在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

早餐飲食建議篇一

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養攝入，損害小學生認知能力，創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習！

早餐飲食建議篇二

同學們，早上好！

我在看了校園網的調查后發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養的。

如今人們的生活條件越來越好，人們為了方便，經常去吃漢堡包、可樂等沒有營養的速食食品，但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，會導致營養不足，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們吃的面包等都是由谷類做的，吃好后能補充大量的能量，使我們早上精神充沛，能夠專心學習強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

在這里，我建議同學們，在吃早餐的時候，多吃一些有營養的食品，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養的速食食品。

六（4）班 xxx

20xx年xx月xx日

早餐飲食建議篇三

同學們，早上好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據我們的了解，僅有百分之65的人堅持每天吃早餐，百分之12的人每周之吃3～4次早餐，百分之3的人從不吃早餐，為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題的我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育，不吃早餐也直接導致了我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則早餐營養充足，假如食用了其中三類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中兩類以下，早餐質量則較差。

早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習！

早餐飲食建議篇四

同學們：

你們好！

人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今日你吃早餐了嗎？吃了寫什么呢？吃得有營養嗎？

據我們了解，有87%的同學每一天都吃，有8%的同學經常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。

此刻我就來講一講早餐的重要性。

不吃早餐容易得膽結石，并且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，僅有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天堅持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為atp后能被大腦利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶（協調人體各種代謝等等）、水為各反應供給水環境和參加部分代謝中的反應。

營養學家認為早餐是十分重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它供給了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

1、身體感覺較饑餓，以后的食量會增加

2、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

3、人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量

4、不少研究長生術的人認為早餐應當吃得最多、最豐富。

再給你們一個提議：

早餐能量分配最佳比例是：12％左右來自蛋白質，２８％左右來自脂肪，６０％來自碳水化合物。

不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要！期望同學們每一天都吃早餐，并且吃得豐富，每一天都健健康康，快歡樂樂！

xx班xx

20xx年xx月xx日

早餐飲食建議篇五

同學們：

下午好！

早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐？據我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數的百分之十二；有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數的百分之三。今天，我就要針對早餐的營養搭配做一份調查。

科學研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養不均衡，嚴重的還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病呢！

星期一、面條1碗：蛋白質（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76

星期二、面條1碗：蛋白質（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76

星期三、面條1碗；蛋白質（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76

星期四、年糕1條；蛋白質（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克）

星期五、年糕1條；蛋白質（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克）

大家可能會問，什么是營養早餐呢？我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲；如果食用了其中的三類，則早餐質量較好，希望能繼續努力，更上一層樓；如果只選擇了其中的兩類，則早餐質量較差，還得繼續努力哦！

通過我的介紹，相信大家已經明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長！

早餐飲食建議篇六

同學們，下午好!

我在看了校園網的調查后發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養不足，出現多種營養缺乏癥，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的`主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

綜上所述，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

建議人：

日期：

早餐飲食建議篇七

同學們，下午好!

我在看了校園網的調查后發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養的。

根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害小學生認知能力，創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養的早餐呢?根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

在這里，我建議同學們，在吃早餐的時候，多吃一些有營養的食品，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養的速食食品。

建議人：xxx

日期：xxxx年xx月xx日

早餐飲食建議篇八

同學們，午時好！

今日你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你研究過你的早餐合理嗎？

根據我們的調查，僅是65%的人堅持每一天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表此刻大部分同學不明白合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究證明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養攝入，損害小學生認知本事，創造本事的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、堅持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

早餐是最重要的！期望大家合理完派自我的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習！

早餐飲食建議篇九

同學們，早上好！

今天你吃早餐了嗎?吃了些什么？你考慮過你的早餐合理嗎？

跟據我們的調查，僅是65%的人堅持每天的早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐，為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到，早餐問題是學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學傳長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害及大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害學生認知能力、創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國學生肥胖率的提高。除外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種病癥。

那什么是合理而營養的早餐？根據營養均衡的要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，側早餐營養充足，假如使用了群其中3類，側早餐質量較好，如果只選擇其中2類以下，早餐質量較差。

早餐是非常重要的？希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習！

xxx

20xx年xx月xx日

早餐飲食建議篇十

同學們，

午時好!

早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐據我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數的百分之三。今日，我就要針對早餐的營養搭配做一份調查。科學研究證明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養不均衡，嚴重的還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病呢!下頭是我的早餐調查表：

星期一、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期二、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期三、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期四、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

星期五、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

大家可能會問，什么是營養早餐呢我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲。

如果食用其中的三類，則早餐質量較好，期望能繼續努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質量較差，還得繼續努力哦!經過我的介紹，相信大家已經明白了早餐的重要性，期望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長!

早餐飲食建議篇十一

親愛的同學們：

你們好，你們今天吃早餐了嗎？早餐對我們可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后已做好充分準備迎接一天的學習和訓

練，這是實在需要攝取豐富的營養，來應

付整日的消耗！調查結果：根據

我們的調查有百分之53的同學每天堅持吃早餐，有百分之41的同學經常吃早餐，而還有百分之6的同學偶爾吃早餐。

不吃早餐的危害：不吃早餐會對我們造成怎樣的危害呢？讓我來告訴你吧！

腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，為長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、膽結石、糖尿病。還會使人體不起精神，造成營養流失。

建議：1、早餐不要不吃，要每天吃早餐。

23、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以

脂肪更易積聚。

4、人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時

的熱量。

5、不少研究長生術的人認為早餐應該吃的最多、最豐富。

再給你們一個建議：

早餐能量分配最

佳比例是：百分之十二左右來自蛋白質，

百分之二十八左右來自脂肪，百分之六十來自

碳水化合物。不吃早餐會老的快，還會低

血糖，會頭暈。早餐很重要！希望同學們每天都吃早餐，

而且吃的豐富，每天都健健康康，快快樂樂！

一定要天天吃早餐哦！

早餐飲食建議篇十二

同學們，下午好! 早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐?據我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數的百分之三。今天，我就要針對早餐的營養搭配做一份調查。 科學研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養不均衡，嚴重的還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調查表：

星期一、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)

星期二、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)

星期三、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)

星期四、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

星期五、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

大家可能會問，什么是營養早餐呢?我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲。

如果食用了其中的三類，則早餐質量較好，希望能繼續努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質量較差，還得繼續努力哦! 通過我的介紹，相信大家已經明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長!