要寫好演講稿，首先必須要了解聽眾對象，了解他們的心理、愿望和要求是什么，使演講有針對性，能解決實際問題。那么我們寫演講稿要注意的內容有什么呢？以下是我幫大家整理的最新演講稿模板范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

合理膳食演講稿篇一

首先我們來談談健康的概念，中小學生時期正是一個人體格與智力發育的關鍵時期，也是一個人行為和生活方式形成的重要時期。健康的身體是我們學習與成長進步的根本基礎!健康的概念不僅僅是身體沒病沒傷，也包括心理的健康和人際交往、社會道德的良好!通俗來講:擁有吃得快，便得快，睡得快，說得快，走得快，良好的情緒，良好的人際關系，良好的道德修養，良好的處世能力與良好的運動習慣即是一個健康人!打造健康的四大基石便是:均衡的營養，充足的睡眠，良好的心態，適量的運動!

接下來，我們根據健康的需要，給同學們提出以下營養建議：科學發現，構成人體必需的營養素有42種約分為七大類:水，蛋白質，脂類，碳水化合物，微量元素礦物質，維生素，膳食纖維。根據青少年的生理特點和營養需要，結合我國居民的膳食結構特點，中國營養學會特別制定了如下健康膳食指南:

1，食物多樣，谷類為主，粗細搭配。千萬不要挑食和偏食!我們進食不要僅為了眼鼻舌等感官享受，更主要的目的是身體器官與功能的需求滿足。

2，多吃蔬菜水果和薯類。

3，每天吃些奶類，大豆及其制品，可以補充充足的優質蛋白與鈣質等。

4，經常適量吃點優質的魚禽肉蛋，白肉比紅肉更好!

5，吃清淡少油少鹽膳食。

6，食不過量，天天運動，保持健康體重。保持進食量和運動量的動態平衡。既不要暴飲暴食，當然，女生們也切忌為追求苗條而盲目節食!

7，三?x分配要合理，零食可以適當攝食。早?x象皇帝，中?x似平民，晚餐如乞丐!每天的第一?x是最重要的，品類要豐富，營養要充足，不吃早餐或馬虎應付，極易生胃病，導致低血糖，使大腦反應遲鈍，注意力不集中，嚴重影響一整天的學習效率!

8，每天足量飲水，慎選飲料!早上起床時養成空腹喝杯溫開水，平時要養成主動喝水的習慣，可以少量多次，不要待口渴了再去尋水喝!切忌用飲料代替喝水，多數飲料會給身體代謝造成巨大負擔與傷害。

9，吃新鮮衛生的食物，以防止有毒有害因素誘發食源性疾病。

10，不抽煙，不喝酒。抽煙喝酒會對處于青春發育期的未成年人的大腦，呼吸系統，神經系統，生殖系統和精神發育帶來巨大傷害，切記切忌!

11、以土生土長當地當季的食物為最經濟合理養人為飲食第一原則!以簡單生鮮衛生少人為加工為飲食烹飪原則!進食消化從咀嚼食物開始，每一口食物最好都能夠細嚼慢咽嚼它個20~30下!

最后，我想對同學們說：最養生的最必需又最便宜的自然饋贈是明媚的陽光清新的空氣和潔凈的水，我們必需善加珍惜，心存感恩與敬畏!

祝所有的老師和同學們身體健康!謝謝!

合理膳食演講稿篇二

敬愛的老師， 親 愛 的同學們 ：

5月20日是全國學生營養日，今天我在這兒跟大家談一下“合理膳食健康成長”的話題。大家都知道 我們要有一個堅強的體魄，就要預防病從口入。但有項青少年體質健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下.在我們身邊，有的同學奔跑就氣喘;有的一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒在地上。這樣的體質，明天怎能挑起祖國建設的大梁?小學時期是體格和智力發育的關鍵時期，這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養，不但直接影響中小學生的生長發育，而且還關系到 我們 一生的健康。因此，在這一時期提供合理的膳食，養成良好的飲食習慣尤其重要。

下面 談一下 八個 良好的 飲食習慣 ， 養成了 對于你們現在和將來的健康同樣非常重要。

1. 食物多樣，谷類為主

每日膳食必須由多種食物適當搭配，其中，谷類是我國傳統膳食的主體，是最經濟、最主要的熱能來源。兒童少年生長旺盛，活潑好動，熱能消耗較大，因此，要多吃一些米、面等主食，以保證獲得充足的熱能。

2.多吃蔬菜、水果和薯類

所有的新鮮蔬菜都含有多種維生素，薯類兼有谷類和蔬菜的雙重功效，提倡經常食用，但應相應減少谷類的攝入，以免熱能攝入過多。

3.常吃奶類、豆類或其制品

奶類不但含有豐富的優質蛋白質和維生素，而且含鈣量高，鈣的 吸收利用率也很高，是天然鈣質的極好來源，對促進兒童少年生長發育必不可少。

4. 常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

5. 重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節食

對于超重或肥胖的孩子，應在醫生或營養師的指導和監控下，合理控制飲食，增加體力活動，使熱能的攝入和消耗達到平衡。女生注意不可盲目節食。

6.吃清淡少鹽的膳食

醬油、味精等調料及咸菜、香腸等腌制食品中也含有較多的鈉，不宜多吃。

7. 合理分配三餐，少吃零食，飲清淡飲料

中小學生在正餐之間少量吃些零食，作為對正餐營養的補充是可以的，但要注意合理選擇零食，不能以零食代替正餐。應避免以甜飲料、糖果、膨化食品、油炸食品、腌制食品等含糖量高或脂肪含量高 及多鹽的食物作零食;白開水是最好的飲料。

8.吃清潔衛生不變質的食物。

要重視飲食衛生，嚴把病從口入關。餐前便后要洗手，提倡分餐制，減少疾病傳染的機會。

同學們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創造美好的人生! 希望同學們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學習!

合理膳食演講稿篇三

親愛的同學們：

都說民以食為天，可見飲食對于人們的重要性。食物與營養是人類生存的基本條件，營養狀況是影響人口素質的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發育。我國有3.7億左右的學生，隨著生活水平的提高，營養與健康狀況有了很大改善。但由于缺乏合理營養知識，膳食攝入不平衡，青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年升高。

專家認為，現時中小學生流行的偏食與挑食，實際上是一種心理障礙，其根源在家庭，在我們學生太任性。小時候吃的食物單調，長大后便會對從未吃過的或不常吃的食物不喜歡，甚至厭惡。根據這些情況，又看了同學們的午餐情況，我們在擔心，有些同學，因為挑食，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同學不吃早餐就上學，或吃點零食，如此下去，會造成營養不良，有限健康成長。

同學們，早餐對于人體的健康極為重要，豐盛營養的早餐可使人精力充沛，學習、工作效率提高。不吃早餐，上午學習時會出現饑餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學習效率。人長時間不吃早餐，則可引起胃炎、胃潰瘍，甚至增加患結石以及中風、心肌梗死的危險;由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充，久而久之會造成代謝紊亂，導致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老。午餐和晚餐同樣很重要，青春期所需要的熱量較成人多25%-50%。這是因為青少年活動量大，基本需要量多，而且生長發育又需要許多額外的營養，因此，我們必須通過吃好足質、足量的午餐和晚餐來保證攝入足夠的碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、微量無素和水等營養物質。否則，身高達不到應有水平、身體發育不好、學習效率無法提高、抵抗力不強、容易患病等不良后果都將隨之而來。

這里，我要指出的，我們的午餐是否要加強。有些同學吃得很少，挑食吃，是不對的。我們現在的午餐是屬營養餐。每一只菜都吃，吃光，就達到營養;否則，營養就不到。

為此，希望同學們為了自己的健康成長和學習效率，請不要任性或用垃圾食品代替正常餐飲;請不要為了貪玩而錯過了寶貴的就餐時間;不挑食，不浪費，不食用過多零食(尤其是彩色食品)，要科學、認真地吃好每一頓飯，同時多參加體育運動來鍛煉身體。請記住，雜食為優，偏食為忌。

粗食為好，淡食為利。 暴食為害，慢食為宜。 鮮食為妙，過食為弊。

同學們，與不健康的飲食習慣從此說再見吧，讓青春的身體接受最充分的滋養吧，讓我們吃好每一頓飯，用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態迎接每一天的學習，創造美好的未來吧!

合理膳食演講稿篇四

各位老師，各位同學：

大家上午好!

當新年的喜悅還在延續時，當絢爛的禮花還在腦海中閃爍時，帶著一份新年的喜悅，攜著一份激動的心情，我們迎來啦新的一學期。新的學期新的希望，新的學期新的起點，首先祝我們的老師和同學在~~奧運年能取得新的進步，新的發展!

俗話說，良好的習慣是成功的一半!新的一學期，我將和大家共同學習，一起進步，為養成良好的習慣而努力，為我校的常規教育常規化而共同努力!希望我的工作能得到大家的支持與指正!

我校的常規是我們全體桂芝人值得驕傲和自豪的，無論是縱觀還是橫看，我覺得有以下幾點好：

一是文明禮貌好。不管是外來賓客，還是同學家屬，同學們都能做到主動問好，既體現啦自己的良好習慣，又展現啦桂芝學生的文明素養。很好!

二是課間活動好。我感受過好多學校的課間活動，有的是過于嚴肅，有的過于活潑，曾經看過一個學校，課間專門有人員看護學生的課間活動，以保證他們的安全。而我們的同學很好，既嚴肅又活潑，能做到適中的課間活動，注意啦自我的安全保護。很好!

三是放學路隊好。無論是中午還是放學的路隊，同學們能做到不像螃蟹走路橫行八道。總是能看到同學們整齊的隊伍，過馬路時的安全意識，讓人一眼看去就知道是桂芝小學有素質的學生，多好啊!

四是衛生工作好。良好整潔的環境讓我們得以保持一份好的心情，也是培養我們同學良好的勞動習慣。一直為同學們一學期如一日的打掃衛生感動著，也一直為同學們擁有這么好的勞動習慣高興著，一學期如一日的衛生打掃，這是多好的習慣啊!良好的習慣是你成功的基礎，是你通往成功的階梯!我覺得擁有啦勞動的習慣，你就擁有啦你美好的未來!多好啊!

五是彎腰行動好。彎彎腰，伸伸手，撿起垃圾在我手;走兩步，再伸手，把它送到獅子口;衛生習慣你有我有大家有，整潔校園只需彎腰加伸手。

合理膳食演講稿篇五

老師們、同學們：

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《陽光心理 健康人生》。

同學們，你可曾為一點小事而氣惱過?你可曾無緣無故地感到郁悶不快?你可曾抱怨生活的不公?你可曾對前方的困難望而卻步?如果有，請關注你的心理是否健康!心理學家告訴我們：人的健康一半是身體健康，一半是心理健康。現代的人們在重視身體健康的同時，越來越重視心理健康。回想奧運賽場，世界高手云集，競爭異常激烈，由于心理的作用，導致了比賽過程中的各種戲劇花絮，不僅令比賽更加扣人心弦，也令世人回味無窮、感慨萬千。

射擊運動員埃蒙斯在前9槍一路領先的大好形勢下，最后一槍僅僅打出4.4環，使得心理素質穩定的中國運動員邱健意外登頂。可以說，雅典噩運已經成了埃蒙斯心中的魔障，他又一次在最后時刻把金牌拱手相讓。不是輸在射擊技能實力上，而是輸在關鍵時刻的心態上。由此可見，良好健康的心理是多么的重要!心理是否健康，小而言之，影響著一場考試的得失，影響著一場比賽的勝負;大而言之，影響著人的工作、學習和生活，影響著班級、學校的和諧，社會的安定。

我們怎樣才能擁有健康的心理? 首先，正確認識自己，不要自卑，不要自負，要自信，相信自己。天生我材必有用，每個人都有自己的優點。

其次，正確與人交往，建立和諧的人際關系。和諧的人際關系來自于對別人的愛心，來自于對別人的尊重。把你的愛心與老師、同學分享，你會得到更多的快樂;把你的意見與別人溝通，你會得到許多有益的忠告;與人分享快樂，快樂會加倍，與人分擔痛苦，痛苦會減半。多給別人力所能及的幫助，送人鮮花，留已芬香，經常真誠地對人微笑，傳遞快樂!享受快樂!

再次，正視現實，勇于解決問題。正視困難與挫折，勇于面對現實，找出問題的解決辦法，而不企圖逃避，推卸責任。

最后，情緒穩定，性格開朗。養成熱愛生活、積極向上的生活態度，要樹立遠大的理想和信念，只有這樣才能性格開朗，目光遠大，心境愉快，才能勝不驕，敗不餒。

同學們，讓我們打開心靈的窗戶，讓理智、和諧的陽光滋潤我們的心靈。從現在開始呵護自己的心靈，調整自己的心態，讓健康、幸福的陽光沐浴我們的生活。讓我們人人都擁有一個陽光心理，擁有一個健康的人生!

合理膳食演講稿篇六

同學們：

今天我講的主題是：安全才能快樂。

或許，你會認為安全問題離我們很遠，有的同學心里可能會說：“我很安全啊!沒必要這樣大張旗鼓地教育我吧?”其實不然，有關調查數據顯示，每年我國約有1.6萬中小學生非正常死亡，平均每天有44人死亡與食物中毒、溺水、交通和其他安全事故。以20xx年為例，全國溺水和交通事故發生數量占全年各類事故總數的50%多，造成的學生死亡人數超過了全年事故死亡總人數的60%。其中，交通事故導致受傷人數最多。為何悲劇頻頻上演?因為我們的安全意識過于薄弱，從來不會擔心新聞里的事故會發生在自己身上。

比如，有些同學喜歡在路邊購買小攤販的食品或物品，覺得既方便又便宜，卻不知道有些食品衛生不合格，內含大量致病菌，吃了容易出現嘔吐、惡心，腹痛、腹瀉等不良癥狀;有些食品含有超過國家質量和安全標準的香精、色素、防腐劑等，吃了會損害身體。

有些同學為了少走幾步路，跨越馬路防護攔;看到路上車輛不多，等不住就匆匆橫穿馬路。

有些同學上下樓梯沒按一定秩序地靠右行走，或在樓層的樓梯、走廊內追逐、奔跑、打鬧、玩耍，從而導致相互碰撞而受傷。

上面列舉的這些行為都是不安全的，可也是同學們習以為常的，有的已造成嚴重的后果。血的教訓不能再有一次，悲劇不能重演，生命更沒有第二次。我們只有懂得一個道理：防患于未然，為了預防此類事件發生，我們一定要樹立安全意識，掌握一些必要的衛生知識、安全防衛知識及應急避險技能，從而提高自我保護能力。

一、遵守學校紀律，勤奮學習，努力探索，爭做一個優秀的學生。

自上一次加強安全教育，嚴肅校紀，整頓校風的師生集會以來，我們學校的學生不論是在學習上還是在紀律上都有很大的改變，但還有個別的學生對學習不夠重視，上課不認真，作業不按時完成，有的仍然違反學校紀律和班級規章制度，主要表現在幾個方面：

1)有罵人、打架的現象存在11.9消防日國旗下講話——安全才能快樂。打架或罵人是違反中小學生守則的行為，作為一名中小學生，我們要學到一定的科學文化知識，還要使用禮貌用語，提高自己的修養水平。我們不能張口就罵人，更不能因一點小事就憤憤不平，出手打人(前次我們在集會上就教育了仍不悔改，)有的個別學生甚至跑到一個班級教室去鬧事，還不知悔改，(例)更有人不知過錯，添油加醋，致使家長到學校無理取鬧，責怪我們的老師不負責，有的學生竟然想毆打我們的老師，不尊重師長。作為一個學生，已具備一定的知識和能力，對待問題要用合法的手段去解決，要講道理，按程序辦事，遇到不能解決的事，應該向學校領導和老師反應，尋求老師和學校領導的幫助解決。

2)有私自離開學校的現象存在。(各班要建立健全請假制度)學生請假必須寫好請假事由，請班主任老師和科任老師審查批準。病假要有憑證，不許學生請“假病假”，在校期間一律不許單獨離開校園。班主任要與科任老師要密切配合，不許單方面的批準假條(班主任和科任老師共同同意)，誰不按要求處理請假，引出安全安全事故的誰就承擔責任。請同學們從現在做起，有事一定要向老師請假，請假必須按要求執行。

3)有的遲到、無故缺習。有的同學不按時起床，造成上課遲到，有的因小事隨意缺課，影響學習。天氣漸冷，我們要注意添加衣服，保持身體健康，愉快地參加學習。

4)有擅自在外食宿的現象存在文章11.9消防日國旗下講話——安全才能快樂。我們要講究飲食衛生，要在學校食堂就餐;更不許有的同學隨意走家串戶，不回家，不報告，造成家長到學校找人，嚴重影響學校聲譽。放學后，立即回家。不許在學校或路途中逗留和玩耍。

我們應該嚴格遵守學校紀律，努力學習，勤思考，尊敬師長，孝敬父母，做到待人有禮貌。

二、加強安全知識教育，增強安全意識，共建平安校園為了加強安全教育，增強安全意識，我們學校根據各級領導的指示，并結合學校實際情況，做了大量工作。本學期我們安排班主任老師上好一周一次的安全課，主要講安全知識和進行安全方面的教育。開好一月一次的學生集會，對學校轄區內的校舍和教學設施等進行一月一次安全檢查，及時排除存在的安全隱患，簽訂好安全目標責任書，把安全責任落到實處等工作。今天，我們又請來鄉上領導來學校主講安全，已把安全知識深入人心。在此，我就不再重復。當前我們安全工作要重視以下幾個方面：

1)食品衛生疾病防控安全：我們要求不回家的學生一定要在校內進餐，不買過期的變質食品，不買無包裝的食品，不買“三無產品”，勤儉節約，講究飲食衛生;有病要及時報告老師，請老師幫助，及時送醫院治療，防止疾病的傳染。嚴禁私自到個體醫生處診治。

2)交通、上下樓梯安全：我們無論乘車，乘船，還是上下樓梯，要做到不擁擠，依次前行，樓梯上下各走各的右邊，避免沖撞。集體活動班主任老師人親臨指揮，先上后下，避免擁擠，要按照集體活動預案進行。

3)用火，用電安全：學校嚴禁私拉亂接電線，開學后，學校安全領導小組成員已對插座，燈頭打上封條，全體學生和值勤的老師要注意觀察，發現情況，即時匯報，及時處理。冬季停電時較多，特別是住校學生要準備好手電筒，以利于我們學習和生活，不許任何人在教室里或寢室里燃放蠟燭，以免引起火災。

4)住校學生的安全：住校學生必須接受學校規定的時間作息，按時就寢，不得隨意收留其他人留宿學校宿舍，不得與校外人員頻繁交往，不得拉幫結派，打架斗毆，不許請外校人員解決校內糾紛。

5)不許帶刀具，玩具槍，有毒爆炸物品等進入校園：我們全校師生忙行動起來，以安全管理條例衡量我們的言行表現，徹底鏟除不良行為習慣及其表現，共創一個平安校園。

三、愛清潔，講衛生，共同創建一個良好的學習環境

我們作為一名學生，應愛清潔，講衛生，以利于我們身體健康，愉快地成長。我們應該做到勤洗手，勤洗澡，勤換衣服，注意飲食衛生，不飲劣質飲料，不買劣質食品。

我們在搞好個人衛生的同時，還應該搞好集體衛生，打掃好教室，寢室，公區的清潔衛生。近段時間我們有的班級打掃得較好，只是我們住校生寢室樓梯還不夠清潔，住校生不許亂倒垃圾和生活用水。自上次嚴格要求不許亂扔垃圾，保持好教室公區清潔衛生以來，保持清潔衛生的效果明顯好轉。

同學們，我們全校師生共同努力，共同營造一個優美的學習和生活環境，共同創建一個平安的校園。請記住：母校的光榮也是我們大家的光榮。

謝謝!

合理膳食演講稿篇七

尊敬的老師門，親愛的同學門：

上午好!

今日國旗下講話的主題是三月，讓我們和雷鋒同行。

每年三月，我們都會很自然地想起一個名字——雷鋒。這個名字，把我們的隊旗映得鮮紅鮮紅;這個名字，使三月成為了一個溫馨的月份。這個名字的后面行進著的是我們所有東門人整齊的步伐。因為，22歲的生命，對于平常人來說，似乎太短暫了，但雷鋒，卻始終無聲地幫助我們明白：人應該怎樣生活：他對工作的熱情，對戰友的友情，對人民的感情，給我們人生的早晨，添過了一抹溫暖的顏色。

或許有人認為，雷鋒想象太高大了，高大到高不可攀的程度，這樣的榜樣難以企及，不得不敬而遠之。但今年出版的雷鋒傳記告訴我們：雷鋒也是一位時尚潮流的追求者，穿皮夾克戴手表，騎著借來的摩托車照相;他也喜歡表現自己，喜愛拍照片，寫詩歌……這就讓我們明白，雷鋒也是一位普通人，他有喜怒哀樂。

只不過，他同時不是一個自私自利的人，而是一位有責任感，有愛心，有追求的人：在火車站看見有人丟了票，主動替人買票：冒著大雨步行兩個多小時送大嫂回家;身體有病堅持參加義務勞動;積攢下來的錢一次又一次捐獻給災區人民。他做的事情并非驚天動地，卻萬全對得起一個大寫的"人"字。雷鋒精神的可貴之處，就在于平凡之中見偉大，細微之處見精神。正如毛澤東指出的，一個人做一件好事并不難，難的是一輩子只做好事，不做壞事。

你看，我們的校園里，課堂上充滿朝氣和活力，我們把困難消融在樂觀的笑聲里，讓我們的社區和其他公共場所呈現一派助人為樂的美景。我們可以看到：新來的同學學習上的困難，有人主動幫助;洗手池流淌的水，會有人悄悄的關上;地上的紙屑，會有人彎腰拾起;手拉手小伙伴，不僅在物質上，還會在精神上得到幫助;因為，雷鋒像一座豐碑，已經鉆刻在我們的心底，因為，學雷鋒的火炬在我們手中傳承，因為，祖國在盼著我們奮起，盼著我們飛騰……因此，在又一個"雷鋒月"到來之際，我們將用自己的實際行動，爭做"雷鋒式的好少年"!

同學們，只要我們把每一件簡單的事情做好就是不簡單，把每一件平凡的事情做好就是不平凡，也就是：要向大目標走去，請從小事情做起。同學們從身邊的小事做起，不管是在學習上，還是在生活中，我們把每一件我們應該做的小事情都做好，就一定會像雷鋒那樣創造輝煌的人生!最后我們一起來回味一下雷鋒寫的詩歌：如果你是一滴水，你是否滋潤了一寸土地 如果你是一線陽光，你是否照亮了一分黑暗 如果你是一顆糧食，你是否哺育了有用的生命 如果你是一顆最小的螺絲釘，你是否永遠堅守在你生活的崗位上 如果你要告訴我們什么思想，你是否在日夜宣揚那最美麗的理想 你既然活著，你又是否為未來的人來人類的生活付出你的勞動，使世界一天天變的更美麗?我想問你，你為未來帶來了什么?請記住：只要始終堅持完善自己，善待他人，從小事做事，你我都可以成為雷鋒!讓我們永遠與雷鋒同行!

謝謝各位!

合理膳食演講稿篇八

老師們、同學們大家好!

我今天國旗下演講的題目是《做一個謙虛好學的--中人》。

謙虛是一種美德，也是一種好學的表現。只有謙虛的人，才能經常發現自己的不足，使自己在學習中探索出更多的科學密境。所以，讓我們做一個謙虛好學的十二中人吧

古往今來，對人類社會的發展做出巨大貢獻的人們，總是把謙虛作為自己的座右銘。科學巨匠牛頓在力學三定律的確立中作出了重大的貢獻，但他卻未有過一絲驕傲。他曾說：“我不知道，在別人看來，我是什么樣的人。但在我自己看來，我不過就像是一個在海濱玩耍的小孩，為發現一塊比尋常更為光滑的卵石，或一片比尋常更為美麗的貝殼而沾沾自喜，而對于展現在我面前的浩瀚的真理海洋，卻全然沒有發現。”這樣一位卓越的科學家尚且如此謙虛，我們這些知識還甚為貧乏的學生，又怎能把無邊的大海看成小小的水潭?

從容面對自己滄海一粟般的學識，也是一種謙虛好學的正確心態。孔子是我國古代著名的大思想家、教育家，學識淵博，但從不自滿。他周游列國時，遇見一個七歲的孩子攔路，要他回答兩個問題才讓路。其一是：鵝的叫聲為什么大。孔子答道：鵝的脖子長，所以叫聲大。孩子說：青蛙的脖子很短，為什么叫聲也很大呢?孔子無言以對。他慚愧地對學生說，我不如他，他可以做我的老師啊!

老是把自己當珍珠，就時常有怕被埋沒的痛苦。把自己當做泥土吧!為眾人奉獻出一條平(請幫助宣傳好范文網)坦的路。古希臘的著名哲學家蘇格拉底，不但才華橫溢，而且廣招門生，運用著名的啟發談話，啟迪青年智慧。每當人們贊嘆他的學識淵博，智慧超群的時候，他總謙遜地說：“我唯一知道的就是我自己的無知。”

揚名于世的音樂大師貝多芬，謙虛地說自己“只學會了幾個音符”。 科學巨匠愛因斯坦說自己“真像小孩一樣的幼稚”。

作為新時代中學生的我們，懂得東西并不多，更應該謙虛做事，認真學習。學海無涯，讓我們與--中這艘探索之船，在浩瀚的知識海洋里乘風破浪吧。

合理膳食演講稿篇九

大家好!我是一名營養師，同時也是初一年級的一名學生家長，今天我以雙重身份來做這一次講話，更多是對孩子們深切的疼愛。今天我從健康的概念、學生的營養建議兩個方面來談談《合理膳食做健康少年》。

首先我們來談談健康的概念，中小學生時期正是一個人體格與智力發育的關鍵時期，也是一個人行為和生活方式形成的重要時期。健康的身體是我們學習與成長進步的根本基礎!健康的概念不僅僅是身體沒病沒傷，也包括心理的健康和人際交往、社會道德的良好!通俗來講:擁有吃得快，便得快，睡得快，說得快，走得快，良好的情緒，良好的人際關系，良好的道德修養，良好的處世能力與良好的運動習慣即是一個健康人!打造健康的四大基石便是:均衡的營養，充足的睡眠，良好的心態，適量的運動!

接下來，我們根據健康的需要，給同學們提出以下營養建議：科學發現，構成人體必需的營養素有42種約分為七大類:水，蛋白質，脂類，碳水化合物，微量元素礦物質，維生素，膳食纖維。根據青少年的生理特點和營養需要，結合我國居民的膳食結構特點，中國營養學會特別制定了如下健康膳食指南:

1，食物多樣，谷類為主，粗細搭配。千萬不要挑食和偏食!我們進食不要僅為了眼鼻舌等感官享受，更主要的目的是身體器官與功能的需求滿足。

2，多吃蔬菜水果和薯類。

3，每天吃些奶類，大豆及其制品，可以補充充足的優質蛋白與鈣質等。

4，經常適量吃點優質的魚禽肉蛋，白肉比紅肉更好!

5，吃清淡少油少鹽膳食。

6，食不過量，天天運動，保持健康體重。保持進食量和運動量的動態平衡。既不要暴飲暴食，當然，女生們也切忌為追求苗條而盲目節食!

7，三?x分配要合理，零食可以適當攝食。早?x象皇帝，中?x似平民，晚餐如乞丐!每天的第一?x是最重要的，品類要豐富，營養要充足，不吃早餐或馬虎應付，極易生胃病，導致低血糖，使大腦反應遲鈍，注意力不集中，嚴重影響一整天的學習效率!

8，每天足量飲水，慎選飲料!早上起床時養成空腹喝杯溫開水，平時要養成主動喝水的習慣，可以少量多次，不要待口渴了再去尋水喝!切忌用飲料代替喝水，多數飲料會給身體代謝造成巨大負擔與傷害。

9，吃新鮮衛生的食物，以防止有毒有害因素誘發食源性疾病。

10，不抽煙，不喝酒。抽煙喝酒會對處于青春發育期的未成年人的大腦，呼吸系統，神經系統，生殖系統和精神發育帶來巨大傷害，切記切忌!

11、以土生土長當地當季的食物為最經濟合理養人為飲食第一原則!以簡單生鮮衛生少人為加工為飲食烹飪原則!進食消化從咀嚼食物開始，每一口食物最好都能夠細嚼慢咽嚼它個20~30下!

最后，我想對同學們說：最養生的最必需又最便宜的自然饋贈是明媚的陽光清新的空氣和潔凈的水，我們必需善加珍惜，心存感恩與敬畏!

祝所有的老師和同學們身體健康!謝謝!

合理膳食演講稿篇十

老師們、同學們大家好!

我今天國旗下演講的題目是《做一個謙虛好學的--中人》。

謙虛是一種美德，也是一種好學的表現。只有謙虛的人，才能經常發現自己的不足，使自己在學習中探索出更多的科學密境。所以，讓我們做一個謙虛好學的十二中人吧

古往今來，對人類社會的發展做出巨大貢獻的人們，總是把謙虛作為自己的座右銘。科學巨匠牛頓在力學三定律的確立中作出了重大的貢獻，但他卻未有過一絲驕傲。他曾說：“我不知道，在別人看來，我是什么樣的人。但在我自己看來，我不過就像是一個在海濱玩耍的小孩，為發現一塊比尋常更為光滑的卵石，或一片比尋常更為美麗的貝殼而沾沾自喜，而對于展現在我面前的浩瀚的真理海洋，卻全然沒有發現。”這樣一位卓越的科學家尚且如此謙虛，我們這些知識還甚為貧乏的學生，又怎能把無邊的大海看成小小的水潭?

從容面對自己滄海一粟般的學識，也是一種謙虛好學的正確心態。孔子是我國古代著名的大思想家、教育家，學識淵博，但從不自滿。他周游列國時，遇見一個七歲的孩子攔路，要他回答兩個問題才讓路。其一是：鵝的叫聲為什么大。孔子答道：鵝的脖子長，所以叫聲大。孩子說：青蛙的脖子很短，為什么叫聲也很大呢?孔子無言以對。他慚愧地對學生說，我不如他，他可以做我的老師啊!

老是把自己當珍珠，就時常有怕被埋沒的痛苦。把自己當做泥土吧!為眾人奉獻出一條平(請幫助宣傳好范文網)坦的路。古希臘的著名哲學家蘇格拉底，不但才華橫溢，而且廣招門生，運用著名的啟發談話，啟迪青年智慧。每當人們贊嘆他的學識淵博，智慧超群的時候，他總謙遜地說：“我唯一知道的就是我自己的無知。”

揚名于世的音樂大師貝多芬，謙虛地說自己“只學會了幾個音符”。 科學巨匠愛因斯坦說自己“真像小孩一樣的幼稚”。

作為新時代中學生的我們，懂得東西并不多，更應該謙虛做事，認真學習。學海無涯，讓我們與--中這艘探索之船，在浩瀚的知識海洋里乘風破浪吧。

合理膳食演講稿篇十一

在這個世界上，咱們有很多的愛。有對爸爸媽媽的愛，這是親情;有對老師同窗的愛，這是友誼;更有對祖國的愛，這是巨大的情感!

爸爸媽媽從小就對我們說：“你要酷愛你的祖國”。那時候的我們卻只顧著拍板，對于真正的熱愛祖國，我卻一臉茫然，不曉得去怎么愛祖國。現在，我們長大了，我們應當知道，熱愛祖國，要從愛勞動，愛學習開端。

愛祖國不是我們說出來的，而是靠我們的舉動來表現出來的。作為一個中學生，我們熱愛祖國不需要做多大多大的奉獻，我們只要要干好我們的本職工作，在學校里認真學習，愛學習;認真勞動，愛勞動。這就是我們熱愛祖國的。的最好表現。

愛祖國不是廢話，我們首先應從愛學習開始。什么是愛學習?在課堂上認真聽老師的每一句話是愛學習;課外多讀課外是愛學習;在生活中懂得消息大事是愛學習……是的，作為學生的我們不僅要做到愛學校，更主要的是好好學習，養成一些良好的生涯，學習習慣。我們首先要學會學習，明白學習目標。一個連目標都不的人，怎么可能愛自己的祖國呢?古人說：“凡事預則立，不預則廢”。這里的預就是斷定目標的意思。我們在總目的的條件下，能夠肯定一個一個的小目標，比方：在半個月養成先寫功課而后再玩的好習慣，天天抽出半小時瀏覽課外書籍等。一個目標到達了，還可以確立下一個目標，這樣逐漸達成終極目標。讓我們盡早確破一個斗爭目標，知難而退，去迎接求學路上一個又一個不凡的勝利吧。當然，取得優良成績的同學不要自豪，由于需要我們去盡力的處所還有良多;成就不太好的同學也不要灰心，興許你目前不能獲得優異的成績，這要你有耐煩，自動去用心學習，只要迎難而上，我信任成功一定屬于你。

只有我們居心來學習，只要我們當真去做了，那也就是愛學習了。

我們不僅應該學會學習，還應該做一個愛勞動的人。做一個熱愛勞動的人，要求我們自己的事件自己做。無論在學校仍是家庭都要有本人的勞動崗位，承當一些力不勝任的勞動義務，班級的事搶著做，家里的事自發做，從小養成熱愛勞動的好習慣。做一個熱愛勞動的人，要求我們大事小事都能做。那些只樂意做大事而不屑做小事的人不是真正的勞動者，而是眼高手低的幻想家，空想家永遠成不了大氣，一屋不掃何以掃天下，小事不為何以成大功。做一個熱愛勞動的人，請求我們苦的累得也能做。做一件輕松的事情不難，但做一件又苦又累的事則須要必定的韌性跟毅力。真正愛勞動的人，不會害怕勞動的艱苦與苦累，他能在苦中品味到甘甜，在累中領會到愜意。做一個熱愛勞動的人，還要求我們尊敬別人的勞動。我們不會以為，一個在課堂上打打盹兒、一個向整齊的地面扔垃圾的人會是一個熱愛勞動的人。熱愛勞動，就要對勞動者心存感謝，以一顆忠誠的心愛護勞動結果。讓我們都來學會做一個愛勞動的人吧。只要我們專心來勞動，認真做了，那也就是愛勞動了。愛學習，愛勞動，就是我們所能做的，是我們對祖國的最好貢獻，也是熱愛祖國的最佳表示。我們熱愛我們的祖國，就從愛學習，愛勞動開始吧。

合理膳食演講稿篇十二

各位老師，各位同學：

大家上午好!

當新年的喜悅還在延續時，當絢爛的禮花還在腦海中閃爍時，帶著一份新年的喜悅，攜著一份激動的心情，我們迎來啦新的一學期。新的學期新的希望，新的學期新的起點，首先祝我們的老師和同學在~~奧運年能取得新的進步，新的發展!

俗話說，良好的習慣是成功的一半!新的一學期，我將和大家共同學習，一起進步，為養成良好的習慣而努力，為我校的常規教育常規化而共同努力!希望我的工作能得到大家的支持與指正!

我校的常規是我們全體桂芝人值得驕傲和自豪的，無論是縱觀還是橫看，我覺得有以下幾點好：

一是文明禮貌好。不管是外來賓客，還是同學家屬，同學們都能做到主動問好，既體現啦自己的良好習慣，又展現啦桂芝學生的文明素養。很好!

二是課間活動好。我感受過好多學校的課間活動，有的是過于嚴肅，有的過于活潑，曾經看過一個學校，課間專門有人員看護學生的課間活動，以保證他們的安全。而我們的同學很好，既嚴肅又活潑，能做到適中的課間活動，注意啦自我的安全保護。很好!

三是放學路隊好。無論是中午還是放學的路隊，同學們能做到不像螃蟹走路橫行八道。總是能看到同學們整齊的隊伍，過馬路時的安全意識，讓人一眼看去就知道是桂芝小學有素質的學生，多好啊!

四是衛生工作好。良好整潔的環境讓我們得以保持一份好的心情，也是培養我們同學良好的勞動習慣。一直為同學們一學期如一日的打掃衛生感動著，也一直為同學們擁有這么好的勞動習慣高興著，一學期如一日的衛生打掃，這是多好的習慣啊!良好的習慣是你成功的基礎，是你通往成功的階梯!我覺得擁有啦勞動的習慣，你就擁有啦你美好的未來!多好啊!

五是彎腰行動好。彎彎腰，伸伸手，撿起垃圾在我手;走兩步，再伸手，把它送到獅子口;衛生習慣你有我有大家有，整潔校園只需彎腰加伸手。

合理膳食演講稿篇十三

親愛的老師們、同學們

大家好!今天我講話的主題是：“低碳生活，從我做起”。 我先給你們講個故事，一位從國外考察回來的學者說過這樣兩件小事：他在歐洲一個海濱公園的草坪邊休息，看見旁邊長椅上與父母在一起的一個四、五歲的小女孩，走到十米開外的一個垃圾桶，把一張巧克力的包裝紙扔了進去。那位學者便問小女孩，你為什么走那么遠去扔一張紙呢?那女孩認真地回答，這草地那么美，要是我把廢紙扔在上面，它就不美了。

回國后，這位學者在上海一個街心花園的草地邊，也碰到一個四、五歲的小女孩與父母一起散步，那女孩吃過冰淇淋，也走過去把包裝紙扔進了垃圾桶，學者便問她：“小朋友，你干嗎走那么遠去扔一張紙呢?”女孩悄悄地說：“媽媽說，城管叔叔就在那邊，亂扔要罰錢的!” 通過這兩件小事，那位學者道出了他內心的感慨：兩個同齡的小孩的環保意識和教育觀念竟有如此的差距!

大家都知道地球是個被水藍色紗衣包裹著的美麗星球!但是，近年來是越來越不太平。我們放眼世界，地球生存環境對人類似乎并不那么樂觀：火山、地震、海嘯等地質災害一個個接踵而至;暴雪、洪澇、干旱、異常氣象等自然災害頻發。讓我們冷靜思考一下，這是大自然的錯嗎?為何大自然突然變得不再“親切”?

20xx年12月7日，聯合國氣候變化大會在丹麥首都哥本哈根召開。全球變暖這一不爭的事實，讓這里注定成為全世界的焦點。一時間，低碳生活成為當下的流行語。

所謂“低碳”，是指降低以二氧化碳為主的溫室氣體排放量。那什么是低碳生活呢?“低碳生活”是一種低能量、低消耗、低開支的科學、健康的生活方式。因此，“低碳生活”要求的是一種負責的生活態度，是一種自然而然的去節約身邊各種資源的習慣;“低碳生活”倡導的是一種健康的生活方式，“低碳生活”主要解決可持續發展問題。

低碳生活不是一種能力，而是一種態度。讓我們積極響應號召，從節約一張紙、一滴水、一度電、一粒米做起，爭做“低碳一族”，養成節能環保習慣，享受綠色健康生活，呵護人類共同家園。就拿最簡單的水資源來說吧，我們都知道，水是生命之源，生命離開了水便無法生存，可見水資源是多么重要。可是，在校園里，我們時常看到水龍頭里的水白白地流著，你可知道，雖然水隨處可見，但是地球上百分之九十三是咸水，只有百分之七是淡水，而能喝的水只占百分之零點八，可見水多么珍貴。更何況，我國是缺水型國家，假如再不節約用水，那么也許有一天最后一滴水就是我們的眼淚了。

再談談電力資源，我們每天都能享受到電帶來的便利，天黑了要開電燈，天熱了要開電風扇，上課會用到電腦，電視等等。所有的電氣設備只有通電才能工作，因此我們對電有很強的依耐性。然而電不是取之不竭，用之不盡的，這幾年，我國的很多地區都出現過電荒的現象，停電給人們的生產生活造成了很大的影響。同學們，我想問問你們，當你們到室外上課或做操時，有沒有主動把教室的燈關掉呢?不要小看這一個簡簡單單的動作，要知道，積少成多，一盞電燈一天節約0.1度電，一年大約節約三十多度電，學校幾百盞燈，一年就能節約一萬多度電，這可是個不小的數字啊。

除此之外，在校園內，我還發現不少浪費的現象，比如我們學校的垃圾桶中，每天都有一大堆的紙張，細看這些紙張，多半都沒有用多少就被扔了。再比如老師的講臺上，經常都有長長短短的鉛筆無人認領，而這些鉛筆中大部分都還可以繼續使用。紙張是用木漿加工成的，鉛筆也是用木頭制作的，表面上看浪費的是紙張和鉛筆，而實際上是在浪費森林資源，一棵棵大樹就被我們白白浪費了。

節約資源，勢在必行。為此，我提出了以下建議：

一、用水時水龍頭不要擰得太大，用完水后隨手關上水龍頭。如果有同學看見了水龍頭沒有關緊一定要去把它關好，發現滴漏，及時報修。打掃衛生時用桶接水，做到一水多用。

二、在天氣晴朗，陽光明媚的日子里盡量不使用日光燈。上室外課時關閉電器，做到“人走燈滅”。放學后自覺檢查并關閉教室內的所有電器。

三、看到浪費水、電的現象及時糾正。

四、節約紙張，做到一紙多用，有的可以用來包書，有的可以用來當做草稿紙。

五、愛護文具，不隨便丟棄可用的鉛筆。

六、建議班級安排節約管理員，專門負責節約事項。

同學們，諾貝爾和平獎獲得者旺加里?馬塔伊說：“體現差別的并非大事，而是我們每天取得的小小進步和馬上的行動。”低碳生活，并非是一句空洞的口號，讓我們從現在開始，從身邊的小事做起吧，保護我們的校園環境、節約我們的校園資源，讓我們共同生活的校園變得更加美麗!