光陰的迅速，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。我們該怎么擬定計劃呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文，我們一起來了解一下吧。

訓練計劃訓練計劃表格式篇一

球性練習、腳步移動、接傳球技術(shù)、運球技術(shù)、投籃技術(shù)、突破技術(shù)、防守技術(shù)、搶斷封蓋技術(shù)。

第一課

原地球性練習（一）

3雙手持球體側(cè)屈練習 （4個八拍）

4左右伸展練習 （4個八拍） 盡可能遠的去放球

5單手持球轉(zhuǎn)體擴胸練習 （4個八拍）

6單手持球側(cè)上舉練習 （4個八拍） 球在最高點時用力向下扣球 7單手左右手側(cè)繞環(huán)練習 （4個八拍）

第二課

原地球性練習（二）

8雙手持球雙足跳練習 （8個八拍） 前后左右共8個八拍

9單足左右跨球跳練習 （4個八拍） 跨跳幅度要大，前腳掌著地側(cè)蹬 10雙手持球原地轉(zhuǎn)髖練習 （4個八拍） 重心降低，前腳掌旋轉(zhuǎn)，腳后跟不能著地。

11雙手持球原地轉(zhuǎn)身練習 （4個八拍） 重心下降，身體不要起伏，中樞腳緊緊抓住地。

12雙手持球左右跨步練習 （4個八拍） 中樞腳緊緊抓地，另一只腳蹬地迅速，有爆發(fā)力。注意保護好球，把球保護在自己的體側(cè)。

13三環(huán)繞球練習 （4個八拍） 不要彎腿。

14胯下?lián)Q手抓球練習 （4個八拍） 手快（前后左右）比球下落的速度還要快。

15胯下前后反彈球練習 （4個八拍）

16胯下8字繞球練習 （4個八拍） 幅度大：雄鷹展翅、抬頭（前2個八拍內(nèi)，后外）

17單手直臂翻轉(zhuǎn)球練習 （4個八拍）

第三課

行進間球性練習（一）

3雙手擊掌拋高球練習 球的高度適中，盡可能的多拍

4慢跑雙手前后拋接球練習 向后拋球的時候不要離身體太遠，前拋時候手指向上挑。

5走動單手左右拋接球練習 拋出的球要正好落在另一側(cè)手里胳膊盡可能的伸直。

6走動單手直臂向下?lián)盖蚓毩?當手指觸到球時，迅速向下卷。

訓練計劃訓練計劃表格式篇二

1、為了提高競賽的能力，奠定省內(nèi)、全國的各種比賽的基礎，假期必然加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能。

3、豐富學生假期生活 。

見附件———假期管理條例

（1）7月5日至8月25日

（2）周1、2、3、5、6全天， 4半天，周日休息

（3）上午：9：00——11：00

下午：2：00——6：30

健美操館

學生分兩方向：一、全國比賽集訓，比賽隊員要求全部留校訓練，打基礎；二、其他無比賽任務的學生根據(jù)自身的實際情況定奪，適當安排學生實習（由已畢業(yè)的學生幫帶，來促進學生實踐能力）

1、競技健美操

（1）專項素質(zhì)：加強力量、柔韌、協(xié)調(diào)能力訓練。

（2）難度儲備，為新生儲備難度能力、同時發(fā)展隊員高強度的難度。

（3）編排各項比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎；

2、操化能力訓練及編排

（1）以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊

（2）編排等級隊形、地面及造型。

（3）編排自選比賽套路。

暑期按7天為一個訓練周期，共8個訓練周期。如要放假提前匯報到系領導。

a、操化，b、難度，c、柔韌，d、手臂力量，e、腿部力量

f、腰腹力量，g、成套

h、大眾健美操及延伸項目訓練（街舞、搏擊操等）

假期訓練管理條例

1、 無條件服從教練員的安排（合法情況下）。

2、 統(tǒng)一住學生宿舍，晚上10：00前必須回宿舍。

3、 除訓練外的時間原則上由學生自己安排，但必須有三人或三人以上在一起，最好有聯(lián)系方式，以便聯(lián)系（手機不允許關(guān)機）。

4、 外出或親朋好友來訪，必須報告教練。

5、 回家必須向報告教練，到家后必須由家長第一時間聯(lián)系教練

6、 有特殊情況，必須親自向教練請假，不得代請。

7、 課余時間盡量在宿舍看書，不得擅自外出玩游戲。

8、 為了保證訓練質(zhì)量，必須有充足的睡眠時間：晚上22：30前熄燈睡覺，中午必須有1小時睡眠時間。

本條例自制定之日起開始執(zhí)行，解釋權(quán)歸健美操隊教練付百勝所有。

訓練計劃訓練計劃表格式篇三

為了進一步促進我校籃球運動水平，提高我校學生對籃球運動的興趣和競爭意識；豐富學校的業(yè)余學習生活，并能為終身體育奠定基礎；并通過科學的、系統(tǒng)的訓練提高學生的技戰(zhàn)術(shù)水平，為能在全縣中學生籃球賽中取得好成績而努力。

1、通過各級老師的推薦選拔新的隊員

2、根據(jù)上個學期級組籃球賽等物色新的籃球隊員

3、通過同學間的了解選拔新的籃球隊員

1、加大身體素質(zhì)的訓練

2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重個人的技術(shù)訓練

3、通過技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的.訓練方法

上課時間安排在每周下午活動課，人數(shù)相對較集中，以個人技術(shù)訓練與戰(zhàn)術(shù)訓練相結(jié)合。

1、進攻技術(shù)：

a.傳接球

b.投籃

c.運球

d.突破

1）傳接球：

a.持球手法

b.傳球用力

c.球的飛行路線

d.球的落點

訓練方法：

a.熟悉球性練習

b.原地傳接球練習

c.移動傳接球

d.有防守情況下的傳接球

2）投 籃：

a.持球

b.瞄準

c.出手速度

d.拋物線

訓練方法：

a.原地投籃

b.跳投

c.行進間投籃

3）運 球：

a.身體姿勢

b.手臂動作

c.球的落點

破：

a.假動作吸引

b.腳步動作

c.轉(zhuǎn)體探肩

d.推放球加速

訓練方法：

a.無防守練習

b.有防守練習

c.對抗練習

2、防守技術(shù)：

a.防守移動

b.搶、打、斷球

c.防有球隊員

d.防無球隊員

3、搶籃板球：

a.一側(cè)45°搶

b.二對二、三對三搶

二、技、戰(zhàn)術(shù)訓練、身體素質(zhì)練習

1、傳切：一傳一切 空切

2、突破分球

3、掩護

4、策應

三、通過局部之間的配合，充分的運用各種戰(zhàn)術(shù)，以達到整個球隊配合密切，并能熟練的運用幾種戰(zhàn)術(shù)。各種技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學比賽中運用。

四、通過隊內(nèi)之間教學比賽、或者和其他學校之間的教學比賽，并能通過教學比賽運用各種技、戰(zhàn)術(shù)，使整個球隊之間配合默契,尋找我們球隊存在的不足，并通過訓練逐步的提高自我。

訓練計劃訓練計劃表格式篇四

進一步普及、培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，在各年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，貫徹從小打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

全面普及學校足球運動，力爭在省、市比賽踢出好成績,讓更多的學生喜歡上足球運動!

（一）提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性。

2、嚴格的訓練自覺性。

比賽作風方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風。

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。

3、嚴格的比賽紀律。

（二）全面提高隊員的基本技術(shù)

三年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數(shù)；

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。 二年級：

1、 提高隊員運控球能力。

2、 掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、 學習簡單的傳切配合技術(shù)。

（三）主要訓練手段:

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術(shù)訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接。

（四）訓練主要技術(shù):

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

（五）戰(zhàn)術(shù):

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

備戰(zhàn)期

1、認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球 隊的持續(xù)發(fā)展。

2、加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

3、注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學生訓練的積極性。

4、本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。

推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的'足球人才。

訓練計劃訓練計劃表格式篇五

雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。

二、夾肩式

六種花式俯臥撐 練就完美胸肌

動作與上同，只是雙手間距較窄，并以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。練習時應注意，所選的支撐地面可以先軟后硬，手腕支撐時要繃緊，以免扭傷。

三、鐵牛耕地式

用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰下塌，貼著地皮。然后臀部上翹，腰再下塌，身體后拉，整個動作完成。斜前斜后的動作反復做即可。這種練習主要針對頸部，并增強背肌、手腕、腳踝力量。

四、手指功法

主要是以十指為支撐點，其他動作與前兩種方式相同。隨著力量增加，著地的手指可以依次遞減。該方式主要練習指力，增強手的握力、抓力、合力，力透指尖。應注意的是，若指力達不到支撐身體的力量，可以先讓手指頂著墻面練習，身體斜撐。待指力慢慢增強后，再逐漸放到水平地面來練，以防手指受傷。

五、倒立式

六、負重練習

動作與擴胸式和夾肩式相同，只是在背部放上重物，如啞鈴片。在臂部力量增強、身體動作協(xié)調(diào)后，重物的重量可依次遞增。

強調(diào)，練習時要注意身體平衡，各部位的動作一定要協(xié)調(diào)，這樣肌肉的負重才均勻，鍛煉效果才會更好。

訓練計劃訓練計劃表格式篇六

業(yè)務主管：xx

業(yè)務小組組長：xx

成員：xx

本次教材知識訓練的內(nèi)容為九年級各學科的教材。

1、畫出初三各單元及單元內(nèi)各節(jié)課文知識結(jié)構(gòu)圖。

2、完成初三年級課后練習題（物理教師完成初三年級、化學教師完成初三年級課后練習題）理化生教師每學期還要完成教材中涉及的5個實驗操作。

3、完成任教年級64道學生作業(yè)或考試中錯題積累與分析（每周2道），本學期完成32道，下學期完成32道。

4、組織教師觀看八部反映教育題材的電影，即《孩子不壞》、《為了霍洛維茨》、《叫我第一名》、《三傻大鬧寶萊塢》、《我和我的小鬼們》、《蒙娜麗莎的微笑》、《塵封日記本》、《為生命奠基（講座）》。每學期播放四部，全體教師要記錄每部電影中對自己有啟示的三句臺詞或敘述一個有啟示的情節(jié)。并就八部電影中的一部寫一篇不少于1500字的觀后感。

（1）、全學年完成任教年級課程課堂教學技能設計40節(jié)，其中上冊教材20節(jié)，下冊教材20節(jié)，導課、講課、提問、板書、結(jié)課分別8節(jié)，要求設計的類型與方式不重復。設計結(jié)果填寫在學段教材教法訓練專用本（課堂教學技能）上。

（2）、全學年完成任教年級教材8個單元知識內(nèi)容分析，其中上冊4個，下冊4個，結(jié)果填寫在學段教材教法訓練專用本（單元課題知識）中的知識類型、教學內(nèi)容安排、教學目標以及教學目標達成測驗題等欄目下。

（1）、積極參加省市以“說課標、說教材”為主要內(nèi)容的校本研修活動。圍繞20xx年修訂版新課標，畫出兩份本學科新課標知識結(jié)構(gòu)圖，其中一份為自選某一專題知識結(jié)構(gòu)圖。

（2）、應用知識結(jié)構(gòu)圖改進課堂教學，選取任教年級三篇課文，每篇課文分別選取一種知識結(jié)構(gòu)圖形式，進行課堂教學實踐。最后提供三篇課堂教學設計與課堂教學效果材料（包括學生的知識結(jié)構(gòu)圖作品）。

教材知識訓練以集中輔導，集體討論，完成作業(yè)，觀看電影的形式進行。

訓練計劃訓練計劃表格式篇七

一．指導思想：為了貫徹落實《中共中央國務院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，大力組織開展青少年體育健身運動，調(diào)動廣大青少年學生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家《全民健身條例》的實施,促進我校體育活動的深入開展,根據(jù)學校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方案, 積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。

二．目的任務：為了備戰(zhàn)馬村區(qū)中學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。

三．選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。

1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

2、 根據(jù)上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、 在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。

4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

四．開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎。

訓練計劃訓練計劃表格式篇八

認真學習貫徹教育部“陽光體育工程”中“健康第一”的指導思想,在特長班學習當中培養(yǎng)學生的品質(zhì),增強學生體質(zhì),使學生真正的體會到體育運動的的樂趣。

少年兒童是祖國的未來和希望,學校開展籃球特長班的訓練目的是增強學生的體質(zhì),增進學生身心健康,通過訓練建立籃球運動的基本技術(shù)概念,熟悉球性和鍛煉控球能力,初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學生身體素質(zhì),培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智果斷的優(yōu)良品質(zhì),為孩子的全面發(fā)展打下堅實基礎。

1、原地有球練習

原地拍運球,熟悉球性,雙手胸前傳接球,原地單手肩上投籃。

2、有球行進間練習

行進間直線運球、曲線運球,運球轉(zhuǎn)身,行進間上籃,兩人、三人行進間傳接球。

3、無球動作練習

假動作,側(cè)劃步,后撤步,進攻步,行進間轉(zhuǎn)身,后退跑,急停急起。

4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習

一打一,一打二,二打二,掩護,擋拆,突分。

5、籃球活動、競賽

籃球比賽的一般規(guī)則,以及籃球活動中最常見的一些競速,比準類游戲。

6、身體素質(zhì)練習

7、時間安排

單周二至單周五早上,單周一下午至單周四下午為大周第一學習周期;

雙周一至雙周三早上,雙周一下午至單周三下午為大周第一學習周期。

早上訓練時間比早操時間30分鐘;下午為課外活動時間。

賀 鵬 飛

訓練計劃訓練計劃表格式篇九

堅持健康第一的指導思想，激發(fā)學生學習興趣，培養(yǎng)學生終身體育的思想意識。本課從學生的興趣著手，讓學生感受籃球運動的樂趣，喜愛籃球運動。在籃球運動中健身，促進學生健康成長。

五年級正處于身心發(fā)育的重要時期，活潑好動，對事物有一定的了解但卻充滿好奇，有較強的模仿能力，有一定的運動能力；五年級男生喜愛上體育課，尤其喜愛上球類項目的課，但大部分女生對球類特別是對抗性較強的籃球運動卻羞于出手或是心存顧慮，雖然五年級學生對運球有一定的學習和練習，但在手型動作上還存在較大的問題，結(jié)合以上兩點考慮我決定采用降低難度、情景教學和音樂教學的手段來激發(fā)學生的學習積極性，從而改變對籃球的認識。

1．參與目標：提高學生對籃球的興趣及認識，了解籃球的起源與發(fā)展等知識，培養(yǎng)積極參加體育活動的意識。

2．技能目標：通過各種形式的練習，提高學生的運球水平。

3．身體目標：通過練習提高學生的速度、靈敏、肌肉力量等素質(zhì)。

4．心理和社會適應：通過各種形式的練習，培養(yǎng)學生創(chuàng)新、合作精神，增強競爭意識、團隊精神、表現(xiàn)意識。建立良好的人際關(guān)系，增強學生的自信心。

籃球運動是廣大青少年喜愛的球類項目，主要發(fā)展學生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等素質(zhì)以及動作的準確性、協(xié)調(diào)性，增強呼吸、循環(huán)、消化等系統(tǒng)的機能，以及培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。運球在小學低中段已多次出現(xiàn)，但由于學生練習強度和密度以及興趣的原因掌握的程度卻并不是很理想，特別是手型和球感上。

1．重點：手腕控球

2．難點：全身協(xié)調(diào)發(fā)力控制球的方向

本課教法：通過配樂來提高學生運球的積極性，掌握節(jié)奏，體驗手感，通過降低難度來吸引學生參與，消除部分女生對籃球的恐懼感。

本課學法：小組合作法，利用音樂節(jié)奏學習運球，降低難度。

1．引起興趣：通過行進間尋找答案，了解籃球運動的起源與發(fā)展以激發(fā)學生的運動欲望。

2．滿足運動欲望：通過跑動和球操的形式來滿足學生的運動欲望，起到熱身的作用。

3．發(fā)展運動水平：通過節(jié)奏練習原地運球和相互搶斷等練習，發(fā)展學生的運動水平和籃球技巧。

4．身心恢復：通過“有口難言”等游戲達到身心放松的效果。

5．小結(jié)評優(yōu)：通過講評和小組評優(yōu)等形式進一步激發(fā)學習興趣。

訓練計劃訓練計劃表格式篇十

建立校舞蹈隊后，能在學生學好各課的時間下參加舞蹈訓練，從基礎訓練開始，練好基本功，學好各個動作到成品舞蹈的排練，在此基礎上提高學生的專業(yè)舞蹈技能，堅持基本功訓練，堅持舞蹈動作的訓練直到成品舞蹈，爭取獲得好的成績，為學校掙得榮譽。

1、訓練工作中突出練毅力，不怕吃苦不怕流淚。并強調(diào)舞蹈基本功的練習。

2、基本功訓練要從嚴，在此基礎上加強舞蹈意識的培養(yǎng)。

3、訓練過程中學生老師嚴密配合，抓緊時間，每一分鐘都能利用起來。

4、每天訓練時間80分鐘。

5、實踐和看相結(jié)合，在練習的同時還要看好的舞蹈作品，從中學習。

6、訓練的過程中，要認真對待，嚴格要求。

周一：下午第三節(jié)課、興趣活動課

周二：下午第三節(jié)課、興趣活動課

周三：下午第三節(jié)課、興趣活動課

周四：下午第三節(jié)課、興趣活動課

1、基本功訓練。

（1）韌帶：在學習舞蹈動作之前，最重要是把韌帶拉開，為以后學習舞蹈動作打下良好的基礎。

（2） 體力耐力：在做每個動作都能堅持，這就需要體力和耐力相結(jié)合。

2、在基本功基礎上加上舞蹈動作，培養(yǎng)學生的舞蹈意識。

（1）中國古典舞手位，腳位。

（2）手形，手勢。

（3）勾繃腳的練習

（4）眼神，方位。

3、舞蹈動作的訓練。

（1）接觸簡單的舞蹈動作。

（2）各個動作學習后，一一串連。

（3）培養(yǎng)學生的節(jié)奏。

（4）能較好的掌握舞蹈動作。

（5）最后舞蹈動作和音樂能有效的結(jié)合，達到統(tǒng)一。

4、成品舞蹈的排練。

（1）在單個舞蹈動作的基礎上，加上過度動作，使之連貫，和諧，最后成為小段舞蹈動作 。

（2）成品舞蹈的排練需要動作統(tǒng)一，一致，學生和學生之間的默契培養(yǎng)。

（3）培養(yǎng)學生的團隊精神。

（4）培養(yǎng)學生對音樂的掌握能力。

（5）成品舞蹈最后要帶入表情，情緒進行表演。

（1）除了舞蹈動作的訓練還有技巧的加入。

（2）腰部訓練。

（3）腿部訓練。

（4）撤手翻，前喬，后喬。

（5）簡單的轉(zhuǎn)的訓練。

1、 第一周：了解基本的基礎訓練。

2、 第二周：韌帶的訓練。

3、 第三周：腿部訓練。勾繃腳，圓場。

4、 第四周：腰部訓練。能自己下腰和涮腰。

5、 第五周：復習腿部和腰部的訓練。

6、 第六周：腿部和腰部能協(xié)調(diào)的結(jié)合起來。

7、 第七周：在基本功訓練的同時加入少許舞蹈動作開份。

8、 第八周：復習動作。

9、 第九周：教學生單個舞蹈動作。

10、第十周：進行動作之間的串聯(lián)和銜接。

11、第十一周：進行動作之間的串聯(lián)和銜接。

12、第十二周：練習串連后的舞蹈動作。

13、第十三周：結(jié)合音樂練習成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧）。

14、第十四周：參加市級藝術(shù)節(jié)舞蹈比賽。

15、 第十五周：復習舞蹈動作和練習技巧。

16、 第十六周：結(jié)合音樂練習成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧）。

17、 第十七周：復習舞蹈動作和練習技巧，練習成品舞蹈。

18、 第十八周：學期訓練觀摩、總結(jié)。