無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧

戒煙酒保證書篇一

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3-4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。

飯后到戶外散步，做深呼吸15-30分鐘。

要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

此致

敬禮

xxx

20xx年xx月xx日

戒煙酒保證書篇二

xxx：

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的`計劃前功盡棄。

7.兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

8.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

9.在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。

10.飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

11.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

12.要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

13.可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

保證人：xxx

戒煙酒保證書篇三

xxx：

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

（1）兩餐之間喝6—8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。

（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

保證人：xxx

20xx年xx月xx日