為有力保證事情或工作開展的水平質量，預先制定方案是必不可少的，方案是有很強可操作性的書面計劃。通過制定方案，我們可以有計劃地推進工作，逐步實現目標，提高工作效率和質量。以下是小編精心整理的方案策劃范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

訓練計劃健身方案篇一

為了進一步活躍我校課余文化生活，不斷營建良好的校園文化氛圍，構建和諧校園，陶冶師生情操，提高師生的音樂素質、藝術品位及藝術修養，更好的展示我校師生的藝術風采和校園文化底蘊，從本學期開始把合唱活動做為特長活動進行開展并將按屆延續下去成為我校課余文化的一部分。本校在合唱這塊非常剝落，學生對音樂的反映和理解也存在著問題。因此本學在活動過程中，我們將嚴格按照計劃實施訓練，力爭在本學期末使此項活動不僅初具規模，而且還要讓學生對音樂，對合唱產生興趣。努力做到以培養學生興趣愛好為前提，培養一批拉的出唱的響的團隊來。為了真正能全面落實好此項活動，特制定如下訓練計劃：

每周三第七節課。

音樂教室

1、通過不同的發聲練習來規范學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。

2、通過練唱少兒合唱曲，使學生初步建立合唱概念，來提高學生的音樂修養和自身素質。

3、進一步宣傳我校的素質教育和精神風貌。

1、用科學的發聲方法和規范的訓練步驟來訓練學生的聲音。

2、合唱的姿態。

3、少兒合唱曲。

訓練為了提高。合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高學生的基本功。進一步加強音準、節奏的訓練，同時也要加強擴大音域，咬字，幅度變化等方面的訓練。

1、聲音的訓練

2、音準訓練

3、節奏訓練

本學期，將針對上述幾方面進行重點訓練，通過循序漸進的訓練，能夠大大提高學生的歌唱水平和綜合藝術修養，為學校培養一批優秀的合唱人才。

訓練計劃健身方案篇二

在日常生活中，我們常常會有各種各樣的目標和計劃，無論是學習、工作還是健身等等。而為了使自己達到這些目標，制定一個訓練計劃是非常重要的。本文將就訓練計劃這一主題展開討論，闡述個人在制定和執行訓練計劃過程中的心得體會。

第二段：制定訓練計劃的重要性。

制定訓練計劃的重要性在于明確目標、合理規劃和保持動力。首先，訓練計劃能夠幫助我們明確目標，明確自己想要達到的成績或完成的任務，這樣能夠更加明確自己的前進方向。其次，一個好的訓練計劃需要合理規劃，根據自己的實際情況，制定出一套可行、實用的步驟，從而更好地邁出成功的一步。最后，訓練計劃還可以幫助我們保持動力，當我們面臨困難或挫折時，訓練計劃可以提醒我們堅持下去，不放棄。

第三段：制定訓練計劃的步驟和技巧。

制定訓練計劃需要遵循一定的步驟和技巧。首先，明確目標，確定想要達到的成果。其次，分析自己的能力和時間，并合理規劃訓練階段和每個階段的訓練內容。接下來，制定具體的計劃表，將訓練任務按照時間和重要性排序，確保每個任務都得到合理安排。然后，根據實際情況進行調整和修正，不斷優化自己的計劃。最后，執行計劃，并記錄下每一次訓練的情況，評估自己的進步。

執行訓練計劃過程中，個人能夠深刻體驗到計劃的重要性。首先，有了訓練計劃作為指導，個人能夠更加自覺地完成每次訓練任務，不再因為無效的訓練而浪費時間。其次，訓練計劃能夠幫助個人發現自己的不足之處，刺激個人不斷超越自己，并制定一些改進計劃。最后，通過持續堅持執行訓練計劃，個人能夠看到自己的進步，激勵個人更加敬業和專注。

第五段：總結和展望。

通過制定和執行訓練計劃，在達到自己的目標的同時，個人也得到了很多的成長和進步。訓練計劃能夠幫助個人明確目標、合理規劃、保持動力，讓自己更加專注和進步。在今后的學習和工作中，個人將繼續運用訓練計劃的理念，并結合自身情況不斷完善自己的計劃。相信通過堅持不懈的努力，我們都能夠取得更好的成果。

訓練計劃健身方案篇三

古箏是一門高雅的藝術，在于豐富學生課余活動的同時，也提高了自身的修養，能使學生在學習繁忙時得到很好的放松，為了讓學生在美的環境下學習美的藝術，現將本學期古箏初級興趣小組的活動安排制定如下：

1、 感受傾聽一些優美的古箏樂曲，感受他們不同的風格特點和演奏方法。

2、 感受古箏不同于其他樂器的音色、獨特的表現手法。

3、 認識樂器古箏，知道它的演奏方法，并知道要用合適的、美好的音色來演奏。

4、 認識簡譜，會自己學唱，能分辨音的高低、強弱、快慢等。

5、 學習幾種常見的節奏型、音符、特殊記號等。

6、能正確區分不同性質的音樂。

1、組織學生按時參加活動，并保持室內清潔。

2、每周二，四下午第三節課，小組成員必須準時到達古箏教室。

3、小組成員應嚴格遵守紀律，認真準時完成好老師布置的作業。

4、愛護教室內的樂器，每次活動結束后都要將琴布蓋好。

一、學習與掌握古箏演奏的基本指法

1、學習與掌握古箏演奏的基本指法

2、左右手四指各自的撥弦動作

3、左右手大食、大中、大食中、大食中無各手指的指法組合

4、和音、和弦的演奏方法

5、大指搖的演奏方法

6、左手揉弦、按弦的演奏方法

二 、音樂基礎知識的學習

1、音高的識別

2、節拍、節奏的組合

3、音色的識別

4、音樂表現

四、提高教學質量措施：

1、認真執行課時計劃，嚴格把握課堂時間，充分做好課前準備。

2、根據學生身心發展的特點，適當的放低要求，放慢教學進度，打好基礎，培養學生學習古箏的興趣。

3、多看多聽其他教師的課程，從中汲取經驗。

五、教學進度安排：（寒假前約十五節課）

1． 第一至第四次課程以熟悉古箏音位為主

2． 第五至第八次課程以確立演奏手型為主

3． 第九至第十二次課程以確立手腕擺動動作為主

4． 第十三至第十五次課程鞏固一至十二節課的內容

通過十六次課程，使兒童初步掌握到古箏演奏的基本指法和自然和諧的手型，以及良好的用力方式。

訓練計劃健身方案篇四

第一段：介紹訓練計劃的重要性（200字）。

制定訓練計劃是實現個人或團體健身目標的關鍵一步。一個合理的訓練計劃能夠幫助我們規劃和安排鍛煉的時間和內容，使我們的訓練更有針對性和效果。通過制定訓練計劃，我們能夠合理分配每次訓練的強度和周期，避免過度訓練或不足訓練的情況出現。因此，制定訓練計劃對于提高訓練效果和預防運動傷害非常重要。

第二段：了解個人需求和目標（200字）。

在制定訓練計劃之前，我們首先需要了解自己的需求和目標。不同的人有不同的健身目標，比如增肌、減脂、健康維持等。了解自己的需求和目標能夠幫助我們更好地選擇適合自己的訓練方式和內容。同時，也需要考慮個人的身體條件和健康狀況，以制定出適合個體的訓練計劃。

第三段：合理安排訓練內容和周期（300字）。

制定訓練計劃時，我們需要根據個人需求和目標來選擇合適的訓練內容。訓練內容包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等，可以根據個人情況進行合理搭配。同時，在安排訓練周期時，我們需要考慮到應該給身體足夠的休息和恢復的時間。適當的休息可以幫助身體恢復，避免過度疲勞和受傷的情況發生。因此，合理安排訓練內容和周期是制定訓練計劃中的關鍵一步。

第四段：量化目標和監控進度（300字）。

在制定訓練計劃時，我們可以運用量化的方法來設定訓練目標和監控訓練進度。量化目標可以幫助我們更加明確和具體地制定訓練計劃，比如設定每周跑步里程、舉重重量等。這樣可以讓我們更有動力去完成這些目標，并能通過監控進度來評估自己的訓練效果。同時，及時調整訓練計劃也是非常重要的。不同階段的訓練計劃可能需要有所調整，比如增加強度、增加訓練時間等，以適應身體的變化和訓練效果的提升。

第五段：堅持和調整訓練計劃的重要性（200字）。

制定訓練計劃需要我們的堅持和耐心。訓練計劃并不是一蹴而就的，需要在長期的時間里不斷地進行調整和改進。堅持執行訓練計劃可以提高我們的鍛煉效果和適應能力，從而更好地達到我們的健身目標。同時，我們也要學會根據身體的反應和訓練的效果來調整訓練計劃。如果發現訓練計劃無法滿足自己的需求，我們可以進行適當的調整和改進，以達到更好的訓練效果。

總結：制定訓練計劃是實現個人或團體健身目標的重要一步。通過了解個人需求和目標、合理安排訓練內容和周期、量化目標和監控進度以及堅持和調整訓練計劃等步驟，可以幫助我們更好地實現健身目標，并提高鍛煉效果和預防運動傷害。因此，制定訓練計劃的心得體會是堅持和不斷改進的重要基礎。

訓練計劃健身方案篇五

基礎不一，訓練水平參差不齊等；主題明確——直奔高考四項考試項目。

（1）確立“三從一大”的訓練原則，以高考四項作為素質練習的重點，注重小肌肉群和神經系統靈活性的練習，提高肌間協調性。以速度發展為突破口，確立以速度發展為中心的訓練體系，一切以“快”為中心，注重速度和力量發展的均衡性。（在力量跟不上速度發展需要時就適當加強力量訓練，以解決[本文由網站不錯哦收集整理]力量和速度發展的不平衡）

（2）培養自信、拼搏的意志品質（心理素質等）

（3）在練習中的所有動作都要求質量高，輕松，準確，快速完成、

（1）基本訓練與高考四項技術訓練相結合原則：把技術訓練分解成套，一天練幾套，穿插進行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數量的各種素質練習，使運動員既得到全面的素質發展和技術發展，又不至于使身體某部位產生過度疲勞（注：一定要注意預防運動損傷）。

（2）合理的運動負荷和循序漸進原則：處理好量和強度的關系，在逐步加長訓練時間和加大動作練習數量的基礎上，自然的、適當的逐步增加運動負荷強度，即讓運動負荷從一個經過加大到適應，再加大到再適應的過程、負荷的增加要緩和，不要突擊增加強度，（要特別注意處理好量和強度的關系），即量是基礎，強度是保證，質是關鍵！同時要注重訓練的恢復，采用各種積極的與自然的放松恢復措施，控制好負荷的節奏、（教練員請注意：量的安排是一條波浪線，強度是一條直線）

（3）區別對待原則：

（4）訓練手段的選擇要有很強的科學性：一切從高考能力出發、目的明確，不擺花招、

（5）訓練的整體觀：每個訓練分期必須有側重點。如力量訓練時大肌肉群輪流練，小肌肉群天天練。

（6）把技術、力量、速度三者協調起來，力求完美。

（7）懂得三大能量的供能特點和超量恢復的原理，合理認真安排運動負荷、（通過觀察出汗，心率指標等，來檢測訓練計劃）

（8）根據運動員的生物節奏來合理安排運動節奏（要求教練和運動員經常溝通）

注：對于高一、二年級的運動員來說，田徑多項訓練是個好方法，但對待高三體育高考訓練，不宜擺花架子。

周期訓練計劃安排，月訓練計劃安排，周訓練計劃安排和課時訓練計劃安排：

（1）分兩個訓練周期

（2）月周期：第一周中上運動負荷，第二周大負荷，第三周中上負荷，第四周小負荷。（其實在第三周的負荷是最大的，因為第二周的負荷在第三周是得不到充分恢復的，學生在訓練時會感覺到最累）。每周訓練內容要有重點，一般兩個素質周后接一個技術周。

（3）周訓練安排：周訓練計劃的安排應根據周期和每個月訓練任務和負荷的不同要求來制訂，訓練手段的選擇根據運動員的個人特點和需要安排。訓練課中要注意觀察運動員的生理現象，如基礎脈搏、眼神、出汗程度、睡眠等，及時調整訓練計劃，以免產生過度訓練。

（4）要注意重視訓練課結束后的積極性恢復原理，總之，要注意訓練過程的宏觀調控和連續性。

訓練初始需要做的幾方面訓練：

1、提高心肺功能：為下一階段技術訓練和素質訓練打基礎、但不可安排過多。

2、提高支撐器官的支撐能力

3、加強柔軟性素質練習

4、注重靈活性、協調性的訓練

5、抓好伸曲肌訓練，要輪流練不間斷、

6、一定要注意放松練習。它的效果占一節課的13

7、師生要經常交流，如感覺/生理指標等，及時修正訓練計劃。

第一準備期：

第一階段：一般耐力

第二階段：大負荷負重力量

第一競賽期：

發展速度

第二準備期：

第一階段：負重訓練（突出快速力量）

第二階段：專項耐力

第二競賽期：

第一階段：發展速度耐力

第二階段：發展速度

分三個周期

第一周期：（6~8周）

目的：增大肌肉面積

手段：橡皮帶、壺鈴蹲跳等

要求：重復次數15~30次

第二周期：（6~8周）

目的：增加最大力量

手段：深蹲、半蹲等

要求：重復次數1~12次

第三階段：（6~12周）

目的：增強速度~力量，并與專項技術結合

訓練計劃健身方案篇六

第一階段:。

1、多種站立姿勢及有球、無球時應注意的多種問題等。

2、個人的綜合運球、多種高難度的熟悉球性的訓練。

4、培養籃球意識，增強籃球技能。

5、個人身體素質訓練。

第二階段：

1、曾強對抗性訓練。

2、有球運動對抗訓練。

3、培養一對一的能力。

4、培養球在關鍵情況下的處理。

5、個人身體素質練習。

第三階段：

1、個人綜合的投籃訓練，多種方式不同角度的投籃訓練。

2、個人綜合的上籃訓練，多種方式不同角度的上籃訓練。

3、對抗性的投籃訓練。

4、對抗性的上籃訓練。

5、個人身體素質訓練。

第四階段：

1、個人綜合的傳球訓練。

2、對抗性的傳球訓練。

3、局部的小配合傳球訓練。

4、快攻傳球訓練。

5、個人身體素質訓練。

第五階段：

1、無球狀態下的運動情況。

2、無球的對抗訓練。

3、接球后的動作要領及下一步動作的要領。

4、接球后的對抗訓練。

5、個人身體素質訓練。

第六階段：

1、個人防守的綜合訓練。

2、防守有球隊員的綜合訓練。

3、防守無球隊員的綜合訓練。

4、局部的多人的防守訓練。

5、個人身體素質訓練。

第七階段：

1、局部的多人配合投籃訓練。

2、對抗性的局部多人配合投籃加防守訓練。

3、實戰中的局部多人防守訓練。

4、實戰對抗訓練。

5、集體的素質訓練。

第八階段：

1、籃板球綜合訓練。

2、籃板球對抗訓練。

3、搶下籃板球后的運動訓練。

4、集體籃板球對抗訓練。

5、籃板球身體素質訓練。

第九階段：

1、個人一對一快攻練習。

2、多人快攻訓練。

3、防守快攻的訓練。

4、快攻加防守對抗訓練。

5、快攻的素質訓練。

第十階段：

1、陣地戰進攻訓練。

2、陣地戰防守訓練。

3、陣地戰實戰訓練。

4、陣地戰中的配合。

5、陣地戰的素質訓練。

訓練計劃健身方案篇七

瑜伽作為一種古老而神秘的運動方式，現在越來越受到人們的歡迎。我最近參加了一個瑜伽訓練計劃，通過每天的練習，我不僅感受到了身體的變化，也體會到了瑜伽給我帶來的心靈上的平靜和放松。下面我將分享我在瑜伽訓練計劃中的心得體會。

首先，瑜伽訓練計劃讓我對身體的控制力有了極大的提升。在進行各種瑜伽動作時，我們需要用肌肉來平衡和穩定身體。這不僅需要良好的平衡感，還需要集中的心力來保持動作的準確性和姿勢的輕盈。通過每天的訓練，我的肌肉力量得到了提高，我的身體變得更加柔軟和有彈性。我曾經常感到腰部和肩部酸痛，但現在通過瑜伽訓練，我的背部和肩部的肌肉得到了鍛煉，不再感到酸疼了。

其次，瑜伽訓練計劃讓我學會了如何用呼吸來控制情緒。在進行瑜伽動作時，我們需要用深呼吸來幫助我們進入動作，以及在動作中保持平靜和放松。通過每天的練習，我不僅學會了深呼吸的技巧，還體會到了深呼吸對放松身心的重要性。無論是在繁忙的工作中還是生活中的壓力下，我都可以通過深呼吸來調整自己的心態，并感受到內心的平靜和安寧。

第三，瑜伽訓練計劃讓我更加注重自己的身心健康。在日常生活中，我們經常會忽略自己的身體和心靈的狀態，而將注意力放在其他事物上。通過每天的瑜伽練習，我開始關注自己的身體感覺和內心感受，學會了傾聽自己的內心聲音。這使我更加了解自己的需求和欲望，并為此做出調整。我開始更加關注自己的飲食和休息，保證自己的身體得到足夠的營養和休息，以保持良好的精神狀態。

第四，瑜伽訓練計劃讓我體會到了內在平靜和寧靜的感覺。在瑜伽練習中，我們經常會進行冥想和冥化的動作。這讓我在內心找到了一片寧靜和平靜的空間，在其中我可以徹底地放松身心，擺脫外界的紛擾和壓力。這種平靜和寧靜的感覺讓我更加堅定自己的信念和目標，使我對生活充滿了積極的態度和熱情。

最后，瑜伽訓練計劃讓我收獲了更多的身心契合的感覺。通過每天的瑜伽練習，我對自己的身體和心靈有了更深入的認識。我開始知道如何聽取身體的信號，知道哪里需要休息和哪里需要加強鍛煉。我也更加了解自己的內心需求，知道如何得到心靈上的滿足和成長。通過瑜伽訓練，我與身體和心靈建立了更為緊密的聯系，使我能夠更好地把握自己的身心狀態，并為自己的成長和發展做出積極的調整和努力。

總之，通過參加瑜伽訓練計劃，我收獲了身體的柔軟和力量，學會了用呼吸控制情緒和平靜心靈，并且更加注重了自己的身心健康。我也體驗到了瑜伽給予我的內在平靜和寧靜的感覺，以及身心的契合與和諧。我相信，通過長期堅持的瑜伽訓練，我能夠繼續在身體和心靈上得到提升，并將這些收獲融入到我的日常生活中，以更好地面對各種挑戰和困難。

訓練計劃健身方案篇八

隨著市場競爭的加劇，門店訓練計劃逐漸成為企業提升員工素質、提高服務水平的重要手段。我曾參加過一次門店訓練計劃，通過這次經歷，我深深體會到了門店訓練計劃的重要性和價值。在這篇文章中，我將詳細分享我對門店訓練計劃的心得體會。

在我看來，門店訓練計劃首先給員工提供了一個學習、進步的機會。通過參加門店訓練計劃，我們可以學習到各種相關知識和技能，不僅可以提高自己的專業水平，還可以增加自己的技能儲備，為今后的發展打下堅實的基礎。例如，在這次門店訓練計劃中，我學習到了與客戶溝通的技巧、銷售策略和解決問題的方法，這些知識將對我的職業發展產生積極的影響。

其次，門店訓練計劃還能夠增強員工的團隊合作能力和自信心。在這次門店訓練計劃中，我們不僅需要完成個人的訓練任務，還需要與團隊成員進行協作，共同實現訓練目標。通過和團隊成員的合作，我深刻體會到了團隊合作的重要性，學會了互相支持和協作。同時，訓練計劃中的各種挑戰和任務也增強了我的自信心，讓我敢于面對各種困難和挑戰，相信自己的能力，勇往直前。

與此同時，門店訓練計劃還可以培養員工的服務意識和客戶導向。在這次訓練計劃中，我們不僅要學習產品知識和銷售技巧，更重要的是要學會關注客戶需求，提供優質的服務。通過與客戶的互動和反饋，我們能夠更好地了解客戶的需求和期望，從而提供更好的產品和服務。這種客戶導向的思維方式將潛移默化地影響我們的工作態度和行為習慣，讓我們始終保持著對客戶的敏感和關注。

此外，門店訓練計劃還能夠激發員工的創新能力和解決問題的能力。在訓練計劃中，我們經常會遇到各種意想不到的情況和問題，需要我們迅速做出反應并找到解決辦法。通過面對這些挑戰，我們可以培養自己的解決問題的能力，并在實踐中不斷改進和創新。這種鍛煉有助于我們培養靈活性和創造力，使我們能夠更好地應對未來面臨的各種問題和機遇。

最后，門店訓練計劃還能夠提升員工的綜合素質和競爭力。在訓練計劃中，我們不僅需要學習專業知識和技能，還需要培養自己的溝通能力、領導能力和團隊合作能力。提升這些綜合素質和能力，對我們今后的職業發展具有重要意義，也能夠增加我們在競爭中的優勢和機會。

總之，通過參加門店訓練計劃，我深刻認識到了其重要性和價值。門店訓練計劃不僅能夠提升員工的專業水平和技能儲備，還能夠培養員工的團隊合作能力和自信心，激發員工的創新能力和解決問題的能力，提升員工的綜合素質和競爭力。我相信，通過不斷參與和完善門店訓練計劃，企業將能夠培養更多具有優秀素質和能力的員工，為企業的發展提供強有力的支持。

訓練計劃健身方案篇九

我曾經是一個缺乏鍛煉的人，由于長期久坐不動，我感到自己的身體逐漸虛弱下來。為了改善我的身體狀態，我決定制定一個四個月的訓練計劃。這個計劃的初衷是為了提高我的體力和耐力，同時也是為了讓自己更加健康活力。

在制定訓練計劃時，我首先了解了自己的身體狀況和目標。我通過健身測試，了解到自己的體力水平較低，肌肉力量也相對較弱。根據這些情況，我制定了包括有氧運動、力量訓練和伸展運動在內的全面計劃。我將有氧運動安排在每周至少三次，包括跑步、游泳和騎自行車等。力量訓練采用了器械和自重訓練的結合，每周兩次。伸展運動則選擇了瑜伽和普拉提等項目。

第三段：訓練過程中的挑戰與成果。

在整個訓練過程中，我面臨了許多挑戰。剛開始進行力量訓練時，我的肌肉非常疼痛，但通過堅持和適應，我逐漸適應了訓練的強度。有氧運動也是個人的難點，一開始我很難堅持下來，但通過和朋友一起跑步和游泳，我覺得自己的動力更強了。同時，我也取得了一些令人滿意的成果。我的體力得到了明顯的提升，不再感到容易疲勞。肌肉力量也得到了加強，我感到自己的身體更強壯了。此外，我的體重和體脂率也有所下降，對我而言，這是一個額外的驚喜。

通過四個月的訓練，我逐漸培養了良好的鍛煉習慣，并將其融入了日常生活。我意識到，只有堅持鍛煉，才能收獲健康和快樂。我不再覺得鍛煉是痛苦的，而是一種享受。我同樣也更加注重自己的飲食習慣，選擇了更健康的食物，并學會了控制飲食。我變得更加自律，更有目標和動力。訓練計劃不僅僅是對身體的訓練，更是對意志力的鍛煉。

第五段：對未來的規劃和展望。

在這四個月的訓練過程中，我明白了鍛煉的重要性和好處。因此，我決定將鍛煉作為我生活的一部分，繼續堅持下去。我計劃繼續進行有氧運動和力量訓練，并更加注重飲食與休息的平衡。此外，我希望能挑戰更多的運動項目，比如長距離跑步和登山等。我相信在未來的日子里，我將會變得更加強壯和健康，同時也能享受更多的樂趣。

總結：通過這四個月的訓練計劃，我體驗到了鍛煉對身體和心理的積極影響。我不僅變得更加健康和有活力，同時也收獲了更多的自律和堅持的能力。鍛煉不僅僅是為了身體好看，更是為了擁有更高質量的生活。現在，我已經擺脫了久坐不動的生活方式，更加積極地迎接每一天的挑戰。我相信，只要堅持鍛煉，我能獲得更多的成果。

訓練計劃健身方案篇十

一、指導思想：

學校合唱隊是課外音樂活動中較龐大的活動集體，其目的是培養學生對音樂的興趣愛好，豐富學校課外文化生活，促進學生身心健康發展，對其開拓音樂視野，豐富他們的音樂知識，提高技能技巧和音樂素養。在學校這個大的集體中，歌唱模塊中合唱的訓練就顯得非常重要，它不僅是歌唱本身的愉悅心情的體驗，并使有音樂特長的學生充分發展，在活動中發揮他們的主動性，獨立性和創造性，又可培養學生的集體創作精神。

二、本期教學的任務是培養學生具有合唱的基本知識和能力，并通過歌唱的藝術形式感染和教育學生。學會演唱二聲部的合唱曲2——3首。

下面談談我對合唱訓練的教學計劃：

1、“動之以情”，樹其信心，激發學生對歌唱的興趣。在教學過程中可多給學生看一些關于好的學生合唱團的視頻，激發學生歌唱的熱情。其次，在練聲唱歌之前穩定學生的情緒，要有非常好的心理狀態和良好的歌唱欲望，要使其充滿信心。大多數同學認為自己唱得不好或五音不全，不適合唱歌，那么我們要改變他的這種想法，讓他們認為只要我用心唱，我就行，因為老師的肯定對學生的影響是極大的。

2、做合唱前的準備工作。這是一個時間較長的需要有耐心的訓練階段，首先要選擇好適合學生的合唱作品，我們的學生大都沒什么音樂基礎，因此過于難的作品會使學生唱起來很吃力，會使學生失去信心。選好作品后劃分聲部，我們要細致去聽去辨別各個學生適合演唱哪個聲部。其次，訓練學生的歌唱技能。歌唱是一種運動，需要有舒展優美的姿勢；有正確的呼吸；準確的母音狀態，可根據學生自己的感覺找到最適合自己的母音來練習，練習中要多動腦子，善于思考不能傻唱，不能一味的追求音量，合唱中不可突出自己的音色。此外，還要有清晰的語言和準確的感情表述，只有這樣，才能完美而生動的表現歌曲的情感和內容。

3、指揮是整個合唱團的靈魂，指揮不到位或者指揮不夠激情都會直接影響合唱的效果。教師的指揮實踐很少，需不斷學習和訓練。

4、合理分配好各聲部的訓練時間，教師提前處理好作品的難點。

三、活動時間：每周兩個傍晚16：50——17：40。

四、活動具體安排：

第7周練聲曲，學唱基本音階的演唱。統一發聲的方法。

第8周練聲曲，統一發聲的方法。學習歌曲《蓮花島》，分聲部。

第9周練聲曲，力度變化的演唱方法。學習歌曲《蓮花島》，分聲部練習。

第10周練聲曲，力度變化的演唱方法。學習歌曲《蓮花島》，分聲部練習。

第11周練聲曲，進行歌曲《斑鳩調》的合唱排練。

第12周練聲曲，進行歌曲《斑鳩調》的合唱排練。

第13周練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》。

第14周練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》。

第15周練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》。

第16周練聲曲，熟練演唱曲子《茶亭中學校歌》與配器合奏，

第17周練聲曲，熟練演唱曲子《茉莉花》與配器合奏。

第18周練聲曲，復習處理歌曲《斑鳩調》。

第19周練聲曲，復習處理作品。

第20周練聲曲，復習處理作品。