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游泳運動的好處簡潔的句子 游泳鍛煉身體的好處篇一

游泳是一項全身運動，在游泳的時候，人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量，效果非常好。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都high了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等ken爹的惡果。

曾幾何時，很多人都對“游泳能提高骨質”這一觀點嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習才能達到這一目標，不過，雜志上的一項研究卻支持了這一觀點。由于直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員于是用小鼠作為研究對象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對照組(不運動)。研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就游游泳吧！

經常游泳的朋友，身體柔韌性會比較好，這是為什么呢？因為在游泳的時候需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產生向前的推進力。在劃水過程中，重復的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。

眾所周知，游泳有助于增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎癥風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統內的炎癥風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程，益處多多。

大家都知道游泳能減肥，與跑步或者其他陸地運動相比較，游泳減肥的效果更好哦！不過你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量；而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優孰劣，大家一看便知。

再沒有比運動時出現呼吸困難更悲催的事情了！與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進行運動相比，游泳時人們能呼吸到濕潤的空氣，改善呼吸功能。研究證實，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。

內啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力；此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規律的深呼吸結合起來的話，效果會更好。同時，游泳還能使人們鎮靜下來，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度。而相關研究更是證實，游泳還可通過一種被稱為海馬神經再生的過程來幫助恢復因壓力而出現受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺不在狀態了，不妨換上泳衣，跳到泳池里盡情釋放自己的情緒吧！

1、首先每次我們去游泳館，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實這是萬萬不可取的，因為游泳池公共場合，每個人游泳出來換衣服可能會把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時候要盡量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好，不怕一萬就怕萬一，一切小心為妙。

2、當我們嗆到水的時候，最好不要弄鼻子，這會傷害到我們的肝的。

3、女性不宜長久在深水處待，尤其是經事來了的女性(最好特殊時期別碰水)，因為游泳池是公認的細菌池，而深水區的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細菌們有了可乘之機。

4、游泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什么用，其實這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內臟。

5、游泳完要盡快洗澡漱口，這有助于清理身上的細菌。

6、不要到不認識的地方和無人陪同下私自游泳。

7、不怎么會游泳的人，請勿到深水區。

游泳姿勢不一樣，那它所運動到的肌肉也不同，給我們身體帶來的影響肯定也是不一樣的。比如，蛙泳有張腿、合腿的動作，因此對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛煉更多一些，能夠非常高效的提高腹肌功能。

蝶泳時要求身體像海豚似的起伏，對腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一個人可以游蝶泳，則說明她的力量很強。相對其他泳姿來講，蝶泳對腹部、臀部的運動輻度和強度更大，而這些部位恰恰是性生活時最需要用力的部位，因而說，多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點兒也不夸張。

游泳可以調節女性的內分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在適當的時候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時愉悅的感覺。而在各種姿勢的游泳中，蛙泳和蝶泳會令女性受益更多。

如果女性盆腔肌肉松弛的話，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，可以預防脫垂，對于已經患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

蛙泳和蝶泳能增強女性性能力。游泳是很“火”的運動，它的益處，如給全身的肌肉做水療，血液循環變得順暢等，都是眾所周知的。而對性生活感覺日漸平淡的女性來說，游泳還會成為性動力的“馬達”，能提升性能力。

1、游泳這一復雜動作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能，表現為大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。

2、孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。

3、孩子經常游泳，呼吸系統的功能也得到了提高，表現為肺活量大，憋氣時間長。

4、經常游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。

5、經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

6、但游泳同時存在著一些潛在的危險，父母應未雨綢繆地嚴加監督與防范。

游泳運動的好處簡潔的句子 游泳鍛煉身體的好處篇二

1，最佳的運動方式，自人類把體育運動作為提高健康水平，磨練和提升人的身體和精神素質的有效手段以來，專家們始終把游泳練習推薦為的最佳運動項目，因為游泳時身體的所有部位都投入到適當的運動中去，有百利而無一弊。

2，最長的運動壽命，自嬰兒出生到壽終正寢均可把游泳作為強身健體的練習方法，不受年齡，性別，身體條件，甚至殘疾的影響，都可從游泳練習中獲益。游泳是終生性的保健運動。

3，最好的有氧訓練，深呼吸，全身各部位的肌肉，關節，韌帶和神經都參予運動，是游泳的最大特點，又由于水的阻力使人處于最好的有氧代謝值域、最大吸氧量。 經常性的游泳練習將為你造就一付好心臟，是你受益終身。

4，最安全平穩的練習手段，一旦你掌握了游泳技術， 柔性的水給你最安全的保障，在所有體能鍛煉的運動項目中游泳最具有個性化，最自由，最少運動創傷，最安全。沒有任何一項運動象游泳運動那樣保持著平臥的身 體位置的前提下進行練習，這種體位使心臟每次搏動后血液流向全身，并周而復始地循環，可避免直立運動所帶來的負面結果。

5，最良好的心理調節措施，生理和心理是互相影響，相輔相成的，心 理問題的最好調節方法是轉換環境，轉移注意力，有心理疾病的人，采用游泳進行治療，它使人從陸上行為改換到水上運動，人的思維自然地轉化到對水的適應和對 游泳動作的關注，從心理糾纏和障礙，轉變為全身的肢體運動，會較快地化解陸地上累積的抑郁和心結。

6，最適合的控制體重和健美方法，游泳將訓練者的肌肉，脂肪都均勻地分布到身體的各部位，而不使脂肪只堆積于腹部和臀部，游泳將給你一幅漂亮的肩膀和勻稱的體態，沒有好肩膀就沒有時裝，沒有好體態，就無漂亮可言。保持游泳練習，你將一生健美。

7，最舒適的毛細血管按摩，毛細血管體操可用按摩椅，請按摩師等方式來解決，但都遠比不上游泳的效果，每次游泳練習，有若干次的全身冷熱交替的刺激水中前進時水與皮膚的摩擦使毛細血管舒張收縮頻繁交替，促使毛細血管健康新陳代謝而氣血充盈。

8，最有效的防病，特別是防感冒的措施，健康的最顯著的標志是是不 生病，少生 病。保持經常游泳練習能有效的提高全身免疫能力。保持整體的健康水平，抵御疾病，常見的感冒游泳訓練者機率最少。在自然災害頻發的今天，特別是水災中，會 游泳的人不僅能自救還能幫助急需幫助的人。

9，最干凈的體育運動，沒有任何體育運動能有如此干凈，跳進晶瑩剔透的碧水中， 猶如抹去身上的污穢，消除一天末忙忙碌碌的疲憊，洗凈工作事務所帶來的煩惱，及時平衡身心，練完后一個熱水澡渾身舒坦，使自己處于良好心態?；丶液蟪缘孟?，睡得深，擁有飽滿的精氣神。

10，最全面的物理治療功能，幾乎所有的病傷如需要物理治療，醫生們都會首推游泳練習，因為安全有效。游泳體能鍛煉的保健作用可以代替很多藥物的治療作用，而藥物的化學作用絕對無法代替體能鍛煉的自然的保健康復，調動體內潛在功效的作用。

游泳運動的好處簡潔的句子 游泳鍛煉身體的好處篇三

隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

隨著我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎，這種情況在老年人中最為常見。

關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放松，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復。

游泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性；另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。