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體育課說課稿10分鐘篇一

本課以“健康第一”為指導思想，在教學中既要發揮教師的主導地位，又要重視學生主體地位，從課的整體設計評價，始終以學生的發展為中心，在教學過程中，培養學生團結協作、公平競爭、實事求是、頑強拼搏的優秀品質和優秀的體育道德作風，在鍛煉身體的同時，潛移默化地對學生進行德育滲透，體現體育的教育性原則。

首先談談我對教材的分析：《籃球運球》是九年義務教育《體育與健康》水平三的內容，籃球運動時小學生非常喜歡且易于開展的運動運動項目，經常從事籃球運動可以使人體在靈敏、力量、柔韌、協調等方面得到全面發展。通過教學，不僅促進了兒童身體動作的準確性、靈活性、協調性，以及動作能力的發展，而且使學生從游戲中感受到無限的快樂，從而對籃球活動產生濃厚的學習興趣。

要上好一堂課，不僅要備教材，還要備學生，接下來我就談一談我對學情的分析：

六年級的學生正處在身體生長發育的關鍵時期，他們普遍存在體質比較弱，運動技術較差的現象，但是一般具有依賴性強，模仿力強，好奇心強，且自我約束能力差，精神不易集中的年齡特征。對于相對直觀，易模仿的體育課，他們興趣非常高。

基于以上對教材和學情的分析，我確定了如下的三維目標：

1.知識與技能目標：初步了解籃球運球的基本動作和練習方法

2.過程與方法目標：通過教師示范，學生觀察、討論、探究、練習的方法，掌握籃球運球的技巧，學生身體在靈敏、力量、柔韌、協調等方面得到發展。

3.情感態度價值觀目標：在體育運動中，培養學生堅強的意志和良好的團體合作精神，熱愛體育運動，重視體育鍛煉。

目標明確，課堂節奏感強，重難點突出才能激起學生的學習興趣。基于此我確定本節課的重點是：手對球的控制;本節課的難點是：手腳動作協調一致

現代教學理論認為在教學過程中，學生是學習的主體，教師是學生學習的引導者，學生發展的促進者，教學活動的一切活動都必須以強調學生的主動性和主動性為出發點。根據這一教學理念，結合本節課的內容特點和學生的年齡特征，我體育教學活動中我會采用：講授法、演示法、練習法、啟發法、情景教學法，以達到突破難點，攻克難點的目標。

教學器材是：錄音機一臺，磁帶一盤，口哨一個，小籃球40個，標桿16根

教學過程在整個教學中處于核心地位，我將重點談一談我對教學過程的設計：

本節課的教學過程我重點設計了四個環節：

第一個環節是引起注意，提高興趣階段

第二個環節是設置情景，汲取新知階段

第三個環節是拓展練習階段

第四個環節是恢復身心，做好教師總結評價階段

接下來我就逐一談談我在每個環節的具體操作：在第一個環節，我會讓體育委員以“快、靜、齊”的標準集合成四列橫隊后，跟學生問好，隨后宣布本節課將要學習的內容，并提出學習要求，這樣是為了讓學生在整體上對本堂課有所把握，明確學習目標，快速的帶領學生進入課堂學習的情境中。

接下來是第二環節的第一個部分：導入新課。在進入新課學習之前，我會和學生一起伴著音樂做籃球韻律操，每節8拍，共8節內容，從上到下，從左到右，從前到后，不管是大肌肉還是小肌肉都得到充分的運動，使學生的身體由相對靜止狀態過渡到運動狀態，讓身體各個器官及機能起到預熱作用，防止運動損傷。這樣就順利地由籃球韻律操活動過渡到新課教授部分。

第二環節第二部分，新課教學。我會將學生分成男女各2組，帶領他們進行互拍球的小活動，排掉他人籃球的一對加一分，沒拍掉的不加分，進過一番激烈的比賽。有的組的得分比較高，學生的情緒也比較高漲;得分地的一組的學生情緒就不是很高，顯得有些吹頭喪氣。針對這種情況，我會告訴學生，在生活、學習中我們常常會面臨成敗，對于成功我們要再接再厲，不驕傲;對于失敗，我們要善于總結，不氣餒，爭取下次成功。通過這個小比賽，老師主要想想看看大家的基礎，后面還會給大家機會進行比賽的，大家繼續加油!這是我會問學生：大家想一想我們剛才在互拍球活動中自己運球的動作，同時在對比nba、cba中籃球運動員的運球技術，談談自己的感悟。這時學生會七嘴八舌地說出一些他們對運球的認識，在此以學生回答為主，我不做點評。然后我會邊講解邊示范規范的運球動作，學生邊觀察邊進行模仿練習，這時再請學生來評價他們剛才的回答，以此加深學生對運球技術的感知。隨后我會讓學生按照先前的分組帶開練習，選取幾名學生進行示范表演。在學生練習份過程中，我會進行巡場，對個別動作不規范的學生進行個別指導。待分組練習結束之后，我會根據代表性學生的示范，糾正錯誤動作，再次強調動作要領，并做示范動作。

第三個環節是拓展練習階段。心理學指出，“凡是人們積極參加體驗過的活動，人的記憶效果會明顯的提高。”在這一階段我會組織游戲，寓教于樂，在跑道上以標桿作為障礙我，培養學生繞障礙運球的能力，學生間彼此團結協作，互相交流心得，共同提高。

第四個環節是恢復身心，教師總結評價階段。在這個階段，我會播放音樂，帶領學生做模仿小動物的活動，使學生的身心得到放松，在愉悅的氛圍中結束課堂。隨后我會帶領大家總結本節課所學知識，對學生在課堂上的表現作出評價。

體育課說課稿10分鐘篇二

教材內容為籃球（復習原地運球，學習直線運球）和接力跑游戲，均選自省編中學《體育與保健》教材第一冊內容。球類是學生喜愛的運動項目，它具有良好的綜合健身作用，能夠培養學生團結、協作、積極進取和拼搏精神。中學籃球教材由基本技術、簡單戰術和教學比賽三部分組成，基本技術在整個教學內容中比重較大。初中階段重點是學習各種基本動作，尤其是在初一教材里基本技術動作所占的比重最為主要，選擇直線運球技術作教材，是根據初一學生的生理、心理特點和認知、技能水平情況。因此，將本課直線運球的重點確定為運球時的按拍部位，難點為控制球。初中的接力跑教材分迎面接力跑，圓圈接力跑和接力區交接棒的接力跑，本課利用籃球和呼拉圈在籃球場地中進行接力跑，進一步增加接力跑的知識性和趣味性。接力跑游戲的重點定為提高學生的快速跑能力和靈敏素質等。根據以上認識特制定以下三方面的教學目標：

1、認知目標：

1）了解本課的練習方法，明確籃球原地運球、直線運球的技術原理及作用，能正確區分原地運球和直線運球的不同之處。認識籃球運動的目的是全面發展身體素質、增進健康。

2）90%以上的學生明確本課目標。

2、技能目標：

1）通過本課學習，使85%以上的學生正確掌握原地運球技術，75%以上的學生在一定速度中能正確運用直線運球技術，提高手對球的控制支配能力。

2）發展學生的靈敏、速度素質，提高協調性及快速反應能力。

3、情感目標：

1）培養學生積極進取、頑強拼搏、力爭勝利的競爭意識及團結協作、吃苦耐勞的優良品質，強化學生的愛情感，提高想象、交往能力，發展學生個性和心理素質。

2）95%以上的學生對情感目標的接受。

在課的結構上，從“身心協同”的基礎觀點出發，依據初一學生的身心特點，采用“收心熱身、愉悅心身---育心強體、磁智促技---穩定情緒、恢復心身”的三段結構。

1、在收心熱身、愉悅心身階段，用我國男籃健兒在奧運會上的優異表現引入教學主題，通過開口螺旋形跑，活躍氣氛，集中學生的注意力，緊接著成閉口螺旋形跑至站位做球性練習，通過球性練習能使有關肌肉、關節、韌帶得到充分的活動，而且與要學的技術動作有機結合，因學生水平各異，最后一個球性練習為自由創想展示練習，給學生自我展示的機會，從而調動學生創造性思維和學習的主動性。這部分用時為9分鐘。

2、第二階段，首先，運用各種變化的原地運球練習，改進提高原地運球技術動作及控制球的能力，在運球中要求學生養成觀察前方的良好習慣，重點強調正確的身體姿勢和腳部動作，為主教材教學做鋪墊。在學生情緒已活躍的基礎上學習新教材，進入直線運球教學，我用啟發性的語言和直觀對比，使學生能較清楚地認識到“球的反彈角度與手按拍有直接關系”等道理，并運用不同信號手段組織學生進行直線運球練習，然后安排學生進行直線運球追逐，使教學步驟由淺入深、由易到難、分層遞進、對比探索、激發興趣達到初步掌握技術動作的目標。練習中我突出要求學生相互觀察、相互糾錯、共同提高，充分體現和諧互助的精神，在這階段中，我還注重在練習隊形圖形上進行變化，一方面充分利用籃球場原有的線路，另一方面克服重復練習帶來的枯燥感。這部分用時20分鐘。

在接力跑游戲的按排上我設計了一組以支持北京申辦奧運會的為主題、益智健體接力游戲。在場地的布置上，我用奧運會五環營造團結友誼、積極進取、奮發向上的氛圍，運用游戲競賽法，激發學生練習的積極性，并在每一次競賽間隙都設計一些有關奧運會的知識的問題讓負隊學生回答，一方面以激發學生的愛國主義情感，另一方面給負隊一次充分發揮集體的智慧獲取勝利和成功的機會，在教學中充分體現出啟迪心智、發展思維、強身健體、體驗成功的現代體育教學觀念。這部分用時12分鐘。

3、第三階段，圍著五環放松，后運用“笑與不笑”游戲，以達到穩定情緒、恢復心身的目的，最后進行小結，對本課的練習效果進行講評，對學生的成績給于肯定和表揚，提出今后注意事項，從而結束本課教學。

1、本課以“愉快教學法、成功教學法”作為指導思想，以發揮學生認識能力為核心，以培養學生的基本活動能力為目的，充分發揮教師的主導作用，突出學生的主體地位，始終在師生的共同活動中愉快、輕松、活潑地進行教學，力求體現“大容量、高密度”的教學特色，以達到最優化的教學效果。

2、整堂課始終在一個籃球場地中進行，布置簡單清楚，器材實用，富有喻意，堅持“一場多用、一線多用、一材多用的指導思想。

本課平均心率預計：130--135次/分；最高心率為：170次/分；出現在約三十八分鐘時，即接力跑教材時；估計練習密度為40--45%左右。

體育課說課稿10分鐘篇三

各位評委：

您們好！我說課的內容是：運球，雙手胸前傳接球，選自高中《體育與健康》課第二節。

本課以《新課標》為依據，充分體現“健康第一”的教育指導思想，結合本校的實際情況，組織安排教學內容，通過籃球運動，可以發展學生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，增加內臟器官的功能。同時還能培養學生勇敢頑強、機智、果斷等優良品質和集體主義精神。

本課教學內容是籃球運動中最主要的基本技術，是全隊進攻的重要手段，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是高中籃球教學重要組成部分，是更好地學習各種技術和戰術的基礎，傳接球技術好壞直接影響到集體力量的發揮和戰術的配合的質量，所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術，本課是高中體育課中學習籃球運動的第二節課，起著承上啟下的作用，運球、傳接球技術的基本方法并不復雜，但要做到準確、熟練、隱蔽、快速，同時要迅速轉換銜接其它技術動作，就比較困難。

本次課的授課班級為男生班，共四十人，學生運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創造能力。

1、認知目標：進一步建立運球，雙手胸前傳接球動作概念。

2、技能目標：鞏固提高運球、傳接球技術動作和對球的控制能力、支配能力，發展靈敏、速度耐力等身體素質。

3、情感目標：培養學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。

重點：運球手型及按球的部位、力量，傳接球的準確性快速能力。

難點：上下肢協調配合和手對球的控制支配掌握能力。

本課的教學指導思想主要采用教師啟發指導，學生反復練習的教學策略，發展學生的個性，充分發揮學生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結合，努力達到教學目標。

全課的組織結構不拘泥于過分的統一規整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。

（一）開始部分（2’）

1、課堂常規

2、本課的教學內容目標及要求

（二）準備部分（8’

教師先進行各種方法練習和講解，然后學生自由模仿創新練習，組織形式為散點。學生通過各種練習，培養學生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。

（三）基本部分（30’）

1、運球：高低交替運球，兩手交替運球，體前變向運球，急停急起運球等原地和行進間的運球練習。

采用了學生散點看教師示范模仿練習，同時教師發現問題及時解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運行要準確。著重解決手對球的按拍力量、方向、掌握，上下肢協調配合和眼視前方，同時給學生一定的時間自主創新，提高學生的學習興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。

2、先進行一對一的“搶運球”對抗練習，然后進行分組“搶運球”對抗練習。加強學生對球的控制和支配能力，發展個性，培養學生競爭意識和創新能力，同時對學生的表現及時進行鼓勵表揚，為下部分教學打下堅實的基礎。

3、原地兩人一組雙手胸前傳接球

要求：前臂發力前伸，手腕急速向外翻轉，肩、肘、腕關節放松，全身協調。

4、原地兩人一組運球雙手胸前傳接球

要求：運、傳、接運用協調，且要迅速轉換銜接。

5、四人一球一組，行進間運球后傳球、接球后運球。

要求：運球和傳球，接球和運球要相互銜接好、順，逆方向都要練習。目的是利用運球和傳接球動作有機緊密銜接，快而連貫，更進一步提高傳接球和支配球的能力，使學生全面發展身體素質和技術水平。

（四）結束部分（5’）

1、放松操

在教師帶領下學生通過模仿練習，促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。

2、對本課進行小結，布置收回器材。

場地器材：

1、場地：籃球場，2、器材：籃球40個，球網4個，

預計教學效果：

預計平均心率為：130--135次/分，

最高心率為180次/分，出現在第二十、三十五分鐘。

運動密度約為55%，運動負荷為中等稍上。

在教學目標的制定過程中，對教材的特點、重、難點、學生的情況等進行了比較透徹的分析，教法與學法的選擇遵循了教學原則和學生心理特點，順利地達到本課制定的教學目標，學生能在教師的指導下認真參與各項練習，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。在教學比賽中同學們積極投身與籃球運動之中，學生們在籃球場上得到快樂，獲得強健的體魄和聰明的才智。

體育課說課稿10分鐘篇四

根據新課標的要求，我將以培養學生團結合作為本課的指導思想，以學生為主體緊緊圍繞這一指導思想展開教學。

跳遠是人在助跑狀態下向前跳躍能力的典型表現，具有重要的學習意義，它能發展學生的彈跳素質和爆發能力。

初二年級的學生正處于青春發育期，好表現、自制能力較差，具有很強的模仿能力，學動作較快。因此我將根據他們的身心特點,合理安排,實現有效教學。

（1）認知目標：通過對助跑起跳的學習，明確動作要領，初步形成技術概念。

（2）技能目標：通過本課學習，使80%的學生能基本掌握起跳時起跳腿積極蹬地的技術；20%的學生能夠做到上下肢協調配合，發展學生的協調、靈敏素質。

（3）情感目標：通過素質練習培養學生的互幫互助、團結合作意識。

蹲踞式跳遠中關鍵是要掌握起跳腿積極蹬地，因此將這作為本堂課的重點。起跳時上下肢協調對于初二年級的學生有一定的難度，在既要保持向前的沖力又要向上有一定高度的同時，做出起跳動作，素質要求較高，學習難度較大,所以這是本節課的難點。

本課采用：講解法、動作示范法、游戲法、練習法以及糾錯法

本節課我將從三個部分展開教學。

(一) 準備部分:8分鐘 中小強度

首先執行課堂常規，學生成基本的四列橫隊在田徑場中央的草地上進行.接下來，為了活動學生的內臟器官，提高學生的學習興趣，我準備了一個熱身活動叫做“慢跑彈跳”同學們成一路縱隊，圍繞方形草地進行慢跑，在這環節中我加入了對同學們本節課學習有所幫助彈跳歩練習穿插其中，老師發出口令后，同學們做出相應的動作，并保持步調一致,這樣一來既達到熱身效果，也培養了學生們團隊精神，參透了本課的指導思想，還為本課教學內容做鋪墊，然后為了活動學生的各個關節以免受傷，我安排了5分鐘的徒手操活動各個關節，主要活動學生的髖、膝、踝等關節。

(二) 基本部分，30分鐘。中等強度

第一項：主教材。新授內容：蹲踞式跳遠的起跳技術，20分鐘

針對于本節課的重難點，我采用三個環節進行教學。

第一個環節:進行完整起跳動作示范，使學生對蹲踞式跳遠起跳騰空技術建立一個完整的動作概念。

第二個環節:我邊講解邊示范，并提示學生動作要領，我將要領概括為三字口訣“蹬，擺，抬”，這時讓學生大聲說出技術要領.

第三個環節:為了讓學生更好的掌握該技術，我選擇了四種練習手段

首先為了起跳時保持上下肢的協調，我讓學生進行第一個練習：起跳時的手臂動作，并且我把這技術形象的比喻成“一手拿梳子一手拿鏡子并且是梳前劉海哦”，在練習時我將重點提示學生手臂要有制動，讓學生多次練習，熟練手臂動作。

接著第二個練習讓學生進行放腳練習，體會腳踝積極緊張快速下壓的動作。學生根據我的口令做“1放腳 2還原”，在練習時我將重點提醒學生腳踝緊張快速放腳，并巡回指導，根據學生錯誤動作的出現，視情況采用集體或個別糾錯，幫助學生盡快掌握動作。

第三個練習手段 手腳配合做上一步起跳動作

為了讓學生體會起跳時完整的動作。我讓學生手腳配合起跳,并且提醒學生在空中一定要有制動,就好像自己頭頂被磁鐵吸住一樣，在空中盡量多保持一會兒。學生邊練習,我也提醒學生起跳腿積極下壓與擺動腿主動高抬的動作同時手臂要有制動動作，重點提醒學生手腳協調配合.這時我會讓學生比一比看誰在空中制動的時間長并讓同學一起給予表揚，稱他為“空中小超人”。

第四個練習手段：上三步起跳

這個練習，主要是讓學生體會，助跑與起跳的銜接，體會上下肢的協調配合，并讓學生們先集體練習后再分成男女兩組練習。兩人一組可以相互觀看,相互糾錯,共同進步達到合作學習的效果,也滲透了本課的指導思想.

第二項:輔助教材. 10分鐘，較大強度。

根據學生的身心發展特點,這時出現注意力不集中,疲勞等現象.又因為本節課的主教材主要是下肢練習，所以我選擇了主要發展學生上肢力量素質的練習叫“風車轉轉轉”，學生分別以所在小組為單位圍成一個圈，以腳為圓心雙手前撐形成俯撐姿勢。我說“起東風啦”學生們順時針轉動，我說”西風來啦”學生們就逆時針轉動；我說“風停啦”學生們則慢慢停下來休息，接著進行比賽男生轉一圈,考慮到女生力量薄弱轉半圈就行.以優先完成目標的小組為獲勝小組并給予表揚.通過這游戲對上肢、腰腹的力量進行練習，同時培養學生之間團隊合作意識。

(三) 結束部分 5分鐘

在課的結束部分我讓學生們根據緩慢的音樂進行太極放松練習，完成后大家一起豎起大拇指并大聲說出“我真棒”。這樣既放松了身體，也增加了學生的自信感。最后進行本節課的小結，指出優缺點，鼓勵同學們繼續努力，師生再見.

場地器材：場地為田徑場中間的草地。

安全措施：在課前我做好場地器材的布置與檢查工作；在準備活動中，我提醒學生要充分活動身體的各個關節以免受傷；練習中我強調學生與學生之間保持一定的間隔，以免發生碰撞。

1、 全課練習密度： 35%左右

2、全課平均心率：120-130次分

體育課說課稿10分鐘篇五

本次體育課的性質，是一堂實踐綜合課。教學的內容包括兩個部分。其中，新授內容是正面雙手墊球，課課練內容是中長跑耐力練習。我將從教學目標、教學程序等6個（手勢）方面來說本次課。

建國60年來我國一共進行了八次課程改革，每次改革都對“學理”和“教法”進行了探究。學校體育以學生的身心健康發展為最高原則，對此，我們秉承張洪潭先生的《技術健身教學論》的思想：體育課必須以學習運動技術為主線，掌握運動技能，以此促進學生的身心健康發展。

這是一堂45分鐘的課，他們的身體協調性較差，好勝心強、耐力素質好、接受能力強。

本次課的內容選自于人教社《體育與健康》，第七章的內容，墊球是排球三大技術的首要環節，學好墊球，會為以后學習傳球和扣球動作打下堅實的技術基礎。

本次課的教學重點是墊球動作的手臂手型，以腳蹬地為主的全身協調用力（側面示范）。

教學難點是也手臂的手型、用力源點即上下肢的協調用力；中長跑中的身心極點的處理。

仍然依據蘇聯教育家凱諾夫的三段教學模式。

首先，由我集合來整隊，師生問好。宣布課的內容。把學生分成四路縱隊進行慢跑熱身，每組小組長帶領成員，在上課區域自行設計進行慢跑路線。教師提示有蛇形、方形、不規則形、也可以是場地上的線條等。總距離約300米，時間為3分鐘。

第二：我安排了七節雙人徒手操。

1) 雙人拉鋸練習

2) 雙人壓肩

3) 同時蹲、起；一蹲一起；

4) 拉手側邁步（配口令，示范一下）；

5) 拉手繞圈（兩個字的要求：動作慢、距離遠）；

6) 背靠體轉擊掌（不抬腳掌，口令逐漸加快速度，示范一下）；

7) 互背各三次，時間約為7分鐘。

這樣做的理由有二點：

一、充分活動開各主要關節和肌肉，防止受傷；為學習技術動作創造更好的身體條件。

二、給學生一定的自主學習空間，改變單調乏味的跑圈模式，這也符合小場地上大體育課的中國國情。

調整好學生的隊形，（做手勢）教師站中間，學生站兩邊。教師說明今天要學習的動作名稱：正面雙手墊球。然后做完整示范，這樣做的理由是根據心理學家班杜拉的觀察學習理論，運動技術在學習初期，學生是通過視覺的觀察與模仿來建立動作表象與動作概念的。所以，我在示范與講解時，只注重動作的重點與關鍵環節（整體方向結構與順序），不會強調動作的細節與局部問題。

一、強調手型與接球部位，對于手臂的要求：六個字，三個詞（壓腕、夾臂、頂肘）。

對于擊球部位容易出錯，我用圓珠筆標注一同學手臂的正確部位打“√”錯誤部位打“×”。

二、強調發力點：力來自于腳蹬地，手是平動，而不是以肩為軸的轉動。

采用這樣一些輔助練習：（邊示范、邊喊口令一蹲一起徒手練習，先原地、），約15次熟練后，基本定型，再行進間一步一動練習，練習次數約20次。

第二步：用重復練習法，擊固定球練習（10次一換）。一人持球于腹前，另一人做原地擊球動作，注意感受擊球部位，和正確的發力順序。

第三步：用合作學習法，拋接球練習，兩人一組，一人拋，一人墊（10次一換）。

本次課又只是3次教學的第二次，況且學生一般都很著急完整練習，只練徒手或輔助練習，學生會覺得枯燥，所以，用嘗試教學法，讓學生兩人對練，提高積極性。）教師巡回指導，糾正，如果遇集體犯錯問題，就口哨召喚學生，停止練習，靠攏糾正后再分散練習。時間約為22分鐘。

基本部分的復習內容是中長跑量大，枯燥。學生不喜歡。但它反映的是人的心血管能力，是健康與否的重要指標。因此，老師用鼓勵性的語言學生提高心理極點：“這個時間你們一定能行的；你們盡力了就是好學生。”再教授一些克服生理極點的技巧。

1）調整呼吸，

2）加大擺臂幅度，

3)減小步長等等。

我的具體做法是，設計一條安全的校園路線，利用環境變化，轉移注意力，降低疲勞感。男生約為1500m，女生為1200米。在學生必經點的2/3處，設置未知的驚喜（展示明星圖片）。我這樣做的理由是：依據心理學家托爾曼的認知論，讓學生事前知道有獎勵而不知道獎勵的結果，使學生有一種未知的誘惑，從而更好的完成練習。

做拍手，拍臂，拍腿，抖臂，抖腿放松操，一邊做一邊說肌肉名稱。

教師作總結，鼓勵，表揚跑在前面和盡力的同學。

5.1參與目標：新課程理念要求，為了一切學生，我們絕不拋棄任何一名學生。所以，要求100%的學生參與到運動學習中來。

5.2技能目標：約80%的學生能初步掌握與體會動作；50%的同學能基本掌握墊球技術，長跑優生，男、女同學應該在6分鐘內跑完。

5.3情感目標：本次課，通過雙人徒手操、明星圖片給予新鮮感，調節學生的情緒，刺激學生的情感，克服生理和心理極限，鍛煉戰勝困難的意志品質。

整堂課負荷強度由低到高，因為有什么內容，什么順序，所以心率控制在110-130次/分。練習密度約40%。