在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

預防近視講話稿篇一

我是三（2）中隊輔導員付xx。

清晨，第一縷陽光將你喚醒，天邊的云霞映入你的眼底。夜晚，滿天繁星眨著眼睛，向你講述宇宙的秘密。一年里，粉紅的桃花，潔白的荷花，金黃的菊花……放電影似的走過你的眼睛。這些給你帶來什么樣的感受呢？（美！）是的，這都歸功于我們的眼睛！我們用眼睛可以觀看精彩的電視節目，閱讀有趣的書籍，識人辨物……。假如我們沒有了眼睛。那會是什么樣子呢？我們就不能看書、寫字、打游戲、開車、走路……，甚至連生活都沒有辦法自理。

眼睛對我們來說太重要了！但是，據教育部和衛生部統計，小學生眼疾率達28%，中學生眼疾率達56%，而到了高中學生眼疾率到85%，保護眼睛，預防近視已刻不容緩!

為了我們能繼續擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學都要把“愛護眼睛、保護視力”的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。20xx年6月6日是第xx屆全國“愛眼日”，我建議大家從以下幾點做起：

1、學習時，光線要充足，養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，頭正、身直、臂開、足安，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，可以起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用。

2、生活中，盡量少看電視和電腦等電子產品，看也要保持一定距離和坐姿的端正。平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。保證充足的睡眠，它能消除眼睛疲勞，也能保持身體健康。

上天給了我們明亮的眼睛，我們要好好保護它，用它去尋找光明。只要同學們自覺行動，及時糾正，我相信，同學們就一定會擁有一雙更清澈又明亮的眼睛，一定會擁有一片更美好又光明的未來!

預防近視講話稿篇二

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家好！

現在社會上近視的人是越來越多了，很多人在小學階段就開始有一些近視了。我們在學習的'時候要注意保護好自己的眼睛，要有一個好的坐姿，去預防近視。我想同學們也應該知道近視之后是很不方便的，近視之后也只能通過做手術才能夠恢復到正常的視力，所以我們現在就要有這樣的一個意識，去保護好自己的視力，防止自己近視。

在寫作業的時候要有一個端正的坐姿，老師都跟我們說過了標準的坐姿是怎么樣的，我們就應該要努力的去做到，養成一個好的用眼習慣，這樣就能夠從根源上避免自己近視了。有很多的同學的坐姿是非常的不好的，在寫作業的時候趴著寫或者是眼睛離本子的距離非常的近，平時在家躺著看書或者是躺著玩手機還有就是看電視的時候離電視屏幕太近等。這些不好的習慣會加大我們近視的風險，對我們的眼睛的危害是很大的。

在用眼疲勞的時候要讓自己眼睛得到休息，看一看遠處綠色的樹木，或者是做一下眼保健操，讓我們的眼睛能夠得到休息。這些都是有科學的依據的，都是能夠讓我們預防近視的。我爸爸經常讓我在看了一會電視或者寫了很久的作業之后到戶外去走一走，保護好自己的眼睛。但我以前從來都不聽他的話，每次都是敷衍了事，但現在我真正的認識到了一個好的視力的重要性了，所以之后我是一定會努力的去保護好自己的視力的，保護好自己的眼睛。

在發現自己有了不好的習慣之后應該要努力的去改正，讓自己能夠擁有一個好的習慣。很多的同學都不重視這個問題，覺得一次兩次這樣做是沒有關系的，但你想想你的不好的習慣真的就只有一次兩次嗎？同學們應該去檢查一下自己有沒有不好的用眼習慣，為了自己的眼睛應該要及時的更正過來，從現在開始保護自己的眼睛，不要讓自己成為一個近視的人。戴了眼鏡之后生活是沒有那么的方便了的，也會變得越來越依賴眼鏡，所以趁著自己還沒有近視的時候，趕快的去改掉自己的一些不好的習慣，多做一些保護自己的視力的事情。

同學們，現在趕快的行動起來吧，不要等到自己已經近視了之后再后悔，到那是已經沒有用了，你會要一直都戴著眼鏡了。所以趁著現在還沒有近視的時候，趕快行動起來吧。

謝謝大家！

預防近視講話稿篇三

敬愛的老師，親愛的同學們：

你們好！

眾所周知，眼睛號稱“心靈的窗戶”，我們理應保護它才是。可是此刻，有不少人心靈的“窗戶”遭到了破壞，變得越來越不明亮了。

眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的知識和記憶都是經過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不一樣的顏色、不一樣的光線，再將這些視覺人的眼睛十分敏感，形象轉變成神經信號，傳送給大腦。由于視覺對人如此重要，所以每個人都更應當保護自己的眼睛。在學校里，隨著年齡的增長，戴眼鏡的同學也越來越多。其實我們的眼鏡最初都是很明亮的。那為什么會看不清呢?原因主要有3點：一是寫作業時沒有做到“三個一”；二是看電視和用電腦過度，導致眼部肌肉疲勞，從而導致視力下降；三是在走路、坐車和陽光刺眼的地方看書，造成視力下降。

還有就是寫字讀書姿勢應當正確，否則構成近視、散光、遠近與斜視。我們有些同學寫字都爬到桌子上，看書彎著腰。如果這樣，時間長了，就會得上近視。還有就是看電視和用電腦必須要注意距離要適宜，電視機應當與眼睛平視，看電視和用電腦的時間最好不要超過1小時，并且每用一會兒就要歇一下，讓眼睛放松放松。還有就是應當多吃胡蘿卜、青木瓜等水果蔬菜，里邊富含維生素a、d，有助保護我們的視力。最終就是應當堅持做眼睛保健操，姿勢要正確，這樣才能起到保護眼睛的作用。

俗話說得好：“眼睛是心靈的窗戶。”眼睛能夠看到光明，能夠看到多姿多彩的世界，眼睛還能夠傳遞信息。我們不要常用臟手擦眼，適當的用電腦、看電視，并且不挑食，一起努力保護我們心靈的窗戶——眼睛吧！

預防近視講話稿篇四

各位老師、親愛的同學們：

大家好！

誰都期望自我有一雙炯炯有神的雙眸，宛如夜空中閃亮的星星。而患了近視病后，那厚厚的眼鏡片，像什么似的，顯不出一點孩子的活潑和可愛。更看不出一點斯文的氣質。

那么怎樣才能保護好自我的眼睛，預防近視呢？

首先要有正確的用眼姿勢，同學們每一天都要讀書寫字，有的人寫字時，下巴擱在桌上，肩膀歪著，眼睛恨不得鉆到紙里去，這樣眼睛為了調節適宜的距離，使肌肉得不到放松，晶狀體凸度增大，長久之下，睫狀體內的肌肉得不到放松，變凸的晶狀體也不能恢復到正常狀態，所以，眼睛就會看不清遠處的東西，所以，我們必須要使用正確的用眼姿勢，眼與書的距離要堅持33厘米左右，千萬不能躺著或走著看書喲！

其次要注意適宜的光線，簡單的說，就是不能太暗或太亮。否則會使散瞳缺少屈光度而造成近視。我想你必須經歷過。

還有就是要注意勞逸結合，看書一小時后，就要向遠方眺望一會，看看綠色的田野，一幢幢的樓房，以此來緩解一下眼睛的疲勞，千萬不可立即看電視。

眼睛是寶貴的，如同我們的生命，我們必須要愛護它。眼睛是心靈的`窗戶，它展示著一個人的聰明、可愛、活潑。讓我們進取的預防近視，讓你的心靈之窗永遠明亮。

預防近視講話稿篇五

大家好！

同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%，大學生竟達到了80%。根據近年來的跟蹤調查與統計，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護眼睛，預防近視已刻不容緩！因此，今天我講話的主題就是“保護眼睛，預防近視”。

研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛生以及飲食不均衡。睡眠不足等都是現代兒童近視率大增的主要原因。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發生呢？在此，我建議大家做到以下幾點：

1、要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操。跑步。做廣播操。打球。踢毽子等。每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

2、讀書。寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

3、不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書。寫字。

4、不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞。保持視力的重要因素。

6、要養成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜。水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力。預防近視，繼續擁有一雙明亮的眼睛吧！

預防近視講話稿篇六

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!我是___。今天我國旗下講話的主題是《愛眼護眼，預防近視》眼睛是心靈的窗戶，開車行走、讀書認字、識人辨物、下期打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數的歡樂與幸福。為此，我建議大家做到以下幾點：

1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、每天堅持正確到位地做好眼保健操。

3、養成良好的讀書寫字習慣，做到“三個一”，眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。

4、保證充足的睡眠。

5、每節課間，走出室外，向遠處眺望，調節視力，解除疲勞。

6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類。

做到以上六點并不難，只要同學們自覺執行，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!另外今天是大隊委的就職儀式，在這里我代表全體同學向他們表示祝賀，同時我們也會做最棒的自己!我的講話完畢，謝謝大家!

預防近視講話稿篇七

各位老師、親愛的同學們：

大家好！

眼睛，對于每個人來說是多么的重要。如果近視了，要戴眼鏡這是多么的麻煩啊！麻煩一點不重要，重要的是自我的眼睛已經不再那么完美了。為了預防近視，必須要愛護眼睛。

相信大家都會充滿疑問，要怎樣要愛護眼睛呢在學校，每一天我們都會有五分鐘的眼保健操，可是有許多同學都認為沒有什么，都在玩鬧。但他們并不了解。做眼保健操能夠松弛眼部肌肉，促進眼部血液循環，滿足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息。能防止近視眼繼續加深，如果不是近視眼，還能預防近視。

同時我們要注意用眼衛生，千萬不能用臟手來揉眼睛，會讓細菌感染到眼睛里面。也要堅持充足的睡眠時間，注意營養，加強鍛煉和注意營養。看書、看報時眼睛與書面堅持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。看電視時最少距離3米，不要長時間看著手機與電腦。大家可必須要記住哦！

隨著社會的發展，電子產品越來越為廣泛，每個家庭都離不開它們，雖然這些電子產品給大家帶了了許多方便，但也是導致我們近視的最大原因。在我們國家小學生近視率占全國的25%，小學生近視的主要原因有以下幾點：看電視距離太近、看電視的時間太長、所看電視的畫面濃度太深、寫作業時的姿勢不正確、在光線太強的陽光下看書、在光線太弱的光下看書，長時間的在電腦前，不合理飲食等等。

眼睛一旦近視，將會給我們平添許多煩惱。同學們，“前事不忘，后事之師”千萬不能掉輕心啊！在我們身邊有那么多反面教材，我們可必須不要像他們一樣呀。我們要珍惜自我的眼睛，愛護自我的眼睛。健康的身心是做人做事的最基本條件。好好愛護眼睛，讓明亮的眼睛伴隨我們的一生！

預防近視講話稿篇八

各位同學、老師：

大家好!

今天我國旗下講話的題目是《關愛眼睛》。

我們每天都與書本打交道，若不講究用眼衛生，就很容易視力不良。每學期的第三周定為“防近周”，就是希望通過“防近周”開展一系列活動，引起大家去關注、去保護自己的眼睛，教育局每年也將對全市中小學生體質健康狀況進行年度抽測，并將抽測結果納入《中小辦學水平評估方案》，視力就是其中的一項指標。由此可見，我們學生的視力問題，越來越受到大家的重視。讓我們每個人從現在做起、從我做起，養成良好的用眼習慣。因此，我建議大家平時要注意以下幾點：

1、讀書寫字姿勢要端正，連續看書、寫字半小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

2、看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。改正不合理的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書或寫字，躺在床上看書，吃飯時看書，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

3、寫字時，眼距書本一尺，胸距桌前緣一拳，手食指距筆尖一寸。

4、避免眼睛疲勞的最佳方法是適當休息，切忌連續用眼。每隔1小時至少讓眼睛休息1次。

6、糾正偏食、挑食的不良習慣，多吃一些蔬菜和粗糧，這些食物對視力有益。

7、平日里要加強體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法，可以在讀書寫字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。

謝謝大家!

預防近視講話稿篇九

各位老師，各位同學：

大家好！

一雙眼睛是身體最重要的部分。如果失去了，我們就看不到很多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個角落，所以我們應該好好保護我們的眼睛。

現在的青少年近視越來越多，平時作業太多寫晚了。有些是因為做作業時姿勢不正確，平時躺在桌面上，會影響視力。而且，隨著科技的發展，一些學生每天在家買電腦、玩網絡游戲，會使眼睛疲勞，視力受到影響，成為“網迷”。有一個關于愛護他們眼睛的故事。

我曾經有一個朋友，他的成績非常好。然而，自從他在家里買了一臺電腦后，他每天一完成作業就開始玩電腦游戲。于是，日復一日，他的視力和成績急劇下降，眼睛變得模糊，成績從90分下降到70分。他有點后悔，決定改變過去，不再玩電腦游戲。

于是，他真的不玩游戲了，去教室外面看遠處，看學完樣的綠色植物，以此緩解眼睛疲勞。另外，我在家完成作業后不玩電腦，只是看書。這樣，他的穿線還是和以前一樣好，視力也提高了很多。

是的，如果我們不關心我們的眼睛，視力下降，我們應該戴眼鏡。眼鏡放在鼻梁上，不僅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛，像天上的星星一樣閃閃發光，眨著眼睛，靜靜地用眼睛看著生活的起伏。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好禮物。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財富。珍惜它！

預防近視講話稿篇十

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家好！

現在社會上近視的人是越來越多了，很多人在小學階段就開始有一些近視了。我們在學習的時候要注意保護好自己的眼睛，要有一個好的坐姿，去預防近視。我想同學們也應該知道近視之后是很不方便的，近視之后也只能通過做手術才能夠恢復到正常的視力，所以我們現在就要有這樣的一個意識，去保護好自己的視力，防止自己近視。

在寫作業的時候要有一個端正的坐姿，老師都跟我們說過了標準的`坐姿是怎么樣的，我們就應該要努力的去做到，養成一個好的用眼習慣，這樣就能夠從根源上避免自己近視了。有很多的同學的坐姿是非常的不好的，在寫作業的時候趴著寫或者是眼睛離本子的距離非常的近，平時在家躺著看書或者是躺著玩手機還有就是看電視的時候離電視屏幕太近等。這些不好的習慣會加大我們近視的風險，對我們的眼睛的危害是很大的。

在用眼疲勞的時候要讓自己眼睛得到休息，看一看遠處綠色的樹木，或者是做一下眼保健操，讓我們的眼睛能夠得到休息。這些都是有科學的依據的，都是能夠讓我們預防近視的。我爸爸經常讓我在看了一會電視或者寫了很久的作業之后到戶外去走一走，保護好自己的眼睛。但我以前從來都不聽他的話，每次都是敷衍了事，但現在我真正的認識到了一個好的視力的重要性了，所以之后我是一定會努力的去保護好自己的視力的，保護好自己的眼睛。

在發現自己有了不好的習慣之后應該要努力的去改正，讓自己能夠擁有一個好的習慣。很多的同學都不重視這個問題，覺得一次兩次這樣做是沒有關系的，但你想想你的不好的習慣真的就只有一次兩次嗎？同學們應該去檢查一下自己有沒有不好的用眼習慣，為了自己的眼睛應該要及時的更正過來，從現在開始保護自己的眼睛，不要讓自己成為一個近視的人。戴了眼鏡之后生活是沒有那么的方便了的，也會變得越來越依賴眼鏡，所以趁著自己還沒有近視的時候，趕快的去改掉自己的一些不好的習慣，多做一些保護自己的視力的事情。

同學們，現在趕快的行動起來吧，不要等到自己已經近視了之后再后悔，到那是已經沒有用了，你會要一直都戴著眼鏡了。所以趁著現在還沒有近視的時候，趕快行動起來吧。

謝謝大家！

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預防近視講話稿篇十一

愛護視力，預防近視，必需了解預防近視眼的基本學問，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣。

1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33到35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。

2.寫字時執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40到50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

（一）讀書寫字視覺環境要求。

1．讀書寫字時要有充分的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

2．盡量不用鉛芯過細的'筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要干凈，書寫字體不要過小。

3．選擇相宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部四周為宜。

（二）看電視的視覺環境要求。

1．看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2．電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

3．電視機要放在背光的地方。

4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避開消失反光現象。

2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好凹凸可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應略低于平視線10到20度。

4.電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

1．連續近距離用眼時間不能過長，應掌握在40到分鐘。課間休息時要留意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40到50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處遠眺。

3.不玩或少玩嬉戲機。間或玩一下時要留意眼睛與嬉戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應留意雙手潔凈，做到穴位精確、手法正確、力度適當。

1.睡眠要充分，保證眼睛得到充分休息。學校生每天睡眠10小時，學校同學9小時，高中同學8小時。

2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證養分全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4.多到戶外活動，多參與球類運動、多觀看樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

1.每學期要檢查兩次視力，消失視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。

2．假如確認已患近視，要準時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。

3．不要相互借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，相互借戴眼鏡會消失眼疲憊等癥狀，影響視力，有害無益。

4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

預防近視講話稿篇十二

各位老師、同學們：大家早上好,今天國旗下講話的題目是“預防流感，從我做起”。最近天氣轉暖，很多同學穿上了單衣，但是，每年的3、4月，氣候變化頻繁，早晚溫差大，都是流行性感冒好發的季節。流感的主要癥狀為發熱(一般體溫超過38℃)、全身酸痛、頭痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，嚴重時會引起肺炎及其它并發癥，可以致命。

學校是人群密集的場所，為了有效防范和應對可能出現的流感疫情，減少對公眾健康和社會造成危害，也為了全體師生的健康，我們必須樹立“健康安全第一”的指導思想，以提高全體師生的自我防護意識。

對付流感最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常飲食中的營養。主要的措施有以下幾條：

1、養成良好的衛生習慣，經常使用肥皂和清水洗手，尤其是接觸公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。

2、注意飲食衛生，不能在路邊小攤隨便購買食品，因為路邊攤衛生根本就不能得到保證，各種塵埃、蒼蠅、不干凈的食品用具等都隱藏著大量有害細菌。

3、盡量少去人流聚集的地方。避免接觸流感樣癥狀(發熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人。

4、平時要注意鍛煉身體，保證充足睡眠，攝取足夠營養，增強自身抵抗疾病的能力。

5、隨著天氣逐漸轉熱，教室一定要保持通風狀態，把人體呼出的二氧化碳等氣體隨著空氣排到外面去，避免造成室內有異味存在。

6、均衡飲食，隨氣候變化而增減衣服，定期運動，充足休息。

7、出現發熱流感樣癥狀及時去醫院就診，盡量不要去公共場所，防止傳染他人。

老師們，同學們：讓我們積極行動起來，保持衛生，預防流感。讓我們健康、快樂地學習、生活!

我國旗下的講話到此結束，謝謝大家。

預防近視講話稿篇十三

各位老師、親愛的同學們：

大家好！

人們常說：“眼睛是一架照相機，每一天，它都能攝下五彩紛繽紛的生活畫片；眼睛是心靈的窗口，無數真知灼見都從眼神里流露出來。”然而我們經常看到有些十四五歲少年就近視了，成了近視眼，給生活、學習都帶來了不少麻煩。

要預防近視

1、注意用眼衛生

2、堅持做眼保健操

3、勞逸結合，睡眠充足

4、注意營養，加強鍛練，增強體質

5、定期檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深

然而預防近視還要注意防暗、防近、防晃、防久。

防暗，就是不要在昏暗的光線下看書或做費眼力的事。在光線太弱的地方，為了能使自我能看清書上的字，你不得不瞪大眼睛，貼在書上看。時間久了，眼球的晶狀體和視網膜距離過長，使進入眼球的圖像不能正落在視網膜上，而落在它的前面。

防近，就是看書上、寫字不要離眼太近。讀書寫字應堅持一市尺(35厘米)距離，光源應達75米燭光照度，應放在左前方，看電視時，人與電視距離2、5~3米，電視略低于視平線。趴在桌上寫字，或躺在床上看書，都不貼合這個要求。

防晃，就是不要在搖晃震動的地方做費眼力的事。有人在晃動的車廂里看書，或者在陽光下邊走邊看書，這樣，書和眼之間的距離不斷變化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地緊張工作。并且在光線太強的地方，光線照在書面上，再反射到眼睛上，會刺激瞳孔，使其迅速收縮，再看下去，瞳孔就會損害。

防久，就是費視烽的活不要一氣持續太久。連續看書寫字一小時左右，應當休息一下，最好向遠處眺望一會兒，使調節晶狀體的肌肉得到休息的機會。看電視通常不超過1小時；玩游戲機也要嚴格限制時間，一般不超過半小時。

除了這“四防”以外，每一天最好是做兩次“望遠運動”。方法是凝視遠方3分鐘，然后緊閉眼睛，過了1分鐘左右猛然睜開。睜開眼睛后，上下左右地轉動眼球。這個活動能夠使眼睛得到充分休息，對調節眼睛神經功能，神經功能，減輕睫狀股長的痙攣都是有益的。堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有必須意義。

讓我們保護好自我的眼睛，正確地預防近視，不要再讓眼睛受到傷害。