我們在一些事情上受到啟發后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣我們可以養成良好的總結方法。記錄心得體會對于我們的成長和發展具有重要的意義。下面我幫大家找尋并整理了一些優秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。

舞蹈課培訓心得體會篇一

近幾年，隨著大眾對健康和身體素質的重視，舞蹈培訓也受到了越來越多的關注。我在經過一段時間的舞蹈培訓后，不禁有了一些深刻的體會。回首起點，我排除了一切不必要的雜念，最初接觸舞蹈是因為對美的追求和對舞臺的憧憬。希望通過舞蹈訓練，提高自己的身體素質，同時達到信心增強的效果。

第二段：舞蹈培訓的挑戰

舞蹈培訓并不是一項輕松的事情，舞蹈的要求對身體的柔韌性、力量和協調性提出了很高的要求。在每一堂課上，我們都要進行各種高負荷的訓練，包括拉伸、力量練習和技術訓練等等。最初的幾次訓練，我出汗、喘息、感覺疲憊，但這并沒有讓我退縮，反而激發了我繼續堅持下去的動力。我明白只有付出更多的努力，才能夠取得更好的效果。

第三段：舞蹈培訓的收獲

隨著舞蹈培訓的進行，我逐漸注意到自己在身體素質、技術和心理上的提高。在身體素質方面，我的柔韌性和力量得到了明顯的提高。每一次拉伸和力量練習，我的肌肉都會感到酸痛，但同時也變得更加柔軟有力。在技術方面，我逐漸掌握了基本的舞蹈動作和技巧，并能夠更加熟練地表現出來。最重要的是，在心理上，我變得更加自信和勇敢。在舞臺上展示自己的時候，我能夠克服緊張和膽怯，將自己的激情和能量完全釋放出來。

第四段：舞蹈培訓對個人成長的影響

舞蹈培訓對我的個人成長有著深遠的影響。首先，舞蹈培訓鍛煉了我的堅持和毅力。面對艱苦的訓練，我沒有放棄，而是堅持下來，并且逐漸看到了自己的進步。其次，舞蹈培訓豐富了我的審美觀念。通過學習各種舞蹈風格和鑒賞優秀的舞蹈作品，我對美的理解和欣賞能力也得到了提升。最重要的是，舞蹈培訓激發了我的潛力和自信心。在每一次訓練和表演中，我都感受到了自己內在的力量和無限的可能性，這讓我更加有勇氣去追求夢想和面對挑戰。

第五段：對舞蹈培訓的展望

舞蹈培訓雖然艱苦，但也是一種享受。我深深地愛上了舞蹈，也深深地迷戀著舞蹈的魅力。未來，我希望能夠繼續進行舞蹈培訓，并在更高的舞臺上展示自己的舞技和才華。我相信通過舞蹈培訓，我能夠不斷提升自己的舞蹈水平和藝術表達能力。同時，我也愿意將自己的舞蹈技能和經驗分享給他人，以此為他們提供幫助和激勵。舞蹈是一門充滿魅力和魔力的藝術，只有通過培訓和不懈的努力，我們才能領略到其中的美妙和奇妙。

舞蹈課培訓心得體會篇二

我有幸參加了教育局組織的幼兒教師培訓。這次培訓是由博奧幼兒園的老師給我們指導。上午的學習中，曹老師等幾位老師給我們講解了舞蹈的基本動作及注意的要領，指導我們學習基本動作的組合以及幼兒律動的創編;同時還要求根據各班孩子的年齡特點，分別學習了適合大中小班的幾個律動。下午我們學習了幼兒律動的創編及其步驟。尤其是學習的集體舞《圓圈舞》，讓老師們分組創編動作這一環節，給老師們提供了一次展示的機會，同時也得到了指導老師的認可。

其實舞蹈，是一門綜合性的表演藝術，凡觀大型的舞蹈作品，只有深入挖掘舞蹈的主題，表現人物內心的情感與內在矛盾的沖突，才能產生撼動人心靈的藝術效果。而作為一名幼兒教師，我覺得更應該訓練自己對舞蹈的感覺和對音樂的感悟，在這些方面我還有所欠缺，在今后學習舞蹈的過程中，我會不斷努力!欒老師在她柔軟的身體，輕盈的舞姿，豐富的表現力中，我看到了肢體與情感的有機結合，在無限的視覺享受中，感受到了舞蹈的美以及舞者內心對于舞蹈的熱愛、追求與執著。雖然我們只培訓了一天，卻收獲頗豐。

舞蹈是一門古典藝術，它的高深與博大、唯美與脫俗是無法用語言來簡單的概括的。作為一名幼兒教師，在日常工作中，應注重形體的訓練，通過嚴格要求自己來訓練學生的形體姿態、提高他們的審美情趣，在孩子們幼小的心田里播下舞蹈美的種子。

幼兒園新教師舞蹈培訓心得

舞蹈課培訓心得體會篇三

談談自己教學中的些許感受，與眾多的同行一起分享、探討，進而不斷地改進，使我們的少兒舞蹈事業更加富有朝氣，使我們的孩子更富激情地投入到舞蹈這片廣闊的天地中。

先來談談教材的選擇和制定吧。首先在音樂上我采用了孩子們喜聞樂見、耳熟能詳的卡通、影視歌曲，同時加上曲中人物一些特有的動作，使孩子在做一些局部的練習時，不至于覺得枯燥，并且在不知不覺中提高了她們的表演能力。

比如中級班的頸部練習，我采用了影視歌曲《濟公》，因為我覺得前移頸這個動作配上這首音樂，很適合體現濟公瘋顛的形象，加上讓孩子盤腿坐，雙手胸前合十立掌，閉上眼睛跟隨音樂做前移頸動作，就好像一群小濟公端坐在菩薩面前念經的樣子，既滑稽又可愛。孩子們也樂此不疲，不斷地重復練習著，儼然把自己當成了濟公，表演得惟妙惟肖，這樣整個課堂氣氛就活躍了，教學也取得了事半功倍的效果。

其次在內容上，我注重動作與形式的結合。把桿練習在少兒舞蹈訓練中是最為枯燥的，如何能讓孩子在那方寸之地規范地完成動作而不覺得乏味呢？唯有在形式上尋求變化。首先我讓全班同學兩兩配對，分成兩大組。少兒舞蹈培訓第一組同學上把做練習，第二組同學作為小檢查員，找自己相對的伙伴進行檢查，并給予適當的糾正。因為有了督查的形式，把上的同學為了不讓檢查員挑毛病，總能把功作做到規范到位，把下的同學也通過對同伴的檢查，對動作的要點加深了理解，等到自己上把時，也力爭比同伴做得更好。就這樣，她們再也不覺得把上練習枯燥乏味，而且還帶有一股當小老師的自豪感呢！

舞蹈課培訓心得體會篇四

近年來，舞蹈在我國的發展逐漸受到社會的關注和支持，作為一名舞蹈愛好者，我有幸參加了一次舞蹈師資培訓，這是我人生中非常寶貴的經歷。在這次培訓中，我學到了許多知識和技能，也有了新的體悟和感悟。以下是我對這次培訓的心得體會。

首先，在師資培訓中，我深刻體會到了舞蹈的藝術之美。舞蹈是一門綜合性的藝術，它不僅要求舞者有優美的身姿和技巧完美的動作，還需要舞者能夠表達出豐富的情感和內涵。在培訓過程中，我學到了不少舞蹈技術和動作的技巧，但更重要的是，我懂得了如何在表演中將自己的情感融入到舞蹈中去，通過身體的語言與觀眾進行溝通。每一次的訓練和表演都讓我更加深入地感受到了舞蹈藝術的魅力，也激起了我對舞蹈的熱愛。

其次，在這次培訓中，我深切體會到了舞蹈師資培訓的專業性和嚴謹性。舞蹈師資培訓需要對舞蹈的各個方面進行全面的學習和訓練，包括舞蹈基本功、舞蹈理論、舞蹈歷史等。這次培訓中，我們的老師們結合各自的經驗和教學理念，為我們傳授了大量的專業知識和技能，并且要求我們在訓練中要具備嚴謹的態度和刻苦的精神。在這個過程中，我不僅學到了舞蹈相關的知識，還養成了一種認真負責的態度和高度自律的習慣。這將對我未來的舞蹈教育工作有著積極的影響。

第三，這次培訓給我提供了與優秀師資交流的機會。在培訓中，我們有幸邀請了一些優秀的舞蹈老師，他們不僅是我們的指導者，更是我們的學習對象和榜樣。通過與他們的交流和互動，我不僅了解到了他們在舞蹈方面的經驗和見解，也感受到了他們對舞蹈的熱愛和執著。同時，他們也為我們提供了寶貴的指導和建議，讓我們更好地認識到自己的不足和需要改進的方面。這次與優秀師資的交流，不僅提高了我們的專業水平，更加堅定了我們追求舞蹈事業的信心。

第四，培訓中的團隊合作經歷給我留下了深刻的印象。在培訓過程中，我們每天都要進行大量的合作訓練和排練，尤其是集體舞表演。通過與團隊成員的默契配合和共同努力，我們成功地完成了一次又一次的表演，展示了我們的成果和實力。在這個過程中，我懂得了團隊的力量和重要性，體會到了集體協作的樂趣和成就感。這不僅對我今后的舞蹈教育工作有著積極的影響，也對我人生的其他方面有著啟示和指導。

最后，這次培訓讓我有了更深入的思考和反思。通過與老師和同學們的交流，我意識到了自己在舞蹈教育方面的不足和需要改進的地方。我明白了作為一名舞蹈教師，需要不斷學習和更新自己的知識和技能，提升自己的教學水平和藝術修養。同時，我也反思了自己的職業選擇和未來的發展方向。我深深地意識到，追求卓越和夢想的舞蹈教育事業是我不懈努力的目標。

總而言之，這次舞蹈師資培訓是我人生中非常寶貴的經歷。通過這次培訓，我不僅學到了舞蹈的專業知識和技能，也有了更深入的思考和認識。我將充分利用這次培訓的成果和經驗，不斷提升自己的專業水平和藝術修養，通過舞蹈教育來傳播舞蹈藝術的魅力，為社會的發展和進步貢獻自己的力量。

舞蹈課培訓心得體會篇五

近年來，舞蹈素質培訓在青少年中越來越受歡迎。作為一位參與過舞蹈培訓的學生，我深感這項活動對我的成長與發展影響深遠。在舞蹈培訓的過程中，我不僅學到了技巧與技藝，更重要的是培養了自信、堅韌及集體榮譽感等素質。在此我將分享我參與舞蹈素質培訓的心得體會。

首先，舞蹈素質培訓使我受益良多。在舞蹈的學習過程中，我學到了很多專業的技巧和知識。比如，我學會了如何正確的運用身體，掌握了舞蹈的基本功和表達技巧。同時，我也了解到了舞蹈的豐富內涵，明白了舞蹈是一門需要用心去感悟和表達的藝術形式。舞蹈素質培訓不僅讓我在技巧上精進，更重要的是激發了我對舞蹈的熱愛和追求。

其次，舞蹈素質培訓培養了我自信與堅韌的品質。在舞蹈訓練時，我曾遇到過無數次的困難和挑戰。有時候在技巧上做不到位，有時候在舞蹈演繹上感到迷惑。但在教練和隊友們的幫助下，我學會了從失敗中汲取教訓，堅定了自己的信心，不斷努力追求進步。在不斷的挑戰與摔跤中，我逐漸了解到舞蹈也是一門需要毅力和耐心的藝術，只有堅持下去，才能取得更好的成績。

另外，舞蹈素質培訓培養了我對集體榮譽感的認識。舞蹈表演往往需要團隊協作，每個人的付出和表現都會影響到整個團隊的成績。因此，在培訓過程中，我時刻保持著對隊友的尊重和關愛。我們在訓練中相互鼓勵和幫助，共同進步，最終收獲到優秀的成績，這種集體榮譽感讓我倍感自豪和開心。通過參與舞蹈培訓，我體會到團隊的力量和合作的重要性，明白了只有通過集體的努力和付出，我才能在舞臺上發光發亮。

此外，舞蹈素質培訓也讓我更好地理解了舞蹈藝術的傳承和發展。在培訓過程中，我接觸到了不同類型的舞蹈，包括古典舞、現代舞、民族舞等。通過學習和演練，我深感不同類型的舞蹈都有其獨特的魅力和內涵，都承載著一定的歷史和文化背景。我逐漸明白到，舞蹈不僅僅是個人的表達，更是整個舞蹈界的共同努力和創造。通過參與舞蹈素質培訓，我更加熱愛舞蹈藝術，對于舞蹈的歷史和文化有了更深的認識。

總結起來，舞蹈素質培訓在我個人的成長與發展中起到了至關重要的作用。通過學習舞蹈的技巧與知識，培養了我對舞蹈的熱愛和追求。同時，舞蹈培訓也鍛煉了我的自信和堅韌品質，讓我在面對困難時不輕易退縮。集體榮譽感的培養讓我在團隊中更加協作和尊重他人。最后，通過舞蹈素質培訓，我對舞蹈藝術有了更深的認識，對于舞蹈的傳承和發展有了更深的體悟。我相信，舞蹈素質培訓的種種收獲將會成為我成長道路上寶貴的財富。

舞蹈課培訓心得體會篇六

舞蹈，作為一種藝術形式，以其優美的身姿和獨特的表達方式，吸引了眾多愛好者。我是其中一位，經過一段時間的舞蹈培訓，我深深體會到了舞蹈的魅力與樂趣。在這篇文章中，我將分享我在舞蹈培訓中所得到的心得體會。

第一段：初識舞蹈的迷人之處

在我第一次接觸舞蹈時，被它的美麗和靈動深深吸引。然而，我也深知舞蹈需要良好的身體協調能力和靈活性，這對我來說是一個挑戰。在舞蹈培訓的過程中，我開始學習基本的舞蹈技巧和動作，例如姿勢、腳步和手臂的運動等。通過不斷的練習和努力，我逐漸掌握了這些基本技巧，并開始感受到舞蹈帶給我無窮的快樂。

第二段：學習舞蹈的艱辛與收獲

舞蹈并不是一項輕松的活動，它需要投入大量的時間和精力。在舞蹈培訓的過程中，我不斷地挑戰自己，超越自己的能力。每天早上，我會花一個小時在基本動作和技巧上進行訓練，晚上則是專注于舞蹈的編排和表演。這個過程非常辛苦，但當我看到自己的進步時，所有的努力都是值得的。

除了體能的提高，舞蹈培訓還培養了我的耐心和毅力。在學習一支舞蹈時，我會遇到很多困難和挑戰，有時甚至會覺得無法完成。然而，我學會了堅持下去，并且發現每一次的嘗試都有所收獲。這不僅僅是學習舞蹈的過程，也是一次對自身意志力的鍛煉。

第三段：舞蹈的表演給我帶來的快樂與自信

在舞蹈培訓的最后階段，我有機會參與一場舞蹈表演。這是我第一次站在舞臺上，向觀眾展示我的舞蹈技巧和表演能力。盡管緊張和壓力并存，但當我看到觀眾對我的舞蹈給予贊賞和掌聲時，我感到無比的快樂和滿足。

通過舞蹈表演，我也逐漸建立了自信。在過去，我總是對自己的能力缺乏自信，害怕面對人群和批評。然而，在舞蹈培訓中，我學會了相信自己并且盡力去展示自己的才華。舞蹈讓我感受到自己的無限潛能，改變了我對自己的看法，并且增強了我的自尊心和自信心。

第四段：舞蹈給我帶來的身心健康

舞蹈不僅僅是一種藝術形式，也是一種身心健康的鍛煉方式。在舞蹈培訓中，通過練習和表演舞蹈，我不僅鍛煉了身體的柔韌性和力量，還提高了協調能力和平衡感。這使得我更加健康和有活力。

同時，舞蹈還能夠幫助我釋放壓力和舒緩緊張情緒。在舞蹈的世界中，我完全放松自己，找到內心的平衡和寧靜。舞蹈的旋律和動作給我帶來了極大的愉悅和放松，使我在繁忙的生活中感到更加愉快和平靜。

第五段：舞蹈的魅力與意義

通過舞蹈培訓，我認識到舞蹈的魅力和價值所在。舞蹈可以傳達情感，表達思想，使人們在不言語的情況下理解和溝通。它讓我感受到自己的存在和存在的意義，使我更加熱愛生活。

舞蹈還教會了我要堅持不懈追求夢想的勇氣。在舞蹈培訓的過程中，我不僅僅學到了技巧和動作，更重要的是學會了如何克服困難和挫折，如何執著地追求自己的夢想。這些對我來說是寶貴的財富，將伴隨我一生。

總結：

舞蹈培訓讓我感受到了舞蹈的魅力和樂趣，提高了我的身體素質和內心的自信與快樂。舞蹈不僅僅是一種藝術形式，更是一種身心健康的方式。舞蹈教會了我堅持追求夢想的勇氣和毅力。從舞蹈中，我收獲了更多比我所期待的要多的東西。

舞蹈課培訓心得體會篇七

一天的舞蹈培訓結束了，敲著酸脹的雙腿，心里卻感受萬千。非常感謝某老師為我們安排的這次學習探究的機會。讓我們溫習專業知識的同時，對自己的工作和學習也進行了促進。以下是我的點滴感悟。

某老師是一位經驗豐富的舞蹈老師，每一個舞蹈動作都講解的細致和專業。許多動作我們經常接觸，但是通過老師的講解和示范才發現自己有許多細節都忽略了。今天能再次上一節專業的舞蹈課，真是太幸運的機會了。這促使我在以后的工作中要更多的去深入了解各種專業知識，靈活運用到自己的教學中。

中國民族民間舞蹈具有豐富多彩的主題體裁和表現形式，幼兒在學習、排練和表演舞蹈的過程中，能夠同時欣賞到優美的舞姿、悅耳動聽的旋律、歌聲、絢麗的景色和鮮艷的服裝道具，這一切不僅符合幼兒好奇好動的生活情趣，而且在幼兒的聽覺、視覺之間架起了一座橋梁，讓他們在得到藝術美陶冶的同時，不斷提高身心協調活動的能力。

富有中國特色的素材是對孩子們進行舞蹈啟蒙和音樂教育的精髓。通過簡單的編排和典型的動作，幫助孩子們感受多變的民族音樂是件非常有趣的事情。

某老師口不停、手不歇、汗流浹背、不喊苦、不叫累的為我們授課，我被她的激情和熱情深深地折服了。她們高超的舞蹈技巧和敬業精神感染著我們。偌大的籃球館，某老師為了讓我們看清楚動作，每個動作都會道不同的方位讓老師模仿，我們做一遍她會做4、5遍。但是自始至終，她的激情都沒減退一點。

我們每位老師學習起來也興趣盎然、全神貫注。雖然沒有任何納涼工具的籃球館悶熱，加上大強度的動作訓練，每個動作下來都老師們都汗流浹背。但是，大家克服一切困難，如饑似渴的吸收著新鮮的營養。這也是一種團隊的精神，這種精神感染著每一個同伴，一遍遍的重復著動作?？粗蠋焸兊呐?，也令我感動萬分。

學習舞蹈也有兩三個月了，因為老師們認真負責的教導，我已經取得了一些進步，當然這一切只是開始，我們需要學習的還有很多很多。最近我們又學習了操課類的舞蹈，看似很簡單的程式化的動作，但真正的融入其中，真正的跳的標準規范，并不是容易的事情。很多動作要做得到位，做的準確，是很需要琢磨和反復練習的。這個時候又能體現出體能的重要性了。有了好的體能，就可以反復的去練習，讓動作更熟練，熟能生巧，自然而然的就會更標準更規范。

我現在還處在專業舞蹈培訓的初級階段，以后需要學習的還很多很多。以后的路還很漫長，還需要更加的努力和堅持。“路漫漫其修遠兮吾將上下而求索”。舞蹈是最美好的運動，舞者就像精靈一樣可以在人間自由穿行。我因為愛好舞蹈而自豪，我因為可以跳舞而幸福。我愿意一輩子快樂的跳下去。

非常高興參加這次陜西省校外教育民族舞蹈培訓，在這短短的幾天培訓中，讓我受益匪淺，這也是我第一次參加這種培訓，我感到非常榮幸、也很珍惜。在這我收獲了舞蹈、收獲了友誼、也收獲了快樂。

我們每天的培訓時間安排的非常緊，學完一個組合晚自習時就給老師回課，所以在學習的過程中我很認真，不會的動作就反復練習，多請教學友，休息時還不忘練練手上的動作。像老師教過的手帕舞中幾種轉手帕動作不會，心里很著急，越急越練不好，老師不厭其煩的手把手教，并鼓勵說：“慢慢練，這不難，只要把勁用對就會了?！蔽揖桶蠢蠋熣f的慢慢一遍又一遍練習，最后終于學會了。通過這件事我知道只要用心、肯吃苦，就沒有過不去的坎。

在晚上的自習中看到個人才藝展示，我發現班里的'人才真不少，我很羨慕也很佩服她們，我是一名非專業舞蹈教師，從各方面自愧不如，所以在學習時有一些吃力，但我不恢心，來了就要認真學，要有所收獲，笨鳥先飛，我相信自己。

這次的民族舞蹈培訓共學了六個舞種，其中膠州秧歌相對難一些，在學習中舞蹈的感覺就不好找，老師講過“你跳的舞要能感染自己，覺得自己最美，這就是好舞蹈”，這次學習讓我在原有的基礎上大大的提高了，讓我在老師身上學到了很多。

在我們班里，大家不分市縣、不分彼此，像班主任李媛老師講的一樣“我們校外教育是一家”，我們團結、有愛、互助，馬上就要各分東西，很舍不得大家，我會記住你們。最后我要謝謝省校外聯的各位領導，給我們提供了這么好的一個學習機會，也感謝給我們培訓的老師，讓我在這說一聲：“老師你辛苦了”！

12月5日，我參加了為期三天的濰坊市中小學骨干教師舞蹈培訓。作為培訓班學員中一員的我，有幸參加本次學習活動。在與來自各區學校的同行們共同度過了這些愉快的日子里，感慨頗多。

從培訓的第一天起，培訓學校領導和舞蹈教師就我們本次培訓的目的、任務一一作了說明。每天上午進行中國民間舞的訓練，下午進行古典舞的基訓、訓練指導、技巧訓練。

的學生。兩位舞蹈授課老師都給我留下了深刻的印象，看著教師們的舞蹈，我的心為之陶醉。我非常羨慕那些專業教師，她們的動作是那么優美、規范。

這次培訓對我們來說非常及時，平時忙于教學，很少有機會系統的學習舞蹈方面的知識。本次培訓，我深感自己的不足，覺得要學得東西太多。

在舞蹈學習中，更激發了我對舞蹈的熱愛，更感受到舞蹈的美。同時，我更有了一種把這種美的體驗傳播給學生們的愿望。舞蹈培訓陶冶了我的情操，真是美在其中，樂在其中。

通過培訓，我從專業教師那兒不僅學到了一些舞蹈，而且學到了舞蹈基訓的許多技法和訣竅。我會將學到的新知識盡快地內化為自己的東西，運用于教學過程中去，更要加強平時的學習、充電。

培訓的這些日子里，我們是在充實而愉快中度過，是在全體授課老師的精心教育教學中走過。我很榮幸能夠成為培訓班的一員，學習結束后我一定將學到的知識運用于教學實踐中去，在今后的工作中我將會以那些專業教師為榜樣，多向她們學習，使自己的水平向專業水平邁進，為進一步提高學生的音樂素質而努力奮進！

舞蹈課培訓心得體會篇八

很幸運，我參加了兒童舞蹈創編的培訓，每次接到培訓的通知，總會有一種向往，非常喜歡這種學習的方式，為我們自我提高創造了一個好的平臺，能夠學到很多知識，我很珍惜每一次的培訓機會，因為每一次都有新的收獲，新的感悟，也是對自己的一種提高。這次培訓讓我深刻認識到作為一個一線教師身上所肩負的責任和不斷改革創新的壓力，我熱愛我的職業有滿腔熱情的動力促使我不斷自我學習，能參加這樣的培訓接觸到領域中的精英，實在是一個值得珍惜的機會。

本次培訓共計八天安排在周五周六全天，很多老師克服了很多困難準時準點的參加這次培訓，這樣的精神也在感染著我，通過本次培訓我領悟到兒童舞是孩子的藝術，兒童舞的創編過程，兒童集體舞的創編過程，從構思到選材，在到創作編排，舞臺畫面，服裝道具，每一個環節都很重要，在這些天學習的日子里，大家上課認真聽講，認真記好筆記，踴躍參與活動。下課相互學習，虛心向老師請教。在培訓期間，授課教師還給我們講了如何對學生進行正確基訓，并且每一個動作都做了示范，使我們能夠聯系實際，切實提高我們的能力水平。

這次培訓對我們來說非常及時，平時忙于教學，很少有機會系統的學習舞蹈方面的知識。本次培訓，我深感自己的不足，覺得要學得東西太多。在舞蹈學習中，更激發了我對舞蹈的熱愛，更感受到舞蹈的美。同時，我更有了一種把這種美的體驗傳播給學生們的愿望。舞蹈培訓陶冶了我的情操，真是美在其中，樂在其中。

通過培訓，我從專業教師那兒不僅學到了一些舞蹈，而且學到了舞蹈基訓的許多技法和訣竅。我會將學到的新知識盡快地內化為自己的東西，運用于教學過程中去，更要加強平時的學習、充電。培訓的這些日子里，我們是在充實而愉快中度過，是在全體授課老師的精心教育教學中走過。我很榮幸能夠成為培訓班的一員，學習結束后，我一定將學到的知識運用于教學實踐中去，在今后的工作中我將會以那些專業教師為榜樣，多向她們學習，使自己的水平向專業水平邁進，為進一步提高學生的音樂素質而努力奮進！

深知自己身上的壓力，更要加強自我的學習，不是單單的在形體舞蹈方面的提升，各個方面都要有所加強，要給學生半桶水自己要有一桶水，多方面的知識和能力對現在教師的要求是必要的。

學到的東西很多，想要表達的很多，總之，只有到了高處,才看到自己的渺小,只有看到了自己的渺小,才能踏實登高,不斷前行，此次的培訓讓我切實體會到了這點。期待自己的進步，期待下次的學習。在學習的過程中提高自身的素質更好地服務于教學！

舞蹈課培訓心得體會篇九

在接受舞蹈培訓的過程中，我深深地感受到了自己對舞蹈的熱愛和決心。舞蹈不僅是一種藝術形式，更是我表達自己的方式。每一次跳舞，我都能感受到自己身體的柔韌度和力量，能夠在音樂中完整地展現自己的情感。不論是排練還是表演，我都會付出百倍的努力，以求用最好的狀態，最高的水平來呈現。無論遇到多么大的困難，我都會堅持不懈地克服，因為舞蹈已經融入了我的生活，變成了我追求的目標。

段落二：學會從實踐中成長

在舞蹈培訓過程中，我明白了學習是一個不斷實踐和成長的過程。每一次的排練，每一次的表演都是一個機會，讓我從中汲取經驗和教訓，進一步提升自己的水平。通過實踐，我深刻體會到了舞蹈技巧的掌握需要反復練習和磨煉，而隨著時間的積累，我可以看到自己的進步。同時，在實踐中，我也學會了與團隊合作，與舞伴共同努力，齊心協力地完成舞蹈作品。這樣的經歷讓我意識到，只有與他人攜手合作，才能取得更好的成果。

段落三：鍛煉意志力和毅力

舞蹈訓練需要耐心和堅持，需要我們持之以恒的毅力。在培訓過程中，我遇到了很多困難和挫折，但我從不氣餒。我學會了用積極的心態面對困難，勇于面對挑戰。當我親自克服了一次次的困難之后，不論是技巧的提升還是舞姿的優雅，我都能夠更加明確地感受到自己的進步，這讓我更加堅定了邁向成功的信心。

段落四：培養良好的習慣和自律能力

舞蹈訓練需要我們保持良好的習慣和自律能力。每一天的練習時間都是寶貴的，因此，我要養成準時到場的習慣，合理利用時間進行訓練，保證訓練的效果。同時，在舞蹈訓練過程中，我也學會了舞蹈的正確姿勢和動作，以及舞臺禮儀等方面的要求。這些習慣和自律能力將使我在舞臺上更加優雅自信，表現出色。

段落五：收獲自信和成長

通過舞蹈培訓，我不僅學到了舞蹈技巧，也獲得了自信和成長。舞蹈訓練讓我學會了正確認識自己，堅信自己的能力與潛力。無論在舞臺上還是生活中，我都變得更加自信、開朗、積極向上。我深刻理解到舞蹈對于一個人的身心健康和自信心的培養起到了重要作用。通過舞蹈的奮斗和努力，我收獲了自己的自信和成長，成為了一個更加完整的人。

總結：舞蹈培訓對我來說不僅是學習技巧，更是一種心靈的溝通和情感的宣泄。通過這一過程，我感悟到了自己對舞蹈的熱愛和決心，學會了從實踐中成長，鍛煉了意志力和毅力，培養了良好的習慣和自律能力，最終收獲了自信和成長。舞蹈已經成為了我生活中不可或缺的一部分，讓我在舞動中找到了生命的樂趣與意義。

舞蹈課培訓心得體會篇十

首先非常感謝學校領導給了我這樣一個難得的機會參加了這個xx市小學舞蹈教師培訓。

當時張主任通知我參加這個培訓的時候，我一聽是舞蹈培訓就特別緊張，因為從我讀書開始就一直對舞蹈存在嚴重的畏難情緒，覺得舞蹈訓練對我來說是一件非常困難的事情。但是在一年半的工作實踐過程當中，我也意識到小學音樂基礎教育是需要我們擁有全面的專業知識技能，包括音樂理論，包括舞蹈、聲樂、鋼琴、器樂等等甚至更多，缺一不可。就這樣，我一方面覺得像這次這樣的舞蹈培訓對我來說是不能錯失的一個大好的學習機會；另一方面我又擔心自己跟不上像這樣的專門的針對性這么強的學習。著實是矛盾了好長一段時間。我記得我后來是反復地問過王老師，看我自己能不能跟得上這種培訓的程度，每一次王老師都安慰我鼓勵我說“可以的”“沒問題的”。就是這樣我才下定決心去參加這次培訓，好好學習。

這個為期五天的小學舞蹈教師培訓的培訓內容安排得非常緊湊，既有實踐型的學習，其中包括：藏族舞蹈組合、東北秧歌組合等中國民族民間舞蹈的學習，以及對日常教學非常有用的少兒成品舞蹈的學習。然后又有舞蹈理論方面的課程，包括：少兒舞蹈編排、少兒形體訓練的方法和保護措施、還有教師師德修養與職業心理健康等課程。

培訓的那一個星期，我每一天都覺得很辛苦。因為平時運動得很少，突然像這樣整天練啊、跳啊……我每一天渾身都痛得不行。但即便是這樣，后來培訓結束的時候，我的心里面暗暗地想：幸虧我來了！因為通過這次培訓，我學到了很多，收獲很多。對舞蹈和舞蹈教學都有了一些新的認識和體會。

舞蹈，是一門身體語言的藝術。是最本真，發自內心，而無法掩飾的。有一個有趣的小故事。是關于一個經典的海南黎族舞蹈劇目《三月三》。三月三，是海南省黎族人民最盛大的民間傳統節日。因為每年到了農歷三月三的時候，不管是結婚了還是未婚的，所有黎族同胞都要從四面八方回去，和自己的情人共同度過。所以三月三又稱愛情節、談愛日。當時作者要創作這個舞蹈的時候，就去到黎族當地去體驗生活。她剛剛到那的時候，發現黎族女性有一個很有意思很美的動作：當她們與人對面相遇的時候，她們總是半側身，前面的一條腿微微彎曲，兩手輕輕地搭在大腿上，整個身體呈現一種非常優美的s線條。作者就一直不明白黎族女性為什么會有這個動作。一直到作者跟黎族同胞一起日出而作日落而息地生活生活了很長一段時間，跟他們一起歡慶三月三這個節日，被當地黎族小伙拉到小樹林里的的時候，她才明白，黎族女性的裙子底下是沒有穿任何其他東西的。所以她們的那個動作其實是源自于內心的一種對陌生人的防備和自我保護的意識。

我們可以來看一個作品：《紅色戀人》。《紅色戀人》是根據同名的電影改編而來。電影《紅色戀人》說的是：張國榮飾演的共產黨在上海的地下組織的一個高層領導與梅婷飾演的國民派頭目的女兒，因為共同的對共產主義事業的信仰，相愛，走到一起。后來因為意外，梅婷被國民派抓了起來，同時他們發現梅婷已經懷有身孕。張國榮知道，國民派最終的目的是抓到他。出于對愛人和孩子（也就是革命的火種）的保護，張國榮就要求用自己來跟梅婷交換。在交換人質的地方，張國榮和梅婷有了最后一次擦肩相見的機會。這一次幾秒鐘的擦肩，對他們來說就是永遠的離別了。舞蹈《紅色戀人》就是根據男女主人公最后的擦肩那個瞬間創作而來。我們一起來看一下這個作品。

《紅色戀人》：1）男女演員用雙手背在背后表示被鐐銬緊鎖的狀態。

2）長時間的男女互相凝視的動作，表現他們倆之間的深刻的情感。

3）（2分06秒處停）因為傳統的舞蹈里面幾乎全部都是男演員抱或者托舉女演員，后來就有人開玩笑說從《紅色戀人》開始，現在的舞蹈動不動就要女演員把男演員舉起來。其實在這里這個動作是包含了很深刻的一種含義。它表現出了男主人公在精神上的強大和力量。

4）到快板的激情段落，有一組女演員做飛翔姿態，男演員把她拉回來的動作。這一組動作想要表現的是：在那個白色恐怖時期人們對自由的向往，很想往外突破，卻又被現實阻擋，而無法突破的這樣一種狀態。

5）（4分20秒左右）這一段慢板里面，拳頭出現非常多，時而女演員舉起，時而男女演員共同舉起。這象征了他們對革命的信念、希望和堅定的信心。

6）（6分40秒左右）男演員在舞臺上奔跑的動作表達的是男女主人公對自由的理想和向往。

因為舞蹈是一種融合了視覺和聽覺的.形體藝術，它綜合包含了音樂、美術、文學等藝術形式于一體。所以通過舞蹈的學習，可以提高促進學生的綜合素質、培養學生的審美情趣。

（從剛才我們欣賞的舞蹈

作品可以看出）舞蹈是一種美的教育，通過真、善、美的舞蹈形象浸透人們的心田，感染著人們的思想品質與情感。舞蹈是一種把風格化的肢體語言和創作性的舞蹈語肢體言相結合，去表現人類真實情感的一門藝術。通過舞蹈訓練可以提高人對藝術的審美能力，鑒賞能力和感知能力，從而滿足人對美對情感的更高層次的追求。它為我們展現了人類心靈世界的情感不僅為特定民族所接受，而且也引起全人類的共鳴。當我們以美好的、生動的、詩一般意境的舞蹈進行交流時，讓我們體驗到的是對人類的熱愛，對和平的向往，對真善美的渴求以及對人生的珍重。因此，舞蹈教育與素質教育的意義在狹義上指的是個人身心藝術修養的教育，在廣義上意味著人格境界的完善與升華。

（一）長期系統科學的舞蹈訓練可以幫助人達到標準的形體，可以消除日常不良習慣，并有助于身高發展和圍度的改善。

舞蹈是一種形體語言的藝術，它是按照人類的審美理想來塑造一種美的形體標準。而標準的形體應該是身體各個部位，包括身高、體重、圍度等都非常和諧統一的一個狀態。

我們從最簡單的一個動作“站”就能有所體會?！罢尽?，我們需要從下往上一個一個部位地來調整。

1）首先，小八字腳站好，腳牢牢地吸?。ㄗプ。┑孛?。注意這個抓地的動作不是腳趾頭用力，而是腳趾的指腹使勁。

2）膝蓋。漂亮的膝蓋是平的，所以我們要用力把膝蓋往后壓，盡量讓它看起來更平一些。同時，非常重要的是我們的兩個膝蓋一定要靠攏夾緊。

3）大腿。我們的兩條大腿一定是要用力夾緊。在訓練的時候可以把一張白紙夾在大腿中間，看看能不能夾穩紙。

4）臀部。需要注意的是千萬不要塌腰翹臀。讓臀部看起來飽滿的正確方法是用力夾緊。在做這個動作的時候可以試著摸一摸自己的臀部兩側是不是有一個凹陷（一個渦），這個凹陷越深越好。

5）腰腹。要提腰收腹，將自己的兩邊肋骨像關窗戶一樣關起來。

6）胸。我們找到胸的中心點，用這個點往斜上方向用力頂。

7）肩膀向下沉，手臂自然垂放在身體兩側。

8）頭。頭頂盡量往上頂。抬頭、收下巴，眼睛平視前方。

9）最后注意的是，在視覺中，背部的這一條線是人體的中軸線。要讓自己的身體看起來是正的直線，我們要將重心稍稍的往前移。

像這樣的一個“站”，在舞蹈學習中，都是要用很長的一段時間去訓練的。

(二)舞蹈訓練需要遵循年齡生理等不同狀態的發展規律，因材施教。技術訓練不能盲目、不能功利，不能有技術性、專業化傾向。

由于小學階段是兒童身體生長發展的重要階段，所以在這個時候一定要科學地、謹慎地對他們進行訓練。每一個動作都要規范，訓練要平衡全面。

要注意避免的是：切忌過早地進行力量型的訓練，在兒童肌肉縱向發展的階段適合進行拉伸肢體的訓練，否則會影響身高發展；一定不可以在堅硬的地面進行反復的跳的訓練，這樣容易對腦和下肢造成損傷；在進行跟腰有關的訓練時也要謹慎，在兒童十歲前最好都不要進行腰的訓練。

全面、適量、循序漸進的，遵循人體運動規律的訓練可以塑造優美的形體，從而提高人對自己的欣賞和自信心。

舞蹈是一種表現藝術。舞蹈的訓練,或蹦跳或表演,通過對舞蹈的表現,可以使學生充分地展示自我,獲得美的享受和成功的愉悅。因此,對于培養孩子的自信心,舞蹈課堂有著得天獨厚的條件。

對于那些缺乏自信的學生,真誠地贊揚他們取得的每一點成績；盡量為學生提供嘗試的機會,為學生提供展示自我的舞臺,使他們感受到自己的潛能,體驗到成功的快樂……只要能夠好好地把握舞蹈教學的中的每一個機會，舞蹈將會帶給孩子們無窮的自信心。

舞蹈以及其他門類的藝術，都是可以幫助提高審美、鑒賞和感知的能力，從而滿足人對美對情感的更高層次的追求。我們現在每天都在說素質教育，素質教育的目的，是要培養不光有知識有智慧，而且還要道德高尚心靈健康的人。而藝術教育是素質教育的重要組成部分。我們也可以說，沒有藝術教育，就不能稱之為完整的教育。

舞蹈課培訓心得體會篇十一

傾聽鳥語蟲鳴，我們會沉浸于世界的和諧與美妙;傾聽山水神韻我們能悟出自然地豐傾聽鳥語蟲鳴，我們會沉浸于世界的和諧與美妙;傾聽山水神韻我們能悟出自然地豐厚與靈香;閑看花開花落我們能感受生命的的純美與淡定;回首舞蹈培訓的歷程，我真切的體會到了收獲的喜悅與滿足。今天我有幸參加了縣幼兒教師的舞蹈培訓，首先感謝領導給我的這次時機，感謝博奧幼兒園給我們所有教師搭建的平臺。首先是博奧幼兒園的張倩倩老師給我們講解了一些舞蹈的.理論知識和幼兒舞蹈的一些創編，以及在創編舞蹈中應該注意的問題。在整個活動中，由博奧幼兒園的三位老師帶著我們一起來學習今天的舞蹈內容。上午主要學習了小、中、大班的律動表演，通過學習我感知這些是我們平時工作中很能用到的，看到今天我們學習的律動與我們平時在教學中，自己創編的律動相比擬相差很大，今天所學的律動給我的感覺是，不像是在律動表演而是舞蹈表演，動作好美。

下午我們主要學習了幾個大型的集體舞，也許是平時練習的比擬少，有許多動作總是做不到位，看到其他老師都學得很好，我心很著急，總是是不到感覺，尤其是那個舞《來吧姑娘》，其中有許多轉圈的動作，速度很快，總覺得跟不上，所以等到休息的時候，我在心里默默的回憶每個舞蹈里面的每個動作，這個時候，我真懊悔自己平時沒有多鍛煉，多學習。

通過今天舞蹈技能的訓練學習，不僅陶冶了情操，讓我們以舞激情，樂在其中。在這次的培訓中，通過博奧的三位老師“以聲帶情”、“以情帶舞”、“舞以盡情”的教學，使我的舞蹈在原有的根底中有了進一步的提高，其實在學習舞蹈時多琢磨、多練習、多體會是找到感覺的關鍵，我在學習中看到老師們優美的動作，聽著入耳的樂聲，我的心為之陶醉。應該說，舞蹈作為一種藝術，它為我們提供了豐富的想象空間。

舞蹈，是一種美的教育，通過真、善、美的舞蹈形象浸透人們的心田，感染著人們的思想品質與情感。我要將所學到的實用的兒童舞蹈運用到工作當中，用心教孩子，讓孩子真正感受到世界的真、善、美!

舞蹈課培訓心得體會篇十二

近些年來，舞蹈培訓在我國逐漸興起并風靡了全國各個角落。作為一種藝術表演形式，舞蹈不僅能夠展示舞者的美感和技巧，還可以幫助培養人們的自信心和團隊意識。我在舞蹈培訓中度過了許多美好的時刻，積累了寶貴的經驗與體會。

首先，舞蹈培訓讓我學會堅持。作為一種藝術表演形式，舞蹈需要不斷地練習和掌握各種舞蹈動作和技巧。在舞蹈培訓的過程中，我時常遇到各種困難和挫折，但我從未放棄，始終堅持下去。逐漸地，我發現只有付出持久的努力和時間，才能在舞臺上展現出優美的舞姿和獨特的風采。舞蹈培訓帶給我堅持不懈的動力，讓我在面對困難時不再退縮。

其次，舞蹈培訓讓我發現團隊合作的重要性。在舞蹈表演中，團隊合作是至關重要的。每個人的動作和表情都需要與其他成員密切配合，否則整個演出效果將大打折扣。在舞蹈培訓中，我們經常要進行合作排練，需要相互傾聽和溝通。通過與舞蹈隊友們的合作，我學會了傾聽別人的意見和建議，也學會了主動關心和幫助他人。團隊合作是舞蹈培訓中不可或缺的一部分，它培養了我的合作意識和溝通能力。

此外，舞蹈培訓讓我樹立了正確的價值觀。舞蹈是一種純粹而美好的藝術形式，它追求優雅和和諧。在舞蹈培訓中，老師們不僅教授我們舞蹈技巧，還傳授給我們做人的道理。他們通過舞蹈，告訴我們要時刻保持自信和自尊，要用積極向上的態度面對生活中的困難。通過舞蹈培訓，我懂得了追求夢想的重要性和堅持不懈的價值。舞蹈培訓讓我明白，美并不僅僅是外表的，更重要的是內心的美和正確的價值觀。

最后，舞蹈培訓讓我從中收獲了自信。不可否認，舞蹈是一項需要展示自己的藝術形式，能夠在舞臺上展示自己的技巧和魅力是一種巨大的挑戰。起初，每次站在舞臺上，我都感到緊張和膽怯，擔憂自己是否能夠完美地完成舞蹈動作。然而，隨著不斷的練習和舞蹈培訓，我逐漸戰勝了這些困難。舞蹈培訓給予了我更多的自信，讓我敢于面對挑戰和展示自己的能力。

總之，舞蹈培訓是一段美好的旅程，讓我受益匪淺。在這段旅程中，我學會了堅持、團隊合作、正確的價值觀和自信。這些寶貴的經驗和體會將伴隨我一生，成為我前行的動力。我相信，無論在舞臺上還是生活中，這些體會和收獲都會給予我更多的自信和勇氣。舞蹈培訓是我追求夢想的舞臺，也是我人生的一部分。我將繼續努力，不斷磨練自己的技巧，用舞蹈表達自己內心的情感和世界的美好。

舞蹈課培訓心得體會篇十三

體會三位指導教師進行舞蹈教學培訓，她結合舞蹈實例，邊播放音樂邊示范講解，使我們在幼兒舞蹈方面拓展了視野，把握最新教學動態。課堂上，老師教我們要怎么怎么做，注意一些什么，要點等。

每個學員都在認真的聽著并跟隨老師學著做，由易到難學員們都學的很盡力。雖然我們學員中有年齡很大的，但是他們那種求知欲、上進心令我們在場的所有學員所感動。

面對舞蹈水平參差不齊的我們，一天要完成六套幼兒舞蹈。雖然很緊、很累，但每一位學員都是累并快樂著、累并收獲著。一天的培訓結束后，四肢關節及腰部都很酸痛，我們身心俱疲。偷懶的現象從沒出現在我們的團隊中!

有人說過：開展好一次活動，不僅是知識信息的傳播過程，更是一個心靈交匯的心理場。今天的培訓我感覺自己瞬間成長了不少。從自己對舞蹈一竅不通到敢于展示自己。

我想在以后的工作生活中，我會更加努力學習技能，讓自己的經驗在實踐生活中慢慢增長的，我相信在不久的未來我會成為一名優秀的幼兒教師的。

給我們演示著每一個動作，使我們不僅能夠學到理論知識，更能印象深刻的通過做動作加深理解和記憶，從而提高了學習效率。

在這次舞蹈培訓中，通過老師“以聲帶情，以情帶舞”的教學，使我的舞蹈技能在節奏明快、熱情奔放的音樂聲中有了進一步的提高。我認為在學習舞蹈的時候，多琢磨、多練習、多體會是找到感覺的關鍵。

作為老教師的我，雖然在體力上有些跟不上年輕教師的節奏，但是，我看到培訓老師那濕透的衣服以及對待工作認真的態度，內心深受感染和鼓舞。我堅持學習下來了。雖然一天下來身體上確實有些累，可是，學到了知識，有了收獲心里十分的高興。

我知道舞蹈是一門綜合的藝術，通過舞蹈訓練不僅能為我們提供豐富的想象空間(美麗的新疆姑娘)，更為我們提供了一個感受美、追求美的廣闊天地。

通過今天的舞蹈技能訓練，在老師的辛勤教導下，我們不僅陶冶了情操也讓我們以舞激情，樂在其中。激發了我的熱情，我將會把這份熱情投入到今后的教學工作當中，讓自己的努力進步成就孩子們明天的成功!

舞蹈課培訓心得體會篇十四

全健吉它新起很快，在我看來，它是一種藝術與美的結合。商學院獨特體育本著發展豐富的體育活動,娛樂我們的身心,提高我們機體素質的原則,為我們設立了排舞這門課。作為大學須意義的體育對我們的身體素質鍛煉是很有課的，起初選擇健美操的原因就是因為想培養一下自己的風范，通過上半學期排舞的講課，我發現我更加愛運動了，由于顧慮以前學習壓力很少體育運動，感覺自己的體質確實下降好多，現在每周近兩個小時的多出健美操訓練正好為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還腿部使我的身體溝通協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習排舞給我的大學校園生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很融洽，每個關節都得到舒展。學習排舞，讓我感受最深就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心獲得放松，每次上排舞課，不管有多累，心情都會頗為的舒暢，因為每個毛孔都在出汗充血排毒。女孩都很愛美，課對自身形體的塑造和培養有很多幫助，拉丁舞的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時，它還是這種力與美的享受，經常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質，使身體更加協調機制健美，有助于身體的全面發展。跳排舞讓我精神振作，心情愉快，從前早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入經費學習，尤其是晚上睡的很晚時，這時我便試著做早操，練習一些學平時學習過的動作，大腦就會很快興奮清醒了，身體各部分的機能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為六天的勞動和七天學習準備良好的身體條件，另外常跳排舞對身體的幫助是非常大的，它能提高神經系統的功能，并對心腦血管系統也有電子系統良好的`影響。

健康是每個人會的財富，美麗又是每個快樂小女生的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，勤練排舞就會圓我的夢，所以選課拒之門外時我很慶幸被選上了，心理上就讓我很愉快。但是，在享用愉快與動感的同時，疲憊會在課后一段時間一股腦的涌上來，有點讓人招架不住，而且動作稍微有點難做，每次回去都得琢磨一下才即使會再說的很順暢，這不是抱怨，而是通過跳舞讓我對不努力不成功這句話的意思有了深刻的理解，沒有耕耘惺惺收獲?沒有付出哪有什么回報?想健康又要健康的迷人，當然要通過不屈不撓的努力去實現它。生命在于運動，只有腳踏實地的體育鍛煉，才能增強體質，排舞就是一種很好的途徑。排舞既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中受益匪淺。