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如何合理飲用水篇一

1、飲水適量

成人天天需要攝取1500到2500毫升的水分，天天最好依照身體的需要攝取足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。

2、少量屢次

每次只喝100到150毫升身體吸收得好。

3、選擇健康好水

辦公室的白領們長期飲用桶裝飲用水會對健康造成很大危害。

第一，純凈水不含有人體所需的微量元素，長期飲用會造成身體代謝失衡，缺乏營養；

第二，桶裝水消毒措施做的不到位，二次污染嚴重，看似純凈的水事實上細菌超標上百倍之多。

水是生命之源，要健康就要喝健康干凈的水，什么是健康干凈的水呢？

1、不含有任何對人體有毒，有害及有異味的物質。

2、水的硬度介于30-200(以碳酸鈣計)之間

3、人體所需的礦物質含量適中

4、ph值呈弱堿性(7-8)

5、水中溶解氧及二氧化碳適中(水中溶解氧不低于每升1毫克)

6、水分子團半幅寬小于100赫茲(h2)

7、水的媒體營養生理功能(溶解力，滲透力，擴散力，代謝力，乳化力，洗凈力等)要強。

如何合理飲用水篇二

如今，我們日常飲用水的方式主要包括自來水、桶裝水以及瓶裝水，然而這幾種飲水方式都存在著一定的健康隱患，大致可分為以下三方面：

飲用自來水

飲用自來水的污染主要來自于水源污染，自來水余氯殘留，以及自來水運輸管道污染。其中水源污染主要是由于如今的工業用水、農業用水足見升高，處理排放的污水處理不及時或者是沒有處理好，就造成了水源污染。

而自來水余氯殘留主要是因為一些自來水廠普遍采用了沉淀過濾，加氯消毒的傳統處理工藝來處理自來水，這樣就很容易產生一些含有氯的殘留有機污染物。

那么關于自來水運輸管道污染是怎么回事？這是由于自來水一定要經過漫長的輸水管網及水箱等設施才能傳入到居民的家中，而在這傳輸的過程當中，也就會增加了一些污染物，比如鐵銹，污垢以及細菌等等。它們相互作用會產生有毒的化學物質。

飲用桶裝水

很多人認為桶裝水是非常安全的，其實它也有一定的隱患，其中就包括黑心桶，水質過期以及菌落超標等等。所以今后您不要總是認為桶裝水就是安全的，它也是有很多安全隱患的。

飲用瓶裝水

我們在平時當中所喝的瓶裝水，還有礦物質水以及純凈水等等。而在很多人印象當中，它就是一種很干凈的水喝了對健康并沒有一些問題。事實上純凈水只解決了水的污染問題，但沒有解決“水退化”和水的生理功能問題。

我們知道人體所必須的微量元素與礦物質有5%~20%必需從水中蕕取，而純凈水不含有任何微量元素與礦物質，礦鹽含量和硬度都近干零，因此如果長期的飲用這樣的水，不會對身體帶來一定的。營養，反而會將體內部分的力量元素和礦物質溶解，有一定的危害。

通過以上介紹，我們知道生活當中的飲用水存在著很大的健康安全隱患，而要想喝到健康合格的水就要學會判斷。怎樣判斷呢？

第一種，我們可以用比較透明的容器接滿一杯子水，然后對著光線看是否有懸浮的水中的細微物質。放置三小時后，如果有沉積物，就說明水中雜質超標了，這樣的水不能喝。

第二種方法，我們可以用玻璃杯距離水龍頭盡量遠一點，接一杯水，然后用鼻子聞一聞，如果水中有味道，非常刺鼻子就說明自來水當中的余氯超標了。當然，我們也可以通過嘗的方式來判斷，如果水的味道不甜，反而有一股漂白水味，這個也是氯超標的現象。

第三種方法是一個小竅門，我們可以用自來水泡茶，放置一夜之后，觀察茶葉水是否變黑了，如果變黑，就說明自來水當中含有鐵、錳嚴重超標的物質，可以用凈水器進行過濾。

第四種方法，我們可以在平時煮飯的時候通過煮出來的飯顏色來判斷，如果飯的顏色是暗淡的，說明就應該警惕了。

那么既然家庭飲用水當中存在著很多的隱患，我們在生活當中想要喝到合格健康的水，應該怎樣解決家庭飲用水的水質問題呢？

一、我們可以用明礬、硫酸鋁、硫酸鐵或聚合氯化鋁作混凝劑，當然仙人掌、仙人球、量天尺、木芙蓉、錦葵、馬齒莧、刺蓬、榆樹、木棉樹皮搗爛加入混水中也可，然后靜置之后看絮狀物沉淀后，水清澈即可。

二、第二種方法是生活當中常見的百姓使用方法。也就是把水煮沸，而把水煮沸時，常常十分鐘以上才可以飲用，這樣才可以確定把所有的細菌和寄生蟲卵殺死。

三、第三種方法也就是將飲用水消毒。我們可以在水中加一毫克或三毫克的氯，然后放置15到30分鐘之后即可飲用。之后我們可以做一個消毒效果的判定，如果其中僅剩余0.3毫克氯時，說明消毒效果最佳。

四、第四種方法也就是我們經常所說的，在家里安裝一個家庭飲用水過濾器。現在家庭用水過濾器的技術越來越發達，其中主要原理就是利用濾芯來過濾飲用水，達到將使用水里的細菌等有害物質過濾出去。

解決了家庭飲用水水質的問題，接下來就是日常飲用水時需要注意些什么？

第一點、很多人在生活當中喜歡喝生水，而生水當中有很多的細菌和蟲卵，一旦飲用之后會引發很多的疾病，因此我們應該喝開水。

第二點、在生活當中，有一些人誤認為反復燒開的水是健康的，這樣除其中雜質更好一些，其實反復燒開的水中亞硝酸鹽的含量很多，它對身體有很大的害處，因此我們不應該喝這樣的水。

第三點、我們在平時喝水時，盡量不要喝太燙或者太冷的水。這是因為太冷的水會刺激胃黏膜，引起胃功能紊亂而造成腹瀉、腹痛等。而太燙的水又會損傷口腔和食道的黏膜，因此，最好飲用溫開水。

第四點、很多人喜歡大量的飲水，其實這樣會引起胃擴張，而最好的飲水方式是慢慢飲水，尤其是大量出汗運動之后，更不要過猛的飲水。應該少量頻飲淡鹽水。

第五點、無論是飯前和飯后，或者睡覺前，都不要大量的喝水，飯前和飯后大量飲水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和食物的消化，而如果睡覺前喝太多的水，會增加排尿次數影響睡眠質量。

如何合理飲用水篇三

自來水為什么要燒開喝

在生活當中，從小我們都是把自來水燒開了喝，那究竟為什么我們要喝燒開的水呢，主要是這兩方面原因；一方面是由于自來水進入管網后，管網和用戶之間，管線長達幾十公里，其中可能會出現管壁腐蝕、細菌滋生等問題，而居民一旦喝了這樣的水，勢必會影響身體健康。另一方面是由于水箱容積很大，長時間使用會導致內部產生有害物質，喝自來水時要燒開水，燒開水可以將自來水當中的細菌雜質消除，起到一個過濾的作用，喝起來放心。

桶裝水真的健康嗎

為了飲水方便，現在大多數城市家庭當中，都會在家里放個飲水機，喝桶裝水。可是桶裝水的安全性是很低的，首先就是對水的

儲存問題，時間長了，飲水機里水空氣合適的溫度給細菌，繁殖提供了條件，容易會造成水質的污染，因此應盡量在五天之內喝完。

如果我們長時間飲用這種水，水中的物質會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹，嚴重者會昏迷驚厥。因此我們說桶裝水也存在著一定的安全隱患。

凈水設備過濾的水好嗎

各類凈水器都有各自的優缺點，我們不能絕對的說凈水器就對人體不好，或者是說凈水器是絕對的。而我們在選擇凈水器的時候，也要根據自家水質污染的情況來選擇。

如今凈水器的原理主要是以活性炭技術，膜技術和陶瓷濾芯技術為主。而活性炭技術雖然是比較受推崇的，但是它雖然可以去除大量人體有害微量有機物和重金屬，卻去除不了致病的微生物。而市場上的“膜技術”凈水器又被分為“微濾”、“超濾”、“納濾”、“反滲透”四大類。“納濾”和“反滲透”會把水中的有益物質過濾掉，比如硫酸根、鈣鎂離子等。我們知道鈣鎂離子對人身體心腦血管是有好處的，如果沒有人鈣鎂離子，很容易會患有心腦血管疾病。作為第三種的陶瓷濾芯技術雖然有抗腐蝕和氧化的作用，但是對微量有機物作用卻微乎其微。

小區凈水器里的水怎么樣

小區凈水器凈化的水是存在很多的隱患的，小區凈水器雖然將有害物質凈化了，但是，同時鈣鎂等礦物質的含量卻很低，是不適合長期喝這樣的水的。我們看到很多小區凈水器，長期暴露在外，機身也褪色，其中水質是否已經達標，讓人擔憂。有條件的話，可以在自己家安一個凈水器為好。

井水直飲可以嗎

在電視上，古裝劇經常可以看到在井水水中取水喝，但大家要注意，井水是不可直接喝的，有些井水僅僅氨氮指數，一項超標就會成為了第五類水。由于居民一般喝的井水都是屬于淺層地下水，而這些地水比一百米以下的地下水更多的受到污染，因此不適合直接飲用。

其他飲用水好嗎

純凈水

很多人認為純凈水，純凈水就是最純凈的水，而其實這種想法大錯特錯了。這是因為純凈水不但除掉了所有對人體有害的物質，同時，也除去了許多對人體健康十分重要的“人體必需微量元素”，純凈水不適合長期飲用。

礦泉水

雖然礦泉水當中微量元素能夠參與人體內激素、核酸的代謝，但是礦泉水所含的微量元素和離子，并非對所有人都有益，因此我們并不適合長期飲用礦泉水，因為如果這樣的話就可能導致微量元素代謝失調等等一系列危害。

山泉水

它是經過山體和植被層層濾鏡與流動，溶入了對人體有益的礦物質成分，因此山泉水屬于比較理想的飲用水，尤其適合兒童。