人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

減肥健身減肥操 健身減肥操怎么做篇一

堅(jiān)持6-8周能看到明顯效果

雖說并不是所有人練習(xí)減肥健身操都能獲得效果，但很多人反應(yīng)堅(jiān)持6-8周，且執(zhí)行高蛋白飲食方案，會(huì)明顯瘦下來。有的人之所以堅(jiān)持后仍無法獲得效果，原因在于管不住自己的嘴，減肥后又吃甜食、脂肪含量高的食物，讓脂肪又重新積聚在體內(nèi)。

每周堅(jiān)持四、五次

堅(jiān)持練習(xí)也并不意味著每周練習(xí)一次，每周練習(xí)4-5次才能更快看到減肥效果。如果是初次練習(xí)，需做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這樣才能促進(jìn)身體盡快恢復(fù)，投入到下一次的練習(xí)中。

單次可做1小時(shí)

減肥健身操強(qiáng)度不大，若想獲得成效，每次練習(xí)需持續(xù)1個(gè)小時(shí)。若練習(xí)時(shí)間短，身體仍處于無氧狀態(tài)就已停止，脂肪都未燃燒，是達(dá)不到減脂效果的。所以，一定要把握好練習(xí)時(shí)間，這樣才更利于塑造完美身材。

減肥健身減肥操 健身減肥操怎么做篇二

要想減肥成功，練習(xí)減肥健身操時(shí)盡量避開誤區(qū)。那哪些練習(xí)誤區(qū)常見呢?以下3誤區(qū)需牢記：

誤區(qū)1：例假期間練習(xí)

經(jīng)期人的身體比較虛弱，練習(xí)會(huì)給身體帶來不良影響，所以，在經(jīng)期最好給自己放個(gè)假，煮一些補(bǔ)氣血的食物來吃，以保持良好的狀態(tài)，等經(jīng)期過后，再繼續(xù)練習(xí)減肥健身操。

誤區(qū)2：沒流汗就沒效果

流汗多少與減肥效果沒有直接關(guān)系，所以，即使沒流汗，也不要擔(dān)心減肥不成功。此外，流汗多也不意味消耗熱量大，因?yàn)榱骱古c季節(jié)、運(yùn)動(dòng)量、缺鈣等都有關(guān)系。運(yùn)動(dòng)后，只要稍微出汗即可，出汗多反會(huì)讓人虛脫。

誤區(qū)3：堅(jiān)持練習(xí)能瘦下來

每個(gè)人練習(xí)效果都不一樣，有的人即使堅(jiān)持練習(xí)，體重也沒發(fā)現(xiàn)改變。所以，不要一味覺得減肥健身操一定有效。平時(shí)還要注意調(diào)整飲食，通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合來輔助減肥，這樣減肥效果才明顯，且減肥后不易反彈。

減肥健身減肥操 健身減肥操怎么做篇三

減肥健身操不僅能讓你瘦身成功，還能讓你身體更健康。那減肥健身操怎么練呢?教你正確的練習(xí)方法，具體如下：

第一式

用手掌和腳趾支撐地面，成俯臥撐姿勢(shì)，然后彎曲肘部，身體下壓，再恢復(fù)，重復(fù)做8次。

第二式

兩腳分開，手自然放在身體兩側(cè)，左腳后退一步，屈右膝，再恢復(fù)到原來的姿勢(shì)，換另一腿做同樣的動(dòng)作，重復(fù)10次。

第三式

側(cè)躺，腿伸直，左手撐地，右手放在髖部，上身抬起，保持30秒，休息一會(huì)，再換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作，重復(fù)10次。

第四式

左腿彎曲，右腿伸直，手撐地，腳跟用力，抬起身體，再抬起髖部，保持姿勢(shì)2秒，再慢慢還原到原來的姿勢(shì)，休息1分鐘后，換腿做同樣的動(dòng)作，一共做10次。

第五式

保持俯臥撐姿勢(shì)，右轉(zhuǎn)身，提起右手，然后左轉(zhuǎn)身，提起左手，重復(fù)動(dòng)作5次。