我們在一些事情上受到啟發后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣我們可以養成良好的總結方法。心得體會是我們對于所經歷的事件、經驗和教訓的總結和反思。下面小編給大家帶來關于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

自己烹飪的心得體會篇一

烹飪是一門藝術，是一種可以令人享受的創造過程。通過烹飪，我們可以將各種食材變得美味可口，同時也可以展現自己的才華和創意。作為一個熱愛烹飪的人，我深深感受到了烹飪的力量和魅力。在這個過程中，我學到了很多技巧和經驗，也領悟到了一些心得體會。

第二段：細致入微，才能出色。

烹飪是一項細致入微的工作，要做出出色的菜品需要關注細節。在選購食材時，要挑選新鮮優質的原材料；在處理食材時，要講究刀工和切塊的大小；在烹飪過程中，要控制好火候和時間。只有把每一個環節都做到極致，才能做出出色的菜品。細致入微的態度也是烹飪帶給我的一大啟示，無論做什么事情，只有盡心盡力、一絲不茍，才能達到更高的境界。

第三段：多元化的學習，多樣化的創新。

在烹飪過程中，我也學到了多元化的學習和多樣化的創新。烹飪是一個充滿創意的過程，我們可以根據自己的喜好和想法，嘗試不同的配料和烹飪方法，創造出屬于自己的特色菜品。同時，也可以從不同的菜系和各國料理中汲取靈感，結合傳統與現代的元素，做出獨具風味的佳肴。多元化的學習和多樣化的創新讓我明白，只有賦予自己不斷學習和創新的能力，才能在烹飪領域中不斷進步。

第四段：團隊合作，成就口碑。

在烹飪中，團隊合作是非常重要的。一道美味的菜品往往需要廚師和后勤人員的配合，每個崗位都發揮著重要的作用。緊密的協作和有效的溝通是團隊成功的關鍵。在烹飪的過程中，我也意識到了團隊合作的重要性。只有大家共同努力，互相協作，才能做出最好的菜品。團隊合作的經驗也啟示我，在工作和生活中，只有齊心協力，才能取得更大的成就。

第五段：創造美味，分享快樂。

烹飪不僅僅是為了滿足自己的口腹之欲，更是一種可以分享快樂的方式。通過烹飪，我們可以為家人、朋友和摯愛做出一道道美味的菜品，讓他們感受到我們的用心和愛意。而當對方享受到美食的時候，我們也會因為他們的滿意而感到快樂和滿足。烹飪帶給我的最重要的體會就是，快樂是可以通過自己的努力創造出來的，而分享快樂的過程，也會讓自己倍感幸福和滿足。

總結：

通過烹飪，我學到了很多技巧和經驗，也體會到了很多心得。烹飪是一門藝術，需要細致入微，才能做出出色的菜品。多元化的學習和多樣化的創新讓我明白，只有不斷學習和創新，才能在烹飪領域中不斷提升。團隊合作的重要性也在烹飪中得以體現，只有大家齊心協力，才能做出最好的菜品。最重要的是，烹飪帶給我的快樂和滿足是無法言喻的。通過烹飪，我們可以創造美味，享受快樂，更能感受到生活的美好。烹飪讓我更加熱愛生活，也成為我展示自己、傳遞愛意的一種方式。希望能夠繼續學習和探索，讓烹飪成為我一直追求的事業。

自己烹飪的心得體會篇二

烹飪節作為一項有著悠久歷史的傳統活動，越來越受到人們的關注和喜愛。2019年4月25日至26日，我參加了一場由學校舉辦的烹飪節活動，活動中的烹飪比賽、展覽、美食品嘗等環節讓我深刻認識到了烹飪的不易，也讓我得到了很多啟示和體會。

第一段：熱烈的氛圍。

烹飪節的舉辦，不僅是各大美食愛好者的盛會，更是展示廚藝與食譜的大舞臺。在活動現場，我看到了大批煮技高超的廚師在展示自己的烹飪本領，同時還有一些展覽展示區，在這些區域，人們可以品嘗到各式各樣的美食，如火鍋、烤肉、糕點、飲品等等。整個會場氣氛熱鬧非凡，無數人拿著各種食品，味蕾的滿足和心情的愉悅也漫布在現場的每個角落。

第二段：廚藝的普及。

烹飪節最有意義的地方，就是讓我體會到了從根本上提升人們的生活質量。烹飪本事本是人類生活的必備技能和本領，而這一節慶活動為我們展示了烹飪技巧的多樣性，保證了現代居民有機會品嘗到更為豐富多樣的美食。除此以外，烹飪節還將很多偏遠地區的美食文化帶到城市，讓更多城里人了解到不同地方的食品文化，讓城市人可以更好的融入多元社會中，了解和學習不同文化。

第三段：烹飪的藝術。

烹飪，更是一門獨特的藝術。在活動現場的烹飪比賽中，我切身了解到了烹飪這門技術不僅僅是為了填飽肚子，更有一種致敬原料和獨特魅力的藝術友好。藝術家們要把魚、蔬菜、肉類等食品材料變邊一個個獨特、美麗、神秘和考究的作品，甚至把它們變成有故事意義的美食，只有融合了藝術st齡和廚藝技術的獨特才能打動各位品鑒玩家。通過這樣的了解和體驗，我對烹飪的界定發生了很大轉變，從一個簡單的烤肉、煮湯、炒菜的概念上發生了轉變，成為了更為豐富的概念和價值。

第四段：熱愛食品文化。

在參加烹飪節的過程中，我明白了一件事情，那就是熱愛食品文化，熱愛烹飪本身，才能真正嘗到食品中蘊含的美味，領悟食品中飽含的“詩意”。通過品嘗各種美食，我發現每道菜品都有其獨特的風味和味道，同時也反映出不同地區的食品文化。而這正是烹飪節的價值所在，通過烹飪、品嘗，讓更多人了解到食品之美，了解到不同地域的食品文化，從而讓人們更加熱愛生活。

第五段：對烹飪節的感想。

經過這場烹飪節的體驗，我有了許多感受和思考。首先，我認為，烹飪節不僅僅是一場美食盛宴，更是向人們展現好的、健康的生活方式和良好的飲食文化。此外，烹飪節也是很好的學習廚藝的機會，通過學習、了解烹飪技術的多樣性，我們可以更好地掌握廚藝，從而為自己和家人帶來美妙的食品體驗。最后，我也感覺烹飪節的重要性和價值日益受到人們的關注和認可，在未來我們應該更加注重烹飪節的發展，為人們提供更加好的食品體驗和更加豐富的食品文化。

自己烹飪的心得體會篇三

在20__年6月11日星期三我通過到烹飪專業的實踐，用心體會，并且按圖索驥，認真仿制，獲得烹飪技藝的真諦。通過不斷學習我受益匪淺。更深層次的了解到烹飪專業目前存在的幾個問題，以及體會到了烹飪專業基本做法與成效。

一、烹飪專業目前存在的幾個問題總結如下：

1、傳統的“三段式”課程模式與現代職業教育嚴重背離。

長期以來,我國傳統職業教育課程通常被稱為“三段式課程”。這種是根據我國普教的課程模式演變而來的課程結構存在許多問題，因此目前的職業教育課程框架難以擺脫自身的責任。“從理論到實踐”是目前我省烹飪專業職業教育課程框架的主要支柱之一，這種邏輯不僅存在于職業教育課程的整個結構中，而且存在于每一堂課的實施過程中。

2、專業教學內容落后于現代餐飲的發展需求。

從調研結果顯示，目前各個烹飪類職業學校的專業教學內容遠遠滯后于高速發展變化的餐飲市場，許多專業教師對目前中職烹飪專業課程總體滿意度不高，尤其教學內容的更新和對師生的吸引力方面滿意度不足50%。在實踐中，近三分之二的專業教師感覺到自身知識更新速度慢，教學內容與行業實際脫節，與用人單位的要求存在差距，有些技能在行業已不再應用，但學校依然進行教學，導致畢業學生走上崗位學而無法致用。

3、學科型教材制約課堂教學形式。

從烹飪教材看，良莠不齊，教材大多注重系統性而忽視實用性，且中職、高職甚至本科教材區別不大，只在深度上有所差別，無法體現中等職業教育特點。而課程內容的組織形式往往對教學形式起決定作用。課程教材其學科本位、文本為主的引導方式也就決定了大多數教師的教學思維定式。

4、落后的評價體系不能滿足餐飲企業技術工人實際崗位要求。

求又不能反映現代烹飪技術工人的實際崗位要求。

二、烹飪的基本做法與成效：

烹飪專業作為學校的重要專業之一，現已完成了全部的工作任務，在系統分析、研究國內外職業教育專業課程改革最新成果和發展趨勢的基礎上,我們組織有關專家和教師進行深入的調研,廣泛聽取了行業和餐飲企業技術專家的意見和建議,依據“以核心技能培養為專業課程改革主旨、以核心課程開發為專業教材建設主體、以教學項目設計為專業教學改革重點”的中等職業教育專業課程改革新思路,遵循“行業領域——工作崗位領域——課程領域”基本程序，初步形成了烹飪專業“公共課程+核心課程+教學項目”專業課程的新模式。

整個研究開發過程分為六個步驟：

1.做好人才需求和專業教學改革調研基礎性工作。

從專業學校及骨干教師共同對行業企業的人才結構現狀、專業發展趨勢、人才需求狀況，職業崗位群等進行調研。分為“行業企業”、“畢業生調查”、“在校生”、“專業教師”以及“學校招生和就業推薦部門關于烹飪專業學生招生和就業情況”五個部分，并細致做好了統計與分析，為下一階段工作實施做好鋪墊工作。

2.梳理并撰寫省中職烹飪專業課程改革調研報告。

通過各種研究方法和手段，逐步梳理材料，撰寫完成調研報告，對于烹飪專業辦學環境、企業對畢業生的需求與評價、課程、師資、生源等進行了詳盡的數據調查分析，并對烹飪專業的培養目標與規格、課程體系的設置、教學內容的整合與調整、教學方法、實訓條件配置、評價體系、師資隊伍建設等改革發展方向進行論證和闡述。

3.召開烹飪專業工作任務分析和課程分析會議。

研究小組知名餐飲企業的12名行政總廚、廚師長等活躍在一線的“行業專家”，在課程專家的組織引領下，圍繞烹飪專業的崗位群特征，按照“職業群”—“職業”—“崗位”—“任務”—“任務行為”—“職業能力”程序，把烹飪專業中對職業任務逐層分解，對烹飪專業進行“核心技能”分析，界定出主要工作任務和能力培養，以及核心課程和選修課程的分類與設置。優勢解決了烹飪專業的技能學習的邏輯線路，為進一步確立課程和教材編寫奠定了基礎。

4.制定與完善烹飪專業課程標準。

在工作任務分析的基礎上，制定出與核心技能相對應的五門烹飪專業核心課程標準，《基礎廚房》《食品營養與烹飪原料》《配送與加工》《烹飪爐臺實戰技藝》《菜品開發與設計》等項目化的核心課程,依據崗位、任務、產品流程，注重理實一體、注重實戰型的課程體系與內容，得到行業專家與課程專家們的鑒定認可。

5.開展烹飪專業教學項目設計征集與評比活動。

教學項目設計的開發也是課程改革過程的一項重要工作，為新教材的建設和教學資源的積累做好鋪墊。四十多位烹飪專業教師積極參賽此項活動，60多個教學項目體現了規范性、科學性和時代性，對推動和推廣課程改革的實施提供了保障。

6.做好烹飪專業教師課改專項培訓任務。

教師的專項培訓緊跟而上，通過qq群和博客群以及每年的省烹飪教研大組年會上，研究組專門開辟《中職烹飪專業課程改革方案解讀》專欄，召開研討會，為基地學校之間、基地學校和非基地學校間建立改革信息的交流平臺。

自己烹飪的心得體會篇四

烹飪節是一場美食盛宴，每年都吸引了來自世界各地的各類美食大師和烹飪愛好者。最近，我有幸參加了一次烹飪節，與許多熱情的人們一起分享了烹飪的樂趣。在這次活動中，我不僅學到了很多新的技巧和知識，還收獲了一些寶貴的體驗和領悟。在這篇文章中，我將分享我的感受和思考，以期能夠為您帶來不少的啟示和啟迪。

第一段：活動的背景和特點。

烹飪節是一個非常特別的活動。它不僅僅是一個展示美食和美食文化的舞臺，同時也是一個讓人們互相交流、分享和學習的平臺。在我參加的這個活動中，有數百個攤位，其中包括了各種各樣的美食、烹飪工具和調味品。有很多各國的美食，如意大利面、餃子、漢堡等等。除了美食之外，一些著名的廚師和烹飪專家也分享了他們的經驗和技巧。

第二段：烹飪節中學到的技巧和知識。

在烹飪節中，我學到了很多新的技巧和知識。其中最重要的一點是，擺盤和食物的裝飾是非常重要的。一個好看的菜肴會讓人更有食欲，甚至讓人產生對食物的熱情。而另外一個關鍵點就是選用好的食材，特別是新鮮的食材，會為菜肴增添更多的美味和營養。此外還有更多在烹飪中的小技巧，如切菜時角度的決定、火候的控制等等。

在烹飪節上，我嘗試了很多不同的美食，其中包括了一些我之前從未嘗試過的。最讓我印象深刻的是一個來自亞洲的甜點，它用紅豆糊、芋頭泥和椰奶制成的。這個甜點很簡單，但卻讓我嘆為觀止。在品嘗完美味后，我不禁思考其制作過程和制作的技巧。幾天后，我按照烹飪節上的介紹，親手嘗試制作這個甜點，于是再次品嘗時，感覺更加美味。

第四段：烹飪節帶來的思考。

在烹飪節中，我也思考到了以前從未想過的問題。例如，怎樣才能讓食材保持新鮮和有營養？怎樣才能讓一道菜成為成功的品嘗體驗？等等。在活動期間，我學會了用各種技巧來回答這些問題。同時，我也開始思考如何將這些思考應用到我的生活中，以擴展自己的烹飪技巧和知識。

第五段：為未來發展打下基礎。

在這次的烹飪節中，我得到了很多啟示和啟發。我意識到，想要成為一名真正的廚師或美食愛好者，不僅需要扎實的技巧和知識，更重要的是需要熱情和耐心，鑄就一份追求完美的工匠精神。因此，我已經開始努力學習，以期為未來發展打下基礎。雖然這段路將不容易，但我相信，只要有熱情和努力，最終我的夢想一定會成為現實。

總結：

通過這篇文章，我希望能夠向您展示，烹飪節不僅是一次美食之旅，更是一個學習、分享和交流的平臺。無論您是一名烹飪愛好者還是一位專業廚師，都可以從這次烹飪節中獲得更多的體驗和收獲。借此機會，我也想鼓勵大家，只要你熱情于烹飪，勇于嘗試并堅持不懈，最終你一定會成為自己的大廚，創造出屬于自己的菜肴。

自己烹飪的心得體會篇五

中國的烹飪技術在世界上的影響是極其深刻的，它是中國傳統文化富有代表性的一部分，我國是一個飲食文明的國家，眾多的傳統佳肴，精湛的烹飪技藝，造就了一個又一個烹飪奇跡，中外稱譽。中國對飲食的重視程度有史以來都是很高的，隨著社會的發展，現在飲食文化不僅僅是以作的巧，吃得好為主要內容了，而是增加了一個健康的概念。飲食與健康也成了一對不可分割的詞語了。

在中國的飲食中，很多都是富有傳說和故事的。這不僅為飲食文化增添了一種深厚的積淀，也同時記錄了中國飲食文化的一部分歷史。

據《易，鼎》中最早的記載，“以木翼火，亨任也。”在古漢語里，“亨”同“烹”，作燒煮講也就是用火加熱食物。”飪”是指事物加熱到適當的程度(成熟)，隨著時代的發展，烹飪就是對事物原料的科學合理的加工，制成有一定藝術的，有營養的色香味俱全的菜肴。

我國的烹飪技術在夏朝得到很快的發展，當時不僅宮廷中，官府中有專職的廚子，明鑒也有“沾酒市肺”的“庖人”專司飲食業。少康是我國歷史上第一個有年代可查的廚師，而是夏代國王，從這一方面也說明了夏王朝對烹飪的重視。

隨著歷史的發展。我國在商朝春秋等以后的時期，到元明清時期，飲食烹飪技術都在不斷的發展，到了清朝烹飪技術算是到了又一個高峰。清朝的滿漢全席，享譽中國，無人不知無人不曉。可謂是清朝的一個代名詞。

中國的飲食文化文明與中外，山珍海味，特色佳肴，它也成為了中國文明史的一部分。中國地域廣闊，不同地區，特色不一，有川魯蘇粵四大菜系，閩浙皖湘風味，京滬鄂風味等，以長江為界又分為北方菜和南方菜。不同的菜系又有別的分類方式，菜肴又可分為宮廷菜，素菜，少數民族菜，官府菜。每種菜肴又有細分，由此可見，中國的飲食文化深厚之底蘊。

自己烹飪的心得體會篇六

烹飪是一門藝術，能夠讓食物變得美味可口。作為一個喜歡烹飪的人，我不斷地學習和實踐，積累了一些烹飪基礎的心得體會。在這篇文章中，我將分享我對烹飪的理解和經驗，希望能給其他熱愛烹飪的人一些啟示和幫助。

第一段：選擇食材的重要性。

在烹飪中，食材的選擇是至關重要的一步。新鮮、優質的食材是做出美味佳肴的基礎。我經常去市場挑選食材，仔細觀察食材的外觀、氣味和質地，以確保它們的新鮮度和品質。我還喜歡選擇當地的季節性食材，因為它們更加新鮮，味道更好。正確的食材選擇能夠讓烹飪的過程更加順利，最終呈現出更好的味道。

第二段：烹飪前的準備工作。

在進行烹飪之前，準備工作是非常重要的。首先，要確保所有的材料都已準備好，測量食材的分量，切好蔬菜和肉類，使其大小均勻。此外，保持清潔和整潔的工作空間也是十分重要的。我總是保持廚房的清潔，并將所需的工具置于易于取用的位置。這樣，我在烹飪過程中可以更加便利地找到需要的材料和工具，為烹飪創造一個有序和高效的環境。

第三段：熱度和時間的掌控。

在烹飪中，對于熱度和時間的掌控非常重要。對于不同的食材，需要使用不同的火力和時間。例如，燉菜需要使用中小火慢慢燉煮，而炒菜則需要使用大火迅速翻炒。掌握好烹飪的時間和火力，能夠保持食材的營養和口感，使菜品更加美味。另外，燉菜的時間也需要根據食材的堅硬程度來進行調整，盡量燉到剛剛熟透，以保持食材的香氣和嫩度。

第四段：調味的藝術。

調味是烹飪中不可或缺的一環。正確的調味方式能夠為菜品增添豐富的層次和口感。我喜歡使用新鮮的香草、香料和調味料來調配我的菜肴。在調味時，要注意嘗試和調整味道，以使菜品的味道平衡且美味。此外，還要注意不要過度使用鹽和調料，以免影響食材的原味和口感。調味是烹飪中的一門藝術，需要不斷的實踐和嘗試才能掌握。

第五段：烹飪的樂趣與分享。

烹飪不僅僅是一種技巧，更是一種樂趣。我在烹飪中找到了一種放松和享受的方式，每次都能感受到烹飪的樂趣和滿足感。我喜歡研究不同的菜譜和食材搭配，嘗試各種烹飪方法和烹飪技巧。此外，我也喜歡將我的烹飪成果與他人分享，與家人朋友一起品嘗美食，分享烹飪的喜悅和經驗。通過與他人分享，我不僅能夠得到他人的認可和鼓勵，還能夠不斷改進和提高我的烹飪水平。

總結：

烹飪是一門需要不斷學習和實踐的藝術。通過選擇優質食材，進行充分準備，掌握好熱度和時間，正確調味，并享受烹飪的樂趣與分享，我們可以不斷提高自己的烹飪水平，做出美味可口的佳肴。希望能夠通過我的心得體會，給其他熱愛烹飪的人一些借鑒和啟示，一起在烹飪的道路上不斷前進。

自己烹飪的心得體會篇七

為提高烹飪專業教學質量,實現專業培養目標,根據教學計劃的總體安排,20__年5月1日至20__年11月30日,我們組織烹飪專業二年級的學生實施了專業課程實習,現將實習工作的具體情況從以下七個方面總結匯報如下:。

廚房環境。

現代餐飲管理對烹飪環境衛生非常重視，因為衛生清潔、輕松舒適的餐飲環境可以有效地滿足消費者心理審美的要求，從而贏得眾多的消費群體并最終贏得巨大的餐飲市場和綜合效益。我國烹飪界普遍提倡：“菜肴品質就是餐飲經營的生命”，國外飲食界則普遍認同：食物的安全衛生是無價的”，現代餐飲業視“清潔是餐飲店的命脈，是顧客選擇餐廳，餐廳爭取回頭客的基本要素”。真正意義上的“美食”，應該即包括美味的佳肴和周到的服務，又包括優美的餐飲環境和廚房衛生，從而真正滿足消費者生理審美和心理審美的雙重需求。

養成良好的衛生習慣，始終要做到眼勤手勤腿勤，勤掃勤擦勤清洗，以保持店堂清潔，窗明幾凈，給顧客一個潔凈適宜的進餐環境。中式餐飲雖有五千年飲食文化的深厚底蘊，但對烹飪環境衛生的重要性認識不足。烹飪環境衛生對于一個追求成功的餐飲企業而言，是其營銷策略中絕對不可忽視的重要環節。

做菜時切菜的刀法是做出好味道的菜的關鍵步驟。

一道好菜是講究色香味俱全，刀功的體現就是“色”的體現。

刀工是做出好味道的菜的關鍵步驟。好的刀工,不但子不會將菜(肉)切的互相沾連,而且還能切出大小粗細均勻的菜(肉),方便后鍋炒出好菜.如果大小粗細不均勻,就會出現小的熟了,大的不熟,等大的熟了,小的又老了這樣的問題,任你是什么特一特二級大師,都炒不好了。再比如拌黃瓜，拍的、切片的、切滾刀塊的、切絲的味道就是不同，再比如切土豆炒青椒，切絲和切片的口感就不同。一般切絲比較入味，好熟。

菜式搭配。

我們在生活中不難發現，我們在做菜的時候火候是很重要的，一個火候的好壞，直接就影響了我們在做菜的味道和營養，但是其實不同的菜，我們要選擇不同的火候。

1、適合小火烹調的菜肴。

如清燉牛肉。先把牛肉切成方形塊，用旺沸水焯一下，清除血沫和雜質。然后移中火，加入輔料，燒煮片刻，再移小火上。通過小火燒煮，使牛肉收縮的纖維逐漸伸展。如果用旺火燒煮，牛肉就會出現外形不整齊現象，而且表面熟爛，里面仍然嚼不動。因此大塊原料的菜肴，多用小火。

2、適合中火烹調的菜肴。

凡是外面掛糊的原料，在下油鍋炸時，多使用中火下鍋，逐漸加油的方法，效果較好。炸制時如果用旺火，原料會立即變焦，形成外焦里生。如果用小火，原料下鍋后會出現脫糊現象。有的菜如香酥雞，則是采取旺火時將原料下鍋，炸出一層較硬的外殼，再移入中火炸至酥脆。

3、適合旺火烹調的菜肴。

主料多以脆、嫩為主，如蔥爆羊肉、涮羊肉、水爆肚等。水爆肚，焯水時，必須沸入沸出，這樣涮出來的才會脆嫩。這是因為高溫下，肉的纖維急劇收縮，水分不易浸出，吃時就脆嫩。再如蔥爆羊肉，首先要把肉切成薄片，其次一定要用旺火，油要燒熱，再下入肉炒至變色，立即下蔥和調料燜炒片刻，見蔥變色立即出鍋。也是要旺火速成，否則就會造成水多和嚼不動。

即：大塊原料的菜肴，多用小火;凡是外面掛糊的原料，在下油鍋炸時，多使用中火下鍋;主料多以脆、嫩為主，適合旺火烹調。

剩余湯料的處理。

1、整鍋湯水儲存：煲好的湯水，如果不能當時飲用，可倒入保溫瓶中保溫，或是在室溫下放涼后放入冰箱保存，飲用前加熱即可。

2、油脂去除：如果煲好的湯水表層油脂過多，可用廚房紙巾在湯面輕輕一掃而過去掉油脂，也可將湯水充分冷卻，油脂就會漂浮或凝固在湯面，用勺羹撇除，再將湯水煲滾即可。

3、剩余湯料：大部分人認為營養都已融入了湯中，煲好的湯喝完后，對于里面的肉類就棄之不要了。其實，無論煲湯的時間長短，肉類中的非水融性營養物質也不能溶解在湯中，所以喝完湯后，還可將煲過湯的肉料取出，以生抽、蔥、姜、辣椒等調料配成蘸料進食，味道依然鮮美。

不要把蔬菜水果一起烹飪。

1、不要用攪拌機或食品處理機來打果汁。很多人用攪拌機或食品處理機來榨鮮果汁喝，以為這樣做能完整吸收水果營養。其實在攪拌過程中，水果所含的維生素c會不斷被氧化破壞。建議改用果汁機，它能迅速把水果的液體部分和殘渣分離，大大降低維生素c的氧化程度。

2、不要把含“維生素c分解酶”的蔬菜同水果一起烹飪。很多家庭喜歡把新鮮蔬菜水果混合一起做沙拉吃。但要注意，胡蘿卜、黃瓜、蘋果、香蕉等蔬果含有“維生素c分解酶”，混合吃會破壞其他蔬果所含的維生素c。不過，這種分解酶怕熱，做沙拉時，胡蘿卜可以先加熱再用;蘋果、香蕉等不易加熱的水果可以先澆上檸檬汁，也有破壞分解酶的效果。

3、不要把煮過綠葉菜和根莖菜的湯汁倒掉。維生素c不耐熱，水煮綠葉菜和根莖菜時，它很容易流失到湯汁里，但本身并沒被破壞。因此，綠葉菜或根莖菜用來做湯最適宜，吃掉菜后連湯一起喝能充分攝取維生素c。煮湯的時候合上蓋子，隨熱蒸發的維生素c會隨水滴流回湯里，不至于浪費。

4、做色拉用的蔬菜不要長時間浸泡。做沙拉用的綠葉菜切好后，放冷水里浸泡片刻可以令蔬菜吸收水分，保持脆嫩口感。但長時間浸泡，蔬菜能吸收的水分量會飽和，隨后維生素反而會從蔬菜內部流失到水里。

總之，這次實習活動對我來說是一次非常有意義的社會實踐活動，它不但能提高我對適應社會的能力，而且能為我今后的學習指導奮斗的方向和目標，推動我繼續勤奮學習，苦練技能，提高綜合素質。

自己烹飪的心得體會篇八

我把它拿到砧板上，順著牛肉的斜紋切，我拿著刀往上一切，牛肉就滑了下去，“咦?這刀子怎么了?怎么不聽我的話呢?以前看媽媽是那么順手呀!”我鼓起勁，先把牛肉切成一塊塊的，再切成一小片一小片的。

總算過了準備這一關，炒菜又會讓我碰到什么困難呢?讓我們一起來看吧!牛肉切完了，該下鍋了，我先把牛肉放進鍋里炒，再放一點料灑一起炒，清除腥味，再加點油，油在鍋里跳來跳去，還跳到我身上來了呢!火也不聽話了，也升了上來。我再向里面放點鹽，再加五六個辣椒。“嗯!已經有一點香味了嘛!”我聞了聞，開心得說。突然，我一不小心，把鍋里的一點牛肉弄了出來，“完了，這下完了。”我灰心地想。媽媽似乎看出了我的心思，“沒關系，炒菜要慢慢地來，加油。”媽媽鼓勵我說。聽了這話，我又有了勁，便又開始做了，費了九牛二虎之力，一道香噴噴的菜從我手里做出來了。晚上，我吃著自己做的菜，心里甜蜜蜜的。

我想：媽媽爸爸天天的家務事多難做呀!我一定要好好學習，不要辜負爸爸媽媽對我們的希望。