我們在一些事情上受到啟發后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣我們可以養成良好的總結方法。我們如何才能寫得一篇優質的心得體會呢？以下是我幫大家整理的最新心得體會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

《自控力》心得體會篇一

這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現自己得體的自我形象和好習慣的培養和養成。

這本書上面說的這13種小習慣我覺得對我非常的有益：

(1)節制。食不過飽，飲酒不醉。

(2)寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。

(3)生活秩序。每樣東西都放到該放的位置，每件日常事務都要安排一定的時間去做。

(4)決心。當做必做，決心要做的事應堅持不懈。

(5)儉樸。用錢必須于人于己有益，換言之切忌浪費。

(6)勤勉。不浪費時間，每時每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動。

(7)誠懇。不欺騙人，思想要純潔公正，說話也要如此。

(8)公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應盡的義務。

(9)適度。避免極端，人若給你應得的懲罰，你當容忍之。

(10)清潔。身體，衣服和住所力求清潔。

(11)鎮靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

(12)貞潔。不常舉行房事，切戒房事過度。

(13)謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。

我想這十三個習慣將讓我受益終生，我也會時時刻刻檢查自己，嚴格遵守爭取做更好的自己，做自己情緒的控制者，命運的主宰者。

《自控力》心得體會篇二

我一直自認為是個拿得起放得下的人。

事實證明我在自我感覺總是偏向良好。

我之前所認為“拿得起”，是我面對未知敢沖敢干，不畏手畏腳;但其實只是無知者無畏，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現在別人都不敢坐過山車的時候尤為明顯。

我之前所認為“放得下”，是我面對失去時能泰然處之，不患得患失;但其實只是我忍氣吞聲，逆來順受，在想要而不得的時候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿q。

在之前的人生選擇中，經常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來解決問題，而能忍一直被認為是“對”的。讓我不吃甜食，ok;讓我省錢，ok;甚至告訴我戀愛不適合我，讓我單身，ok。

看似灑脫，其實跟意志力半毛錢關系沒有。

忍是退讓，是躲避，沒有核心利益訴求，結局是被隨意擺布;意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的自我管理。

劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險，后者讓人有發胖危險。面對前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快;然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不會造成即時性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗。

這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，欲望更加難以管理，這是來自內心的沖動，真正的敵人是自己。后者是生活中常見的、也是經常動搖我們意志力的情境，意志力強，也就是自己和自己的斗爭。

所以真正的拿得起放得下，應該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不沖動、不后悔，才是真正的淡定從容。

《自控力》心得體會篇三

這本書讀完，講真的，在實操方面并沒有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。

為什么把目標設置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成?

因為每個人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發現，每天早起后，上午的時候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。

這是因為你的意志力在一天的工作中已經消耗的差不多了。

這里就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點闡述了關于自控力(意志力)的問題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復自控力。

如果你平時打游戲的話，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。

回到微習慣的話題，為什么目標要小到唾手可完成呢?

因為你可以用非常低的成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。

每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。

但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來，但是只要你每天伸出去一下就可以了。

這樣日積月累下來，你再伸出一只腳的時候，就會很輕松，慢慢的.你的舒適圈就會擴大。

這，就是微習慣的妙處所在。

趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探!

《自控力》心得體會篇四

今天用大約3個小時的時間讀完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說，自控力和健康的生活方式密切相關。譬如，適當的鍛煉(5分鐘)、“生理學放松”、充足的睡眠，等等。增強自控力需要“生理基礎”。

然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20___年的時候，工作很輕松，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”，就是我害怕和有權威感的領導打交道。當時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣，看電視、吃零食什么的，我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚，第二天打著瞌睡去上班。

我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜，喜歡喝可樂，會影響人的睡眠質量。而睡眠質量差，又會令人自控力差。

20___年，我的工作壓力逐漸增大。最后，這種“權威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發展到讓我無法好好上班的地步。所以，這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松，我經常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺，不想面對明天的工作。所以我經常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。

壓力會降低心率變異度。這也是導致自控力差的重要原因。

這兩年，我都不怎么運動。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因。

《自控力》心得體會篇五

如果有這樣一個問題擺在你的面前，你喜歡你們班的一個女生，喜歡了很久，你認為如果能讓她嫁給你，將會是你一輩子最大的幸福。

突然有一天，她站在你的面前，對你說，如果這個學期你能考到全校第一，她就答應嫁給你。這件事有老天作證。

如果你真的能考到第一，那么她就一定會嫁給你，還有她什么都不要。

如果，這個男生是你，那么這個學期你將會怎么做呢?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎?對于那些不感興趣的課，你還會翹課嗎?老師布置的作業你還會去抄其他同學的嗎?如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎!

其實這個問題可以換一個角度來思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺，曠課，打游戲還是想要通過努力娶到她。

你每天愿意花費多長時間來完成你的目標?這個時候的你并不需要太多的自控力，太多的專注，那么，沒有了這些，你會放棄嗎?

答案是否定的，因為你渴望，你愿意，而且你一定不會放棄。

其實想要做到真正的自律，并不是人生的目的，還是想要通過達成為目標，而自律只是其中的一個過程。只要保持長期穩定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實現的目標。

根據你渴望達到的目標來，制定具體學習計劃。那么要做到真正的自律，這是一個需要循序漸進一步一步的過程，那么首先就應該找到你渴望的目標，能夠讓你保持長久輸出的動力，其次是制定人生規劃，能夠確保你，每天，一覺醒來，就知道接下來你要做的事。

自律改變人生。

《自控力》心得體會篇六

前天，我從班上的圖書角借了一本書，書名叫《做個有自控力的小孩》。

顧名思義，做個有自控力的小孩，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰?其實，不管是誰，我們最大的敵人都不是別人，而是自己!那些小時候就能管住自己的孩子，長大后大多取得了不錯的成就;而那些從小就管不住自己的孩子，長大后要么碌碌無為，要么生活一團糟糕。

在《做個有自控力的小孩》這本書中，作者塑造了一群特點鮮明，事跡惡劣的學生通過21天的集訓，一個個終于變成了擁有超強自制力的少年。

在日常生活中，我們會經常看到這樣一些情景，父母不在身旁時，我們孩子寫作業時往往寫到一半就跑去看電視，或者玩游戲，甚至還會因為玩耍過頭而忘記寫作業;一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點;崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴重不足的表現。

看完這本書，我總結出了提高自控力的小方法：

1、明確自己什么時間應該做什么，不應該做什么。

2、制定相應的懲罰制度。

3、將自己需要做的事列一個表。

4、學會對自己喊“停”。

5、給自己找一個自控力很強的榜樣。

6、當你很想做某事時，冷靜地思考五秒，分析清楚利弊之后再行動。

7、創設一個有利于自己的情景，對自己進行心理暗示。

讓我們都做一個有自控力的人吧!管住自己，贏在未來!