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中國(guó)武術(shù)功法 武術(shù)中國(guó)功夫篇一
六合之中亦需要手、眼、身、法、步神形俱妙。
此劍法，行如蛟龍出水，靜若靈貓捕鼠，運(yùn)動(dòng)之中，手分陰陽(yáng)，身藏八卦 ，步踏九宮，內(nèi)合其氣，外合其形，是武當(dāng)劍中的佼佼者，自古為武當(dāng)山的鎮(zhèn)山之寶，秘傳之法。
劍是中華武術(shù)的重要組成部分，在中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中有著很高的地位，為兵器中之神，有君子之風(fēng)。
自古，行俠者佩劍而行，文雅高尚者佩劍，將軍統(tǒng)帥佩劍，由此可見(jiàn)劍是武術(shù)文化的精髓，是衡量功夫境界高深的尺碼。
中國(guó)武術(shù)功法 武術(shù)中國(guó)功夫篇二
任何一個(gè)習(xí)武者都應(yīng)從基本功開(kāi)始學(xué)起，真正熟練掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
但眾多習(xí)武者卻癡迷于功夫的花巧，盲目追求與摹仿，終不堪一擊。
因?yàn)樗麄兒鲆暳斯Ψ蛴?xùn)練過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)——基本功訓(xùn)練。
功夫高手無(wú)一不是從苦練苦修基本功開(kāi)始，而且是終生不離此道。
這猶如中國(guó)的漢字，七千多個(gè)漢字卻能夠組成無(wú)數(shù)個(gè)句子，其道理就在于對(duì)文字運(yùn)用的熟練。
同樣，一個(gè)簡(jiǎn)單的基本功動(dòng)作也會(huì)演繹出精湛的技藝。
每一位功成名就的功夫大師都會(huì)經(jīng)常練習(xí)基本功，因?yàn)楦叱募妓囈矔?huì)隨著體能的下降而減退，而基本功訓(xùn)練是保持體能的好途徑。
如果每位功夫愛(ài)好者明白并堅(jiān)持了這一習(xí)武原則，就會(huì)在功夫的道路上少走彎路。
基本功訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的、枯燥的訓(xùn)練過(guò)程，需要頑強(qiáng)的毅力與堅(jiān)定的信心，如能堅(jiān)持基本功訓(xùn)練，就會(huì)在磨煉中明白武術(shù)到底是怎么練出來(lái)的，而且在這一過(guò)程中會(huì)樹(shù)立起無(wú)畏的精神，理想與理念也會(huì)更加明晰與堅(jiān)定，逐漸成為強(qiáng)者。
在這里奉勸習(xí)武者：“基本功訓(xùn)練是功夫訓(xùn)練的好導(dǎo)師。”
無(wú)論哪一位名師，基本功訓(xùn)練都會(huì)是他所教功夫教程的第一課。
以下僅例舉幾項(xiàng)日常基本功訓(xùn)練方法及要求與標(biāo)準(zhǔn)。
1.跑步
練習(xí)方法
①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動(dòng)。
②節(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。
③耐力跑，全程5公里，快慢相應(yīng)，以鍛煉身體的耐力。
2.俯臥撐
練習(xí)方法
①快速推撐60次，以提高上肢快速?zèng)_拳能力。
②耐力推，堅(jiān)持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐
練習(xí)方法
①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。
②耐力仰臥起坐，堅(jiān)持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習(xí)
練習(xí)方法
按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺(jué)到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時(shí)，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊
練習(xí)方法：以自身的習(xí)慣攻擊動(dòng)作進(jìn)行快速的擊打，包括手法與腳法。
配合呼吸，連續(xù)進(jìn)行5～10分鐘。此訓(xùn)練屬無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能使人體在快速、緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓(xùn)練
練習(xí)方法：以拳頭對(duì)自身做無(wú)規(guī)則的擊打，力量以自身能承受為宜。
配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項(xiàng)基本功訓(xùn)練僅僅是武術(shù)基本功的一小部分，卻是習(xí)武者入門(mén)的初級(jí)功夫。
切記基本本功訓(xùn)練如同功夫技巧訓(xùn)練一樣，宜精不宜多。基本功沒(méi)有速成，只有靠日積月累。
當(dāng)你具備強(qiáng)壯的身體與超常的素質(zhì)時(shí)，就能將各種動(dòng)作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達(dá)到將技巧隱于無(wú)形，以簡(jiǎn)單的動(dòng)作去對(duì)付復(fù)雜的招式。
在各種書(shū)刊中，基本功的訓(xùn)練方法多不勝舉，希望習(xí)武者能夠理清學(xué)武的正確途徑，以正確的方法逐步走向功夫高境界。
中國(guó)武術(shù)功法 武術(shù)中國(guó)功夫篇三
在漢語(yǔ)詞匯中，一詞多義是很常見(jiàn)的。造成這種情況的原因可歸納成多種。
其中，由于構(gòu)成詞匯的單字本身各有多種含義，致使一詞多義;
不同歷史時(shí)期給同一詞匯賦予不同的含義;不同實(shí)踐領(lǐng)域和理論范疇對(duì)同一詞匯進(jìn)行不同的解釋并賦予某種專(zhuān)門(mén)含義;都是很常見(jiàn)的。
(一) 當(dāng)代所謂功夫、武功是武術(shù)的別稱(chēng) 把功夫和武功視為武術(shù)的別稱(chēng)，是近現(xiàn)代以來(lái)的事。為了明確相對(duì)于“別稱(chēng)”的“正稱(chēng)”，包含著寫(xiě)什么內(nèi)涵。我們先看看武術(shù)一詞的含義。
武術(shù)一詞，主要有兩義。
其一，武術(shù)是以武止戈的技術(shù)。這樣解釋符合它的字面含義--止戈為武，術(shù)即技術(shù)。這也符合武術(shù)一詞在古代用指軍事技術(shù)的含義。其初出現(xiàn)時(shí)的用例為“偃閉武術(shù)，闡揚(yáng)文令。”
其二，武術(shù)是以中國(guó)傳統(tǒng)文化為理論基礎(chǔ)，以徒手和器械的攻防動(dòng)作作為主要鍛煉內(nèi)容，兼有功法運(yùn)動(dòng)、套路運(yùn)動(dòng)、格斗運(yùn)動(dòng)三種運(yùn)動(dòng)形式的體育項(xiàng)目。
這是我在拙作《中國(guó)武術(shù)實(shí)用大全》(1990年出版)中，為武術(shù)下的定義。
可以說(shuō)是為近現(xiàn)代把武術(shù)視為一種文化現(xiàn)象、一種身體運(yùn)動(dòng)方式而下的定義。
功夫一詞的字面意義，原本與武術(shù)沒(méi)有關(guān)系。《辭源》釋其意指工夫、時(shí)間、造詣。
這應(yīng)是“功夫”的本意。諺云“只要功夫深，鐵杵磨成針”，是頗為貼切的用例。
功夫并非某一領(lǐng)域的專(zhuān)用名詞，它泛指任一技能達(dá)到的程度。就武術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的功夫而言，指武術(shù)技術(shù)和技能水平達(dá)到的程度。
