演講稿是演講者根據幾條原則性的提綱進行演講，比較靈活，便于臨場發揮，真實感強，又具有照讀式演講和背誦式演講的長處。我們想要好好寫一篇演講稿，可是卻無從下手嗎？以下是我幫大家整理的最新演講稿模板范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

保護眼睛的演講稿篇一

親愛的同學們：

眼睛是心靈的窗戶，但在我們中間，越來越多的學生在這扇窗戶上貼上了厚厚的玻璃，遠離了這個五彩繽紛的世界。

環顧四周，我們70%以上的同學都戴著眼鏡。在此，我建議同學們從現在開始養成科學的用眼習慣，保護好眼睛，遠離近視。

1、看書寫字時，姿勢要端正，桌椅高度盡量根據高度調整，注意一拳一尺一寸的要求，在光線充足的地方看書工作，不要看字體過小或模糊的印刷品，不要在搖晃的車廂內看書，不要躺下。

2、堅持寫作和閱讀40分鐘，休息5—10分鐘，避免眼睛過度疲勞。

3、看電視時，眼睛保持在電視屏幕大小的6—8倍左右，每30分鐘休息5—10分鐘。不要連續看電視超過1小時。注意，看電視的時候，室內的燈一定還是亮著的。

4、飲食均衡，不要挑食，常吃富含維生素a的食物，如胡蘿卜、西紅柿、菠菜或深綠色和深黃色的蔬菜、蛋黃、肝臟等。對眼睛有保健作用。

5、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

6、如出現看遠處時瞇眼睛等近視征兆時，及早檢查防治近視。

7、科學配戴你的第一副眼鏡，限度控制近視度數不再加深。

以上建議希望大家積極響應并趕快行動起來。只要我們每位同學都認真去做，今后近視的人數就會越來越少，我們的成長就會越來越好！

現在讓我們一起來愛護自己的眼睛吧！

保護眼睛的演講稿篇二

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。下面是小編為大家收集關于保護眼睛的演講稿，歡迎借鑒參考。

眼睛，我終于認識到你的重要性了。一開始，我不知道怎樣愛護你，總是經常傷害你。自從老師讓我們做了失去雙眼的游戲。體會盲人的感覺。我才意識到失去眼睛，將是多么可怕的事情?？床灰娀t柳綠，看不見鶯飛燕舞，看不見藍天白云……我真的不能沒有你啊，我自認為給你安塊玻璃對你有好處，可是我錯了，那并沒有什么好處，只是給你增加負擔。眼睛是心靈的窗戶，我一定要保護好我們的眼睛。

除了眼保健操，還有更好的保護眼睛的方法嗎?

對青少年學生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小于30厘米;臺燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節能燈3瓦合適。長時間近距離用眼時應該戴專用的防近視眼鏡;看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經近視或有其它屈光缺陷的眼應該常戴度數準確的眼鏡。每天睡眠時間不少于8小時。

眼保健操。

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然后又向上擠。

老師們，同學們：早上好!

今天，我國旗下講話的主題是：愛護我們的眼睛。

據教育部和衛生部統計，小學生眼疾率達28%，中學生達56%，而到了高中學生眼疾率到85%，保護眼睛，預防近視已刻不容緩!

為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用。

3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正，走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書?？措娨暫筒僮麟娔X時，也要保持一定距離和坐姿的端正。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運動，每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。

做到以上6點并不難，只要同學們自覺執行，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

謝謝大家!

老師們，同學們：大家好!

今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個清晰世界”。

環顧四周，現在患近視的學生越來越多了，為什么會這樣呢?大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天繁忙的課業，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，于是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續幾個小時，造成用眼無節制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!

我們經常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護它、呵護它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世界。所以，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎?”預防近視，從下面做起吧：

一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。二、連續看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。三、不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字。四、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內看書。五、不要長時間看電視、玩電腦。六、認真做好眼保健操。

對于已經近視了的同學，不僅要做到以上六點，還可以從采取一些補救措施：

一、膳食療法。多食用富含蛋白質、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，感悟美好生活!

保護眼睛的演講稿篇三

老師們、同學們：

大家好！

本周我國旗下演講的主題是保護眼睛，從現在做起，對自己負責。

10.9是世界視覺日，眼睛使我們認識世界學習知識，相互交流的重要窗口，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界是黑暗的世界，視力減弱，會給我們的學習和生活帶來許多不便。首先，愛護眼睛，要形成良好的衛生習慣。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養成不用手揉眼的好習慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌種到眼睛上。不揉眼這個好習慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之眼外。其次，愛護眼睛，要選擇好的寫字閱讀環境。不在晃動的車廂內閱讀。有的同學充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

培養良好的飲食習慣也有助于眼睛健康，均衡飲食不挑食，經常攝取含有維生素a豐富的食物如，胡蘿卜西紅柿蛋黃這些都有保健作用。

在校內我們上課時應注意寫字姿勢背要直眼睛與書本保持一尺距離按時做眼保健操是疲勞的眼睛放松一下。

同學們愛護眼睛，是每一天都要做的事情，需要從生活中的小時做起為了你美麗明亮的眼睛。為了看到更光明的未來。

保護眼睛的演講稿篇四

尊敬的老師，親愛的同學們：

眼睛是我們認識世界、學習知識、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。視力的喪失會給我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺經常叫我保護視力，不像他年輕時那樣。爺爺小時候，因為生活條件差，對保護視力不夠重視，上中學的時候就戴上了厚厚的眼鏡。不僅給熱愛運動的爺爺造成了困擾，也對他以后的學習和生活產生了很大的影響。

現在，隨著科學的進步，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力、有信心保護我們的眼睛。只要我們都努力，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈、大大的眼睛。

首先要養成良好的用眼習慣：保持正確的.坐姿；光線充足；如果長時間看書或寫字，每隔四十五分鐘就要休息一下，看著遠方，讓眼睛得到足夠的休息；堅持每天做眼保健操。

注意加強營養，多吃對眼睛有益的食物，如富含蛋白質的瘦肉、禽肝、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等；含有維生素a的各種動物的肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋；植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯等，水果中含有胡蘿卜素的食物如橙子、杏子、柿子等。含有維生素c的食物對眼睛也有好處。因此，我們應該注意日常飲食中含有維生素c的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、大白菜、鮮棗、梨和橘子。富含鈣的食物對眼睛也有好處，鈣可以消除眼睛緊張。例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮富含鈣。煮排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，還要注意眼睛的衛生，不要用臟手或手帕擦眼睛，不要長時間看電視節目和操作電腦，定期檢查眼睛，及時發現問題。

同學們，讓我們一起交流，一起護眼，一起努力學習，一起迎接新世紀的挑戰，努力為祖國的建設做出更多的貢獻。

保護眼睛的演講稿篇五

全宇宙的學生：

你們好!

為此，我提出一套護眼計劃：早晨醒來，睜開雙眸，盯著花草樹木看大約30秒；寫作業一個小時左右，也可以盯著花草樹木看30多秒?？磿?，同樣；看電視，也是同樣。但如果家里沒有花草樹木，你可以把目光投向窗外，盡力遠眺。還有一種方法，把勞累的目光轉向手掌，盯著手掌上的紋路，跟著紋路移動30秒即可。還有讀書寫字時，姿勢要端正，胸口離桌子一拳，眼睛離書一尺，手指離筆尖一寸。這三個“一”，是一年級學的，千萬不要胸口抵在桌子上，手握住筆尖，眼粘在書本上。還有，不要在光線昏暗或陽光直射的地方讀書，不要在動蕩的車廂上或躺在床上看書。

同學們，眼睛是自己的，我們要珍惜、愛護它。沒了它，就沒了色彩豐富的世界，從此你的人生將一片灰暗。

如果你是羊，眼睛就是草原；如果你是鳥，眼睛就是天空；如果你是魚，眼睛就是溪水。

同學們，讓我們一同保護眼睛吧!

保護眼睛的演講稿篇六

尊敬的老師們、親愛的同學們：

大家好！

眼睛是我們認識世界，學習知識，互相交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個黑暗的世界。減少視覺，會給我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺告訴我好好保護視力，通常不喜歡他年輕時。爺爺還是個孩子的時候，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護給予足夠的重視，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導致麻煩的爺爺，也對未來的學習和生活產生了很大的影響。

現在，科學的進步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有能力，更有信心來保護我們的眼睛。只要我們努力去做，我相信我們每一個人將有一雙明亮而清晰，和上帝的眼睛。

首先要養成良好的用眼習慣：保持正確的姿勢;足夠的光，如長時間閱讀，寫作應該每45分鐘休息一會兒，伸縮，使眼睛得到足夠的`休息，每天眼保健操。

注意加強營養，多吃的食物對我們的眼睛有好處，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉、家禽、動物肝、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類，等。含維生素各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等。

含維生素c的食物對你的眼睛也很好。因此，應該在日常飲食，注意食物攝入的維生素c，例如，各種各樣的新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒，黃瓜，花椰菜，白菜，新鮮棗、梨、橙等含量最高。富含鈣的食物也對你的眼睛好，鈣有一個函數來消除眼疲勞。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、數量相對豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，我們也要注意用眼衛生，不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛，不要看電視和計算機操作在很長一段時間，應該定期檢查眼睛，及時發現問題。

同學們，讓我們彼此溝通，為了保護我們的眼睛，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰，更對我們的祖國貢獻。

保護眼睛的演講稿篇七

親愛的同學們：

大家早上好!今天講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。通過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的世界離我們越來越遠。我說幾種情況，它們有沒有發生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠;看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時;在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦?也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識的象征。但是現實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

接下來，蔣醫生給同學們幾條小建議，來幫助大家愛護眼睛：

1.認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛生。

2.養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3.做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

4.閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

5.保證充足的睡眠。

6.多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

保護眼睛的演講稿篇八

敬愛的同學們：

大家早上好！

今日講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙光明的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙光明的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清楚的世界離我們越來越遠。我說幾種狀況，它們有沒有發生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠；看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時；在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦？或許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”；還有的小摯友認為戴眼鏡是有學問的象征。但是現實告知我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來許多不便。例如在參與體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡假如仍不留意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

接下來，蔣醫生給同學們幾條小建議，來幫助大家愛惜眼睛：

1、認仔細真地做好眼保健操，留意眼睛衛生。

2、養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3、做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

4、閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不行太長，以每三非常鐘休息片刻為佳。

5、保證足夠的'睡眠。

6、多做戶外運動，常常遠眺，使眼睛得到休息，調整視力，解除疲憊。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，愛護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，須要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都須要眼睛來視察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙光明的眼睛。

保護眼睛的演講稿篇九

敬愛的各位同學：

大家好！

一雙眼睛，讓我們看到世界的漂亮和精彩，她是我們心靈的一扇窗戶，我們應有一雙光明的眼睛而精彩。愛護眼睛，愛護我們接觸世界的窗戶，守護住我們喜愛的絢麗世界?，F在許多人都不重視用眼衛生，對自己的眼睛隨意的運用，熬夜看電影但是，常常盯著電腦屏幕和手機屏幕，想要用更多的時間用在這上面，但是大家遺忘了一點，那就是我們的眼睛也是會疲憊的，也會因此罷工。我看到我們班上有許多同學都帶上了眼鏡看到了大家的無奈，誰情愿在自己的眼前，放一塊玻璃，但是看不清東西時這是我們最終必需的選擇。不要認為這是無關緊要，也不要認為眼鏡怎們用都沒關系，當我們不珍惜眼睛，不給眼睛休息時，眼睛也會罷工的。一點因為自己的不珍惜，不愛惜她，原本光明的眼睛也會變得渾濁沒有多少光彩，這樣的損害將會是永久的，請大家愛護好自己的眼睛，假如有一天沒有了眼鏡，沒有了協助的工具，我們將無法正常生活。

我期盼大家恒久記住一點，不要隨意的奢侈自己的眼睛的生命，我們人有壽命，眼睛也有，愛護好她就是愛護好自己，我們的眼睛的作用太大太大，恒久都不要忽視眼睛的作用，恒久都不要遺忘眼睛的用途，因為我們不能缺少眼睛，不要讓自己的自然優勢奢侈在不必要的損害中。當眼睛疲憊時，閉上眼睛休息一下，做以下眼保健操，呵護我們的眼睛，過度的運用，是在透支眼睛的生命，是在損害自己自己，電視電影，任何時候觀看都可以，但是我們的.眼睛卻不能輕易的回復原狀，雖然我們的眼睛也有調解功能，但是更多的是會留下永久的損害，哪怕是彈簧超過了他承受的極限他也會從今變成一塊。大自然的綠色能夠適當的緩解眼睛的乏累，市場遠眺遠方看著那些遠方的綠色山林樹木對我們而言何必吝嗇，河北如此斤斤計較。多給眼睛一點呵護，多給眼睛一篇生存空間，不要讓我們的眼睛就此留下損害，不要讓我們的眼睛看不見明天的太陽，希望的光線須要眼睛去看，將來的路須要眼睛去探究。

同學們我希望大家共同愛護自己的眼睛，忠好用眼衛生，不要熬夜，也不要過度的盯著電腦手機，給眼睛適當的釋放一點空間，給他們一點回復的時間，給自己更好的將來。感謝大家！

保護眼睛的演講稿篇十

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多的不便。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣。爺爺小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到上中學時已經架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩，而且也對日后的學習和生活產生了很大的影響。

現在，科學進步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要養成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；足夠的光線；如長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息，；堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養，多吃一些有益于我們眼睛的'食品，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉、禽肉動物的肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等；含有維生素a的各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類；植物性食物比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對眼睛也有益處。因此，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間地觀看電視節目和操作電腦，應定期對眼睛進行檢查，及時發現問題。

同學們，讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰，爭取為祖國建設多做貢獻。

電腦時代：請愛護我們的眼睛。

在進入電腦時代的今天，許多同學要經常面對電腦屏幕學習、娛樂，其中有些同學會感覺眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，還有些人發生視力下降。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢？專家認為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長時間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內容，必須緊張地進行自我調節。這樣，眼睛的調節肌——尤其是睫狀肌必須頻繁活動，久之睫狀肌就會疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時間看電視之后產生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏（或者長時間玩電子游戲機），眼睛調節加強，就會造成調節性近視，若不及時防治，很快就會演變成真性近視。

易患干眼癥：長時間專心致志面對電子游戲機或電腦屏幕，眨眼次數顯著減少，使角膜、結膜缺少淚液濕潤，久而久之會出現結膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢？保健專家建議：

1、在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業衛生規則，每工作一小時后應立即休息一刻鐘，全天作業時間控制在4個小時之內。

3、堅持每天做眼保健操和體育活動。

4、觀看電視的時候，應距屏幕2。5米以外，觀看時間控制在一天3小時之內。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內。

愛眼日：愛護我們的眼睛。

（10：00新聞）：今天是全國愛眼日。在愛眼日來臨之際，北京、山東、廣東等地開展了各種活動宣傳愛護眼睛的重要性。

北京市教育學會近日啟動“愛護眼睛、預防近視、讓生活更燦爛”系列宣傳教育活動，要求全市中小學校給每個學生家長發一封信，將家庭愛眼知識宣傳到每個家庭；開展愛心大贈送，為1560名貧困優秀學生免費檢查眼睛、配防治鏡，并開通學生護眼專線和。

廣東東莞教育部門的最新調查顯示，當地小學生中大約五個人就有一個是近視眼，這種現象引起了社會各界的關注。

山東省淄博市婦幼愛心護眼小分隊日前來到地處邊遠山區的博山區邢家小學，為當地的貧困兒童義務查體，宣傳愛眼護眼知識。

保護眼睛的演講稿篇十一

各位老師，各位同學：

大家好！

1、讀寫姿勢要正確：在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。

2、讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。

3、讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或刺目的燈光、下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。

4、看電視時間不可過長：電視為動態畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機。

做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利于眼肌疲勞的恢復。早（起床后、、中（吃飯前、、晚（睡覺前、各一次。

加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經常到戶外活動、到大自然中去感受不同的色彩。

定期做視力檢查，并根據視力檢查結果對學習和生活習慣進行調整和完善。

決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

同學們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學習中，我們能養成良好的習慣保護我們的視力。

謝謝大家！

保護眼睛的演講稿篇十二

各位老師，各位同學：

大家好！

今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力。

1、要做到科學用眼。

1.讀寫姿勢要正確：在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。

2.讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。

3.讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或刺目的燈光.下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。

4.看電視時間不可過長：電視為動態畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機。

2、要堅持做眼保健操。

做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利于眼肌疲勞的恢復。早（起床后.、中（吃飯前.、晚（睡覺前.各一次。

3、要形成良好的生活習慣。

加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經常到戶外活動、到大自然中去感受不同的色彩。

4、定期檢查視力。

定期做視力檢查，并根據視力檢查結果對學習和生活習慣進行調整和完善。

5、預防的便方。

決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

同學們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學習中，我們能養成良好的習慣保護我們的視力。

謝謝大家！

文檔為doc格式。

保護眼睛的演講稿篇十三

研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現代兒童近視率大增的主要原因。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發生呢?在此，我建議大家做到以下幾點：

1、要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

2、讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

3、不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。

4、不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。

6、要養成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、預防近視，繼續擁有一雙明亮的眼睛吧!

保護眼睛的演講稿篇十四

各位老師同學：

大家好！

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現，所以，我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業外，有的學生還要做家長給他們布置的作業，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒完沒了的做作業，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要注意這一點。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！