無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯旅媸切【帪榇蠹沂占膬?yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
打羽毛球手臂變粗如何瘦回去篇一
1、握拍的手盡量放松，用力時(shí)用手腕的力量，而不是用手臂的力量，這樣才能使出正常的力度。
2、力爭在身體前上方擊球，千萬不要等球落到離頸部較近的位置再擊球，因?yàn)檫@樣回?fù)舻那驔]有攻擊力。
3、單打時(shí)，球要打得盡量高而遠(yuǎn)，發(fā)球方法盡量要多遍，球的飛行錄像最好貼近球場上緣。
4、打球時(shí)，要持續(xù)觀察對(duì)方的球路，并不斷想出新的方法讓對(duì)方難以接到回?fù)舻那颉?/p>
5、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方，因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。
6、反手區(qū)域是很多人的薄弱區(qū)域，在打球時(shí)，注意對(duì)方把球打到這一區(qū)域，提前做好準(zhǔn)備。
7、適當(dāng)扣球能搶占優(yōu)勢，可通過扣錢得分，但注意不要扣太多，以免讓對(duì)方掌握方法進(jìn)行回?fù)簟?/p>
8、規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
打羽毛球手臂變粗如何瘦回去篇二
打羽毛球是有技巧的，如果掌握技巧，運(yùn)動(dòng)時(shí)就不易受傷，而且，熟練后還可能會(huì)處于長勝不敗的狀態(tài)。那么我們要知道打羽毛球手臂會(huì)粗嗎?下面是小編為大家整理的打羽毛球手臂會(huì)粗嗎_如何打好羽毛球等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!
打羽毛球也是要掌握技巧的，不然，就會(huì)出現(xiàn)粗手臂的現(xiàn)象。那要如何避免打羽毛球后手臂變粗呢?手臂粗應(yīng)該怎么辦?大家趕緊繼續(xù)往下看看吧。
在打球時(shí)，要控制好時(shí)間，每次連續(xù)打的時(shí)候不要太長，30分鐘左右即可，因?yàn)槭直坶L時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉易形成，所以，為了不影響手臂，鍛煉時(shí)間要拿捏準(zhǔn)。另外，也不要做劇烈的揮拍動(dòng)作，鍛煉后不要吃高熱量、油膩的食物。
如果手臂變粗，首先要改掉自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，盡量避免做手臂運(yùn)動(dòng)，其次，改變飲食習(xí)慣，不要吃太多脂肪含量高的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、海鮮等，再次，吃完飯不要立即躺下來，應(yīng)等食物充分消化后再休息，最后，走路時(shí)，擺動(dòng)手臂或經(jīng)常環(huán)抱手臂在胸前附近。
打羽毛球是有技巧的，如果掌握技巧，運(yùn)動(dòng)時(shí)就不易受傷，而且，熟練后還可能會(huì)處于長勝不敗的狀態(tài)。那打羽毛有什么技巧呢?如何才能打好羽毛球?
擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn)
擊球點(diǎn)在羽毛球拍前端的拍面，如果球落在此處在擊打出去，會(huì)有響聲發(fā)出，而且人耗費(fèi)的力氣也最小，能達(dá)到事半功倍的效果。另外，擊球時(shí)也要掌握力道，一般，力道要通過反復(fù)練習(xí)才能控制好的，建議可通過打四角球進(jìn)行練習(xí)。
凝神注視、眼觀足動(dòng)
在準(zhǔn)備接對(duì)方的球時(shí)，要站在球場正中央，并凝神注視球，不要等球飛出去再看，慌忙跑動(dòng)去接球，這樣只會(huì)獲得反效果。但也有一點(diǎn)需要注意，不要太過于注意對(duì)方的動(dòng)作，因?yàn)閷?duì)方可能會(huì)做一些虛假動(dòng)作來蒙騙你，讓你跑錯(cuò)方向。
見招拆招、趁虛而入
打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對(duì)手破綻。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，如果對(duì)方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對(duì)方位置，盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。
賽前分析、知己知彼
在比賽前，了解對(duì)方實(shí)力和日常的打球方法是很重要的，因?yàn)樵诂F(xiàn)場打球時(shí)，對(duì)方多按照日常的打法打球，如果提前已經(jīng)了解清楚，揮拍打球時(shí)就會(huì)更加準(zhǔn)確，而且還可以研究拆招的方法，讓對(duì)方處于被動(dòng)的狀態(tài)。
打羽毛球還有很多事項(xiàng)要注意，如果不注意，可能很容易被對(duì)方打敗。那哪些事項(xiàng)是需要注意的呢?8個(gè)事項(xiàng)要牢記：
1、握拍的手盡量放松，用力時(shí)用手腕的力量，而不是用手臂的力量，這樣才能使出正常的力度。
2、力爭在身體前上方擊球，千萬不要等球落到離頸部較近的位置再擊球，因?yàn)檫@樣回?fù)舻那驔]有攻擊力。
3、單打時(shí)，球要打得盡量高而遠(yuǎn)，發(fā)球方法盡量要多遍，球的飛行錄像最好貼近球場上緣。
4、打球時(shí)，要持續(xù)觀察對(duì)方的球路，并不斷想出新的方法讓對(duì)方難以接到回?fù)舻那颉?/p>
5、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方，因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。
6、反手區(qū)域是很多人的薄弱區(qū)域，在打球時(shí)，注意對(duì)方把球打到這一區(qū)域，提前做好準(zhǔn)備。
7、適當(dāng)扣球能搶占優(yōu)勢，可通過扣錢得分，但注意不要扣太多，以免讓對(duì)方掌握方法進(jìn)行回?fù)簟?/p>
8、規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
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打羽毛球手臂變粗如何瘦回去篇三
打羽毛球是有技巧的，如果掌握技巧，運(yùn)動(dòng)時(shí)就不易受傷，而且，熟練后還可能會(huì)處于長勝不敗的狀態(tài)。那打羽毛有什么技巧呢?如何才能打好羽毛球?
擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn)
擊球點(diǎn)在羽毛球拍前端的拍面，如果球落在此處在擊打出去，會(huì)有響聲發(fā)出，而且人耗費(fèi)的力氣也最小，能達(dá)到事半功倍的效果。另外，擊球時(shí)也要掌握力道，一般，力道要通過反復(fù)練習(xí)才能控制好的，建議可通過打四角球進(jìn)行練習(xí)。
凝神注視、眼觀足動(dòng)
在準(zhǔn)備接對(duì)方的球時(shí)，要站在球場正中央，并凝神注視球，不要等球飛出去再看，慌忙跑動(dòng)去接球，這樣只會(huì)獲得反效果。但也有一點(diǎn)需要注意，不要太過于注意對(duì)方的動(dòng)作，因?yàn)閷?duì)方可能會(huì)做一些虛假動(dòng)作來蒙騙你，讓你跑錯(cuò)方向。
見招拆招、趁虛而入
打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對(duì)手破綻。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，如果對(duì)方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對(duì)方位置，盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。
賽前分析、知己知彼
在比賽前，了解對(duì)方實(shí)力和日常的打球方法是很重要的，因?yàn)樵诂F(xiàn)場打球時(shí)，對(duì)方多按照日常的打法打球，如果提前已經(jīng)了解清楚，揮拍打球時(shí)就會(huì)更加準(zhǔn)確，而且還可以研究拆招的方法，讓對(duì)方處于被動(dòng)的狀態(tài)。
