作為一名教職工，總歸要編寫教案，教案是教學藍圖，可以有效提高教學效率。寫教案的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編為大家帶來的優秀教案范文，希望大家可以喜歡。

健美操課教案全套 健美操課教案篇一

00846025 元培學院 任慧巖

一、體育與健康

在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達人更是把身體強健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴格甚至嚴酷的體育訓練。由此看出，在人類文明史中，體育與健康早早地聯系到一起。

毛主席說，發展體育運動，增強人民體質。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應該清醒地認識到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展狀況是不相稱的。專業運動員從小接受高強度的職業化訓練，而很多普通人因為忙于工作或學習，把體育運動拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質的下降和各種老年病的發病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。

健康并不是一個簡單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統發育良好、功能正常、體質強壯、精力充沛并具良好勞動效能的狀態。常以人體測量、體格檢查和各種生理指標衡量。世界衛生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會上的完滿狀態。”誠然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環境、飲食作息、人際關系、心態性格以及傳染性疾病的流行等都會對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認的是，適度的體育鍛煉對健康的促進作用是不容小覷的。在我們身邊，愛好體育運動的同學大多身材勻稱，精神飽滿，對疾病的抵抗能力也比較強，而從小最討厭體育課的同學不僅在速度、耐力、柔韌、協調等身體指標上數據不理想，也往往是流感到來時最先倒下的一批。

而體育運動的功能，不僅僅局限于促進身體健康。現代社會，體育往往是與“休閑”聯系在一起的。體育運動，可以幫助舒緩壓力、調節情緒，這也是瑜伽、普拉提等運動在都市白領之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質，培養頑強拼搏、樂觀向上、團結協作等現代社會中不可或缺的精神。還有，共同的運動愛好可以幫助人們擴大交際面，結識志同道合的朋友，比如隊友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會起到一定的促進作用。

二、個人健身計劃

我的爸爸是武術愛好者。從小，我就在爸爸的帶領和指導下練習一些劍術、長拳等基本的武術動作，強身健體。小學以后，我由于個人愛好，又學習了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業負擔的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學之后，對于體育鍛煉的重視才又進入到我每天的計劃之中。加強體育鍛煉、提高身體素質成為我的迫切需求。

當然，體育運動也要講究科學。合理的運動時間選擇、充分的準備活動、到位的保護措施、及時的放松伸展都是保證運動對健康促進作用的必須。另外，運動應該量力而行，過度和過量都可能適得其反。專業運動員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。

這學期，我選修了健美操課，課上的內容以及校運會團體操的早操訓練都給了我很好的鍛煉機會，特別是早操訓練給了我一個很好的早期鍛煉的契機。

根據我個人的情況和課程情況，這學期我制定了如下的體育活動計劃： 1．每周的體育課保質保量；

2．每星期的一、三、五傍晚到五四體育場慢跑兩圈； 3．每周末游泳兩個小時； 4．每天壓腿，保持身體柔韌性

5．每天早晨醒后打一套長拳，舒活筋骨，清醒大腦。

三、大眾健美操的特點及鍛煉意義

健美操可以分為競技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍、轉體等動作，比如狼跳轉體540°等，甚至帶有一定的危險性，而大眾健美操作為一項能夠促進身心健康的運動項目，以其獨具的特點和高效的健身價值，深受人們的喜愛追捧。

大眾健美操作為體育運動的一種，除了具有一般體育項目的特點，還有其自身獨特的優點。第一，它是一種新興的運動項目，有較強的接受能力和更新能力，可以將多種運動和音樂融為一體。在鍛煉的同時使人不僅能聽到動感昂揚的音樂，還能綜合體操、舞蹈、武術等動作，比如最近流行的“舞極”就是武術與健美操的結合。第二，健美操不僅具有其它運動項目的矯健與力量，它更加突出強調視覺動作的美，能很好地展現人體流暢的線條，并且會配合上自信陽光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動作套路形式多樣化，運動量和運動強度的大小可以任意調節，因而男女老少都可以通過健美操，達到非常好的健身效果。還有，健美操不受場地限制，即使在相對狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動翩翩起舞。

健美操的鍛煉價值主要包括以下幾個方面：在健身方面，健美操在身體形態塑造和心肺機能改變方面有顯著作用，尤其對女生機體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓練后，可以消耗一定的脂肪，實現了減肥瘦身的目的，同時有氧訓練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達到強身健體的目的。因此，可以說健美操是一項既減肥、又健身的運動項目。另外有氧健美操活動持續時間長，參與的身體部位多，有利于提高生理機能。通過鍛煉提高了呼吸系統的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂身心。健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。還有，健美操強調節奏感，強調對音樂的理解和表現，因而是體育與美育的結合。

健美操課教案全套 健美操課教案篇二

《健美操》說課稿 張影

尊敬的各位評委老師，大家好

我是（26）號考生，今天我說課的題目是健美操基本步法，下面我將從教材，學情，教法，學法，教學過程，預計目標這8個方面進行說課。

一、課的構思: 本節課選擇健美操基本步法作為主要教學內容，對發展學生協調性、耐力性、和靈敏性等各項素質有重要的作用，充分體現了快樂體育的宗旨。課堂上，教師營造一個輕松、自由、快樂的學習環境，適當提出一些問題，讓學生帶著興趣和問題進行練習，并在練習中通過自己的積極思考、親身實踐和同伴間的探討去解決問題，從而更深刻地掌握技術動作。教師在教學的同時滲入“團結協作、友愛互助”，學會鼓勵同伴等優良品德教育，讓學生在課堂中得到全面發展。

二、教材分析: 健美操是現代中學生尤其是女生所喜愛的一項運動，在新課改中，占有很重的份量。它是具有鮮明節奏韻律感的身體運動，其特有風格是動作多變，剛健有力，舒展協調，在音樂的伴奏中，完成各種走、跑、跳、踢、轉等徒手動作、舞蹈動作和變化多端的隊列動作，整體要求流暢自然，突出力度的有機變化，體現在男性的陽剛之氣，女子的剛柔健美。這項教學對學生的協調性有一定的要求。

三、教學目標

1．運動參與：學生樂于參加健美操的學習，并在活動中增強自信；

2．運動技能：學習健美操動作，掌握動作與音樂的協調配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習，提高學生的韻律感與協調性，增強體能；

4．心理健康：學生能充分展現自我，發揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養良好的自尊自信的心理健康素質；

5．社會適應：通過各種形式的練習，培養學生創新精神；學會尊重并聽取別人意見，互幫互學，形成良好的團隊合作精神。

四、學情分析: 本次課的教學對象為高一女生，她們中一部分人很喜歡健美操，也有一小部分人可能不是很喜歡，加上所教的學生的健美操基礎很差，還有的同學從來沒有接觸過，怎么樣才能讓他們喜歡這項運動，以及在這項運動中獲得快樂，我想這是我要盡快解決的問題，所以我所教的內容都是從頭開始，先從基本的步伐開始，為了提高練習的興趣，我把基本的步伐串聯成簡單的組合，并加入新元素，將新潮的健身房帶操方式帶入課堂，在教學中打破傳統教學方法陳舊；教學氣氛單調枯燥的局面；

五、教學方法

以因材施教為原則，采用從易到難，循序漸進的教學方法，發揮學生的主動性和積極性;通過遞加法，分解法，節奏變換法等教學方法，使學生逐步學習組合動作，并且結合音樂鞏固練習;學習的過程中我們采用集體練習，個人練習，分組練習的方式來進行學習，通過比賽等形式讓學生學的快樂，學的更加的自信;通過分小組探究練習，教師巡回輔導，個別糾正，并發揮體育尖子生的作用，配合老師進行教學，將教學過程有條不紊的進行下去。

六、教學過程

1．激發興趣，活躍氛圍： 2．學習組合，人人參與 3．齊心協力，開拓創新 4．展示空間，亮我風采 5．快樂體育，放松身心

七、教學重點與難點 重點：動作的規范和掌握

難點：反方向動作的探究、學生的表現力

八、教學效果預計

預計整堂課的練習密度約為65％，練習密度中等，平均心率135~140次/分。

各位評委老師:在本節課的教學過程中，我設計了5個環節和1條主線，力求做到學生對知識，技能，情感全面發展，培養學生的運動興趣和終身體育意識。

說課中的不當之處，敬請各位評委老師批評指正，我的說課到此結束。非常感謝。健美操課教案

課型新授課年級高一人數

32人教師張影 教學 目標

1．運動參與：學生樂于參加健美操的學習，并在活動中增強自信；

2．運動技能：學習健美操動作，掌握動作與音樂的協調配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習，提高學生的韻律感與協調性，增強體能；

4．心理健康：學生能充分展現自我，發揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養良好的自尊自信的心理健康素質；

5．社會適應：通過各種形式的練習，培養學生創新精神；學會尊重并聽取別人意見，互幫互學，形成良好的團隊合作精神。

教學 內容

主教材: 健美操基本步法及拓展 輔教材：“動作組合”,”放松操”

場地 器材

田徑場

音響（小蜜蜂）擴音器

教學順序

低沖擊力步伐練習→高沖擊力步伐練習→手部定型動作練習→學習健美操基本步伐→練習健美操的簡單動作組合→分小組創編簡單操，教師巡回指導→進行教學觀摩表演→放松練習→師生評價→下課

課的部分

時 間

達成領域目標

教學內容

教師指導

學生活動

開始部分

1分鐘

1、建立良好的師生關系和學習氛圍。

2、形成良好的課堂常規紀律。

3、培養良好的身體姿勢和紀律作風。

兔子舞熱身運動，活躍課堂氣氛

用高低沖擊力步伐循序漸進練習做準備活動：提踵、加入手上動作、后屈腿跑、擊掌打拍子

教授簡單兔子舞基本步

提出本次課的教學內容、教學目標及教學要求。

按時集隊，做到快、靜、齊；認真聽老師的講話。隊形一： ********** **********

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*――同學 ▲――老師（共40人）

課的部分

時 間

達成領域目標

教學內容

教師指導

學生活動

準備部分

4分鐘

培養學生對健美操的興趣，引導學生進入課的主題。

1、觀看健美操表演，2、介紹健美操的基本常識。

3、介紹健美操的基本步法、和簡單動作組合

1、向學生介紹健美操的基本概念。

2、向學生展示健美操的優美動作，使學生產生濃厚的興趣。

1、四列橫排。

2、認真聽老師講解。

7分鐘

1、創造一個愉快,輕松,和諧的教學環境,充分調動學生的學習興趣.2、通過高低沖擊力基本步法進行熱身,使學生快速進入運動狀態,防止熱身活動不充分以致拉傷

低沖擊力基本步伐 高沖擊力基本步伐

1、講解示范。

2、口令指導學生進行模仿練習。

3、教師評價，糾正錯誤動作。

1、認真聽和看老師講解示范。

2、在老師口令帶領下進行練習。隊形二：

基本部分 一

12分鐘

1、學習健美操基本步伐,學習簡單動作組合。

2、能跟著音樂節奏進行動作練習，提高音樂的節奏感和動作的協調性。

3、循環練習可以發展學生的身體素質，提高機體對中等運動強度的適應能力。

1.學習健美操基本步伐

單并步,雙并步,交叉步,開合跳 2.學習簡單動作組合。第一個八拍:單并步(手略)第二個八拍:上三步吸腿(手略)第三個八拍:交叉步(手略)第四個八拍:開合跳(手略)

1、教師做動作示范（正面示范）。

2、教師分解動作示范，提出要求。

3、先教腿部動作，后教手部動作，分解練習。

4、教師口令帶領學生進行完整動作練習。

5、音樂伴奏下，教師帶領學生進行循環練習。

6、教師語言提示下學生自己跟音樂伴奏進行練習。

1、認真觀看教師完整示范與分解動作示范。

2、學習腿部動作及手部動作。

3、在教師口令帶領下進行動作練習，初步掌握動作。

4、在教師帶領下跟著音樂完成動作。隊形三： ********** ********** ********** ********** ▲

課的部分

時 間

達成領域目標

教學內容

教師指導

學生活動

基本部分 二

11分鐘

1、運用健美操的簡單動作組合進行小組自由探究反方向練習，培養學生的自主能力和創新能力。

2、練習過程中，學會尊重并聽取別人的意見，互幫互學，形成良好的團隊合作精神。

3、體會學習成功的喜悅。

1.分小組練習，教師巡回指導,鼓勵創新動作。2.分組進行展示,評出優勝組，1、分小組，提出要求和安全注意事項。

2、教師到各小組進行提示指導練習。

3、上課隊形集中。

4、小組檢閱：選出一個練習效果最好的組，進行教學觀摩表演，給予表揚及鼓勵。（時間允許情況下四個小組都進行展示。）

觀看作業

1、由每組負責的同學帶領迅速到達練習場地進行練習。

2、在教師提示引導下進行小組自由創編練習，自己喊口令完成動作組合。

3、音樂伴奏下進行教學觀摩表演。隊形四：

分四大組練習: ********** ********** ********** ▼

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結束部分

5分鐘

1、學會呼吸放松。

2、舒緩身心，讓所有的學生在輕松的音樂聲中達到放松恢復的作用。

一、柔韌放松練習。

二、小結。

三、師生再見。

1、在音樂伴奏下，教師帶領學生進行柔韌放松練習，口令提示。

2、教師總結本次課的整體情況，表揚好的提出不足。

1、學生在教師帶領下聽音樂進行柔韌放松練習，注意呼吸配合，體驗內外合一的境界。

2、認真聽教師總結本次課的情況。隊形五： ********** **********

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健美操課教案全套 健美操課教案篇三

第三次健美操實踐課教案

一、教學內容：

（1）健美操基本功

（2）復習芭蕾基本組合動作

（3）學習健美操基本步伐踏步、后踢腿跑、彈踢腿跳、踢腿跳（4）健美操有氧操a組動作（5）素質練習：協調

二、教學目標：

（1）認知目標：使學生進一步了解和掌握健美操的形體要求，了解健美操

基本步伐的技術原理。

（2）技能目標：通過本次課學習使學生掌握芭蕾組合的技術動作，并能做到姿勢準確，有節奏感；使學生掌握健美操的基本步伐并能做到姿勢準確，有節奏感。

（3）情感目標：培養學生刻苦訓練的優良學風。

三、授課班級： 一年級a、b、c、d、e、f、g班女生

四、場地器材： 一架錄音機、cd、磁帶

五、授課時間： 一年級女生班課

六、課的部分：

1、準備部分（15分鐘）

組織隊形：學生成三列橫隊體操隊形站立，如圖

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教法：

（1）體育委員整隊，教師點名（2）師生問好

（3）宣布本次課的內容與目標（4）檢查服裝，處理見習生

要求：教師聲音清晰、洪亮，學生靜、齊、快，精神飽滿。（5）準備活動（10分鐘）

準備操

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：在音樂的伴奏下，學生模仿教師動作，教師鏡面示范。

準備操：

a、頭部運動4x8拍

b、肩部運動8x8拍 c、腰部運動8x8拍 d、俯背運動8x8拍 e、弓步壓腿8x8拍 f、仆步壓腿8x8拍

2、基本部分（65分鐘）（1）正、側踢腿（10）

組織：學生成三路縱隊站立

教法：1）提問正、側踢腿的動作要領，學生回答。

2）教師總結并教授正確的動作要領。

3）學生練習，教師指出錯誤并及時糾正。

3）教師請一名學生示范，其他學生指出其錯誤與正確的動作。4）學生再練習兩次。

（2）復習芭蕾組合動作（10分鐘）組織：學生成三列橫隊體操隊形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：

1）學生配樂復習芭蕾組合動作一次，教師鏡面示范，并觀察

學生動作。

2）教師針對普遍存在的錯誤及時進行指出和糾正。

3）學生配樂分三組練習，并鼓勵學生帶操，學生進行背面示范，教師巡回指導，糾正錯誤。

4）再次強調出現的錯誤，教師不示范再練習一次。

注意：

1）示范講解簡練，易于學生接受。

2）及時糾正錯誤，小結完成情況。

3）強調學生記憶動作的能力。

（3）學習健美操基本步伐踏步、后踢腿跑、彈踢腿跳的動作（15分鐘）

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立

教法：1）踏步：講解動作要領，鏡面示范，練習兩次。

注意：腳尖、腳跟落地圓滑。

2）后踢腿跑：講解動作要領，鏡面示范，練習兩次。

注意：髖膝在一條直線上。

3）彈踢腿跳：a、講解動作要領，鏡面示范，學生跟做練

習兩次。

b、鼓勵學生帶操，背面示范，分組練習，教師巡回指導并糾正錯誤。

c、教師不示范學生練習兩次

注意：膝髖關節運動伸展要有控制。

4）基本手位練習：放音樂教師示范，學生跟做。

注意：控制動作力度，精神飽滿，動作要到位。

5）學生配樂將前面所學的步伐連起來練習兩次，教師鏡面示

范，然后學生帶操練習兩次。

6）手腳配合練習，鏡面示范。7）配樂將手形與步伐有機結合起來練習（鏡面示范），及時指出并糾正錯誤錯誤，待熟悉以后背面示范。8）教師不示范學生練習兩次。

（4）學習健美操有氧操a組動作（20分鐘）動作要領：

1）開始部分：2個8拍

1x8拍身體直立

2x8拍踏步同時兩手頭上擊掌至叉腰 2）a組：（4個8拍）

1x8-2x8拍向前走四步，左右弓步四次，向后走四步

3x8拍半蹲屈伸四次，同時手臂前、上、側舉到叉腰

4x8拍雙手叉腰左右交叉步

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立 教法： 1）開始部分：1x8-2x8拍

a、步伐練習，熟悉動作路線（背面示范）b、基本手形練習（鏡面示范）c、手腳配合練習（鏡面示范）

d、結合音樂，將手形與步伐有機結合起來練習（鏡面

示范），及時指出并糾正錯誤錯誤，待熟悉以后背面示范

e、教師不示范練習兩次 2）a組：1x8-2x8、3x8、4x8拍教法同開始部分1x8-2x8

拍的教法。

3）每一動作學完后教師不示范學生復習兩次后，將前面

所學的連起來練兩次（教師鏡面示范）

4）全部學完后，學生將整套有氧健美操組合連起來練兩

次，然后鼓勵學生帶操，分列練習，學生進行背面示范，教師巡回指導，糾正錯誤。5）教師不示范學生練習兩次。

（5）素質練習：協調（10分鐘）

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立 教法： a、向前走四拍在第4拍擊掌

b、向前走四拍在第3拍擊掌

c、向前走四拍在第2拍擊掌

3、結束部分（10分鐘）

1）放松拉伸練習

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立

教法：教師鏡面示范，學生模仿教師動作，要求學生盡量放松，拉伸韌帶。

2）集合整隊

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立 教法：

a、教師集合整隊 b、教師小結

c、宣布下次課的教學內容 d、回收器材

健美操課教案全套 健美操課教案篇四

水晶級健美操說課教案

一、說教材

1、教材簡析

我校本科健美操教學采用的是國家鍛煉標準規定動作《水晶級健美操》，本次課的授課內容為水晶級健美操第五節內容。

2、水晶級健美操的地位和作用

水晶級健美操是融音樂、舞蹈、體操為一體的新興體育項目。作為大學體育教學的主要內容,水晶級健美操不僅符合女大學生的運動需求，而且符合她們的生理和心理的特點,能夠充分調動其參與體育鍛煉的積極性。高校女生一般處于

18-2

2歲的年齡階段,身體發育趨向成熟并逐漸發育的窈窕豐滿,富有朝氣,在心理上她們不僅渴求自己具有心靈、氣質、語言的質樸美,更希望自己有一個勻稱的健美身軀。實踐證明,該項運動對增強體質,培養審美能力、矯正體形、陶冶情操、調節心理都有良好的促進作用。

3、教學目標

1..知識目標：使學生掌握水晶級健美操的基本技術要領，進一○步鞏固動作技術與音樂的配合。

2.能力目標：發展學生的靈敏性、協調性和彈跳力，能自主參○與鍛煉，提高音樂感及自編的能力。

3.情感目標：培養學生吃苦耐勞、堅韌頑強的意志品質和勇于○進取、團結協作的精神，學會體驗運動的樂趣。

二、說教法

1、先講解后示范，提出本組合的重點、難點及要求。

2、采用遞加循環練習法，在老師的帶領下隨著音樂的伴奏學習。

3、在教學中采用鏡面示范、背面示范、側面示范相結合的原則。

4、學生在重復練習過程中，老師采用口頭提示和非口頭提示的方法提高動作質量。

5、采用分解變化法，糾正學生的錯誤動作。重點：mambo步伐的學習及和恰恰步伐的組合運用。難點：技術動作與音樂的配合。

措施：通過精講多練、嚴格要求來掌握重點突破難點。要求：認真聽、仔細觀察、積極思考，領悟各項技術內容的要點。

三、說教學過程和步驟

第一部分：準備部分（20分鐘）

1、課堂常規：體育委員整隊，報告人數，師生問好，檢查服裝，教師宣布課的目標和課的內容及課的要求。要求學生做到集合靜、齊、快，精神飽滿。

2、準備活動：熱身活動（音樂：甩蔥），健美操基本步伐練習（音樂：英文電聲曲調），拉伸放松（音樂：嘀嗒）。第二部分：基本部分（60分鐘）

1、復習水晶級健美操第一節至第四節。

2、學習水晶級健美操第五節。

3、素質練習：五十米往返跑3組。第三部分結束部分（10分鐘）

1、放松操（教師領做）。

2、課堂小結。

3、布置課后作業。

4、收送體育器材。

四、預計教學效果

1、練習密度：50% ；最高心率：預計160/分鐘；平均心率：預計130+5次/分鐘。

2、學生對復習動作能很好掌握，對新的技術動作也能初步完成。

健美操課教案全套 健美操課教案篇五

健美操課作業

一、課程介紹：有氧拉丁操

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業拉丁的繁碎與規則，繼承了有氧操的簡單易學，動作在傳統有氧操基礎上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時趣味橫生。

二、課程摘要：

時間：5月17號，周四 教程：

1、體育館內跑步一圈

2、課前熱身：壓腿、肩部運動

3、老師帶我們做課前操，主要動作有轉頭、踮腳、踏步、聳肩、擴胸、胳膊伸展、扭腰等動作

4、復習上節課拉丁操的內容

5、教新動作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉身在移步、慢步；最后再配上手部動作

6、把動作連在一起，重頭復習

三、心得體會

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節奏很快，感覺跳的時候很歡樂、有激情。老師也經常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動起的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中。展現青春的激情與美！老師并沒有敷衍的進行古板的教學，而是經常給我一些關于養生、塑性的小知識，給我們信心，鼓勵我們鍛煉，很實用。而且也對我們進行地震逃跑演練。

四、建議

1、在做示范的時候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因為有些手勢步伐后面看不清

2、可以讓班上所有同學輪著在前面領操，這讓同學更自信，不由自主會更加規范。