在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

高考期間的飲食禁忌 高考期間飲食怎么搭配篇一

緊張的考試期間，容易打亂考生的進(jìn)食規(guī)律，因而無(wú)形中削弱了考生的考試競(jìng)爭(zhēng)能力。為了避免這一損失，考生在吃飯時(shí)要采用以下幾種衛(wèi)生方法。

1、不要因?yàn)榭荚嚂r(shí)間緊就拖到過(guò)分饑餓時(shí)再進(jìn)食。因?yàn)檫^(guò)分饑餓時(shí)進(jìn)食，會(huì)慌亂匆忙地大口吞咽，唾液來(lái)不及分泌，也來(lái)不及充分消化，影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收；同時(shí)，大塊的食物會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生機(jī)械性刺激而損傷消化道黏膜。所以考生要在略有饑意時(shí)就開(kāi)始進(jìn)食。

2、冷食和熱食不能同時(shí)進(jìn)入口胃，以免破壞胃內(nèi)的平衡，削弱腸胃的正常機(jī)能。

3、進(jìn)食時(shí)不要過(guò)量飲水，更不能吃了熱菜飯而接著飲冷水。考生每天的飲水量要有限制，尤其是飯前飯后大量飲水或者大量喝湯，對(duì)身體都是有害的；因?yàn)樗驕珪?huì)沖淡胃液，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。

4、不要在緊張考試后立即進(jìn)食。因?yàn)榇鹁頃r(shí)思維高度緊張，消化液的分泌不能馬上回復(fù)到正常狀態(tài)，胃腸里蠕動(dòng)能力也不能馬上恢復(fù)，在這樣的情況下進(jìn)食，就會(huì)破壞胃腸的平衡機(jī)能，而且這時(shí)進(jìn)入的食物，也不容易消化。最好是在緊張消除之后再進(jìn)食，如果時(shí)間允許的話(huà)，那么，你不妨推遲一下用餐的'時(shí)間，可以聽(tīng)聽(tīng)你

愛(ài)

5、考期內(nèi)不宜吃容易產(chǎn)生氣體的食物。如南瓜、茄子、面粉等最好禁食，就是在緊張的復(fù)習(xí)期間也應(yīng)少吃，尤其是晚餐不能吃這些東西。再就是胃腸功能不強(qiáng)，腸胃有病的考生，對(duì)于容易產(chǎn)生氣體的一切食物，最好長(zhǎng)期禁食。因?yàn)槟c道中氣體太多，會(huì)壓迫腸壁而影響腸道的運(yùn)動(dòng)，并可刺激腸壁神經(jīng)，造成考生的神經(jīng)緊張，腸肌過(guò)分收縮，日久會(huì)損傷腸道和身體健康。尤其是考期，考生神經(jīng)因腸壁受氣體刺激而產(chǎn)生緊張，會(huì)影響思維功能的發(fā)揮。

6、多吃肥肉有好處。近些年來(lái)，“吃肥肉不好”的說(shuō)法，幾乎眾口一詞，但對(duì)于投入緊張復(fù)習(xí)和考試之中的考生來(lái)說(shuō)，并非如此。脂肪包含的生物性物質(zhì)有留醇、磷脂和維生素a、維生素d、維生素e等，均為人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而動(dòng)物脂肪和

植物

為了保持細(xì)胞的活性，膽固醇在人體血液中應(yīng)維持在150—250mg之間，缺少了膽固醇，人會(huì)得許多病，較常見(jiàn)的疾病為慢性貧血。據(jù)國(guó)外研究表明，長(zhǎng)期采用低膽固醇飲食的人，他們血液中的紅血細(xì)胞膜里只有脂肪，沒(méi)有膽固醇，從而使紅細(xì)胞變得脆弱，存活時(shí)間明顯縮短。當(dāng)增加了膽固醇類(lèi)食物后，慢性貧血的癥狀就能得到改善。特別是青少年時(shí)期，更需要膽固醇以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。所以，考生應(yīng)該養(yǎng)成適量吃些肥肉的習(xí)慣。

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