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初學者滑冰技巧篇一
兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復，一組練習五個，最好做3—5組每組練習后，休息一]分鐘，做放松走步練習。
練習蹬冰方向和收腿方法:
在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。
練習滑行中的轉彎：
保持雙腳平行轉彎的姿勢。向左轉彎時，重心要往左側傾倒。左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面并在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。形成了向左轉彎動作。
申雪，趙宏博，張丹，張昊，龐清，佟健 ，王濛。
1、申雪，女，漢族，1978年11月生，黑龍江省哈爾濱市人。中國花樣滑冰隊運動員。與趙宏博多次合作，參與雙人滑的花樣滑冰賽事。現任國家體育總局冬季運動管理中心花滑部副部長。
2、張丹，1985年生，籍貫山東，花樣滑冰運動員。中國花樣滑冰隊主力隊員，1998年開始與張昊拉手配合雙人滑，曾獲都靈冬奧會亞軍等多項榮譽，2012年張丹結束與張昊搭檔14年的運動生涯，選擇退役讀書。
3、龐清，1979年12月24日出生于黑龍江省哈爾濱市，中國花樣滑冰隊雙人滑選手。6歲起開始練習花樣滑冰女子單人滑，14歲時與佟健搭檔開始從事花樣滑冰雙人滑運動。與申雪/趙宏博和張丹/張昊一起師從于著名教練姚濱，多次進入世界大賽前三名。
4、王濛，1984年7月9日出生于黑龍江省七臺河市，中國女子短道速滑隊運動員。2006年都靈冬奧會短道速滑女子500米冠軍，2010年溫哥華冬奧會短道速滑女子500米、1000米、3000米接力冠軍。 畢業 于哈爾濱體育學院。
5、趙宏博，男，滿族，1973年9月生，黑龍江省哈爾濱市人。中國花樣滑冰隊運動員。與申雪多次合作，參與雙人滑的花樣滑冰賽事。
6、張昊，中國花樣滑冰隊運動員，2006年都靈冬奧會花樣滑冰雙人滑亞軍，2010年四大洲花樣滑冰錦標賽雙人滑冠軍。
7、佟健(tong jian)，中國花樣滑冰隊運動員。6歲起開始練習花樣滑冰冰舞項目，14歲時與龐清搭檔開始從事花樣滑冰雙人滑運動。與申雪、趙宏博和張丹、張昊一起師從于著名教練姚濱，多次進入世界大賽前三名，2006年冬奧會獲得第四名。
初學者滑冰技巧篇三1、作為第一次穿上溜冰鞋的新手來說，要學的第一件事就是能夠在冰上站立。一開始可以雙手扶著欄桿，之后再慢慢放開一只手，然后是兩只手全放開，只有能夠獨自站穩了，才可以開始下面的練習。
2、當你已經能夠站直身體不搖晃，這時候就可以用手抓著欄桿，沿著外圍慢慢邁開步子。兩只腳就像平時走路一樣，一前一后相互交替，一只腳滑行的時候另一只腳輕輕抬起，然后換腳繼續前進。
3、如果你是有同伴一起來玩耍的，那么等到你已經扶著欄桿繞的比較順暢了之后，請他們幫忙拉著你的一只手，另外一只手輕輕帶著點欄桿，用比你之前獨自滑行要快一些的'速度繼續繞圈，慢慢把速度提升上來。
4、等到你已經可以在朋友的扶持下逐漸放開扶著欄桿的手時，就可以由他們帶著你逐漸往中心方向滑行。
這個時候一定要膽大，不要怕摔跤，也不要死死拽住朋友不放，這樣緊張的狀態反而容易失去平衡。
5、朋友拉著你在中心基本上來去自如之后，可以慢慢放開他們的手，但是請他們和你保持一臂距離，以免出現什么狀況時可以拉你一把。
記住要把重心微微向前向下傾，不要后仰，否則向前滑行的時候容易重心失衡。即使摔跤也沒關系，站起來繼續滑，練練膽子，之后就會熟能生巧了。
