體會是指將學習的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學習內容并記錄下來的文字，近似于經驗總結。心得感悟對于我們是非常有幫助的，可是應該怎么寫心得感悟呢？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得感悟吧，我們一起來看一看吧。

不抱怨的世界感悟篇一

交通怎么這么堵”、“食堂的飯怎么這么難吃”、“現在的工作壓力怎么那么大”“領導怎么總喜歡折騰人”，諸如此類，隨口一出，就是抱怨的話。抱怨似乎已經成為了人們的一個習慣，已經成為一個潛意識行為。它就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到，但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。任何事物都可以成為抱怨的對象，抱怨似乎像空氣一般彌漫在我們周圍，久久無法散去。

雖然知道抱怨是無濟于事的，但是為了發泄內心的種種不滿或是獲取同情心，還會不由自主的抱怨，甚至相互抱怨成為了與朋友、同事之間的相處之道，似乎沒有了抱怨，談話就無法繼續下去。殊不知，抱怨不僅給身邊人帶來了負面的影響，使氛圍變的消極，而且也使自己變的越加消沉。一次非常偶然的機會，我拜讀了一本《不抱怨的世界》，給我帶來了一次前所未有的心靈感悟和啟迪，對抱怨形成的原因、抱怨的危害以及如何不抱怨等問題有了全新的認知，讓我受益匪淺。

書中通過用一只紫手環教會我們如何改變愛抱怨的習慣，手帶紫手環者只要一察覺自己有抱怨苗頭時，就將手環帶到另一只手上，讓自己刻意地去遏制抱怨的想法，這樣，一直堅持21天，漸漸的，不去抱怨生活中的煩惱，而是積極地看待生活，參與者都認為是這個紫手環有魔力，其實，手環沒有特別神奇之處，它只是讓你及時的意識到抱怨的行為，并有意識的停止抱怨。

除了手環方法讓我印象深刻外，書中的很多語句也成為我的人生座右銘，激勵我成長、讓我保持積極的`心態，去面對人世間不美好、不如意的事情，比如“上天是公平的，每個看似強大的人，背后都歷經了諸多的磨難”，身邊總會出現非常成功的人，很多人只看到了他們光彩一面，心中充滿嫉妒和怨天尤人，怨上天沒有給自己機會，怨別人沒有看到自己身上的才華，有懷才不遇之感，殊不知，成功的人付出努力是你的千倍萬倍。

從現在起，做一個積極的人，消除內心消極想法，心中充滿陽光和彩虹，不抱怨任何事物，在有限的生命里，摒棄抱怨，保持正能量，努力追求自己想要的生活，努力做最好的自己。(楊薇)。

不抱怨的世界感悟篇二

如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨。

——前言。

“老師，柴明星作業又沒做！”“老師，郭祁聲又遲到了！”“陳老師，你班的包干區又沒掃干凈”“陳，這幾年的職稱幾乎沒希望了”，生活，似乎就是這樣陷于周而復始的瑣碎和煩雜，直到，遇見了它——《不抱怨的世界》。

這段時間，我拜讀了著名心理學家威爾·鮑溫的著作《不抱怨的世界》，這是一本暢銷80個國家的勵志書籍。書中，威爾·鮑溫提及了一個古今通用的重要主張：“抱怨不如改變，永遠不要抱怨。”他說：“天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事，抱怨自己的人，應該試著學會接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，應該試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加美好、圓滿”。

然而，現實社會世事紛雜，在面對很多事情的時候我們都未必能保持良好的心態。于是，抱怨，成了日常生活中的司空見慣：抱怨領導的忽視，抱怨工作的繁重，抱怨社會的不公，抱怨人情的冷漠，抱怨房價菜價漲工資沒見漲，抱怨自己沒有別人那么幸運，抱怨學生不遵守紀律，不努力學習，等等。但我們抱怨之后往往會發現，其實自己并沒有得到和改變什么，只有祥玲嫂般怨天尤人的負面情緒。

想想自己，這幾年為了職稱的事心里很是焦躁，想著平時兢兢業業，任勞任怨，教學業績也有目共睹，但年近五十，高級職稱卻遙遙無期，總覺得有諸多的不公平，抱怨諸多。這樣的情緒難免會帶到生活中，工作中，令身邊的朋友、親人不快樂，特別是自己，整天悶悶不樂，怨天尤人。現在，《不抱怨的世界》告訴我，抱怨的人在抱怨之后不僅讓別人感到難過，自己的心情也往往更糟，心頭的怨氣不但沒有減少，反而更多了。抱怨是失敗的標簽，是愚者的陋習，抱怨等于往自己的鞋子里倒水，只會使以后的路更難走。讀之真是令人豁然開朗！現在的自己，會以一種更加平和的心態看待諸如職稱之類的事了，告訴自己，踏踏實實做事，相信天道酬勤！

誠如威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》中所說：“我們無法控制工作上及生活中的其他領域會發生什么，而抱怨也無濟于事。當你愈少抱怨，就愈不會擔心。放下過度的憂慮，也讓人更能純粹地放松自己。”

那么，不抱怨是不是意味著用消極的態度去面對生活呢？很多人抱怨“勵志”類書籍是教人放棄反抗、逆來順受，實際上，“抗爭”和“抱怨”是兩個完全不同的概念，“不滿了抱怨”和“不滿了抗爭”是兩件完全不同的事情。大多數人花了太多時間抱怨而沒有去做一件能拯救自己的事情。比如，所有在野外迷失并最終死去的人幾乎都在犯同一個錯誤，就是花太多時間去抱怨為什么陷入困境；而那些身陷險境而最終生還的人也幾乎都有一個共同點，就是始終保持樂觀的態度鼓勵自己繼續做下去。不抱怨，意味著要保持一種良好的心態，而不抱怨之余，更需要積極的，充滿熱情的生活的行動，那就是改變！

記得哲學家厄爾·南丁格爾有句話，初聞真的令人有些心驚肉跳。他說：“我們擁有的一切都是自己造成的，可是只有成功者會這樣承認。”世俗意義上的“成功人士”往往總是少數，你、我、他這些普通的“非成功人士”是否意識到自己的“不成功”其實都是自已造成的？我們往往用各種理由為自己開脫，政策體制、外部環境、合作伙伴都能成為我們的借口，我們放任自己心安理得地抱怨、批評，而就是不愿意、不敢承認很多事的初衷、過程，我們自己犯下了很多過錯才導致最后的不成功。這樣的抱怨聲一度從我們自己嘴里發出，四處彌漫。悲哀的是，我們總是置若罔聞。很多時候，撕開抱怨的面紗，其真實的面目就是為自己的不成功找借口，推卸責任！

我們每個人想必都曾有過這些思索與迷惘，但與我們不同的是，面對人生中的種種困擾，威爾·鮑溫時刻告誡著自己、也警醒著他的讀者們：“凡是你所渴望的東西，你都有資格得到，快朝夢想前進吧。不要打壓自己、替自己找借口，或是假借批評和抱怨，將注意力轉移。你應該要接受不安感來襲，同時在這樣的時刻支持自己。”

是的，就如書中所建議的那樣，無論是生活還是工作，我們完全可以換一種心態看問題，不要局限在眼前的微小得失里。比如，感激斥責你的人，因為他助長了你的智慧；感激絆倒你的人，因為他強化了你的能力；感激遺棄你的人，因為他教導你應該自立；感激欺騙你的人，因為他增進了你的見識；感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志。這是一種積極的心態，一種智慧的生活態度。感恩，是幸福的源泉！

隨著《不抱怨的世界》的出版發行，威爾·鮑溫發起了一場“不抱怨”運動。這個運動是這樣展開的：他的書中附贈了一個紫手環，請每位讀者將紫手環戴在自己的一只手腕上。當發現自己正在抱怨時，就把紫手環移戴到另一只手腕上。如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，可以建議他們把紫手環移戴到另一只手腕上。以此類推，循環往復，一直做到連續21天不抱怨，一直做到紫手環能持續在同一只手腕上戴21天，一直做到養成不抱怨的習慣。

真的，生氣不如抱怨，抱怨不如改變。從威爾·鮑溫的書中，我們更應該意識到，如果無法改變一件事，就改變自己的態度，將抱怨的包袱丟得遠遠的，你就能擁有無盡的潛能，就能逆轉困境，就能迎來生命的轉折與成功。

而我，21天戴在手腕上的紫手環，更深深的烙在了我的心上！

“老師！老師……”班長姍姍又急匆匆地向我跑過來，摸摸手腕上的紫手環，微笑如漣漪般蕩漾開來......

不抱怨的世界感悟篇三

如何習慣不抱怨呢？威爾?鮑溫在書中通過自己的一些生活案例，分別告訴了我們如何來面對和接受。我覺得他主要從四個方便的關鍵來從心靈上影響和升華我們的意識：角度、態度、維度、程度。

第一，角度是我們看問題的出發點。一個品格高尚，修為良好的人一般不會通過憤怒和要求來溝通和交往。一個善于對自己要求的人，在解決問題的時候理性和禮貌是最大的關鍵，反之也是變相抱怨的一個元素之一。角度決定態度，這是彰顯精神和決定是否抱怨的重要因素。

第二，態度是我們習慣和堅持標準的參照物，有的時候不發表看法不是沒有態度，其實這正是在用旁觀的態度，衡量著位置和價值。一個有態度的人，語言和行動直接決定了他的價值取向。

不抱怨的世界感悟篇四

紫手環被喻為“不抱怨的禮物”，書里說它有著無窮的力量，戴上它我們就已經踏上了成功的道路。多么神奇啊!我迫不及待地打開了《不抱怨的世界》。首先映入眼簾的是各個名人對書的評價，再往后翻就是序言中胡志強妻子的親身經歷。車禍給她的身體帶來了重大的傷害，而她自己卻選取了勇敢的應對，她不放棄對生活的期望，她不抱怨，她感恩，她感謝為她搶救、醫療、付出辛勞的“天使們”，她謝天謝地，感恩自己能夠浴火重生。

為什么，我們總是在不停的抱怨，人都是有欲望的，欲望促動進步，可欲望太大會象氣球吹得太大而破裂。學習了這本書之后才明白以前對生活的抱怨是多么的無知，我發覺我有了小小的進步。其實所謂的公平和不公平誰也說不清，每個人每一天都有不同的不滿足。我喜歡那些不抱怨的人，因為他們心里往往憋著一股勁，他們明白，抱怨沒有用。抱怨者抱怨的對象往往是上帝、命運之類虛幻的東西，或者是他對之無能為力的人，他抱怨是由于他不能使他們變化。而不抱怨的人則會針對具體的困難做出具體的對策，他憋著的那股勁在背后支撐著他，是他永恒的動力。人越是報怨自己不快樂，自己就會越不快樂，因為我們自己把注意力集中到了不該注意的地方。有些時候我自己總是去計較別人怎樣怎樣樣，而忘記了自己該怎樣怎樣樣。去抱怨別人，其實就是在抱怨自己，因為每個傷害別人的人，他自己本身就是一個受傷者，而且是一個長期的受傷者!其實想想我們真的能夠不去抱怨，至少做到不在自己的嘴里說出去!對于無可改變的事情，不要去抱怨，愉快地理解、勇敢地承擔。是的，不去抱怨，你會擁有解決問題的從容;不去抱怨，你會擁有陽光燦爛的情緒;不去抱怨，你會擁有天的廣袤、海的胸懷。

世界經濟不可能永遠箭頭向上，人生不可能總走上坡，情緒也一樣會有高峰和低谷，所以經濟進入蕭條期是常態，情緒遭遇低氣壓也是常態。

戴上“紫手環”，想抱怨的時候，換到另外一只手上，讓自己停止抱怨。日復一日，你的行為，你的思維都已悄然改變。當你看到有人佩戴紫色手環時，就會明白他正在激勵自己連續21天都不抱怨、不批評、不講閑話。也許要真正做到確實需要一點時間，但我們能夠從此刻開始努力。

活出感恩的生命，拒絕抱怨的時間。總有一天我會真正活在不抱怨的世界，找到真正屬于我的成功之路。

不抱怨的世界感悟篇五

抱怨，這個詞我們聽到太多版本了，幾乎我們每天都生活在抱怨中，自己向他人抱怨，抑或是他人想自己抱怨。抱怨的內容也是多種多樣，家庭、工作、學習、情感、友誼等等……有些時候，w我們會有意識的知道自己在抱怨不滿，有些時候，我們也完全無意識自己就在抱怨。

而“不抱怨的世界”，就教會了我們抱怨的害處以及如何改掉不抱怨的壞習慣。這本書中最特別之處就是始終貫穿著紫手環，每天都把紫手環戴在手上，沒抱怨一次，就主動換一只手戴，通過以21天的訓練，每天進步一點點，最終發現自己從無意識的抱怨，到有有意識的抱怨，到有意識的不抱怨，再到無意識的不抱怨，最終會發現，紫手環只會固定的戴在一個手上，以致完全用不上了。

那很多人也會說，我們在很多情況下抱怨主要是因為壓力太大了，以至于想通過抱怨宣泄下內心的悶氣，其實本意的初衷木有什么惡意，而且抱怨完后，心里也會很舒坦了。那不抱怨，豈不是會心理得疾病哦!在書中，就告訴我們，其實，抱怨時，一定先想清楚抱怨額目的是什么?一定要抱著很好的初衷，要找對對象，最終才能是抱怨慢慢消除。但是因為很多時候，我們是逢人就抱怨，都成了愛抱怨的祥林嫂了，不僅問題沒有解決，反而是積怨成恨了。

因此，我們少一點抱怨，多一點感恩，多一點包容，最終會發現世界時多么的美好……。

不抱怨的世界感悟篇六

“交通怎么這么堵”、“食堂的飯怎么這么難吃”、“現在的工作壓力怎么那么大”“領導怎么總喜歡折騰人”，諸如此類，隨口一出，就是抱怨的話。抱怨似乎已經成為了人們的一個習慣，已經成為一個潛意識行為。它就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到，但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。任何事物都可以成為抱怨的對象，抱怨似乎像空氣一般彌漫在我們周圍，久久無法散去。

雖然知道抱怨是無濟于事的，但是為了發泄內心的種種不滿或是獲取同情心，還會不由自主的抱怨，甚至相互抱怨成為了與朋友、同事之間的相處之道，似乎沒有了抱怨，談話就無法繼續下去。殊不知，抱怨不僅給身邊人帶來了負面的影響，使氛圍變的消極，而且也使自己變的越加消沉。一次非常偶然的機會，我拜讀了一本《不抱怨的世界》，給我帶來了一次前所未有的心靈感悟和啟迪，對抱怨形成的原因、抱怨的危害以及如何不抱怨等問題有了全新的認知，讓我受益匪淺。

書中通過用一只紫手環教會我們如何改變愛抱怨的習慣，手帶紫手環者只要一察覺自己有抱怨苗頭時，就將手環帶到另一只手上，讓自己刻意地去遏制抱怨的想法，這樣，一直堅持21天，漸漸的，不去抱怨生活中的煩惱，而是積極地看待生活，參與者都認為是這個紫手環有魔力，其實，手環沒有特別神奇之處，它只是讓你及時的意識到抱怨的行為，并有意識的停止抱怨。

除了手環方法讓我印象深刻外，書中的很多語句也成為我的人生座右銘，激勵我成長、讓我保持積極的心態，去面對人世間不美好、不如意的事情，比如“上天是公平的，每個看似強大的人，背后都歷經了諸多的磨難”，身邊總會出現非常成功的人，很多人只看到了他們光彩一面，心中充滿嫉妒和怨天尤人，怨上天沒有給自己機會，怨別人沒有看到自己身上的才華，有懷才不遇之感，殊不知，成功的人付出努力是你的千倍萬倍。

從現在起，做一個積極的人，消除內心消極想法，心中充滿陽光和彩虹，不抱怨任何事物，在有限的生命里，摒棄抱怨，保持正能量，努力追求自己想要的生活，努力做最好的自己。（楊薇）。

不抱怨的世界感悟篇七

早在一個月前就拿到了這本書，因為工作繁忙的原因一直沒有好好閱讀，直到最近，我才靜下心來認真翻閱了一遍，深感受益匪淺。事實上，我一直對勵志書籍或者成功學書籍抱以不屑的態度，因為它們絕大多數都是“空談”，內容無非是眾多例子加說教，不具有一定的操作性，對工作往往起不到實際效果。起初以為這本書也是如此，但是真正閱讀之后，才發現這本書強過很多勵志書籍，給我耳目一新的感覺。

與其他勵志書籍相比，我認為這本書最為突出的特點有兩方面：第一，作者對人們抱怨的原因、行為表現做了非常深刻的詮釋，分析非常到位;第二，最難能可貴的是，作者還建立了一套可操作的方法(紫手環運動)來幫助人們減少抱怨的行為，可以使讀者“身體力行”。可以說整本書都貫穿了科學的心理學思想，無論是作者對抱怨行為的分析還是這套操作方法，尤其是后者，更為有效。

對舊有習性的挑戰必然帶來生活層面上的某些變更，鮑溫溫和而又堅定地指出：在這場把生命導向光明、積極的內在改變中，如果其他東西的確是阻礙，工作，或者朋友都應該考慮放棄。

放下抱怨，這并不等于在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言說權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰才是不具建設性的消極。而源于生命的熱愛，并由此生發的感恩、寬容和同理心，也不容任何機構以任何名義竊取盜用。

《不抱怨的世界》并非是一部闡釋觀念或解析心理的作品，而是一場“不抱怨運動”的發起、描述、記錄與召喚。正是那些已經改變了全球數百萬生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蛻變流程。

所有的描述至多只是路標，真正的開始總是握在你自己手中——如果踐行，如果堅持，已經足夠造成改變的敞開，穿透我們雜亂無章、充滿問題而又缺乏審視的生活。

“不抱怨”只是一把鑰匙而已。在我們忙忙碌碌的生活中，借助這把鑰匙，我們會自然延伸和深入到生活的諸多層面，喚醒我們渴望已久的改變。

不抱怨的世界感悟篇八

認真讀完一本名著后，相信大家的收獲肯定不少，這時就有必須要寫一篇讀后感了！那么你會寫讀后感嗎？下面是小編幫大家整理的讀《不抱怨的世界》有感，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

生活中免不了有挫折，會產生對一些事情的不滿，你要注意了，你已經開始抱怨了。如果不停止，你將會怨天，怨地，怨他人，怨命運。厭惡各種對于你的問題，包括他人對你的抱怨，如果這樣，我們將生存在一個滿是抱怨的世界中，當我讀到這篇《不抱怨的世界》是我突然明白一切的根本取決于自己。

在沒讀到這本書之前，我們并不是未意識到這一點，只是因為不愿意面對缺點，導致我們的寧愿不面對也不承認，不愿積極的做出行動。因為我們不愿意正視我們的缺點。在書中有一個小故事：有兩位建筑工人在吃午飯，其中一人說“呃！肉卷三明治……我討厭肉卷三明治。”他的朋友什么話也沒說。隔天兩人又碰面吃午餐，同樣地，第一個工人打開便當盒往里面看，這次他更火大了，說：“怎么又是肉卷三明治？我痛恨肉卷三明治。我討厭肉卷三明治。”他的同事一如前日，仍然保持沉默。

第三天，兩人又要準備吃午餐，第一個工人打開便當盒，又大叫起來：“我受夠了！日復一日都是一樣的東西！每個有福的日子都是吃肉卷三明治！我要吃別的東西！”他的朋友想幫點忙，便問他：“你為什么不干脆叫你太太幫你做點別的？”第一個人滿臉疑惑，答道：“你在講什么啊？我都是自己做午餐。”對，這是一個笑話，因為這文中的前一個工人很懶，自己吃肉卷三明治是他自己造成的，還要抱怨，真叫人貽笑大方。那么我們該如何改變，我認為首先就改變你的言語，改變你的思維，那么你就能改變自己的人生。

很多時候，我們會感到不快樂，會抱怨，是由于我們要求太多卻無法實現；很多時候，我們會失望，因為我們總按著自己的設想臆造客觀世界，最終才發現原來事實不是我們所想的。其實想要快樂是比較容易的，那就是珍惜眼前的便可；想要滿足是異常容易的，那就是用積極的平常心去接受現實罷了。

不抱怨的世界感悟篇九

看了《不抱怨的世界》這本書，讓我明白了很多道理，認真的閱讀完，我感覺受益匪淺。

同樣作為單位的員工，每天工作中都會遇到各種讓人心煩的瑣碎小事，但件件都必須面對，比如：設備、設施老化帶來的突發事件，人與人之間的溝通不能順利進行等等，我們都應該不斷的調整自己的心態，減少抱怨。遇事冷靜沉著，不局限于眼前的困境，積極的調整心態面對困境，決不抱怨。

在書中還告訴我們，讓自己對任何事情樂觀開朗起來，不要讓他人的負面情緒影響你內心的真實感情，不要太在意別人的言語，因為這可能會影響到你，讓你容易產生抱怨。而且你發現你說抱怨的正是那些雞毛蒜皮的小事，從壞一點講根本不值得抱怨。在于別人發生爭執時，忍耐一下，委屈一下，心平氣和的談談，禮讓三分，事情就會過去。很多事情看起來總是那么簡單，但不知道人們為什么總會把他們復雜化。其實“不抱怨”不就是對別人多多的忍耐、理解與溝通，對自己有多一點的改變。

俗話說“知足常樂”，知道滿足，就總會快樂，在快樂中會珍惜擁有的一切，也就不會為得不到所抱怨。我們要有一種積極的心態，人人都懷著一顆感恩的心，那么人生一定會過的堅實而有信心！我們才擁有一個多彩的社會。

總之，我們面對凡事，都要有一個平和的心態、寬廣的心胸，擁有一個積極樂觀的人生態度，那困難將不是困難，任何問題都迎刃而解，人生也會過的很有價值。