我們在一些事情上受到啟發后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。心得體會可以幫助我們更好地認識自己，通過總結和反思，我們可以更清楚地了解自己的優點和不足，找到自己的定位和方向。以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

防近視心得體會篇一

隨著現代科技的普及，越來越多的人長期處于近距離閱讀、電腦工作和玩手機的狀態下，近視已成為一種普遍而嚴重的健康問題。對此，我們必須掌握一些有效的方法和技巧，采取科學的生活方式來預防近視。以下是我個人從多年的經驗中總結出來的幾點防近視心得和體會。

第一段：提高閱讀質量，減緩視力消耗。

一般情況下，人們在閱讀時很少會注意姿態、位置和閱讀質量等細節的問題，隨著時間的加長，眼睛的疲勞已經成為阻礙視力保護的最主要因素之一。因此，為了預防近視，首先要提高閱讀質量，減緩視力偏勝消耗。建議大家注意坐姿，避免蜷縮，堅持適當休息，保證眼部充分休息，并注意選擇合適的書、字體大小和顏色等。

第二段：多參與戶外活動，增強眼力。

戶外活動是提高視力和保護視力的最好方法之一。例如，體育鍛煉、樹林散步、公園休閑等，都能夠使你身體得到鍛煉，同時呼吸到新鮮空氣，讓眼睛得到暫時不需要過多聚焦和接收光線的寶貴休息，長此以往，可以讓眼睛越來越健康，越來越亮麗。

第三段：控制用眼時間，科學安排娛樂時間。

長時間的連續使用電子設備會對眼睛造成很大的傷害，如不及時休息和調整，會使眼部肌肉疲勞，視力下降并出現眼疾。實際上，這種癥狀往往是由于人體機能和眼部肌肉疲勞造成的。因此，我們必須掌握恰當的方法，控制用眼時間，科學安排娛樂時間，并選用低輻射和高清率的電子產品。

第四段：適當調節生活習慣，合理勞逸結合。

生活方式直接影響視力的健康，幸運的是，畢竟是可控的。譬如，適當調節生活習慣，合理勞逸結合是非常重要的，學習、工作、娛樂、運動都需要恰當的時間分配。長時間的盯著電視、電腦或手機屏幕，或是缺乏好的睡眠習慣，久而久之，會造成視力下降、近視等一系列問題，因此，要采取一些有針對性的措施，來保證視力的健康。

第五段：定期進行視力檢查，及時發現問題。

最后一點就是定期進行視力檢查，及時發現和處理視力問題。由于通常難以及時察覺，近視只有在視力下降的時候才會被察覺。因此，每半年或一年進行一次視力檢查極為必要。如果發現眼睛有任何問題，應該及時聯系醫生，及早解決并加強防治意識，保證視力持續健康。

總而言之，預防近視，從保護健康開始，要控制好生活規律，合理安排日常活動，才能有效保護視力，及時發現和處理問題。而倘若我們能夠養成一套固定的防近視習慣，那么我們的視力健康就會使我們更好地面對挑戰和機遇，迎接更加豐富的生活體驗。

防近視心得體會篇二

人們常用眼睛來比喻某事物的重要，有雙健康的眼睛，無論對讀書、學習、工作、生活都極為重要。

可遺憾的是許多同學由于從小讀書、寫字姿勢不正確，沒有認真地注意用眼衛生，因而使一雙明亮的眼睛變得近視了，只好戴上眼鏡。眾所周知，戴上眼鏡既不舒服又不方便，給人平添了許多煩惱。為了讓我們能有一雙健康的眼睛，必須預防近視的發生。

那么應該怎樣預防呢?

首先，要掌握正確的寫字姿勢。這就是“三個一”，即頭離桌面一尺，身離桌子一拳，手離筆尖一寸。有的人認為趴著寫字很舒服，但是由于這樣，眼睛離桌面距離小了，造成近視，甚至會成為斜視。平常寫字時，大家應該時時注意這“三個一”。

其次，要掌握正確的讀書姿勢。第一，視線要與書相平;第二，不要躺著看書。視線要與書相平必須在不進入“禁區”的情況下。長期躺著看書，就會越看越近，日久天長視網膜受到損害，為了看清事物，你只好求助于近視眼鏡了。

第三，要注意讀書、寫字的環境。既不要在光線太弱的地方看書，也不要在光線太強的'地方看書。

在光線太強的地方，光線照在書面上，再反射到眼睛上，會刺激瞳孔，使其迅速收縮，再看下去，瞳孔就會被損害。在光線太弱的地方，為了使自己能看清書上的字，你不得不瞪大眼睛，貼在書上看。時間久了，眼球的晶狀體和視網膜距離過長或晶狀體折光力過強，使進入眼球的圖像不能正落在視網膜上，而落在它的前面，也會使眼睛近視。

防近視心得體會篇三

我們每個人都有一雙明亮的眼睛。而我因為沒有好好愛惜，天天戴著一副眼鏡。

但我的寫字姿勢仍然不端正，還常常躺在床上看書，一看就是好多時間，用眼習慣還是不夠好，這樣，我的視力快速減弱，媽媽也發現了我的問題，又帶我去檢查。一檢查，原先200的.度數變成了400多度，我也意識到了自己的錯誤，后悔不已，真希望時光能倒流啊，但是現實就是現實，你是改變不了的。

經醫生推薦，媽媽想幫我買隱形眼鏡，這種眼鏡晚上戴，白天就可以恢復到正常視力，兩年就要換，而且價格不菲。但媽媽還是愿意幫我買。

一走出店門，媽媽就對我千叮嚀萬囑咐：

1、要養成看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間要保持33厘米左右的距離。

2、看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影阻礙視線。

3、看書的時間不要過長，每40～50分鐘，應休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望，或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

4、不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫的太小……這次我沒有像原先那樣不耐煩，而是認仔細真地聽。

眼睛是我們生命中很重要的東西。我一定要改掉這些不良習慣，好好愛惜自己的眼睛。

防近視心得體會篇四

隨著社會的發展，人們的生活方式越來越依賴電子設備，如智能手機、電腦等等。這些設備成為了我們日常生活中必不可少的工具，但長時間使用這些設備卻容易引發近視問題。如何防止近視？這是我們需要關注的問題。在我的生活中，我不斷總結出了一些防近視的方法，并在實踐中獲得了有效的效果。今天我來分享一下我個人的防近視心得體會。

第一段：避免長時間盯著電子設備。

電子設備充斥著我們的日常生活，成為了我們不可或缺的工具，同時也成為了我們造成近視的罪魁禍首。電子設備的長時間使用會增加眼睛的負擔，引發眼部疲勞，從而導致視力下降。切斷電子設備對我們的影響非常重要，保護眼睛免受電子輻射傷害。適當安排時間，良好的工作規劃是防近視的第一步。例如，工作30分鐘后適當放松眼睛，遠離電子設備，讓眼睛獲得充分的休息。

第二段：良好的生物節律對眼睛的健康有好處。

良好的生物節律是預防近視的關鍵，尤其是充足的睡眠時間。良好的作息時間可以使我們的身體處于穩定的狀態，不會出現反復的疲勞狀態，從而保持眼睛健康。睡眠是人體自我調節的過程，充分保持睡眠時間有助于人體自我調節，從而增強身體免疫力，預防近視。

第三段：眼部保健方法。

有很多眼部保健方法可以幫助預防近視。例如，保持清潔的環境可以防止細菌和灰塵對眼睛的傷害。多吃富含維生素A和C的食物對眼睛健康非常重要。均衡飲食對眼睛保健也有很大的幫助。此外，眼部按摩，也可以有效增強眼睛的神經免疫力，并有利于血液循環。

第四段：適當的戶外活動。

戶外活動不僅有助于保持身體健康，也有利于預防近視。在自然和光線較強的環境下，眼睛的工作負擔會減輕，從而達到預防近視的目的。此外，戶外活動還有助于改善心情和增強免疫力。推薦每天在戶外運動20-30分鐘，即可有效避免近視問題的發生。

第五段：定期檢查眼睛。

定期檢查眼睛是防止近視的重要措施。定期檢查可以及早發現眼睛問題，避免出現過于嚴重的眼睛問題。同時，眼睛的手術矯正也是解決近視的有效方法。每年定期到醫院檢查眼睛，可以及早發現并糾正眼睛問題。

總結來說，防近視要從日常生活中入手，尤其是與電子設備的使用控制。保持良好的生物節律，注意眼部保健方法，適當的戶外活動并定期檢查眼睛，是一種有效的防近視方法。關注我們的眼睛健康，從人生的長遠角度出發，倡導防近視，預防近視，避免摩擦和失誤。我們應該一起行動，為我們的眼睛健康投入更多的關注和資源。

防近視心得體會篇五

每個人在成長的過程中都會經歷許多煩惱，有分數的煩惱，有相貌的煩惱，還有被取外號的煩惱，而讓我覺得最煩惱的是近視。以前我的視力一直較好，自從上四年級后，座位調到后面就看不清楚黑板上的字了;有時候對面走過來的人打招呼，我卻看不清楚是誰;慢慢地看遠處的東西有些模糊不清了。

有一天晚上，我到房間去拿東西，正準備出門。突然，發現墻上有一個黑乎乎的`東西，心想：那不是蚊子嗎?于是，我趕緊拿起蚊拍向“蚊子”拍去。“啪”的一聲，該死的“蚊子”被我打到了!結果，當我把蚊拍拿起來一看，“哎呀!蚊拍怎么打出一個洞了呢?”我驚訝地說。媽媽隨聲來到房間，先看了看我，又看了看蚊拍，不禁哈哈大笑起來。

我莫名其妙，媽媽指著黑點說：“你看，那不是蚊子，而是一個釘子。”“哎呀!難怪會把蚊拍拍出一個洞呢?”我不好意思地低下了頭。

媽媽責怪我怎么那么不小心，我委屈地說：“我眼睛看不清楚，才錯把釘子看成蚊子了”。媽媽這才引起了重視，連忙帶我去醫院檢查視力。

檢查后，我才知道我的眼睛已經近視了，媽媽沒有再責怪我，要我遵照醫生說的保養好眼睛。后來，醫生還是給我配了近視眼鏡。

戴上眼鏡后，看事物比以前清晰多了。可是，我發現我的學習成績卻退步了許多，可能是因為眼鏡的緣故吧!上課時，眼鏡經常往下掉，我只好不停地扶眼鏡，等我注意力集中時，才發現最關鍵的地方老師已講過了。最煩的是熱氣容易模糊鏡片，一下子就什么都看不清了。

現在，我可真后悔，后悔當初在光線差的地方看書，后悔做作業離書本太近，后悔看電視離得太近，后悔長時間上網，后悔。

唉，近視真讓我煩惱!

防近視心得體會篇六

說起近視呀，我可是已經“忍無可忍”了。近視了就要帶眼鏡。可眼鏡是個“障礙物”，非常麻煩，并且我經常忘帶它。但是不戴眼鏡又看不清東西，看不清老師黑板上的字，看不清電視、電腦……真是令我煩惱。而且，檢查視力是更加“可怕”的事了。每年配眼鏡之后，媽媽總是不停地嘮叨：“你的視力可又下降了，都是你以前不保護眼睛。”弄的我既尷尬，又不好意思。可不，那次，我又因為近視而鬧了個大笑話。

那天，我們去姥姥家玩，我這個“粗心鬼”又忘記帶眼鏡了。可誰知，當我往家走時，隱隱約約好像看到前方迎面走來一個女人。我看見很像我媽媽，以為她來接我回家，有些驚訝，沖她揮揮手，見她沒有什么反應，感到佷納悶，急忙又朝她揮揮手，可她還是沒有什么反應。“媽媽真是的!”我嘀咕了一句。于是我大聲朝她喊了兩聲：“媽——媽——，媽——媽——”可她還是自顧自地低頭走著。我急了，想：“媽媽怎么回事?她怎么不理我?沒看清我?”我有些懊惱，又朝她大喊一聲：“媽媽，你來接我?”那個女人聽到有人叫她，是“丈二的和尚——摸不著頭腦”，不解地抬起頭來。這時，我感到“大事不好”，嚇了一跳，驚住了。原來她并不是我媽媽，只是和媽媽有些相像而已。而我由于近視，一時情急，竟認錯了媽媽!“天哪!”我咬緊牙根，覺得手腳發麻，臉漲得通紅通紅的，“對不起，阿姨。我———我認錯人了。”那位阿姨笑了笑：“小朋友，以后可要好好保護眼睛呀!你一定是近視了。可別下一次再認錯媽媽了!你真是太好笑了!”聽了這話，我更不好意思了。

其實，也都是我“自食其果”。我以前總是趴著、躺著看書，寫字都快趴到本子上了，看電視離得那么近……還不光這些，我總是把家長的'話當做耳旁風，每次都我行我素……我真的很后悔，假如一切可以重來，我一定好好保護眼睛。可是，后悔又有什么用呢?哎!

近視啊近視，你真是害苦我了!我的眼睛何時能“撥開云霧見青天”呢?

防近視心得體會篇七

人們常說：“眼睛是一架照相機，每一天，它都能攝下五彩紛繽紛的生活畫片；眼睛是心靈的窗口，無數真知灼見都從眼神里流露出來。”然而我們經常看到有些十四五歲少年就近視了，成了近視眼，給生活、學習都帶來了不少麻煩。要預防近視才能夠讓我們更好地成長。

預防近視就要做到注意用眼衛生，堅持做眼保健操，勞逸結合，睡眠充足，注意營養，加強鍛練，增強體質，定期檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深，然而預防近視還要注意防暗、防近、防晃、防久。

防暗，就是不要在昏暗的光線下看書或做費眼力的事。在光線太弱的地方，為了能使自我能看清書上的字，你不得不瞪大眼睛，貼在書上看。時間久了，眼球的晶狀體和視網膜距離過長，使進入眼球的圖像不能正落在視網膜上，而落在它的前面。防近，就是看書上、寫字不要離眼太近。讀書寫字應保持一定距離，距離，光源應達75米燭光照度，應放在左前方，看電視時，人與電視保持一定距離，電視略低于視平線。趴在桌上寫字，或躺在床上看書，都不貼合這個要求。

防晃，就是不要在搖晃震動的地方做費眼力的事。有人在晃動的車廂里看書，或者在陽光下邊走邊看書，這樣，書和眼之間的距離不斷變化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地緊張工作。并且在光線太強的地方，光線照在書面上，再反射到眼睛上，會刺激瞳孔，使其迅速收縮，再看下去，瞳孔就會損害。防久，就是費視烽的活不要一氣持續太久。連續看書寫字一小時左右，應當休息一下，最好向遠處眺望一會兒，使調節晶狀體的肌肉得到休息的機會。看電視通常不超過1小時；玩游戲機也要嚴格限制時間，一般不超過半小時。

除了這“四防”以外，每一天最好是做兩次“望遠運動”。方法是凝視遠方3分鐘，然后緊閉眼睛，過了1分鐘左右猛然睜開。睜開眼睛后，上下左右地轉動眼球。這個活動能夠使眼睛得到充分休息，對調節眼睛神經功能，神經功能，減輕睫狀股長的痙攣都是有益的。堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有必須意義。

讓我們保護好自我的眼睛，正確地預防近視，不要再讓眼睛受到傷害。

眼睛，我終于認識到你的重要性了。一開始，我不知道怎樣愛護你，總是經常傷害你。自從老師讓我們做了失去雙眼的游戲。體會盲人的感覺。我才意識到失去眼睛，將是多么可怕的`事情。看不見花紅柳綠，看不見鶯飛燕舞，看不見藍天白云。我真的不能沒有你啊，我自認為給你安塊玻璃對你有好處，可是我錯了，那并沒有什么好處，只是給你增加負擔。眼睛是心靈的窗戶，我一定要保護好我們的眼睛。

除了眼保健操，還有更好的保護眼睛的方法嗎？對青少年學生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小于30厘米；臺燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節能燈3瓦合適。長時間近距離用眼時應該戴專用的防近視眼鏡；看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經近視或有其它屈光缺陷的眼應該常戴度數準確的眼鏡。每天睡眠時間不少于8小時。

眼保健操。

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠。

這就是保護視力的方法，但最關鍵的還是在我們生活中點點滴滴的一些小事，你說我說的對嗎。

眼睛，大家都有。眼角膜是眼睛最重要的一部分，如果人沒有眼角膜就會失明。可以想象得到什么也看不見會有多痛苦，所以我們要好好保護眼睛。通過近視防控，讓我從中學到許多。我們應該慶幸自己有一雙明亮的眼睛，能看見世界上一切美好的東西。它能讓大家享受視覺的美。我們能看見東西是多么美好啊！但是，大家如果看不見東西心里就會急躁，眼前一片黑暗：那將是多么痛苦啊！

有很多同學把眼鏡當做好東西，覺得戴上眼鏡就會很帥。所以，我呼吁大家：不要把眼睛當玩具，不要想使就使，不想用就不用。我們學生由于學習不注意身姿，看電視太近，導致近視。假性近視的孩子太多了，所以要早糾正，不然就發展成真性近視。到真性近視時很難挽救。所以大家如果發現視力低于5。0度的，那就趕快矯正。

我們從小就要養成好習慣，每天按時做兩節眼保健操。科學用眼，不要過于疲勞。疲勞時眼睛酸痛。這時我們就要坐下來閉上眼睛，休息一下，看一下綠色的東西，或者站在高處眺望遠方，使眼睛得到輕松。如果不保護眼睛，將來眼睛不好，我們就看不清東西。那種難受的感覺只有親身體驗才知道。我就是一個好例子。我本以為戴眼鏡很好看，但是我錯了。等我戴上眼鏡拿不下來的時候，一將眼鏡拿下，我看東西就模糊不清。和同學在一起，我老把人錯了。這經常是伙伴們取笑的笑柄了。

如果不想當伙伴們的笑柄。最重要的一點是為自己好。那就從小養成一個科學愛眼的好孩子，按時做眼保健操，讓眼睛放松，讓視力一直處于正常范圍才行，這樣才能保證我們健康成長。我們看到的一年四季的景色，是那樣美麗動人，但盲人卻看不見，他們一生生活在黑暗之中，沒有一點兒光明與美好。為了更好地理解盲人，我與同學們親身體驗了一次盲人的感覺。我們走到公園里，邊駿就幫忙把手帕蒙住我的"眼睛，我的眼前頓時一片漆黑，見不到一點光明。我走了幾步，忽然感覺自身失去了平衡，一下子就摔倒了，但我根本沒有感覺到自身的疼痛，我想：原來盲人走路時那么困難啊！

我又想：盲人干活是怎么干的呢？于是，我決定試一試，我拿了一些石子當一盤果實，端在手上。走著走著，我又摔了一跤，石頭掉了。我又想：盲人好難當啊！

我把手帕摘了下來，眼前又恢復了一片光明。我凝思了好久，盲人走路做事，可真不容易，隨時隨地都有栽跟頭、碰釘子，甚至是生命危險。而他們大都非常堅強，能夠勇敢地面對生活困難，自強不息，干出了常人難以做好的事。比如說，大家熟悉的世界名著《鋼鐵是怎樣煉成的》的俄國作家尼古拉·奧斯特洛夫斯基就是盲人，這部書是他在病床上花費了三年心血完成的一部小說。他們能夠做出健全人都無法做到和做好的事，我大心眼兒敬佩他們。

通過體驗盲人生活這件事，讓我深受觸動。作為一個健全的正常人，我們應該多去關心，幫助盲人。盲人過馬路扶一把，生活中有困難幫一把，為盲人做一些力所能及的事，讓他們感受到生活的美好，感受到我們共同擁有一個美好的世界！同時，我們更需要愛護自己的眼睛。

防近視心得體會篇八

近視是一種常見的視覺問題，特別是在學生群體中非常普遍。為了預防近視，我積累了一些心得體會。在此，我將分享我的經驗，希望對大家有所幫助。

第一段：認識近視的原因和危害（200字）。

近視是由于長時間過度用眼造成的眼球錯位，導致眼球不能正確對焦。現代社會中，人們頻繁使用電子設備，長時間注視屏幕導致眼部肌肉疲勞，是近視發展的主要原因。近視對生活和學習產生了嚴重的影響，不僅會導致眼睛不適和視力下降，還可能引發其他視覺問題。

第二段：遠離電子產品，適度用眼（250字）。

為了預防近視，我盡量遠離電子產品，特別是智能手機和電腦。我意識到長時間注視屏幕對眼睛很不利，所以我設定了使用這些設備的限制時間。每30分鐘，我都會離開電腦或手機，休息五分鐘，放松眼部肌肉。此外，我還注意保持正確的用眼姿勢，避免眼睛過度疲勞。這些簡單的習慣養成，有效減少了我眼部不適的可能性。

第三段：正確用眼保護措施（250字）。

為了更好地保護眼睛，我也采取了一些額外的措施。首先，我強烈推薦每天進行眼保健操。這些操練對于促進血液循環和強化眼部肌肉非常有效。其次，我開了一個近視的中藥眼藥水。每天滴眼三次，可以有效緩解眼睛的干澀和疲勞。最后，我每天配合使用濾藍光的眼鏡，減少長時間用眼對眼睛的傷害。這些措施結合起來，幫助我更好地保護眼睛。

第四段：充足的戶外活動（200字）。

充足的戶外活動是預防近視非常重要的一部分。長時間的室內活動和專注視野容易讓眼睛感到疲勞。相比之下，戶外活動可以提供更廣闊的視野，讓眼球得到更好的鍛煉。我經常安排時間去戶外運動，如慢跑、打籃球等。這些活動不僅能夠令我放松身心，還能夠有效預防近視。

第五段：定期的眼部檢查（200字）。

定期的眼部檢查是預防近視的最后一環。通過定期去眼科醫院檢查可以及早發現和處理眼部問題，將近視的發展控制在早期階段。定期檢查也有助于保持良好的視力狀況，及時調整配鏡情況，減少視力下降的風險。

在預防近視的過程中，每個人的經驗和方法可能有所不同。但是，我所分享的心得體會卻適用于大多數人。通過遠離電子產品，適度用眼，正確用眼保護措施，充足的戶外活動和定期的眼部檢查，我們都能改善近視問題并保護好我們的視力。希望這些心得和體會能對大家健康用眼起到一定的啟發和幫助。

防近視心得體會篇九

近年來，隨著信息技術的快速發展，人們的生活方式發生了巨大的變化，使用電子產品的時間明顯增加。而長時間使用電子產品不僅容易導致眼疲勞，還可能加劇近視的發生。為了健康和視力的考慮，近視的防控成為了社會熱點。本文將探討如何有效地防控近視，并分享一些心得體會。

第一段：了解近視的危害和原因。

近視是眼睛調節能力異常引起的視力下降，給患者的生活帶來了很多不便。而導致近視的原因有很多，主要包括遺傳因素、環境因素和不良用眼習慣。近視對個人的學習、工作和生活造成了很大的影響，因此，控制近視的發生迫在眉睫。

第二段：調整用眼習慣和時間。

長時間盯著電子屏幕，眼睛容易疲勞，并可能導致近視的加劇。可采取的一種方法是20-20-20法則，即每20分鐘適當遠離電子屏幕，并注視20英尺外的物體，時間至少持續20秒鐘。此外，堅持適度的戶外活動，讓目光放松，也對視力的保護有積極的作用。

第三段：合理使用電子產品。

如今，電子產品已經成為生活中必不可少的一部分。合理使用電子產品有助于減少近視的風險。其中，調整屏幕亮度和對比度，保持合適的觀看距離，避免在光線過暗或過亮的環境中使用電子產品，都是有效的方法。此外，定期進行眼部休息，遠離屏幕，拉伸眼睛，也能幫助眼睛放松，預防近視。

第四段：堅持眼保健操和適度運動。

眼保健操和適度運動對于近視的防控非常重要。眼保健操可以有效地緩解眼疲勞，增加眼肌的靈活性。每天花幾分鐘做眼保健操，可以幫助緩解眼部不適，提高視力。適度的運動也對預防近視很重要。例如，參加戶外運動活動，如跑步、游泳等，可以幫助眼睛充分休息，減輕眼部疲勞，降低近視的發生率。

第五段：營造良好的學習和生活環境。

良好的學習和生活環境對于保護視力至關重要。建議學生注意坐姿正確，保持一定的距離看書寫字，避免書寫過小或過于細長的字體。另外，注意室內環境的光線，保持光線適中，避免過亮或過暗的環境。此外，保證充足的睡眠也對視力的保護有著至關重要的作用。

綜上所述，近視防控是大家關注的重要問題。通過調整用眼習慣和時間，合理使用電子產品，堅持眼保健操和適度運動，以及營造良好的學習和生活環境，可以有效地預防近視。我們應該密切關注近視問題，采取正確的防控措施，共同為我們的視力健康努力奮斗。

防近視心得體會篇十

近日，教育部辦公廳印發《關于開展20xx年春季學期近視防控宣傳教育月活動的通知》(以下簡稱“通知”)，部署在20xx年3月開展春季學期近視防控宣傳教育月活動。

通知要求，各地和學校要緊扣主題、因地制宜，圍繞提高愛眼護眼意識、加強近視監測干預、改進學校日常管理、加強手機管理、有效帶動家長參與、宣傳有益經驗做法等六方面活動內容，針對影響視力的重點因素，采取切實管用的措施方法，利用春季學期開學有針對性地部署本地和學校開展近視防控宣傳教育月活動。

通知強調，各地和學校要開展內容豐富、形式多樣、互動感強的.愛眼護眼科普宣傳。堅持公益，嚴禁任何單位和個人借宣傳教育月名義搭車開展商業性活動。統籌好教育、衛生健康等方面力量，合力加強近視防控宣傳教育工作。

防近視心得體會篇十一

近年來，近視眼的患病率呈現出愈加年輕化的趨勢，許多孩子在其嫩年就遭受了近視的困擾。作為近視一族的一員，我對于防控近視問題的重要性深有體會。下面我將就此主題展開我的觀點和心得。

首先，保持良好的姿勢習慣是預防近視的關鍵。我曾在年少時期沒有意識到坐姿是否正確，經常見到許多人趴在課桌上學習。然而，長期以來，這種不正確的習慣使得我迅速擁有了近視眼。而事實上，保持正確的姿勢對于預防近視起到了至關重要的作用。我們應該時刻保持挺胸、伸脖的姿勢，盡量避免低頭長時間看書或者看電子產品。適當的休息也有助于緩解眼部疲勞，減少視力問題的發生。

其次，科學合理地使用看電子產品。電子產品已經成為我們日常生活中必不可少的一部分，然而，長時間盯著電子屏幕不僅會對眼睛產生輻射，還會導致眼部肌肉疲勞，引發近視。因此，我們應該合理地使用電子產品。設置定時器，約束用眼時間，每隔一段時間眺望遠方，緩解眼部壓力，有助于防止近視問題的發生。

此外，良好的用眼衛生也是防控近視的關鍵。在日常生活中，我們要養成勤洗手的好習慣，盡量避免手直接接觸眼睛，以防眼部感染。此外，注意眼部的清潔，定期擦拭眼部，使用熱敷眼罩，有助于放松眼部肌肉、促進血液循環，提高視力。

最后，堅持科學的眼保健操和戶外活動。眼保健操是非常有效的近視預防方法之一。每天堅持做眼保健操，既可以眼保健，又可以使眼部肌肉得到放松，緩解視疲勞，進而達到預防近視的效果。此外，戶外活動也是非常重要的。陽光中的紫外線能夠有效殺死細菌，預防眼部感染，而且在戶外活動中，我們可以看到遠處景物，讓我們的眼眶得到很好的鍛煉。

綜上所述，預防近視是我們每個人都應該重視的問題。良好的姿勢習慣、合理使用電子產品、良好的用眼衛生、做眼保健操以及多參與戶外活動，都是預防近視的有效方法。同時，我們也需要提高對近視的危害性的認知，加強全民近視防控意識，共同為建設一個視力健康的社會而努力。

防近視心得體會篇十二

隨著現代化科技的快速發展，電腦、手機等電子產品已經成為人們日常不可或缺的工具，但它們也給我們帶來了一些危害。其中之一就是近視。據統計，目前我國近視人口已經達到了超過1/3，而且呈現年輕化趨勢。如何防護近視？下面是本人在多年的防護近視路上所得到的心得體會。

一、保持充足睡眠。

經過計算得出，一天的時間大約需要八小時睡眠才能保證身體健康。近視眼者如果夜晚睡眠不足，早上容易出現眼睛干澀、視力模糊等不適癥狀，長期導致眼睛越來越差。因此，保持充足的睡眠對預防近視的眼睛是非常必要的。

二、強制性休息。

每個人在工作、讀書、看電視等使用眼睛時間過長時，都應該采取強制性休息。依據經驗，每60分鐘應該休息5-10分鐘，瞇一眨眼，看看遠處，讓眼睛得到適當的放松。

三、多吃含有維生素A和C的食物。

維生素A和C是兩種對眼睛很有益處的成分，可以保護和改善視力。如果缺少維生素A，會使眼睛變得干燥。紅棗、胡蘿卜等食物含有豐富的維生素A；而橙子、檸檬等食物含有豐富的維生素C。多吃這些食物，可以幫助防護近視，讓我們的眼睛保持健康。

四、使用正確的眼鏡。

如果已經有近視，就必須正確地使用眼鏡。到正規眼鏡店選購專業的近視鏡或配合度數適宜的隱形眼鏡。并定期檢查眼鏡視力和護理隱形眼鏡。

五、練習眼部運動。

做一些眼部運動，也是一種非常有效的預防近視的方法。閉上眼睛，慢慢轉動眼球，然后慢慢睜開含淚水的眼睛，再慢慢轉動眼珠。按摩眼睛的方法也是很好的眼部保健。

總之，防護近視是一件非常重要的事情，要從多個方面來入手。保證充足的睡眠，一定要注意眼部休息，改變不良生活習慣和飲食習慣，定時配鏡眼鏡，也要注意眼部運動。這樣，才能讓我們的眼睛伴隨我們一生，保持健康，減少視力損害帶來的煩惱。

防近視心得體會篇十三

人們常用眼睛來比喻某事物的重要，有雙健康的眼睛，無論是讀書、學習、工作、生活都會有莫大幫助。

可遺憾的是許多同學由于從小讀書、寫字姿勢不正確，沒有良好的用眼衛生，因而使一雙明亮的眼睛變得近視了，只好戴上眼鏡。眾所周知，戴上眼鏡既不舒服，又不方便，給人平添了許多煩惱。為了讓我們能有一雙健康的眼睛，必須預防近視的發生。

那么應該怎樣預防呢?

首先，要掌握正確的寫字姿勢。這就是"三個一"。即頭離桌面一尺，身離桌子一拳，手離筆尖一寸。有的人認為趴著寫字很舒服，但是由于這樣，眼睛離桌面的距離小了，易造成近視，甚至會成為斜視。平常寫字時，大家應該時時注意這"三個一"，視力自然會好起來。

其次，要掌握正確的讀書姿勢。第一，視線要與書相平;第二，不要躺著看書。長期躺著看書，就會越看越近，日久天長視網膜受到損害，為了看清事物，你只好求助于近視眼鏡了。

眼前一片黑暗：那將是多么痛苦啊!

有很多同學把眼鏡當做好東西，覺得戴上眼鏡就會很帥。所以，我呼吁大家：不要把眼睛當玩具，不要想使就使，不想用就不用。

我們學生由于學習不注意身姿，看電視太近，導致近視。假性近視的孩子太多了，所以要早糾正，不然就發展成真性近視。到真性近視時很難挽救。所以大家如果發現視力低于5.0度的，那就趕快矯正。

伙伴們取笑的笑柄了。所以，大家如果不想當伙伴們的笑柄。最重要的一點是為自己好。那就從小養成一個科學愛眼的好孩子，按時做眼保健操，讓眼睛放松，讓視力一直處于正常范圍才行，這樣才能保證我們健康成長。

防近視心得體會篇十四

召開主題班會，學生通過班會形式和全班同學一起交流自己知道的愛眼知識。班主任教師通過班會形式做好宣傳教育。

此次近視防控宣傳教育月在活動中雖然取了一些成績，但仍有不足，我們將乘著這次活動的東風，把愛眼、護眼的活動開展下去，常抓不懈，為保障學生的身體健康做出更大的貢獻。

防近視心得體會篇十五

近視已經成為現代社會一個普遍存在的問題。長時間盯著電腦、手機等電子產品，不良的閱讀習慣，以及長期缺乏戶外活動等，都是我們容易產生近視的原因。為了擁有一個健康的視力，我們需要積極采取措施來防止近視。在日常生活中，我有一些經驗和感悟，下面就讓我們一起來看看吧。

首先，調整坐姿和看書距離。很多人習慣低頭看書、看手機。這樣會加重眼睛的負擔，導致視力下降。所以，我們平時要保持正確的坐姿，挺直腰背，避免低頭過久。同時，在閱讀時，距離書本要適當，最好保持30厘米左右的距離。這樣能減少對眼睛的損傷，降低近視的發生率。

其次，要合理安排學習和休眠時間。長時間的學習或工作會讓我們的眼睛長時間處于緊張狀態，從而增加近視的風險。因此，我們要合理規劃時間，定期休息，每隔一段時間就要遠離電子產品，讓眼睛得到休息和放松。此外，保證充足的睡眠也是防止近視的重要因素之一。睡眠不足會導致眼部血液循環不暢，進而影響視力。所以，我們要保持每晚足夠的睡眠時間，保證眼睛得到充分的休息和恢復。

再次，經常進行眼保健操。眼保健操是一種有效的保護眼睛視力的方法。它能夠增加眼部血液循環，改善眼球肌肉的張力，減少視力下降的風險。平時，我們可以利用課間或工作間隙進行簡單的眼保健操，比如揉揉眼球、閉目慢慢轉動眼球等。這些動作能有效地改善眼睛疲勞，防止近視。

最后，增加戶外活動時間。現在，很多人都喜歡宅在家里或辦公室，很少接觸戶外。然而，戶外活動對眼睛的健康非常有益。陽光含有大量的維生素D，能夠幫助眼部血液循環，增強眼睛的抵抗力，預防近視的發生。另外，戶外活動能夠讓我們的眼睛得到更廣闊的視野，減少眼球過度用力的現象。所以，我們要多參加運動、郊游等戶外活動，保證每天一定的戶外時間。

總之，近視對視力的損害是無法忽視的，所以我們要積極采取預防措施。通過調整坐姿和距離，合理安排學習和休息時間，經常進行眼保健操，增加戶外活動時間等方法，我們可以有效地防止近視的發生，保護眼睛的健康。我深知近視不僅會影響視力，還會對生活和學習帶來不便，所以我將堅持這些方法，并鼓勵身邊的人也積極防止近視。讓我們在擁有一個健康的視力的同時，也能享受到更美好的生活。