我們在一些事情上受到啟發后，可以通過寫心得感悟的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。那么你知道心得感悟如何寫嗎？下面是小編幫大家整理的優秀心得感悟范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

對于拖延癥的感悟篇一

說來也怪，每到寒暑假，拖延君必會不請自來，給我本該快樂的假期增添一道痛苦的陰影。這次寒假，我本是有望和它saygoodbye的。媽媽未雨綢繆，為了讓我在春節前完成作業，把所有的興趣班都給停了。我一激動，放假第二天，就把一本《過好寒假》給ko了，筆頭作業只剩下了口算和兩篇作文。眼看作業大戰勝利在即，我甚是欣喜，總算可以和拖延君徹底劃清界限！

沒想到，第三天，拖延君就找上了門。賴床便是我拖延癥初期的癥狀表現。由于晚上看電視熬了夜，我的生物鐘發生了紊亂。早上，我躺在溫暖的被窩里做著美夢，隱約聽得樓梯上傳來腳步聲，正在我傻傻分不清是現實還是夢境時，耳邊傳來一陣河東獅吼：劉朱溢，都10點鐘了，你怎么還沒起床！那聲音震耳欲聾，不僅打斷了我的美夢，還附帶耳鳴效果。媽媽，你不覺得這樣對待一個急需睡眠的人很殘忍嗎？我真想爬起來跟媽媽理論一番，但眼皮實在懶得動一下。唉，何必費口舌浪費這睡覺的大好時光呢，多睡一分鐘就是賺到啊。我對媽媽的呼喊開啟了屏蔽模式，調整好睡姿，又與周公約會去了。但很快，小弟的哇哇大哭將我從夢境中又拉了回來。天哪，二重唱強勢來襲！已和拖延君打得火熱的我哪肯輕易認輸？我深吸一口氣，呼啦一下鉆進了被窩，完美地將雜音隔開了。忽然，一陣陣寒氣襲來，媽媽竟將被子給掀開了。她的野蠻行動成功地斬斷了拖延君與我的糾纏，我驚叫一聲，立馬手腳利索地穿好了衣服。

你以為拖延君會這樣放過我嗎？no！上午被睡覺給毀了，下午我可得做點兒正事了。可午飯吃得太飽，不如先看會兒電視休息休息。于是乎，拖延君拉著我的手窩在沙發上徜徉在了各個精彩的電視節目中。該做作業啦！知道！怎么還不做？馬上做！媽媽一遍遍地催促，我一次次地敷衍，一晃太陽已經下山。在媽媽凌厲的眼神中我無奈地提起了筆，磨磨蹭蹭總算完成了一頁口算，可已到了吃晚飯的時間。吃完晚飯再做一會兒作業？呵呵，平時上學晚上要做作業那是迫不得已，放假哪有挑燈夜戰的？作業嘛，明天做好了！

就這樣日復一日，一拖再拖，眼看還剩一周時間就要開學，催債的媽媽實在看不下去了，對我下了最后通緝：在兩天之內不把作業做完，就等著吃茄子夾肉（狠揍一頓）吧！此時的我才如夢初醒，快馬加鞭地趕工后，寫下這篇作文，以表我與拖延君絕交的決心！

可惡的拖延君害得我整個寒假都備受作業的折磨，不過這能怪誰呢？追根究底，還是怪我自己沒有養成良好的學習習慣，沒有足夠堅定的意志力。痛定思痛，今年暑假，我一定會將可惡的拖延君拒之于千里之外！

對于拖延癥的感悟篇二

拖延是生命的竊賊，我們一直拖延但最終無法逃避，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，他或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。

題記

本書圍繞著胡小懶一系列故事展開的，一件又一件的事情，被他一次又一次的拖延，拖延的結果，是自己不斷的自責，不停地感到挫敗感，最終使他的生活變得一團糟，壓力大，工作時，常常心不在焉，對工作喪失了以前的激情。

胡小懶離我們并不遙遠，也并不陌生。他像你、像我、像他，遍布全世界，生活中有成千上萬甚至上億的人都和胡小懶一樣被拖延癥給折磨著。

是啊！拖延癥真的會帶來倒霉。

你瞧！胡小懶辦上了信用卡，朋友告訴他信用卡的個人信息已被泄露了，提醒他去更改個人信息。可他就是嫌很麻煩，還抱著一顆僥幸心理去拖延，認為自己不可能那么倒霉為由，最后導致被騙走了幾千塊錢。這是拖延害得呀！

沒錯！拖延癥真的會帶來悲劇。

你聽！喬尼是美國一個火車站的火車后廂的剎車員，一天因為車長要他加班，心情十分不快，車長命令他拿著紅燈去后車廂警告后面進站的火車，他想著平時后車廂已有兩個人盯著后面的火車，就不慌不忙，邊喝酒，邊吹口哨，慢慢往后車廂走去，當他到達后車廂時，看見沒有人盯著，立刻慌了神，快步跑過去提示進站的火車，可是，一切晚矣，兩車相撞。當人們發現喬尼時，他已經被這個慘劇給嚇瘋了。這是拖延癥帶來的一場悲劇。

對呀！拖延癥真的會帶來不幸。

你看！胡小懶的同事amanda，因為做事太追求完美，無論是大事還是小事，無論時間緊迫還是寬松，都如此追求完美。雖然事情都做得十分好，但總是無法在規定期限內完成，失去了時效性。他自以為沒有任何瑕疵后才去上交，總是把反復修改，馬上可以完成的事情一拖再拖，最終使他的客戶失去耐心，給公司帶來巨大的損失，最后不幸自己也被老板開除了。

本書每一章先告訴我們拖延者的一個心理，再寫一個關于胡小懶拖延的例子，客觀分析拖延者的心理，并對癥下藥方，最后告訴我們拖延有多可怕。

這本書告訴我們：拖延癥會使我們的惰性更重、習慣逐漸蔓延，心理也會被惰性折磨，拖延癥讓大把大把的光陰流走。我們常常因玩樂休閑，把重要的事一拖再拖，最后給延誤了，自己發現時，就不停的自責，無故增加負罪感和焦慮感。

我們對于自己以前的一些拖延行為不要害怕，只要正面面對，只要你愿意付之行動，愿意從點點滴滴做起，那么在這條路上，你就不會輸。

最后，提醒大家：人生有限！拖延有害！

對于拖延癥的感悟篇三

從什么時候感覺到自己有拖延癥？大約是大學時間。

高中時，由于處在一種高度“集權”的家庭中（父母管教十分嚴格），一旦擺脫這種管束，進入大學生活后，我發現自己的狀態發生了天翻地覆的變化。

這種情況在大一的時候還是好的，畢竟生活習慣的是難以很快被“惡化”的，所以第一年，我參加了各種活動、加入各種組織、社團，學業也沒有落下，沒有付出什么努力，也能取得二等獎學金和班上能拿的獎。

最大的變數發生在大二，我開始追星，開始玩游戲。沉迷其中無法自拔，甚至請假不去上課，自然，我有底線，就是不掛科，所以延續大二，我只能拿三等獎學金。

大三的'時候，準備考研，但是心里對于爸媽的這種期許，我是極度不情愿的。所以，基本投入的學時時間可能不超過50個小時，自然，考研也是失敗的。

大四畢業了，我很恐慌，擔心自己的表現是否能在社會上立足，所以在第一份offer提供過來時，我就接受了，并且為這極少的工資，付出我最大的誠意和努力。

現在畢業已經四年，現在的我，已不同于當年的我，但是我仍然感覺到拖延在我生活中經常的出現。所以我讀了這本書《拖延心理學》。

這是一本什么樣的書呢？

兩個方面：這是一本讓你了解你自己、分析你自己的書，整體就分為兩部分，理解拖延和克服拖延，對我來說，理解拖延部分，看的過程中，我會心跳加速，因為我可以感覺到，作者說的就是我，活靈活現的展示了，生活中，你的心路歷程是怎樣的？你會因為那些借口去拖延。

理解拖延

“恐懼”

恐懼這個詞語出現了134次，結合方式為“恐懼成功”、“恐懼失敗”。恐懼成功是我第一次聽到的觀點，很多人害怕成功以后自己的生活發生的壓力會變大，也有人害怕自己的成功會讓身邊人受到傷害或者嫉妒，這里比如說妻子擔心自己的成功會讓丈夫自尊心受損。

“控制”

恐懼這個詞語出現了80次。結合方式為“害怕被控制”、"控制某某”“自我控制”，這里理解為，很多人需要對自己和自己認為的所有物（比如自己的孩子、時間、所有權）有全盤的控制，這種控制是不受其他人的阻礙、指使，當自己被要求做什么事情的時候，會認為自己失去了控制權，固會產生控制反叛，會給自己理由拖延。

“完美主義”

完美主義這個詞語出現了80次，結合出現的還有“高期待和苛刻要求”。這里的完美主義者，我覺得可以理解成行動派和理想派，行動派的完美主義者和強迫癥可以關聯理解，理想派，往往是因為想要把事事都做到完美，實際執行中反而會遲遲不行動。

克服拖延

這部分，我覺得作者考慮到了原因的差異，所以提供了各式各樣的建議，比如，細化目標和步驟，把寬泛的目標變成可執行的步驟并列出來；建立的第一個目標應當在15分鐘內可以完成；在做某一件事情前，給自己一段時間放空；改變自己做事情的環境，和數字網絡說再見或者去圖書館、咖啡廳，甚至放棄半天的上班時間；結伴同行事半功倍；甚至及時就醫。這些在其他的雞湯文或者時間管理的書籍中，我也有看到過。每個人的適用程度和解決問題的實效肯定是不同的。

我喜歡作者介紹的其中一個方法，是用于自我分析的，因為很喜歡，印象深刻，所以我會全文摘錄：

自由書寫

“你可以將你的筆記用于“自由書寫”。自由書寫就是在一個有限的時間內將你的所思所想以一種不停頓、不判斷和不做修飾的方式書寫下來。這種方式通常被書寫者用于激發自己開始做事的動力，或者發現某些沒有被自己意識到的想法。

在二十分鐘左右的自由書寫過程中，你所要做的就是一直寫下去，哪怕你寫的是“我沒有什么好說的”或者“我不知道接下來該寫些什么”。不要把你的筆從紙上挪開（或者，不要停止敲擊鍵盤），只要將你的思緒寫下來就可以了。不必擔心標點、拼寫和語法，也不必擔心你寫的是否有意義，或者是否準確。不要涂抹，不要劃掉，也不要刪除。自由書寫的目的不是要寫出一篇美文，而是要在不做判斷的情況下去了解你的思維和情緒。”

這對我來說，這不僅是分析自己的手段，我覺得是充分了解自己的價值觀的手段，我有時候總覺得，自己心里想到了什么，但是卻無法總結成觀點，但是寫東西的時候，哪怕很無趣，我也覺得，我終于通過某種方式了解到了自己的真實想法，隨著科技的進步，我已經不像原來那樣每天去寫日記（寫字對我來說和手腕的酸痛是結合在一起的）。但是我卻很喜歡在鍵盤上打字，我很享受一個個單詞出現的過程，很享受一片文章成型的過程。哪怕，就想現在這樣，也不會有很多人給我對文章的反饋。

這本書，我更喜歡前部分，因為你了解了自己，才能對癥下藥，而提供的建議，每個人的承受度是不同的，就比如害怕失去“控制權”的人，可能也會覺得，憑什么指使我去做什么？

對于拖延癥的感悟篇四

讀完《決不拖延》這本書，我覺得感觸很深。可以說它讓我明白了很多道理，是一個良師益友。

它讓我意識到“拖延是對自身能力的懷疑”。

對自己自身能力的懷疑其實就是自卑的表現，如果我們總是懷疑自己，對自己的能力、學識等自身素質評價過低;心理承受力脆弱，經不起刺激;謹小慎微、多愁善感，行為畏縮、瞻前顧后，那結果肯定就是什么事也做不成，就會無休止地拖延。自卑的對立面就是自信，自信就是自己要看得起自己。別人看得起自己不如自己看得起自己。走自己的路，別管別人說什么。

它讓我認識到了改變拖延習慣的方法：

“三思而后行，一旦決定就全力投入行動”。立即行動，不要為拖延找借口，即使心存恐懼也要做，即使不知道后面的路怎么走也要走出第一步。其實很多我們認為難以完成的工作，只要我們走出了第一步，在不斷的奮斗中一定會得到突破和超越。如果總是畏難而止步不前，那結果將是一事無成。

這本書讓我感悟到，成功之路是一步一個腳印走出來的，從今開始珍惜時間絕不拖延堅持不懈，人生就沒有遺憾。