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體育與健康論文篇一

在體育課教學中，常有一些體弱的學生，他們因為身體素質差、運動水平低而產生不同程度的自卑感，對體育課不感興趣，上課時積極性不高。如何調動他們的學習興趣，變消極為積極，是一個值得重視的問題。通過探索，我采用了下面的幾種教學方法，取得了一定的效果。

一、利用學生的好勝心理培養學習興趣中學生朝氣蓬勃，好勝心強，凡事都想爭個第一，處處都想在同伴面前表現自己。因此，我充分利用學生的這一心理特點來培養其學習興趣。如，在練習50米或100米短跑時，我將不同水平的學生按好、中、差分成若干小組，讓同學們以終點線為起跑線，反方向一起跑。當速度較快的第一名同學到達起跑線時，教師（或體育委員）舉旗為號，其余同學立即停止跑動，記準自己到達的位置，并劃一條線為自己的起跑線。然后，第一名同學就以起跑線為起點，其余同學按各自測得的起跑線開始跑，看誰能超過自己原先的成績。這樣，體弱的學生基本上能跟體質好的學生同時到達終點，而且有可能領先，從而激發了體弱學生的學習興趣，保證了學習任務的順利完成。

二、利用學生求知心理培養學習興趣體弱生大都文化課成績較好，求知欲較高，他們渴望通過學習體育知識和技能來充實和提高自己，這對教學十分有利。教師在教學中應盡量滿足他們的求知要求，使他們積極主動地投入到學習中去。例如，在學習籃球急停技術時，教師可先提問：什么樣的姿勢才能使身體停得注停得穩？讓學生充分思考，并有意識地讓體弱生去回答，然后教師再講解示范。在練習時教師要耐心輔導體弱生，這樣，就必然能不斷激發他們的學習興趣。

三、運用多種形式培養學習興趣中學生活潑好動，對感興趣的事物常表現出極大的熱情，所以在教學中應盡量把教學組織得生動有趣，使課堂氣氛活躍，充滿生機。如在學習鉛球投擲技術時，因為動作比較枯燥、單調，往往激發不起學生的學習興趣，體弱生更是消極。為改變這種狀況，我在教學中采用了讓鉛球擊中目標的方法，使學生在有趣的.情境中完成學習任務。具體做法是，在推鉛球的場地插一小旗，并劃一標志線，體弱生可用較輕的鉛球投中目標。如身體好的學生用5公斤鉛球投擲，體弱生可用4公斤鉛球進行對壘，看誰能擊中目標，從而使學生在學習鉛球的投擲技術過程中始終保持較高的興趣。

當然，在教學中，除了有意識地運用一些手段和方法來培養體弱生的興趣外，還要加強對他們進行學習目的教育，而不是一味地迎合他們的興趣進行教學。

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體育與健康論文篇二

1.1中學體育教學中生命教育的缺乏及其存在的問題

1.2.1中學體育教育沒有擺脫傳統的教育觀念。由于受到傳統教育觀念影響，中學學校體育沒有與時俱進，很多的體育教師沒能認識到自己生命的意義與教育生涯的價值，過多的強調教師主導作用的發揮，卻忽視學生的主體地位，教師在體育課堂習慣性用“軍事化”口令教學，學生缺乏體育學習參與意識，缺乏自主學習的時間和空間。

1.2.2“應試教育”大環境下，學校體育教育內容忽視“生活資源”。體育課程受到國家競技體育的影響，在“應試教育”的大環境下，學校體育內容過于重視體育知識的傳授、運動技術的操練，忽視體育課程內容與社會生活、學生實際生活的內在聯系，忽略了學生作為人的“生命存在”，造成體育課程內容與學生的實際生活出現脫節與滯后現象。

1.2.3學校體育應轉變機械傳授的教學方式。體育教學采用傳統的三段式，整個教學過程對體育課的三大部分限制過死，教師的講解、示范成為最主要的傳授方法。

1.2中學體育教學要滲透整合生命意識

在教育中需要完成對學生的運動教育、健康教育，使每個學生都成為身心健康發展的人。體育與健康標準強調學生應具有終身體育學習的能力，具備基本的科學和人文素養、創新精神和實踐能力。課程標準在選擇和編制體育課程內容時，突顯了時代性和生活實效性，只有融入學生生活的教育，才是真正有魅力的`生命教育。

2.中學體育與健康課程中實施生命安全教育的整合模式路徑

2.1體育教學目標之中要適時滲透生命教育理念

體育課程應從個體的發展需求出發，促進學生身心全面和諧充分的發展。新課標強調，教學目標要根據知識和技能、過程和方法、情感態度和價值觀三個維度設計。構建生命教育的體育課程理念不但貫徹“健康第一”的指導思想，還需要樹立“全面育人”的課程理念。

2.2體育教學內容回歸學生的現實生活

學校體育教學內容應植根于學生的社會生活和現實世界，貼近學生生活，關注激活學生經驗，體育教師應該關心學生健康的發展，讓體育教學服務于學生，有益于改善學生的生存狀態和生活質量。為避免體育課程內容與學生的實際生活脫節與滯后，在具體選擇教材時，應考慮選擇娛樂、休閑并存，趣味性強且有意義的教材，有益于終身體育價值實現的教材；能夠提高學生體育文化素養的教材；現代社會生活中新興的運動項目等應綜合考慮。

2.3優化教學方法，提高生命質量

教學有法，教無定法。體育教學要根據目標，針對教師、學生、內容等具體狀況，設計教學模式、靈活運用基本結構、方法和手段。課堂上，教師應突顯主體教育觀，營造樂學氛圍、活躍的教學氣氛，采用多種評價方式，切實落實自主學習，合作學習，探究學習，體驗成功的喜悅。總之，教師在教學實踐中要盡可能的尋找適合學生主體，以促進生命教育為目的的教學方式方法。

2.4構建新型的師生關系

教學過程是是動態的、發展的，是師生共同開發的過程。體育教師角色發生很大轉變，教師從知識的權威到平等參與學生的研究，從知識的組織者轉變為學生學習的合作者和傳遞者。其次，倡導師生之間的相互溝通與交流，師生之間要互相學習、共同發展，使學生在教學過程中的主體作用得到增強，自主性得到體現。這樣，在體育生命化教育的指導下，學校體育教育將會真正體現其價值。

體育與健康論文篇三

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體育與健康論文篇四

高校體育教學中滲透心理健康教育，不僅可以使學生強身健體，也能夠使學生修身養性，同時也是對學生的一種綜合性的鍛煉和發展。學校大力開展體育心理健康教育，有利于提高學生的身體素質，使學生在體育鍛煉過程中跑起來，跳起來，動起來，加快學生機體的新陳代謝，促進血液循環，讓正在發育的青少年長身體，鍛煉發達結實的肌肉，增強體質，提高學生的體育成績，而且也能使學生在沉重的學習壓力下，通過體育消除疲勞，發泄消極情緒，促進學生的身心健康發展。

在高校體育教學中通過給學生提供談心，化解學習壓力等心理健康服務，可以讓學生在繁雜枯燥的文化學習中靜靜體會體育運動的美好，進一步約束自己的言行舉止，使學生樹立正確的`人生觀、世界觀和價值觀，真正認識到體育心理健康教育的魅力。另外，通過給學生加強不怕挫折，勇于挑戰的心理健康體育教育，可以提高學生的心理承受能力，不斷突破自己的極限，增強學生的意志力，培養學生吃苦耐勞，堅持不懈的體育精神，增強學生的人格魅力。

現階段，學校開展體育教育還面臨諸多的問題，首先就是學生對高校心理健康體育的認識比較模糊，而且學生的學習壓力較大，再加上現在手機網游以及動漫等其他誘惑太多，學生更青睞于這些比較安靜的游戲活動，使學生對體育鍛煉的學習熱情和積極性較低，使高校體育更加不受學生的歡迎，導致學生在體育課的出勤率較低，學生的體質較差，體育成績較低。

學校領導對高校心理健康教育的重視程度較低，沒有深入考慮開展心理健康教育對提高學生整體素質和促進學校體育文化發展的重要意義，有許多學校沒有給學生配備專業的體育教師，提供完善的體育設施，并且學習體育的課時安排的比較少，使學校的體育教育長期處于無序化狀態，使青少年學生接受正規的體育教育機會較少，讓學生難以體會高校體育所帶來的樂趣。

我國大部分學校在計劃開展高校心理健康體育課程所存在的一大難題是缺少專業優秀的體育教師，有許多學校的體育教師對高校心理健康教育的教學不懂或是不重視，只是流于表面形式教學，不能傳授給學生專業的體育知識和技能，使體育課上的不夠規范，學生的興致較低，體育學習效果較差。正是由于這些缺乏實踐和理論相結合的體育教師難以承擔起學校心理健康教育的任務，使學校開展心理健康教育面臨著嚴重的阻礙。

當前，有許多體育教師使用的教學方法已經比較陳舊落后了，一般采取比較枯燥的言傳身教法，使學生在學習和理解時都比較吃力，容易在體育教學中產生畏難情緒，使學生的學習興趣較低。另外，學校為學生提供的體育教材較差，缺乏科學性和系統性，其中的教學內容較為刻板生硬，并沒有隨著時代發展和地域差異而不斷更新完善其中的教學內容，使學生學習體育的積極性不高。

高校體育教師要想體育教學中滲透心理健康教育就要充分發揮帶頭和主導作用，端正認真負責的工作態度，提高自身的專業素質水平，在教學中注意自己的一言一行，為學生樹立學習的榜樣，保持穩定的教學情緒，加強與學生之間的交流互動，關心和愛護學生，了解學生的體育學習狀況和遇到的困難，要耐心細致的給學生講解體育學習的專業知識和技能，不能因為學生錯誤的動作而使用不當的言語進行指責，對于學生在體育方面取得的成績要積極鼓勵，提高學生學習體育的動力和信心，也使教師獲得學生的尊重和信任，使師生關系更加和諧融洽，學生更能配合教師的體育教學工作。

體育教師為了更好地將心理健康教育滲透到體育教學中，就要根據學生的性格特點和實際學習能力，了解學生客觀存在的差異性后，有針對性的設計教學要求和內容，進一步改進教學方式，通過采取創設情境法，小組合作法等不同教學方式來給學生帶來不同的體育學習體驗，激發學生學習體育的興趣，使學生能夠在自身的不斷努力下優秀完成所學的技術動作，感受成功的樂趣，從而使學生更加開朗和自信，形成良性的心理定勢，提高學生的體育能力。

為了順應新形勢下高校心理健康教學任務和要求，就要不斷研究體育教材新課標，并且加強對教育學、心理學等相關心理健康理論知識方面的學習，挖掘并更新體育教材中有價值的心理健康教育教學內容，使在體育教學中貫穿心理健康教育，讓學生了解加強心理健康教育的重要性，促進學生身心健康發展。另外，教師要增加體育實踐活動，鼓勵學生積極參與，使學生在運動中培養良好的行為規則能力，使學生也能勇于挑戰自己，增強意志，而且讓學生共同完成體育項目中，培養團隊意識和競爭精神，獲得更多友誼，讓學生心里感受到更多滿足和開心，促進學生的全面發展。

雖然當前在高校體育教學中滲透心理健康教育，仍然存在著學生對心理健康教學認識較少，缺乏學習體育的興趣、學校領導也不夠重視、缺少專業優秀的高校體育教師以及高校體育心理健康教育方法比較落后等等問題。但是學校在進行體育心理健康教育中提高體育教師的專業素質水平，進一步改進體育教學方式，并更新教材理論內容，增加體育實踐活動等措施，這樣有目標，有組織的增強學生的身心健康，使高校心理健康教學得到進一步發展。

[1]郁成剛，劉光。高校體育教學中滲透心理健康教育途徑分析[j].新西部（理論版），20xx，（04）：119+39.

[3]蔣合才。在高校體育教學中實施心理健康教育的必要性及對策[j].才智，20xx，（30）：203.

體育與健康論文篇五

隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；由于科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態度復雜嬗變。作為現代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。當今我們大學生的身心健康并不樂觀，主要表現在心理障礙、體質下降、近視和肥胖增多、慢性疾病的發病率呈上升趨勢等。因此加強健康教育，提高我們大學生的健康意識與行為習慣和經常、主動、積極地參加體育鍛煉，是預防疾病、提高學生身心健康的有效措施。

心理健康是現代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀健康教育的主題。在全面推進素質教育的過程中，加強大學生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務。

1.當代大學生心理健康的現狀

近年來許多調查表明，我國大學生中的大多數屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12.6萬名大學生進行調查和測試，發現存在明顯心理障礙者達到20.23%；更有資料表明，“在我國80年代中期，23.25%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。可見大學生的心理健康狀況面臨著嚴重威脅，心理健康問題已經關系到大學生的全面發展和早日成才。因此，開展和加強大學生心理健康教育，維護和提高大學生的心理健康水平，已經成為我國高等教育的一項重要內容。

2.影響大學生心理健康的因素

2.1 現代大學生的特殊性

由于獨生子女在大學生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養成依賴性過強，自理能力差，強調以自我為中心，面對競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。

2.2 人際關系不良導致情緒及人格障礙

在大學中，人際關系比高中要復雜的多，要求大學生學會與各種類型的人交往，逐漸走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。

2.3 未來就業問題產生的心理壓力

隨著教學體制改草、大學擴招及雙向選擇就業等，打破人們以往那種上了大學就如同進了保險箱的觀念，取而代之的是素質和能力競爭的人才市場，因而大學畢業生找工作難已是個普遍問題，這勢必導致大學生心理壓力劇增。

3.高校體育教學對大學生心理健康教育的作用

3.1 培養大學生良好的意志品質，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。體育不僅以其艱苦性來磨練大學生的意志，還在使身體健壯和意志堅強的同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。

3.2 緩解和消除大學生的精神壓力和心理障礙

大學生身體活動過程的同時也是自身情緒和情感體驗的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實地反映出來，因而很容易發現存在不同心理障礙的學生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進大學生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發展，從而可以化解大學生不良的思想情緒，使體育運動成為一種獨立的精神需要，從而促進心理健康，促使身心和諧、全面、健康發展。

3.3 提高大學生對社會環境的適應能力

體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯系。通過參加體育鍛煉，會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發展個體生活方式，這有利于消除工作、學習和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感。

4.關于高校體育教學的幾點建議

4.1 開設體育心理健康教育內容，促進大學生身心健康

體育課程應設置心理健康教育內容，使學生了解心理健康標準，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學生能夠在必要的時候，及時而恰當地對自己的心理狀態進行調整。還可以開設心理咨詢門診，從而預防和排除心理障礙，促進學生個性發展和身心健康。

4.2 結合體育運動的實際，加大高校體育教改力度

體育教育必須具備健美學、心理學等理論知識和教學方法，促使學生自覺自愿、積極主動地學習體育知識、技能和方法，具備自我調控心理的能力。體育教學中要促進大學生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的，要實現體育教學健身健心的目標，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把”快樂體育“帶到教學中去，因為”快樂體育"是以快樂為導向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導過程，有利于培養學生健康的心理。體育鍛煉作為一種有效增進身體健康的手段,同樣對人們的心理健康也起到良好的調節與促進作用，體育可以“強筋骨、調感情、強意志、增知識”。因此，加強健康教育，經常進行體育鍛煉，是提高我們大學生健康水平的有效手段。因此高校體育就顯得尤為重要，任重而道遠。我們大學生也一定要注重體育，做全面發展的合格人才！

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第一篇：百度文檔的體育與健康的關系之我見

正如法國啟蒙思想家伏爾泰曾經說過：“生命在于運動”。體育鍛煉對于人體健康起著重要的作用。體育鍛煉不但能夠增強體質，促使人的心理健康發展，而且能夠可提高人適應社會的能力，促進社會交往和增進友誼，實現生理，心理，社會交往的三重健康。因此，體育與健康密不可分。

一、體育鍛煉可促進身體健康，是人體充分發揮自身機能。

適當體育鍛煉對維持和增強人體活動具有重要意義，人長期從事體育鍛煉能增強體質并具有延年益壽的功效。

同時，體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。

二、體育鍛煉可促使人的心理健康發展，培養良好的意志品質，調節人的情緒，提高人的精神。

體育鍛煉，無論是有組織地或個人單獨地進行，對培養和鍛煉良好的意識品質有著積極的作用。堅持經常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習和承受一定的運動負荷，如果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的。

體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。

體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄，對心理健康有負面影響。

良好的情緒主要是指整個心理狀態的穩定和平衡，這種狀態有利于保持和促進整個有機體的穩定。從事體育鍛煉，可以調劑情緒，并在中樞神經系統支配下，對有機體內部的各個方面的關系進行相應的調整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人，這種作用更為顯著。

三、體育鍛煉可提高人適應社會的能力，促進社會交往和增進友誼

體育鍛煉是一種社會活動，人們在體育運動過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動中可以促進社會交往和增進友誼。一個人要符合社會的要求，取得社會成員的資格，就必須學會接受適當的社會角色，而各種體育運動的場合，則有機會讓學生體驗不同的角色和“做什么，怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎。此外，體育競技中的許多團體項目，如籃球、排球、足球等已廣泛地得以普及，人們在投身于這些運動強身健體的同時，學會了如何恰當地處理個人與集體的關系，如何融入集體之中，與他人溝通及合作，并在其中強化了個人的組織性和紀律性。同時，體育運動使人們相聚在運動場上，進行平等，友好和諧的練習和比賽，使人們相互之間產生親切感，尤其集體競賽項目，可以使直接參與者及間接參與者結識更多的朋友，將他們之間的關系變得更加和諧友好。

由以上分析可知，體育鍛煉對人體的各方面健康極為重要。鑒于此，我結合自身實際，做出如下體育鍛煉計劃。

體育鍛煉計劃

1堅持長跑訓練。在每周一，二，四，六晚進行長跑。從2000米起，在結合身體素質的情況下逐漸增加運動量。

2我熱愛羽毛球，因此在大學期間，希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午，周五上午與周日上午均可與朋友打羽毛球進行鍛煉。

3我加入了學校精武會，因此每周六日下午均有兩次散打訓練。堅持散打訓練能夠全面增強身體體質，是身體機能得到大幅提高。

4我酷愛臺球，因此每周三五晚會與朋友打兩個臺球。

我相信，經過大學生活中的體育鍛煉，我的身體素質一定有所提高，陽光快樂地度過美好的大學生活。

第二篇：知道的人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學生的體質，同時對促進學生心理健康, 有著積極的作用,具體體現在如下幾個方面。

一、體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎 人的心理是人腦的活動。心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使學生身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。

有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。

三、體育鍛煉能推動自我意識的發展 體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

四、體育鍛煉能培養良好的意志品質 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學生的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質基礎。對學生的身心發展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。由于體育鍛煉是通過學生自己的身體運動而實現的，所以，不僅增強了學生的體質，同時對促進學生的心理健康起到積極的作用。

體育與健康論文篇六

摘要：健康是人類永恒的話題，它關系著人的基本生存狀態。影響健康因素多種多樣，飲食習慣、起居習慣、思想狀態等，其中飲食習慣與人類健康關系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們在飲食的過程中既要做到營養均衡，又要做到健康飲食，平時更要注意養成良好的飲食習慣。本文將從健康、飲食習慣的概念以及良好和不良的飲食習慣與健康二者之間的關系，如何做出利于健康的飲食習慣并由此提出一些關于養成科學飲食習慣的方法。

關鍵詞：飲食習慣；健康；科學；方法

1飲食習慣與健康基本理論概述

1.1飲食習慣

飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調方法的偏好，以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產、文化歷史的種種影響世界各國人們的飲食習慣呈現多元化。合理飲食是我們身體健康長壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營養素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養素與機體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調和某些營養素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養物質，包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須的微量元素和水。能構成42種以上營養物質的飲食必須由多種多樣的食物提供。

1.2健康

健康是指一個人在生理健康，心理健康，道德健康和社會適應良好四個方面健全的一種狀態。傳統人的健康觀是無病即健康；現代人的健康觀是整體健康。世界衛生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和道德素養”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。健康不是一切，但失去健康就相當于失去一切。身體健康才能創造一切物質與精神的財富，而任何財富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價交換。良好的健康，源于科學和知識，而不是來源于財富、地位和權勢。wto制定的身體健康初測十項標準是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔責任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應各種環境，應變能力強；抵抗力強，能抵御一般的感冒和傳染病；體重適中，體型比例協調；視力良好，反應靈敏，眼臉不發炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因為一年到頭幾乎不怎么生病，但根據這個標準，我發現我的身體并不是十分健康。

隨著生活水平的提高，中國早已擺脫了“東亞病夫”的稱號，但肥胖等系列的現代病也開始纏繞著國人，為什么現在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因為他們的飲食不規律，吃了太多肯德基、麥當勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營養又容易發胖，所以營養學與健康這門課應該推廣成大家廣為接受的一門學問。作為當代大學生，應該積極奮發學習這門學問，并將其發揚光大，讓其子孫后代都健康成長。據調查我國大部分的人都處于亞健康狀態，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應該注重健康飲食。

2飲食習慣與健康的關系辨析

每天我們都會吃許多食物，吃那些食物的時候都感到非常美味，可你是否了解它們的營養成分呢？食用后會對人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習慣。因為人之所以能夠維持生命、工作、思維，都依靠食物中的營養成分供應。據統計，一個人一年的平均飲食消費量達1噸之多，如果膳食安排不合理，就會每天都損害健康，久而久之，自然會帶來百病叢生的后果。營養可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態有關。總之，營養狀態的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就，同樣也與整個民族的健康素質緊密相聯。

2.1良好的飲食習慣促進人體健康

2.1.1飲食多元化可以使人們遠離疾病,身體更加健康

我們學校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發現一個月下來我吃的不過就那單調的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。自從上了營養學與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營養，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。

2.1.2科學的飲食可以助長美麗

對女人來說，保持皮膚的白嫩細潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營養劑固然能助一臂之力，然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內在和外在的種種情況，當體內荷爾蒙失調、內分泌不正常，或營養不良，身體虛弱時，會使皮膚失去光澤，長出面疤等。當身處污染嚴重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會起過敏反應，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內毒素凈化腸道，從而達到調節內分泌的作用，內分泌平衡皮膚就會嶄亮有神。

2.1.3良好的飲食習慣可促進消化

隨著社會的不斷發展，我們養成了許多不良飲食習慣，經常導致消化不良，導致胃部疾病頻發。那么在生活中養成一些好的飲食習慣是必要地，好習慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因為這些食物難以消化，不能馬上提供運動所需的能量。相反，因為容易吸收，許多科學家建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時內從事劇烈運動。進食后.血液會忙于輸送養分，血管是舒張的，這時候如果運動會造成血管收縮，影響消化和養分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。

2.2不良的飲食習慣會傷害人體健康

在日常生活中，人們對飲食的重要性不太了解，所以產生了很多飲食誤區：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時沒有做到細嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時過量飲酒等等這些對我們的健康都是不利的。

2.2.1飲食習慣不當影響人的智力

人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關，但是后天的培養也很重要，營養與環境因素的影響也很大，因為營養物質是人的智力與腦發育不可缺少的物質基礎。為使人們具備一個聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時糾正不良的飲食習慣也不容忽視的。飽食、節食或是素食都是不好的飲食習慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發育，嚴重還會導致大腦早衰，但吃不飽又會造成營養不良，大腦和智力發育不健全。所以現在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會不利于腦神經的發育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發育的重要條件，也是成年人的飲食原則。

2.2.2飲食習慣不當招致疾病

古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃病；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心病；長期大量飲酒，易患肝硬化，可導致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會產生視力模糊，甚至失明癥；經常食鹽過量，會出現高血壓，經常食鹽不足，會出現低血壓和無力癥、腎病；長期偏食會缺乏某種營養素，導致營養不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。

2.2.3上班族的不良飲食習慣造成的危害

城市生活的節奏越來越快，對上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據都市人群健康調查資料表明：城市中的胃腸疾病的發病率正在逐年上升，這些都是現在都市生活的快節奏帶來的健康隱患。每日三餐對于上班族補充每日消耗和人體必須的營養是必不可少的，其重要性對于上班族的健康來說是不容忽視的，因為上班族一般生活節奏較快，生活沒有規律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對健康非常不利。許多“白領”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負擔。

3飲食習慣梳理

3.1有益健康的飲食習慣

3.1.1起床后飲用適量的溫開水

溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發，還能夠潤腸通便及時排毒。

3.1.2飯前喝湯

常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯。總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因為健康的身體離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風險。

3.1.3按時吃早飯

這是一個十分有價值的建議，因為一頓營養豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實是非常錯誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時由于基礎營養素得不到及時的補充，會對身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重。當然，健康的早餐選材也是十分關鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營養素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。

3.1.4每天食用一個蛋黃

雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細胞膜中的一個重要部分，特別是腦細胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。

3.1.5細嚼慢咽的進食

吃飯時要細嚼慢咽主要是因為唾液中含有多種消化酶，可以幫助消化分解食品中的營養成分，利于吸收，細嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達到消化吸收的目的。使體內的消化物質充分發揮作用，減輕腸胃蠕動的負擔。

3.2有損健康的飲食習慣

3.2.1快速進食

有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負擔，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應細嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。

3.2.2喜歡吃燙食

有人喜歡吃很燙的食物，這種習慣很不好，燙食會造成口腔潰瘍；燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。

3.2.3暴飲暴食

有人對美味佳肴毫無節制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發生急性胃擴張和胃出血，如搶救不及時，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發病因素之一。

3.2.4過量吃咸食

有些地區的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內鈉儲留過多，體液增多，導致心，腎負擔過重。咸食過多還是誘發潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發腎結石或膀胱結石的形成。

3.2.5喜歡吃零食

平時吃點零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少。結果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質等攝入不足。

4養成科學的飲食習慣的方法

4.1意志努力與切斷聯系相結合

養成科學飲食習慣的訓練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因為人的意志力有限，必須把意志努力與切斷聯系結合起來。許多習慣都是由一系列的行為組成。壞習慣之前，往往有個先導的事件或行為，這個先導行為可能并不是壞事，但它對形成后面的壞習慣有直接影響。要克服不良習慣，就要切斷它和先導行為間的聯系。例如：有些人吃飯時喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對人體是不利的，要想改掉這個不良的飲食習慣，就應該切斷一系列的聯系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習慣不科學給人體帶來的危害了。

切斷聯系還包括切斷與刺激物的聯系，不良行為存在是因為周圍有它的強化物，沒有了客觀環境的刺激，不良行為就難以發生。例如：為了改變吃零食的習慣，就要避免零食這一強化物出現，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會因為一時的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時間長了不吃零食的習慣才能養成。吃零食對人體的危害才能得以改善。

4.2自我控制與履行協議相結合

飲食習慣培養需要自我控制，但是每個人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協議結合起來。給自己制定一個詳細的科學飲食協議。有了協議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標。飲食協議由4個基本部分組成：確定目標，規定監督方法，確定行為有效期，確定獎勵和處罰的規定。

4.3激發興趣與嚴格訓練相結合

養成科學的飲食習慣過程中要強調“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養成科學的飲食習慣過程中會很艱難，有時會厭惡習慣訓練，逃避習慣培養。所以，訓練中一定要注意調動自我積極性和主觀能動性。訓練中要增加一定的游戲性，讓訓練形式多樣化，成為一種愉快的活動過程。如：在日常生活中經常創造一下特色菜系，具有強烈的吸引力，從而引發自己合理搭配飲食，健康營養用好每一餐。

4.4明確要求與具體指導相結合

在養成科學的飲食習慣過程中要給自己提明確的要求，要養成衛生習慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內殘渣等危害健康。并且要注意自身和外界其他因素衛生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴格要求具體實施，才能達到健康飲食的標準。

4.5嚴格要求與循序漸進相結合

養成科學的飲食習慣要嚴格要求，但是不能急躁，不要強求一步到位，欲速則不達，最好的辦法是把嚴格要求與循序漸進結合起來。要根據自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點點的改進，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習慣，養成營養搭配的好飲食習慣。循序漸進的特點是培養目標行為不變，但是訓練難度逐步加大。目標行為受到考驗和挑戰，最后養成科學的飲食習慣。

參考文獻：

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[4].陳春明.中國食膳指導.[m].北京華夏出版社.20xx.

[6]李祥.健康教育學.[n].北京高等教育出版社.1998.04.

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體育與健康論文篇七

體育與健康這個問題與所有人都息息相關，所以，對于祖國的未來學生來說，更是顯得非常重要。無論是在家還是學校，學生對健康和體育活動的選擇,是否堅持參與活動和形成鍛煉習慣都與學生的歸屬感有關。一旦學校給學生提供一個關心和支持的環境，學生的自我價值感就會提高，并將自愿投入到體育活動中來。

但是，學校體育之所以難以取得非常好的成效，其中一個重要的原因就在于學生學習缺少對生活與自然的消解，學生的學習內容長期注重知識化，技能化，而忽視了精神化，情感化；而老師的教學方法偏向灌輸化，忽視了自主化，教學的空間注重課堂化，忽視了生活化和社會化，從而使體育的學習背離了生活世界和精神需求。因此體育教學必須強化師生對生活世界的關注，讓學生走進體育，從中體驗，理解，感悟生活，學生在尊重與友愛，充滿競爭與合作，安全與冒險的過程中接觸世界和生命，進而對人生有更深刻的體驗與感受，從而使情感得意升華。

一方面體育教學得得實踐性特征要求體育教學要給學生創造親身實踐的空間，不能只注重體育知識和運動技能的傳授，而是應該著眼于發現和發展學生的潛能，著眼于學生個性的張揚和天性的回歸，使得學生能在體育學習過程中體驗實踐所帶來的挑戰和激情，成功與喜悅。另一方面，要讓學生體驗教學過程中師生彼此的情感與人格。通過強調學習過程中的師生交往互動的過程，是學生體驗充滿思想情感智慧的學習生活，并加以內在的理解感悟，賦予知識以個性化的意義，讓學生的自由精神和生命活力充分展示出來。

說了這么多，那么，我們到底該怎樣才能讓學校體育具有生命力和活力呢？通過看的一些論文和關于體育與健康的一些觀點，主要有以下一些構想。

（一）轉變老師的教學行為，由“傳統式教學”向“對話式教學”轉變。傳統的體育課堂教學過程中，運動技能是課堂教學的本位，運動技能的傳授和模仿是課堂教學的主流，老師在教學過程中扮演者主角。老師的主要就是把構思好的教案按部就班的傳授給學生，學生的主要任務就是按照老師的動作不斷地模仿練習。這樣的過程有些像知識的簡單搬運過程，老師和學生之前的溝通比較少，缺乏交往和互動，自然就少了對話，這對學生的整體性發展非常不利。轉變教學方式，需要提倡互動的對話式教學。這要注意三點，第一，實現老師與教材直接的對話；第二，實現學生與教材學習內容之間的對話；第三，實現師生之間的交往，實現老師與學生交流溝通，讓學生有更多的表達自己的機會1表達自己的看法，積極主動的參與到學習中，向老師和其他表達自己的看法，實現智慧與智慧的交流，讓個體的生命在交往中實現提升。

（二）老師由知識的傳授者向知識建構的促進者轉變，要求老師改變自己在課堂上的教學方式，做一個學生知識建構的促進者。首先，轉變自己的角色，由教學支配主體向教學設計引導和促進主體轉變。其次，老師具備多元化的能力，不僅要熟悉教學內容，還要深入了解學生的情況，保持在微觀和宏觀上對教學具有高屋建瓴的把握能力。

（三）轉變學生的學習方式。在課堂教學中加強學生自主學習，合作學習，探究學習，讓學生在枯燥的學習方式中解放出來，實現健體與建心的結合，讓學生從苦學到樂學轉變，由機械模仿學習到自主創新學習轉變，由他主性學習到自我性學習轉變。

（四）建立新型的師生關系。老師應該做到，一是把學生看做唯一的個體，學生有自己的經驗和能力，每個學生都有他自己的潛力；二是在教學過程中不斷接受新的理論和思想，根據學生的實際情況調整教學行為。那么作為課堂上另一個重要的主體—學生又要有哪些要求呢？一是轉變自己的學習態度；二是自覺主動的在課堂表達自己的看法；三是要在尊重老師的前提下進行課堂學習。

體育與健康論文篇八

隨著生產自動化水平的迅速提高。社會物質生活的較大改善以及余暇時間的不斷增多，人們的生活方式發生了很大的變化。注重身心健康越來越成為人們的普遍要求，參加身體鍛煉，正在成為人們日常生活中不可缺少的組成部分。利用體育鍛煉改善人們生理和心理的健康狀況，已得到更多人的重視。

因此，我個人認為體育與健康的關系是手段與目的的關系，即以體育為手段，以健康為目的。

體育鍛煉具有深厚的群眾基礎，是增進健康，增強體質最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學的體育鍛煉能達到“健身、健心、健美”的效果。

為了研究參加運動的作用，有人曾做過這樣的試驗：把兔子、鴿子從小就關進籠子喂養。這些小動物長大以后看起來好像發育正常，甚至還有很強壯的感覺。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠，就會倒地；鴿子在空中飛了幾圈便栽下來，圈養的肉雞被宰殺的時候，折斷翅膀是常有的事。解剖分析發現，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動脈撕裂，而肉雞的翅膀則是骨折、韌帶斷裂或關節脫臼。這個實驗說明，生命在于運動。

既然生命在于運動，那么，如果一個人不運動又會怎樣呢？

國外一些科學家為了研究體育運動對人體的作用，曾做過限制人運動的試驗：將一些20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組20天里一直他躺著，不許起坐、站立；第二組也接受同樣的規定，不同的是允許每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉四次。20天后，第一組測試者一站起來就頭暈目眩，脈搏、血壓降到危險程度，甚至處在昏迷狀態；第二組測試者身體反應成度不大。這一實驗表明，如果沒有運動，人的健康就會受到很大影響，生命就會受到威脅，同樣運動缺乏，生命力就脆弱。要保持健康的生命就應進行有規律的運動。

科學家曾把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤就迅速跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上，堪稱世界上與身高相比跳的最高的動物。后來，他們又在跳蚤頭上罩上一個玻璃罩，再讓它跳，這一次跳蚤碰到了玻璃罩，連續幾次之后，跳蚤改變了起跳的高度以適應新環境的變化。接下來，科學家逐漸降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主動改變自己的高度。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已無法再跳了。此時，科學家們又把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤已不再跳躍。 這說明：科學家在跳蚤頭上設置的罩極大的限制了跳蚤的活動，跳蚤多次碰壁后改變了自己的活動能力，以至于后來跳蚤變成了爬蚤。

可見，不進行體育運動的危害是很大的。

據中國體育報報道，前蘇聯的跳高冠軍艾哈邁托夫16歲時，在兩年未長一厘米的情況下，采用體育教師隆思基制定的訓練計劃，并實施四年，共長高23厘米。在增高的同時，艾哈邁托夫的自信心等心理素質也得到了鍛煉、提高，最總使它成為一名優秀的運動員。

暴走媽媽，本名陳玉蓉，1954年出生，湖北武漢人，是患有先天性肝臟功能不全疾病的葉海斌的母親。因葉海斌的病情多次發作，陳玉蓉決定自己的肝臟換回兒子的性命，但因為自己患有重度脂肪肝而不適合做移植手術。醫生了解情況后，建議如果陳玉蓉減肥，倒是可以在一定程度上消除脂肪肝。2月18日，陳玉蓉從醫院出院后，當天晚上就開始了自己的減肥計劃。由于醫生叮囑不能亂吃藥，運動也不能太過劇烈，她選擇了走路。后來陳玉蓉通過7個多月在武漢市江岸區諶家磯堤壩上疾步行走鍛煉，治愈好了自己的脂肪肝。從陳玉蓉家旁的巷子里走上堤壩，左邊不遠處，就是標志著“2”的一個石礅，這也是諶家磯東壩的起點。陳玉蓉就從這里開始，走到堤壩的終點——一個標志著“4.5”的石礅，走一個來回，正好5公里。陳玉蓉早上走一次，晚上走一次，一天就是10公里。在七個月時間里，陳玉蓉走破了四雙鞋，以前的衣服也變得寬松了，體重顯示：她已從68公斤減至60公斤；肝穿顯示：脂肪變肝細胞所占小于1%。脂肪肝沒有了！這個結果讓陳知水教授大為震驚，當時為了安撫她，說只要努力，半年也許可以消除脂肪肝，沒想到她真的做到了。“這簡直是個奇跡！”去醫院一檢查，脂肪肝居然完全沒有了，這個結果讓醫生都覺得大為震驚。 2009年1月3日，陳玉蓉接受了肝臟割離手術，隨后兒子葉海斌接受了肝臟移植手術。

這些事例說明：體育鍛煉可使人體健康發展，可使人體功能得到充分發展；體育鍛煉可促使人的心理健康發展，培養良好的意志品質，調節人的情緒，提高人的精神；體育鍛煉可提高人適應社會的能力，提高人體適應環境的能力，促進社會交往和增進友誼；體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。

身體是革命的本錢，健康是創業的資本。體育鍛煉的好處大家有目共睹。隨著社會的進步，人們觀念意識將會得到更新，健康是人們首先所必須追求的，而體育鍛煉是活的健康做好的手段和方法，我們應該樹立自覺積極參加體育活動的意識，多參加各種形式的體育鍛煉，用更好的體魄工作，享受生活。

體育與健康論文篇九

我們繼續堅持“健康第一”的指導思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，全面落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》提出的各項措施。一要進一步端正思想，大力推進素質教育，確保學生有時間進行體育鍛煉;二要以全面實施《國家學生體質健康標準》為基礎，以“全國億萬學生陽光體育運動”為抓手，確保學生每天鍛煉一小時，保質保量上好體育課;三要切實加強學校體育設施建設，為青少年參加體育鍛煉創造良好的條件;四要以加強學校體育為重點，全面推動青少年體育運動，形成人人參與、生氣勃勃的校園體育氛圍。為了充分體現我校體育工作在當前實施素質教育中的地位及作用。我們體育組還要將繼續深入學習素質教育的先進理念，扎扎實實搞好體育教學教育工作。為此體育教研組對本學期體育工作作如下計劃與安排。

一、主要工作目標

1、認真制訂體育教研組工作計劃和學期體育教學進度，課時計劃等。

2、按照體育與健康課程標準，認真備好課，上好每堂體育課。

3、組織、引導學生積極參與課外體育活動，激發學生的運動興趣。

4、認真上好“兩操一課一活動”，做到保質保量，確保學生身心健康成長。

5、積極開展體育競賽活動;繼續抓好學校運動隊的業余訓練。組織好全校各項比賽等。

6、在體育教學中，以學生為主體，以培養創新精神和實踐能力為重點，注重學生的行為習慣和思想品德的養成教育。

二、教研工作具體措施

1、組內采用參與式、互動式、進行教學設計、案例的研討。

2、加強備課制度，在教師教科研能力及業務能力上要進一步突破，要積極參與各級的業務競賽，特別是年青教師要力爭出成績。鼓勵教研組成員積極參與校公開課、校際公開課。

3、加強體育組的教育教學此文轉自斐斐課件園研討。以課程標準為主體，結合學校的情況，創出自己的教育教學此文轉自斐斐課件園模式，提高課的質量，促進學生身體的健康發展。

4、堅持教研組活動，不斷提高教育教學此文轉自斐斐課件園水平，相互切磋，相互幫助，通過努力和不斷完善，以促進全組整體教學水平的不斷提高。

三、學校體育常規工作

1、加強廣播操的隊列隊形訓練，進退場的紀律、秩序和上下樓梯安全教育，糾正廣播操的錯誤動作及規范動作教學，提高廣播操的質量。各教師應主動協助班主任老師組織落實好各班級的廣播操活動，發現問題及時反饋，相互協調，不斷提高我校廣播操的做操水平。開展學生廣播操評比活動。

2、大力宣傳“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”口號，營造和諧校園和校園體育氣氛，影響和渲染學生積極參與體育活動。根據各年級具體情況，舉辦以年級組為單位的小型多樣的校競賽。

體育與健康論文篇十

摘要：體育游戲具有趣味性、競爭性、智力性、約束性等特點，在高校體育教學中，科學合理的運用體育游戲，有助于大學生自信心、探索精神與創造性的培養，有助于大學生自我意識和智力的發展，有助于消除大學生的心理障礙。它可以作為高校體育教學的輔助教材內容被推廣運用。

1. 1趣味性

趣味是游戲的第一特性，沒有趣味也就無所謂游戲。體育游戲能滿足游戲者好奇和好勝的心理需求。它的趣味性主要表現在以下幾個方面： (1)游戲包括各種實物及不同類型的動作和活動，刺激人的感觀，引人捧腹大笑產生愉快感。(2)游戲動作的難度性，采用限制條件、提出要求等，能夠使人積極參加活動，聚精會神于游戲。(3)游戲的情景性，游戲者可以通過自身的動作獲得樂趣并很快進入角色，還可以不受壓抑地實現自己的愿望，使自己的情感和態度自然地流露出來，產生身臨其境的角色效應。(4)游戲的驚險性，驚險的動作能有效地”刺激“與吸引學生，能使人出于自我保護的本能而出現緊張、興奮及集中注意力。

1. 2競爭性

體育游戲具有在明確的規則約束下公平競爭的特點。體育游戲常以勝負作為結束方式，在游戲過程中參賽者需要克服外界物質障礙、個人生理障礙和心理障礙，要付出一定的努力才能突出重圍贏得勝利。但這種勝與負和輸與贏不同，不會給學生帶來心理負擔。游戲的競爭性能培養學生勇敢、頑強、機智、果斷的優秀品質和團結互助的團隊意識及集體主義精神。在體育教學中適當穿插體育游戲對學生心理發展有積極意義。

1. 3智力性

不少的體育游戲本身具有一定的智力因素，如集中注意力練習游戲、穿越障礙接力游戲等，都需要有急智才能快速、準確的完成游戲。在一些競爭游戲中必須開動腦筋、啟發思維在游戲規則允許的范圍內選出最佳方案來戰勝對手。在游戲過程中學生始終保持旺盛的求知欲和興奮性，經常參加體育游戲可以改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層抑制興奮的轉換，使神經系統的興奮抑制交替轉換過程得到加強，激活游戲者更多的腦部細胞，使大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度得以改善和提高。

1. 4約束性和公平性

游戲總是受一定規則和要求的制約。規則能夠約束犯規行為，維護游戲的安全，保證雙方的公平競爭。規則可以調節游戲者之間的關系，讓每一個游戲者都能達到心理平衡。

2體育游戲對大學生心理健康的積極效應

2. 1體育游戲有助于啟發思維，促進智力發展

體育游戲是一種復雜的條件反射過程，它取決于大腦皮層對內、外感受器所產生的各種信號的分析能力。在游戲中，學生的創造力、認識力和接受能力等都得到了一定程度的培養和鍛煉，增強了解決問題的能力，從而促進了智力發展，如組間接力跑、算術接力跑等游戲可發揮學生的思維、創造和應變能力。

2. 2體育游戲有助于大學生自信心的培養

通過游戲可以在快樂的氣氛中潛移默化地發展學生體格、體能，培養學生良好的品行，增強自信心。由于主客觀原因造成學生體育水平參差不齊，基礎較差的學生害怕做出的身體練習別扭好笑，在游戲過程中不敢參與練習，敷衍了事。針對這種情況，教師一方面對基礎差的學生平均分組，加強個別輔導循循善誘，使他們獲得更多的成功體驗；另一方面應營造融洽輕松的游戲氣氛，師生之間互相尊重，同學之間互相幫助，使每個學生在游戲中獲得良好的心理定勢；還可運用激勵機制，對學生取得的不同程度的進步給予充分的肯定和及時評價，增強學生的自信。

2. 3體育游戲有助于大學生探索精神與創造性的培養

創造性，更多地可以說是一種人格特征，是一種樂于探索的精神。如何培養學生的創造性，已經成為世界各國教育工作者探索思考的問題。許多研究表明，游戲有助于學生探索精神與創造性的培養。因為體育游戲為學生提供了自由探索，大膽想像的空間和場所，可以養成學生樂于探索與想像，勇于創造的態度與精神。如在教師的引導下，讓學生利用所學過的知識創編游戲，游戲要求新穎獨特，不拘一格，鼓勵學生標新立異。學生在自編游戲的過程中，為了做到這一點，必須絞盡腦汁，發揮想象。如果經常這么做，學生的創造力必然得到發展。在自編的游戲中，個性也得到表現。而在讓學生組織游戲的過程中，學生的組織能力、隨機應變能力、膽識、表現欲、個性特點等都得到了充分體現。

2.4體育游戲有助于大學生人際關系的改善

當代大學生由于受各種學習、考試壓力的影響及現代網絡技術的應用，獨立自閉學習的時間越來越多，參加各種群體活動的時間大大減少，交際困難造成心理壓力增大。在體育游戲中，一方面學生們通過互相接觸、切磋、合作、對抗等等，個體與個體之間，個體與集體之間，人際關系的交流更直接、更廣泛，形成一個特定的課堂社會，在游戲中學生之間可以做到相互團結友愛、關心與支持、鼓勵與幫助、尊重與信任、理解與體諒，有利于人際交往和溝通。另一方面，在游戲規則和要求的約束下，人與人之間的關系是相對平等的，人與人之間是伙伴關系、朋友關系，是建立良好人際關系最佳空間。由此可見，大學生可以通過體育游戲來結識更多的同學、朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢，從而更好的適應社會。

2. 5體育游戲有助于消除大學生心理障礙

獨生子女群體己成為當今大學生的主體，他們相當多的存在著任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習性。在當代知識經濟學習化的社會，繁重的學習壓力和激烈的就業競爭壓力，不但使很多大學生誘發悲觀失望、憂郁孤獨等心理障礙，還會使他們產生暴力傾向和行為。體育游戲種類繁多，方法各異。參與者可以通過走、跑、跳、投、爬越等形式來發泄自己的情緒。有助于他們擺脫壓抑、悲觀、失望等消極情緒，獲取成功的體驗、增強自信心、保持心理平衡，以達到心理健康的目的。

3結束語

大學生正處于青年中后期向成年期轉化的過程，其生理和心理上都處于迅速變化的過程之中。由于大學生閱歷較淺、社會經驗不足、獨立生活的能力較弱，對自己、社會、他人的認識還難以全面、準確，而其所承擔的學習任務較重，對自我的期望較高，對社會的期盼較高，有極易受外界諸種因素的影響而產生心理上的矛盾和沖突，在人格的完善中會發生這樣那樣的心理障礙和心理疾病。體育游戲以它綜合性的特點讓學生在游戲過程中既體會到愉快情感，培養良好的情緒，又能增強大學生心理健康水平，有利于建構和完善大學生的心理品質。體育游戲在學校體育中有不可忽視的作用，我們教師要根據需要和可能，選擇、創編一些有針對性，適用性強的游戲，在增強學生體質的同時，對學生進行心理健康教育。