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考級篇一

鋼琴考級是每位鋼琴學(xué)習(xí)者必經(jīng)之路，它不僅能提高學(xué)生的技藝，也是對學(xué)生學(xué)習(xí)效果的考核。在考級過程中，我們會經(jīng)歷很多困難和挑戰(zhàn)，但同時也能獲得不少心得和體會。在這篇文章中，我將分享我的鋼琴考級心得體會。

第一段：準(zhǔn)備事項

鋼琴考級前的準(zhǔn)備特別重要。首先，確保自己熟練掌握考試曲目，不斷通過反復(fù)練習(xí)來提高自己的實力。其次，需要做好心理準(zhǔn)備，要保持平靜的心態(tài)，不被外界的干擾所影響，從而更好地發(fā)揮自己的水平。此外，也需要適當(dāng)安排休息時間，不要在疲勞狀態(tài)下強迫自己練習(xí)，這樣會降低考試的效果。

第二段：考試表現(xiàn)

在考試過程中，要盡量自然地演奏曲目，沉浸于音樂中，不要因為緊張而犯錯。應(yīng)該注重細(xì)節(jié)，掌握好速度、節(jié)奏、力度等細(xì)節(jié)問題。此外，注意整個考試的時間分配，不要在某首曲目上耗費過多時間，導(dǎo)致后面的曲目得不到足夠的時間演奏，影響整個考試表現(xiàn)。

第三段：評判標(biāo)準(zhǔn)

鋼琴考級的評判標(biāo)準(zhǔn)十分嚴(yán)格，決定考試成績的因素很多。因此，考生必須密切關(guān)注考級要求和評分標(biāo)準(zhǔn)，并且在考前就應(yīng)該對自己的曲目進行整體考察，決定自己的傳統(tǒng)音樂素材是否符合要求以及自己的選曲是否可以在考場上得到充分的發(fā)展。在考試過程中，我們要注意細(xì)節(jié)問題，提高音樂性，對要求的技巧“沒商量”地掌握好，想要高分就必須掌握好各種技能要求，這也是考級經(jīng)驗的關(guān)鍵所在。

第四段：考級收獲

鋼琴考級雖然有些許艱辛，在取得優(yōu)異成績后，我們也會有開心的收獲。首先，考級成績能肯定自己的努力，增加自信，激勵自己繼續(xù)學(xué)習(xí)鋼琴。其次，考級成績也會為自己之后的學(xué)習(xí)提供更好的參考，讓自己更有目標(biāo)性。更重要的是，在考級過程中，我們會收獲老師和考官的建議和評價，這對自己的鋼琴學(xué)習(xí)具有指導(dǎo)意義。

第五段：反思和總結(jié)

鋼琴考級也是鋼琴學(xué)習(xí)過程中的一個重大節(jié)點，它能讓我們反省自己的鋼琴學(xué)習(xí)，找出自己的優(yōu)點和不足之處，并為自己未來的學(xué)習(xí)制定更好的計劃。在考級之后，我們應(yīng)該對自己的表現(xiàn)進行總結(jié)和反思，不僅看到自己的進步，也應(yīng)該看到自己的不足，找出原因并改進。

總的來說，鋼琴考級的經(jīng)歷是十分難忘的，除了通過曲目鍛煉技巧，還會有心理素質(zhì)和評判標(biāo)準(zhǔn)等多方面的挑戰(zhàn)，加深對音樂的理解。通過加強技能和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，應(yīng)對困難與挑戰(zhàn)，對音樂表達的質(zhì)量和量變得不斷提高，這也為自己鋼琴學(xué)習(xí)的后續(xù)發(fā)展打下了堅實的基礎(chǔ)。

考級篇二

尊敬的家長您好！

一、考前須知

1、認(rèn)真填寫報名表，并在報名截止日期之前寫完并交到教練手中。

2、凡是參加考試晉級活動的幼兒，必須著裝專業(yè)【跆拳道】服裝。

3、所有參加考級的學(xué)員，在提交報名表時附加【三張藍底一寸照片】。

4、首次考試未通過的幼兒可在兩周之內(nèi)進行補考【時間由教練通知】。

5、所有參加考試的學(xué)員均屬中跆協(xié)跆拳道協(xié)會會員，由協(xié)會頒發(fā)會員證和晉級證書（沒有注冊的可現(xiàn)在注冊）。

6、在考試后一個月內(nèi)公布結(jié)果并發(fā)放證書。

7、考生提前30分鐘到場。

二、考試內(nèi)容及順序

1、上場—行禮—基本技術(shù)—體能—行禮—退場。

2、禮儀禮節(jié)、基本技術(shù)、身體素質(zhì)、三個方面進行綜合評定。

三、考試時間

1、報名截止日期；【2014年6月21號下午18：00】即日起報名

2、考試時間為2014年6月28日【周六】上午10：00如有變動提前電話通知。

四、報名方式

1、在教練處領(lǐng)取報名表。

五、考級費用

2、地點：城南名著鑫鑫教育中和鎮(zhèn)

具體詳情請咨詢；李教練：***

2014年6月7日

考級篇三

作為一門世界性的語言，法語在全球范圍內(nèi)都備受推崇。因此，這門語言的學(xué)習(xí)與考級相應(yīng)地也變得熱門起來。在此，我想分享自己的法語考級心得體會，希望對正在學(xué)習(xí)法語、計劃考級的人有所幫助。

第一段：認(rèn)真準(zhǔn)備是成功的關(guān)鍵

參加法語考級需要經(jīng)過一系列嚴(yán)格的測試，因此在考前的準(zhǔn)備中認(rèn)真學(xué)習(xí)、反復(fù)練習(xí)是必不可少的。首先，熟悉考試的內(nèi)容和形式。在我的經(jīng)驗中，燃燒香蕉的視頻認(rèn)真閱讀考級指南，并按照指南的要求劃分自己的時間計劃，會讓你的備考變得更加有序。其次，多練習(xí)。我在準(zhǔn)備DELF考級時通常會找一些模擬題或歷年真題，進行有目的的練習(xí)，從而熟悉考試的考察方式和題型。最后，不要忘記詞匯和語法復(fù)習(xí)。這是法語學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，也是考試中最重要的部分。

第二段：做好心態(tài)調(diào)整

不少人在考試前都會感到緊張或不安，這是正常的。但是，如果過于緊張，就會影響考試效果。因此，學(xué)會做好心態(tài)調(diào)整非常重要。我的建議是在考前適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，保持冷靜，多做心理暗示。在考試中，如遇到不會的題目可以嘗試放空，轉(zhuǎn)移注意力，讓大腦休息一下，再回過頭來思考。最后，也要牢記一句話：沒有什么比平常心更重要。

第三段：注意時間管理

法語考級時間很長，有時長達幾小時。因此，時間管理也是非常重要的一個方面。在考試的過程中，我們需要隨時注意時間的流逝，并在規(guī)定時間內(nèi)完成考試。因此，我們需要在平時的練習(xí)中就開始訓(xùn)練自己的時間管理能力。比如，為每道題目分配適當(dāng)?shù)臅r間，預(yù)留出一定的時間來檢查卷子，這樣可以避免時間不夠用。如果真的遇到時間緊迫的情況，需要采取果斷措施，在時間允許的情況下先做完易的題目，然后再抽時間來解決難點。

第四段：注重實踐運用

在考試中，寫作和口語是最能體現(xiàn)自己語言水平的兩個方面。因此，在考前需要注重實踐運用。進行模擬考試是一個非常好的方法。比如，可以參加一些模擬口試或閱讀理解練習(xí)，在實際的場景中感受考試時的緊張感，并通過模擬考試找出自己的問題。跟本土法語人士多交流互動也是一個不錯的方式，通過真實的交流來提高口語表達能力，并更好地了解法語國家的文化習(xí)俗。

第五段：合理安排休息時間

在考試前，不要過度疲勞，需要合理安排休息時間。考試期間，可以在不影響考試的前提下稍微休息一下，進行眼保健操或深呼吸，幫助放松身體和緩解緊張情緒。在考試結(jié)束后，也要及時休息，好好調(diào)整狀態(tài)。如果你最終沒有達到自己的目標(biāo)，不要太自責(zé)，要相信自己的能力并尋找改進的方法，堅持不懈地學(xué)習(xí)。

總結(jié)：認(rèn)真準(zhǔn)備、做好心態(tài)調(diào)整、注意時間管理、注重實踐運用以及合理安排休息時間，這些方法都是在法語考級中獲得成功的重要保障。最后，希望每一位正在學(xué)習(xí)法語或考級的朋友都能取得好成績，實現(xiàn)自己的夢想。

考級篇四

星期六，薄薄的霧靄輕輕籠罩著大地，略顯一些詩意。我的心情十分愉快，蹦跳著跑向?qū)W校——今天是書法考級的日子。

來到對應(yīng)考場，我發(fā)現(xiàn)我的同座位就是我之前的同桌——周潤東。上次考四級時就和他坐在一起，領(lǐng)教過他認(rèn)真寫字時的字寫得有多么漂亮，不禁有了一點壓力。很快，考級開始了。考級不是考試，根本沒有作弊這一說。雖然并沒有太多考試時的壓抑之感，但是每個人都很認(rèn)真地去對待。每個人有兩張考級紙張，也就有兩次機會。

第一次在寫的時候，我并沒有像平時那樣看一句寫一句，而是一筆畫一筆畫地對照著范例仔細(xì)描摹，一筆一筆地小心臨摹范例的間架結(jié)構(gòu)。時間在慢慢流逝，我的第一次機會也在慢慢用完。時間好像過了很久，我才完成。拿起來看一看，才知道問題所在。第一張的字雖然很美觀，但是，字顯得有些僵硬，間架結(jié)構(gòu)稍有松散。于是，我又開始了第二次書寫的機會。

因為第一次的臨摹練習(xí)，第二張寫起來順手多了。不但字寫得很流暢，而且字跡也很工整。不一會兒，我就完成了。再次仔細(xì)檢查，發(fā)現(xiàn)第二次的書寫筆第一次的顯得更加美觀、自然一些。確認(rèn)無誤后，我舉起了手。

考級很快結(jié)束了。考場恢復(fù)了熱鬧的場面。我跟著同學(xué)走出教室，心里比擔(dān)憂更多的是興奮。因為與上一次相比，我認(rèn)為我的字有了或多或少的進步。 希望在下一次考級時，我能夠在原有基礎(chǔ)上進步。

考級篇五

從小學(xué)開始學(xué)習(xí)法語，而這門語言對我來說一直是一種興趣和愛好。然而，要想真正掌握一門外語并不是一件容易的事情。近幾年，隨著法語的逐漸受到重視，越來越多的人選擇參加法語考級，并在此過程中收獲著很多。在此，我將分享我在參加法語考級過程中的心得體會。

第二段：學(xué)習(xí)期間

學(xué)習(xí)法語學(xué)了這么多年，其中很重要的一點就是在學(xué)習(xí)期間時時刻刻堅定你的學(xué)習(xí)決心。除此之外，一定要在學(xué)習(xí)期間用心認(rèn)真對待每一個知識點，強化自己的記憶。一些初中和高中的學(xué)生認(rèn)為學(xué)法語沒有現(xiàn)實的應(yīng)用，只是學(xué)美學(xué)而已，其實，法語不僅僅是一門語言，還有很多豐富的文化和歷史背景。如果足夠用心，我們會發(fā)現(xiàn)，法語也可以和英語、漢語一樣地具有實際應(yīng)用意義。

第三段：參加法語考級

參加法語考級是學(xué)習(xí)法語之后重要的一步，有很多好處。首先，考試考查法語水平和技能水平，通過考試來測試所學(xué)的知識，這會讓我們發(fā)現(xiàn)自己的盲點和不足。其次，在考試之前需要認(rèn)真復(fù)習(xí)所有的知識點，這個過程是一個回顧、鞏固和提高的過程，讓我們對所學(xué)知識有更加深入的認(rèn)識。最后，在通過考試之后，我們可以獲得一個硬性證書，這樣會讓我們在求職或?qū)W術(shù)方面更有競爭力。

第四段：我的準(zhǔn)備方法

在參加法語考級之前，我有自己的一些準(zhǔn)備方法。首先，我通過學(xué)習(xí)法語語法，提高語言的基本功；其次，我多聽多讀多寫，讓語言像母語一樣流利。此外，我也多參加一些和法語有關(guān)的活動，例如參加文化交流或法國自然風(fēng)景畫展。這些活動可以幫助我更好地融入法語學(xué)習(xí)和生活。

第五段：結(jié)尾

總之，通過這段時間的學(xué)習(xí)和考試，我在法語方面的水平得到了巨大提高。我獲得了對法語語言和文化的更深入認(rèn)識，也更加自信。參加法語考級也讓我看到了自己在這方面的成就并為之感到驕傲。我相信，只有堅持不懈、認(rèn)真學(xué)習(xí)的人才可以成功。希望我的經(jīng)歷可以對更多的人有所啟發(fā)。

考級篇六

勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）

??? ?? ?? 白黃帶（九級）

(7周歲以下)

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：無

二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）

三段格擋（左右各2次、配合發(fā)聲）

實戰(zhàn)架

原地跳換步

三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合發(fā)聲）

四、特技：前滾翻、后滾翻（各2次、配合發(fā)聲）

五、實戰(zhàn)：無

六、擊破：無

七、體能：仰臥起坐6個，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個，10秒內(nèi)完成

八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）

九、背誦跆拳道精神

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要考核學(xué)員對考官口令的執(zhí)行和反應(yīng)

勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）

??? ?? 黃帶（八級）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

系道帶（30秒內(nèi)完成）

一、品勢：太極一章

二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次，配合發(fā)聲）

三段格擋（左右各2次，配合發(fā)聲）

實戰(zhàn)架、上步、退步（配合發(fā)聲）

三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合發(fā)聲）

里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）

外擺腿（左右各3次，配合發(fā)聲）

前踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

左右前踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

四、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發(fā)聲，規(guī)定高于自身身高）（選考）

五、實戰(zhàn)：

無

六、擊破：

無

七、體能：俯臥撐 男10個，女8個（動作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）

仰臥起坐 男10個，女8個（動作標(biāo)準(zhǔn)，18秒內(nèi)完成）

抱頭深蹲男10個，女8個（動作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）

高提膝1+1（10次，配合發(fā)聲）

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）

??? ?? ?? 黃綠帶（七級）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極二章

二、基本功：前滑步、后滑步（配合發(fā)聲）

前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）

前墊步（配合發(fā)聲）

三、腿法：前踢（左右各2次，配合發(fā)聲）

橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

四、特技：騰空橫踢擊靶（3次，配合發(fā)聲）

（選考）

五、實戰(zhàn)：條件實戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘，以橫踢為主）

六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）

七、體能：俯臥撐 男15個，女10個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

腹肌仰臥起坐 男15個，女10個（動作標(biāo)準(zhǔn)，25秒內(nèi)完成）

腹側(cè)肌 男左右各7個，女左右各5個

背肌 男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

高提膝2+2（10次，配合發(fā)聲）

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）

???? 綠帶（六級）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極三章

二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）

三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）

三、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

墊步前腿下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶，）

前橫踢+后橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

四、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）

直體前倒

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘，得3分勝）

六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）

下劈一塊瓦

（任選）

七、體能：俯臥撐 男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

腹肌兩頭起 男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

立臥撐跳 男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

八、韌帶：豎叉（小于等于20公分），橫叉（小于等于20公分）

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）

?? ?? ?? 綠藍帶（五級）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極四章（任意抽查前三章）

二、基本功：

實戰(zhàn)架前手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

實戰(zhàn)架后手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

實戰(zhàn)架左右直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

三、腿法：側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

墊步前側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

四、特技：騰空躍2人側(cè)踢擊靶（配合發(fā)聲）

（必考）

側(cè)手翻3次

鯉魚打挺

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）

六、擊破：側(cè)踢一塊瓦

（14歲以上）

正拳兩塊瓦

七、體能：拳臥撐 男15個，女10個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

仰臥起坐 男25個，女20個（動作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）

背肌 男30個，女25個

（動作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）

抱膝跳 男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

八、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）

?? ?? 藍帶（四級）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極五章（任意抽查前四章）

二、基本功：

肘法：擺肘（左右個3次，配合發(fā)聲）

頂肘（左右個3次，配合發(fā)聲）

挑肘（左右個3次，配合發(fā)聲）

三、腿法：360度橫踢—旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢+后滑步旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢+下劈+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

四、特技：雙飛燕踢兩靶

（必考）

雙飛燕夾一靶

頭頂翻

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘，得7分勝）

六、擊破：橫踢一塊瓦

（15歲以上）

肘擊兩塊瓦

七、體能：夾臂俯臥撐 男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

腹肌兩頭起 男25個，女20個（動作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）

背肌 男35個，女30個（動作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）

雙腿騰空向前直腿拍腳 男10個，女8個（動作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）

八、韌帶：豎叉0公分，橫叉0公分

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）

???? ??? ?? 藍紅帶（三級）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極六章（抽查前五章）

二、基本功：直拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

擺拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

勾拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

三、腿法：雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

前腿雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

后踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

橫踢+后踢+旋風(fēng)踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

四、特技：騰空三飛踢擊靶

（必考）

騰空后踢擊靶

前手翻

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，8分勝）

六、擊破：手刀3塊瓦

（16歲以上）

后踢一塊瓦

七、體能：夾臂拳臥撐 男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

腹肌躺地推腿 男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

騰空雙飛燕拍腳 男10個，女8個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）

?? ?? 紅帶（二級）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極七章（抽查前六章）

叉步）

膝法：頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）

擺膝（左右個3次，配合發(fā)聲）

騰空頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）

三、腿法：后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

上步后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

橫踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

橫踢+旋風(fēng)踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

四、特技：騰空后旋踢擊靶

（必考）

魚躍前滾翻過2人

毽子接后手翻

五、實戰(zhàn)：自由車輪實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）

六、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）

七、體能：夾臂拳臥撐 男30個，女20個（動作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）

俯臥撐擊掌 男15個，女10個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

腹肌兩頭起不動支撐（動作標(biāo)準(zhǔn)，一分鐘）

騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳 男16個，女12個

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）

??? ?? ?? 紅黑帶（一級）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極八章

二、基本功：太極一至八章

腿法反應(yīng)靶

三、擒拿防身術(shù)：

1、抓單肩逃脫

2、抓雙肩逃脫

3、抓衣領(lǐng)逃脫

4、背后抓肩逃脫

5、背后摟抱逃脫

6、背后摟腰逃脫

四、特技：單腳360旋風(fēng)踢（空擊+踢靶）

（必考）

540度后旋（空擊+踢靶）

720度踢三靶

側(cè)空翻

前空翻

后空翻

五、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）

正拳兩塊理石板，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）

六、體能：腕臥撐 男15個，女10個

指臥撐 男15個，女10個

單腿蹲起 男左右各10個，女左右各8個

折返跑 男15個來回，女10個來回（1分鐘內(nèi)完成）

七、wtf比賽、裁判規(guī)則提問

現(xiàn)場正確公平裁決實戰(zhàn)比賽

八、教學(xué)能力：跆拳道學(xué)習(xí)心得一篇，初級教學(xué)教案一篇

根據(jù)教案單獨上課一節(jié)

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌