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自我激勵的方法篇一

每個人都有無盡的潛力，只是在生活中經常受到自己和環境的制約，而在積極的激勵下，個人能夠激發自我潛力，發揮最大能力，這五段式將向你展示激勵自我的不同方法和體驗。

第一段：意義。

激勵自我是實現個人夢想和目標的關鍵，是個人成功的必要條件。通過激勵自己，我們可以克服困難、超越自我，保持積極的生命力和健康精神。激勵自我的過程，可以幫助人們擺脫消極情緒，增強自信和勇氣，并最終實現人生的價值和成就。

第二段：方法。

激勵自我有許多方法，例如定期制定個人目標和計劃，思考優點和缺點以及積極的自我談話等等。更重要的是，激勵自己需要一個好的心態，一種積極向上的思維方式。這需要培養良好的習慣，如健康的生活方式、讀書和學習，以及與積極樂觀的人交往等等。這種心態可以幫助我們更好地應對各種挑戰，以及在追求自己的目標時保持自信和決心。

第三段：經驗。

在我自己的生活中，激勵自己是非常重要的。我發現自我激勵可以讓我更加積極地面對生活中的各種挑戰，補充我的自信與毅力。最近，我遇到了一些非常困難的事情，并發現自己很難繼續前進，于是我開始尋找辦法激勵自己。透過各種方式，如做大量的閱讀和學習工作的方式，以及和積極向上的人交往等方法，我不僅度過難關，也發現了更多的優點和潛力，讓我對將來的發展充滿信心。

第四段：反思。

盡管激勵自我的過程可能是困難和挑戰的，但它也可以帶來快樂、克服困難以及超越自我。然而，我們需要注意的是，過度激勵自己可能會導致過度競爭和壓力，造成身體和心理上的問題。因此，我們需要平衡自己的激情和耐力，以及理性思考的能力，以便真正激發自己的潛能和激情。

第五段：總結。

在生活和工作中，激勵自己是非常重要的，這需要我們具備積極向上和樂觀的精神，以及改善自己的生活方式和理性思考的能力。在激勵自我的過程中，我們可以通過多種方式來實現。例如，制定個人目標和計劃，并堅定實現自己的夢想。透過閱讀和學習，我們可以豐富自己的知識，拓展自己的思路，增強自信和勇氣。與積極樂觀的人交往，我們可以學習更多的成功經驗和積極的品質。總之，激勵自我的過程是心靈的成長過程，可以讓我們擁有快樂、成功和充實的生活。

自我激勵的方法篇二

如果您處在逆境——。

那么，從事一份有意義的工作會是建立自信的最好方法。

什么才叫“有意義”呢?就是能讓自己感覺到“我有價值”的工作，比如心理壓力最大的職業之一：老師。

很多人會羨慕老師的工作，而其中的壓力只有老師自己明了，在壓力之下容易產生挫折感，這時不妨從另外一個角度來看待自己的工作：你將自己的所知傳授給那些對此無知的學生，使他們獲得了成長，這就是你的價值。

比如銷售員，你通過推薦產品使客戶獲得了便利，這不就是一件很有價值的事情嗎?當然，如果你實在找不到自己工作的價值感，不妨試試看下面的幾個小步驟，它們是美國《今日心理學》雜志推薦了4個簡單的小動作，能給您的低潮帶去一些激勵。

1、抓住空當，磨煉你的熱情。

即使一天只有15分鐘也好，每天花一點時間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐;晚飯后整理陽臺的花花草草;或上網和計算機玩15分鐘的圍棋。

如此會讓你更容易找回對工作的熱情。

2、寫下讓你感到驕傲的努力。

準備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。

這里指的不是你今天又接到一筆多大的`案子，而是當你已經付出百分之百的努力準備簡報，即使最后提案并沒有通過，也應該寫下來鼓勵自己。

如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個值得信任的同事幫助你。

3、準備一個“獎狀”公布欄。

在家里找一個你每天最常經過的一面墻，掛上一個小小公布欄，把所有能夠展現自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如說辛苦設計的提案報告封面;被老板稱贊的一封email;或是生日時同事合送你的干花。

每天經過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。

當然也要記得每個月更新。

4、專注于如何解決問題。

停止任何負面的、責備自己的想法，專注于如何解決問題。

或許在電話或計算機旁貼一個禁止標志，可以提醒自己不要陷入負面的思考中。

我們的方法：對自己說出“我很重要!”，一開始可以小聲地說，然后聲音逐漸放大，你是否感受到自己心臟的激烈跳動?你將熱血澎湃。

另外，如果您是忙碌的上班族，在午休時或者下班后，留給自己十分鐘的安靜時間也是個不錯的方法。

在這十分鐘里，去做你想做的事情，比如喝喝咖啡、逛逛書店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的釋放一下。

如果您處在順境——。

那么，還是讓我們先看一則笑話吧：一個美國人到德國去旅游，德國一家旅游公司派了一條名叫“業務員”的狗作向導。

兩年后，美國人再次來到德國，來到這家旅游公司還想找那條叫“業務員”的狗作向導。

這個笑話有很多種解讀，我們借此想表達的是：流水不腐。

anaisnin曾寫道：”沉溺生活的人沒有死的恐懼”，自以為長命百歲無益于你享受人生。

大多數人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。

惟有心血來潮的那天，我們才會籌劃大事業，，將我們的目標和夢想寄托在“虛幻島”的汪洋大海之中。

直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。

事實上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會物極必反產生一種再生的感覺，這是重新塑造自我的第一步。

下面就會有很多種方法，我們從網絡搜集了一些和讀者分享：

1.離開舒適區：不斷尋求挑戰激勵自己。

提防自己，不要躺倒在舒適區。

舒適區只是避風港，不是安樂窩。

它只是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放松自己和恢復元氣的地方。

2.調高目標：許多人驚奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。

如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。

因此，真正能激勵你奮發向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。

3.撇開一些朋友：對于那些不支持你目標的“朋友”，或者和你一樣沉淪的朋友，最好敬而遠之。

你所交往的人會改變你的生活。

與憤世嫉俗的人為伍，他們就會拉你沉淪。

結交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。

對生活的熱情具有感染力。

因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

4.內?。捍蠖鄶等送ㄟ^別人對自己的印象和看法來看待自己。

但是僅憑別人的一面之辭，把自己的個人形象建立在別人身上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。

不妨把一些溢美之詞當作自己生活中的點綴，通過自我思考來建立自己的形象。

5.制作危機：危機能激發我們竭盡全力。

無視這種現象，我們往往會愚蠢地創造一種追求舒適的生活，努力設計各種越來越輕松的生活方式，使自己生活得風平浪靜。

當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內心挑戰自我是我們生命力量的源泉。

圣女貞德(joanofarc)說過：”所有戰斗的勝負首先在自我的心里見分曉。”

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自我激勵的方法篇三

生活，像一片浩瀚無邊的藍色海洋，時而陽光普照，海面風平浪靜，時而風雨降臨，卷起層層海浪。然而，我們此時的態度將決定自己的一生。只有不斷的激勵自我，生活中任何的挫折將會是滄海一栗，再巨大的困難也將是微乎其微。這樣，方可促使自己奮發有為，成就精彩的人生。

“黑夜給了我黑色的眼睛，而我卻用它來尋找光明。”正如顧城所說一樣，即使巨大的困苦圍繞著我們，我們也應當決不畏縮，應當樹立起新的信念，磨練自己的意志，不始亂棄終。

“想唱就唱要唱得響亮／就算沒有人為我鼓掌／至少我還能夠勇敢的自我欣賞？”這首已唱遍大江南北的的歌，啟示我們無論外界環境如何，只要自己堅定目標，自己的夢想總有一天會實現。盡管如此，還要時時刻刻激勵自己，不斷的鞭策自己，讓自己能更有信心的戰勝重重困難，使自己的人生加倍豐富多彩，絢爛多姿。

古人云；“天將降大任于斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚。”人生不是一帆風順的，生活中的艱辛與挫折正是為了磨練我們?。∵@樣我們才會更加有信心去面對一切，使我們更好的坦然面對世界，笑對生活中的一切。

是啊！只有不斷地激勵自己，自己才會覺得生活不再那么困苦，原來那只是對我們的考驗而已。我們的生活變得越來越有價值，越來越有意義。

然而，如果自己持相反的態度，不言而喻，其結果必會葬送掉自己美好的一生，自己就會墜入萬丈深淵，從此再無回頭之日，自己的人生就會失去光彩，變得黯然無色。如此，也將大大挫傷自己的積極性，失去人生的價值和意義，會埋沒掉自我，失去自我，迷失自我。

激勵自我，將帶來光明，帶來希望，夢想就會實現。

放棄自我，將帶來黑暗，帶來痛苦，再美的愿望也不會實現。

朋友們，讓我們不斷地激勵自我吧！只有如此，才會撫平心靈的創傷，撫慰受傷的靈魂，使自己的精神受到鼓舞和振奮，讓自己的人生越來越精彩！

自我激勵的方法篇四

這是一篇高三老師寫給自己學生的文章，句句戳心，讀完仿佛打了100針雞血!不僅高三黨需要認真看看，每一位莘莘學子都應該拜讀，給自己消沉的意志注入源源的動力。

你可以一天上九節課兩節晚自習，你可以一天寫完兩支筆芯做至少三套卷子，你可以早起十分鐘晚睡十分鐘記幾個單詞和成語，你可以用玩手機的時間弄懂一道數學題，用看雜志的時間寫完一篇英語閱讀，你可以把k歌、看電影、聚會打游戲的時間都用在學習上，總有人比你努力，可怕的是比你牛的人比你還努力。

如果你想在高考后換一部新的手機，買一臺電腦，去看一次演唱會，享受一次單人旅行，每天早上能睡到自然醒，不必再聽父母的嘮叨，自信地說我出去玩了，拉著戀人的手在街上瘋癲，碰到班主任反而拉得更緊。那么，去努力吧。至少18歲的暑假需要你。說真的，我也搞不懂那些二次三角函數學了到底有什么用，我同意柯景騰說的：十年后我的生活中一定沒有數學定理公式，但是我仍然可以活得很好。但這并不是你不學習的理由，說句俗的啊，應試教育中成績才是王道，沒有成績你把頭昂起來時都會沒有底氣，你蠢嗎?不。那為什么不好好學?分數不夠打擊你嗎?期末考場坐的舒服嗎?補抄作業不累嗎?手機不離手、微信、微博人人更新讓你變美變帥肚子飽了嗎?等著心愛的人、沒心思學習、手機聊天，那你們會結婚嗎?清醒點親愛的同學們，別忘了自己的夢想。話又說回來，學習其實也不是那么討厭的事。當你背完了整整幾頁的政治歷史語文，別人問時你可以自信的倒背如流，收獲了別人崇拜的眼神時;當你為了一道題目糾結了整整半天，但是最后解出來被同學老師表揚時;當你中考高考完可以安心的在家等通知書，不用向別人一樣擔心受怕，被家長親戚鼓勵時;當你可以自由支配自己時間，談戀愛都不怕爸爸媽媽罵，可以理直氣壯的把成績單一甩過去時;那種成就感是無與倫比的，誰都想當個優秀的人。15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說“我不會耶”。18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現一個很棒但要會英文的工作，你只好說“我不會耶”。人生前期越嫌麻煩，越懶得學，后來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風景。

人有兩條路要走，一條是必須走的，一條是想走的，你必須把必須走的路走漂亮才可以走想走的路，有些路，你不走下去，就不會知道那邊的風景有多美。

當你很累很累很累的時候，你應該閉上眼睛做深呼吸，告訴自己你應該堅持的住。如果今天我很努力。成績依舊不好。至少長大后我可以說：那時候的我真的努力過!撐不住的時候，可以對自己說聲“我好累”但不要對自己說“我不行”。也可以說“再堅持3分鐘”!人腦的潛力是無限的，一個人的大腦如果完全被開發的話據說可以記住26國語言，4000多本圖書的全部內容。全世界最聰明的人愛因斯坦也僅僅只開發了12%而已，所以別以自己蠢為借口，你要是真的發狠了你是不是下一個愛因斯坦誰又會知道。夢想換了一籮筐卻從未付諸過努力，在空想中揮霍著生活，整天無所事事一事無成，今天的事情推到明天，明天推到大后天，不能再這樣下去了!如果你有夢想的話，就去捍衛它為它而努力奮斗，不對夢想付諸于汗水，以為干坐著夢想就會開花結果實現，那就別傻了，夢想早已發霉發臭。

自我激勵的方法篇五

1、自己選擇的路，跪著也要把它走完。

2、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

3、平凡的腳步也可以走完偉大的行程。

4、有志者自有千計萬計，無志者只感千難萬難。

5、第一個青春是上帝給的；第二個青春是靠自己努力的。

6、每個人都會累，沒人能為你承擔所有悲傷，人總有一段時間要學會自己長大。

7、每天醒來，敲醒自己的不是鐘聲，而是夢想。

8、這個世界到處充滿著不公平，我們能做的不僅僅是接受，還要試著做一些反抗。

9、不要生氣要爭氣，不要看破要突破，不要嫉妒要欣賞，不要拖延要積極，不要心動要行動。

10、就算全世界都否定我，還有我自己相信我。

11、沒有一種不通過蔑視、忍受和奮斗就可以征服的命運。

12、成功在優點的發揮，失敗是缺點的累積。

13、別想一下造出大海，必須先由小河川開始。

14、在我們了解什么是生命之前，我們已將它消磨了一半。

15、你的臉是為了呈現上帝賜給人類最貴重的禮物——微笑，一定要成為你工作最大的資產。

16、要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。

17、沒有口水與汗水，就沒有成功的淚水。

18、微笑比皺眉好看，請求比呵斥自然。

19、寧愿跑起來被拌倒無數次，也不愿規規矩矩走一輩子。就算跌倒也要豪邁的笑。

20、做好手中事，珍惜眼前人。

21、寒冷到了極致時，太陽就要光臨。

22、每個人的一生都有許多夢想，但如果其中一個不斷攪擾著你，剩下的就僅僅是行動了。

23、誰若游戲人生，他就一事無成；誰不主宰自己，永遠是一個奴隸。

24、人的一生，沒有一味的苦，沒有永遠的痛；沒有邁不過的坎，沒有闖不過的關。

25、少說多做，句句都會得到別人的重視；多說少做，句句都會受到別人的忽視。

26、絕大多數人，在絕大多數時候，都只能靠自己。

27、你若不想做，會找一個或無數個借口；你若想做，會想一個或無數個辦法。

28、還能沖動，表示你還對生活有激情，總是沖動，表示你還不懂生活。

29、沒有目標的人永遠為有目標的人去努力。

30、別說你最愛的是誰，人生還很長，無法預知明天。

31、成功是一種觀念，致富是一種義務，快樂是一種權力。

32、強者向人們揭示的是確認人生的價值，弱者向人們揭示的卻是對人生的懷疑。

33、智者一切求自己，愚者一切求他人。

34、兩點之間未必直線最短，有時迂回曲折能夠更快地抵達終點。

35、行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養恐懼。

36、如果耐不住寂寞，你就看不到繁華。

37、因為年輕我們一無所有，也正因為年輕我們將擁有一切。

38、比別人多一點執著，你就會創造奇跡。

39、超乎一切之上的一件事，就是保持青春朝氣。

40、少說多做，句句都會得到別人的重視；多說少做，句句都會受到別人的忽視。

41、不經巨大的困難，不會有偉大的事業。

42、記住該記住的'，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。

43、我們唯一的悲哀是生活于愿望之中而沒有希望。

44、逆風的方向更適合飛翔，我不怕千萬人阻擋只怕自己投降。

45、每一個成功者都有一個開始。勇于開始，才能找到成功。

46、鷹擊天風壯，鵬飛海浪春。

47、使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋里的一粒沙子。

48、預測未來的最好方法，就是創造未來。

49、自我控制是最強者的本能。

50、只有你爬到山頂了，這座山才會支撐著你。

51、要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。

52、肯承認錯誤則錯已改了一半。

53、現代社會已不是大魚吃小魚的年代，而是快魚吃慢魚的年代。

54、誰不曾一意孤行，怒發沖冠過怕只怕少了那份執著。

55、世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。

56、人生如天氣，可預料，但往往出乎意料。

57、每天晚上疲憊地坐到椅子上時，才覺得真真切切地過了一天。

58、命運如同手中的掌紋，無論多曲折，終掌握在自己手中。

59、人生沒有理想，生命便只是一堆空架子。

60、把你的臉迎向陽光，那就不會有陰影。

61、流過淚的眼睛更明亮，滴過血的心靈更堅強！

62、不是境況造就人，而是人造就境況。

63、如果要挖井，就要挖到水出為止。

64、成功不是將來才有的，而是從決定去做的那一刻起，持續累積而成。

65、成功的信念在人腦中的作用就如鬧鐘，會在你需要時將你喚醒。

66、樂觀者在災禍中看到機會；悲觀者在機會中看到災禍。

67、昨天下了雨，今天刮了風，明天太陽就出來了。

68、生活就像海洋，只有意志堅強的人，才能到達彼岸。

69、壓力不是有人比你努力，而是那些比你?！翈妆兜娜艘廊槐饶闩?。

70、用腦思考，用心琢磨，用行動證實。

71、在人生舞臺上，從不給落伍者頒發獎牌。

72、不要太在乎自己的長相，因為能力不會寫在臉上。

73、一個人只有親眼看到自己傷疤的時候才知道什么是痛，什么是對與錯。

74、忙于采集的蜜蜂，無暇在人前高談闊論。

75、走得最慢的人，只要他不喪失目標，也比漫無目的地徘徊的人走得快。

76、一個最困苦、最卑賤、最為命運所屈辱的人，只要還抱有希望，便無所怨懼。

77、只有千錘百煉，才能成為好鋼。

78、人生最大的錯誤是不斷擔心會犯錯。

79、不經巨大的困難，不會有偉大的事業。

80、要無條件自信，即使在做錯的時候。

81、命運，你殘忍的訴說著我的悲痛。

82、望著別人幸福的笑容.心里總覺得不安!

83、樂觀者在災禍中看到機會；悲觀者在機會中看到災禍。

84、世上最重要的事，不在于我們在何處，而在于我們朝著什么方向走。

85、比別人多一點志氣，你就會多一份出息。

86、比別人多一點執著，你就會創造奇跡。

87、多用善眼看世界；不必一味討好別人。

88、學會忘記痛苦，為陽光記憶騰出空間。

89、在真實的生命里，每樁偉業都由信心開始，并由信心跨出第一步。

90、目標的堅定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。

91、障礙與失敗，是通往成功最穩靠的踏腳石，肯研究、利用它們，便能從失敗中培養出成功。

92、微笑是我們心靈的最真誠傾訴，是在困難面前最好的良藥。

93、沒有哪種教育能及得上逆境。

94、水只有碰到石頭才能碰出浪花。

95、生活不可能像你想的那么美好，但也不會像你想的那么糟。

96、世上只有想不通的人，沒有走不通的路。

97、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰勝自己是最可貴的勝利。

98、人的活動如果沒有理想的鼓舞，就會變得空虛而渺小。

99、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。

100、人生的奮斗可以分五個階段：1、為了生存下來，立足社會。2、改善生活，提高品質。3、有點成就，需要炫耀，讓更多人知道自己的成功。4、閱歷多了，開始追求感覺的東西。5、歸樸還真，上升到精神的境界。

自我激勵的方法篇六

1.為個人進展制定圖表。

制定圖表并非只為獲取信息，對我而言，它也是進行回顧，審視行動效果的方式。這樣做是為激勵自己跟上目標進度。若我每天勤于查看圖表，并在上面標記圓圈或打叉，就想確保圖表上都能填滿圓圈。我會這樣去想：“假如想要圓圈標記，我今天最好能夠做成此事?！?/p>

另有人則會記錄訓練日志，這些做法也很管用。無論采用哪種方式，請追蹤你的行動進展，并在每次獲得良好標記時，允許自己為之驕傲。

不過，你也會在圖表上看到一些糟糕表現的標記。這沒什么。請別讓幾個糟糕標記阻止你繼續前進。相反，請為下次獲得良好標記而努力奮斗。

2.留有余力。

當開始著手一個新鍛煉項目，或任何新目標時，我都滿懷行動渴望。我會充滿興奮，而且個人熱情將無視任何界限，也感受不到任何自我局限。我以為自己能做成任何事情。但過不了多久，我便了解到自己確實存在局限，個人熱情也開始衰落。

我從經驗中學到的一個極佳激勵手段，就是在項目剛開始，自己精力充沛，并想全力以赴時―主動留有余力。別讓自己去做你想做的所有事情。只讓自己去做你想做之事的50-75%。然后計劃好一系列行動，讓你能隨著時間慢慢增加所做事項。

例如，假若我想跑步，也許自認為起初能跑3英里。但與一開始便跑出3英里不同，我會從只跑1英里開始。當跑著1英里的路程時，我會告訴自己還能跑得更遠!但我不會讓自己那樣去跑。做完這次鍛煉后，我便會期待下次鍛煉，而第二次我將允許自己跑完1.5英里。我會掌控自身精力的韁繩，牢牢駕馭住它，以便將它騎得更遠。

3.加入線上(或線下)團體，幫助自己保持專注和動力。

一年多前開始跑步時，我便在不同時間，在不同網站上，加入過不同的線上論壇，比如“減腹跑者俱樂部”、“跑步者世界”網站上的跑步團體。在戒煙時，我也做過相同的事情。

每次加入一個論壇時，它都會幫我保持正軌。我不僅能遇見一幫同路人，這些人或是正在經歷我所經歷的體驗，或者已經有過那種經歷，我還會一路匯報個人進展(和失敗)。大家聚在一起交換有用建議，互相給予精神支持，并在我想停止努力時幫我繼續前進。

4.把寫有目標的圖片放在自己能看見的地方。

例如，放在書桌附近或貼在冰箱上。不管是到羅馬旅行、建棟夢想房子這樣的財務目標，還是像跑完馬拉松，或瘦身那樣的健身目標，請視覺化想象個人目標，確切想象你在實現它時的樣子。這是種偉大的激勵手段，而且是讓個人目標變為現實的最佳方法之一。

請找張雜志照片或網上圖片，把它放在自己不僅能每天看到，甚至可能每小時都看到的地方。把它作為你的桌面圖片，或個人主頁圖片。利用視覺威力讓自己專注于個人目標。因為那份專注力就是令你長期維持動力的要素―一旦失去專注力，你就會失去動力。所以擁有某件能讓個人專注力不斷回歸目標的事物，便可幫你維持那份動力。

5.找到一位鍛煉伙伴或目標搭檔。

獨自一人保持動力狀態會很艱難。但你可以尋找某位有著相似目標(跑步、飲食、財務等)的伙伴，看他們是否想和你結為搭檔。或與你的配偶、兄弟姐妹或最好朋友，在他們也試圖實現的目標上結為奮斗伙伴。你們無需追求同一個目標―只要雙方都會為取得成功而相互督促鼓勵便可。

6.直接開始行動。

我們總會有些日子，感覺不想出門跑步，不想制定個人預算，或不想做當天為實現目標該做的事情。此時，與其想著這些事有多艱難，要花多長時間，不如直接告訴自己你必須開始行動。

我有個生活規則，自己每天必須穿上跑步鞋，再把家門關在身后。做完此事后，一切都將自然進行下去。只有當你坐在家里，想著不得不去跑步，并感到疲憊不堪時，那件事才看起來艱難。一旦開始行動，事情便永遠沒你想的那么艱難。這個技巧對我每次都很管用。

7.讓實現目標成為愉悅之事。

面對某件有助于實現目標的事情，我們可能推遲去做的一個原因，例如進行鍛煉，就是因為它看起來像件困難工作。沒錯，這也許是事實，但解決問題的關鍵在于，找到一種讓它變得好玩或愉悅的方式。若把實現目標的活動變成一種享受，你實際上將對它充滿期待。這便是皆大歡喜的結果。

8.給目標時間，保持耐心。

我知道，這說起來容易做起來難。但我們很多人的問題在于，大家都期待快速獲取結果。當考慮個人目標時，請長遠思考。若你想減掉體重，起初可能會看到一些快速進展，但減掉剩余體重將花費很長時間。若你想跑完馬拉松，也不可能一夜間完成。如果你無法很快看到想要的結果，不要放棄…請給它時間。與此同時，請對當前進展感到幸?？鞓贰Ｖ灰憬o它時間，結果終將到來。

9.把大目標細化成更小的微型目標。

有時大型或長期目標會讓人不堪重負。堅持行動兩周后，我們便可能失去動力，因為實現那個目標還要幾個月、一年或更多時間。在單一目標上如此長時間地保持動力會很艱難。解決方案：請在奮斗過程中制定更小的目標。

10.獎勵自己。并經常如此。

而且不只獎賞那些努力時間較長的目標。我在上面談到要把較大目標細化成更小的微型目標。那么，每個微型目標也該有它對應的獎勵。請為你的所有目標，包括各個微型目標列出清單，并在每個目標旁邊，寫下合適的獎勵措施。所謂合適，我的意思是：1)獎勵方式應該與目標大小相稱(別為了完成1英里跑步便獎賞自己一次巴哈馬群島的郵輪旅行);2)這份獎勵不會損害個人目標―若你試圖減掉體重，就別把某天的健康飲食換成甜食狂歡。這種獎賞其實是自我挫敗。

11.每天都尋找正面激勵啟迪。

激勵啟迪是最好的動力來源之一，而且它到處都能找到。請每天尋找激勵啟迪，它會幫你長期維持前進動力。激勵啟迪的來源包括：博客、網上成功故事、各種論壇、朋友和家人、雜志、書籍、格言、音樂、照片、你遇見的人。

12.找位教練或上相關課程。

這種做法將激勵你至少現身行動。它可以用在任何目標上。這也許是激勵自己的較貴方式之一，但它確實管用。而且若你做些調查搜索，可能會在自己的生活區域找到一些便宜課程，或者你可能認識一位免費提供培訓或咨詢的朋友。

13.擁有強勁奮斗理由。

請把這些理由寫下來。清楚知道個人奮斗理由。好好想想它們…然后寫下來。若你有深愛對象，就是在為他們奮斗，這要比只為個人利益奮斗更加強勁有力。為自己奮斗也很好，但你應該是為某件確實很想讓其發生的事情，為了真正美好的理由，而去奮斗。

14.請意識到自己想要放棄的沖動，并為這些感受做好準備。

我們都有想要停止努力的沖動，但它們大多是無意識的。你可以做的最有力事情之一，便是更清醒地意識到這些沖動感受。有種好的練習方法，就是準備一張紙，在當天每次有放棄沖動時做個標記。這樣做會直接讓你意識到自己的沖動時刻。接著請為這些沖動時刻制定應對計劃，預先做好計劃安排，并寫下對應計劃。這樣一旦沖動襲來，你就不會覺得自己要現找應對方案。

15.制定規則，要求自己從不連續兩天漏掉行動。

制定這條規則，是考慮到人們不時會漏過一兩天行動的自然傾向。大家都不完美。所以，你偶爾會錯過一天行動…現在第二天來到面前，你感覺想要犯懶…請告訴自己別這么干!你不會連續兩天漏掉行動!“禪境習慣”博客說了別這么干!請直接開始行動。你以后會因此感謝自己的。

16.每天至少花5-10分鐘，清楚地視覺化想象個人目標。

詳盡具體地視覺化想象你的成功結果。請閉上雙眼，確切思考你的成功結果看起來、摸起來、聞起來、嘗起來和聽起來是什么樣子。當你變得成功時，你會身處何方?你看起來將會怎樣?你會穿什么衣服?請盡可能形成清晰具體的思維圖景。接下來的也是關鍵：請每天這樣做，至少花上幾分鐘。這就是讓那份激勵效果長期保持的唯一方式。

17.為你的目標每天寫日記。

若你持續寫日記，它將成為偉大的激勵來源。一份日記不應只是你當天的行動內容，還應該有你的想法變化，感受變化，你犯過什么錯誤，可以再做什么改進。請持續寫日記，在每天完成目標任務后馬上記錄。把持續寫日記變成一種感官享受。

18.創造出友好互助的競爭氛圍。

我們都有天然的競爭品性，至少有那么一點兒。某些人要比其他人更多一些而已。請好好利用這部分人類天性，把它用來助力實現你的目標。若你有位鍛煉伙伴或目標搭檔，就有了創造友好競爭氛圍的全部條件。看誰在每周或每月，能跑出更遠距離，或存下更多現金。看誰能做出更多俯臥撐或引體向上。看誰能減掉最多體重，擁有最棒腹肌，或最細腰圍。請確保大家的目標經過權衡，難易程度彼此匹配，以使競爭相對平等。然后互相支持對方的目標。

19.做出大的公開承諾。

徹底下定決心。這種做法每次都起作用。請開通一個博客，向世界宣布你要在特定日期前實現特定目標。讓自己許下完全承諾。

20.永遠積極思考。

請監控個人想法。清醒意識到自我談話的內容。我們都會和自己說話，而且還挺多，但大家并非總能清醒意識到這些想法。請開始傾聽。若你聽到消極負面的想法，請中止它們，將它們推出腦外，用積極正面的想法來替代。積極思考會創造令人驚嘆的強大力量。

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自我激勵的方法篇七

1、這個世界到處充滿著不公平，我們能做的不僅僅是接受，還要試著做一些反抗。

2、不要生氣要爭氣，不要看破要突破，不要嫉妒要欣賞，不要拖延要積極，不要心動要行動。

3、就算全世界都否定我，還有我自己相信我。

4、沒有一種不通過蔑視、忍受和奮斗就可以征服的命運。

5、成功在優點的發揮，失敗是缺點的累積。

6、自己選擇的路，跪著也要把它走完。

7、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

8、平凡的腳步也可以走完偉大的行程。

9、有志者自有千計萬計，無志者只感千難萬難。

10、第一個青春是上帝給的;第二個青春是靠自己努力的。

11、每個人都會累，沒人能為你承擔所有悲傷，人總有一段時間要學會自己長大。

12、每天醒來，敲醒自己的不是鐘聲，而是夢想。

13、別想一下造出大海，必須先由小河川開始。

14、在我們了解什么是生命之前，我們已將它消磨了一半。

15、你的臉是為了呈現上帝賜給人類最貴重的禮物——微笑，一定要成為你工作最大的資產。

16、要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。

17、沒有口水與汗水，就沒有成功的淚水。

18、微笑比皺眉好看，請求比呵斥自然。

19、寧愿跑起來被拌倒無數次，也不愿規規矩矩走一輩子。就算跌倒也要豪邁的笑。

20、做好手中事，珍惜眼前人。

21、寒冷到了極致時，太陽就要光臨。

22、每個人的一生都有許多夢想，但如果其中一個不斷攪擾著你，剩下的就僅僅是行動了。

23、誰若游戲人生，他就一事無成;誰不主宰自己，永遠是一個奴隸。

24、你若不想做，會找一個或無數個借口;你若想做，會想一個或無數個辦法。

25、還能沖動，表示你還對生活有激情，總是沖動，表示你還不懂生活。

26、沒有目標的人永遠為有目標的人去努力。

27、別說你最愛的是誰，人生還很長，無法預知明天。

28、人的一生，沒有一味的苦，沒有永遠的痛;沒有邁不過的坎，沒有闖不過的關。

29、少說多做，句句都會得到別人的重視;多說少做，句句都會受到別人的忽視。

30、絕大多數人，在絕大多數時候，都只能靠自己。

自我激勵的方法篇八

真正能激勵你奮發向上的是：確立一個既宏偉又具體的遠大目標。許多人驚奇發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小，而且太模糊，使自己失去主動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。

2、離開舒適區。

不斷尋求挑戰，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

3、慎重擇友。

對于那些不支持你目標的“朋友”要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。結交那些希望你快樂和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

4、正視危機。

危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會愚蠢地創造一種舒適的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內心挑戰自我是我們生命力的源泉。

5、精工細筆。

創造自我，如繪一幅巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在創作中的杰作，你就會樂于從細微處作改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已?？傊?，無論你有多么小的變化，點點都于你很重要。

6、敢于犯錯。

有時候我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態不佳”或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或精等靈感的降臨。如果有些事來對待自己做不好的事情，一旦做起來了一定會樂在其中。

7、加強排練。

先“排演”一場比你要面對的局面更復雜的戰斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情，你定可以用來挑戰自己。這樣，你就可以開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容;對自己越寬容，生活對你越苛刻。

8、迎接恐懼。

世上最秘而不宣的體驗是，戰勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會像瘋狗一樣對你窮追不舍。此時，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。