無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

怎樣克服緊張手抖篇一

演講時緊張，除了是人體生理反應，還因為演講者缺乏說話的欲望，不知道說什么。“要克服緊張，就要想想有什么真的要跟別人分享，有沒有特別想說的話。”這里給大家分享一些關于怎樣克服演講心理緊張，方便大家學習了解。

為一個開端，引發很多話題?！?/p>

tips2善用語氣與表情

“在演講過程中，對方聽到什么的決定因素中，演講內容只占了7%，動作與表情占55%，聲音與語氣占38%?！秉S執中介紹，在日常生活中，真正判斷說話人的意思，是靠其展現的表情和動作。

“比如一個女生問你，剛買的衣服好不好看，她真正想聽的.，其實不是‘好看’，而是你的反應，因為你的回答不重要，但態度很重要。我就會很夸張地發出‘喔’，女生對你的反應很滿意，你接下來講什么都不重要了。”他支招。

tips3說有趣的故事

“大家想說好故事，可以說令人覺得有趣、好奇，或是神奇的故事。”黃執中舉例，對小學生介紹維生素c重要性的時候，如果只說維生素功效與對人的影響，學生就會覺得枯燥、無聊。但如果問他們，為什么故事中海盜的形象都是滿口爛牙，學生就會因為好奇，立即產生興趣。

黃執中認為，要讓人對故事有印象，還可以在一兩個處加點細節，這容易讓聽者產生畫面感。

tips4允許自己說錯話

“如果演講者不想說錯話，就沒有任何精彩的可能，因為要做到完全沒有任何風險，就等于完全沒有任何亮點?！秉S執中認為，所有技能都是與失敗為伍，演講者要允許自己失敗。

熟悉演講內容

不要以為不用脫稿的演講你就可以不用準備，那到時演講時只會讓你更狼狽，因為你都不知道你將在演講的時候說什么，又怎么可能會讓人知道你在說什么呢?當別人問你的時候，你就很容易產生緊張了。至于要脫稿演講的，就一定要背熟內容，并且在臺下可以自行練習。

提前入場

有些演講者老是將自己的時間算得一分不差，其實你這樣的做法只會讓你更加緊張，因為別的演講者有可能會比你早到場，他們或許已經做好復制資料等準備工作!

多些練習

這里說的多些練習就是指你平時在日常生活中工作中要多與別人進行溝通，你可以與陌生人、外國人等不同種類的人時行交流，多進行這些的時候你就會發現，當去演講的時候你不會這么緊張了。

如果在演講的時候你緊張了怎么辦?

1、大家可能都知道如果我們處于緊張的情況下，你會發現自己的臉部會繃得很緊，表情變得極其不自然，這個時候你就要左右上揚自己的嘴角，運用這種微笑的方式來放松臉部緊張感，你會發現自己變得不太緊張!

2、不管在任何情況下，你發現自己緊張了，你都可以進行深呼吸來放松自己，這是一種極好讓自己平靜下來的.方法。

3、在緊張的情況下你可以對自己暗示說一句：“這有什么大不了的!”，有時候你可以目視前方，不要把目光往下看，目視的時候就不會留意到臺下有很多觀眾，自然也變得放松。

克服演講的緊張感，平時要抓住好一切練習的機會，不斷總結，你也會成為演講天才的。

1、讓開頭的兩分鐘內容熟記于心

萬事開頭難，每次演講最緊張的就是一開始的那幾分鐘，這個時候往往會忘詞。有時候自己在臺下精心準備的開場白在臺上確啥都記不得了，嚴重一點的甚至會說不出話來。這就要求我們把開頭幾分鐘的內容熟記于心，當我們把前面幾分鐘舒緩的度過后，我們的內心自然也就平靜了，后面的演講也沒什么大的問題。

2、演練演練再演練，重要的事情要說三遍

職牛網創始人兼ceo蔣裕華先生是這樣準備重要的演講的，對于特別重要的演講，要做到從容不迫，游刃有余，他覺得最重要的一點就是要反復演練。

當有非常重要的演講時，他一般都會練習至少18遍。

第1～5遍對著自己的電腦講，反復熟記內容;

第18遍就可以自信滿滿，從容不迫的上臺演講了”

3、不要過于追求完美，遺忘也是正常的

我們在準備演講的時候沒有必要把所有的`內容都記下來，俗話說“心中有綱，講話不慌”，我們只需要把大綱記下來就好了。當我們過于追求完美的時，面對這種對自己的高要求我們的心里往往是非常緊張的。這個時候我們適度的降低自己的要求反而會取得更好的效果。

4、適當的早到場地熟悉

著名的暢銷書作者，職場精英李治。在她的《別告訴我你懂ppt》一書中寫道，她對于重要的演講基本只要有機會提前到場她都會去。她覺得提前到場可以有充足的時間來應對各種突發情況，如交通擁堵、硬件設別不合適、ppt需要調整等等的問題，也可以有機會和場下的聽眾交流，增強彼此的感情，在演講的時候會多更多的微笑和支持者。

事實也是如此，李治通過優秀的ppt演講在高手云集的pk大賽上10分鐘輕松獲得了500美元獎金，通過優秀的ppt演講成功的得到外企的青睞，提前到場熟悉真的很重要。

5、開始前面主動和聽眾互動

在開始之前與觀眾互動可以拉近我們與聽眾的距離，反客為主讓聽眾成為焦點，我們也可以更好的掌控全局。

6、保持本色，做最好的自己

創新工場ceo李開復在“上臺演講，如何克服緊張情緒?”中說到。

我們會怯場，這其中最大的兩個原因是：

(1)準備不周全;

(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸。

如果我們做好了充分的準備，不要計較太多的得失，做最好的自己，這樣我們上場的時候自然就不會那么緊張了。

7、注意飲食

我們在演講之前一定要注意飲食，尤其是不能吃容易讓自己拉肚子，如哪些很辛辣的食物。我們可以喝一些咖啡來提神，但也要切記喝得太多。在臺上要是因為飲食而讓我們名落孫山就非常不值得了。

相信自己可以的，給自己積極的暗示。

怎樣克服緊張手抖篇二

在面試或考試中很多考生都會出現極度緊張，怕出錯，但是在這種憂慮下考生卻屢屢出錯。那么考生到底應該怎樣克服面試緊張情緒呢?下面我們就來為大家提供幾個克服面試緊張小技巧。

俗話說：“臺上十分鐘，臺下十年功”。留學標準化考試的“功”也是下在平時。備考過程中不存在僥幸心理，不異想天開“天上掉高分”，而是一點一滴扎扎實實復習，全面提高自己的英語能力。考前1-2周合理進行模考，充分了解自己的備考成果。一旦考試充分掌握自己的復習狀況，對自己的考試結果有自信，那么 gre考試前焦慮、慌亂的情況就會大大減少。

一個舒適良好的學習環境，有利于考生認真做好復習。沒有了嘈雜吵鬧的影響，考生能保持平和的心態。另外，研究顯示，人的大腦皮層有不同的分工，不同的刺激會引起大腦皮層不同的反應，如果人的大腦長期接受同一種信息刺激，就容易產生疲勞，注意力分散。所以不能長期學習某一項，而是要聽說讀寫加單詞，合理安排合理變化。

備考過程中，適當地做一些體育運動，一來可以有效釋放壓力，二來可以強化身體素質，助力備考。有一個男孩，平時是個籃球迷，為了備考竟然給自己“禁足”，除了學習完全不干任何其他事情。結果，一個月以后就受不了了，害怕每天面對“無窮無盡”的單詞和試題。之后老師建議他每天給自己安排半小時至一小時的體育運動時間，而且把這個體育運動時間當作是背單詞或者做題的獎勵。結果一個星期以后，背單詞的效率特別高，每次想到背完了這個list就能去打會兒籃球，就特別有動力和沖勁!

有的考生，可能備考時間緊等客觀原因導致復習不充分，或者即使復習成分，但還是容易緊張、焦慮，這個時候我們可以借助一些心理方法。

第一，即使考試結果不好，還是有機會進行下一次考試。

第二，在留學申請當中，雖然標準化考試很重要，但也不是全部。其實對本科申請來說。標準化考試成績在申請中的比重占到30%，所以考生應該糾正“一考定終身”的觀點，輕松上陣。

有的考生在考試前，往往問“老師，考試那天我萬一生病怎么辦?”“萬一發揮失常怎么辦?”考生應該擺脫這些消極的心理暗示，而是多從正面來看待考試。

積極的心理暗示

考生要樹立必勝的信心，多對自己說“我一定能行”，“我一定會考好”，“我一定會超常發揮!”。多用這些積極的心理暗示鼓勵自己，時間長了就會形成思維習慣。

一旦發現自己心里出現膽怯的苗頭，馬上要轉移注意力，可以跟身邊的同學朋友聊一些輕松的話題，如果是在ger考試的候考室，可以在腦子里回想口語段子，

作文

本文針對如何克服新gre考試中緊張心態的介紹，參加新gre考試報名的同學，可以采納文章所述的建議，鍛煉自己應對新gre考試的心態，以保證考試中能夠發揮出正常水平。

怎樣克服緊張手抖篇三

.熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。

2.熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。做些準備活動松弛緊張的神經

5.設想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。

6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西。對此絕口不提就是。

8.集中注意力于內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。然后你的緊張感就會逐漸消失。

9.把緊張轉化為積極的動力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10.積累經驗。經驗會帶來自信，后者是演講取得成效的關鍵。加入司儀俱樂部你就能學到你需要的`經驗。

從大學開始參加一些英文演講比賽，我便開始對演講既愛又怕。我喜歡站在臺上的感覺，尤其當我準備了精彩的論點時，但是當面對無數雙又冷又熱的眼睛時，心中不由的打顫，直到后來做老師以后，還是很不自然，直到過了大約兩年多時間，才開始慢慢放松些了，能夠比較輕松的表達自己的觀點和思想，不會動不動因緊張忘詞。不過離我期望的效果還有很大的距離。在這個過程中我一直在試圖找到一些方法和訣竅來幫助自己做到最好。下面是到目前所總結的一點內容。

在開始表達之前，所有的人都會遇到一個問題。很多年以前，美國做了一項調查，詢問了許多美國人：你一生中最怕的事情是什么?每個人寫出10件，最終得出了一個結論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢?就是在眾人面前表達自己的觀點，或者在眾人面前演講。所以對于任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。

1.準備不夠充分

在演講的觀點內容，開場白、自我介紹、內容扼要介紹、姿勢手勢、互動設置等細節方面都沒有很好的準備，所以造成自己沒有很大的信心，因此自然會感到緊張。如果自己的觀點能夠說服自己，那么大多情況也可以說服別人，所以好的準備是克服緊張的最大-法寶。

2.練習次數不夠

另一個造成演講的重要原因就是練習不夠。當你做了很好的準備工作之后，卻沒有能夠非常熟練的表達這些內容，那么很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞，這種擔憂會在潛意識里造成你的緊張情緒，所以應該充分練習，哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現場的練習，而且要對每一個細節的表達，語氣，語調都要求嚴格，以實戰的心態去練習才能獲得最大效果。

3. 減少陌生感

對于陌生的人和環境，通常都會造成一定的緊張感。所以在演講前，要提前熟悉場地的設置和設備的使用，與聽眾進行一些簡單的溝通交流，這都會大大幫助你克服演講時的緊張感。另外很重要一個小技巧，當演講過程中從其他人哪里得到“冷眼”相對時，可以轉向你的“熟人”，以尋求安慰和信心。

4.成功演講的細節要求：聲音洪亮，吐字清晰，語速適中，心態從容。

這四點中前三點較易理解，第四點主要是指在出現了任何情況入忘詞等，應該首先不慌張，現在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者設置一個有趣的互動，給觀眾提一個問題，甚至將遺忘的內容作為問題拋給觀眾，說不定他們有更好的見解?？傊`活而從容，如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強的感覺。

希望這些小結可以對大家有所啟示。

怎樣克服緊張手抖篇四

很多朋友在面試時生怕出錯，卻屢屢出錯，生怕面試不過關，卻屢次失敗。到底是些什么因為造成了面試的失敗呢？到底怎樣克服面試緊張，以下為您提供一些參考，掌握其中，以彌補面試中的出錯。

面試注意事項：1.要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準備。即使面試一時失利，也不要以一次失敗論英雄。

2.對

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怎樣才能克服面試緊張

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面試怎樣消除緊張感

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公務員面試克服緊張心理的方法

怎樣克服緊張手抖篇五

初期學員學車練車時緊張很正常，隨著駕駛技術越來越熟練，這種心理也會慢慢消失，但在學車初期也要努力去調試。下面是本站小編分享的學車怎樣克服緊張心理，一起來看看吧。

人們的緊張感和恐懼感多是由于對未知事物的陌生和不了解。想要避免這種情緒，學員除了自己放松心態之外，還要在學車練車前要做好充足的心理準備，比如準確了解車輛構造、掌握常見路標、熟悉駕駛場地等等。

人在緊張或者恐懼的時候，心理暗示是最好的辦法。學員學車練車時可以有規律地深呼吸讓全身放松，或者在周圍走動一下緩解緊張情緒，必要的話可以跟教練聊會兒天。

學員在學車初期可能會對座椅、后視鏡等地方感到“別扭”，所以學員上車后要按照教練所說的方式調整好座椅和左右后視鏡。因為良好的坐姿可以減少駕駛疲勞感，而消除駕駛疲勞，更容易穩定情緒，削減學員學車練車的恐懼感。

如果學員本身就對開車有緊張感，經常操作失誤，萬一再遇上一個愛罵人的教練，或許這份緊張就會轉化為對學車練車的恐懼。所以學員一定要調整好自己的心態，在面對教練嚴厲的責罵時一定要“淡定”。

剛剛有說過，對事情的陌生是產生緊張和恐懼的源泉，所以學員一定要勤加練習，將教練所教的駕駛技術徹底“吃透”。學員的駕駛技術提升上去了，自信也會隨之而來，相應的，之前的那份恐懼和緊張也會消散。

雖然只有一小部分學員剛剛練車的時候會緊張甚至恐懼，但隨著練車和開車的次數漸漸增多，這份感覺也會隨之減少。所以，學員也不要太苛責自己，只要調整心態、多加練習，一定能熟練掌握駕駛技術。

怎樣克服緊張手抖篇六

在人前說話總會覺得緊張，結結巴巴的不能完整表達自己意思?很討厭自己的談話方式不能給人留下好的印象?其實輕松說話并不難，只是需要一點小訓練而已。要克服說話恐懼癥并不難，只需要充足的心理準備和實際的訓練，你也可以成為演講家。

這就是說那些社交能力強的人在與“自己比較在意的對象面前”也存在著緊張和焦慮心理。當我們知道了這樣的事實，那么我們再與別人人接觸時也就會減緩自己的緊張和焦慮。

我目前在與他人結交之時雖然有點緊張焦慮，但是對于成長中的我來說是很正常的現象，當你這樣認為時，那么你的緊張焦慮也就會降低許多。

不要認為自己不如對方，甚至一無是處，應當多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達到消除和緩解緊張的目的。

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