計(jì)劃在我們的生活中扮演著重要的角色，無論是個(gè)人生活還是工作領(lǐng)域。計(jì)劃書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄?jì)劃呢？下面是小編為大家?guī)淼挠?jì)劃書優(yōu)秀范文，希望大家可以喜歡。
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇一
暑假到了，我們可以把自己這個(gè)暑假大概想做的幾個(gè)主題活動(dòng)寫出來。比如，幫助家里多做些家務(wù)勞動(dòng);安排兩個(gè)星期的外出旅游;看完兩本偉人自傳。我們可以把我們認(rèn)為最重要的活動(dòng)每天多分配一些時(shí)間。另一個(gè)需要注意的是每天的各項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)容和時(shí)間要合理搭配，因?yàn)槲覀兌贾篱L時(shí)間做一個(gè)活動(dòng)，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練鋼琴1.5個(gè)小時(shí)，然后安排30分鐘觀看自己喜歡的電視節(jié)目，接下來安排兩小時(shí)的家務(wù)勞動(dòng)或一些簡單的體育健身活動(dòng)。
1、每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”
每天保障做一小時(shí)的語文或數(shù)學(xué)作業(yè);。
每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀;。
每天保障一小時(shí)的英語自學(xué);。
每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
如無特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃;。
每天的計(jì)劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排;。
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行;。
可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。
1、不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。
2、語文課程計(jì)劃。
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;。
把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書;。
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;。
把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
3、數(shù)學(xué)課程計(jì)劃。
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;。
假期完成五年級(jí)《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。
自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。
4、英語課程計(jì)劃。
英語學(xué)習(xí)能力和成績一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng);。
把三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽劍橋英語的磁帶，時(shí)間不限;。
假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總;。
若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;。
2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;。
3、每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;。
4、每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡單做飯等;。
5、一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天;邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待;。
6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高;。
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長;。
8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇二
1、每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”
每天保障做一小時(shí)的語文或數(shù)學(xué)作業(yè);。
每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀;。
每天保障一小時(shí)的英語自學(xué);。
每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
2、計(jì)劃與非計(jì)劃。
如無特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃;。
每天的計(jì)劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排;。
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行;。
可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。
1、不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。
2、語文課程計(jì)劃。
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;。
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;。
把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;。
假期完成五年級(jí)《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。
自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。
4、英語課程計(jì)劃。
英語學(xué)習(xí)能力和成績一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng);。
把三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽劍橋英語的磁帶，時(shí)間不限;。
假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總;。
若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
三、活動(dòng)安排。
1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;。
3、每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;。
4、每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡單做飯等;。
6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高;。
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長;。
8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇三
活動(dòng)目的：
(1)通過活動(dòng)，讓學(xué)生知道水是人類生存的資源。
(2)明確節(jié)約用水是我們每個(gè)公民應(yīng)盡的義務(wù)。
(3)學(xué)會(huì)做一些力所能及的節(jié)約用水的生活小事。
活動(dòng)流程。
一、活動(dòng)開始：(請(qǐng)出主持人)。
今天老師想請(qǐng)同學(xué)們組織召開一次《節(jié)約用水》主題班會(huì)，號(hào)召大家都來節(jié)約用水，好不好?讓我們用熱烈的掌聲請(qǐng)出我們的班委。
二、學(xué)生組織開展活動(dòng)。
1、談話導(dǎo)入(主持人：同學(xué)們，說到水，大家都非常熟悉，在我們的日常生活中處處都有它的身影，它是我們生存的必需品。同學(xué)們說說，你們都知道哪些地方需要水?)。
2、創(chuàng)設(shè)情景，明理導(dǎo)行。
主持人：它對(duì)我們用處可大了。
學(xué)生甲：(戴上頭飾)我是一棵小草，有了水的滋潤，我挺起了我的腰桿，你看我多開心啦!
學(xué)生乙：(戴上頭飾)我嘛，大家都認(rèn)識(shí)我。我是一只小燕子，無論是在偏僻的農(nóng)村還是無人的曠野，到處都可以喝到水，你看我長得多壯呀!
學(xué)生丙、丁：小狗、花兒(略)。
主持人：聽了這幾位朋友的自述，你想到什么?同學(xué)們?cè)谛〗M內(nèi)交流一下吧!
主持人：如果沒有了水，同學(xué)們想想看，那我們的生活將會(huì)是一個(gè)什么樣子?
(1)學(xué)生甲：上場表演“用水后水龍頭不關(guān)，讓水嘩嘩地流著。”
(2)學(xué)生乙：表演“洗手時(shí)把水龍頭開得很大，讓水白白地流掉。”
主持人：真是令人心酸哪，看到這樣的現(xiàn)象，你會(huì)怎么想?怎么做?
學(xué)生：“阻止他們的行為”、“上前把它關(guān)好”、“跟他們講道理”……學(xué)生上前表演。
主持人：在你們身邊，有沒有類似的事情發(fā)生呢?
學(xué)生：“水龍頭沒關(guān)緊”，“用水時(shí)水量很大”……。
3、你有什么節(jié)約用水的好辦法嗎?
(小組討論，制定節(jié)水金點(diǎn)子)。
4、出示倡議書。
倡議書。
親愛的同學(xué)們，朋友們：水是我們的親密伙伴，我們的生活離不開它，讓我們行動(dòng)起來，節(jié)約用水。我們要做到：
(1)用完水，及時(shí)關(guān)緊水龍頭。
(2)用水時(shí)，盡量不把水路開得太大。
(3)能循環(huán)用的水盡量循環(huán)用。(比如：洗完菜的水可以用來澆花。)。
(4)看見浪費(fèi)水的行為，積極制止。
5、學(xué)習(xí)一首兒歌(別讓龍頭留眼淚)。
一滴水，一個(gè)點(diǎn)，
一只螞蟻喝一年;。
十滴水，一條線，
兩只螞蟻能劃船。
小朋友，不浪費(fèi)，
別讓龍頭淚漣漣。
師：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)你學(xué)到了什么，今后打算怎樣做呢?
結(jié)束語：同學(xué)們，水是生命的源泉，沒有水就沒有生命!我們不但自己要節(jié)約用水還要向你身邊的人宣傳節(jié)水的好辦法，讓所有的人都能珍惜水源，愛護(hù)環(huán)境，最后老師送給你們一句話：“珍惜水資源，讓我們的世界更美!”
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇四
語文計(jì)劃：
1、在家長的幫助下認(rèn)真完成《寒假作業(yè)》。務(wù)必做到書寫認(rèn)真。
2、每天課外閱讀至少半小時(shí)左右，多看一些國內(nèi)外童話、《論語》或《三字經(jīng)》(少兒版)。每天摘抄2---5個(gè)好句子并加以背誦。(自備摘錄本)。
3、摘錄春聯(lián)三副以上，背誦。(寫在摘錄本上)。
4、字跡較差的同學(xué)盡量購買有三年級(jí)生字的字帖，每天堅(jiān)持用鋼筆練字20分鐘。
5、長長的寒假，肯定會(huì)發(fā)生許多有趣、難忘的事，你也會(huì)有各種各樣不同的心情，開心、難過、驚訝、懊惱、感動(dòng)……如果能把它們記錄下來，那就是你童年生活最真實(shí)、生動(dòng)的寫照了。(5篇)。
6、影視欣賞：cctv少兒、《動(dòng)物世界》、《人與自然》、20__年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)及其它音樂類曲藝類節(jié)目等。(麻煩家長正確引導(dǎo)孩子收看電視節(jié)目。)。
科技計(jì)劃：
1.畫一幅畫。紙張尺寸﹑繪畫形式﹑題材內(nèi)容均不限。要求圖畫能體現(xiàn)出科學(xué)創(chuàng)新的理念，并能對(duì)我們的生活、社會(huì)發(fā)展產(chǎn)生積極的作用。
2.完成一份小制作。力求有創(chuàng)意。
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇五
1.爭取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.六年級(jí)上冊(cè)的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長。
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2.要注意個(gè)人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過一個(gè)美好，愉快的暑假！
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇六
暑假來到了，今年的暑假是二年級(jí)到三年級(jí)的過渡階段。在暑假期間，我要暫時(shí)告別學(xué)校有規(guī)律、快節(jié)奏的生活。暫時(shí)離開敬愛的老師，親愛的同學(xué)們。馬上要上三年級(jí)了，我要面臨更多的課題：鋼琴、鋼筆字、英語課及作文。因此，在這個(gè)假期我要積極進(jìn)取，特制定《暑假計(jì)劃》如下，使自己在暑假生活中更加充實(shí)。
一、活動(dòng)時(shí)間6月25日——8月28日。
二、活動(dòng)目的。
1：按時(shí)作息，保持早睡早起的好習(xí)慣。
2：鍛煉身體，使自己更加健康的成長。
3：發(fā)揮自己的特長，更上新臺(tái)階。
4：幫家長做一些力所能及的家務(wù)，減輕家長的額負(fù)擔(dān)。
5：學(xué)習(xí)上積極進(jìn)取，提高自己的綜合能力為下學(xué)期打好基礎(chǔ)。
6：參加一些實(shí)踐活動(dòng)，讓自己能夠在活動(dòng)中快樂成長。
三：活動(dòng)方案。
1：鍛煉身體，健康成長。
每天早上6：30起床，跑步、跳繩、打籃球、踢足球。下午戶外活動(dòng)一小時(shí)，或與小伙伴做游戲。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身體更加健康。報(bào)一個(gè)游泳學(xué)習(xí)班，學(xué)會(huì)游泳。
2：認(rèn)真讀書，汲取更多的知識(shí)，豐富自己的寫作。
上午8：30——9:30讀書一小時(shí)，邊讀邊寫讀書筆記，并摘抄好詞好句，養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣。
3：認(rèn)真學(xué)習(xí)，使自己更上一層樓。
上午10：00——11：00與下午3：30——4：30復(fù)習(xí)以前學(xué)過的知識(shí)，并按時(shí)完成老師布置的作業(yè)。寫一張鋼筆字，提高自己鋼筆字的水平，鋼琴一小時(shí)。
4：豐富自己的，練習(xí)特長。
每天下午5：00——6：30外出活動(dòng)，與小朋友互動(dòng)娛樂。
5：寫日記，養(yǎng)成好習(xí)慣。
準(zhǔn)備一個(gè)日記本，每天晚上8：00——8：40寫一篇日記，把當(dāng)天的所見所聞所思記錄下來。
6：做家務(wù)，我是小大人。
每天幫媽媽做力所能及的家務(wù)，分擔(dān)媽媽的辛苦，使自己成為真正的小主人。
7：有節(jié)制的玩電腦游戲或看電視。
每天玩游戲看電視時(shí)間一個(gè)小時(shí)，使自己在學(xué)習(xí)之余能有所放松。
8：參加實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中鍛煉自己。
暑假中到蕪湖方特一次，香港玩5天度假，平時(shí)多去科學(xué)島玩玩。
四、認(rèn)真遵守假期活動(dòng)方案。
友好的接受父母的監(jiān)督，認(rèn)真遵守方案的各項(xiàng)計(jì)劃，學(xué)會(huì)自我約束。
通過以上的這些活動(dòng)，我一定會(huì)度過一個(gè)有意義的暑假。開心快樂每一天，健康成長每一天!
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇七
親愛的同學(xué)們，一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)生活圓滿結(jié)束了，快樂的寒假生活就要開始啦!為了讓大家度過一個(gè)愉快而充實(shí)的假期，老師精心為你們?cè)O(shè)計(jì)了下面一些自主學(xué)習(xí)活動(dòng)。相信大家在活動(dòng)中都會(huì)有精彩表現(xiàn)!
語文。
1、古詩文誦讀：每天堅(jiān)持背古詩20分鐘，至少熟練背誦十首。
2、書法天天練：每天15分鐘練字，結(jié)合課本中的生字，每天約三十字。做到認(rèn)真規(guī)范。
3、讀課外書一小時(shí)，
a：必讀書目--《小學(xué)生課外閱讀》全部讀完。
b:推薦書目：《格林童話》、《安徒生童話》、《西游記》(少兒版)、《十萬個(gè)為什么》、《少兒百科全書》、《成語故事》、《寓言故事》。
數(shù)學(xué)。
1、口算天天練：每天5分鐘至少2頁。
2、練一道趣味數(shù)學(xué)。
英語學(xué)科：
1.堅(jiān)持每天用心收聽課本錄音20分鐘;。
2.適當(dāng)收看英語節(jié)目。
學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，優(yōu)化寒假生活。
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇八
暑假到了，怎樣使自己的暑假過得有意義，過得充實(shí)，需要制訂一個(gè)合理的計(jì)劃，按照計(jì)劃來安排自己的暑期生活和學(xué)習(xí)。
一、每天早上7：30以前起床，晚上10：00以前睡覺。
二、每天讀一小時(shí)的書(以老師推薦的書為主)，暑假作業(yè)各做5頁。
三、每星期寫兩篇日記。
四、利用暑假時(shí)間把字練好。
五、幫爸爸、媽媽干一些力所能及的家務(wù)。
六、參加一定的體育鍛煉，使自己的的身體強(qiáng)壯起來。
這就是我的暑假計(jì)劃，小朋友，如果你的好的建議請(qǐng)推薦給我，我們共同參考。
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇九
1、爭取xx月xx日至xx月xx日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。自然的深邃浩瀚是不可比擬的，沒有人能真正看懂自然，了解自然。但我們可以從任何地方，在任何時(shí)候體驗(yàn)自然，面向大海，聽海的聲音，它每時(shí)每刻都在變化，都會(huì)讓人有新的體會(huì)；澄藍(lán)的天空如一塊畫布，點(diǎn)綴上幾朵白云，雖然簡單，但干凈空靈；栽上一盆花，看小芽破土而出，慢慢長高，含苞欲放，直到花香撲鼻，不得不佩服自然的創(chuàng)造力。
2、預(yù)習(xí)語文六年級(jí)上冊(cè)的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3、預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4、預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。
5、每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長。
1、培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2、要注意個(gè)人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3、要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。。見人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過一個(gè)美好，愉快的暑假！
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十
1、上課注意聽講，不能和同學(xué)說話，不能看課外書。
2、做作業(yè)時(shí)不能分心、不能東張西望，不能一邊看課外書一邊做，做完作業(yè)要檢查。
3、做作業(yè)時(shí)每做完一個(gè)作業(yè)能夠休息10分鐘，然后接下去再做。
4、如果作業(yè)8：30沒完成，就不要做。
5、做作業(yè)時(shí)我想讓爸爸媽媽別進(jìn)來我的桌子邊。
6、一個(gè)星期能不能玩電腦，要透過爸爸媽媽的“國際iso9002學(xué)習(xí)認(rèn)證”才能夠玩。
7、要聽爸爸媽媽的話，不能頂嘴。
8、玩時(shí)也不能8：30還在玩。
最后說說我為三年級(jí)下學(xué)期訂的學(xué)習(xí)目標(biāo)吧!
1、我的數(shù)學(xué)必須要比上學(xué)期好。
2、語文作文要提高。
3、吹笛子我想過五級(jí)。(媽媽的目標(biāo)是過三到四級(jí))。
4、我的自立潛力要提高。
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十一
備注：1.每天早晨七點(diǎn)半起床，下午一點(diǎn)至三點(diǎn)午睡，晚上九點(diǎn)睡覺。
2.每天除學(xué)習(xí)時(shí)間外為自由活動(dòng)時(shí)間?????。
3.如有特殊情況未按時(shí)完成計(jì)劃，可周六或周日補(bǔ)做。
4.暑假作業(yè)完成之后，每天上午親子閱讀30分鐘，數(shù)學(xué)口算練習(xí)30分鐘，學(xué)習(xí)英語30分鐘。下午學(xué)美術(shù)1個(gè)小時(shí)。
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初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十二
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星期二。
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三。
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四。
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五。
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期六。
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期日。
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注：
1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜單外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、可以用茶或白開水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操，睡前跳30分鐘的跳繩只要有流汗，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十三
上午（9點(diǎn)至11點(diǎn)）????????????????????????????下午（3點(diǎn)至4點(diǎn)）。
數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁?????????????????學(xué)習(xí)英語。
日有所誦會(huì)背一篇???。
數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁?????????????????美術(shù)天地。
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初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十四
據(jù)科學(xué)研究顯示，絕大多數(shù)的人的智力水平都差不多，高智商和低智商的人群僅占百分之五的部分，可見，智商絕不是“優(yōu)生”和“差生”的原因，其關(guān)鍵還是在于學(xué)習(xí)方法。大多數(shù)成績優(yōu)異的學(xué)生都有一套適合自己的科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，這些正確、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法正是他們提高學(xué)習(xí)效率，不斷取得好成績的“法寶”。家長們可借鑒這些好方法來指導(dǎo)孩子的學(xué)習(xí)，為他將來的學(xué)習(xí)之路鋪就好成功的“墊腳石”：
一、重視自學(xué)。
由于現(xiàn)代社會(huì)的新知識(shí)、新技術(shù)層出不窮，舊知識(shí)和舊技術(shù)的老化周期日趨縮短，“未來的文盲不再是不識(shí)字的人，而是沒有學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的人”。提高孩子的自學(xué)能力，不僅有助于學(xué)好學(xué)校課程，而且將來能更好地適應(yīng)科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的需要。
二、重視思考。
孔子說：“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。”學(xué)習(xí)是復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，只有在學(xué)習(xí)上勤于動(dòng)腦，把思和學(xué)充分結(jié)合起來，“鍥而不舍”的去發(fā)現(xiàn)和思考問題，才能學(xué)得深，學(xué)得扎實(shí)。
三、重視質(zhì)疑。
學(xué)問學(xué)問，既會(huì)學(xué)又會(huì)問。讀書要有疑，疑是探究知識(shí)的起點(diǎn)，所以要學(xué)會(huì)質(zhì)疑，提出問題。一個(gè)人要博學(xué)多才，既靠學(xué)又靠問。大膽地向老師提出疑問，不是愚笨的反映，而是追求真知、積極向上的表現(xiàn)。
四、重視循序漸進(jìn)。
循序漸進(jìn)是掌握知識(shí)的規(guī)律，也是學(xué)習(xí)文化知識(shí)的捷徑。在學(xué)習(xí)中，要像攀登臺(tái)階一樣，步步穩(wěn)重拾階而上，不斷地借助“舊知”去獲得“新知”，溫故而知新，慢中求快，穩(wěn)中求好。如盲目追求速度和數(shù)量，其結(jié)果必須是“欲速而不達(dá)”，多學(xué)而不獲，事倍功半。
五、先預(yù)習(xí)，后聽講。
通過預(yù)習(xí)，對(duì)自己能看懂學(xué)會(huì)的內(nèi)容，可從中獲得成功的喜悅;對(duì)已感生疏的有關(guān)舊知識(shí)，復(fù)習(xí)之后，可為學(xué)習(xí)新知識(shí)打好基礎(chǔ);對(duì)個(gè)人看不懂的難點(diǎn)、疑點(diǎn)，心中有數(shù)，便于課堂上集中精力聽講，破難解錯(cuò)。對(duì)基礎(chǔ)較差的學(xué)科長期堅(jiān)持預(yù)習(xí)，就會(huì)逐步變被動(dòng)為主動(dòng)。
六、先復(fù)習(xí)，后作業(yè)。
知識(shí)是形成技巧的基礎(chǔ)，只有知識(shí)掌握得正確，才能形成正確的技能技巧。保證作業(yè)不出錯(cuò)誤或少出錯(cuò)誤，迅速完成作業(yè)，作業(yè)前必須先讀書，將知識(shí)很好地消化理解。很多同學(xué)不懂這個(gè)道理，也沒養(yǎng)成這個(gè)良好習(xí)慣，總是急于完成作業(yè)。由于對(duì)知識(shí)理解不深，記憶不準(zhǔn)，常常發(fā)生錯(cuò)誤，從而降低了作業(yè)的質(zhì)量。雖然增加了作業(yè)的時(shí)間，卻沒有達(dá)到復(fù)習(xí)鞏固知識(shí)的效果。
七、先用腦，后請(qǐng)教。
實(shí)踐證明，通過自己用腦學(xué)到的知識(shí)，印象深，記憶牢;即使有些問題自己用腦解決不了，仍需請(qǐng)教別人，然而一旦弄懂，其記憶效果仍然是深刻的。“信心比天才更重要”。自己用腦解決問題，可以堅(jiān)定信心，鍛煉意志，這就是克服困難，爭取勝利的重要品質(zhì)。
八、自我總結(jié)。
每做完一個(gè)習(xí)題，要總結(jié)本習(xí)題有哪幾種類型，每種類型的一般解法或證法是什么，在運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)方面有哪些重要技巧，通過練習(xí)對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)有哪些新的認(rèn)識(shí)等等，從而提高綜合運(yùn)用知識(shí)分析問題和解決問題的能力。
九、繪制知識(shí)網(wǎng)。
在學(xué)完一章或一單元后，應(yīng)會(huì)根據(jù)教科書的內(nèi)容，以某一原理或某一概念為線索，繪制知識(shí)網(wǎng)，從而使自己能更加全面更加深刻地理解和掌握已學(xué)的知識(shí)。
十、編制復(fù)習(xí)提綱。
每學(xué)完一單元，要在認(rèn)真看書的基礎(chǔ)上，對(duì)本單元基礎(chǔ)知識(shí)總結(jié)出簡單的復(fù)習(xí)提綱，然后離開課本順提綱默想或重點(diǎn)默寫，力求把課本知識(shí)變成自己的東西，做到融會(huì)貫通、準(zhǔn)確熟練。對(duì)重要思路和推理方法及運(yùn)用技巧等，要?dú)w類對(duì)比，轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱膶?shí)際技能。這些都是提高學(xué)習(xí)效率的好方法，家長們需要循序漸進(jìn)的教孩子學(xué)會(huì)掌握這些方法。
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十五
書是人類文明和智慧的結(jié)晶，是人類進(jìn)步的階梯!為了讓學(xué)生與好書為友，與經(jīng)典對(duì)話，與博覽同行，開闊視野，陶冶情操，積淀文學(xué)底蘊(yùn)，提高文學(xué)修養(yǎng)，讓書香飄滿假期，特制定此方案。
二、讀書目標(biāo)。
通過閱讀開闊學(xué)生的視野，拓寬知識(shí)，養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，提升學(xué)生的人文素養(yǎng)。
三、寒假讀書目錄推薦。
格林童話。
外國童話選。
中國古代神話。
中國古代寓言故事。
中外神話傳說。
中國民間故事。
中華成語故事。
三國演義(明羅貫中)。
水滸傳(清施耐庵)。
紅樓夢(mèng)(清曹雪芹)。
岳飛傳。
楊家將。
狄公案。
雷鋒的故事。
中國節(jié)日故事。
中外名人故事。
中外智慧故事。
中外探險(xiǎn)故事。
世界偉人故事。
魯濱遜漂流記。
四、具體內(nèi)容及要求。
撰寫讀書筆記。
2、格式要求：硬皮本。
3、內(nèi)容要求：每篇讀書筆記分兩部分：內(nèi)容摘要和讀書感悟。
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十六
不要訂得太滿、太死、太緊，要留有機(jī)動(dòng)時(shí)間，目標(biāo)也不要訂得過高。下面是整理的關(guān)于小學(xué)生新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃表，歡迎借鑒閱讀!
1、早上6：30起床，十分鐘洗漱疊被子。
2、6：45-6：55聽讀磁帶，再閱讀十分鐘。
3、7：05開飯，不挑食。
4、在學(xué)校期間，兩眼緊盯老師，緊跟老師思路走，在課堂上要管住自己(不開小差、不做小動(dòng)作、不說話)，上課還要積極回答問題。
5、課前堅(jiān)持做預(yù)習(xí)，帶著問題上課，在課堂上把問題解決。
6、放學(xué)趕緊回家，在回家的路上不浪費(fèi)時(shí)間。
7、獨(dú)立完成作業(yè)，學(xué)會(huì)認(rèn)真檢查，爭取一次做對(duì)。
8、每天抽出一些時(shí)間練琴。
9、每天中午閱讀、復(fù)習(xí)，然后午休。
10、同學(xué)之間團(tuán)結(jié)互助。
11、積極鍛煉身體，積極熱愛勞動(dòng)。
一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、各科成績要在四年級(jí)期末的基礎(chǔ)上提高。
2、每周保持。
日記。
三篇以上，主要包括生活趣事、讀書感想等。
3、多讀課外書籍，提高自己的知識(shí)水平。
4、協(xié)助班主任抓好班級(jí)管理，和同學(xué)搞好關(guān)系。
二、行為習(xí)慣目標(biāo)。
1、不亂玩電腦游戲。
2、愛護(hù)眼睛，保持正確的書寫姿勢。
3、每天鍛煉身體分鐘，周六周日打籃球一小時(shí)。
4、見到老師要行禮問好。
5、每天拉琴不少于分鐘。
6、不說臟話。
拋棄時(shí)間的人，時(shí)間也會(huì)拋棄你，我很喜歡這句。
名言。
但是我總做不到這樣因此這種壞毛病阻擋了我的進(jìn)步。還有時(shí)讓我犯其他的毛病讓我退步。
所以我重下決心，以后做什么事，不在一推再推，浪費(fèi)時(shí)間，到最后才做，讓學(xué)習(xí)的時(shí)間總是那么的少。
所以我決定上學(xué)時(shí)在學(xué)校好好抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，好好聽老師的話，不要總是想著玩，我一定要戰(zhàn)勝貪玩的想法。
在我學(xué)習(xí)時(shí)間不多時(shí)，多擠點(diǎn)時(shí)間，俗話說時(shí)間就像海綿里的水只要愿意擠，一定能擠出時(shí)間學(xué)習(xí)的。
在周末時(shí)，我決定把學(xué)習(xí)放到第一位，不管有什么困難，先把作業(yè)做完，再做別的事。
不要再貪玩了，因?yàn)殡x六年級(jí)畢業(yè)快到了，只剩短短的3個(gè)多月了。
我一定要抓緊最后的幾個(gè)月，好好學(xué)習(xí)，多聽老師的話考一個(gè)優(yōu)異的畢業(yè)成績來，努力加油!也希望管老師能原諒我在寒假里的錯(cuò)誤!
1、上課老師沒有讓討論的時(shí)候不能和同桌說悄悄話，打亂課堂秩序。
2、在學(xué)校要有禮貌，見到老師時(shí)要問好，放學(xué)時(shí)要對(duì)老師說再見。
3、下課的時(shí)候，可以在操場上玩耍或在教室里安靜地看課外書，不能追逐打鬧。
二、作業(yè)質(zhì)量計(jì)劃表。
寫作業(yè)時(shí)要用正確的握筆姿勢，把字寫得工工整整，不能毛毛糙糙的，寫錯(cuò)三個(gè)字扣一面紅旗，如果這個(gè)星期內(nèi)被扣掉五面紅旗的話，這個(gè)星期則不能玩電腦。
1、中午放學(xué)后，回家讀一小時(shí)課外書。
2、下午放學(xué)后，回家第一件事是寫作業(yè)，寫完作業(yè)后可以適當(dāng)?shù)爻鋈シ潘梢幌隆?/p>
四、作息時(shí)間計(jì)劃表。
1、每天晚上八點(diǎn)四十開始洗漱，九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。
2、早上六點(diǎn)五十起床，做一做簡單的運(yùn)動(dòng)。
3、七點(diǎn)半騎自行車上學(xué)。
五、游戲時(shí)間計(jì)劃表。
1、星期一——星期四不能玩電腦。
2、星期五——星期日可以玩電腦四十分鐘。
1、語文考93分以上。
2、數(shù)學(xué)考95分以上。
3、英語考97分以上。
這就是我的新學(xué)期計(jì)劃，你們的呢?大家一起交流，讓新學(xué)期充滿驚喜，見證奇跡吧!
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十七
新的學(xué)期即將到來，為了使下學(xué)期的學(xué)習(xí)成績進(jìn)步、各科成績優(yōu)異、不偏科，在此做新學(xué)期的打算，如下：
一、做好預(yù)習(xí)。預(yù)習(xí)是學(xué)好各科的第一個(gè)環(huán)節(jié)，所以預(yù)習(xí)應(yīng)做到：
1、粗讀教材，找出這節(jié)與哪些舊知識(shí)有聯(lián)系，并復(fù)習(xí)這些知識(shí)。
2、列寫出這節(jié)的內(nèi)容提要。
3、找出這節(jié)的重點(diǎn)與難點(diǎn)。
4、找出課堂上應(yīng)解決的重點(diǎn)問題。
二、聽課。學(xué)習(xí)每門功課，一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)就是要聽好課，聽課應(yīng)做到：
1、要有明確的學(xué)習(xí)目的。
2、聽課要特別注重“理解”。
三、做課堂筆記。做筆記對(duì)復(fù)習(xí)、作業(yè)有好處，做課堂筆記應(yīng)：
1、筆記要簡明扼要。
2、課堂上做好筆記后，還要學(xué)會(huì)課后及時(shí)整理筆記。
四、做作業(yè)。
1、做作業(yè)之前，必須對(duì)當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)認(rèn)真復(fù)習(xí)，理解其確切涵義，明確起適用條件，弄清運(yùn)用其解題的步驟。
2、認(rèn)真審題，弄清題設(shè)條件和做題要求。
3、明確解題思路，確定解題方法步驟。
4、認(rèn)真仔細(xì)做題，不可馬虎從事，做完后還要認(rèn)真檢查。
5、及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，積累解題技巧，提高解題能力。
6、遇到不會(huì)做的題，不要急于問老師，更不能抄襲別人的作業(yè)，要在復(fù)習(xí)功課的基礎(chǔ)上，要通過層層分析，步步推理，多方聯(lián)系，理出頭緒，要下決心獨(dú)立完成作業(yè)。
7、像歷史、地理、生物、政治這些需要背的科目，要先背再做。
五、課后復(fù)習(xí)。
1、及時(shí)復(fù)習(xí)。
2、計(jì)劃復(fù)習(xí)。
3、課本、筆記和教輔資料一起運(yùn)用。
4、提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。
做好以上五點(diǎn)是不容易的，那需要持之以恒。
開學(xué)了，我升入了六年級(jí)，是全校最高年級(jí)，學(xué)校對(duì)我們各方面都嚴(yán)格要求，我也想以嶄新的精神面貌投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，特定計(jì)劃如下：
1.每天上課專心聽講，認(rèn)真完成各科作業(yè)，做到書寫工整、美觀。
2.每天有xx分鐘讀書時(shí)間。看報(bào)紙、課外書籍，堅(jiān)持摘錄好詞佳句，豐富語言。
3.針對(duì)數(shù)學(xué)計(jì)算馬虎的問題，每天保證10分鐘的練習(xí)時(shí)間，提高計(jì)算的準(zhǔn)確性。
4.做到不懂就問，不會(huì)就學(xué)，對(duì)當(dāng)天出現(xiàn)的問題及時(shí)解決，對(duì)當(dāng)天出現(xiàn)的作業(yè)的錯(cuò)誤及時(shí)改正。扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)好文化知識(shí)。
5.寫好單元總結(jié)。每學(xué)一單元后,要對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行整理、分類、查找漏洞，總結(jié)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)成績。
6.每個(gè)星期去一次新華書店，只有博覽群書，才能開闊眼界，豐富知識(shí)。
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表怎么寫?以上就是給大家詳解了相關(guān)的問題，如果你家里有孩子的話，不妨收藏起來，跟孩子一起動(dòng)手來做學(xué)習(xí)計(jì)劃表吧。
初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十八
光陰似箭，日月如梭。經(jīng)過一個(gè)快樂的暑假后，我又要開始投入緊張的學(xué)習(xí)中了。在新學(xué)期中，我將以飽滿的精神迎接一切新的挑戰(zhàn)。為了我能在新學(xué)期中有更好的發(fā)展，我決定制定一個(gè)新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃。
1、提前預(yù)習(xí)第二天要學(xué)習(xí)的新課材。
2、復(fù)習(xí)鞏固當(dāng)天所學(xué)內(nèi)容，多讀記要點(diǎn)。
3、每天聽讀1~3模塊英語。
4、每天按時(shí)按質(zhì)按量完成當(dāng)日作業(yè)。
5、空閑時(shí)間多看有意義的課外書，記1～3條好詞佳句，爭取每次作文練習(xí)都在95分以上。
6、課后多做深。精的練習(xí)題，擴(kuò)展思維。
7、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。
8、改掉粗心的毛病。
9、不論考試或做作業(yè)要做到卷面整潔，字體規(guī)范，不寫錯(cuò)別字。
10、語文每次考試達(dá)到97分以上，數(shù)學(xué)98分以上。
