在撰寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，個(gè)人需要真實(shí)客觀地反映自己的思考和感受，具體詳細(xì)地描述所經(jīng)歷的事物，結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)進(jìn)行分析和評(píng)價(jià)，注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和流暢性。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫(xiě)心得體會(huì)呢？下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。
太極拳的心得體會(huì)篇一
太極拳是一種源于中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個(gè)月前接觸并學(xué)習(xí)了太極拳，通過(guò)不斷地練習(xí)，我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì)。下面將從身體調(diào)理、心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、磨礪意志力這五個(gè)方面進(jìn)行介紹。
身體調(diào)理是太極拳的重要組成部分，它能夠使身體保持健康和靈活。練習(xí)太極拳時(shí)，需要細(xì)致入微地控制身體的每一個(gè)動(dòng)作，通過(guò)調(diào)整呼吸和姿勢(shì)，在集中注意力的同時(shí)，能夠逐漸增強(qiáng)我對(duì)身體的掌控力。長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高，尤其是脊椎的柔韌性明顯增加，消除了我長(zhǎng)期以來(lái)的腰背酸痛問(wèn)題。
太極拳的練習(xí)不僅能夠調(diào)理身體，還有助于心靈的凈化和平靜。練習(xí)太極拳時(shí)，注重的是內(nèi)心平靜與冥想。通過(guò)重復(fù)的動(dòng)作和呼吸，我逐漸進(jìn)入一種專注而鎮(zhèn)定的狀態(tài)，身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來(lái)的壓力和疲勞，還能夠培養(yǎng)我對(duì)內(nèi)心的覺(jué)察和自我控制的能力。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我深刻感受到，只有當(dāng)心靈得到凈化和平靜，我們才能夠獲得真正的內(nèi)在安寧。
太極拳的練習(xí)對(duì)于身體的恢復(fù)養(yǎng)生也起到了積極的作用。太極拳的動(dòng)作往往是緩慢而流暢的，通過(guò)調(diào)整呼吸和動(dòng)作的配合，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的流動(dòng)。這對(duì)于身體的恢復(fù)和養(yǎng)生非常有益。每當(dāng)我感到疲倦或乏力時(shí)，通過(guò)練習(xí)太極拳，我的體力很快恢復(fù)，精神煥發(fā)。太極拳練習(xí)中注重意念的引導(dǎo)，使我更加注重以平緩和舒暢的方式來(lái)完成動(dòng)作，而不是粗暴和用力。這種方式減少了對(duì)身體的過(guò)度壓力和損害，為身體的健康提供了更好的保障。
太極拳的練習(xí)不僅在身體上有益處，還能夠修身養(yǎng)性。太極拳要求練習(xí)者要有柔和、均衡和自然的動(dòng)作，這需要我們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中培養(yǎng)和強(qiáng)化自己的修養(yǎng)和內(nèi)在素質(zhì)。在練習(xí)太極拳中，我學(xué)會(huì)了專注與堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了自律和自制，這不僅在太極拳的實(shí)踐中得到了體驗(yàn)，也對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。通過(guò)太極拳的修身養(yǎng)性，我感受到了自己的心境得到了改善，習(xí)得了更好的情緒管理和自我控制的能力。
太極拳的練習(xí)需要時(shí)間和耐心，同時(shí)也需要磨礪意志力。太極拳的動(dòng)作要求練習(xí)者精確且靈活地完成，需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時(shí)，我常常感到無(wú)力和困惑，但是通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應(yīng)并掌握了太極拳的技巧。這無(wú)疑對(duì)我的意志力提出了更高的要求，使我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我明白了只有付出足夠的努力和堅(jiān)持不懈的意志，才能獲得真正的進(jìn)步和成就。
總而言之，通過(guò)幾個(gè)月的太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí)，我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì)。太極拳不僅在身體調(diào)理方面有顯著的效果，還能夠幫助我們心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性和磨礪意志力。太極拳既是一種武術(shù)，又是一種修身養(yǎng)性的方式，它帶給了我身心的平衡和內(nèi)在的和諧。我相信，只要堅(jiān)持不懈地練習(xí)，太極拳將會(huì)給我?guī)?lái)更多的收獲和成就。
太極拳的心得體會(huì)篇二
開(kāi)太極起式：
1、無(wú)極開(kāi)始三個(gè)圓，第一個(gè)圓是丹田左右前后輕微移動(dòng)。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。
2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后，兩腿伸直，手自然下垂。
3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉(zhuǎn)，齊眼，向右45度，向后屈膝擺正。開(kāi)太極結(jié)束。
金剛搗錘：
第一步：
左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開(kāi)始逆纏走，拇指過(guò)中線，往上走，到左肩處，左手是個(gè)斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應(yīng)）
第二步：
身體右轉(zhuǎn)，繞垂直軸，右手逆纏，同時(shí)，左髖落實(shí)，右腳腳后跟向內(nèi)摳，右手做逆纏，手心開(kāi)始向外。
第三步：
右髖落實(shí)，重心右移，兩手向后捋，同時(shí)，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以掛對(duì)方的腿。雖然不發(fā)力，卻有力量。
第四步：
重心下沉，左腳外出，開(kāi)立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著地，往前上步，太極的步法，上步可以當(dāng)成一個(gè)功法來(lái)看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時(shí)抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時(shí)步子不能太大。同樣是相對(duì)距離為兩肩的寬。
第五步：
重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn)，腰此時(shí)是松的，受到的力不會(huì)傳到雙腿上去。同時(shí)，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。
第六步：
右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉(zhuǎn)，形成五行樁樁步，右手走一個(gè)斜弧線，左手在右手下這個(gè)位置。左下右上，但是不能轉(zhuǎn)的過(guò)大。轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)后，右手不能過(guò)身體中軸線。
第七步：
重心向前移，左髖踏實(shí)，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實(shí)，左轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)右腿，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內(nèi)合，握拳，左手下沉，發(fā)沉襠勁。此時(shí)右髖虛，左髖實(shí)。右手落拳，同時(shí)右腳落地，且用意不用力。
心得補(bǔ)充：
1、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng)，差距不能太大。身體是正向時(shí)。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時(shí)，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對(duì)肩寬。
2、五行樁時(shí)，注意兩腳的相對(duì)距離：后腳和前腳的延長(zhǎng)線的距離，始終和肩寬是相應(yīng)的。
3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復(fù)雜的一式，它蘊(yùn)含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門(mén)的第一式。
4、右手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，逆時(shí)旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫(huà)圓，就像太陽(yáng)地球，手本身在畫(huà)小圓，陳鑫對(duì)纏法的評(píng)價(jià)：太極拳者，纏法也。
5、基本原則兩條
一是動(dòng)作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律，有益于健康，不能有害健康。
二是動(dòng)作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律，有利于武術(shù)的運(yùn)動(dòng)。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個(gè)原則去修正，這就是新太極。
6、關(guān)于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學(xué)的概念：
垂直軸有通過(guò)左肩，通過(guò)右肩，還有通過(guò)頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關(guān)節(jié)，每一個(gè)關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個(gè)軸做旋轉(zhuǎn)。
7、身體要靈活性，可以把任何一個(gè)部位作為圓心，當(dāng)攻擊其他部位時(shí)，可以通過(guò)圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。
8、運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，運(yùn)乃氣息的連綿不斷，運(yùn)轉(zhuǎn)。動(dòng)是位置的移動(dòng)，通過(guò)力量來(lái)改變，這力量可以是內(nèi)在的，也可以使外來(lái)的。籃球，足球等運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)少動(dòng)多的活動(dòng)，而太極拳是運(yùn)多動(dòng)少的活動(dòng)。
9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時(shí)講究頭部的頭正、頂平、項(xiàng)直、頦收，要求頭頂?shù)陌贂?huì)穴處要向上輕輕頂起，同時(shí)又須保持頭頂?shù)钠秸Ｒ诡^正、頂平，就必須使頸項(xiàng)豎直、下頦里收。頂勁不可過(guò)分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來(lái)，動(dòng)作才能沉穩(wěn)。扎實(shí)。
10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實(shí)腹，“意注丹田”，意識(shí)引導(dǎo)呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般都是采用腹式呼吸，同時(shí)“意注丹田”，這樣能達(dá)到太極拳“身動(dòng)、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來(lái)加深氣息的'深長(zhǎng)，應(yīng)自然、勻細(xì)、徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合，不能用強(qiáng)制的方法。要求整套動(dòng)作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的開(kāi)合、屈伸，起落旦進(jìn)退、虛實(shí)等變化，自然地去配合。一般地說(shuō)，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動(dòng)自然結(jié)合著。在一個(gè)動(dòng)作里，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個(gè)動(dòng)作固定為一吸或是一呼。這種與動(dòng)作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng)，可以使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、圓活、輕靈、沉穩(wěn)。
11、圓襠松胯：襠即會(huì)陰部位。頭頂百會(huì)穴的‘虛靈頂勁”要與會(huì)陰穴上下相應(yīng)，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實(shí)。胯撐開(kāi)，兩膝微向里扣，襠自圓。會(huì)陰處虛上提，襠自會(huì)實(shí)；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動(dòng)。因此胯部關(guān)節(jié)須放松，膝關(guān)節(jié)須靈活，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如，踢腿、換步靈便。
12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的下墜會(huì)有一種沉重的內(nèi)勁感覺(jué)，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團(tuán)成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。
13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分，許多掌法都是與全身動(dòng)作連成一氣的，因之舒指坐腕，實(shí)際是將周身勁力通過(guò)“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。
14、三個(gè)面形成三維空間，也好似老子說(shuō)的道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物，當(dāng)用身體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出屬于自己的空間，在里面，開(kāi)始了自己的太極運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)，暗合宇宙規(guī)律。
老師強(qiáng)調(diào)，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個(gè)部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說(shuō)的，我也沒(méi)怎么理解，就我理解來(lái)，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個(gè)通過(guò)《無(wú)量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動(dòng)吧。
太極拳的心得體會(huì)篇三
太極拳是中國(guó)國(guó)粹之一，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，深受民眾喜愛(ài)。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳，我深刻體會(huì)到它獨(dú)特的魅力，并從中獲得了許多啟示和收獲。太極拳不僅僅是一種拳術(shù)技巧，更是一門(mén)融合了哲學(xué)、身心和諧的修養(yǎng)之道，讓人們?cè)诩姺钡氖澜缰姓业絻?nèi)心的平靜和寧?kù)o。
太極拳的第一個(gè)魅力在于它的舒適性。太極拳強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的溫柔流暢，不追求快速的力量和揮拳踢腿的動(dòng)作，而是以柔克剛，以徐克急。學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)動(dòng)作的柔和和緩慢不僅能舒緩身心，還能保護(hù)關(guān)節(jié)和身體，減少運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)。與其他激烈的運(yùn)動(dòng)相比，太極拳更適合中老年人和體弱者，無(wú)論是身體上的不適還是心理上的疲勞，都能在太極拳中得到舒緩和放松。
太極拳的第二個(gè)魅力在于它的內(nèi)外兼修。太極拳練習(xí)兼顧了身體的運(yùn)動(dòng)和內(nèi)心的修養(yǎng)，不僅可以調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以培養(yǎng)意念集中、意境開(kāi)放的內(nèi)心素養(yǎng)。太極拳的動(dòng)作中有一種“意在不外”的理念，即練習(xí)者要在動(dòng)中求靜，在外有節(jié)制地運(yùn)動(dòng)身體的同時(shí)，內(nèi)心應(yīng)保持平靜和謙遜。這種內(nèi)外兼修的理念不僅能使人在外表上保持優(yōu)雅和自信，更能幫助人們養(yǎng)成謙虛、包容、堅(jiān)韌的性格，以應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
太極拳的第三個(gè)魅力在于它的哲學(xué)思想。太極拳深植于中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想，弘揚(yáng)了陰陽(yáng)平衡、泰極互易的理念。太極拳中的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作包含了一系列宇宙萬(wàn)物的變化規(guī)律，通過(guò)練習(xí)太極拳，我們不僅可以學(xué)到身體的協(xié)調(diào)和靈活，還能領(lǐng)悟到一種關(guān)于生命和人生的智慧。太極拳教會(huì)我遵循自然的法則，學(xué)會(huì)在不斷變化的環(huán)境中適應(yīng)和調(diào)整，并將這種智慧融入到日常生活中，使生活更加和諧和平衡。
太極拳的第四個(gè)魅力在于它的傳統(tǒng)文化價(jià)值。太極拳作為中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)拳法，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)。太極拳的練習(xí)不僅能使人體驗(yàn)到中國(guó)傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵，還能增強(qiáng)民族自豪感和文化認(rèn)同感。太極拳中的一些招式和動(dòng)作都與中國(guó)傳統(tǒng)文化、哲學(xué)、藝術(shù)等緊密相連，練習(xí)太極拳讓我更加了解和熱愛(ài)中國(guó)特有的文化，感受到中華文化的獨(dú)特魅力。
通過(guò)了解太極拳，我深刻體會(huì)到太極拳的獨(dú)特魅力和豐富內(nèi)涵。它不僅是一種拳術(shù)技巧，更是一種身心健康的修煉之道。在太極拳的修煉中，我體驗(yàn)到了舒適性、內(nèi)外兼修、哲學(xué)思想和傳統(tǒng)文化的價(jià)值，這些體會(huì)和收獲讓我更加熱愛(ài)太極拳，并將其融入到我的日常生活中，使我擁有了更加平靜、健康和有意義的生活。太極拳就像一面明鏡，讓我更好地認(rèn)識(shí)和了解自己，也為我走向成功的人生提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
太極拳的心得體會(huì)篇四
瑜伽西服人工智能的高度發(fā)展，我們的生活水平不斷提高，但是隨之而來(lái)的是我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們的身體素質(zhì)卻沒(méi)有相應(yīng)得到提升，導(dǎo)致我們常常感到疲憊和不適。這時(shí)候，我們需要一種能夠提高身體素質(zhì)和身心健康的鍛煉方式。太極拳，作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)傳統(tǒng)功夫，有著很多獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，能夠幫助我們提高氣質(zhì)和身心健康。下面我將分享我的太極拳練氣心得體會(huì)。
第一段：初學(xué)太極拳
我第一次接觸太極拳是在大學(xué)的時(shí)候。那時(shí)候，我身體狀況很差，經(jīng)常感到疲憊和身體不適。我的一位老師介紹我學(xué)習(xí)太極拳，說(shuō)這種練氣功夫可以幫助我調(diào)節(jié)身體和心情。我開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳，并很快發(fā)現(xiàn)了它的好處。首先，太極拳的招式比較簡(jiǎn)單，容易上手。其次，太極拳的動(dòng)作緩慢而舒適，相對(duì)于其他劇烈的運(yùn)動(dòng)更適合初學(xué)者。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我能夠感受到自己的氣息和身體的變化，這讓我體驗(yàn)到了一種以前未曾有過(guò)的愉悅。
第二段：太極拳的氣功原理
太極拳是一種以“調(diào)和陰陽(yáng)”為理論基礎(chǔ)的拳術(shù)。它注重鍛煉人體的呼吸和精神，在這個(gè)過(guò)程中達(dá)到調(diào)整身體和心情的目的。太極拳通過(guò)多樣化的動(dòng)作和技巧，讓學(xué)習(xí)者的身體和氣息與自然界的陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)達(dá)成一種共振狀態(tài)。在太極拳運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人的膝蓋、腰部和背部會(huì)不斷拉伸，增強(qiáng)人體肌肉群的彈性。太極拳的動(dòng)作緩慢而長(zhǎng)久，這種運(yùn)動(dòng)方式可以讓身體得到全面而適度的鍛煉。太極拳的氣功原理為身體的健康和舒適奠定了良好的基礎(chǔ)。
第三段：太極拳的身心健康效果
太極拳的身心健康效果是其最大的特點(diǎn)之一。太極拳不僅可以提高身體素質(zhì)，更可以改善身心健康。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我可以感受到自己的身體得到了更好的鍛煉和調(diào)整，同時(shí)我的心情也更加舒暢。多年以來(lái)，太極拳一直被認(rèn)為具有一定的醫(yī)學(xué)價(jià)值。根據(jù)科學(xué)研究，太極拳可以有助于預(yù)防心血管疾病、減輕心理壓力、緩解頸肩腰腿疼痛、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)、增強(qiáng)體力和耐力等。
第四段：太極拳的養(yǎng)生原則
太極拳的養(yǎng)生原則是太極拳學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容之一。太極拳的養(yǎng)生原則包括：舒緩心情、節(jié)制飲食、注重睡眠、保持調(diào)和身心等。在太極拳的練習(xí)過(guò)程中，學(xué)習(xí)者需要注重自己的情緒狀態(tài)和注意力的集中，這樣才能夠發(fā)揮太極拳的最佳效果。此外，太極拳的學(xué)習(xí)者還可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食、保持健康的作息和適量的鍛煉來(lái)更好地養(yǎng)護(hù)身體。
第五段：心得體會(huì)
練太極拳讓我體驗(yàn)到了身體和心靈的愉悅。太極拳的優(yōu)美動(dòng)作、慢節(jié)奏和與自然同諧的理念讓我不僅得到身體上的鍛煉，更讓我從精神上獲得了力量。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)呼吸，感受自己身體的變化，抵抗壓力等。這些技能和體驗(yàn)讓我在日常生活中更加健康、平衡和自信。我深信，太極拳是一種優(yōu)美的藝術(shù)，也是一種古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太極拳學(xué)習(xí)者的行列，體驗(yàn)這種美妙和神奇的功夫。
太極拳的心得體會(huì)篇五
第一段：太極拳的起源和基本概念（200字）
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，其起源可以追溯到明朝時(shí)期。太極拳強(qiáng)調(diào)以柔克剛，通過(guò)慢而流暢的動(dòng)作來(lái)發(fā)揮力量。老子的太極思想對(duì)太極拳的發(fā)展產(chǎn)生了極大的影響。太極拳的練習(xí)要求身心合一，內(nèi)外合一，通過(guò)氣的調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)身體的和諧。太極拳以其獨(dú)特的氣質(zhì)和藝術(shù)性廣受喜愛(ài)，逐漸在全世界范圍內(nèi)傳播開(kāi)來(lái)。
第二段：太極拳的身心益處（250字）
太極拳的練習(xí)不僅可以提高身體的柔韌性和力量，還可以改善心理健康。在練習(xí)過(guò)程中，我們需要集中注意力，與自己的身體和呼吸連接，這有助于調(diào)整心態(tài)，緩解壓力。太極拳的動(dòng)作緩慢流暢，每個(gè)動(dòng)作都需要精確的力量控制，這有助于改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。同時(shí)，太極拳的動(dòng)作也需要恰當(dāng)?shù)暮粑浜希@有助于提高肺活量和氣血循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳的練習(xí)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫系統(tǒng)的功能。
第三段：太極拳的技術(shù)要領(lǐng)（300字）
太極拳的技術(shù)要領(lǐng)包括養(yǎng)性、沉著、柔韌、精確和內(nèi)外循環(huán)。養(yǎng)性是指通過(guò)太極拳的練習(xí)培養(yǎng)自己的心境和修養(yǎng)。沉著是指動(dòng)作要流暢穩(wěn)定，動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換要自然而流暢。柔韌是指在動(dòng)作中要有柔軟的感覺(jué)，不要用過(guò)大的力量。精確是指要注重細(xì)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作都要做到位。內(nèi)外循環(huán)是指動(dòng)作中的力量循環(huán)，通過(guò)氣的調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)內(nèi)外的協(xié)調(diào)。掌握了這些技術(shù)要領(lǐng)，可以更好地發(fā)揮太極拳的效果。
第四段：太極拳的練習(xí)方法（250字）
太極拳的練習(xí)方法可以分為固定式和連續(xù)式兩種。固定式是指通過(guò)靜止的動(dòng)作來(lái)練習(xí)，可以幫助理解太極拳的基本原理和技術(shù)要領(lǐng)。連續(xù)式是指將各個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)進(jìn)行練習(xí)，可以提高協(xié)調(diào)性和流暢性。太極拳的練習(xí)需要平穩(wěn)緩慢，循序漸進(jìn)，不可急躁。初學(xué)者可以借助教練的指導(dǎo)和示范來(lái)學(xué)習(xí)，逐漸熟悉太極拳的基本動(dòng)作和要領(lǐng)。同時(shí)，練習(xí)太極拳需要注重呼吸的配合，通過(guò)深呼吸來(lái)放松身心，提高氣血循環(huán)。
第五段：我的太極拳體會(huì)（200字）
我接觸太極拳已有幾年時(shí)間了，對(duì)太極拳有了一些自己的體會(huì)。太極拳的練習(xí)可以讓我感到身心的平靜和放松，每次練習(xí)之后都有一種清爽的感覺(jué)。太極拳的動(dòng)作雖然緩慢，但其中蘊(yùn)藏著細(xì)膩的力量，給人一種舒適的感覺(jué)。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我不僅加強(qiáng)了身體的柔軟性和力量，還可以提高自己的集中力和心理調(diào)節(jié)能力。在每天的生活中，太極拳也成為了我放松自己和調(diào)整心態(tài)的方式。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，太極拳不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和修行方式。
總結(jié)：
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的重要組成部分，有著深厚的歷史和文化底蘊(yùn)。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我們可以享受身心的益處，提高自己的協(xié)調(diào)性和平衡能力。掌握太極拳的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法，可以更好地發(fā)揮太極拳的效果。在個(gè)人的太極拳體會(huì)中，我感受到了太極拳帶給我的平靜和放松，以及身心的柔軟和力量。太極拳不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和修行方式，值得我們?nèi)ヌ剿骱腕w味。
太極拳的心得體會(huì)篇六
岔口驛明德小學(xué)
尤文娣
我于11月26日參加了小學(xué)數(shù)學(xué)優(yōu)質(zhì)課聽(tīng)課活動(dòng),通過(guò)這次活動(dòng)，使我深刻感受到了小學(xué)課堂教學(xué)的生活化、藝術(shù)化。這些課在教學(xué)過(guò)程中創(chuàng)設(shè)的情境，目的明確，為教學(xué)服務(wù)。我將自己通過(guò)聽(tīng)課的心得體會(huì)總結(jié)如下：
第一：注重心靈的溝通
聽(tīng)了好幾位老師的課，被他們上課的那種激情所感染，在課前老師先用情感、游戲開(kāi)啟了學(xué)生的思維，由于老師上課的學(xué)生不是自己朝夕相處的學(xué)生，他們都用自己的方法介紹了自己，了解了學(xué)生的基本情況，在師生溝通的過(guò)程中拉近了他們的距離，感受到老師和學(xué)生之間的默契，教師們精神飽滿，充滿自信，親切大方。教師的情緒直接影響孩子們的情緒，也影響整個(gè)課堂的氣氛，這幾位老師都注意到了這一點(diǎn)。老師們面帶微笑，親切的稱學(xué)生“孩子”，并時(shí)刻注意學(xué)生的情緒，適時(shí)表?yè)P(yáng)，不斷鼓勵(lì)，使學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)。他們不只是授課，更是與學(xué)生心靈的溝通，用自己的那份熱情喚起了學(xué)生的求知欲，課堂氣氛活躍，學(xué)生積極配合，探討問(wèn)題，課堂效率很高。
第二：課堂教學(xué)靈活性強(qiáng)
興趣是學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，培養(yǎng)并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,可使之熱情飽滿地投入到學(xué)習(xí)中去。小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)要緊密聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際,在學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展水平和已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上,靈活地運(yùn)用多種多樣的教學(xué)手段向?qū)W生提供充分的從事數(shù)學(xué)活動(dòng)的機(jī)會(huì),幫助他們?cè)谧灾魈剿骱秃献鹘涣鞯倪^(guò)程中真正理解和掌握基本的數(shù)學(xué)知識(shí)和技能、數(shù)學(xué)思想和方法,獲得廣泛的數(shù)學(xué)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn),使學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí),樂(lè)意參與學(xué)習(xí),真正成為學(xué)習(xí)的主人。嘉峪關(guān)市長(zhǎng)城路小學(xué)的宋雅麗老師、白銀市第十三小學(xué)的李海英老師和張掖市甘州區(qū)西關(guān)小學(xué)的蕭云老師的數(shù)學(xué)課，讓我體會(huì)到課堂教學(xué)的靈活性、靈動(dòng)性、老師自上課至課終，老師對(duì)學(xué)生并沒(méi)有過(guò)多的限制和束縛，學(xué)生的想象、討論、聯(lián)系是自由進(jìn)行的活躍了學(xué)生的思維，學(xué)生占據(jù)了課堂的主陣地，但是，學(xué)生沒(méi)有脫離軌道，沒(méi)有脫離教師精妙設(shè)計(jì)的運(yùn)行軌道，在教學(xué)中，能根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，在教學(xué)課堂中插入各種活動(dòng)，把枯燥的教學(xué)課堂改變了，從而也培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，激發(fā)了學(xué)生們的求知欲，也充分體現(xiàn)了嘗試教學(xué)法，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
第三：自主、合作、探究的新理念始終貫穿整個(gè)課堂
“自主探索、親身實(shí)踐、合作交流、勇于創(chuàng)新”是現(xiàn)代教育新理念。那么,教學(xué)中如何指導(dǎo)學(xué)生自主、合作、探究學(xué)習(xí)呢?老師教給了學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方法,并在此基礎(chǔ)上形成能力,發(fā)展自主、合作、探究。在課堂中教師放手讓學(xué)生自主探究解決問(wèn)題。每一節(jié)課，每一位老師都很有耐性的對(duì)學(xué)生有效的引導(dǎo)，充分體現(xiàn)“以學(xué)生為主體，學(xué)生是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的主人，教師是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的組織者，引導(dǎo)者和合作者”的教學(xué)理念。
第四：注重課堂語(yǔ)言的表述
老師們的語(yǔ)言精煉、豐富，對(duì)學(xué)生鼓勵(lì)性的語(yǔ)言十分值的我們學(xué)習(xí)。當(dāng)我聽(tīng)著這九位教師的課時(shí)，我想教師的語(yǔ)言竟有如此之魅力。在教學(xué)《數(shù)學(xué)廣角－搭配》這一課時(shí)，她讓學(xué)生一邊觀看圖片，一邊聽(tīng)老師的講解，聲情并茂的語(yǔ)言喚起了學(xué)生的思緒。老師和藹可親的語(yǔ)言，為學(xué)生理解教學(xué)內(nèi)容奠定了基礎(chǔ)。老師課堂語(yǔ)言簡(jiǎn)潔，準(zhǔn)確，她用自己委婉的語(yǔ)言引領(lǐng)著學(xué)生，把學(xué)生的思路引向了更高層次的探究世界。這幾位老師都聯(lián)系實(shí)際生活來(lái)教學(xué)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了課堂教學(xué)效率，在此也領(lǐng)略了學(xué)生的良好習(xí)慣，學(xué)生的表達(dá)能力也很強(qiáng)，真是讓人賞心悅目啊！
第五：注重學(xué)用結(jié)合在聽(tīng)課的過(guò)程中老師們注重學(xué)用結(jié)合，在課堂上充分挖掘教材中蘊(yùn)涵的數(shù)學(xué)應(yīng)用性因素，堅(jiān)持從學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)積累出發(fā)；利用學(xué)生生活中的情景和數(shù)據(jù)編制數(shù)學(xué)問(wèn)題，體現(xiàn)數(shù)學(xué)與生活相伴；在教學(xué)內(nèi)容的呈現(xiàn)方式上，改變封閉式的單向結(jié)構(gòu)用為開(kāi)放性的多向結(jié)構(gòu)；應(yīng)盡可能地創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識(shí)探索和解決一些簡(jiǎn)單的實(shí)際問(wèn)題。使學(xué)生在實(shí)踐和應(yīng)用中體會(huì)數(shù)學(xué)與自然及人類社會(huì)的密切聯(lián)系，了解數(shù)學(xué)的價(jià)值，增進(jìn)對(duì)數(shù)學(xué)的理解和應(yīng)用數(shù)學(xué)的信心，學(xué)會(huì)運(yùn)用數(shù)學(xué)的思維方式去觀察、分析現(xiàn)實(shí)社會(huì)，去解決日常生活中和其他學(xué)科學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，形成勇于探索、勇于創(chuàng)新的科學(xué)精神。
小結(jié)：
這次外出聽(tīng)課學(xué)習(xí)，我深刻的體會(huì)到那些老師的不同教學(xué)方法，每位老師都精心設(shè)計(jì)教學(xué)，都做了周密而細(xì)致的準(zhǔn)備，看到老師與學(xué)生之間是那么的默契，讓我在欣賞別人精彩的同時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足，在以后的教學(xué)中，一定要嚴(yán)格要求自己：做到課前認(rèn)真解讀教材，根據(jù)本班學(xué)生的情況設(shè)計(jì)出合理的教學(xué)流程；課后認(rèn)真反思，多看書(shū)學(xué)習(xí)，多做筆記，不斷提高自己的文化底蘊(yùn)和業(yè)務(wù)水平，也要學(xué)習(xí)他們的教學(xué)方法，讓自己的課堂也活躍起來(lái)，使學(xué)生在開(kāi)心快樂(lè)的氛圍中學(xué)習(xí)。
太極拳的心得體會(huì)篇七
（一） 引言：
太極拳是一種優(yōu)美的武術(shù)形式，它強(qiáng)調(diào)“靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜”，強(qiáng)調(diào)身心合一、柔和、緩慢、有力。因此，太極拳所要求的“慢練”則成為了其練習(xí)中不可或缺的環(huán)節(jié)。從入門(mén)到提高，在太極拳練習(xí)的過(guò)程中，慢練藝術(shù)的過(guò)程中我有如下心得和體會(huì)。
（二）慢練的必要性
慢練是每個(gè)太極拳初學(xué)者必會(huì)，高手必用的練習(xí)方法。因?yàn)樘珮O拳強(qiáng)調(diào)內(nèi)功，練習(xí)時(shí)動(dòng)作緩慢柔和，深度貼合身體，每一個(gè)動(dòng)作和呼吸都要達(dá)到內(nèi)和外的絕對(duì)平衡。這要求練習(xí)者在練習(xí)中必須注重內(nèi)心調(diào)整和身心協(xié)調(diào)，從而達(dá)到身心的一種舒適狀態(tài)。慢練的好處在于促進(jìn)身心的相互融合，增進(jìn)身體健康，提高心理素質(zhì)，有助于保持身體良好狀態(tài)。
（三）慢練的五個(gè)層次
慢練的過(guò)程中有五個(gè)重要的層次，需要認(rèn)真注重和練習(xí)。首先，放松身心，消除思維的干擾，進(jìn)入太極空間；其次，呼吸有序，領(lǐng)會(huì)“進(jìn)；第三，注意重心下落，身體內(nèi)外的平衡結(jié)構(gòu)和有力練功；第四，意念導(dǎo)引，盡力發(fā)揮內(nèi)功；最后，身心合一，達(dá)到舒適狀態(tài)。
（四）慢練的技巧
慢練技巧對(duì)于太極拳的練習(xí)成果起到至關(guān)重要的作用。首先，要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確和流暢性，切記過(guò)快和過(guò)猛；第二，要注重“育體”，強(qiáng)化身體和肌肉的柔軟度；第三，在慢練中要加入心理訓(xùn)練，堅(jiān)持練習(xí)，提高心理素質(zhì)，減緩身體壓力。通過(guò)長(zhǎng)期的慢練訓(xùn)練，技巧得到了提高，效果顯著。
（五）結(jié)語(yǔ)
總之，太極拳的慢練是其獨(dú)特魅力和技法所在。通過(guò)慢練的過(guò)程，不僅能夠強(qiáng)化身體健康，也能提高心理素質(zhì)。太極拳的練習(xí)，更像是一種生活的感悟，在慢練的過(guò)程中發(fā)掘“內(nèi)功”的重要性，也同時(shí)發(fā)掘個(gè)人內(nèi)心世界和生活價(jià)值。通過(guò)太極拳的慢練，我學(xué)會(huì)了如何去恒心不懈地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，如何去調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)和情緒，以及如何增強(qiáng)自身的健康素質(zhì)。 所以，我將一直堅(jiān)定地練習(xí)太極拳，并持之以恒。
太極拳的心得體會(huì)篇八
太極拳是一種古老的傳統(tǒng)武術(shù)，源于中國(guó)的民間文化。作為一種以柔和內(nèi)功為主的拳術(shù)，太極拳以其獨(dú)特的動(dòng)作和緩慢的節(jié)奏吸引了許多人的興趣。我自己也對(duì)太極拳感興趣，并且深入學(xué)習(xí)和實(shí)踐了一段時(shí)間。在這個(gè)過(guò)程中，我體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特魅力，下面我將分享我的心得體會(huì)。
首先，太極拳的核心理念是“以柔克剛”。在太極拳的練習(xí)中，我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)柔軟的動(dòng)作和以柔化剛的意念。這種思想引導(dǎo)我們不去與外界的挑戰(zhàn)直接對(duì)抗，而是通過(guò)調(diào)整和應(yīng)對(duì)來(lái)迎接挑戰(zhàn)。這種柔軟的力量教會(huì)了我如何面對(duì)生活中的困難和障礙。在工作和人際關(guān)系中，我也開(kāi)始嘗試放下固執(zhí)的個(gè)性，以靈活、包容的態(tài)度去解決問(wèn)題。
其次，太極拳注重身心的統(tǒng)一。太極拳的基本動(dòng)作雖然看似簡(jiǎn)單，但卻要求我們保持內(nèi)心的平靜和集中。通過(guò)沉穩(wěn)的呼吸和穩(wěn)定的身體動(dòng)作，太極拳能夠幫助我們調(diào)整內(nèi)心的節(jié)奏，并使我們?nèi)硇牡赝度氲骄毩?xí)中。當(dāng)我深入專注于太極拳的練習(xí)時(shí)，我感到內(nèi)心的壓力和不安逐漸消散，帶給我一種極大的平靜和放松感。這種身心統(tǒng)一的狀態(tài)，不僅在太極拳中受益，也幫助我在生活中更好地應(yīng)對(duì)壓力和焦慮。
再次，太極拳的練習(xí)對(duì)于身體的健康具有很大的益處。太極拳的動(dòng)作注重整個(gè)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，涉及到許多肌肉群和關(guān)節(jié)的活動(dòng)。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我逐漸感到身體的柔軟度增加，肌肉力量和控制力也得到了提高。太極拳的練習(xí)還有助于改善身體姿勢(shì)和平衡能力，減少肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。此外，太極拳的練習(xí)還有益于心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的健康，幫助我增強(qiáng)體力和耐力。通過(guò)太極拳的鍛煉，我感到自己的整體身體素質(zhì)得到了明顯提升。
最后，太極拳的練習(xí)也蘊(yùn)含著一種哲學(xué)思考。太極拳的動(dòng)作和內(nèi)功都融入了陰陽(yáng)平衡的哲學(xué)思想，強(qiáng)調(diào)自然和諧的生活態(tài)度。通過(guò)太極拳的修煉，我對(duì)于自然界和人與自然的相互作用有了更深入的理解。我明白了自然界的變化和人的行為之間的相通之處，學(xué)會(huì)了順應(yīng)天道，抱持一種平和的心態(tài)去面對(duì)生活中的各種變化和困難。
總而言之，通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐太極拳，我深切體會(huì)到了它的獨(dú)特魅力和益處。太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更是一種生活哲學(xué)和身心健康的修煉方式。太極拳的核心理念“以柔克剛”、“身心統(tǒng)一”和“自然和諧”，無(wú)不對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和生活有著積極的影響。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我逐漸找到了平衡和內(nèi)心的寧?kù)o，更加積極地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。我相信，太極拳的魅力將繼續(xù)吸引和影響著更多的人們。
太極拳的心得體會(huì)篇九
開(kāi)始也是抱著試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)太極拳的，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作比較忙，所以整天下班回家腰酸背疼的。可在練習(xí)太極拳二周后，在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了（當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式、隨息放松）。說(shuō)實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢？但后來(lái)一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性，這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒，困的難受，而練習(xí)三周左右時(shí)，早晨一醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無(wú)睡意；再后來(lái)還有許多的功效顯現(xiàn)，我就不再多說(shuō)了……總之，現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周?chē)硕伎吹降男Ч眢w好了，心情也好了，這是我真實(shí)體驗(yàn)到的。
怎么學(xué)呢？除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外，我每天還看光碟，動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿。只有這樣才會(huì)少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn)，也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、糾正動(dòng)作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。
首先要學(xué)會(huì)利用vcd光盤(pán)、清楚光盤(pán)里的內(nèi)容，有些人不太知道怎么利用光盤(pán)學(xué)習(xí)、也不太了解太極拳的學(xué)習(xí)方法。只知道光盤(pán)是功法示范。聽(tīng)老師說(shuō)過(guò)要拳功并練，不能練成太極體操，好了，拿到光盤(pán)后把光盤(pán)從頭至尾的內(nèi)容全看一遍，然后不講層次，混練一氣，起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的，不可越級(jí)修練，可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路。
我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間，有這么好的效果。我剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心，但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿。我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時(shí)先放松左臂，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話、走動(dòng)影響了。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會(huì)，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無(wú)窮。今天的功效是我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的，我覺(jué)得我很幸運(yùn)，所以我會(huì)珍惜太極拳所結(jié)的緣分，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。
在此我想真誠(chéng)地說(shuō)一聲：謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，謝謝老師。
太極拳的心得體會(huì)篇十
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì) 太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。
太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它，隨動(dòng)由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來(lái)無(wú)間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切。
太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿意的答卷。每個(gè)人開(kāi)始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì)，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒(méi)有什么兩樣，與健身和技擊不利。下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。
其次，在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益。現(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。
淺談練太極拳的心得體會(huì)
小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo)，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。
來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力。”，“打太極的時(shí)候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好。”，“太極拳很講究重心的調(diào)整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的。
這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì)，還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì)，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺(jué)得蠻有道理的。
我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果。“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是雙手放在丹田前面，掌心相對(duì)，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯(cuò)。看來(lái)，練太極還是很有效果的。
下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí)，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：
一、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽(yáng)兩方面，“動(dòng)之則分”，“靜之則合”，剛?cè)帷?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對(duì)方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖。”這一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。
二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)
太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開(kāi)丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì)更好。
太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對(duì)，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。
另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。
總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。
三、太極拳的功效 太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。
發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車(chē)突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會(huì)了借力打力，就能避實(shí)擊虛，得機(jī)得勢(shì)，從而避免受到他人的攻擊?? 另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。
練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，才能體會(huì)到太極的真諦。所以，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開(kāi)，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。
太極拳學(xué)習(xí)心得 其實(shí)，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳，但總因?yàn)閳?bào)名的人太多而沒(méi)有機(jī)會(huì)選擇。還好系選修課里有開(kāi)設(shè)太極拳這門(mén)課，所以我就和舍友一起選修了這門(mén)課。說(shuō)實(shí)話，我覺(jué)得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課。因?yàn)檫@是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。
作為一個(gè)中國(guó)人，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時(shí)候的我總覺(jué)得太極拳是老年人所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，而且也總覺(jué)得只有老年人舞起來(lái)才覺(jué)得有感覺(jué)。可是這次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來(lái)也別有一番滋味。現(xiàn)在，無(wú)論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門(mén)太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛(ài)好者組織起太極拳協(xié)會(huì)。就拿我們學(xué)校來(lái)說(shuō)，我就覺(jué)得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，總有一段太極拳的表演，其實(shí)，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺(jué)得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。
在這學(xué)期一開(kāi)始，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處，還告訴我們真正的運(yùn)動(dòng)并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般。所以，對(duì)我來(lái)說(shuō)太極拳就是我的首選，因?yàn)槲业纳眢w從小也并不是很好，而我又是一個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。下面我將說(shuō)說(shuō)本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得。
首先，要想練好太極拳，要先學(xué)會(huì)做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣，一團(tuán)和氣。而古話“ 心正則拳正，心邪則拳邪”，“ 拳以德立，無(wú)德無(wú)拳”都充分的說(shuō)明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說(shuō)里一個(gè)派系的當(dāng)門(mén)人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門(mén)派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒(méi)有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來(lái)極大麻煩和傷害。其次，我覺(jué)得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng)，說(shuō)它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說(shuō)它普通呢，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它，其次，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，我掌握的其實(shí)并不是很好，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱](méi)有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫(huà)瓢似的，說(shuō)白了也就是擺個(gè)招式在那，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn)，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺(jué)，我想這就是所謂的沒(méi)有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧，還沒(méi)有好好的做到所謂的人境合一。
再次，我覺(jué)得練習(xí)太極拳還要注重心境，因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”。在剛開(kāi)始練習(xí)太極拳的時(shí)候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X(jué)得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過(guò)了幾節(jié)課，慢慢開(kāi)始不覺(jué)得怎么新奇后就開(kāi)始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時(shí)候一開(kāi)始常常會(huì)靜不下心，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說(shuō)要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺(jué)得保持心靜也并不是真的做不 到。特別是在準(zhǔn)備開(kāi)始做的時(shí)候，心里就會(huì)什么都不想。我想，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，感覺(jué)外在的一切都變得虛無(wú)，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫(huà)面，那么，人境合一的感覺(jué)也便有了幾分。除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺(jué)是剛?cè)岵?jì)。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來(lái)。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒(méi)有勁的感覺(jué)，而老師練的給人的感覺(jué)就是靜中帶動(dòng)。勁練出以后就能給人帶來(lái)一種靈動(dòng)中帶勁的感覺(jué)，輕靈勁是既有輕靈感覺(jué)而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?jì)，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之，始可達(dá)到融會(huì)貫通，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。太極拳要練出勁來(lái)，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢(shì)，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。
其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺(jué)得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到。所以，我覺(jué)得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)它的卻有一些功效的。因此，我會(huì)好好的練習(xí)下去，也期待它了作用。
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)
太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。
為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí)，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求。
練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開(kāi)。首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。
第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。
第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí)，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣(mài)力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。
松要放得開(kāi)，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松。
送藥在有力和無(wú)力之間。松由意來(lái)統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。
關(guān)于氣
氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長(zhǎng)，更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。
關(guān)于勁
太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無(wú)意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。
既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí)，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體，剛?cè)嵯酀?jì)，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。
同時(shí)，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。
1.太極拳的健身和防治疾病的功能
國(guó)人民的歡迎。
（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽
打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。
（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂，悲，恐，驚這七種感情，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。
（2）練習(xí)太極拳，可克服“上盛下虛”
中醫(yī)認(rèn)為，人年過(guò)四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手，滋肝補(bǔ)腎，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān)。
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤(pán)訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。
在中國(guó)功夫里，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜，動(dòng)中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí)，起落翻轉(zhuǎn)，左右運(yùn)行，上下貫通，升降開(kāi)合，陰升陽(yáng)降，陰收陽(yáng)發(fā)，開(kāi)源疏導(dǎo)，以以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢，深，細(xì)，勻，長(zhǎng)，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來(lái)，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效，扶正祛邪之目的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。
本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動(dòng)與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)，之所以選擇本門(mén)課程除了學(xué)分要求，還有我對(duì)太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來(lái)道家通過(guò)對(duì)人體生命活動(dòng)，及其與大自然關(guān)系的長(zhǎng)期觀察體、悟建立起了天人整體觀。以自已的獨(dú)特方式研究整個(gè)世界的普遍本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)了世界萬(wàn)物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律，并把其中核心的部分陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一消長(zhǎng)和諧用圖的形式表達(dá)出來(lái)，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中。
我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫(huà)在平面上的，就我們所賴以立身的地球被展開(kāi)在圖上一樣，拳以太極命名就決定了這個(gè)拳從立意上是渾圓的矛盾集合體，無(wú)處不矛盾又處處協(xié)調(diào)、無(wú)處不對(duì)立又處處統(tǒng)一。與我們平時(shí)學(xué)到的各種學(xué)問(wèn)一樣，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn)，這也是其獨(dú)到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識(shí)理解各種問(wèn)題，從哲學(xué)中吸取精髓，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn)。
當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺(jué)到一種流暢的感覺(jué)。這或許是經(jīng)過(guò)許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來(lái)的，它在長(zhǎng)期流傳的過(guò)程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆以，不受時(shí)間季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國(guó)人民愛(ài)練，而且受到世界各國(guó)人民的歡迎。（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能；2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康； 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)；6．暢通經(jīng)絡(luò)。
這一個(gè)學(xué)期的體育課收獲很多，最大的收獲是心態(tài)上的收獲，首先在太極中體味到一種平靜，這種平靜讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會(huì)的不只是一套拳法，也懂了很多道理。以柔克剛、順其自然未嘗不是一種好的選擇；積土成山、積水成淵，付出努力才能有收獲。相信是在其他的活動(dòng)中難以得到的，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我。
..單純的課本內(nèi)容，并不能滿足學(xué)生的需要，通過(guò)補(bǔ)充，達(dá)到內(nèi)容的完善
教育之通病是教用腦的人不用手，不教用手的人用腦，所以一無(wú)所能。教育革命的對(duì)策是手腦聯(lián)盟，結(jié)果是手與腦的力量都可以大到不可思議。
太極拳的心得體會(huì)篇十一
太極拳是一種中國(guó)傳統(tǒng)的內(nèi)家拳，被譽(yù)為是“拳中之王”，其深厚的文化背景和藝術(shù)內(nèi)涵，讓人們?cè)絹?lái)越關(guān)注它。在我自己練習(xí)太極拳的過(guò)程中，除了享受健身帶來(lái)的愉悅感之外，更深入地感受到太極拳所帶來(lái)的內(nèi)在享受。在這篇文章中，我將分享我的太極拳練習(xí)經(jīng)歷和對(duì)太極拳的一些心得以及對(duì)它所帶來(lái)的一些深遠(yuǎn)影響的體會(huì)。
第二部分：學(xué)習(xí)太極拳的心路歷程
我第一次接觸太極拳是在大學(xué)里的健身房，當(dāng)時(shí)我還不知道太極拳的優(yōu)越之處，只是覺(jué)得它是一種新的健身方式，于是就開(kāi)始了我的初步練習(xí)。前幾次的練習(xí)，我還沒(méi)有掌握太極拳的招式，也沒(méi)有領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)在思想，只是單純地跟著教練的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。慢慢地，我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)太極拳不是簡(jiǎn)單的跟著動(dòng)作練就可以掌握的，更多的是需要內(nèi)心的靜思和耐心地挑戰(zhàn)。
第三部分：在學(xué)習(xí)過(guò)程中的感悟
太極拳是一種具有哲學(xué)內(nèi)涵的訓(xùn)練方法，需要進(jìn)行充分的思考和領(lǐng)悟。太極拳所追求的不僅是健身和外表的修行，更深層次的是對(duì)自身的了解和內(nèi)在的平衡與和諧。練習(xí)太極拳需要我們慢下來(lái)，用心感受身體的變化和呼吸的節(jié)奏，這種感受能夠讓人體會(huì)到身心放松的感覺(jué)，同時(shí)也可以幫助我們更好地掌握太極拳的招式。
第四部分：太極拳對(duì)我的影響
在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我慢慢地感覺(jué)到太極拳開(kāi)始深入地影響了我的生活。我不再焦慮和急躁，開(kāi)始漸漸地放松和舒展。練習(xí)的時(shí)候，我會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，感受呼吸和身體的變化。這種感覺(jué)讓我感到非常新鮮和有趣，我開(kāi)始慢慢地喜歡上了這種態(tài)度和思維方式。我明白了，太極拳的價(jià)值并不僅在于練習(xí)本身，更在于改變了我們的生活態(tài)度，讓我們更加地平和與積極。
第五部分：結(jié)論
練習(xí)太極拳可以幫助我們更好地了解自己，平衡身體和心靈。太極拳是一種充滿哲學(xué)和思想的內(nèi)家拳，需要我們用心地去感悟和領(lǐng)悟。在練習(xí)過(guò)程中不只是單純地進(jìn)行招式的練習(xí)，更多的是要去感受身體和呼吸的變化，從而達(dá)到身心平衡和和諧的狀態(tài)。當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅綁毫屠щy時(shí)，可以回想太極拳的感受去堅(jiān)持和前行。太極拳因其深厚的文化內(nèi)涵和體現(xiàn)出的實(shí)際價(jià)值，正逐漸地成為了我們生活中不可或缺的一部分。
太極拳的心得體會(huì)篇十二
小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo)，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。
來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力。”，“打太極的時(shí)候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好。”，“太極拳很講究重心的調(diào)整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的。
這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì)，還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì)，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺(jué)得蠻有道理的。
我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果。“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是雙手放在丹田前面，掌心相對(duì)，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯(cuò)。看來(lái)，練太極還是很有效果的。
下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí)，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽(yáng)兩方面，
“動(dòng)之則分”，“靜之則合”，剛?cè)帷?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對(duì)方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖。”這一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。
太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開(kāi)丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì)更好。
太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對(duì)，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。
另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。
總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。
太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。
發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。
練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，才能體會(huì)到太極的真諦。所以，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開(kāi)，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支，在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng)，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識(shí)教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來(lái)。
太極拳的心得體會(huì)篇十三
第一段：引言（150字）
太極拳是一種古老的中國(guó)武術(shù)，傳統(tǒng)上被認(rèn)為是練習(xí)身體、心靈和精神的一種方式。太極拳慢練，是太極拳的一種練習(xí)方式，以緩慢、柔和的動(dòng)作為主要特征，可以帶來(lái)許多好處，包括身體健康、內(nèi)心平靜和精神平衡等。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我有了一些心得體會(huì)，現(xiàn)在想與大家分享。
第二段：身體健康（250字）
太極拳慢練可以改善身體的健康狀況。太極拳的動(dòng)作是緩慢而連貫的，可以加強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性，同時(shí)也能鍛煉肌肉和增強(qiáng)身體的耐力。這些動(dòng)作還有助于深部呼吸和血液循環(huán)，從而改善心血管系統(tǒng)的健康。另外，太極拳的慢練對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的保護(hù)也非常重要，可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。總之，太極拳慢練可以讓身體得到充分的鍛煉，帶來(lái)健康的生活體驗(yàn)。
第三段：內(nèi)心平靜（250字）
太極拳慢練還可以幫助改善心理健康狀況。太極拳的動(dòng)作需要注意調(diào)整呼吸和思維狀態(tài)，通過(guò)專注于身體的動(dòng)作和呼吸來(lái)平衡心理狀況。這種練習(xí)方式對(duì)于焦慮、抑郁和壓力等問(wèn)題都有幫助。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)太極拳的慢練，我的心情得到了很好的調(diào)節(jié)，能夠更好地面對(duì)工作和生活中的壓力。
第四段：精神平衡（250字）
太極拳慢練對(duì)于精神健康的保護(hù)也是非常重要的。太極拳慢練強(qiáng)調(diào)身體和心靈的平衡，可以消除負(fù)面情緒和增強(qiáng)內(nèi)心的穩(wěn)定性。這種練習(xí)方式可以幫助我們更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，使我們的心靈更加堅(jiān)強(qiáng)和平衡。隨著太極拳慢練的深入，我發(fā)現(xiàn)自己更加容易保持積極的心態(tài)和平衡的精神狀態(tài)。
第五段：總結(jié)（300字）
通過(guò)太極拳慢練的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深深感受到它對(duì)于身心健康的重要性。太極拳慢練不僅可以改善身體健康，還可以消除負(fù)面情緒和保持內(nèi)心的平衡。我們珍惜這種傳統(tǒng)的健身練習(xí)方式，不僅是為了練習(xí)它的技巧和動(dòng)作，更需要我們理解它所包含的哲學(xué)思想，追求身心靈的平衡和和諧。在未來(lái)的練習(xí)中，我會(huì)更認(rèn)真地對(duì)待太極拳慢練，并堅(jiān)信它對(duì)于身心健康的重要性。
