心得體會是我們對自己、他人、人生和世界的思考和感悟。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。

瑜伽的心得體會篇一

瑜伽是印度古老的一種身心健康的系統，它注重于調節身體、呼吸和心態的健康。在這個快節奏的時代，瑜伽成為了一種趨勢，越來越多的人開始接觸瑜伽，并且受益于它的各種好處。于是，我也開始了我的瑜伽體驗，給我留下了深刻的體驗與心得體會。以下我將總結我在瑜伽中學到的心得體會。

第一段：身體健康是我的重點。

人們常說“健康是財富”，最重要的是保持身體健康。瑜伽作為一種綜合的體育運動，在促進身體健康方面具有獨特的優勢。通過練習瑜伽，我不僅增強了身體的靈活性和力量，還能深度呼吸，提升肺活量，使身心處于穩定平衡狀態。更重要的是，瑜伽可以調節身體器官的功能，使身體內臟得到全面的保護和鍛煉，減緩身體疲勞，改善睡眠的質量。經過一段時間的練習，我開始能感受到身體的變化，我發現自己更有活力和自信了。

第二段:呼吸調節的重要性。

瑜伽的重點之一是呼吸，與日常正常的呼吸相比，瑜伽的呼吸方式更加細微。通過練習，我明白了呼吸調節對于身體健康和心態的重要性。呼吸調節可以改善身體器官的功能，提高肺部的容積，預防哮喘等呼吸系統的疾病。而且，在瑜伽的呼吸練習中，我們可以更加專注和集中，達到緩解壓力和焦慮的目的，使身心處于更好的狀態。

第三段:動與靜的平衡。

瑜伽以調和和平衡為宗旨。在瑜伽中，動與靜的平衡是至關重要的。身體通過靈活運動來鍛煉柔韌性和力量。同時，通過練習靜坐冥想來提高內心的平靜，集中注意力、呼吸與心態。這個過程讓我身體得以放松，并幫助我控制自己的情緒，讓我的壓力感得以消失。這樣的平衡讓我感到內心自由，安寧和滿足。

第四段:持之以恒，持續練習。

練習瑜伽是一個持久的過程，不是一朝一夕可以完成的。尤其是當我初進入瑜伽這一領域時，嘗試著掌握那些困難的姿勢時，一些部位的肌肉會感到酸痛和疼痛。但是只要我堅持下去，我會發現自己可以掌控更多的努力，掌握更多的技巧，進入一個更高的層次。同時，瑜伽也是一種良好的習慣，與每天練習、喝充足的水、睡眠等共同作用，能夠讓身體和心態更加健康。

第五段：共享，教授給別人。

練習瑜伽不僅僅是自我收益，還能與他人分享和交流。我會試著教給其他人，讓他們也得到瑜伽的益處。當我看到其他人從我的分享中受益時，我感到非常高興。與此同時，向別人展示自己的技巧也幫助我更好地掌握瑜伽技巧，達到更高的練習層次。

結論：瑜伽讓我從身體到心態，有了大大的進步和提高。這種平衡和健康的生活方式讓我感到非常滿意，這對于我個人和社區都有著重要的意義，希望更多的人能夠加入這種身心健康的生活方式中。

瑜伽的心得體會篇二

3瑜伽的實現與達成，無非是你發現：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。

6最后，瑜伽不是一味供談論的生活裝飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。

瑜伽的心得體會篇三

隨著現在生活節奏加快，人們的生活壓力也越來越大，心理負擔也越來越重。為減輕這種壓力，不少人選擇了瑜伽作為解壓的方式。而我也是其中的一員，通過練習瑜伽，我深刻地認識到了瑜伽的巨大作用。下面我將分享我在練習瑜伽中的心得體會。

一、瑜伽能夠改善身體狀態。

練習瑜伽最明顯的效果就是對身體的改善，它能夠增強身體的柔軟性和平衡能力，讓我們在日常生活中更加靈活和舒適。每天早上，我都會花10到15分鐘時間進行瑜伽練習，這樣可以讓我整天活力充沛，精神飽滿。

二、瑜伽能夠減輕壓力。

人們的生活中充滿了各種壓力，這是無法避免的。而瑜伽正是一個很好的方式來緩解這些壓力。瑜伽練習中需要我們專注于呼吸和動作，這樣可以讓我們放下煩惱和憂慮，享受當下的平靜和寧靜。每次練習完后，我會感到非常輕松和愉悅。

三、瑜伽能夠增強意志力。

練習瑜伽需要持續的耐心和努力，只有通過堅持不懈的練習才能夠獲得更好的效果。這樣也讓我在日常生活中變得更加有毅力和耐力，能夠更好地面對困難和挑戰。

四、瑜伽能夠調節情緒。

練習瑜伽可以讓我們更加平衡和穩定地面對情緒波動。瑜伽練習中的深呼吸和身體拉伸可以釋放緊張和焦慮，帶來內心的平靜和放松。經常練習瑜伽，我的情緒變得更加穩定和積極。

五、瑜伽能夠提高身體意識。

練習瑜伽不單單是身體上的訓練，同樣也是對身體和內心的探索。通過練習瑜伽，我開始更加關注自己的身體和健康，逐漸對自己的身體有了更深的認識。這樣也讓我更加愛護自己的身體，注重健康生活方式。

總結。

通過瑜伽的練習，我深刻體會到瑜伽的巨大作用。瑜伽能夠帶來身體和心靈的平靜和健康，減輕壓力，提高意志力和調節情緒。如果想要更好地面對生活的挑戰，瑜伽練習是一個非常好的選擇。每天抽出一些時間來安靜下來，在練習中探索自己，相信會給自己帶來更加積極和健康的生活方式。

瑜伽的心得體會篇四

瑜伽是近年來愈發受到歡迎的健身方式，它不僅可以幫助我們減壓放松，更能讓我們更好地了解和掌握自己的身體。而瑜伽社則是許多瑜伽愛好者交流、學習和分享的平臺。我加入了一家瑜伽社，并且在這里學習了很多東西，獲得了許多的收獲和啟示。今天，我就想跟大家分享我的這些體驗和心得。

第二段：學習瑜伽社的收獲。

我是在大學時期加入這家瑜伽社的，當時只是因為一時好奇，想了解一下瑜伽。可是，當我真正走進社團時，我才發現這里有著那么多的知識和技巧。在這里，我學到了很多和瑜伽相關的知識，比如瑜伽的歷史、流派、原理、立式、體式和呼吸法等等。除此之外，我還學到了很多和瑜伽相關的生活方式和習慣，比如健康飲食、養生保健、心理調節和正念練習等等。學習這些知識和技巧不僅讓我對瑜伽產生了更深刻的理解和興趣，也讓我在日常生活中更有意識地去關注和照顧自己的身心健康。

第三段：與同好交流的收獲。

在瑜伽社里，我還結交了許多志同道合的朋友。盡管我們的年齡和背景各不相同，但是我們之間有著一種共同的愛好和信念——瑜伽。我們會一起練習瑜伽，一起分享自己的體驗和問題，一起研究瑜伽的理論和實踐。在這個過程中，我感受到了一種溫馨和融洽。我學會了在尊重和接納的基礎上，與人相處和交流。我也學會了樂于分享和幫助他人，同時也會虛心向他人請教和尋求幫助。這種互相支持和鼓勵的氛圍讓我感受到了“各行各業，各有所長”的魅力和意義。

第四段：提高自我認知的收獲。

與瑜伽社交流和學習的過程中，我也逐漸了解了自己與瑜伽之間的關系。我發現，瑜伽不只是一種體式和呼吸法，更是一種內在的修行和成長方式。通過瑜伽，我學會了關注和感知自己的身體、心靈和呼吸。我通過某些體式逐漸發現自己的身體柔軟度、力量和平衡感等等。我通過冥想和呼吸法逐漸發現自己的情緒和思維狀態，能夠更好地掌控自己的情緒和思維。這種對自己的認知和理解不僅讓我對瑜伽產生了更深刻和實際的體驗，也讓我更好地認識和了解了自己。

第五段：總結與感言。

通過在瑜伽社學習和交流，我認識到瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種思想和生活方式。在這里，我獲取了許多知識、體驗和技巧，也結交了許多志同道合的朋友。這些收獲不僅讓我在瑜伽領域漸漸成長，也讓我在人際交往和自我認知方面更加如魚得水。因此，我想向所有對瑜伽感興趣的人推薦瑜伽社，并且鼓勵大家積極參與其中。我相信，只要你有一顆愿意學習和堅持的心，你也一定能夠在瑜伽社里擁有自己的收獲和體會。

瑜伽的心得體會篇五

（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。

（二）今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺，所以整節瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們全身放松，從腳趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發現我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。

（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節的第一天一早起床，居然發現全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。

（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經不想第一次那樣僵硬了。現在，只要慢慢拉開，已經能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經很開心了。看到自己一天一天的進步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。

（五）練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續練下去。

瑜伽的心得體會篇六

瑜伽是一項古老的健身運動，在當今社會正逐漸走入大眾的生活中。在校園中，也有許多瑜伽社團，囊括著各個年級的學生。我也在大二時參加了瑜伽社，開始了我的瑜伽之旅。這其中，不僅有著身體鍛煉，還有著心理和社交上的收獲。

二段：分享個人參加瑜伽的體驗以及收益。

參加瑜伽社，我首先感受到的是身體上的改變。作為一個愛好跑步的人，我的身體一直處于高強度訓練中，瑜伽中的慢動作改善了讓我更加柔韌的身體，也調整了我的呼吸規律，讓我感到全身的放松。此外，對于我的心理也是一種調節。每堂課伴隨著輕柔的音樂，讓我放松心態，安靜下來，減輕身體上的壓力。同時在交朋友方面，瑜伽社也給我帶來了不少意外的驚喜。在集體平衡訓練時，我與同學們配合默契，不斷互相幫助，一起完成硬時的體式，互相之間拉近了距離。

三段：介紹瑜伽社的課程安排以及瑜伽師。

瑜伽社的課程安排也是一大特色。我們的課程會在周六的早上進行，前后一共兩個小時，完全充分了我們的周末時間。課程設置的也非常系統，先由教練介紹基礎動作，然后再引導我們完成更復雜的全身性體式。教練負責教授瑜伽課程，教材和體式的選擇也貫徹了瑜伽的本質，讓我們慢慢體會到瑜伽運動的優點。常常有感悟之后，我們會在討論區分享，取得更多共鳴。

四段：分析瑜伽運動對于社團建設的意義。

瑜伽運動的發展，為各個社團帶來了活力。在社團中協作完成一些身體上的動作，也讓彼此的關系更加親近，擴展了社交圈子。瑜伽進一步加深了社團之間的交流方式，化解了社團之間的隔閡，形成了一個相對和諧的整個校園社團合作氛圍。

五段：總結瑜伽對個人和社團的長遠影響。

總的來說，瑜伽這項運動在慢慢被全社會所認可，人們的生活中慢慢加入瑜伽健身也變得越來越普遍。對我們學生來說，參加瑜伽社不僅提高了自己的身體素質，更讓我們在同學中建立起了感情，開闊了思路，在人際交往能力方面也提高了。在未來，這些自身的成長，也可以實現對所在社團的貢獻，讓團隊變得更加穩定和緊密，對于個人和社團的長遠影響是值得我們去嘗試和學習的。

瑜伽的心得體會篇七

xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動經歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。

xx大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質。當然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態。”實際上，xx在影視劇中的表現已經證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽，xx說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網，但現在已經下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了了。

瑜伽的心得體會篇八

經過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。通過體位、調息、冥想等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。

有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

現在學習瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調整自己的身心，讓自己獲得那一份內心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾，它是需要我們去實踐、去享受和去品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。

瑜伽的心得體會篇九

瑜伽是一種綜合性的運動方式，可以帶給我們身體和心靈的全面恢復與放松。作為一名瑜伽愛好者，我從瑜伽練習中獲得了許多體會及經驗。以下是我對自己瑜伽經歷的心得體會。

第一段：瑜伽的修行需要耐心和毅力。

瑜伽的修行需要時間和耐心，而我對它的熱愛也不是一時沖動引起的。在開始練習瑜伽時，我們必須相信持續而穩定的努力，才能讓瑜伽的力量幫助我們獲得身體上的健康和心靈上的平靜。需要集中精力和做好長期的準備，才能保證在瑜伽修行的旅途中始終保持動力。

第二段：瑜伽可以鍛煉身體和心靈。

瑜伽的修行是一種令人感到特別的方式，就是在鍛煉身體的同時，也能對心理帶來平靜的影響。每一次練習時，我們需要關注自己的呼吸和身體的反應，這樣能使我們更加專注和對身體與內心更加有意識的掌控。瑜伽訓練中的各種體式，能夠鍛煉全身的肌肉并戰勝對自己內心的負面影響和情緒波動。

第三段：瑜伽可以帶來平靜和寧靜。

瑜伽的修煉可以帶來平靜和寧靜的感覺。在冥想和深度呼吸的過程中，我們清楚地感受到自己的身體和意識被帶入寧靜和平衡的狀態。瑜伽是一種徹底的冥想方式，能幫助我們擺脫生活中的緊張和壓力，呈現平靜而有序的內心環境。

第四段：瑜伽是一個循序漸進的過程。

瑜伽修行的過程是循序漸進的。在學習瑜伽時，我們需要學會循序漸進，每一次練習，都要盡可能的放松身體，慢慢地去感受，才能最終做到完美的姿勢，并達到瑜伽的完美狀態。這也意味著我們需要遵守自己的身體和心靈的指引。通過面對自我，學會多多傾聽和相信自己，我們能夠提高自信，探索身體的潛力，進而接近瑜伽更高的修煉境界。

第五段：瑜伽是一種享受生活的方式。

最后，瑜伽可以給我們帶來快樂和幸福感。通過釋放壓力和內心的平靜，我們能夠改善身體健康和生活品質。在修行瑜伽時，我們可以享受到自我探索的樂趣和生活的美妙。練習瑜伽是一種非常美妙的方式，讓我們更好地感知內心與身體的聯結，更加享受和珍惜生活的美好。

總之，瑜伽修煉給予我身體和心靈的新生感。每次練習都帶給我深度的放松和放心，能夠面對生活中的挑戰，更加自信和健康地堅持我的信念，瑜伽給我帶來的寶貴的經驗，我希望和更多人分享。

瑜伽的心得體會篇十

瑜伽，一項古老的修行，已經逐漸成為當代人們的一種生活方式。瑜伽不僅僅注重身體的健康，更重要的是注重內心的成長。加入瑜伽社已經是我生活中不可或缺的一部分，讓我逐漸發現瑜伽所能帶來的改變和成長。

第二段：身體的健康。

瑜伽練習最顯著的效果就是對身體的健康和柔軟度的提高。每次瑜伽課程我都能感受到自己的身體在逐漸放松和伸展，身體的柔韌性也在慢慢增強。我以前常常有肩頸和腰痛的困擾，但自從練習瑜伽之后這些問題也得到了很好的解決。而且，在瑜伽課程中，老師特別注重身體的對齊，避免過度拉伸或造成損傷的情況出現。

第三段：內心的平靜。

其次，瑜伽同樣注重的是內心的成長。每次瑜伽練習之后，我會感到內心越來越平靜，減少了一些不必要的煩躁。尤其是老師在課程中給予我們一些冥想和呼吸練習，讓我們更好地感受到自己的身體和心靈。我也學會了在生活中一些簡單的冥想和呼吸技巧，幫助我更好地面對壓力和困難。

第四段：互助精神。

瑜伽社中也有著濃厚的互助精神，同學們之間會互相鼓勵和交流，為彼此提供幫助。每次上課之前都會進行簡單的分享和問候，讓我感受到大家之間的溫暖。一些在練習中遇到困難的同學會得到其他同學的幫助和指導，真正做到了彼此扶持。這種互助的精神也讓瑜伽社成為了一個大家庭。

第五段：結語。

總之，加入瑜伽社是我在大學生活中做出的最好決定之一。瑜伽不僅幫助我改善了身體健康，更重要的是讓我內心更加平靜與成長。與此同時，我也認識了很多志同道合的同學，感受到了大家之間的互助和溫暖。瑜伽社為我的大學生活增添了很多美好回憶和體驗。

瑜伽的心得體會篇十一

瑜伽一直是一個流行的健身方式，它是一種綜合性的身體鍛煉，可以同時強化肌肉、增強靈活性、平衡身體和舒緩壓力。另外，瑜伽也是一種內心修煉的方式，可以通過不同的姿勢和呼吸方式來幫助我們平靜我們的心靈、培養正念和平衡身心。

二、我對瑜伽的了解。

我從小就對瑜伽非常感興趣，但是對于這個健身方式的了解僅僅停留在附近一些健身中心的海報和電視節目中。直到最近我才開始了解不同類型的瑜伽，并且開始了解它是如何幫助我提高我的生活質量。

三、我瑜伽的實踐。

在開始我的瑜伽修行之前，我必須承認我對自己的身體和呼吸技巧的關注程度幾乎是零。然而，隨著我對瑜伽的學習，我開始了解到人體的各個部分之間的聯系、身體的結構和在修行中如何正確地利用呼吸來平靜我們的心態，以及如何將這些跟隨自我理解和探索。

第一次接觸瑜伽的時候，我的身體確實感到有些困惑。不過隨著初次修煉的循序漸進和建立了更深刻的基礎，身體逐漸得到了放松和休息，并且我開始能感受到內心的平靜、舒適和清晰感覺。這種內在的平靜感是我迄今為止從來沒有體驗過的，這讓我對瑜伽充滿了好奇和渴望。

四、瑜伽帶來的改變。

隨著我對瑜伽練習的深入，我開始注意到我的身體和心靈的改變。我的身體變得平靜輕盈，我的肌肉變得更強壯和靈活。不僅如此，我還開始了解到如何利用深呼吸的重要性，以實現內省和修煉。

不僅僅是體能上的變化，瑜伽也讓我的思考方式更加的開放和靈活。我的日常生活也變得更加健康，我開始更加注重養生方面的內容，著重于整個身體和人的心理平衡。

五、結論。

總之，瑜伽對我來說是一種全新的、綜合性的身體、心理和精神修煉方式。通過瑜伽，我開始注意到自己身體和呼吸的沉靜，并能集中精力，提高自我意識和定向思考。瑜伽對于所有的身體和情緒問題都是一種很好的解決方式，它可以幫助我們在日常生活中獲得平靜和智慧，并提高我們的意識和注意力。

瑜伽的心得體會篇十二

瑜伽作為修身養性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節，調整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發現，我的舉起的大腿已經能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發現一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發現音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩，這時你也不用著急，慢慢的調整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。

其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發現當自己放慢呼吸的節奏，將注意力轉移到呼吸上時，腿部后側的疼痛和大腿內側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。