人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

面試的緊張應該怎么克服篇一

在面試過程中，一定不能表現得太過于拘謹，要主動與面試官進行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關系，而不會被對方的氣勢壓倒。

如果在面試的過程中出現僵局，面試人員此時可以稍微自嘲一下，說出自己的感受。這樣既可化解尷尬，又給面試官留下幽默風趣和沉著冷靜的印象，同時還可以減輕緊張感。

面試的結果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是它并不代表著一切，更不代表你不好、或者說你不如別人。面試總會有成功和失敗，參加面試的時候一定要用平常心來對待，這樣你就不會那么緊張了。

在面試的時候，如果出現中間的空當，面試者不一定要因為急于表現自己而急不可耐地區找話題。此時，面試官可能在思考接下來的發問，而此時面試人員也可以好好整理一下自己的思緒，給自己留下思考的空間。

在面試時，如果實在感到壓力很大，可以稍微借助時間空隙去發現面試官某些方面的缺點，從而以此來提高自己的心理優勢，這樣就會在不知不覺件提升了自己的自信，回答問題也會變得從容很多，自然而然也就不緊張了。

人靠衣裝，有時候一件較為高檔層次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試時，面試人員也可以為自己準備一套較為隆重且合適的服裝，這樣既體現了你對面試官的尊重、對應聘崗位的重視，同時還表現出了自己專業的形象，這對減少緊張感也是很有效的。

換句話說，你也在面試那家企業。至關重要的一點是，學會從面試中獲取信息，包括應聘崗位有什么要求、具體做什么工作、將來的發展空間如何，這家企業的未來打算、福利待遇、是否需要經常加班或出差等。當你把注意力集中在獲取信息上時，你就會忘記自己的緊張了。

有的面試官會把你比作一棵樹，問你會長成什么樣子，也有的會問你為什么讓前一個公司炒了魷魚。不論是愚蠢的問題還是棘手的詢問，回答得時候都要有準確的預案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那么張口結舌。

很多朋友在緊張的時候，說話就可能會結巴或者語速越來越快，而這樣所導致的的結果就是越來越緊張，而且還無法表達好自己的想法。此時，最好的解決辦法就是稍微放慢語速，讓每一個字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達，重點是也可以給予自己更多的時間去組織好語言，在越來越清楚自己想要表達的意思的同時緩解了原有的緊張。

”勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會;這個單位不聘用，還有下一個單位面試的機會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結經驗，得出寶貴的面試經驗，以新的姿態迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結果，要把注意力放在談話和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。

對求職者來說，面試的確是一件很重要的事情。但是我們需要正確認識面試，絕對不能被它給嚇到，要知道面試只是一種形式，只要做好自己，面試也不會那么難，加油!

面試的緊張應該怎么克服篇二

至于人為什么會緊張，這個請問度娘，我并不專業。先看緊張的表現，在面試階段，我自己總結主要有以下幾個方面：

經常容易緊張的童鞋請對號入座。

至于如何克服緊張心理，很多作品上都有一些既定的方法和技巧，他們會告訴我們要讓自己要樹立自信、要充分準備、要保持平常心、要多鍛煉等。但是我會發現這些理論或方法都很有道理，但在我們實際緊張的時候卻難以帶來直接的幫助作用，我們依舊緊張。

我自己也經歷了從緊張到從容的一個過程，那么接下來我就給各位分享一下如何克服緊張情緒幾個土方法，簡單粗暴，行之有效。

我們去面試前，把目標崗位最關鍵的3-5點要求寫在紙條上，在面試前多看兩眼，并在腦海里把大綱回放一遍。

緊張往往容易帶來短暫的思維間斷或大腦空白，牢記最關鍵的內容往往可以讓我們更加自信和從容。

對大綱的確認會給我們帶來很正面的自己暗示，讓你認為你已經把握住了主線;把握住它，我們的面試表現一定不會太差。

就像我們考試做的小抄一樣，即使不一定能抄到，它往往也能讓我們在考試的時候不那么緊張。

這個技巧有者非常直接的效果。如果真的很緊張，我們可以在面試前主動向面試官表明自己的緊張心情，賺取面試官的諒解或者鼓勵。

在適當地選擇示弱，絕對是聰明的人的選擇。

這個技巧的原理其實很簡單，一方面會示弱會給緊張的我們帶來放松的感覺，仿佛已經找到了臺階;另一方面示弱會讓面試官給我更多的鼓勵和微笑。更關鍵的是，面試官對主動表達緊張心情的求職者往往會更多的寬容，他們的注意力不在是我們的緊張，而是實際回答的內容。

這就是為什么很多明星在現場唱歌前往往會說“感冒了，嗓子不舒服”或者“昨天沒休息好，唱得不好大家請見諒”的一部分原因。很多人在開始演講前也會適當示弱，以克服自己的緊張情緒。

緊張往往源于不自信和不確定性，因此如果我們能以自己喜歡的方式來開場的話，我們的緊張情緒往往會大幅度降低甚至不再緊張。

比如說我們可以面試官提問之前先主動介紹一下我們自己;我們可以主動給面試官展示我們工作成果的附件來引入;我們還可以主動贊許公司的環境很好、面試官年輕有為等……這些我們提前設計好的方式可以給我們帶來更多的安全感。

通過這種方式度過最容易緊張的開頭環節，我們后面的面試過程就不再會那么容易緊張了。

面試的過程中很緊張，我們不妨可以試試跟面試官眼神對視。這個技巧在操作中需要注意兩點，一是要選擇表情比較友好、面帶微笑的面試官來進行對眼神的交流;二是眼神交流而不是深情對視，避免給面試官留下不好的印象。眼神交流，不僅可以轉移我們緊張的情緒，而且我們往往能從面試官的眼神中收貨更多的鼓勵、贊許或表揚。相信我，這會讓我們很快重拾信心，我們也客戶很快平復自己內心的緊張。

這個方法在公眾演講的過程中也十分實用，很多人在演講的時候會對著臺下的幾個指定關注微笑和眼神互動，這會幫助他們增強自己信息，緩解緊張情緒。

緊張會帶來很多神經系統的變化和肢體的反應。那這個時候我們不妨做一些放松自己身體的一些動作，比如降低說話的語速、去除多余的肢體動作、平緩的深呼吸、肌肉放松等。這些肢體的放松會直接舒緩我們的情緒。

以上土方，為個人總結。當然，克服緊張也并不能一蹴而就，多在實踐中訓練是最優先的突進。

尼古拉斯趙四說過，沒有什么緊張是一次訓練無法克服的，如果一次不行，那就100次。

相信你也可以獲得從容!

以上，共勉!

面試的緊張應該怎么克服篇三

思維能力，30分，主要體現為選手現場解答的邏輯思維能力，包括理解能力、分析能力、推理能力等;

學科知識，30分，主要是語文、數學、英語等學科知識的運用能力;

語言表達，20分，是指學生面試過程中運用字、詞、句的能力;

綜合能力，10分，參考面試簡歷對學生的德、智、體各方面素質進行評估;

儀表儀態，10分，主要是學生的精神面貌、儀態素養，肢體語言等。

第一，一定要對自己充滿自信。

其實面試就是一個與考官面對面交流的過程，通過這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內了解到孩子的優點。很多孩子之所以會膽怯緊張，很大程度上都是因為缺乏自信，尤其是一些性格比較內向，自尊心又很強的孩子，他們往往認為自己不如別人。實際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺得自己不優秀，沒有人會覺得你優秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰勝自卑感，增強自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。

第二，一定要在平時加強訓練，找機會多參加一些類似的活動。

造成緊張的`另外一個原因就是缺乏這方面的訓練。如果一個孩子經常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動，那么他在面對考官的時候心理上就會比一次這樣的活動都沒有參加過的孩子放松的多。據說美國歷屆總統在發表國情咨文的記者招待會之前，都要進行預演，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們向總統提出各種問題，總統試著回答，再由顧問們進行補充和校正。這樣總統才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見，這種訓練是必不可少的。考生可以在學校或家里進行模擬面試的訓練活動，以此克服面試中的緊張情緒。

第三，在面試的前兩天還有一些需要注意的地方。

不要熬夜，按照平時的作息習慣正常休息，以保證面試的時候精神充沛;適度的增加營養，切忌大魚大肉，暴飲暴食，特別在面試前不要吃小攤上的不潔 食物，也不要貪嘴多吃冷飲，以免出現面試的時候腸胃不舒服的狀況;面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流，以此來宣泄壓力，尋求精神上的支持，或者聽聽 音樂，舒緩舒緩緊繃的神經，總之面試的前一天，一定要保持一個平和穩定的心態。 最后，我想告訴大家要學會坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，畢竟這是一次很重要的面試，不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這 種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是試著去體驗它、接受它。嘗試著用一個局外人的眼光來分析自己此刻的心理，慢慢就會平靜下來。

第四，考生在面試中一定要善于表現自己，發揮自己的優勢。

有時候考官提出一個問題的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒有自己表現的意識。因此，從進考場的那一刻開始，考生就要隨時準備向考官展示自己的各個方面。同時也要時刻注意自己的一言一行，因為所有的這些都會被考官列為打分的依據之一。這樣，不僅可以引起考官對你的注意，而且有助于實現心理平衡，消除緊張情緒。要不然的話，總是坐在那里聽別的考生講，自己會變得越來越緊張，越來越覺得自己不如別人。

面試的緊張應該怎么克服篇四

面試是每一個求職者都要經過的。順利通過面試這一關，那么工作也就基本上是確定了。但是怎么才能讓面試順利通過呢？為什么有的人輕松找到工作？有的人則幾個月都在不斷的找工作、面試。有的人經驗豐富，發揮自如，順利闖關；有的人則對面試戰戰兢兢，臨場表現欠佳。

市場調查，最大的因素是面試時“緊張”！

緊張并非壞事，不要怕緊張。我認為面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，導致發揮失常。

1、調整心態。面試其實是非常靈活也是非常嚴謹的，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。考生調整心態具體講做到一高一低：士氣上高---我肯定比對手強；目標上低---把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自己，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣，放開答題。

2、了解面試職位。當你投這個職位的簡歷時，一定要清楚的明白該工作是做什么的？該怎樣去做？你是否具備該工作的技能？當主考官向你提問的時候，你能輕松的作答。

3、理清思路。不管面試時，考官問你什么問題，都不要緊張的急于去回答，給自己3秒鐘的思考時間去理清自己回答問題的思路，腦袋里面要清晰的知道回答問題的步驟！讓主考官聽的有條有理，有頭有尾的。

4、不追求完美。有的考生在面試時，本來給評委感覺不錯，但在回答某道題時，論述不精彩，考生感到沒有充分發揮自己的真實水平。往往不心甘，追求完美，想彌補，于是暫停思考，比如，我們面試時本來想引用一句平時很熟悉的名言警句，因緊張因素，一時短路。此時不要追求完美，可用相類擬表述，沒必要非用那句名言，面試時想彌補，越補起亂、越補越緊張。結果是得不償失。

5、攜帶本子和筆之類的附帶品。當你面試回答考官的問題的時候，你可以拿筆和本子，一邊在本子上列出來，比如：自己的思路，原因，處理方法等；一邊和考官解釋。就像老師和學生在講課一樣。自己是老師，考官是學生，我們用圖形并茂，及自己的講述去把問題更深刻的講給考官聽。這樣即可以分擔面試時的注意力，防止因面試時過度緊張而頭腦一片空白，又可以深刻的回答問題。

綜合上面5點，希望每個求職者在面試的時候能夠做到減輕緊張的心理，發揮自己的水平，找到自己滿意的工作！

面試的緊張應該怎么克服篇五

與個人的切身利益前途命運的關聯程度有關，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領導面試時一樣會緊張;運動員參加重大賽事同樣也緊張;不少同學都有這樣的經歷，在人才招聘會上，往往越是希望應聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結果的過度期待會引起面試緊張。

面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當引導員帶考生進入考場時，自然就會產生一種緊張的氣氛。但公務員面試比較規范，有嚴密的程序和操作規則，考官也是平常人，考生可以平常心視之。

面試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規律、技巧等缺乏認識，擔心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產生不同程度的緊張心理。

面對激烈的競爭，誰都會有緊張感，這是個普遍的現象。所以要接受會緊張這一事實，不妨坦率的面對自己的緊張，也許會得到面試官的理解。與此同時，自己暗示，“冷靜，要冷靜!”把對面的面試官當做熟人，控制講話的節奏都有助于消除緊張感。

“勝敗是兵家常事。”提醒自己，一次的失敗并不足以說明什么，還有下一次的機會再等待著你。一次面試的失敗，意味著下一次面試的開始，況且求職不成，我們也不是一無所獲，可以分析這次面試的失敗，總結教訓，充實頭腦，下次面試的時候就不會再犯類似的錯誤。不要重視結果，更有價值的其實是個過程。

并非所有的面試官都是經驗豐富的人才，在陌生人面前很可能也會緊張，所以不用微距面試官，也許他并沒有想象中的那么神秘!

事實證明，準備的越充分，緊張的程度就越小。面試官的問題難不住你，你自然就不會緊張。知識就是力量，知識也會增加膽量。面試前除了進行道德、知識、技能、心理準備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節，必要時同學之間可模擬考場，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時緊張程度就會減少。

面試時應聘者往往要接受多方的提問，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門，用余光注視周圍，既可增強自信心又能消除緊張感;在面試過程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當成精神負擔，而應作為提高面試能力的動力，你可以想象他們的議論是對你的關注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功的率;面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤，這也沒有必要緊張，因為每個人都難免出點差錯，能及時糾正就糾正，是事實就坦率承認，不合事實還可婉言爭辯，關鍵要看你對問題的理解程度和你敢于和主考官爭辯真偽的自信的程度。 面試是一種機會平等的面談，不是公安機關審訊嫌疑犯。不要過多理會主試者的態度。一開始就與你談笑風生的主試者幾乎是沒有的，多數人的表情是正兒八經的。但應聘者還是應該把自己解放出來，不要擔當被審察的角色。這樣才利于自己正常的發揮，才能贏得面試官的認可。

1.既然緊張無法回避，那么就要正視它

首先，考生的這些緊張心態都是正常的，公務員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，才會導致發揮失常。

2.調整面試心態

參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡單，做者困難。考生調整心態具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調整為“不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要”，把參加面試權當鍛煉自己，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

3.放慢說話速度

在與面試官交流的時候，面試者可能會因為緊張說話語速變得越來越快，這個時候如果故意放慢說話的速度，不僅能夠減輕緊張的情緒，還能讓面試官仔細傾聽你的話語，給他留下一個深刻的印象。

4.忌追求完美

想在面試很短的時間內，把問題想得既周到又全面是不現實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現緊張焦躁的狀態是不明智的。

5.應給自己留下充足的時間到達面試地點

如果風風火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達地點，就會比較放松，在面試中發揮出最佳水平。

6.應根據自己的經濟條件買一件有品質的衣服

穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，也就不會那么緊張了。

面試的緊張應該怎么克服篇六

閉上眼睛，保持呼吸均勻，深深的呼氣，感受自己的心跳在慢慢變得平穩，張開雙眼，重新進入應試狀態。注意不要讓深呼吸流于形式，而是要來一個真正意義上的深呼吸，以達到深呼吸的目的。

可以嘗試不要去看考官，上場前你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外或是看向別的地方，當然時間不宜太久，讓眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力和心里的壓力。

當情緒被激怒，難以克服的時候，可以嘗試著告訴自己，“沒有問題，我可以對付。”，“我比別人行”，“我就是最棒的”!這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，讓你的智能反應逐漸表現出來。結果，慢慢的，或許就真的靜下來了。

面試的緊張應該怎么克服篇七

（1） 面試前可翻閱一本輕松活潑、有趣的雜志書籍。這時閱讀書刊可以轉移注意力，調整情緒，克服面試時的怯場心理。避免等待時緊張、焦慮情緒的產生。

（2） 面試過程中注意控制談話節奏。進入試場致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話，而應集中精力看完題簽做好提綱，再從容應答。一般來說人們精神緊張的時候講話速度會不自覺地加快，講話速度過快，既不利于對方聽清講話內容，又會給人一種慌張的感覺。講話速度過快，還往往容易出錯，甚至張口結舌，進而強化自己的緊張情緒，導致思維混亂。當然，講話速度過慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會使人生厭。為了避免這一點，一般開始談話時可以有意識地放慢講話速度，等自己進入狀態后再適當增加語氣和語速。這樣，既可以穩定自己的緊張情緒，又可以扭轉面試的沉悶氣氛。

（3） 回答問題時，目光可以對準提問者的額頭。有的人在回答問題時眼睛不知道往哪兒看。經驗證明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不誠實；眼睛下垂的人，給人一種缺乏自信的印象；兩眼直盯著提問者，會被誤解為向他挑戰，給人以桀驁不馴的感覺。如果面試時把目光集中在對方的額頭上，既可以給對方以誠懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣，消除自己的緊張情緒。

（4） 著裝： 力求簡潔大方，無論穿什么，都必須充分體現自信。一般來說，所穿的服裝要保證干凈。最好穿比較職業的著裝：男士應著西裝，女士應穿套裝。著裝的好與壞非常能左右您的自信心。只有您的著裝與周圍人相融合，您才會感到融洽放松，您的自信心自然也會提升。那么是否一定要穿名牌呢？其實真的沒必要。大的外企不會看重這些，真正看重的是您的內在素養。

（5） 保證睡眠： 不要采取消極態度，覺得能睡多少睡多少吧。一定要按正常作息，保證足夠的睡眠。不過有些人可能會興奮過度或娛樂過頭，導致自己第二天疲憊不堪，無精打采；有些人打破作息規律，早早就上床，睡得自己頭昏腦脹，眼睛浮腫；還有一些人呢，緊張過度，死活睡不著。那怎么辦？數綿羊吧。反正說到底，你必須睡個好覺。

（6） 早飯：按日常習慣最好。為什么說要按日常習慣呢？這不僅是個生理問題同時也是個心理問題。如果您在面試時突然感覺餓了，您就極可能一下子變得很緊張。一般越緊張您就越覺得餓，而越餓您就越緊張。這樣惡性循環，使得一個小的生理反應變成了一個大的心理反應。所以為了使自己放松些，您可以早晨起來慢跑一會兒，以保證一個好心情。

（7） 建立自信： 去健康的美容美發中心，享受一下頭部按摩。那種環境崇尚客戶至上，服務員會殷勤的接待您。這樣心理上的感覺，可以使自信心倍增。

所謂結構化面試是指面試的內容、形式、程序、評分標準及結果的合成與分析等構成要素，按統一制定的標準和要求進行的面試。盡管結構化面試也是通過考官與應考者之間的交流來進行的，但從形式到內容上，它都突出了標準化和結構化的特點，比如，結構化面試要求面試題目對報考相同職位的所有應考者應該相同；面試考官的數量至少在2人以上；典型的結構化面試還要求在對擬任職位進行工作分析的基礎上編制面試題目。正因為如此，結構化面試的實施過程更為規范，面試結果也更為客觀、公平、有效。

1、 簡歷篩選標準

2、 價值需求測評

3、 經驗問話

4、 文化匹配度

5、 行為面試

1、結構化面試前的準備時間比傳統面試要長，有許多工作需要籌備

2、結構化面試過程中，有效信息的獲取。

3、面試成績的評定及統計

4、對面試人員進行必要的培訓

5、結構化面試的效果評估及改進

面試的緊張應該怎么克服篇八

做好充足的準備，對于面試官可能問到的問題要知道，尤其是專業知識。只有當自己很有把握的時候，才能更加的自信，自信能使我們表現的很從容，那么緊張的心情自然而然就會消除。

自己暗示，這是在與自己打心理戰，面試前一定要告訴自己一定行，給自己打氣，做最好的準備最壞的打算，告訴自己沒什么大不了的，最壞就是不被錄用，這是最壞的結果，好公司多的是，怕什么。

了解公司，對于我們要去面試的公司有足夠的了解，包括公司的企業文化，發展歷史，公司的產品，以及公司背景都要了如指掌，在與主考官時會給自己增加一定的籌碼，而且公司也會覺得你對這份工作很重視。

一定不要遲到，一旦面試的時候遲到，就會讓自己更加緊張，最好提前半小時到，提前的時間也不能太長，如果慌慌張張的跑到面試官面前，心情還未平復，氣喘吁吁，肯定會增加自己的緊張情緒。

面試之前在等待的時候可以拿一份報紙或雜志看看，放松下心情，看報紙雜志就是讓自己不要總是想著待會面試的情景，給自己制造壓力。

見主考官之前深呼吸，如果在進去見主考官之前發現自己心跳加速，一定不要慌亂，原地閉上雙眼深呼吸，先讓自己緊張的內心平復下來在進去面試。

面對主考官時如果還是過于緊張那就直接告訴對方，“對不起，我有點緊張”直接了當說出來會比自己在那里掩飾自己的緊張要好，這樣也可以讓自己緊張的心情得以平復。