在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，往往會(huì)寫(xiě)一篇心得體會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想。我們?nèi)绾尾拍軐?xiě)得一篇優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢？下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

太極拳的心得體會(huì)篇一

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，憑借其獨(dú)特的動(dòng)作和內(nèi)外協(xié)調(diào)的特點(diǎn)，吸引了全球范圍內(nèi)的練拳者。作為一個(gè)練習(xí)太極拳的初學(xué)者，我深深感受到了太極拳的深?yuàn)W與神奇。在這篇文章中，我將分享我對(duì)太極拳的簡(jiǎn)單心得體會(huì)。

第一段：初探太極拳的魅力

太極拳動(dòng)作緩慢而舒展，注重呼吸的自然和身體的柔和運(yùn)動(dòng)。這種獨(dú)特的方式讓我深深地體驗(yàn)到身心的和諧統(tǒng)一。通過(guò)練習(xí)太極拳，我不僅可以鍛煉身體，保持身體健康，還可以放松壓力，提高專注力。每天練習(xí)太極拳成為了我一天中重要的時(shí)刻，讓我感受到身體和心靈的平靜，同時(shí)也增加了對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的了解。

第二段：體驗(yàn)太極拳的練習(xí)過(guò)程

太極拳的練習(xí)過(guò)程需要耐心和時(shí)間的積累。一開(kāi)始，我很難掌握每一個(gè)動(dòng)作的正確姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏。然而，隨著練習(xí)的深入，我逐漸適應(yīng)了太極拳的動(dòng)作和節(jié)奏，開(kāi)始感受到了身體的變化。練習(xí)太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量，還可以增強(qiáng)平衡感和身體協(xié)調(diào)性。同時(shí)，太極拳練習(xí)也要求練習(xí)者保持專注和平和的心態(tài)，這不僅對(duì)身體有益，同時(shí)也對(duì)心靈有所撫慰。

第三段：體驗(yàn)太極拳對(duì)身心健康的影響

練習(xí)太極拳不僅使我的身體更加靈活，還提高了我的身體能力和自我控制能力。在太極拳練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了如何平衡身體和呼吸，這對(duì)于釋放壓力和保持內(nèi)心平靜非常有幫助。練習(xí)太極拳還能夠加強(qiáng)肌肉和骨骼，提高身體的耐力和抵抗力。我再也不會(huì)感到疲憊和虛弱了，而且每天都充滿活力。

第四段：太極拳對(duì)心靈的影響

太極拳的練習(xí)對(duì)心靈的影響是深遠(yuǎn)的。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了冥想和放松自己的思緒。通過(guò)深呼吸和專注身體感受，我能夠把焦點(diǎn)集中在當(dāng)下，并忘記一切煩惱和壓力。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到了內(nèi)心的平靜和安寧，同時(shí)也增強(qiáng)了我的自信心和自控能力。每當(dāng)我感到焦慮或不安時(shí)，我只需要練習(xí)幾個(gè)太極拳動(dòng)作，就可以讓自己重新找回內(nèi)心的平靜和堅(jiān)定。

第五段：太極拳的價(jià)值與意義

太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養(yǎng)性的藝術(shù)。通過(guò)練習(xí)太極拳，我們可以學(xué)會(huì)控制自己的情緒和思緒，增強(qiáng)自己的內(nèi)心力量。同時(shí)，太極拳對(duì)于塑造和改善人的品質(zhì)和性格也起到了積極的作用。通過(guò)練習(xí)太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的耐心、毅力和自律意識(shí)都有所提高。太極拳是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和修行的運(yùn)動(dòng)，它可以培養(yǎng)人的毅力和勇氣，讓人在生活中更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。

通過(guò)對(duì)太極拳的初步了解和學(xué)習(xí)，我深深感受到了它的魅力和價(jià)值。太極拳不僅可以鍛煉身體，保持身心健康，還可以提高自我控制和心靈平靜的能力。它是一種杰出的文化遺產(chǎn)，不僅代表著中國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深，也是一種對(duì)人類身心健康和心靈成長(zhǎng)的寶貴貢獻(xiàn)。我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳，并將其融入到我的日常生活中，以期達(dá)到身心平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。

太極拳的心得體會(huì)篇二

退休以后，我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來(lái)，經(jīng)過(guò)沈陽(yáng)體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)、理解不斷加深，習(xí)練太極拳的自覺(jué)程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會(huì)。

學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí)，看到有的拳友動(dòng)作生硬，架勢(shì)怪異，有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí)，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的學(xué)習(xí)，只是隨大流照葫蘆畫(huà)瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我，學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目，其文化底蘊(yùn)深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過(guò)正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽(yáng)體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路，一招一式，分解教學(xué)，講動(dòng)作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學(xué)員們聽(tīng)得明明白白，為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動(dòng)作要求和運(yùn)行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”，就是說(shuō)，一旦學(xué)習(xí)粗心，不得要領(lǐng)，形成習(xí)慣，改正起來(lái)就很費(fèi)勁，不僅練拳的架勢(shì)不美觀，不能強(qiáng)身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳，這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。

學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí)，在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí)，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，告誡大家練拳離不開(kāi)練功。只有功底扎實(shí)，太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí)，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn)，和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn)，但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步，年年有提高。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言，練好基本功，打好太極拳。

學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒，堅(jiān)持習(xí)練。老話說(shuō)，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場(chǎng)空”。學(xué)習(xí)太極拳，應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練，不可間斷，這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時(shí)候，由于沒(méi)能堅(jiān)持天天習(xí)練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了。后來(lái)，我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳，幾年來(lái)堅(jiān)持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學(xué)的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對(duì)身心健康有很大的改善。我體會(huì)，要堅(jiān)持常年習(xí)練，最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時(shí)的活動(dòng)，有了這樣一個(gè)集體，就有一種自然的約束力，就會(huì)堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)拳術(shù)的提高，增進(jìn)身心健康。

太極拳的心得體會(huì)篇三

太極拳是一種古老而神秘的中國(guó)功夫，常被人稱為“內(nèi)家拳”。在經(jīng)過(guò)多年的練習(xí)中，我深深感受到太極拳帶給我的身心健康和平靜。以下是我對(duì)太極拳的簡(jiǎn)單心得體會(huì)。

首先，太極拳是一門(mén)非常獨(dú)特的武術(shù)。太極拳的動(dòng)作優(yōu)雅而流暢，動(dòng)作之間的連貫性使人感到無(wú)比舒適。同時(shí)，太極拳注重身體的內(nèi)勁發(fā)揮，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修。通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以調(diào)整身體的氣血流動(dòng)，使身體保持充沛的活力。在太極拳的實(shí)戰(zhàn)中，通過(guò)內(nèi)勁的運(yùn)用，可以使力量變得更加準(zhǔn)確且有力，而不是完全依賴外力。

另外，太極拳強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)太極拳時(shí)，我們會(huì)注意到每一個(gè)動(dòng)作都是從身體的骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)起的。這個(gè)細(xì)微的變化使得動(dòng)作更加靈活和準(zhǔn)確。同時(shí)，太極拳也會(huì)改變我們的身體姿勢(shì)和步法。我們練習(xí)太極拳時(shí)要保持骨骼的垂直，身體的重心集中在丹田，而不是偏倚。這種正確的姿勢(shì)可以有效地糾正我們的坐姿和站姿，改善我們的體態(tài)。

此外，太極拳的練習(xí)還幫助我們培養(yǎng)了專注力和耐心。太極拳的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但練習(xí)中卻需要無(wú)時(shí)無(wú)刻地保持專注。我們需要將注意力集中在每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)上，保持每個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)。這樣的練習(xí)不僅能提高我們的身體協(xié)調(diào)能力，還能讓我們?cè)谔幚韱?wèn)題和解決難題時(shí)，保持冷靜和淡定。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，太極拳非常適合用來(lái)放松我們的身心。

另外，太極拳的練習(xí)對(duì)于身體健康的影響也不可忽視。太極拳的每個(gè)動(dòng)作都注重身體的自然呼吸和放松，可以舒緩我們的壓力和緊張情緒。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我們逐漸培養(yǎng)了良好的呼吸習(xí)慣和放松的心態(tài)，使我們遠(yuǎn)離一些與壓力有關(guān)的疾病。太極拳的練習(xí)對(duì)于改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)免疫力也有積極的作用。

最后，太極拳的練習(xí)給我?guī)?lái)了深刻的心靈體驗(yàn)。太極拳鼓勵(lì)我們?cè)诰毩?xí)中保持平靜的心態(tài)和開(kāi)放的心靈。在太極拳的練習(xí)中，我們需要放松自己的心境，讓身體和心靈合而為一。通過(guò)呼吸和動(dòng)作的結(jié)合，我感到自己進(jìn)入了一個(gè)寧?kù)o而平和的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)使我能夠忘卻一切煩惱和雜念，全身心地享受太極拳的練習(xí)。

總之，太極拳不僅是一項(xiàng)顯著的身體運(yùn)動(dòng)，更是一種內(nèi)外相和諧的修煉方式。它通過(guò)優(yōu)雅的動(dòng)作、協(xié)調(diào)的身體、專注的力量以及平靜的心境，帶給我們身心健康和內(nèi)在平靜。太極拳的練習(xí)不僅對(duì)健康有益，同時(shí)也能增強(qiáng)意志力和塑造堅(jiān)韌的品質(zhì)。我深信太極拳將繼續(xù)陪伴我度過(guò)人生的每一天，并將繼續(xù)在練習(xí)中體悟它的深層意義。

太極拳的心得體會(huì)篇四

太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。

太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它，隨動(dòng)由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來(lái)無(wú)間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切。

太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿意的答卷。

每個(gè)人開(kāi)始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì)，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒(méi)有什么兩樣，與健身和技擊不利。

下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。

其次，在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。 再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。

最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益。現(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高?？梢愿玫睦脤W(xué)習(xí)時(shí)間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神，更體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，不會(huì)因?yàn)檎n程的結(jié)束而結(jié)束學(xué)習(xí)。

太極拳的心得體會(huì)篇五

太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。

初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。

其次，感覺(jué)學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。

通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。

太極拳的心得體會(huì)篇六

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其內(nèi)涵豐富、深?yuàn)W，除了練身體，其本質(zhì)在于練習(xí)內(nèi)氣和外氣。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養(yǎng)。本文將分享我對(duì)太極拳練氣心得體會(huì)的理解。

第二段：太極拳的基本功

太極拳的基本功包括吐納、定神、養(yǎng)精、調(diào)氣和調(diào)心。其中，吐納是最基本的功夫。我們可以通過(guò)吐納來(lái)調(diào)整呼吸，有效地改善心理狀態(tài)。同時(shí)，定神可以幫助我們提高注意力和專注力，從而達(dá)到放松身心的效果。在太極拳的練習(xí)過(guò)程中，養(yǎng)精是非常重要的步驟。我們需要通過(guò)修煉保養(yǎng)身體，使其達(dá)到最佳狀態(tài)。

第三段：太極拳的呼吸法

太極拳的呼吸法由腹式呼吸和胸式呼吸組成。我們需要通過(guò)調(diào)整呼吸的方式來(lái)調(diào)整自身的氣場(chǎng)，將身體與心靈整合在一起。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，呼吸是必不可少的一個(gè)步驟。我們需要通過(guò)吸氣和呼氣來(lái)控制自身的氣息，使身體達(dá)到放松狀態(tài)。同時(shí)，呼吸方法是非常重要的，因?yàn)檎_的呼吸方法可以使我們的身體得到更多的氣息供給，從而提高身體健康水平。

第四段：太極拳的身體動(dòng)作

太極拳的身體動(dòng)作包括八式、十二式、二十四式和四十八式。通過(guò)這些身體動(dòng)作，我們可以感受到身體各個(gè)部分之間的相互溝通，從而使我們的身體狀態(tài)更加和諧。我們需要通過(guò)練氣來(lái)達(dá)到身心和諧的狀態(tài)，從而更好地掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)技巧。在練習(xí)太極拳時(shí)，我們需要以緩慢的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行身體動(dòng)作，同時(shí)注重動(dòng)作有勁有力，這樣才能達(dá)到更好的效果。

第五段：結(jié)論

太極拳是一種非常好的體育運(yùn)動(dòng)方式，其強(qiáng)調(diào)身心和諧的方法可以幫助我們保持良好的健康狀態(tài)。練氣是太極拳的重要組成部分，我們需要通過(guò)練習(xí)太極拳來(lái)達(dá)到身心和諧的狀態(tài)。在練習(xí)太極拳時(shí)，我們需要注重基本功的提高，同時(shí)也需要注重呼吸方法的掌握。通過(guò)練習(xí)太極拳，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養(yǎng)水平。相信只要我們堅(jiān)持不懈地練習(xí)，一定會(huì)在太極拳的道路上取得不同尋常的成果。

太極拳的心得體會(huì)篇七

下面是我學(xué)練養(yǎng)生太極拳三個(gè)月的一些體會(huì)，希望能對(duì)新學(xué)員和養(yǎng)生太極拳愛(ài)好者能有所幫助。我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況：我也是個(gè)新學(xué)員，學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個(gè)月的時(shí)間，而且是從零開(kāi)始，在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類的東西，并且體質(zhì)很差。但通過(guò)三個(gè)月的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動(dòng)作，對(duì)養(yǎng)生太極拳有了進(jìn)一步的了解，功力也有了很大的進(jìn)步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會(huì)：

1、學(xué)一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果。

心情也好了。我現(xiàn)在對(duì)虛無(wú)子老師所說(shuō)的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑，因?yàn)檫@是我真實(shí)體驗(yàn)到的。

2、學(xué)練結(jié)合，以練為主。

怎么學(xué)呢？就是對(duì)課文、vcd光盤(pán)的內(nèi)容、動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿，認(rèn)真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí)，珍惜這個(gè)難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，只有這樣才會(huì)少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺(jué)課文和聽(tīng)課中有一些內(nèi)容你可能暫時(shí)還不能理解，但在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。內(nèi)功班的語(yǔ)音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，怎么才能聽(tīng)好課呢？1）是要多讀網(wǎng)頁(yè)文章和課文。因?yàn)槔蠋熤v課中所說(shuō)的話可以說(shuō)大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁(yè)文章上都有，如果把那些文章都熟記在心，對(duì)老師所講的內(nèi)容就好理解了。2）要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn)，也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、糾正動(dòng)作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。

3、拳功并練，真修實(shí)證，層次修練

們的學(xué)習(xí)方法是真修實(shí)證，只有自己親自體驗(yàn)過(guò)的才是真實(shí)的。我是按大綱要求的順序來(lái)學(xué)習(xí)的，用了三天時(shí)間學(xué)完前三課后，然后從預(yù)備式、隨息放松開(kāi)始學(xué)練（我看到現(xiàn)在大綱的要求是前三課的學(xué)習(xí)時(shí)間是兩天）。有些人對(duì)前面三課內(nèi)容可能不夠重視，我的體會(huì)是認(rèn)真學(xué)好前三課內(nèi)容，可以讓你知道養(yǎng)生太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路。

4、化難為簡(jiǎn)，便于學(xué)習(xí)。

我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間，看到這么好的效果。我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí)，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心，但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時(shí)先放松左臂，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話、走動(dòng)影響了。很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無(wú)窮。今天的功效是三個(gè)月前我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的，我覺(jué)得我很幸運(yùn)，所以我會(huì)珍惜和養(yǎng)生太極拳所結(jié)的緣分，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。

在此對(duì)老師真誠(chéng)地說(shuō)一聲：謝謝！謝謝您??！虛無(wú)子老師！

太極拳的心得體會(huì)篇八

太極拳是我一直感興趣的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)樗瞄L(zhǎng)練習(xí)內(nèi)功，尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠提升心理素質(zhì)，特別是在減輕壓力、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳，都會(huì)感覺(jué)到身體被放松，并且從內(nèi)到外地釋放出許多負(fù)面情感。

第二段：太極拳的“氣”概念及其在練習(xí)中的體現(xiàn)

對(duì)于太極拳的“氣”概念，大多數(shù)人都聽(tīng)過(guò)。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習(xí)太極拳時(shí)，我們會(huì)通過(guò)悠緩的動(dòng)作和深呼吸來(lái)控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過(guò)程能夠增強(qiáng)我們的生命力，提高我們的身體素質(zhì)。練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我特別注重呼吸的控制。我會(huì)讓自己保持平緩、自然的呼吸，讓身體的各個(gè)部位都獲得足夠的氧氣。

第三段：太極拳的氣功練習(xí)之“內(nèi)視”

“內(nèi)視”是太極拳氣功練習(xí)的一種方式。通過(guò)“內(nèi)視”，我們能夠讓自己更加專注，放松并保持清晰的意識(shí)。在太極拳練習(xí)中，我經(jīng)常會(huì)通過(guò)集中注意力的方式來(lái)聚焦精神。當(dāng)我將自己的專注力集中在身體不同部位時(shí)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會(huì)自然地下沉或舒展。這樣一來(lái)，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化，進(jìn)而更好地掌握氣功的練習(xí)方法。

第四段：太極拳的氣功練習(xí)之“吐納”

“吐納”是太極拳氣功練習(xí)的另一個(gè)重要部分。通過(guò)深而緩慢的呼吸，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感，并獲得更多的能量。在吐納時(shí)，我會(huì)把空氣從鼻子吸入肺部，然后緩慢地“呼”出氣。我會(huì)通過(guò)緩慢而深入的呼吸來(lái)敏銳地感受到自己身體各個(gè)部位的變化，這樣一來(lái)，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài)。

第五段：太極拳練氣的體會(huì)及總結(jié)

通過(guò)太極拳練氣，我深刻地領(lǐng)悟到了“氣”的概念和意義，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài)。這種練習(xí)讓我更加全面地關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，并且在生活中幫助我發(fā)揮更好，面對(duì)各種復(fù)雜情況時(shí)保持冷靜和沉穩(wěn)。太極拳是一門(mén)非常適合各個(gè)年齡段人群練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，我自己的體會(huì)也證明了它對(duì)身心健康的積極作用。

太極拳的心得體會(huì)篇九

最初認(rèn)識(shí)太極拳，是從小時(shí)候看過(guò)的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí)，但是從這些人物的演繹過(guò)程中，太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會(huì)因?yàn)樗徛膭?dòng)作而覺(jué)得有些枯燥與乏味。經(jīng)過(guò)一兩周的模仿比劃，漸漸地入門(mén)了，也初步體會(huì)到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無(wú)旁騖，靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行，課堂上練習(xí)的時(shí)候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球，當(dāng)我們向下落手時(shí)，感覺(jué)這個(gè)球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時(shí)，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時(shí)又感覺(jué)手掌前方有一個(gè)體型很大的球，我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去，所以，在練習(xí)的過(guò)程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動(dòng)作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺(jué)得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后，雖說(shuō)是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。

課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國(guó)的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門(mén)體育項(xiàng)目，也可以算是藝術(shù)表演，一門(mén)古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過(guò)數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。

總而言之，每掌握一門(mén)新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多，但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無(wú)所知，如果能夠堅(jiān)持下去，一定會(huì)受益匪淺。

太極拳的心得體會(huì)篇十

頸椎病使我倍受煎熬，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無(wú)精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開(kāi)朗了，似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺(jué)消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了。

現(xiàn)在的我身心健康，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開(kāi)設(shè)這個(gè)專業(yè)，我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。