無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
睡眠質量差難入睡又易醒篇1
為了同學們健康的睡眠時間，因此我做了一些有關睡眠時間的
調查報告
。5月2日，我做了有關同學睡眠時間的調查，為了深刻了解，我調查了全班男·女生各15名，并作了如下問題設計。
1、你大約每天睡幾個小時？
2、你何時起床、睡覺？
由于這個問題回答廣泛，我又將其縮成幾個固定和大約的時間。為了讓數據更有代表性，我又分成周一至周四和周末兩大板塊，以便更明了清楚的了解作息時間。
調查結果令我很是驚訝。望著那一行行觸目驚心的文字，我啞口無言。周一至周四，我們家作并不是很多，睡眠達到10小時以上的應該是多數。但現在卻寥寥無幾，別說是10以上了，連10小時的都是屈指可數。男生睡10小時的只有46.7%，連一半都不到，女生也只有53.3%，而9小時的都占了大半，我調查了原因，大多數是娛樂過度，整天玩耍。而起床時間5：30—6：20的占了80%，睡覺在8：30—9：30得更是多數。
顯而易見，結果并不如人意。我們現在六年級即將畢業，依舊不存緊張的氣氛，整天沉迷于電腦，要說學習也就算了，可各各都只知道游戲。為此我想向同學提一些建議，現在要將精力放上學習，沒有良好的睡眠說學習更是無稽之談，希望你們多多學習。另外，老師也只會為我們好，不會害我們，不要厭倦學習生活。在此，我也給家長提些建議，望你們在學習方面多給予孩子幫助，讓他們合理安排時間！
盼我們共同進步！
睡眠質量差難入睡又易醒篇2
摘要：
失眠問題是我們當前社會所面臨的較為普遍的問題。很多失眠患者對失眠沒有引起重視，最終導致抑郁癥、焦慮癥、心臟病等的發生。社會上因為失眠問題導致悲劇發生的事例也不少見。希望大家能夠能夠重新審視失眠對我們健康的威脅、危害。
大學生是祖國的未來，睡眠質量至關重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質量，健康將無從談起。為了更好地了解大學生的睡眠質量狀況，特作出此調查。 樣本與資料，樣本設計考慮到大學生是個龐大的群體，數量較多，采取抽樣調查，針對不同年級的大學生和男女學生發放問卷。
結果與分析：
表中顯示大學生入睡時間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數大學生入睡時間大約為一個小時，入睡時間小于十分鐘的占17.5%由此可以看出大學生普遍存在睡眠質量問題。
分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的，其中經常失眠的占20%，極少數是不會失眠的。
表中顯示55%的大學生是23點到凌晨睡覺。22.5%的學生是凌晨之后才睡覺，小部分是23點之前睡覺，很少一部分是睡眠時間不確定。
睡眠質量較差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%
睡眠質量差難入睡又易醒篇3
近幾年來大學生睡眠質量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學生睡眠質量差，睡眠不足已經嚴重影響了廣大學生的學習與生活，并且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都造成了很惡劣的影響。針對大學生睡覺遲，睡眠質量差的現象，我們通過問卷的方法隨機調查了本校學生的的睡眠狀況。
一、調查對象與方法
1、調查對象
由于各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個年級學生進行調查。
2、調查方法
采取隨機抽樣調查的方法進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。
二、調查結果及分析
由數據可以看出女生睡眠質量明顯由于男生的睡眠質量。男生在晚上10點之前睡覺的只占調查人數的7.5%，而女生在晚10點之前睡覺的占12.5%；因此在一天中，男生睡眠時間明顯少于女生，從而睡眠質量較女生差許多。
由數據可知，睡眠質量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點之前睡覺的學生中大一占得比例是65%，大二是60%，大三是50%，大四是30%；隨著年級的升高，大學生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。
綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優于高年級睡眠質量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠；年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學生數量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個就是就業學習的壓力也隨年級的增長而增加。
3、結論
通過調查統計，我們得到的結論：
1、學生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質量也不好。
2、多數學生會因為學業，游戲等原因影響睡眠的時間。
3、女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優于高年級睡眠質量。
4、睡眠質量不好已經嚴重影響到了學生的學習。
4、睡眠不足對大學生的影響
大學生睡眠時間至少要保證7小時，但是調查結果顯示睡眠時間少于7個小時的大學生高達42.5%，8個小時左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時間，其質量必然很差，必然影響期一天的工作學習跟生活。
從數據可以看出，大學生上課心不在焉的學生比例竟然高達37.5%，對比大學生睡眠時間統計，可知較少的睡眠時間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是占絕大部分的。
綜上可得，大學生睡眠質量會對其學習產生嚴重影響。睡眠質量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會影響課堂出勤率。睡眠不足還會影響學生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。
通過對數據的進一步分析，我們看到大學生的睡眠狀況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠，睡眠質量有不理想，大學生普遍沒有一個良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也直接導致學生的睡眠質量不高，睡眠狀況不容樂觀，而直接帶來的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說是得不償失，睡眠是人類每天都必須進行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導致學生身體疲勞和心理抑郁的狀態。而導致大學生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學業壓力，網絡娛樂，戀愛的原因，學業上的壓力主要是表現在考試前學生的“臨時抱佛腳”上，原先平時沒注意每日復習，考前只有犧牲睡眠來補了。由于遠離父母，老師也不像以前那么管著學生，學生難免產生貪玩的心理，沉湎網絡游戲，熱衷于網上聊天，愛好看電影的學生此時就有釋放的空間了，于是他們就開始顧不著睡眠了。
三、解決我校學生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時了解學生的心理動態，對心理有起伏的同學進行開導。
2、學校嚴格限制上網斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應采取強制手段限制學生上網時間，以避免學生因為上網而晚睡的情況。
3、學校也應盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的幾率。
睡眠質量差難入睡又易醒篇4
世界衛生組織（WHO） 將每年的3 月21 日定為“世界睡眠日”，其目的在于提醒人們關注日益嚴重的睡眠問題。隨著時代的發展和生活節奏的加快，職業人群常有的睡眠問題已經開始蔓延到大學生這一群體中，并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前，大學生普遍面臨就業、考研、留學等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間、有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。有調查表明，大學生群體中有13. 93 %～42. 90 %的人存在睡眠障礙。其他研究也表明， 大學生睡眠質量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關。本文著重探討大學生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學生睡眠情況改善有所幫助。
1、大學生整體睡眠狀況
有調查顯示大學生日均睡眠時間以6 — 8 h 居多，86 %有午休；近80 %的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示，感覺睡眠不好和很差占12. 6 % ， 26. 2 %因睡眠問題而影響白天學習等，說明1/ 8 — 1/ 4的學生睡眠質量不佳， 與劉賢臣等報道的13. 93 %、13. 87 %相近；但有61. 6 %的學生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙，且人均有1. 17 項癥狀，與白克鎮等調查的61. 5 %的醫學生有睡眠障礙相近，而高于青壯年的39. 3 %和中老年的57. 5 %，說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。
面對失眠，絕大部分學生未采取任何措施或僅用非醫療方法，只有5. 1 %的學生求醫或咨詢，用藥者更少，說明amy物應用情況不像普通人群中> 6. 5 %那樣嚴重。但學生采取的措施顯然效果并不十分理想，以至于一部分學生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分（61. 8 %） 問卷調查學生的關注和特別關注。
調查顯示男生較女生感覺學習生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態度者更多。大三以上與大一學生比，感覺學習生活較緊張者比例較高，感覺學習生活無聊者比例較低，其睡眠時間8 — 9 h 和> 9 h 較多，而睡午覺的比例較低，提示高年級學生感覺到就業和考研的壓力，學習自覺性增強，白天學習時間增加；而大一學生由高中的緊張階段突然放松，會感到無聊，有較多學生用睡午覺來打發時間。
有調查顯示：理工科學生學習生活壓力較文史和其他專業為大，睡眠時間較短，堅持午休人數較多，而睡眠效果較差，睡眠障礙率較文史專業為高，但對大學生的睡眠健康問題持無所謂態度者又明顯較文史專業為高。這可能與理工科學生課業較重，睡眠衛生常識缺乏有關。
2、原因分析
調查顯示：睡眠質量狀況在性別、城鄉、農業與非農業家庭、不同專業和年級等方面差異有統計學意義，但年齡、民族差異無統計學意義。性格、睡眠環境、心理狀況、經濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時間的規律性、鍛煉的習慣、宿舍關系等是影響大學生睡眠質量的重要因素。
就年級而言，有調查表明：大一和大四2個年級的睡眠質量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學習階段學生所面臨的問題不同有關，一年級學生由于剛入學，生活、學習和人際關系各方面需要一個適應的過程，因此存在睡眠問題者比例較高；大四年級是臨近畢業的階段，此時面臨擇業、考研或出國問題及壓力， 因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言，有調查表明：女大學生的睡眠質量明顯不如男大學生。這可能是因為女性，特別是處于人生轉折期的女大學生，感情要比男生細膩得多，對人接物往往更感興趣，同時也容易受到外界某些因素的干擾，這些情感心理上的特點往往會影響到女大學生的睡眠質量。此外，也有專家指出，女性獨特的生理特性，如經期激素水平的變化也可以影響睡眠的質量。
就經濟狀況而言，研究顯示：大學生的睡眠質量與經濟狀況有一定關系，分析原因可能是由于貧困生家庭經濟條件較差，在校生活相對困難，平時省吃儉用，生活水平較低，可影響到膳食營養的需要量；另外由于生活困難，難免給他們帶來一定的思想負擔，長期下去易導致睡眠問題。
3、總結
大學生睡眠質量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學生睡眠不良的原因采取相應的措施，例如：
（1）加強宿舍管理，提供更好的休息環境，并形成良好的作息規律；
（2）利用各種教育措施，教育學生正確認識和應對就業形勢和學習中遇到的問題等，減少焦慮等不良情緒；
（3）對網絡利用進行干預，避免網絡成癮帶來睡眠不足，防止因上網影響學習；
（4）積極與學生溝通，及時排除應激事件帶來的焦慮和不安。
睡眠質量差難入睡又易醒篇5
一、睡眠市場調查分析
1、睡眠赤字，人類健康大敵。
①睡眠是人類最重要和最基本的生理活動，人的一生有三分之一處于睡眠狀態，良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復體力，保護大腦，增強機體免疫，延年益壽。睡眠是一個人保持良好精神狀態和健康的基礎。
②世界上三分之一的人有睡眠問題，美國睡眠基金會調查表明與睡眠有關的疾病達84種，多數美國成年人是睡眠不足的工作狂，睡眠少于6.5小時的成年人，則會形成“睡眠赤字”和“健康透支”，縮短人的生命期。美國每年用于睡眠相關問題的費用相當高，中國目前出現睡眠障礙的人群日漸增多，問題日益突出。
③長期失眠使人精神萎糜，煩躁不安，健忘，注意力渙散，反應遲鈍，可引發心腦血管等多種疾病，降低人體免疫功能。青少年失眠，會影響體內生長激素的分泌，從而影響生長發育，智力發展及內分泌的調節。中青年女性長期失眠會導致容顏衰老。
2、睡眠市場，蘊藏巨大商機。
①市場潛力：中國人生活節奏日益加快，精神壓力日益嚴重，失眠發生率逐年提高，人們對生活質量提出新的要求，迫切需要明確功效，不產生明顯副作用的革命性解決方法。但目前上睡眠治療產品以藥物為主，長期服用易成癮，而保健食品和睡眠治療儀則由于功效不確定不易贏得失眠者的認可，整個睡眠市場呈現“睡眠”狀態，蘊藏著非凡的市場潛力。
②市場需求：目前市場面臨日益增多失眠人群，醫療機構顯得力不從心，缺少專業的治療隊伍，傳統治療方法停留在使用藥物、治療儀等單一的產品上，療效不盡人意。睡眠市場迫切需要有一支專業隊伍，為他們提供個性化、安全可靠、無依賴性、無副作用的“綠色療法”。
二、“快樂睡眠”整體解決方案閃亮登場
“快樂睡眠整體解決方案”為人類改善睡眠開辟了一條訖今為止最佳解決途徑，它集生物電子學、中醫經濟學、心理運動學、生物磁學、音樂、飲食等科學于一體，采取個性化、量身定做的原則，形成一套獨特的“快樂睡眠”管理系統，使得傳統的單一方法上升到睡眠管理系統，倡導目前最為人性化、無副作用的健康綠色綜合治療方法，對傳統睡眠障礙者、暫性失眠者、老年性失眠者、失調性失眠者、腦力勞動者都有很好摧眠作用。
三、“快樂睡眠”全新五大市場體系
1、核心市場：傳統睡眠障礙者或因心理、環境、時差、疾病等因素造成的暫性失眠者及老年性失眠者、失調性失眠者。核心用戶群人數眾多，充分保證了創業投資者的基本利潤。
2、主力市場：白領職業經理人、教師、學生等腦力勞動者，這些人時常有很大的精神壓力，容易造成失眠，主力用戶群有很強的消費力，消費理念超前，使創業投資者獲得增值利潤成為可能。
3、美容市場。
①25歲以上的女性，如果不能保持良好睡眠，出現失眠現象就會過早地出現小皺紋，加速皮膚衰老，人到中年皮膚變化大，睡眠不足或過度疲勞會使皮膚失去光澤而老化。
②保持良好睡眠是皮膚休養的重要方法。睡眠中人體皮膚放松，毛孔自然張開，可以透氣和呼吸，正常排泄新陳代謝過程中的分泌物，促進細胞生長。睡眠保證充足對皮膚來說比任何化妝品都要好，美容專家認為“美膚在夜晚誕生”。
③“快樂睡眠”整體解決方案將成為美容市場的秘密武器，尤其適合25歲以上伴有睡眠不足的女性，現美容市場潛力巨大。
4、青少年益智市場。
①如果睡眠時間減少一小時，智商就會暫降低1點，1個人的智商在一周時間內會很容易下降15點。
②長期睡眠不足會影響青少年智力發育，“考試綜合癥”困擾廣大考生，考生因精神緊張造成考前失眠，使得考試發揮失常，成績嚴重失真，給考生和家長造成很大壓力。
③“快樂睡眠整體解決方案”將緩解“考試綜合癥”對考生的影響，是青少年益智市場的重要力量。
5、醫療市場：目前國內大小醫療機構缺乏研究治療睡眠相關問題的?？坪蛯I隊伍，創業投資者可在總部指導下在當地建立“快樂睡眠”家庭睡眠管理咨詢服務中心，借助“快樂睡眠整體解決方案”迅速占領當地醫療市場，成為當地睡眠市場的領頭品牌。
四、“快樂睡眠”閃電掘金行動指南
1、“快樂睡眠”核心理念：“擺脫失眠困擾，享受健康人生”是快樂睡眠整體解決方案的目標，將開啟全新的醫療“失眠”理念。核心競爭力：由自立開發的“睡眠整體解決方案”是以生物電子學、中醫經濟學、生物磁學等科學為基礎，配合飲食療法、音樂療法、運動療法和心理療法，對失眠者進行全程呵護、個性化設計解決方案，達到心理、生理、環境、習慣、飲食、運動等方面的綜合平衡，實現標本兼治，為人類改善睡眠開辟了一條嶄新的途徑，睡眠市場前景廣闊。“快樂睡眠整體解決方案”讓創業投資者快速成為當地睡眠市場主力軍，無憂地進入賺錢狀態，把最新睡眠理念進入千家萬戶。
睡眠質量差難入睡又易醒篇6
一、調查背景
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發展。
在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現實的情況是怎樣呢？一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生；另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的.真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
二、調查總結：
1、總體情況
72%的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23%的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。 54%的學生覺得自己的睡眠質量很好，44%的學生認為自己的睡眠質量一般，2%的學生覺得自己的睡眠質量不好。
56%的學生是9點睡覺，36%的學生10點，8%的學生是11點 。而對于晚睡原因，74%的學生認為是作業太多，5%的學生則選了打游戲看電視，3%的學生是因為做家務，18%選了其他。
是否由父母督促睡覺：26%的學生選擇“是”，67%的學生選擇“不是”，7%的學生選擇“其他”。
總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數據上看，67%的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。
2、在睡眠習慣方面：
25%的學生有固定的午睡習慣，31%的學生沒有，44%而學生偶爾午睡。
在睡眠習慣方面，67%的學生選擇的是早睡早起，31%的學生是晚睡早起，一人沒做答。 怎樣的姿勢睡覺比較好？向右側臥為51%，趴著睡11%，向左側臥36%，1人沒做。（這個沒有絕對的硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳）
忙碌的學習、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。現實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態迎接下午的學習。
3、睡眠的相關知識
（1）是否了解科學睡眠的一些知識？
科學睡眠：【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%。
（2）國家規定，小學生睡眠時間應保證在（ ）
a 、10h（49%） b、9h（26%） c、8h （23%）
（3）有沒有關注過睡眠問題？ 有（54%），沒有（36%）。
從數據上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學生沒有關注睡眠問題。
（4）良好的睡眠習慣有（ ）【多選題】a、定時起居 b、睡前刷牙 c、起床后馬上疊被子（容易滋生細菌）
（5）長期睡眠不足會導致（ ）【多選題】a、出現睡眠障礙，埋下健康隱患 b、困乏，注意力不集中，學習效率低 c、記憶力、抗病能力下降，多負面情緒
（6）哪些是睡眠的不良習慣（ ）【 多選題】a、吃飽就睡 b、坐著打瞌睡 c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶 d、蒙頭睡覺
總結：其中（4）（5）（6）為多選題，第（4）題只有31%的學生答對，第（5）、（6）題均為21%。
雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質量
上課常覺得困，無法集中注意力：是（3%）不是（46%）偶爾（51%）
你覺得自己長期睡眠不足：是（18%）不是（46%）有時候（36%）
總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18%的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個重要因素。
5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：
（1）、簡要說說你的（或你知道的）睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做？
（2）、你想對爸爸媽媽或者老師說什么？
這兩道題92%人有回答，8%人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。
第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。
三、問題分析
1、學生自身
小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學校方面。
也許一科老師布臵的作業不是很多，但三科主課綜合起來的作業量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業要少量而有針對性，合理有效。數據顯示，有74%的學生在他們的晚睡原因項選了作業太多。
3、家長方面
大多數家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建議
1、學校方面
（1）、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休； 準時放學，不得拖堂，留堂。
（2）、加強對教師職業操守師德的培訓，督促教師控制作業量，每天的家庭作業量控制在1小時以內。
（3）、教師日常督促學生合理安排學習時間，提高學習效率，培養他們的良好習慣。
（4）、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態。
（5）、開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面
（1）、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環境；
（2）、督促學生早睡，規定學生的上網、電視等時間，減少課外學習時間；
（3）、家長言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時作息的好習慣。
（4）、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業。
（5）、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學生自身方面
（1）、提高自我管理能力，養成良好的作息生活時間，保證睡眠時間；
（2）、及時完成作業，不拖拖拉拉。
（3）、制訂每天作息時間表、學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。
（4）、每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。
《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時。
家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態，并督促和引導學生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。
睡眠質量差難入睡又易醒篇7
近幾年來大學生睡眠質量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學生睡眠質量差，睡眠不足已經嚴重影響了廣大學生的學習與生活，并且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都造成了很惡劣的影響。針對大學生睡覺遲，睡眠質量差的現象，我們通過問卷的方法隨機調查了本校學生的的睡眠狀況。
一、調查對象與方法
1、調查對象
由于各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個年級學生進行調查。
2、調查方法
采取隨機抽樣調查的方法進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。
二、調查結果及分析
由數據可以看出女生睡眠質量明顯由于男生的睡眠質量。男生在晚上10點之前睡覺的只占調查人數的7.5%，而女生在晚10點之前睡覺的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時間明顯少于女生，從而睡眠質量較女生差許多。
由數據可知，睡眠質量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點之前睡覺的學生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%;隨著年級的升高，大學生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。
綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優于高年級睡眠質量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學生數量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個就是就業學習的壓力也隨年級的增長而增加。
3、結論
通過調查統計，我們得到的結論：
1、學生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質量也不好。
2、多數學生會因為學業，游戲等原因影響睡眠的時間。
3、女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優于高年級睡眠質量。
4、睡眠質量不好已經嚴重影響到了學生的學習。
4、睡眠不足對大學生的影響
大學生睡眠時間至少要保證7小時，但是調查結果顯示睡眠時間少于7個小時的大學生高達42.5%，8個小時左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時間，其質量必然很差，必然影響期一天的工作學習跟生活。
從數據可以看出，大學生上課心不在焉的學生比例竟然高達37.5%，對比大學生睡眠時間統計，可知較少的睡眠時間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是占絕大部分的。
綜上可得，大學生睡眠質量會對其學習產生嚴重影響。睡眠質量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會影響課堂出勤率。睡眠不足還會影響學生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。
通過對數據的進一步分析，我們看到大學生的睡眠狀況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠，睡眠質量有不理想，大學生普遍沒有一個良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也直接導致學生的睡眠質量不高，睡眠狀況不容樂觀，而直接帶來的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說是得不償失，睡眠是人類每天都必須進行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導致學生身體疲勞和心理抑郁的狀態。而導致大學生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學業壓力，網絡娛樂，戀愛的原因，學業上的壓力主要是表現在考試前學生的“臨時抱佛腳”上，原先平時沒注意每日復習，考前只有犧牲睡眠來補了。由于遠離父母，老師也不像以前那么管著學生，學生難免產生貪玩的心理，沉湎網絡游戲，熱衷于網上聊天，愛好看電影的學生此時就有釋放的空間了，于是他們就開始顧不著睡眠了。
三、解決我校學生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時了解學生的心理動態，對心理有起伏的同學進行開導。
2、學校嚴格限制上網斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應采取強制手段限制學生上網時間，以避免學生因為上網而晚睡的情況。
3、學校也應盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的.幾率。
睡眠質量差難入睡又易醒篇8
世界衛生組織(WHO) 將每年的3 月21 日定為“世界睡眠日”,其目的在于提醒人們關注日益嚴重的睡眠問題。隨著時代的發展和生活節奏的加快,職業人群常有的睡眠問題已經開始蔓延到大學生這一群體中,并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前,大學生普遍面臨就業、考研、留學等一系列壓力,很多大學生不能合理安排時間、有效完成任務,從而導致嚴重的睡眠問題。有調查表明,大學生群體中有13. 93 %～42. 90 %的人存在睡眠障礙。其他研究也表明, 大學生睡眠質量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關。本文著重探討大學生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學生睡眠情況改善有所幫助。
1、大學生整體睡眠狀況
有調查顯示大學生日均睡眠時間以6 - 8 h 居多,86 %有午休;近80 %的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示,感覺睡眠不好和很差占12. 6 % , 26. 2 %因睡眠問題而影響白天學習等,說明1/ 8 - 1/ 4的學生睡眠質量不佳, 與劉賢臣等報道的13. 93 %、13. 87 %相近;但有61. 6 %的學生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙,且人均有1. 17 項癥狀,與白克鎮等調查的61. 5 %的醫學生有睡眠障礙相近,而高于青壯年的39. 3 %和中老年的57. 5 %,說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。
面對失眠,絕大部分學生未采取任何措施或僅用非醫療方法,只有5. 1 %的學生求醫或咨詢,用藥者更少,說明amy物應用情況不像普通人群中> 6. 5 %那樣嚴重。但學生采取的措施顯然效果并不十分理想,以至于一部分學生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61. 8 %) 問卷調查學生的關注和特別關注。
調查顯示男生較女生感覺學習生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態度者更多。大三以上與大一學生比,感覺學習生活較緊張者比例較高,感覺學習生活無聊者比例較低,其睡眠時間8 - 9 h 和> 9 h 較多,而睡午覺的比例較低,提示高年級學生感覺到就業和考研的壓力,學習自覺性增強,白天學習時間增加;而大一學生由高中的緊張階段突然放松,會感到無聊,有較多學生用睡午覺來打發時間。
有調查顯示：理工科學生學習生活壓力較文史和其他專業為大,睡眠時間較短,堅持午休人數較多,而睡眠效果較差,睡眠障礙率較文史專業為高,但對大學生的睡眠健康問題持無所謂態度者又明顯較文史專業為高。這可能與理工科學生課業較重,睡眠衛生常識缺乏有關。
2、原因分析
調查顯示：睡眠質量狀況在性別、城鄉、農業與非農業家庭、不同專業和年級等方面差異有統計學意義,但年齡、民族差異無統計學意義。性格、睡眠環境、心理狀況、經濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時間的規律性、鍛煉的習慣、宿舍關系等是影響大學生睡眠質量的重要因素。
就年級而言，有調查表明：大一和大四2個年級的睡眠質量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學習階段學生所面臨的問題不同有關,一年級學生由于剛入學,生活、學習和人際關系各方面需要一個適應的過程,因此存在睡眠問題者比例較高;大四年級是臨近畢業的階段,此時面臨擇業、考研或出國問題及壓力, 因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言，有調查表明：女大學生的睡眠質量明顯不如男大學生。這可能是因為女性,特別是處于人生轉折期的女大學生,感情要比男生細膩得多,對人接物往往更感興趣,同時也容易受到外界某些因素的干擾,這些情感心理上的特點往往會影響到女大學生的睡眠質量。此外,也有專家指出,女性獨特的生理特性,如經期激素水平的變化也可以影響睡眠的質量。
就經濟狀況而言，研究顯示：大學生的睡眠質量與經濟狀況有一定關系，分析原因可能是由于貧困生家庭經濟條件較差,在校生活相對困難,平時省吃儉用,生活水平較低,可影響到膳食營養的需要量;另外由于生活困難,難免給他們帶來一定的思想負擔,長期下去易導致睡眠問題。
3、總結
大學生睡眠質量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學生睡眠不良的原因采取相應的措施，例如(1)加強宿舍管理,提供更好的休息環境,并形成良好的作息規律;(2)利用各種教育措施,教育學生正確認識和應對就業形勢和學習中遇到的問題等,減少焦慮等不良情緒;(3)對網絡利用進行干預,避免網絡成癮帶來睡眠不足,防止因上網影響學習;(4)積極與學生溝通,及時排除應激事件帶來的焦慮和不安。
