做任何工作都應改有個計劃，以明確目的，避免盲目性，使工作循序漸進，有條不紊。那關于計劃格式是怎樣的呢？而個人計劃又該怎么寫呢？以下是小編收集整理的工作計劃書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

假期計劃表篇一

最佳操練地點：公園或行人稀少的路段。

周二，邊玩樂邊練習。

健身方案：騎腳踏車閑逛。

最佳操練地點：沒什么機動車輛的街道。

周三，和黃昏的冰上約會。

健身方案：溜冰。

最佳操練地點：小區(qū)內、停車場或步行街。

周四，做個跳躍精靈。

健身方案：快速登臺階、雙腳跳。

最佳操練地點：至少有100級臺階的建筑物旁邊。

周五，將旅游和鍛煉合二為一。

健身方案：騎腳踏車閑逛。

最佳操練地點：某個你心儀已久的旅游景點。

周六，邀上好友一起瘦身。

健身方案：兩人球類運動。

最佳操練地點：公園、廣場或運動場。

專家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用還是因人而異，要想讓它發(fā)揮最大的效果，你需要在下面的每個環(huán)節(jié)都十分注意：

1、利用每個不活動的時刻進行收緊、放松臀部肌肉。最大范圍地吸氣(挺肚)和呼氣(收腹)來加大腹肌的緊張度。

2、為了避免饑餓感和保持能量，運動前總要在肚子里裝點東西，但胃負重要輕(最后一次進餐至少是兩個小時之前)。如果是用餐時間，出發(fā)前吃個棍子面包，帶上一個，運動了45分鐘以后可以食用。最好是體力補充品，它們油脂含量少、碳水化合物含量豐富。

3、不要等到口渴了再喝水。給自己配備一瓶水，一小口一小口地喝(這樣更易消化)。

4、不管選擇哪種運動，總是從熱身開始活動，然后慢慢加快節(jié)奏。

最適合的運動行頭。

1、選擇自己穿著舒服的衣服。它們不可以過于寬大或緊身。就上衣而言，避免棉質t恤衫，它們過重且濕得快;選擇一些透氣性好的材料做的上裝，干起來比較快。下裝選擇長或短的萊卡褲子，厚運動褲會顯得過于笨重。

2、永遠不要穿得過少。如果天氣涼爽，可以穿一件薄型套頭衫，背個雙肩包，熱身運動后可以將套頭衫放進去。

3、你也許不是運動健將，但你確實需要一個輕型的雙肩包、適宜的鞋子……等等，這些精致的運動配件可以給沒經驗的你省不少麻煩。

假期計劃表篇二

對于學生黨來說，即便豎慶長假也不能太過放松，依然有學習任務。但是，學習也要講究方法，假期通常是學生查缺補漏的大好機會，如何利用好這來之不易的假期，關鍵看你怎么規(guī)劃。

國慶假期學習三個原則。

1.適當放松。

開學已經一個多月了，同學們都已經進入了緊張的學習生活，充分感受到學習時間更加緊迫了。趁短暫的國慶假期可以給自己的身心做個調整，放松一下，勞逸結合。

2.正常作息。

很多學生放假后就開啟了自由放任狀態(tài)，即早上不起，晚上不睡，因沒有學校、老師的約束而盡情地放松自己，使上課時培養(yǎng)的良好作息習慣完全被打亂。通常說，養(yǎng)成一個習慣需要七天的時間，如果這七天放之任之，不僅是對這幾天的學習生活有很大影響，也為之后正常開學的作息埋下了“炸彈”。

國慶七天是學生由被動變主動的重要契機，更好的適應開學后的緊張生活。所以，同學們可利用假期時間總結出一套適合自己的學習方法。同時，查漏補缺，對自己假前不理解的知識點鞏固梳理，有時間再預習接下來的課程內容。

國慶節(jié)這樣定制學生計劃表最全面。

1)回歸課本，夯實基礎。

假期不適合學習新知識，適合用來“溫故”。把自己每科的知識掌握度做清單出來，然后回歸課本，熟悉課本，把課本重頭到尾的看一遍，重點多花時間去理解掌握，大腦配合進行回想老師課堂講解內容有哪些，自己做的哪些習題體現(xiàn)了這個知識點。

2)梳理知識框架。

對每科階段性的學習課程進行梳理，可以把書本打開到首頁，對照目錄去回憶知識，按照目錄的架構進行梳理，同時也可以在草稿紙上畫思維導圖。平時在學校每日學習知識比較散、雜亂無章。利用假期進行梳理，可以總結出知識的關聯(lián)性，考試可以對一個知識點多個思維角度分析和解答。

3)查缺補漏。

國慶假期是查缺補漏的黃金時間，學生應對自己開學以來的學習情況作一番回顧總結：自己的學習方法存在哪些問題?哪些知識點掌握的不牢固?自己的薄弱學科是哪項等等。然后再利用這個假期，有針對性地制定一個學習計劃，進行專項練習，并將薄弱的地方挑出，重點鞏固，尋找相關題目進行練習。并將以往的錯題翻出，再重新做一遍，你會發(fā)現(xiàn)即使是做過的題目，依然有很多尚未掌握。

4)鞏固知識點。

找一本好的參考書將當前階段學習內容進行細細復習，可以根據(jù)參考書總結的難易點進行，然后融入前兩天自己的理解進行分析，將知識點進一步鞏固掌握。但是小編不建議大家利用假期做些死記硬背的任務，一來是因為在家學習氛圍較差，注意力不易集中，背誦記憶的效率會很低，二來枯燥無味，又非常耽誤時間，學生很難堅持下去。

5)抓重點內容。

按照考試大綱將重點知識進行梳理，這些重點就是中考的重點考察內容，當然月考也不會逃過，能夠結合自己的遺漏的、沒有掌握的知識點進行徹底的領會和掌握，第五天要追求知識的深度。

6)刷題，大量刷題。

一定找歷年的真題去刷，每年的考題都堪稱經典，一定要掌握知識點熟悉各種題型，對于自己的常錯、易錯、不會的進行整理和反思。每做完一到題之后，即便是正確的題目，同學們也應及時進行總結、獨立反思，發(fā)散一下思維，認真分析每一題的考點，對比標準答案檢查自己在答題中是否存在誤區(qū)，思考這道題是否還有其它解法。特別是自己出錯的地方，更要認真分析錯誤原因，進行有效的總結和歸納，找出類似題型再次練習，加強和鞏固薄弱知識點。

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假期計劃表篇三

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

假期計劃表篇四

一個學期過去了，暑假又要來臨了。同學們在假期中有什么安排嗎?我想就應有很多事情吧。所以，暑假伊始，我們首先要制定一個計劃來明確這個暑假要干些什么，其次分配好完成每件事情的時間。而這個暑假我的計劃是：1.要完成暑假作業(yè)，2.出去旅游一番，3.學習一種技能，4.加強寫作潛力。來看看我的具體安排吧!

一、完成暑假作業(yè)。

1.7月1日至7月10日：完成語文、數(shù)學作業(yè)。

每一天空上午18面暑假之友或18面口算書;每一天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假除外)。

2.7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。

每一天空上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每一天下午做英語小報和背一個模塊單詞。

二、旅游。

暑期我的旅游有以下幾個選?。?/p>

1.武夷山七日游。

2.黃山七日游。

3.北京七日游。

武夷山、黃山、北京各有特色。武夷山飛瀑懸垂、松竹青翠，其中以仙女峰、九曲最為著名，并且盛產武夷巖茶;黃山以奇松、怪石、云海、溫泉四絕聞名于世，并有“五岳歸來不看山，黃山歸來不看岳，”的美譽。而悠久的歷史與燦爛的禮貌給北京留下了超多的文物古跡，其中以故宮、天壇、明十三陵、圓明園、天安門等最為聞名。但時間和財力有限，只能擇其一。

學習一種技能。

1.學習燒飯做菜。

四、加強寫作潛力。

假期計劃表篇五

一個學期過去了，暑假又要來臨了。同學們在假期中有什么安排嗎?我想就應有很多事情吧。所以，暑假伊始，我們首先要制定一個計劃來明確這個暑假要干些什么，其次分配好完成每件事情的時間。而這個暑假我的計劃是：1.要完成暑假作業(yè)，2.出去旅游一番，3.學習一種技能，4.加強寫作潛力。來看看我的具體安排吧!

1.7月1日至7月10日：完成語文、數(shù)學作業(yè)。

每一天空上午18面暑假之友或18面口算書;每一天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結除外)。

2.7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。

每一天空上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每一天下午做英語小報和背一個模塊單詞。

暑期我的旅游有以下幾個選?。?/p>

1.武夷山七日游。

2.黃山七日游。

3.北京七日游。

武夷山、黃山、北京各有特色。武夷山飛瀑懸垂、松竹青翠，其中以仙女峰、九曲最為著名，并且盛產武夷巖茶;黃山以奇松、怪石、云海、溫泉四絕聞名于世，并有“五岳歸來不看山，黃山歸來不看岳，”的美譽。而悠久的歷史與燦爛的禮貌給北京留下了超多的文物古跡，其中以故宮、天壇、明十三陵、圓明園、天安門等最為聞名。但時間和財力有限，只能擇其一。

1.學習燒飯做菜。

2.閱讀四大名著。

你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學習、娛樂兩不誤。我期望我能按計劃到達我所制定的目標。

假期計劃表篇六

一.閱讀：

1.閱讀世界名著2本。

3.閱讀古文學常識書籍。

4.中國名著，文學若干本。

5.科學類書籍若干。

方式以自由學習為主，

二.文體：

1.下象棋，圍棋，國際象棋。

2.笛子。

3.溜冰。

4.自行車。

5.散步。

養(yǎng)成每天鍛煉的習慣。

三.寫畫：

1.鋼筆字。

2.毛筆字。

3.英文。

4.畫畫。

5.打字。

四.摘抄美文一篇。

五.每天堅持寫日記一篇。

六.整理房間和自己的學習用品。

目的是通過活動等各種學習方式培養(yǎng)孩子的學習興趣，提高孩子自主學習的能力，并滲透良好生活習慣的養(yǎng)成，使孩子更熱愛學習，熱愛生活!

假期計劃表篇七

暑假，暑假，你最之后拉!暑假，暑假，我等你很久拉!暑假，暑假，我天天盼你來。暑假，暑假，你是開心的源頭!

以下就是暑假我的“恐怖計劃”

每一天晚上10點睡覺，早上10點起床。每一天午后12點睡覺，下午6點起床(這樣老爸老媽就不會罵偶睡得少啦，哈哈)。

執(zhí)行時間：3個星期。

每一天下午從3：00直到晚上8：00沒完沒了寫作業(yè)的學習計劃(想畢這樣的話，暑假作業(yè)一轉眼就會做完啦。但還是有點夠嗆……)。

執(zhí)行時間：2個星期。

每一天正確利用網(wǎng)絡，少玩游戲，多看作文的網(wǎng)蟲計劃。注：推薦同學們多上創(chuàng)新作文網(wǎng)，這個作文網(wǎng)真的很不錯!

執(zhí)行時間：整個暑假。

每一天登陸創(chuàng)新作文網(wǎng)沒完沒了寫作文直到登刊的創(chuàng)網(wǎng)計劃。

執(zhí)行時間：整個暑假。

同學們，請記住!只有有好處的暑假，才是最令人開心的暑假!

假期計劃表篇八

新的學期即將到來，為了使下學期的學習成績進步、各科成績優(yōu)異、不偏科，在此做新學期的打算，如下：

一、做好預習。預習是學好各科的第一個環(huán)節(jié)，所以預習應做到：1、粗讀教材，找出這節(jié)與哪些舊知識有聯(lián)系，并復習這些知識;2、列寫出這節(jié)的內容提要;3、找出這節(jié)的重點與難點;4、找出課堂上應解決的重點問題。

二、聽課。學習每門功課，一個很重要的環(huán)節(jié)就是要聽好課，聽課應做到：1、要有明確的學習目的;2、聽課要特別注重“理解”。

三、做課堂筆記。做筆記對復習、作業(yè)有好處，做課堂筆記應：1、筆記要簡明扼要;2、課堂上做好筆記后，還要學會課后及時整理筆記。

四、做作業(yè)。1、做作業(yè)之前，必須對當天所學的知識認真復習，理解其確切涵義，明確起適用條件，弄清運用其解題的步驟;2、認真審題，弄清題設條件和做題要求;3、明確解題思路，確定解題方法步驟;4、認真仔細做題，不可馬虎從事，做完后還要認真檢查;5、及時總結經驗教訓，積累解題技巧，提高解題能力;6、遇到不會做的題，不要急于問老師，更不能抄襲別人的作業(yè)，要在復習功課的基礎上，要通過層層分析，步步推理，多方聯(lián)系，理出頭緒，要下決心獨立完成作業(yè);7、像歷史、地理、生物、政治這些需要背的科目，要先背再做。

五、課后復習。1、及時復習;2、計劃復習;3、課本、筆記和教輔資料一起運用;4、提高復習質量。

假期計劃表篇九

假期到了，那么如何做到學習玩耍兩不誤?今天為大家整理了學生們假期。

安排攻略，歡迎大家閱讀與借鑒!

合理規(guī)劃學習時間。

假期作業(yè)：

假期期間，家長需要監(jiān)督孩子按時完成寒假作業(yè)，不能拖沓也不能著急完成，應該按照每日的計劃，在保證質量的基礎上完成作業(yè)。

孩子的假期作業(yè)需要家長的監(jiān)督，這才能更好的保證假期作業(yè)的完成效果。

最后，假期作業(yè)切不可當成一份任務去完成，家長要讓孩子靜下心來，將作業(yè)中的習題課本的重點知識緊密聯(lián)系，這才能更好的鞏固知識，寒假作業(yè)才能發(fā)揮最大的價值。

課外學習：

假期是給予學生自由學習的時間，同時，孩子利用好這個時間，多閱讀一些課外的書籍提升自己。平時上課期間，由于功課多，閱讀的時間很少，那么，利用好寒假自由時間，堅持每天閱讀一小時，不僅能提升自己的見識，還能養(yǎng)成良好的閱讀習慣。

查缺補漏：

假期不僅是孩子學習新知識的“預習期”，也是對之前學習的知識進行一個查缺補漏的“鞏固期”。

因此，在假期期間，每日養(yǎng)成差缺補漏的好習慣，針對上學年，哪一科拖后腿的，哪些知識點還不懂，可以利用好這個假期將其補齊。

在查缺補漏時，可以整理一本錯題本，歸納錯題，總結錯題的原因，將錯題匯總在一起，更容易看出自己的薄弱點在哪，哪些地方容易錯，從而針對性加強訓練。

鍛煉身體：

假期期間每天大魚大肉，好吃好喝不斷。進食過多容易導致腸胃不適，或者引起肥胖。

假期期間，多數(shù)孩子除了學習之外，大多數(shù)都宅在家里看電視玩手機。

如你的孩子被點名了，請家長一定要督促孩子，假期期間，鍛煉身體一定不能少，一天至少一個小時鍛煉，同時家長需要控制要強度，注意運動防護措施。

學習方面:。

一、上課認真聽講;。

二、積極主動發(fā)言;。

三、聽老師的話;。

四、專心又快又好完成作業(yè);。

五、認真預習和復習功課。

經過我的努力，我的語數(shù)英三門。

功課爭取都考到95分以上。

生活方面:。

一、早上6時30分準時起床;。

二、晚上9時準時睡覺;。

三、自己梳頭、洗臉，把牙刷的干干凈凈;。

四、幫媽媽做家務;。

五、要學會寬容大度，不惹媽媽生氣。

特長班方面:。

一、專心彈鋼琴。要把每節(jié)課鋼琴老師布置的新作業(yè)都彈流暢，保持好手型;。

二、用心跳舞。按老師要求練好基本功，跳舞時表情、動作要好，讓舞蹈老師表揚我。

閱讀方面:。

新學期我要堅持每天半個小時的閱讀，多讀書，讓自己的知識更豐富，并盡可能寫博客。

新學期我一定要努力，按照計劃做，各個方面都進步。

假期計劃表篇十

寒假快到了，我想給自己訂一個學習計劃，讓我的生活更加豐富多采。

一、每天寫兩篇寒假作業(yè)，成老師的作業(yè)。

二、每天寫一篇字貼，練練自己的鉛筆字。

三、每天看一小時書，提高自己的知識量。

四、每天繼續(xù)做一篇口算，提高準確率，改掉馬虎的毛病。

五、每天繼續(xù)堅持寫博客，提高寫作水平、多交博友、增加訪問量。

六、每天玩半小時__和半小時__莊園，勞逸結合。

七、每天繼續(xù)練琴，自己作作小曲子。

八、每天畫幅小漫畫，寫些自己的心里話。

希望我的寒假計劃能按期完成，我的寒假生活有滋有味。

假期計劃表篇十一

開學后的第一個小長假，國慶假期馬上要來了，很多同學都希望自己能夠過一個痛痛快快的小長假，把教材，練習都統(tǒng)統(tǒng)拋擲在腦后，但是這根本是行不通的。

本文是初二學生如何制定國慶假期學習計劃表。

同學們的學習是很重要的，如果同學們國慶假期那么長一段時間不學習，那么自己肯定要落后別的同學一大截。

到時候就是追也好難追，只能望其項背。

第一：早起

早起是一定的，同學們不能夠因為是放假，然后就把自己一天的規(guī)律給打亂了，因為好的規(guī)律和習慣一旦打破，那么同學們要想再回到那個狀態(tài)就很需要勇氣，并且是很需要時間重新調整的。

因此無論是放假還是上學，早起是一定要堅持的，武漢學大教育的教育人員建議同學們每天更好是在7點左右起床，然后去做一下運動，適當?shù)倪\動能夠有助于身體健康，也能夠促進大腦血液循環(huán)，運動完后，同學們會感覺整個人都輕松很多，精神很多。

第二：上午看看書

武漢學大教育的老師指出，同學們上午不必要過分做題，可以先看一些英文書，適合自己看的，聽聽英語聽力。

然后再看看一些課外書籍，放松放松神經，讓自己可以有一個輕松的狀態(tài)。

第三：下午做做題

中餐過后，同學們更好能夠休息一下，睡一下午覺，否則下午就會沒有精神好好學習的。

下午，同學們的記憶力不太好，并且注意力也不太容易集中，所以下午更好能夠是做一些練習題，這樣有利于集中注意力。

第四：晚上隨意學習

到了晚上后，同學們這一天的學習就要告一段落了，所以晚上同學們就可以隨意一點，愿意看報就看報，愿意看新聞就看新聞，愿意看書就看書，只要是能夠讓自己覺得比較輕松隨意的事情都可以去做。

不過，如果同學們若是能夠在睡覺之前想想自己一天學習過的知識，那會有利于記憶的。

國慶節(jié)到來之前，新初三生們剛剛進入新的學年不足一個月，事實上，一個多月來學的內容并不多，一個國慶節(jié)足可以進行有效彌補，做到這一點的同學在以后的學習中就可以擺脫被動的學習局面，為一個學年的學習爭取了主動。

這段時間建議每一位同學有時間對過去的一個月的學習生活從學習效率、學習方法、學習態(tài)度等方面進行認真的`反思，對已學過的每一個內容進行認真的查漏補缺。

反之，本來這一個多月來的學習已暴露了很多問題，如果國慶節(jié)期間不能及時處理，等再開學之后新的學習會遇到很多困難，遺留的問題又會給你接受新的知識帶來很多的阻礙，形勢便對你很不利了。

首先，這八天的長假應該安排好作息時間，在合理安排作息的前提下，再安排好國慶期間的學習計劃。

07：00起床(適當運動)

07：30早餐

08：00學習(朗讀英語)

10：00點心+小憩

10：30學習

12：00午餐

12：30午休(一定要平躺，讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘)

13：00學習(或做適當?shù)姆潘?

15：00點心+小憩

18：00晚餐

19：00根據(jù)需要安排學習

22：00睡覺(睡前洗個熱水澡，可以用熱水泡腳5分鐘，有助于睡眠)