人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，一起對今后的學習做個計劃吧。那關于計劃格式是怎樣的呢？而個人計劃又該怎么寫呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!

活動計劃 活動計劃表怎么做篇一

田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，1—6年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。

在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入區(qū)前3名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。

1、田徑訓練科學制定計劃，適合現階段青少年的生長發(fā)育，注意訓練中的調節(jié)放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。

2、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。

3、對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養(yǎng)心理

素質，能經受比賽的考驗。

一、速度訓練競走，400米x5；中長跑，500米x1300米x2200米x2；短跑、投擲、跳躍，100米x380米x250米x230米x4

二、耐力訓練跳躍、投擲、短跑，操場跑20xx米；競走、中長，操場跑4000米。

三、力量訓練競走、中長（仰臥折體x15立臥撐x20縱跳x40后蹬跑x30）x10短跑、投擲、跳躍，（臥推30—60kg，深蹲起30—60kg）x5x10

調整訓練1、接力跑2、“推小車”比賽3、小足球比賽

二、強度訓練上坡跑x10（中長、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競走）

三、柔韌性訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側壓腿、處擺腿、壓肩

一、素質訓練競走、中長、短跑（縱跳、跳臺階）x10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）x10及跳、投的專項練習

二、專項訓練短跑，100米x450米x4中長，300米x2200米x3；競走，20xx米x11000米x2；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投

三、放松訓練短跑、投擲、跳躍，放松跑20xx米；中長跑，放松跑4000米；競走，放松走4000米

一、耐力訓練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項訓練

二、短跑、投擲、跳躍（負重半蹲起、俯臥撐）x10；競走、中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）x5跳臺階x10

三、調整訓練1、籃球賽

一、速度訓練競走，400米x5；中長跑，600米x1500米x1300米x1200米x2；短跑，200米x3100米x250米x4跳躍、投擲，30米x560米x380米x3

二、放松訓練競走，放松走4000米；中長跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑20xx米

三、耐力訓練競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米

一、強度訓練跳躍、投擲，30米x1050米x5；短跑，300米x3200米x2150米x2100米x2；中長跑，600米x1500米x1400米x1300米x2200米x1；競走，400米x4800米x2

二、跳躍、投擲，專項技術練習；短跑，輔助練習；中長，放松跑4000米；競走，放松走4000米

三、力量訓練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起（30—60kg）x10臥推（30—60kg）x10；中長、競走，（仰臥折體x15立臥撐x15后蹬跑x30）x10跳臺階x10

一、勻加速訓練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑20xx米；中長跑，勻加速跑4000米；競走，勻加速走4000米

二、對訓練的各項專項進行階段測驗

三、強度訓練競走，400米x6；中長跑，500米x2300米x2200米x2；短跑、跳躍、投擲，30x450米x48米x2100米x2150米x1

一、耐力訓練競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑5000米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米

二、放松訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球

墻投

三、力量訓練競走，中長跑、（仰臥折體x15縱跳x40立臥撐x15）x10跳臺階x10；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60kgx10

一、調整訓練小足球對抗賽

二、速度訓練競走，800米x2400米x2：中長跑、短跑，300米x3200米x2100米x2；跳躍、投擲，30米x1050米x2

三、放松訓練競走，放松走4000米：中長跑，短跑，放松跑4000米：跳躍、投擲，專項訓練

一、力量訓練競走，中長跑（握小啞鈴原地擺臂）x10跑臺階x10：跳躍、、短跑，縱跳x40x10高抬腿1分x10：投擲（臥推30--60kg）x15

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二、調整訓練1、小籃球賽2、“推小車”比賽

三、耐力訓練競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑4000米（余外做專項練習）

一、柔韌性訓練競走，扶墻轉髖，外擺腿；中長跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習，背拱練習；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習

二、強度訓練競走，1000米x3400米x2；中長跑，（100米200米300米500米600米800米）x1；短跑，100米x4150米x2200米x1；跳躍、投擲，（30米50米80米）x3

三、耐力訓練競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米

一、跳躍、投擲，30米x1050米x5；短跑，300米x3200米x1100米x2；中長跑，600米x1500米x1400米x1200米x1；競走，400米x4800米x2

二、放松訓練競走放松走5000米；中長跑，放松跑4000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米

三、調整訓練各專項綜合小比賽（游戲）

一、專項素質訓練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。

二、速度訓練競走，400米x5；中長跑，300米x2200米x2100米x2；跳躍、投擲，快速進行專項練習。

三、力量訓練（仰臥折體x15立臥撐x15縱跳x40）x10；（臥推30—60kg）x5x5；深蹲起60—80kgx5x5

一、跳躍、投擲，專項技術訓練與輔助練習；短跑、中長跑，放松跑4000米；競走，放松走4000米。

二、耐力訓練競走，勻加走8000米；中長跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米，

三、力量能力訓練

一、放松訓練競走，放松走6000米；中長跑，放松跑5000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米。

二、競走，400米x4800米x2；中長跑，600米x1500米x1400米x1200米x1；短跑，300米x3200米x1100米x2；跳躍、投擲，30米x1050米x5。

三、競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍、投擲，專項訓練

一、力量訓練（深蹲起60—80kg、臥推）x10x10；（仰臥折體x15、立臥撐x15、縱跳x40）10。

二、競走，放松走5000米；中長跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳躍、投擲，專項練習動作體會。

三、競走，400米x10；中長跑、短跑，300米x3、200米x3、100米x3；跳躍、投擲，30米x10、50米x10。

一、競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑5000米；投擲、跳躍，專項反復練習體會。

二、調整訓練1、多樣接力賽；2、籃球賽

三、力量訓練競走，（仰臥折體x15、立臥撐x15、縱跳x40、跳臺階）x10。短跑、投擲、跳躍（臥推30—60kg、）x5x10負重提踵

一、競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍，體會背拱過桿動作與節(jié)能奏踏板跳；投擲，拉皮筋做投擲。

二、競走，400米x3、800米x3；中長跑，500米x2、300米x2；短跑，200米x、150米x2、100米x2；跳躍，反復練習跳高動作與跳遠動作；投擲，持標槍、鉛球進行反復的動作體會。

三、階段訓練檢測。

活動計劃 活動計劃表怎么做篇三

美術興趣小組，在于培養(yǎng)學生對美術的興趣、愛好、增長美術知識，提高美術繪畫、創(chuàng)作技能，豐富學生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)美術人才起著積極推動的作用。為了給愛好美術的同學一個良好的學習環(huán)境，現將本學期美術小組的活動安排制定如下： 一、活動目的：

通過美術興趣小組的活動，使愛好美術的學生，美術特長得到更好的發(fā)展，進一步了解美術的基本知識，提高學生的欣賞水平及創(chuàng)造能力。 二、活動要求：

1.二年級至六年級學生可報名參加美術興趣班，興趣班組建之后，組織學生按時參加活動，并保持室內清潔。

2.每周二下午課外活動時間6:40至7:20進行活動，小組成員必須準時到達美術室。

3.美術小組成員應嚴格遵守紀律，不準在美術室大聲喧嘩，不準做與美術學習無關的事。

4.每次老師布置的作業(yè)，學生都應按時完成。 5.愛護美術教室內的設施和用品。 三、活動內容：

1.使學生了解一些簡單的美術常識知識，(美術種類、常用工具、基本的使用方法)。

2.以簡筆畫、靜物素描為主，以水彩.水粉畫為輔進行教學。

3.給學生自己創(chuàng)作作品的時間和空間。 4.欣賞名人名畫名作提高欣賞水平。 5.挑選優(yōu)秀的美術作品進行保存、展覽。 四、采取的措施：

1.美術教師要認真負責，把它看成是學校教育的組成部分，使小組活動開展得生動、活潑、豐富。

2.做好組織工作

在學生自愿報名參加的基礎上，要挑選各班有一定美術基礎、成績較好的學生參加。要選出有工作能力、成績也好的學生擔任組長。興趣小組要在教師的指導下充分發(fā)揮學生的骨干力量。

3.安排好活動時間和活動地點

根據學校的統(tǒng)一安排，一般情況下每周組織一次，要堅持課余活動的原則。

4.訂立必要制度，抓好思想工作

要教育學生自覺遵守學習制度，準時參加美術學習。明確學習目的，培養(yǎng)勤奮好學，積極進取的精神，促進學生生的全面發(fā)展。

活動計劃 活動計劃表怎么做篇四

1．配合縣教研室開展到的“教學規(guī)范達標”活動，繼續(xù)做好教學常規(guī)工作，努力形成規(guī)范從教、認真從教的良好風氣。

2．組織教師參加各類教學研討活動，研究課堂教學效率，進行有效教學的探討，提高課堂教學質量。

3．做好考試與評價研究，努力提高命題水平。

4．繼續(xù)加強校本教研建設，進行新課程解讀活動，提高教師專業(yè)水平。

5．跟據市、縣“小科學家”培養(yǎng)計劃，開展“小科學家”工作，設計與學生的學習、生活實際相聯(lián)系的活動，選拔、培養(yǎng)具有潛質的科學愛好者。

6．開展科學實驗教學的研討活動，提高課堂實驗的效果。

7 .完成標準化實驗室建設工作。

活動計劃 活動計劃表怎么做篇五

由孩子們自發(fā)產生的“蝌蚪寶寶成長”系列活動已開展了一個星期。孩子們了解了蝌蚪變青蛙的過程，他們在運用自己喜歡的方式充分表現蝌蚪的基礎上，又產生了表現青蛙的愿望。每次下樓梯到最后幾級總喜歡學青蛙往下跳；在草地上玩時也喜歡學青蛙跳；尤其是每當在圖書上看到青蛙的圖片時，也會站到小椅子上，邊“呱呱呱”地叫著邊往下跳……我想，可充分挖掘“青蛙跳”這一教育資源，更好地促進幼兒情感態(tài)度、能力，知識技能等方面的發(fā)展，由此我設計了《快樂的小青蛙》這一體育活動。（在制訂“快樂的小青蛙”這一活動的目標時，主要考慮一個活動指向多個目標更好地促進幼兒的發(fā)展，活動的目標是這樣定位的：1、喜歡參加體育游戲、在活動中情緒安定、愉快，練習雙腳并攏輕輕往前跳，并能聽信號行動，努力做到動作協(xié)調、靈活，這些都是屬于健康領域。2、在游戲中感受5以內的數量關系，這是屬于科學領域中數學知識。3、在游戲中鞏固蝌蚪的成長規(guī)律，這是屬于科學領域。4、知道青蛙能保護莊稼，是人類的朋友，培養(yǎng)幼兒保護青蛙的情感，這是屬于社會領域。）

我和孩子們在活動室一起布置了一個“大池塘”，“池塘”中間是一塊塊軟墊做成的“荷葉”。在“池塘”的一邊分別是“綠草地”（塑料草坪）、“蘿卜地”（蘿卜是孩子制作的）和“青菜地”（青菜是孩子們畫的），還準備了許多“毛毛蟲”（紅、黃、綠積塑）。

小蝌蚪長大了——熱身運動

在歡快的《戲春》音樂聲中，我們的游戲開始了。我成了“青蛙媽媽”，帶著一群“小蝌蚪”（幼兒）來到了“池塘”中快樂地游來游去，“小蝌蚪”游呀長呀，先長出了后腿（踢腿運動），再長出了前腿（伸展運動），最后甩掉了小尾巴（全身運動），變成了一只只可愛的“小青蛙”。

小青蛙練本領——練習雙腳并攏輕輕跳

我高興地對“小青蛙”說：“祝賀我的寶寶變成了小青蛙，你們知道我們青蛙有什么本領嗎？”“會跳”、“會捉蟲”、“會游泳”，孩子們七嘴八舌搶著回答，“對了，青蛙是我們人類的好朋友，會保護莊稼捉害蟲，但我們首先要練好跳的本領才會捉蟲呀，今天媽媽先來教寶寶跳，看！媽媽是這樣跳的?！蔽以诔靥林械暮扇~上，雙腳并攏輕輕地跳來跳去，“小青蛙”學著媽媽的樣子在荷葉上自由地輕輕跳來跳去，“媽媽”及時表揚跳得好的“小青蛙”。

小青蛙捉害蟲——雙腳并攏向前跳、感受5以內的數量關系

第一次游戲：去草地捉蟲

“那邊草地上有許多蟲子呀！”不知是哪個孩子叫了起來，我沒想到孩子會去注意到“池塘”邊“草地上”的蟲子，我忙把孩子們召集到池塘邊，“現在媽媽要帶你們去捉害蟲了，先注意看媽媽是怎樣去青草地捉蟲的?！蔽疫吶ァ白较x”邊指導：利用荷葉跳過池塘（注意跳的方法），來到青草地，捉1條蟲子回來放“蟲子”?！翱磱寢屪降降氖鞘裁搭伾南x子？”“黃顏色的。”孩子們齊聲回答?！胺诺侥膫€標記的家里去呢？”幾個孩子搶著把蟲子放到黃顏色標記的筐里?！懊總€寶寶到青草地去捉1 條蟲子”，孩子們根據我的指令興奮地去捉蟲了，并認真地把捉到的蟲子按顏色放到相應的籮筐里。我發(fā)現有個別孩子急于捉蟲沒在荷葉上跳就跑到草地去“捉蟲”了?！澳膫€勇敢的寶寶愿去捉剩下的‘蟲子’？”大家積極爭取著“我去”、“我去”……

第二次游戲：去青菜地捉蟲

在第二次去“青草地”捉“蟲子”時，我特別強調每個寶寶一定要跳在荷葉上到“青草地”捉三條蟲子，這一次每個孩子都能按照要求去做了。

第三次游戲：去蘿卜地捉蟲

“看！蘿卜地也有許多蟲子，這一次你去捉蟲時，只要能數清幾條就捉幾條。”孩子們又跳過池塘忙著去蘿卜地捉蟲?？粗⒆觽儩M頭大汗的樣子，我靈機一動，何不好好利用這池塘里的荷葉，讓孩子們休息一下呢？于是，我請捉到蟲子的幼兒坐在荷葉上，邊休息邊數自己捉到的蟲子，只見他們一個個在手口一致地點數，“1、2、3……”“媽媽，我捉了4條蟲子”、“我捉了8條蟲子”、“我捉了9條蟲子”……他們興奮地叫著。還把捉到的蟲子放到了有相應顏色標記的籮筐里。

在歡樂的音樂聲中我們抬著“蟲子”高高興興地回家了。

活動計劃 活動計劃表怎么做篇六

根據國家及上級教育主管部門的要求，認真落實上級教育主管部門安排工作，堅持以學校素質教育為核心，以創(chuàng)新學校藝術教育的組織形式和活動機制為突破口，將創(chuàng)新精神和實踐能力、審美能力的培養(yǎng)貫穿于藝術教育全過程。深化課程改革，面向全體學生，夯實藝術教學常規(guī)，豐富學生藝術生活，推進校園文化建設，增強學生的藝術素質和提高學生審美能力，努力使我校的藝術教育適合每一個學生的發(fā)展，讓每一個學生全面而具個性地發(fā)展，實施生態(tài)的藝術教學，營造藝術的、和諧的校園藝術文化。

1、加強學校環(huán)境的文化建設、豐富校園文化生活，提高學生的藝術修養(yǎng)和整體素質，培養(yǎng)學生的藝術興趣，激發(fā)學生的藝術潛能，提高學生的審美能力和藝術表現力、創(chuàng)造力。

2、面向全體學生，根據學校實際開展經常性的豐富多彩的藝術活動，引導學生自愿選擇，自主參與，推進校園文化建設和校級藝術團隊建設。

3、深化藝術類課程的教學改革，如：音樂，美術，改變以傳授知識為重點的教學模式，以教材為載體，將藝術審美、創(chuàng)新精神和實踐能力的培養(yǎng)融入藝術學習的全過程，培養(yǎng)學生的學習興趣，發(fā)揮學生的主體作用，提高藝術教育教學質量。

1.認真執(zhí)行國家教學計劃和音樂、美術教學大綱，來齊開足課程。

2.抓好學校藝術教育的課堂常規(guī)教學，積極探索音樂、美術課中所能采用的新式教學模式，讓學生在寓教于樂的課堂氛圍中學習。

3.營造藝術氛圍，濃厚校園文化。藝術具有潛移默化的作用，學校藝術教育的另一種途徑是營造藝術氛圍，濃厚校園文化。我們將繼續(xù)藝術走廊等傳統(tǒng)做法，盡力為學生打造一個良好的藝術氛圍。

4.成立學校藝術體操隊、舞蹈隊、書法等藝術團隊。

5.加強訓練的力度，提高培訓覆蓋面和效率。

6.鼓勵學生參與各類美術、書法、藝術等的比賽。

1.學習新課程標準，藝術課程個性化。

學習新課程標準，制訂個性化課程計劃，根據每位藝術教師各自的專業(yè)特長，結合國家學科課程內容，使音樂、美術課程均有多種藝術特色，主要通過“提倡多元化教育”、“加強過程性評價”、“創(chuàng)設開放的評價活動”、“組織系列藝術活動”等措施，完善藝術個性化課程教學體系，真正將教學改革落到實處，并完成本學期藝術個性化教學的文本資料。充分利用學校的各種板報、手抄報、黑板報，發(fā)揮學生的藝術想象力，用自己的雙手來美化校園。

2.完善常規(guī)管理，強化過程管理。

堅持“活動有計劃，有過程、有總結”的原則，要求教師在熟悉教材的情況下，制定切實可行的教學計劃，由學學校領導、教育處、德育處教研組長等部門組成的藝術教育領導組及時查閱，反饋信息，使其更具可行性，在此基礎上，嚴格要求教師認真?zhèn)浜妹恳惶谜n，有重點、不定期地抽查，加大隨堂聽課的力度，正常開展每周一課的教研課，夯實藝術教師的教學基本功，領導組將隨時了解藝術教師的教學動態(tài)，及時分析、綜合教學現狀，與藝術教師一起交流，鼓勵教師及時地記錄教學心得，不斷探索、改進教學方法，積累教學經驗。這樣，既有利于教學的督促機制，又提高了藝術教學的質量。

3.加強軟件建設，提高藝術師資素質。

加強軟件建設，建設高素質的藝術教師隊伍，是全面提高學校藝術質量的基本保證。我們要造就一支較符合新時期素質教育要求的，具有創(chuàng)新精神的藝術教師隊伍。本學年，藝術教師們加強應自身的業(yè)務學習，積極參加學習，主動地更新知識結構，不斷改進教學方法，提高自身的業(yè)務素質和育人本領。為了鼓勵藝術教師進行教學時間的研究，學校也將努力創(chuàng)造一切機會，組織教師參加各類培訓、觀摩活動，采他人之長，補己之短，不斷提高他們的理論水平、業(yè)務素質和教學藝術。

4.校外教育創(chuàng)新開拓，尋求新亮點和發(fā)展點。

校外教育創(chuàng)新開拓，我們要求教師在藝術教學中充分重視學生的個別差異，注重因材施教，在全面了解學生個性特征的基礎上，充分開發(fā)他們的潛能。把藝術課外活動作為學生實施藝術教育的重要途徑，課外活動是學校藝術教育中課堂教學的進一步延伸，是提高學校藝術教育質量的關鍵。學校將積極組織學生參加發(fā)展開放型、參與型、社會化的藝術活動，面向社會、搭建舞臺，開展藝術活動、參加各級各類藝術或競技類比賽，爭取優(yōu)異成績，進一步擴大社會影響力。

5.學校領導要經常深入藝術教育課堂。

學校領導要經常深入藝術教育課堂。抽時間，不定時的檢查藝術小組的活動情況，掌握第一手材料，發(fā)現問題，及時指導解決。強化對特色小組的過程管理，輔導教師要于學期初制定出輔導計劃，使各項活動有條不紊的進行力求各小組出人才，出作品，并在適當時候進行展示。

1.增加聽課和外出學習的機會，做到跨學科聽課，把握外出培訓的機會，真正提高藝術教師的業(yè)務水平。

2.“弘揚民族文化，挖掘學生潛質”是我校藝術教育的一條主線。

3.學校為豐富學生課余生活，開展系列藝術教育活動，鼓勵并要求學生在中小學階段掌握多種技能：①能寫一手好字;②認識并能演奏一種樂器;③能歌或善舞(戲劇、歌唱、舞蹈);④能掌握一種繪畫技藝(國畫、油畫、水粉畫、素描等);⑤能自創(chuàng)或自制一件科技、工藝作品;⑥能自創(chuàng)或自制一件科技、工藝作品;⑦繼續(xù)辦好六一“放飛希望”綜合藝術節(jié)，要求每個學生至少參加一項藝術活動;⑧繼續(xù)搞好中學“紀念12.9歌詠比賽”活動，要求每個學生必須參與。

活動計劃 活動計劃表怎么做篇七

1、各隊派10名參賽選手，比賽時第一位選手站在袋子里，雙手提袋口高過腰部，站在起跑線上，聽到發(fā)令哨響后，迅速跳向30米處的接力區(qū)，而后快速出袋，本隊第二位選手進入袋子，直至本隊最后一名選手到達終點。中間障礙物必須繞過，不可碰撞，碰撞倒一個障礙物在本隊時間上加5秒。

2、以總時間多少排名，分別為本隊加上20，18，15，12，8，5分。六名以后不加分。

各隊派出10名參賽選手，用綢帶將10人的小腿部位兩兩相綁，在50米的區(qū)域內，以時間的多少確定比賽名次，并依次加20、18、15、12、8、5分，六名以后不加分。參賽隊，必須統(tǒng)一組織好隊伍在起點候場，在比賽過程中，綢帶若有松綁現象，則須回到起點重新開始，同時，已賽完的隊伍迅速將綢帶交給下面即將參賽的隊伍。

比賽規(guī)則：

(1)此項目為個人項目。

(2)在項目開始前，首先將參賽者的雙眼用布條蒙住，站在規(guī)定線以外，然后向籃板框投球，限時1分鐘，投進球數最多者為獲勝者。

(3)參賽者投籃超過1分鐘，所投的球將作無效處理。

(4)參賽者在計時員還未開始開始計時，所投入的球作無效處理。

1、每隊派8名選手參賽，到計分員處簽到。

2、參賽隊員站在起點，由工作人員幫參賽選手裝球，參賽選手用雙腿膝部夾一彩球，雙手打開，手不可碰球，用大臂及肘小臂部夾球，根據參賽隊員要求，大臂部及肘小臂夾2到4個球。

3、當總裁判員口哨吹響，參賽隊員即可出發(fā)，在起點到終點這段距離中，雙腿膝部夾的彩球如果落地，該名隊員須重新回到起點，重新出發(fā)，在此過程中，參賽隊員的手不允許托住球，如有發(fā)現，當舞弊處理，我們將會在最后的總成績中扣掉相應的分數。

4、當第一位參賽隊員順利到達終點，將球傳給站在終點的下一名隊員進行反方向運球，限時3分鐘。

5、當總裁判員的口哨再次吹響，表示時間到，2名計分員，2名監(jiān)督員和在終點的工作人員，負責數球計數。

6、在3分鐘內，看哪隊隊員運球最多則為獲勝一隊。

7、活動最后結束時，我們將根據每隊運球數量的`多少進行評分，分別以球的多少加20、18、15、12、8、5分，六名以后不加分。

本項目為團體項目，2名隊員甩繩，10名隊員跳繩，每隊以10名隊員一齊上的方式，跳繩隊員所跳數量折算該成績，每隊均有兩次機會，取最好成績，17個隊參賽，前六名分別加20、18、15、12、8、5分，六名以后不加分。

1、參賽隊員身高1.5米以上。

2、十名參賽選手為一組，冠軍為該項目所有選手中成績最好的。

3、此項目采取一次性原則，要求每一位參賽者只能跳一次，并且在參賽過程中不能停止之后再跳，若出現此現象則以無效處理。

4、在每一位隊員參賽過程中，將分別派出一名監(jiān)督員、一名計數員。

5、在比賽過程中出現隊員不尊重裁判員，辱罵裁判員時，我方將取消此隊員的參賽資格。