人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

情緒失控暴躁易怒病篇一

第一段：情緒失控的定義及背景介紹（200字）。

情緒失控是指個體在某種壓力或刺激下，無法有效地控制自己的情緒反應，表現出情緒過度激動、沖動或暴力傾向的行為。在現代社會中，人們面臨著越來越多的壓力和挑戰，情緒失控的現象也越來越普遍。這對個人的心理健康和周圍人的生活都會帶來一定的負面影響。因此，了解情緒失控的原因和如何有效地控制自己的情緒對我們每個人都非常重要。

第二段：情緒失控的原因（250字）。

情緒失控的原因是多方面的。首先，個體自身的心理承受能力不足是造成情緒失控的重要原因之一。當一個人承受的壓力過大時，他可能會感到無法應對，從而導致情緒失控。其次，外界環境的影響也會對情緒產生重大影響。例如，工作場所的競爭壓力、生活中的沖突和壓力等因素都可能誘發情緒失控。最后，個體自身的情緒管理能力不足也是導致情緒失控的重要原因。有些人無法有效地識別和處理自己的情緒，往往會在情緒激動時表現出沖動和暴力的行為。

第三段：情緒失控的影響（250字）。

情緒失控對個人和社會都會帶來一系列的負面影響。對個人而言，情緒失控會使其心理健康狀況下降，甚至誘發各種心理障礙，如抑郁癥、焦慮癥等。此外，情緒失控還會破壞人際關系，導致家庭不和諧、友情破裂等問題。對社會而言，情緒失控可能會引發暴力事件、交通事故等，對公共安全和社會穩定構成威脅。因此，有效管理情緒失控對于個人和社會的健康和穩定都具有至關重要的意義。

第四段：有效控制情緒失控的方法（300字）。

要有效地控制情緒失控，個體應該采取一系列的行動。首先，人們應該學會關注自己的情緒變化，及時察覺到自己情緒失控的跡象。其次，可以通過運動、放松等方式來釋放情緒，以減輕壓力和焦慮感。此外，學會積極應對和解決問題也是有效控制情緒失控的重要手段。當面臨壓力和困難時，切勿盲目發泄負面情緒，而是應該積極面對并采取積極的解決方法。最后，傾訴和尋求支持也是有效控制情緒失控的重要途徑，朋友、家人或心理咨詢師都可以提供幫助和支持。

第五段：總結和展望（200字）。

情緒失控是一個普遍存在的問題，對個人和社會都具有負面影響。通過了解情緒失控的原因、影響和有效控制方法，我們可以更好地保護自己的心理健康，并創造和諧的社會環境。未來，我們需要更加重視情緒管理的重要性，在個人、教育和社會層面上加強情緒管理的培訓和教育，以提高人們對情緒的認知和控制能力，共同創造一個更加健康和平衡的社會。

情緒失控暴躁易怒病篇二

銅陵高三學生王某，在家備戰高考時偷偷用手機上網，父母看見后，便督促其復習備考，感到厭煩的王某與父母發生了爭執，隨后王某沖出家門，隨手將樓道內消防設備的玻璃窗損壞，接著又奔向附近的建設路主干道上，站在車水馬龍的路中央不斷攔停疾馳中的過往車輛，司機緊急避讓時險些釀成車禍。為避免發生意外，隨后趕來的王某父母只得死死將其按住，但卻無法將其帶離現場，只得報警求助。

民警在現場對王某進行了說服教育，不料王某情緒激動幾次欲掙脫民警控制撞向過往車輛，并對民警惡語相向，出言侮辱，還做出對民警吐唾沫、踹腳的舉動，民警遂與前來配合的特警一起將其帶離現場。在派出所內，經過民警的再三勸解，王某的情緒漸漸平緩下來，對自己魯莽過激的行為也后悔不已。民警遂對王某作出了口頭警告、責令其對損壞的物品照價賠償，免于行政處罰。

情緒失控暴躁易怒病篇三

情緒是人類的一種情感體驗，它是一種人的主觀體驗，表現為對外界刺激的反應。然而，由于人類的情緒是一個復雜多變的心理狀態，往往會出現情緒失控的情況。在我自己的經歷中，我也曾遇到過情緒失控的時刻，這個過程給了我一些重要的體會。

第二段：情緒失控的原因和表現。

情緒失控可能由于各種原因引發，比如長期的壓力累積、突如其來的不幸遭遇或是其他的無法解釋的事件。當情緒失控時，人們的情感表現會變得極端，情緒波動劇烈，并且很難穩定下來。在我個人的經歷中，我記得有一次因為考試前夜通宵復習，導致我第二天情緒崩潰，脾氣暴躁，甚至累墜淚如雨下的場景。

情緒失控會給個人和周圍的人帶來很多負面影響。個人方面，情緒失控會破壞對外界刺激的適應能力，使得人的思維和決策能力變得混亂。長期的情緒失控還會引發一系列心理問題，如抑郁、焦慮等。對于周圍的人而言，情緒失控的人可能給他們帶來困擾和壓力，甚至影響人際關系。情緒失控時的行為和言辭也很可能引發各種沖突和誤解。

在面對情緒失控的時候，我們需要學會一些策略來應對。首先，我們應該意識到情緒出現的原因，找到問題的關鍵。然后，我們需要尋找一種適合自己的方法來緩解情緒，比如冥想、呼吸練習或是與親近的朋友交流傾訴。此外，適度的運動、良好的飲食和充足的睡眠也可以幫助我們維持情緒的穩定。最重要的是，我們應該學會接受情緒，而不是抗拒它。情緒是我們內心的一部分，我們需要學會與之和諧共處。

第五段：收獲和總結。

通過經歷情緒失控的時刻，我學到了很多。首先，我認識到人應該學會妥善處理情緒，而不是讓情緒控制自己。我意識到情緒失控并不是一件壞事，它是人性的一部分，代表著我們對生活的熱情和關注。情緒失控給我一個機會反思自己，審視自己的情緒，找到更好的方式來應對生活中的挑戰。通過學會接受情緒和調整自己的心態，我能夠更好地與情緒相處，更好地處理生活中的各種情感問題。

結論：

情緒失控是我們每個人都可能經歷的情況，但我們不應該因此而恐慌。通過適當的方法和策略，我們可以學會控制情緒，提高心理素質。正確認識和處理情緒，讓我們更好地適應社會環境，同時也提升了我們自身的幸福感和生活質量。因此，我們要保持冷靜、接納自己的情緒，并積極尋求合適的方式來調節情緒，從而更好地面對生活的各種挑戰。

情緒失控暴躁易怒病篇四

某天上英文課的時候，張老師給學生分發數學測驗卷。張老師說：“這次的測驗成績整體來說很好，大部分同學的分數都在80分以上，也有一些同學取得100分。不過，仍然有幾個同學不及格，希望他們能加倍用功，到期考時，成績得以改善?！备叽笾緩膹埨蠋煹氖稚辖舆^他的測驗卷，便安靜范圍座位。正當他戰戰兢兢把卷子翻開是時，分數卻給鄰座的小李偷看到。小李很不客氣地提高嗓門，諷刺地說：“志氣再高也沒用，長這么矮，考的分數也這么少。”高大志這次值得了50分，心情本來就已經很差，聽到小李的嘲笑后，他的情緒突然失控，把小李狠狠地推倒在地上，并且不斷揮拳打他。小李想不到高大志會有這樣的反應，在完全沒有心理準備的情況下，只有呼叫老師。張老師轉身一看，高大志正在毆打小李，隨即用堅定的聲音大聲地說：“高大志，立即停手!”這聲音雖然震撼了整個班，但是并沒有令高大志停止下來。一直到張老師走向他們，這場毆打才高于段落。小李除了被高大志打了十幾拳之外，他所戴的眼鏡也被打掉在地上摔碎了。

情緒失控暴躁易怒病篇五

中午快11點半了，老公打來電話問我回老家不，我毫不猶豫的說：“回就回去一趟吧，看看孩子的爺爺奶奶”，其實每個禮拜都回去呢，孩子正好在做作業，兒子也開心的說他把作業拿回老家可以做，就這樣決定以后，我開始了一系列的準備工作。

沒過十分鐘時間老公就回來了，我提議吃完飯再回去，反正回去也就過了吃飯時間了，孩子肚子也餓了。就這樣，我們在外吃完飯買了一些水果之類的東西，驅車回家了。

一路上我們的心情很平靜，沒感覺到有什么不愉快；20多分鐘后我們就到了老家門口，拎著水果樂呵呵走進家門，婆婆聽見我們的腳步聲，出來接住了我手里的西瓜，和婆婆邊說話邊進了臥室，我看著床上的公公，笑著叫了聲爸，公公轉過身來說：“我娃回來了，昨天把爸疼的，今天還好一些，我在大門外坐了一上午剛上床”今天還好，沒有哇哇大哭。

兒子過去叫著爺爺，老公也跟著坐到公公身邊；就這樣，公公也讓我坐到他身邊，他要和我們說說話，我笑著脫了鞋直接坐到床上去了，面對著公公聽他說話。公公身體一直不好，便秘引起的腸胃功能也就特別不好，吃不好就胃疼。

說就說唄，我們也都洗耳恭聽，可是公公卻提出來要讓老公把他和婆婆接到二兒子家看孫子和孫女去，我說：“爸，今天我們回來了，咱說說話，下個禮拜老二一家說好了回來看你，我們都回來了跟著再返回寶雞，你身體也不好，晚上又不住我們家還得再把你送回來，這樣把時間都浪費在路上了，今天天氣也熱，車里面熱烘烘的你行嗎？”公公一下子不樂意了，他說：“我知道車是你們的，你們有支配權利，我有啥啊”我聽了這話，不由自己眼淚奪眶而出，我下床穿了鞋子就出來了，我知道公公身體有病說話不中聽，可我還是不由自己給公公回敬了一句，我說：“你咋這么說話呢，爸，咱是一家人，車也是咱家的，你說這話我太傷心了，是你兒子，你想讓他做什么我沒權利干涉你，但是你也別這么說啊”情緒激動得我一口氣說完，背著包包就走出家門，兒子給婆婆說：“我媽背包包走了，她哭了”我那個時候真的是控制不住自己的情緒了，兒子緊緊跟著我，婆婆也跑出來把我往回拉，她說：“你爸說話就那樣，我天天被他氣得哭呢，你這樣走了他該咋想，回去吧”我對婆婆說：“你兒子從早上出門去上班，把工作給工人安排好，把一切事情安排順了，他就趕著回來看你們了，來會開車也累啊，每天開車出去了，我的心就沒放下過，既然我們回來了，咱就高高興興說說話，明天或后天讓他回來把你們再接去老二家也行啊，我們剛進家門，我爸就要讓我們送他去老二家，這不是幾分鐘就到的事情啊，我也許自私了一點，可我沒辦法不自私，我跟著你兒子活人呢，我就得關心他的”我情緒一激動也就不知咋滴，說出了這么多話來，婆婆也難過了，因為她也知道兩個兒子工作忙還要往回家跑，可是她對公公是一點辦法也沒有?？粗牌烹y過的樣子，我乖乖的跟著進了家門。

老公和公公還說著不痛不癢的話題，我和兒子在我的臥室里坐著，時而聽見公公問婆婆：“媳婦兒呢，咋不見去哪里呢”可想而知，我的臨時出走公公全然不知，婆婆沒有回答公公的問話，幾分鐘后，公公又開始叨叨了，老公看看沒辦法說：“收拾吧，我送你們去老二家”婆婆堅決不去，公公又罵婆婆了，哎，我都暈了！

公公自顧自穿好衣服，婆婆沒轍，只好跟著走，我和兒子婆婆坐在后面，公公坐副駕駛。還沒走出村子，公公又提意見了“你們咋都不說話呢，平時你和你媽有說不完的話，現在咋不說呢，爸有啥不對的地方你就說，別不吭氣啊”我和婆婆還是不吭氣，公公說了一陣兒了，我說：“你做錯了，我們誰敢說你啊，你的理由充分的一大堆一大堆的'，沒人敢惹你生氣，所以啊，我們都保持沉默”呵呵。人老了真的兩頭做孩子了，時好時壞，讓人哭笑不得。我都被公公無常的變化搞暈了。車在緩緩行駛，車內的氣氛也在慢慢緩和，我和公公便斗嘴邊說話，他好像又沒事兒一樣，我們其實就是這樣，一會兒就沒事了。

市區到了，老公說把我和兒子直接送回家里，然后再去老二家；為了節省時間，到橋西我和兒子下車準備打出租回家，也好讓老公少跑一些路，我心疼老公的身體啊！兒子給爺爺奶奶揮手拜拜，我也說了聲再見，老公很不情愿讓我打出租，他堅持要送我們回來，我說：“你別讓我擔心了，快走吧，我們幾分鐘就回去了”老公只好順從的開著車送公公婆婆走了。

回到了家，靜下心來想想我是不是情緒太激動了，為什么不能克制一下自己呢？我流眼淚不要緊，就怕婆婆心里又不舒服，公公還不知道呢，不必要擔心什么，哎，等晚上了給婆婆打個電話說說吧，我只有這么做了?。?/p>

不過，值得欣慰的是，我的脾氣公公婆婆是知道的，“雷聲大雨點小”，過去了什么事也沒有了，呵呵……但愿自己以后慢慢學會控制情緒，在沒人的地方盡情發泄。

說心里話，此刻的我真的感到很內疚，我們也有老的時候啊！

情緒失控暴躁易怒病篇六

杜某，男，20歲。高職二年級學生。下面是該同學的自述：“我性格外向，心直口快，常常管不住自己的嘴。想說就說，隨心所欲，因此經常得罪人。情緒變化無常，時好時壞，高興起來似乎世界上就我一個人，一切都得意忘形;沮喪起來，什么事情都不想做，悲觀失望，常常不能控制自己的行為。好比今天早上，我一起床就很煩悶，覺得人活著真無聊，真恨不得死了算了，于是躲在床上，不去上課，狠命抽煙，排遣無聊?！?/p>

聽了杜某的話，推測他屬于自我失控。自我意識的第三個層次是自我監控，是指對自己的外部行為和人際關系的意識。自我意識在意志和活動方面表現為自我檢查、自我監督和自我控制。

情緒失控暴躁易怒病篇七

眾位：

鑒于本人一直以來自老是按自己的想法去做事的壞毛病，給我最親愛的你帶來無數次的傷害和痛苦，而你一直以來都以一顆寬容的心在包容我，忍讓著我，希望我有一天能夠更懂你，而我卻在xx年6月23日凌晨頭腦發熱的亂發脾氣，在你看到后，讓你生氣了！

以下是我的檢討書，

第一，我不應該把我們之間要說的事情寫到心情里面，我錯了！

第三，我不應該時時刻刻以考慮自己的感受為前提，而不顧及你的感受，在你已經生氣的情況下，卻和你無休止的辯證我的想法。讓你身心疲憊，我錯了！

第四，我不應該明明自己錯了，卻連累到你，讓你一次次的受傷！我錯了！

第五，我不應老想這過去的種種，而總喜歡狡辯說我想多了來掩蓋！我錯了

第六，我不應該每次在你生氣的時候總是不說話保持沉默，總是把你惹的更生氣，我錯了！

第七，我不應該不在乎你的感受，是你一次次的讓我明白了很多道理讓我懂得了很多我不明白的事情，你一直是為我好。希望我成熟點，努力點，我總是一次次的讓你傷心，讓你不安，我錯了！

第八，我不應該承諾你的而總讓你遙遙無期，總讓你覺得我不在乎你，以后我要以時間來定承諾，答應你的事情我都會在時間內去做到，我對我以前的不那么細心再細心的關心你！我錯了！

我這輩子我說最多對不起的`人就是你了，每一次你生氣，不開心，無數次的對不起，我錯了！很煩，但請你體諒我！

情緒失控暴躁易怒病篇八

這個初冬這個季節讓人犯難。有時覺得人真的很矛盾，而且活著又特別孤獨特別的累，但是又不想讓人探索自己，所以會覺得自己很無奈。

初冬的夜晚，電腦伴隨著我，冰冷的鍵盤，敲打的是文字，織出的是感情，網友遍天下，知心有幾人。你以真摯的心對待朋友，又有幾人真心的對待自己。煙火逝去；不會在回來。心涼了，不會很快溫暖。回憶總是那么美好；現實總是那么凄涼。曾經擁有的一切，都是那樣的憔悴。

總有些傷痛，可以安慰別人卻安慰不了自己；總有些糾結，不是跟事過不去，而是跟心過不去。事不關己，關己則亂；旁觀者清，當局者迷。明知道自欺欺人，卻不愿意剖析自己。明知道沒有結果，卻不愿意面對現實。有些事看得太清，反而傷神；有些人讀的太懂，竟然傷心。

現在的社會，現在的人，都喜歡虛的假的.，不喜歡真的誠的，誰虛偽誰高人一等，誰真誠誰傻瓜一個。人不狠，站不穩；人不奸，業不巔。這句話很現實！心里有你，凡事都記著你；心里沒你，只有用的著你才會想到你。會做的不如會說的，會說的不如會混的！這就是現實！真情可貴，用心陪醉。虛偽面對，從容領會，我怎么就是學不會。

我習慣夜深人靜那寧靜的片刻，那種感覺能讓我的心身輕松自如，放下所有不安與煩惱，輕握瘦筆，用心拾取一份文字光暖，寫下深深淺淺的往事，文字它能裝截昔日的故事，把過去那悲傷和快樂全都擱淺在平平仄仄的文字中，頓刻那凌亂的思緒得到了梳理，那顆飄忽不定的心也回到了寧靜，在這個浮躁不安的社會里，能有一顆寧靜無暇的心很難，因外界誘惑太大，人們的欲望是無止盡的，心靈不夠博大，所以就承截不了這無盡的欲望，難免會犯罪的，因此就想開闊自己的心靈，改變自己的心境。

長夜，寂靜?？傁矚g一枝素筆隨心走，淡看紅塵萬種事?；蛟S，人生不需要苛求太多，煙花易冷，人事易分。緘默凝望歲月的深空，細數著點點的記憶，畫面回轉，定格昨日。

深夜無眠，回首流年的我，輕踏著時間的年輪，靈魂追隨思想的荒漠，走過了一季又一季的花開花落。人生，總有些惆悵和惘然如影隨形，揮之不去。

在過來這些年中，生活讓我學會了堅強堅韌和淡定從容，更學會了笑著面對生活。也因為喜歡一個人去面對沒有什么是自己不能做的，人生真的有很多時候，會向生活妥協，會消極地去隨緣！

秋去冬來，人生的輪回無法主宰，我們都在路上。一切都是冥冥注定的。流逝的歲月會讓我們心痛，收獲的幸福像一縷花香，溫暖我們的心房。一簾舊夢，心憂傷。一切皆隨緣，我們無法阻擋。那些失去的歲月，荒蕪的落寞，心里的那份無奈。

其實，生活中的好與壞，幸福與否，，取決定于心態，心態好，一切都好。再看看心態的，態，字，拆解開來，就是把，心，字，放，大，一點，沒有什么大不了的事，要學著平靜的接受現實，學著對自己說聲順其自然，學會坦然面對現實，學會積極的看待人生，學會凡事都要往好處想，這樣陽光就會流進心里來。

因此，不能讓煩亂情緒左右自己的心情。

情緒失控暴躁易怒病篇九

盡管分散注意力能阻止孩子情緒失控,但對父母們而言,和孩子談論他的感受也是至關重要的。當然,你不可能期待一個幾歲的孩子能告訴你他很憤怒、孤獨或者無聊,因為他沒有足夠的自控能力和相關的詞匯來表達自己的感受。你可以教他如何表達自己,“那件事一定讓你很生氣”,或是“你看上去很傷心”,諸如此類的話能幫助寶寶認識到有很多的語言能描述自己的內心感受。最終,孩子會認識到這些感受是再正常不過的事情。

小孩子大都以自我為中心,不明白別人也有情感。一旦孩子能夠區別自己的情感,他也會將那些表述的詞語用于其他人。一個孩子如果曾和媽媽談論過生氣,便會了解生氣的感受。當媽媽說“寶貝,我也生氣”時,孩子就會意識到媽媽也有和自己一樣的感受。這就是體會別人情感,識別他人感受的開始。這種能力不是一蹴而就的,而是非常漫長的循序漸進、持續整個童年的'過程。

小孩子的專注期很短,很容易分心,他們也需要比較長的時間來消化語言指示。所以當你給孩子指示時,不要期待他們會立即有效地遵守。他們要從一個活動轉移到另一個活動也需要時間。假設孩子正在玩,不要突然冒出來打斷他:現在放下玩具,去洗手吃飯。他們需要更清楚、簡單的指示。先引起他的注意,例如:今天吃蛋包飯哦!你最喜歡的!然后一步一步引導他:要準備吃飯了,先把玩具收起來。現在去洗手。來吃飯吧!

孩子的整個童年期都在學習情緒,包括如何管理自己的情緒和如何觀察別人的情緒。越年幼的孩子越是缺乏經驗、依賴性也越強,因此也越致力于自我保護,而有霸道、生氣等表現。同理,較大的孩子,如果處在不熟悉的環境,也容易暴躁。每個孩子社會化的速度不同,父母要有耐心引導孩子慢慢學習,不要強令孩子分享,給孩子壓力。孩子要先有安全感,才能學會同理心和仁慈。

情緒失控暴躁易怒病篇十

xxx：

鑒于本人一直以來自老是按自己的想法去做事的壞毛病，給我最親愛的你帶來無數次的傷害和痛苦，而你一直以來都以一顆寬容的心在包容我，忍讓著我，希望我有一天能夠更懂你，而我卻在20xx年6月23日凌晨頭腦發熱的亂發脾氣，在你看到后，讓你生氣了！

第一，我不應該把我們之間要說的事情寫到心情里面，我錯了！

第三，我不應該時時刻刻以考慮自己的感受為前提，而不顧及你的感受，在你已經生氣的情況下，卻和你無休止的辯證我的想法。讓你身心疲憊，我錯了！

第四，我不應該明明自己錯了，卻連累到你，讓你一次次的受傷！我錯了！

第五，我不應老想這過去的種種，而總喜歡狡辯說我想多了來掩蓋！我錯了。

第六，我不應該每次在你生氣的時候總是不說話保持沉默，總是把你惹的更生氣，我錯了！

第七，我不應該不在乎你的感受，是你一次次的讓我明白了很多道理讓我懂得了很多我不明白的事情，你一直是為我好。希望我成熟點，努力點，我總是一次次的讓你傷心，讓你不安，我錯了！

第八，我不應該承諾你的而總讓你遙遙無期，總讓你覺得我不在乎你，以后我要以時間來定承諾，答應你的事情我都會在時間內去做到，我對我以前的不那么細心再細心的關心你！我錯了！

我這輩子我說最多對不起的人就是你了，每一次你生氣，不開心，無數次的對不起，我錯了！很煩，但請你體諒我！

此致

敬禮！

檢討人：xxx。

日期：xxxx年xx月xx日

情緒失控暴躁易怒病篇十一

不少父母本身性格急躁,容易發脾氣,不管是什么場合,只要孩子不聽話,就會給予訓斥甚至打罵,有時依照自己的情緒來管教孩子,時松時緊,這樣不僅對孩子的自尊心無益,而且也讓孩子學到了“情緒失控……這種情況,父母其實首先就是要做自我情緒的管理,在孩子面前做好榜樣。

尤其是叛逆期的孩子,在面對父母的過多限制時,他們不懂的.如何用語言表達,就只好通過發脾氣、大哭大鬧的方式去抗爭和尋求自己的權力。

孩子覺得受到了某種傷害,不知道如何面對和處理,于是呈現出失控的狀態。因為內心存在恐懼,更渴望大人的關注和幫助,可是他們不懂得如何正確地表達自己,只能通過大哭的方式。因此若父母能夠接納孩子的情緒,便能有效安撫孩子內心的脆弱,幫助孩子疏導不良情緒,排解孩子內在的恐懼感。隨后,孩子才可能信任你,向你伸出求助的手。

情緒失控暴躁易怒病篇十二

親愛的老公：

一、我不該經常任性。對老公鬧脾氣。有道理沒道理都亂鬧一通，還把里屋門反鎖不讓老公進屋。

二、我不該每次鬧完之后，就跑到。

網

上寫。

日記。

然后混淆是非的裝可憐把老公說的像個罪人。

三、特此聲明，老公從來沒有和我吵過架，每次我鬧完之后，他都不計較的來哄我。唯一一次沒哄我，還是因為我把門反鎖了，他進不來。而且，當天他出門。還把碗給刷了才出門的。

四、老公總是無條件忍讓我所有任性，從給十次無理取鬧的機會，改成了無數次無條件原諒我的無理取鬧。我應該知足。乖乖的。不要再發作我的更年期綜合癥。

五、我不該在老公累了一天困到不行的時候，還鬧他。不讓他睡覺。他不陪我說話，我還生氣。這是很不對的。是該嚴厲批評的.。

六、爸爸更喜歡老公，干什么都向著老公。我不該吃醋。說老公搶走了我爸爸。因為老公對我爸爸，確實比我對爸爸好。爸爸更喜歡老公些。是應該的。

七、我不該在明知道7月要回山東見老公爸媽的情況下，還要出去玩，又去西昌，又去米易。把我們回去的路費錢都花光光了，這是不對的。

八、我不該不管"兒子"，每次都不給它喂食，不給它洗澡，不給它沖便便。都讓老公和爸爸來照顧它。

九、暫時我就想到了這幾大罪狀。以后想起來了，再補上。

十、看在我認錯及時，認真，誠懇的份上，請老公再多愛我一些些吧。就是比現在還要愛，愛到厲害，呼嚕哇啦的才好。

以上就。

是我的檢討書，請老公審批。

xxx。

xx年xx月xx日。

情緒失控暴躁易怒病篇十三

今天我要學會控制情緒.

潮起潮落，冬去春來.夏末秋至.日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花開花落，草長瓜熟.自然界的萬物都在循環反復的變化中，我也不例外，情緒時好時壞.

今天我要學會控制情緒.

這是大自然的玩笑.很少有人窺破天機.每天醒來時.不再有舊日的心情，昨日的快樂的變成今日的哀愁.今日的悲傷又轉為明日的喜悅.我心像有一只輪子不停地轉著，由樂而悲，由悲面喜，由喜而憂，這就好比花兒的變化.今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望.但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預示著明天的快樂.

今天我要學會控制情緒.

但是我為自己創造天氣.我要學會用自己的心靈彌補氣候的不足，如果我為顧客帶來風雨.憂郁和悲觀，那么他們也會報之以風雨，憂郁.黑暗和悲觀，而他們什么也不會買.相反地，如果我為顧客帶來歡樂，喜悅，光明和笑聲，他們也會報之以歡樂光明和笑聲，我就以獲得銷售上的豐收，賺取成倉的金幣.

今天我要學會控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為管制情緒.每天醒來當我被失敗，自憐的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：

沮喪時，我引吭高歌.

悲傷時，我開懷大笑.

頭痛時，我加倍工作.

恐懼時，我勇往直前.

自卑時，我換上新裝.

不安時，我提高嗓音.

窮困潦倒時，我想象未來的富有.

力不從心時，我回想過去的成功.

自輕自賤時，我想想自己的目標.

總之，今天我要學會控制自己的情緒.

從今往后，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我必須不斷對抗企圖摧垮我的力量.失望和悲傷一眼就會被識破，而其他許多敵人是不易覺察的.他們往往面帶微笑，招手而來，卻隨時可能將我們摧毀.對他們.我永遠不以放松警惕.

自高自大時，我要追尋失敗的記憶.

縱情享受時，我要記得挨餓的日子.

洋洋得意時，我要想想競爭的對手.

沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻.

自以為是時，看看自己能否讓風駐步.

腰纏萬貫時，想想那食不果腹的人.

驕傲自滿時，要想到自己怯懦的時候.

不可一世時，讓我抬頭，仰望群星.

今天我要學會控制情緒.

有了這項新本領.我也能體察別人的情緒變化.我寬容怒氣沖沖的人，因為他們尚未懂得控制自己的情緒，就可以忍受他們的指責與辱罵，因為我知道明天他會改變.重新變得隨和.

我不再以一面之交來判斷一個人，也不再因一時的怨恨與人絕交，今天不肯花一分錢買金。

篷馬車的人，明天也許會用全部的家當換取樹苗.知道了這個秘密.我可以獲得極大的財富.

今天我要學會控制自己的情緒.

我從此領悟了人類情緒的變化的奧秘.對于千變萬化的個性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動的控制情緒，才能控制自己的命運.

我控制自己的命運，讓生命的最大的潛能充分實現，不愧造物主的對我的青睞與考煉！

我成為自己的主人.

我飽含著熱淚，我知道內心的堅強與博大.

我要擴充我內心的愛，我要實現人生的最大價值.

我向蒼天呼求，讓我此而變得偉大！

情緒失控暴躁易怒病篇十四

親愛的老婆：

你好！

當下的我犯下了這極為嚴重的錯誤，我這樣打游戲的行為給女友大人造成了很大的傷害，讓女友大人這段時間的心情一直不好。每每想到這點，我就覺得非常愧疚，非常難過。

在此，我向女友大人表示深深地抱歉。并鄭重地向您說一句：非常抱歉，我錯了！我以后再也不打游戲了，通過這次錯誤的反省，我深刻明白了自己的錯誤，今后一定要加強對情感把握能力的重視，我也認識到這方面的才能、覺悟需要通過長期的學習積累和領悟。

覺悟。這次錯誤反映我對你不夠關心。今后我一定給自己制定一份詳細的感情培養時刻表，花更多的.時間關心你，陪你逛街、看電影、吃冰激凌等等等等等等等等等等！

在此，我發誓今后我一定要積極努力地改正錯誤，以誠懇、務實、信任、體貼的態度來對待你，對待我們這份珍貴的愛情。

此致

敬禮！

xxx。

xx年xx月xx日。

情緒失控暴躁易怒病篇十五

我八歲時的那個暑假的夜晚，我和爸爸媽媽看了一集恐怖片。我起初并不感到有一點兒恐怖。到了九點，我便刷完牙去睡覺了。到了臥室，我把燈熄滅，進入了睡眠模式，臥室里一片寂靜。我聽著時鐘滴答滴答的聲音，心里不時的閃出那集恐怖片。這時，我出了一身冷汗，想：“今晚十二點骷髏會來嗎?僵尸會來嗎?到底該怎么辦?”想著，我的頭蜷縮在被子里，直不敢看那扇門，我很害怕，一想到骷髏、僵尸、死人、妖怪會出現在我的眼前，身體就不敢移動。就這樣，我希望我快點睡著，“擺脫”那些可怕的東西，但是我睡不著，可能是那天午覺睡過頭了。

第二天，明媚的陽光照進黑漆漆的屋子，顯得格外明亮，那些住在恐怖片里的東西，也消失得無影無蹤。

今天聽了涂老師的講座，我又獲得了一些調節情緒的方法，我很開心，因為我握到了快樂的金鑰匙!

《儒林外史》中的范進，多年考舉不中，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，不料喜極而瘋。這個故事告訴我們要“喜怒有?！薄跋才卸取?，即情緒應在適當的時間，場合表現出來，情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。那么，我們該怎么調控自己的情緒呢?從心理學的角度來說，共有5種方法。

合理發泄法：適當的哭一場，痛快的喊一回，向親朋好友傾訴衷腸或進行劇烈運動。

注意轉移法：做一些平時喜歡做的事，改變所處的環境，把注意力放在感興趣的事情上。

理智調控法：改變自己對這個事情的想法和評價，分析消極態度產生的原因，轉變自己對事物的看法。

心里轉換法：站在對方的角度思考、分析問題，通過心理轉換，來體會別人的情緒和思想。

升華轉換法：將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉化為積極有益的行動。

在生活方面我們要經常保持微笑，有自己的目標和追求，學會和別人分享喜悅，樂于助人，保持一顆童心，能處亂不驚，學會寬恕別人，多結交朋友，保持高度的自信心，尊重弱者，學會和別人愉快的相處，偶爾放縱自己一下，這樣就能夠讓自己情緒保持在一個積極的狀態，不容易產生不良情緒了。

我們要牢記在任何時候都要冷靜，三思而后行，多想想不良情緒可能會造成的結果，這樣我們就能更好的調控情緒，做情緒的主人了。