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小孩學(xué)滑冰入門教程 怎么教小孩滑冰篇一
滑冰之前先檢查場地,看是否平滑,避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固,鞋帶是否結(jié)實,冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利,一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨,再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2、小孩子如何學(xué)滑冰之站立姿勢
一開始就要學(xué)習(xí)正確的站立姿勢,兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字,兩腿稍彎曲,上體稍向前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒。
3、小孩子如何學(xué)滑冰之練習(xí)技巧
穿上溜冰鞋后站到場地上,盡量保持身體平衡,始終沿逆時針方向滑行,不要高速滑行,不要追逐打逗,非經(jīng)同意,不要穿專業(yè)跑刀上冰。如果具備條件,可以請教練進行指導(dǎo)。每次練習(xí)時,應(yīng)每隔10至15分鐘休息2至3分鐘當身體疲勞時應(yīng)脫掉冰鞋,放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象,屬于正常,幾次練習(xí)后,這種感覺會自然消失。
4、小孩子如何學(xué)滑冰之彎道滑行
彎道滑行時,能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰,彎道的蹬冰與直道不同,兩腳均向側(cè)蹬冰,右腳蹬冰與直道相似,左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰,其比右腳蹬冰時間長,注意,初學(xué)者在學(xué)此技術(shù)時,切忌速度不要過快,否則容易受傷。
5、小孩子如何學(xué)滑冰之注意休息
初學(xué)者還要注意休息,因為滑冰使下肢和踝部最吃力,疲勞了就不容易保持平衡,而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象。可以每個15至30分鐘休息一次,這些依自己情況而定。休息時應(yīng)把鞋帶揭開,使腳上血液暢通快速解除疲勞。
1、上冰前要做準備活動,人體的關(guān)節(jié)和各肌群,如不活動開就直接上冰,易發(fā)生外傷。在室內(nèi)先簡單活動一下身體,接著做2--3個直道誘導(dǎo)練習(xí),每個動作重復(fù)8--10次。每個練習(xí)間站起,做慢跑或輕跳躍。
2、滑冰的時候身上不應(yīng)攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西,以免摔倒后劃傷。
3、滑冰要注意運動的時間,太長的時間再加上過于劇烈可能會導(dǎo)致肌肉損傷,任何運動都有個度。一般不要讓自己產(chǎn)生較強疲勞感,那樣反而對身體有害。
4、練習(xí)倒滑,先是扶住墻,練習(xí)倒滑找感覺,重心落于兩腳間,保持右腳在前,并以此畫s形劃動,左腳保持不動。
5、為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外,當意識到要跌倒時,盡量使自己身體向前倒,而不是向后,避免摔傷后腦。
6、停止溜冰后,要做些輕松運動使身體冷靜下來,方可離開溜冰場。
小孩學(xué)滑冰入門教程 怎么教小孩滑冰篇三
每個家長都希望自己的孩子能夠多才多藝，都會為孩子報興趣班，滑冰作為一種體育運動，也吸引到了家長和小朋友的目光，那么小孩怎么學(xué)習(xí)滑冰呢？下面是小編為大家?guī)淼男『⒒虒W(xué)步驟，希望能給大家提供幫助。
小孩在溜冰之前需要先做熱身運動，先做手腕關(guān)節(jié)運動、頸部關(guān)節(jié)運動、伸展全身的轉(zhuǎn)體運動、體操運動、體前驅(qū)運動和側(cè)踢運動，這樣可以使關(guān)節(jié)更好地適應(yīng)溜冰的強度。
孩子剛開始學(xué)習(xí)溜冰時需要先學(xué)習(xí)站立，首先要學(xué)習(xí)v字型站立，這種姿勢需要腳跟靠攏呈v字形，將重心放在靠后的腳上，兩手端平，靠近保持平衡狀態(tài)。繼續(xù)學(xué)習(xí)站立，這種站姿時需要兩腿平行與肩同寬、兩手端平、輪子垂直于地面、腳步稍微彎曲、身體略微放松、重心放在兩條腿的中間位置，在此過程中需要保持平衡狀態(tài)。
在剛開始學(xué)習(xí)溜冰時最好在地毯草坪等一些軟的地面上體驗一下穿溜冰鞋的感覺，然后過渡到平地感受轉(zhuǎn)動的感覺，再慢慢到溜冰場上開始學(xué)習(xí)。
小孩子在剛開始學(xué)溜冰時需要先練習(xí)踏步，再練習(xí)快速移動，家長可以根據(jù)孩子的狀態(tài)給孩子制定適合孩子的訓(xùn)練目標。
1、小孩子如何學(xué)滑冰之檢查場地
滑冰之前先檢查場地,看是否平滑,避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固,鞋帶是否結(jié)實,冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利,一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨,再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2、小孩子如何學(xué)滑冰之站立姿勢
一開始就要學(xué)習(xí)正確的站立姿勢,兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字,兩腿稍彎曲,上體稍向前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒。
3、小孩子如何學(xué)滑冰之練習(xí)技巧
穿上溜冰鞋后站到場地上,盡量保持身體平衡,始終沿逆時針方向滑行,不要高速滑行,不要追逐打逗,非經(jīng)同意,不要穿專業(yè)跑刀上冰。如果具備條件,可以請教練進行指導(dǎo)。每次練習(xí)時,應(yīng)每隔10至15分鐘休息2至3分鐘當身體疲勞時應(yīng)脫掉冰鞋,放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象,屬于正常,幾次練習(xí)后,這種感覺會自然消失。
4、小孩子如何學(xué)滑冰之彎道滑行
彎道滑行時,能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰,彎道的蹬冰與直道不同,兩腳均向側(cè)蹬冰,右腳蹬冰與直道相似,左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰,其比右腳蹬冰時間長,注意,初學(xué)者在學(xué)此技術(shù)時,切忌速度不要過快,否則容易受傷。
5、小孩子如何學(xué)滑冰之注意休息
初學(xué)者還要注意休息,因為滑冰使下肢和踝部最吃力,疲勞了就不容易保持平衡,而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象。可以每個15至30分鐘休息一次,這些依自己情況而定。休息時應(yīng)把鞋帶揭開,使腳上血液暢通快速解除疲勞。
1、上冰前要做準備活動,人體的關(guān)節(jié)和各肌群,如不活動開就直接上冰,易發(fā)生外傷。在室內(nèi)先簡單活動一下身體,接著做2--3個直道誘導(dǎo)練習(xí),每個動作重復(fù)8--10次。每個練習(xí)間站起,做慢跑或輕跳躍。
2、滑冰的時候身上不應(yīng)攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西,以免摔倒后劃傷。
3、滑冰要注意運動的時間,太長的時間再加上過于劇烈可能會導(dǎo)致肌肉損傷,任何運動都有個度。一般不要讓自己產(chǎn)生較強疲勞感,那樣反而對身體有害。
4、練習(xí)倒滑,先是扶住墻,練習(xí)倒滑找感覺,重心落于兩腳間,保持右腳在前,并以此畫s形劃動,左腳保持不動。
5、為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外,當意識到要跌倒時,盡量使自己身體向前倒,而不是向后,避免摔傷后腦。
6、停止溜冰后,要做些輕松運動使身體冷靜下來,方可離開溜冰場。
