在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

寒露養生重點寒露養生這八大養生禁忌要牢記篇一

1、寒涼的氣息中彌漫著我溫暖的情意，露珠的晶瑩里凝聚著我如春的牽掛，每個日子的流轉之間是我不變的祈禱，每個節氣的變換背后是我依舊的祝福，愿你快樂常有，平安在手，好運連綿，幸福無邊。寒露快樂。

2、氣溫降，露水涼，寒露節氣又登場。思念長，牽掛忙，問聲朋友真情揚。添衣裳，保健康，暖暖叮嚀任飛翔。寒露祝福送給你，轉發朋友多福氣。

3、天氣漸涼水珠凝，寒露到來身覺冷。單薄衣服早離身，添衣蓋被免傷身。問候祝福及時臨，身冷心熱友誼存。愿你健康每一天，幸福快樂到永遠。祝寒露快樂!

4、微風吹吹寒來襲，秋風瑟瑟菊花開;細雨綿綿送關懷，句句都是真情展;遙寄祝福愿君安，健康無憂心舒坦;事業興旺快樂延，幸福淘淘年又年。祝寒露愉快!

5、一陣秋雨一陣涼，今天寒露，故名天氣轉寒，露水亦涼，這樣的日子，在外工作生活的你，一定要好好照顧自己，不要大意!

6、寒露一滴沁心涼，百花凋謝余菊香。晨起晨練迎朝陽，早餐米粥暖洋洋。午睡宜深不宜長，午后紅茶慢品嘗。晝短夜長而且涼，鋪厚蓋軟鎖門窗。躺好微笑聽祝福，美夢成真在寒露。寒露快樂!

7、紅紅的蘋果送給你，酸酸甜甜讓你笑;開口的石榴送給你，顆顆粒粒讓你嘗;燈籠柿子送給你，粘粘黏黏讓你甜;黃黃的桔子送給你，美妙的滋味舌尖繞;收獲季節幸福多，送給你來渡寒露，祝福朋友天天快樂!

8、落葉飄然知秋風，蟬聲依稀悄隱停。 慢入晚秋寒露境，請君添衣御病情。南疆山花正爛漫，京城處處綠橙景。待到江山紅勝火，迎來滿院碩果盈。

9、寒露時節氣溫寒，一條短信送溫暖，多穿衣服增保暖，換成后被防夜寒，雙腳勤洗多保健，早睡早起成習慣，跳舞散步防流感，飲食葷素搭配好，健脾養胃展容顏。寒露到了，祝您身心康健，幸福美滿!

10、寒露節氣，天己變涼，夜己變長，輕聲問候，今天可好?是否勞累，是否很忙，早出晚歸，添加衣裳，小心著涼，保重身體。祝福朋友，快樂吉祥。

11、寒露時節，讓秋風吹，吹走心頭憂愁;看秋葉舞，舞出開心逍遙;任秋雨淋，淋來福貴好運;憑短信飛，飛來實心祝福;愿你用幸福保暖，攜快樂熱身，拿溫馨當枕，抱快樂入睡!

12、風是瑟縮的，透著寒意;雨是綿綿的，透著冰冷;露是晶瑩的，透著涼意;問候則是暖暖的，透著體溫。朋友，寒冷到了，愿你照顧好自己，時刻安好!多加保重，身體健康!一切如意，幸福無恙!

13、寒露際，雁將去，樓高無語花含泣。昨夜風，今日雨，桂花飄香有記憶。盡相思，無限意，明月樓高休獨依。短信至，問候時，秋雨寒露要添衣。

14、寒露是一串串相思的山泉，灑下心靈的甘露，牽掛的嫩牙破土而出，長出片片關切之葉，開出芬芳鮮艷之花，結出累累友誼之果，化作一個個小小的祈福，朋友，寒露到了，天涼了，記得加衣裳!

15、綿雨疏疏好運至，秋風瑟瑟思念時，露寒霜冷菊花開，朵朵都是祝福意。寒露時節，愿你盡情享受成功豐收的喜悅，快樂收藏朋友真心的祝福。

16、寒露節氣割晚稻，一年收獲秋微笑，金黃滿倉格外俏，身體注意很重要，添衣加被面面到，天涼如水心熱鬧，暖意祝福悄然到，愿你今秋樂逍遙。

17、寒光點點染天邊，露濃月明深秋天，時節轉換情不變，分分秒秒都想念，愿你加衣保暖依然翩纖，養顏保健總是燦爛，開心愉快占滿心田，幸福好運堆積成山，寒露快樂。

18、把快樂“寒”在嘴里，讓愁煩跑“露”;把健康“寒”在身體里，與傷病形同陌“露”;把成功“寒”在骨子里，把失敗趕上絕“露”;把祝福“寒”在短信里，愿你生活走上幸福的道“露”。寒露佳節，祝你快樂，健康平安!

19、又是一年落葉黃，天高云淡傳清涼;金秋十月家家忙，碩果累累遍地倉;早晚溫降添衣裳，愛惜身體保健康;寒露送你祝福拿筐裝，福祿壽財運樣樣俱全!

20、寒露節氣，寒氣逼人，請你莫怕，適時加衣，做好保暖，既要風度，也要溫度，知己知彼，有備無患，瞧，你的“死黨”黃鼠狼打立正--露一小手，向你致敬，祝福你“寒武紀、寒無忌”：寒風呼嘯，百無禁忌，開心幸福，逍遙自在。

寒露養生重點寒露養生這八大養生禁忌要牢記篇二

寒露養生的小貼士（大全）

寒露因為氣溫的獨特，就會導致有地面的露水更冷，快要凝結成霜了。白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，天氣會逐漸轉冷。下面是小編為大家整理的寒露養生的小貼士，希望對您有所幫助!

用冷水洗鼻搓鼻

由于天氣冷了以后，大多數人的鼻炎就會出現，也在這個時候可以以寒制寒，我們每天可以在早晚用冷水洗鼻子搓鼻子，這樣做可以有效地增強我們鼻粘膜的免疫力，還可以有效的起到防治鼻炎的作用。我們在用冷水洗鼻子的時候，可以適當的揉搓一下我們的鼻翼，這樣可以有效地改善我們鼻粘膜的血液循環，還可以有效的緩解打噴嚏的現象，對于鼻塞、過敏性鼻炎也有很好的效果。

注意脖子的保暖

我們人體的頸部血管穴位比較多，比如說大椎穴、風池穴等穴位都在這個部位，所以說從寒露節氣開始，我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾、圍巾或者是穿一些高領的衣服，這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用，可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮，從而可以起到預防高血壓、心血管疾病、失眠等一些疾病的發生。

注意腳部保暖，不露腳

在這個季節已經不適合露出腳部了，需要做好腳部的保暖工作。如果我們的腳部受涼了，很容易導致我們的抵抗力下降，所以就會給疾病乘虛而入的機會。在平時我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子，在睡覺以前最好用熱水來泡一下腳，這樣可以起到舒筋活血的功效，通過泡腳還可以給我們全身溫暖。

經常用雙手搓腰

平時的生活當中，我們可以用雙手來搓腰，這樣可以起到很好的疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的效果，在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟，腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷，所以我們可以常按摩這個部位，可以起到很好的溫煦腎陽、暢達氣血作用。所以在平時經常用雙手搓腰，對于我們身體的健康是非常有利的。

寒露節氣始于10月上旬末，10月下旬結束。太陽的直射點在南半球繼續南移，北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少，冷空氣的勢力范圍所造成的影響，有時可以擴展到華南。

在廣東一帶流傳著這樣的諺語：“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是天氣變涼了，可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了。可見，寒露期間，人們可以明顯感覺到季節的變化。更多的地區，更多的人們，開始用“寒”字來表達本身對天氣的感受了。

寒露是二十四節氣中的第17個節氣，更是干支歷酉月的結束以及戌月的起始;時間點在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°(處于室女座)時。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

寒露節氣到來之后，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理(陰陽)平衡。這時飲食要以滋陰潤燥為主，潤燥多汁的梨是養生首選。梨在寒露時會大量上市，是寒露節氣中最好的水果。梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，會有更加明顯的效果。

吃了寒露飯，單衣漢少見。

寒露時節人人忙，種麥摘花打豆場。

寒露到霜降，種麥就慌張。

秋分早，霜降遲，寒露種麥正當時。

寒露到霜降，種麥日夜忙。

要得苗兒壯，寒露到霜降，夏至兩邊豆，重陽兩邊麥。

白露谷，寒露豆。

寒露收豆，花生收在秋分后。

豆子寒露使鐮鉤，地瓜待到霜降收。

豆子寒露動鐮鉤，騎著霜降收芋頭。

寒露到，割晚稻;霜降到，割糯稻。

棉怕八月連陰雨，稻怕寒露一朝霜。

寒露前，六七天，催熟劑，快噴棉。

寒露不摘煙，霜打莫怨天。

寒露不刨蔥，必定心里空。

寒露有雨，以后多雨。

寒露養生重點寒露養生這八大養生禁忌要牢記篇三

10月8日是農歷二十四節氣中的“寒露”。白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體，應注重足部保暖。秋冬季交替時節，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應對于身體健康十分重要。下面小編帶來了寒露養生攻略，歡迎閱讀!

1、足部保暖
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常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、適時添衣

寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

3、朝鹽晚蜜

在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發現皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

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4、灸臍養秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對準神闕穴(肚臍)，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。

5、養陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節，養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。

6、適當養胃

老中醫提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。

7、不要憋尿

寒露節氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

提醒寒露養生，除了以上幾點之外，還應做到：早睡早起，順應節氣;適量運動，增強抵抗力;掃除抑郁情緒，保持良好心態!

寒露養生重點寒露養生這八大養生禁忌要牢記篇四

10月8日4:33分將迎來“寒露”節氣。此后，氣溫將更低，空氣凝結露水，漸有寒意。下面是由小編為大家帶來的關于寒露養生知識，希望能夠幫到您!

1、足部保暖常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

2、適時添衣寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和病患要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。

3、朝鹽晚蜜寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發現皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

4、早睡早起寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。

5、灸臍養秋如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸解決。可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫熱且舒適為宜。

6、養陰防燥寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

7、適當養胃寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖。另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。

8、適量運動在秋季的時候，適宜的身體鍛煉，不單可以調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵御能力。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。

9、不要憋尿寒露節氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。有人因怕冷而選擇憋尿，尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

10、掃除抑郁由于深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩，易于傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，宣泄積郁之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心。注意早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

1、增加雞肉、鴨肉、豬肉、魚、蝦、海帶、圓白菜、胡蘿卜、茄子、蘿卜、銀耳、梨、荸薺、蘋果、柿子等滋陰潤燥的食物，以增強體質。

2、日常飲食可選用柔潤食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。

3、藥材可選用紅棗、蓮子、山藥、白果、百合、芡實、玉竹等。

4、飲食上，大體延續"秋分"時節的方針，適當加些溫補之品即可。

1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發哮喘。

2、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等咸食。

3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。因過食辛辣宜傷人體陰精。

4、不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。5、禁吸、喝酒。吸煙可誘發疾病，飲酒能助火生痰，對機體不利。

將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可緩解癥狀。

拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復30次。也可以在晚餐后2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重復做上述的腹式呼吸。

端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3~4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5~10次，并緩緩吞咽津液數次。這個方法有助于預防感冒。

笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環，有助于解除疲勞，恢復體力。

寒露養生重點寒露養生這八大養生禁忌要牢記篇五

在平凡的學習、工作、生活中，大家對句子都再熟悉不過了吧，在不同類型的文章里，不同位置的句子的作用也是不同的。句子的類型多樣，你所見過的句子是什么樣的呢？以下是小編收集整理的寒露節氣養生句子，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

1、雨綿綿，情依依，柔柔問候送心底，秋寒露重別大意，天冷隨時要加衣，朋友裝在我心里，愿你健康又美麗，幸福快樂長相依，愿你事事都順利，開心如意!

2、寒露節氣割晚稻，一年收獲秋微笑，金黃滿倉格外俏，身體注意很重要，添衣加被面面到，天涼如水心熱鬧，暖意祝福悄然到，愿你今秋樂逍遙。

3、秋際，雁將去，樓高無語花含泣。昨夜風，今日雨，桂花飄香有記憶。盡相思，無限意，明月樓高休獨依。短信至，問候時，秋雨寒露要添衣。

4、長假就要過完了，肚子吃圓了，玩也玩累啦，睡也睡煩啦，就要工作啦!寒露節氣，瀟瀟暮雨洗清秋，陰雨天氣將持續，出門記得帶雨具。天氣多變，適當添衣防流感。

5、寒氣襲人把衣添，露濃月明深秋天，快言快語朋友心，樂送祝福你身邊。寒露時節，為你送上溫暖的問候，祝你健康平安!

6、感寒露之清爽，聽鴻雁之匆忙，聞野草之余香，望落葉之惆悵;一葉千秋共享，難盡歲月衷腸;雖道真誠已汪洋，點滴融安康!祝上班愉快!生活輕松!

7、白露谷，寒露豆，花生收在秋分后，天涼如水好個秋，忙里忙外忙豐收，老友情誼不能丟，思念心兒請你收，祝你開心到老，幸福永隨，健康長久。

8、寒露過后天氣涼，多吃根菜促健康;蘿卜生吃能順氣，促進膽汁消脂肪;紅薯飽腹效果好，延緩血糖防肥胖，老幼婦孺多吃藕，生吃熟食都一樣。

9、秋風吹，秋意涼，濃濃的祝福寒露里藏。潤含快樂秋心，綴滿開心蕩漾，只讓幸福放光芒，身心平安又健康。寒露節，氣溫降，送上溫暖驅寒涼，祝無恙。

10、寒露天氣涼，祝福繞身旁，輕聲來問候，要多添衣裳，好運伴左右，心情更開朗，幸福來庇佑，甜蜜樂心頭，吉祥來守護，快樂開心照，愿你樂無憂!

11、寒露節日到，陽光不再炙熱難耐，愛你的心依舊炙熱，風都嫉妒我對你的愛，呼嘯著愈加無情，風也阻止不了我的愛--寶貝記得防寒，節日快快樂樂。

12、寒露悄然到來，想念你的無賴，發條短信關懷，出門衣帽要帶，晚上被子要蓋，預防感冒襲來，沒事叼根菠菜，營養還能耍帥，祝你寒露愉快!

13、寒露節到啦，送你策馬揚鞭的英雄豪情，驅走寒冷美的不行。送你久久難忘的兒女情長，讓你愛情之路順順當當。愿你用英雄豪情相伴美妙愛情幸福綿長。

14、秋風緩緩，揚起了期盼;秋水潺潺，沉淀了思念;秋野漫漫，芬芳了掛牽;秋寒淡淡，凝聚了祝愿;寒露點點，匯集了溫暖。寒露節，祝你幸福平安。

15、 “寒露頻道”最新消息：勞動部、民政部、商務部、財政部四部合為個一部，簡稱為“勞民傷財部”。俺代表這部，祝福你“部長”寒露節氣快樂!

16、寒露到，秋風秋雨漸漸進多，天氣由熱轉涼。健康小貼士：少食辛辣，多食溫性物;加強鍛煉，多飲水;少食冷飲，多食鮮蔬和鮮果。以平和的心態對待一切事物。

17、在這一年冷暖交替季節，愿你：煩惱拋掉、疾病甩掉、失意忘掉，好運來到。寒露時節，為你送上溫暖的問候，祝你健康平安!

18、九克幸福，八克叮嚀，七克囑咐，六克問候，五克祝愿，四克思念，三克溫暖，兩克快樂，匯成一碗八寶粥，為你送上寒露的祝福!

19、寒露之際，為你送上一身暖身的裝備;用好運做帽，讓你好運連連;用幸福做衣，讓幸福永遠圍繞;用快樂做褲，讓快樂相伴;用財源做鞋，讓財源滾滾而進!

20、寒露節祝你工作捫心無愧，友情推心置腹，愛情心心相印，說話心口如一，做事心靈手巧，為人心地善良。若能如此，一切寒冷離你遠去，幸福快樂追趕你。

21、用關心的針，友誼的線，用真誠穿針引線，織成祝福的毛衣一件;借寒露到來之際，送給你，祝你寒露再無冰涼之感，快樂與溫暖時刻相伴，幸福美滿!

22、一日寒露二心相牽，送上一聲問候二字溫暖;一顆真心二語關懷，送上一份祝愿二字康健;一個擁抱二友情深，送上一份吉祥二字永遠!寒露快樂!

23、輕輕地寒露來了，帶來了陣陣的.涼意，悄悄地我的祝福也到了，帶去我滿滿的祝福。在這樣的季節里，請你一定要保重身體。

24、寒氣中彌漫著真情，露珠中透露著真誠，在這秋緒激蕩的時節，思念隨浮云飄去，砸在你的心坎。祝寒露出門見喜，財源廣進。

25、寒露到了，早上冷嗎?晨練去，強身健體;晚上冷嗎?早睡去，放開鼠標;中午和暖融融的陽光來一場親密的約會吧，為身體補充鈣質。祝寒露心兒飛翔。

27、秋意愈來愈濃，染得霜白葉紅;清風吹凈長空，想你暖陽融融;相望一衣帶水，問候泛起笑容;山巒疊嶂重重，好運綿綿洶涌;寒露天氣漸冷，愿你多多保重!

28、燕子歸飛蘭泣露，短信相思把情傳，寒露到來，飲食要均，睡眠要足，精神調養，不可忽視，積極心態，樂觀向上，愿你寒露快樂依然，健康依舊!

29、秋風嘯，寒露到;多喝水，防秋燥;少辛辣，健康繞;落葉飄，添衣袍;宜起早，莫夜熬;常歡笑，莫煩惱;此短信，祝福表：好運罩，樂逍遙!

30、一杯開心露，喝出開心快樂路;一杯幸福露，喝出幸福吉祥路;一杯甜蜜露，喝出甜蜜恩愛路;一杯發財露，喝出發財富貴路。寒露記得喝“露水”哦!

31、秋風蕭蕭天更涼，切莫悲秋心事放;秋干物燥多滋補，銀耳冬瓜潤肺腸;流感預防應無恙，鍛煉常常體安康;寒露問候心更暖，快樂伴君心歡暢!

32、秋風撲，秋雨舞。氣凝露，暑氣除。莫露腿，莫露肚。多保溫，活筋骨。別孤獨，別愁苦。心放寬，樂知足。歲寒露，送祝福。業騰飛，展鴻圖!

33、送你一件棉衣，綿綿深情祝福到;送你一條長褲，長長久久樂到老;送你一雙新鞋，欣欣向榮生活好!祝你寒露快樂，幸福健康!

34、當你收到這條信息，也就收到一個輕輕的祝福。祝福你在這個寒露里，每分每秒都快樂，每時每刻都歡喜，幸福連連，好運不斷!

35、漫山遍野的紅葉，是我對你的思念;晶瑩剔透的露珠，是我對你的祝福;輕輕地一聲問候，送去真心的關懷：朋友，寒露到了，天氣涼了，多添衣裳!

36、今日節氣寒露，冷時添加衣服;時時關注溫度，常常保暖防護;工作莫太辛苦，睡眠永保充足;寒露我送祝福，好運將你圍住;愿你開心舒服，祝你健康幸福!

37、紫紅山楂摘下來，快樂為你排成排;鮮紅石榴酸又甜，幸福滋味留心間;柿子大豆和晚稻，帶著成功把你抱。寒露時節天漸寒，朋友祝福情意傳。

38、寒露下，霜早降。氣溫涼的快，我的祝福更要快!飲食宜溫少生冷，鍛煉身體多運動，天冷加衣要適宜，心態陽光更康健!寒露到，祝你健健康康、快快樂樂!

39、水是有源地，樹是有根地，發短信也是有原因地。因為寒露來了是低溫地，沒有衣服穿是要光身地，給你送件短信皮襖是真心地。祝你節日快樂不帶裸奔地。

40、人最重要的是賺錢，賺錢最重要的是事業，事業最重要的是有不怕折磨的身體，身體最重要的是有生命，生命最重要的是適合的溫度。寒露到了請注意保暖。

寒露養生重點寒露養生這八大養生禁忌要牢記篇六

白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。20xx年的寒露就要到了，你知道20xx年的寒露要怎么養生嗎?接下來，本站小編跟大家分享20xx年寒露養生攻略。

1、大棗蓮子銀杏粥

【原料】百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

【做法】蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

【功效】養陰潤肺，健脾和胃。

2、香菇冬瓜球

【原料】香菇、雞湯、淀粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

【做法】香菇水發、洗凈;冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘后，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

【功效】補益腸胃，生津除煩。

3、苡仁燉豬蹄

【原料】苡仁200克，豬蹄兩對，料酒、姜、蔥、鹽等適量。

【做法】將豬蹄洗凈開邊，與苡仁同放入鍋內，加入少量水、料酒、姜、鹽等，先用大火煮開后，改用文火慢煮兩個小時左右，豬蹄爛熟即可。

【功效】補益氣血，去濕消腫。

1、梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與馬蹄、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、柑橘

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

3、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

4、石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

5、葡萄

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

6、大棗

大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。

7、馬蹄

馬蹄煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

一、多“喝”空氣

什么是“高營養的空氣”?一是含氧量高的，尤其是含負離子高的空氣，即清新空氣;另一是指有一定冷度的空氣。符合這兩個條件的空氣便是秋季早晨的(日出后)空氣了。

你可以早起床(6點左右)，此時晨曦初露，朝陽剛照，你就到陽臺或到附近空曠處。你會發覺這是一個清新涼爽之晨——這正是秋晨的特色，碧藍的天空，晴空萬里，也許會有一層層薄霧，從遠處散漫卷來，令人有一種說不出的清新涼爽之感。在這里，你可找到秋之蹤跡，拂面的微風，沁人心脾，此時給你吸到的便是高營養的空氣了，吸人的“冷”也是一種耐寒鍛煉。

可結合空氣浴做深呼吸運動。寒冷使血管收縮，運動發熱又使其舒張，這樣可有效地預防動脈粥樣硬化，從而預防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益壽。健步走或小炮等運動至身體出微汗即可，此時不要脫衣摘帽，以免寒風中感冒。可在運動前穿著略薄一些，這樣可避免運動時出大汗。

二、倒走健身(4+1)

寒露時節，運動健身的關鍵是保持機體各項機能的平衡，而且平衡對于幾乎所有的運動項目來說都非常重要。倒走，則是一項極佳的鍛煉平衡感的運動。寒露前后經常進行倒走，對我們的身心健康大有裨益。

倒走時要面朝前方，向后走，是一種反序運動。平時我們都是正走，所以倒走對我們來說是一個全新的動作，運動時有一定的難度和危險性，這樣就會刺激大腦，使我們進行一個學習和練習新事物的過程。現代醫學證實，倒走時，一些我們平時很少活動的關節和肌肉會得到充分的運動，比如腰脊肌、肌四頭肌以及踝關節旁邊的肌肉、韌帶等。這樣一來，脊柱、肢體的運動功能就能得到調整，血液循環更順暢，機體平衡能力也更強。而且倒走還有很好的防治腰酸腿痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等疾病的功效。

可以先正向走路4圈(10分鐘左右)，這樣可以使全身都放松，各個關節、肌肉以及韌帶都活動舒展開，身體的各部分都進入倒走的最佳狀態，再倒走一至兩圈。

倒走注意事項：

1.挺胸抬頭、身體挺直、雙眼平視前方。走的時候先邁左腳，左腳盡量后抬并邁出，身體重心隨之后移，前腳尖先著地，平滑過渡到腳掌，全腳著地后，把重心移到左腳，再換右腳同樣方法，這樣左后輪流進行即可。

2.倒走的場地選擇非常重要，一定要選擇像公園的草坪等平坦、四周無障礙的地方。老年人每天倒走1~2次為宜，如果體質稍弱，則根據個人身體狀況調整運動時間。需要注意的是，這項運動不適合結核病人。

溫馨提示：

倒走屬于有氧運動，為了達到預期的鍛煉效果，倒走時要保質保量。“質”上要做到：倒走時要保證心率比正常時快一半，也就是要達到所謂的有效心率。“量”上要做到：每次不少于20分鐘。

1、衣

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露，寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

2、住

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

3、行

秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。秋游也一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。