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羊肉的烹飪方式篇一

羊肉的烹飪方法有很多，較為常見的就有燉、燜、涮、爆、烤。而且每種烹飪法都具有其獨特的風味和特點，營養(yǎng)成分也不盡相同。下面是小編給大家?guī)淼难蛉獾呐腼兗记珊吞厣Ｍ軒偷酱蠹?

1、燉、燜、蒸：原湯原汁。

這能最大限度地保證營養(yǎng)成分不丟失，滋補效果最佳。燉時，營養(yǎng)成分部分溶入湯里;燜、蒸時，營養(yǎng)成分基本還在肉里，適合嗜肉族。燉湯時先用一些羊腿骨、脊梁骨大火燉半小時成奶白色湯，撈出湯骨，再將洗過的羊肉放入鍋中，加入蔥、姜小火燉制。如果用砂鍋燉，風味更好。

2、涮：膻味小。

很多人不喜歡羊肉的膻味，涮著吃就可以減少膻味。此外，冬天將羊肉用冷水浸泡一夜，夏天泡一兩個小時，也可以把羊肉中的膻味物質(zhì)浸出。需要提醒的是，麻辣湯底涮羊肉，吃了易上火。可同時吃些銀耳、梨等生津潤燥的食物，或喝點菊花茶去火。由于羊肉中可能存在病菌和寄生蟲，應選經(jīng)過質(zhì)檢的羊肉片，并且涮至熟透。

3、爆炒：能發(fā)汗。

以蔥爆羊肉為代表，選用鮮嫩的后腿肉或里脊，切成薄片，配上新鮮蔥白，浸漬后用旺火急炒。有益氣補虛、溫中暖下的作用，還能發(fā)汗解毒。

4、烤、炸：油大。

烤、炸羊肉的代表菜有羊肉串、燒羊肉等。這兩種做法油分很大，而且烹飪溫度過高，營養(yǎng)損失也最嚴重。百姓自己在家烤羊肉時，可用孜然、香葉、鹽腌一小時后上鍋蒸，再放在180℃左右的烤箱中烤，這樣能減少油分。

最佳拍檔：蘿卜。羊肉性溫，吃時最好配些涼性、平性的蔬菜，如蘿卜、絲瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇等。但要說到羊肉的“絕配”，非蘿卜莫屬。一方面，葷素搭配能補充人體所需的各種蛋白質(zhì)。另一方面，蘿卜性寒涼，能潤燥清火、去油膩、有助消化。

凍得發(fā)白，不新鮮。張亮及新疆畜牧科學院畜牧所助理研究員郝耿介紹，市面上的羊肉，分凍、鮮兩種。質(zhì)量好的凍羊肉色彩鮮亮，呈鮮紅色。有時羊肉剛才冰柜中取出，顏色發(fā)白，但放一會兒又變紅，也是質(zhì)量好的。脂肪部分應潔白細膩，如果變黃，說明凍得時間長。鮮羊肉摸上去黏手不打滑，說明沒打水。新鮮羊肉的肌肉堅實有彈性，切成厚片能立起來，而不新鮮的則軟塌塌“站不住”。

小貼士：羊肉被醫(yī)學家稱為“血肉有情之品”，是進補的好食材。羊肉性屬溫熱，可以補虛勞、祛寒冷、溫補氣血，尤其適合在秋冬季食用。

扒羊肉條

材料

羊肉300克 大蔥1根 香蔥1棵 生姜1小塊 大料適量 淀粉適量 注：可酌情配料 香油1大匙 醬油1大匙 料酒1小匙 味精0.5小匙

做法

1.把羊肉放在清水中浸泡，浸出血水后洗干凈，放入開水鍋中煮熟，然后取出晾涼;大蔥和香蔥洗凈切段，姜洗凈切片;

2.將羊肉上的皮剝?nèi)ィ瑱M著肉紋切成肉條，整齊地擺放在碗里;

3.往鍋里放3 小匙香油，燒熱，加入大料、大蔥、姜片爆香，再加入料酒、醬油及煮肉的原湯;湯汁燒開后，倒入盛肉條的碗中，放入蒸鍋用大火蒸25分鐘，然后夾去大料、大蔥和姜片;

4.把肉條和蒸肉的原湯倒入炒鍋內(nèi)(不要把肉條弄散)，用大火燒開，加入醬油、

注意

肉色金黃，味美香濃。翻勺時要注意，不要將肉條弄散。

羊肉手扒飯

菜譜簡介

一直喜歡是有味道的米飯，菜飯、豆瓣飯、海鮮飯、牛肉飯、香腸奶酪飯，今天午餐，我為家人做了一道我自己獨創(chuàng)的羊肉扒飯。

主料：大米2杯子，羊骨2大塊(腿骨)，洋蔥半個，蘿卜半個。

配料：鹽少許，生抽適量，糖適量，水淀粉適量。

做法

1、將羊骨在沸水焯一下，直接將洋蔥蘿卜一起加清水放進瓦鐺，高火煲3小時。

2、洋蔥和蘿卜不要切碎，整個放進去煲。

3、將煲好的`羊骨湯，加少許鹽，直接煮米飯。

4、將煲好的蘿卜切成片，洋蔥切小塊。

5、另外起火，將洋蔥和羊骨湯倒入鍋里，加適量生抽和糖，燒開，再倒入適量的水淀粉勾芡。

6、將米飯盛在盤子里，放上切好的蘿卜和羊骨，勾芡的羊骨汁澆在上面即可。

大蔥扒羊肉

材料

羊肋條肉，大蔥，姜，青菜，鹽，料酒，醬油，味精，雞精，胡椒粉

做法

1.羊肋條肉洗去血污，放清水中加蔥、料酒煮至斷生后撈出，切大片;大蔥切段;請采摘洗干凈。

2.鍋內(nèi)放清油，下入大蔥段炸至金黃色撈出;取鍋墊一個，先將炸好的大蔥排在鍋墊上，然后將羊肉片整齊的在鍋墊上排好。

3.鍋內(nèi)蔥油下生姜炒出香味，入羊肉湯，放入排好的羊肉、料酒、鹽、胡椒粉、醬油、雞精，用小火扒至羊肉穌爛，放味精調(diào)好口味，取出鍋墊，將羊肉扣在盤中。鍋內(nèi)余汁勾芡后澆在羊肉上。用炒好的青菜圍邊。

紅扒千層羊肉

材料

用料主料：去骨羊肋250克、酸菜750克配料：南瓜、西芹、魚蓉調(diào)料：牛骨湯、鹽、老抽、麻油、香油

做法

1、南瓜刻成扇形，釀入魚蓉，蒸制成熟。

2、羊肉煮熟，改刀碼入碗中，內(nèi)放煨制入味的酸菜，蒸好。

3、將蒸好的羊肉、酸菜翻入盤中，“玉扇”、西芹圍在盤邊。原汁勾芡，淋入香油即成。

小訣竅

制作關鍵，要掌握好羊肉蒸制的時間。

羊天性耐寒，在我國主要產(chǎn)于較寒冷的高原地區(qū)，如：青海、西藏、內(nèi)蒙古地區(qū)，其中又以內(nèi)蒙古地區(qū)羊的品種為最佳。內(nèi)蒙古地區(qū)晝夜溫差較大;水草茂盛，特別適合羊的生長。

這里的人們多是游牧民族，生活不穩(wěn)定，但個個體態(tài)強悍，在零下30多度的嚴寒里仍能策馬揚鞭，放牧牛羊，其身體的強壯及耐寒性與常年吃羊肉的飲食結構是分不開的。

同樣，在我國南方地區(qū)，羊肉也將會有廣大的市場，只是南方羊少，人們對羊肉的特點不了解，對羊肉獨有的膻味一開始不能適應，且當?shù)氐哪滤沽值娜藬?shù)比北方少，食用羊肉的人不是很多，如單論氣候與地理條件，在南方食用羊肉更應該有必要性。

我國南方屬亞熱帶氣候，尤其是長江、殊江流域一年四季多雨少風、潮濕，到了冬季更是陰冷難耐，受地區(qū)格局的影響，冬季居民又沒有取暖設備，人在屋里從心里感覺到往外冷，使人在很長一段時間不能適應，特別是一些北方去的人更是不適應。

在這種氣候下，時間久了人容易患上風濕病、脊椎病、中樞神經(jīng)等疾病，危害人的身體健康，影響人的壽命，所以在南方廣大地區(qū)，不論是冬季、夏季，人們適時的多吃羊肉可以去濕氣、避寒冷、暖心胃，是有百利無一害的。

吃羊肉可防癌

據(jù)報紙刊登，日前，瑞士科學家發(fā)現(xiàn)在牛和羊的體內(nèi)存在著一種抗癌物質(zhì)，這種被稱為cla的脂肪酸對治療癌癥有明顯效果。

瑞士一家動物研究所的科學家們經(jīng)過多年研究，發(fā)現(xiàn)了cla的獨特性質(zhì)。通過對老鼠和人體細胞所作的試驗，科學家們發(fā)現(xiàn)，在cla的作用下，癌細胞生長得到抑制并逐漸減少，這種作用對于治療皮膚癌、結腸癌以及乳腺癌有著明顯的效果。

專家們指出，cla物質(zhì)主要存在于肉類和奶制品中，反芻動物如牛和羊體內(nèi)cla的含量大大高于豬和雞的含量。試驗還證明，在草原上放羊的動物體內(nèi)cla含量更高。

合理搭配防上火

羊肉性溫熱，常吃容易上火。因此，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、茭白、筍等;吃羊肉時最好搭配豆腐，它不僅能補充多種微量元素，其中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用;

而羊肉和蘿卜做成一道菜，則能充分發(fā)揮蘿卜性涼，可消積滯、化痰熱的作用。另外，羊肉反半夏、菖蒲，不宜同用。

總結：通過小編上文的介紹，你知道羊肉的幾種吃法了嗎?你知道羊肉怎么做最好吃了嗎?羊肉的做法有很多，大家不妨嘗試一下，味道一定不會讓你失望的。