在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

健身操廣場舞健身操篇一

1、患心血管疾病的人：練廣場健身操容易導致血壓升高，如果自身患有心血管疾病，最好不要練習，不然在練習過程中血壓持續升高，人容易昏倒。

2、易頭暈的老人：人到了一定年紀，身體機能下降，常常胸悶頭暈，就不要練習廣場健身操，不然，不小心出現不適，摔倒在地上，很容易發生骨折。

3、患傳染性疾病的人：廣場健身操通常是很多人一起練習的，如果自身患有傳染病，就不要到人群中，不然把疾病傳染給他人，會影響他人健康。

4、患急性病的人：雖說運動能強身健體，但若患有急性病，如急性肝炎、急性氣管炎、急性腸胃，在患病期間，不適合做太長時間的運動，所以，要根據自身情況決定是否練習廣場健身操。

5、在月經期的女性：過度疲勞對月經期的女性來說是無益的，所以，為了避免這一情況出現，應多加注意，最好別在身體虛弱時練健身操。

6、懷孕的女性：自懷孕后，媽媽的健康關系到胎兒的健康，如果媽媽不注意，跟隨大眾練習廣場健身操，不僅對胎兒沒好處，還會影響到自身，正確的做法應該是靜養，不做劇烈運動。

健身操廣場舞健身操篇二

廣場健身操的整套動作編排好后，練習者就要開始練習，慢慢掌握動作，并達到熟練的程度。那廣場健身操怎么練呢?練習者可按以下幾種方法來進行練習：

1、分節練習法：對于新學的來說，分節練習無疑是最佳選擇，因為每節動作分開練習，能較快記住動作，不然一整套動作練習下來，很容易混淆。

2、分段練習法：把整套動作分成幾段，然后練習后再把各段串聯起來，這樣也利于記憶。

3、累積練習法：從第一節開始，慢慢練習，依次完成全部章節的練習，再重復練習每一節的動作，這樣慢慢提高全套動作的連接和熟記動作的要領。

4、連續練習法：全套動作從開始一直練到最后，然后重復多遍，讓身體記住所有動作。

5、重復練習法：每節動作練兩個八拍，重復練習，且不斷學習新的動作，如遇到較為復雜的動作，先停下來，記住動作的要領，再進行練習。

健身操廣場舞健身操篇三

廣場健身操經過發展，已演變出多種體式，不同體式練習效果不一樣。但練習的場地是不受限制的，通常可以在廣場、操場、街邊等地方練習。若想練習后獲得良好的效果，需要精心的編排，具體如下：

難度選定：要根據自身情況選擇能完成的動作，切記不要一味追求效果選擇高難度的動作。

了解音樂：練習廣場健身操搭配音樂，練起來會更有樂趣，但選擇什么音樂，需要根據動作來定。

步伐設計：有了明確的曲目，就要根據曲目調整動作，讓步伐變得更流暢自如。

手臂設計：步伐把成套框架組成起來后，用手臂動作來體現音樂的情緒。

健身操廣場舞健身操篇四

穿著多姿多彩的舞蹈服，聽著歡快的音樂，踏著輕快的步伐，一群人在廣場跳健身操，確實是一個很快樂的事情。而且，跳健身操還會給人的身體帶來很多好處。下面一起來了解一下廣場健身操的健身效果吧。

1、健身。經常練習廣場健身操，人的心肺功能得以改善，因為在練習過程中，人的心血管和呼吸系統都得到鍛煉。此外，廣場健身操還能增強體質、增進健康，提高人的免疫力。

2、健心。練習廣場健身操，能消除緊張的情緒，這對日常工作壓力大的人來說有好處。在優美動聽的音樂中，活動全身，人會感到心情愉悅。

3、健腦。在鍛煉過程中，人要運用情緒記憶、概念記憶等，這樣就能鍛煉人的大腦，達到良好的健腦效果。

4、健美。廣場健身操是一項很好的形體訓練項目，能糾正人的不良體態，改善人的協調能力，長期練習，具有積極的健美作用。