小暑的養生妙招及傳統食物，從每年公歷的7月7日或8日開始，太陽到達黃經105°時為小暑。從字義上來講，“暑”即“熱”，說明小暑時氣候炎熱。歷書中曰:“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也。”下面是小編為大家整理的關于小暑的養生妙招及傳統食物，希望對你有所幫助!

小暑的養生妙招

諺語說：“小暑過，每日熱三分”。小暑一來，便拉開了盛夏的序幕。

“冬吃蘿卜夏吃姜”，盛夏來臨，不少人會食欲不振，且夏日貪涼，及時喝點姜糖水，有助于驅逐體內風寒。

在中醫看來，冬瓜、荷葉為消暑清熱的不二好物，而老鴨肉性涼滋補、土茯苓祛濕、赤小豆健脾，各物盡其所能，對癥養生，一盅下肚，回味無窮。

小暑湯：古方三豆解毒飲

三豆飲的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。三豆指綠豆、黑豆和赤小豆(或紅豆、黃豆)。黑豆滋腎陰、壯腎氣;綠豆解煩熱、清肝火，紅豆利水解暑濕，補心血。

如果體內濕氣重，舌苔厚膩，則把紅豆改為赤小豆;如果火氣旺盛，容易口渴，則改用黃豆，黃豆養中生津，又降膽火

三豆煮起來加點冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑湯。

根據自己的體質做出適當的調整。

虛寒的人就多吃溫熱食物，遠離寒涼;

火盛體質則可以吃些苦味，少吃辛溫、溫熱食物;

陰虛體質則應常食甘寒滋潤的水果、蔬菜以補充津液、陰血;

痰濕體質則應少吃甜味、咸味，飲食以辛、淡為宜。

夏天晴雨不定，若天氣好時，沒什么要急著做的事，也沒有特別想見的人，大可摘幾片喝飽陽光的荷葉，切幾片西瓜，沏一壺好茶，閑看云卷云舒，那般愜意，才最令人欣往。

小暑的養生應以“養心”為宜。要多吃養心、護心的食物，如大棗、葡萄、藍莓、紅小豆、蓮子等。另外，還要注意克制情緒，調整心態，戒躁戒怒，心情舒暢，心態平和。

小暑節氣傳統食物

小暑節氣的傳統食物：三寶

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到來，意味著即將進入三伏天。此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。民間在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。

小暑節氣的傳統食物：餃子

小暑頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。

小暑節氣的傳統食物：食新(食辛)

過去民間有小暑“食新”的習俗，即在小暑過后嘗新米，農民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。

小暑節氣的傳統食物：面

伏天還可吃過水面炒面所謂炒面是用鍋將面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌著吃這種吃法漢代已有唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然后再磨面食之唐代醫學家蘇恭說，炒面可解煩熱，止泄。

小暑節氣的傳統食物：羊肉

徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當地民謠：六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。魏氏春秋：伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然這里的湯餅就是熱湯面。荊楚歲時記：六月伏日食湯餅，名為辟惡五月是惡月，六月沾邊兒也應辟惡。

小暑節氣的傳統食物：黑鯛

小暑時節是臺灣第二期稻作秧苗期第一期稻作黃熟的時候也是絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜的盛產期臺灣周圍的海域是屬於溫水海域，也是溫水魚群的群聚時期基隆北方外海有小卷紅魽等漁獲，淡水海域則可捕獲黑鯛。

小暑節氣,如何應對悶熱天氣

“小暑金將伏，微涼麥正秋”。小暑之后很快“入伏”，雖然高溫天氣對一些農作物生長有利，但很容易讓人感覺身體有些不適。在民間，有一系列飲食養生方面的習俗，調節脾胃。

由于高溫高濕，古人認為，這會導致人體“陽氣”喪失較多，所以需要適當進補，比較流行的食俗是喝羊湯，祛除濕毒。徐州等地入伏吃羊肉，就叫“吃伏羊”，據說，這種習俗可上溯到堯舜時期。

小暑前后，新糧食也會收獲，這時就要“食新”，比如用新磨的面粉包餃子，或者吃新白面做的面條，慢慢就有了“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。

“小暑吃藕”也是個不錯的選擇。藕中所含碳水化合物較多，還有鈣、鐵以及多種維生素，具有清熱養血的功效。把鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，還能安神。

“鴨湯、冬瓜湯性涼，比較適合夏季食用。”王娟說，同理，小暑吃黍、大暑吃谷，“用荷葉、土茯苓、薏米等材料煲成的消暑湯或粥，也可以適當食用”。

小暑的日期如何確定?一個簡單的判斷，就是太陽達到黃經105°之時，大致在每年公歷7月上旬。它是二十四節氣里的第十一個節氣，也是干支歷午月的結束以及未月的起始。

古代有一本書，對“二十四節氣”做出了注解，名為《月令七十二候集解》。其中也對小暑有所記載：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑的意思是炎熱，小暑便表示“小熱”，某種程度上，是“三伏天”的“預演”。

從氣溫等因素出發，古人把小暑分為三個階段，也稱為“三候”：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”第一候就說明了小暑時節的炎熱程度：連風中都帶著熱浪。蟋蟀要跑到庭院墻角下避暑熱，老鷹則更多在涼爽的高空活動。

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