在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

和賽跑篇一

賽跑是一項高強度的運動，需要參賽者具備一定的運動素質和心理素質，才能取得好成績。在我這個普通人的視角來看，跑步是一項可以鍛煉身體和意志的好方式，同時也能夠讓自己的內心得到安寧和釋放。在我多次參與賽跑后，我有了一些心得和體會，與大家分享一下。

第一段：了解自己的身體情況

在賽跑之前，我們需要做足準備工作。首先要了解自己的身體情況，做好適量、逐漸增加的鍛煉計劃。每個人的身體狀況都不相同，有的人有患有疾病，也有年輕健康的人。根據自己的身體狀況來選擇適宜的訓練計劃是非常重要的，要保持鍛煉的穩定性，不要讓自己承受過大的負擔，避免因此出現一些不健康的情況。

第二段：調整自己的心態

在參與賽跑之前，一個良好的心態同樣也是不可或缺的。跑步需要耐心和恒心，不能心浮氣躁，否則就會失去耐心和信心。在跑步時，要調整自己的心態，保持內心的平靜和冷靜。每個人都有緊張的情況，要盡量克服自己的緊張情緒，讓自己心平氣和地去面對賽跑的任務。

第三段：科學合理的用力

在賽跑時，需要用到科學合理的用力。過量的用力會帶來不必要的疲憊，而適度的用力可以讓自己更容易地堅持下去。同時，需要合理分配力量和節奏，使自己能夠保持穩定的長跑狀態，不要因為一時的過度用力而放棄了整個賽程。

第四段：堅定自己的信念

在賽跑時，逐漸跑上前面的路，會出現一些疲憊和挫敗的情況。在這個時候，我們需要保持堅定的信念。要相信自己的訓練計劃和能力，相信自己的內心和意志力。這樣才能讓我們在運動中更加自信，更加有決心。

第五段：享受堪稱出色的活動

最后，我們需要享受賽跑的過程和結果。賽跑的結果不僅僅只是獲得第一名或第二名，更多的是參與這個美好過程，感受自己的身體在運動中的驚奇之處。同時，賽跑也會使我們與眾不同，使我們沉著冷靜，勇敢堅韌。最終的結果和回憶都成為了我們人生中寶貴的一部分。

總之，在參與賽跑過程中，要了解自己的身體狀況、調整好自己的心態、用力科學合理、堅定自己的信念、享受這美好的過程和結果。這些心得體會可以幫助我們更好的挑戰自我，超越自我。

和賽跑篇二

自從烏龜傲傲勝了長跑冠軍兔子黑黑以后，就得意洋洋，非常驕傲。

有一天，小棕熊妮妮遇見了傲傲，就對傲傲說：“咱倆比一比賽跑吧。”傲傲心想：“我連長跑冠軍黑黑都勝了，一只憨厚的熊還不在我手下？”他就不由自主地答應了。妮妮也不算笨，她提前準備了一只跟自己一模一樣的玩具熊。

比賽開始了，妮妮跑得快，就先跑到了一棵樹下，她把玩具熊抱到那棵大樹下。見傲傲還在起點慢慢地爬著呢，妮妮于是就飛快地跑到了終點。她藏在終點旁邊的一棵大樹后面。等傲傲慢慢地爬到那棵大樹下的時候他開心地笑了，自言自語地說：“哈哈，這只熊還是睡著了，這不是又把冠軍的位子讓給我了？”等傲傲爬到終點的時候，妮妮突然從大樹背后跳出來說：“哈哈，我是冠軍。”傲傲嚇了一跳，連忙問妮妮：“這是怎么回事呀？”妮妮說：“你上當了，你是不是在半路上的一棵大樹前看見了一只和我一模一樣的熊？”傲傲說：“是呀，怎么了？”妮妮說：“哈哈，那只熊是我模仿我自己做的。”傲傲低下頭說：“要想勝過所有的動物不僅不能驕傲，還要有一個聰明、機靈的腦袋呀！”烏龜傲傲從此再也不驕傲了。他的媽媽也就把傲傲這個名字改成了毛毛。

和賽跑篇三

賽跑是一項體力和耐力的綜合測試，它不僅要求身體的敏捷和強健，更需要運動員們具備堅強的心理素質。在參加賽跑比賽的過程中，我不斷摸索和學習，逐漸領悟到了一些賽跑的心得體會。

第一段：心態決定成敗

賽跑是一項高強度的體育項目，比賽時間較短但強度較大，因此心態的穩定和良好對于運動員來說非常重要。在比賽中，我時常會遇到自己落后于其他選手的情況，這時候，如果我沉迷于自己的失敗和差距，心態低落，就很容易影響后續的跑步表現。而如果我能夠保持豁達的心態，堅定自己的信心，相信自己可以迎頭趕上，那么我就能夠更好地調整狀態，發揮出正常水平。這讓我明白到，在賽跑比賽中，心態決定成敗。

第二段：科學訓練提高能力

賽跑是一項技術含量較高的項目，需要細致的訓練來提高自己的跑步能力。我發現，通過科學的訓練計劃，可以幫助我提高跑步的速度和耐力。在平時的訓練中，我時常進行有氧訓練，提高心肺功能，增加耐力。同時，我還會進行強化訓練，針對腿部肌肉力量進行鍛煉，提高爆發力和速度。不僅如此，我還學習了一些技巧和策略，通過控制呼吸和步伐，來提高自己的跑步效果。通過科學訓練，我逐漸提高了自己的賽跑能力。

第三段：合理的賽前準備

參加一項賽跑比賽，賽前準備是必不可少的環節。首先，我會保證充足的睡眠，以保持良好的體力狀態。同時，我會提前進行熱身，做拉伸運動，保護好自己的肌肉和關節。在比賽前，我還會注意飲食，攝取足夠的能量和水分，保證自己在比賽過程中有足夠的體能和水分補給。此外，我還會做好比賽路線的了解和研究，分析和規劃自己的跑步策略。準備充分，可以讓我更加從容應對比賽。

第四段：面對逆境勇往直前

賽跑的路上，常常會遇到各種逆境和困難，而能夠正面迎接和克服這些挑戰，是取得好成績的關鍵。在一次比賽中，我遇到了一個腳部受傷的情況，本來可以選擇放棄或者退賽，但我決定堅持下去。我調整了自己的節奏，穩住心態，通過不斷調整步伐和姿勢，最終完成了比賽。從那之后，我明白到，無論是什么樣的困難和挑戰，只要我保持堅定的信念，勇往直前，就一定能夠取得成功。

第五段：珍惜機會，成長為更好的自己

賽跑是人類持續進化的產物，也是自我的競爭與突破。每一次參加比賽，都是一次難得的機會，我會珍惜這個機會，全力以赴，展示自己的實力和潛力。無論比賽結果如何，我都會從比賽中學到很多東西，不斷完善自己，使自己變得更好。通過賽跑，我懂得了堅持和努力的重要性，也學會了如何面對挑戰和困難。這些經驗和心得，不僅可以在比賽中發揮作用，也能在其他方面的生活中指引我向前。

總結：

賽跑是一項考驗體力和心理素質的體育項目。通過賽跑的訓練和比賽，我逐漸領悟到了賽跑的心得體會。保持良好的心態，進行科學的訓練，合理的賽前準備，勇往直前面對逆境，珍惜機會并不斷成長提高，才能在賽跑中取得好的成績。賽跑不僅是一項競技活動，更是一種對自我的考驗和成長。

和賽跑篇四

1、初步學習自主創編身體動作，能隨著音樂形象和情緒，合拍、積極投入地表演故事“龜兔賽跑”。

2、學習根據故事情節和音樂形象，來記憶動作順序。

3、在活動過程中，充分享受表演帶來的快樂，并從中懂得驕傲必敗的道理。

活動準備

1、幼兒已聽過《龜兔賽跑》的故事。

2、錄音機、音樂磁帶。

3、圖譜、小烏龜和小兔子頭飾。

活動過程

一、導入整體欣賞音樂，回憶故事情節。

看圖欣賞音樂

二、欣賞第一段音樂，引導幼兒創編相應動作。

（1）聽兔子快跑的音樂，教師用語言引導幼兒用身體動作表現兔子跑。教師哼唱兔跑的樂曲，鼓勵幼兒自主創編動作。

（2）聽烏龜爬的音樂，教師引導幼兒用身體動作表現烏龜爬。教師哼唱烏龜爬的樂曲，鼓勵幼兒相互學習并創編新的動作。

三、欣賞第二段音樂，引導幼兒創編相應動作。

（1）通過提問幫助幼兒回憶故事情節，并引導他們用動作、表情表現小兔子回頭看、玩耍、睡覺的情節。

（2）聽音樂完整地表演第二段，教師用語言提示。

四、教師用語言提示，引導幼兒用動作、神態表現小烏龜努力堅持著爬的樣子。

五、鼓勵幼兒用各種動作、表情來表現小兔驚醒以及失敗后難過的樣子。

六、根據故事情節，隨樂曲合拍地表演。

（1）讓幼兒完整地欣賞龜兔賽跑的音樂。

（2）幼兒可邊聽音樂邊自由表演一遍。可對表演好的幼兒進行表揚鼓勵。

七、用頭飾，分角色表演一遍。可重點練習表演中表現不足的地方，然后再表演故事《龜兔賽跑》一遍。

八、對幼兒的表演進行評價，并讓幼兒懂得驕傲必敗的道理。

這次比賽小兔子失敗了，那它會怎么做怎么想呢？小朋友可以出去和你的小伙伴講一講，下次再告訴老師。

和賽跑篇五

第一段：引言（120字）

賽跑是一項古老而又廣泛受喜愛的運動項目。作為一名熱愛跑步的人，我在過去的幾年里積極參加了多次賽跑比賽，這不僅讓我保持了健康的身體，還教會了我很多關于堅持、奮斗和成功的重要經驗。在這篇文章中，我將分享我的賽跑心得體會，希望能和大家一起探討和分享。

第二段：準備（240字）

在開始一場賽跑之前，良好的準備是必不可少的。首先，要保持堅定的信念和強烈的動力，這樣才能在比賽中堅持到底。其次，要進行適當的訓練和準備，包括有計劃的跑步練習、力量訓練和飲食調整等。此外，了解比賽路線和條件也是非常關鍵的，可以提前規劃策略并做好心理準備。

第三段：賽跑中的困難（240字）

在參加賽跑比賽時，面對各種困難和挑戰是不可避免的。首先，疲勞感會隨著比賽的進行逐漸增加，身體和心理上都需要面臨并克服這種挑戰。其次，競爭對手的存在也給自己加大了壓力，需要保持冷靜應對，不被外界影響。還有，賽道上的不確定因素，如天氣突變、路況等也需要及時調整和適應。

第四段：克服困難的策略（240字）

要克服賽跑中的困難，制定合理的策略是關鍵。首先，保持積極的心態和專注的精神狀態非常重要，要相信自己的能力，并且始終牢記比賽目標。其次，控制好呼吸和節奏，保持良好的姿勢和步伐，讓自己的體力得到最佳發揮。此外，與他人保持良好的互動和合作也是實現成功的重要途徑。

第五段：取得成功和總結（360字）

在正確的準備和克服困難的幫助下，我曾多次在賽跑中取得成功。無論是得到冠軍獎杯還是創造個人最佳成績，每一次成功都讓我更加堅定了追求夢想的信念。賽跑教會了我如何成為一個堅毅而有目標的人，懷揣夢想并勇往直前。同時，賽跑也讓我認識到，收獲并不僅僅在于比賽結果，更在于整個過程中的努力和付出。通過反思和總結，我學會了不斷改進自己的缺點，鍛煉自己的意志力和毅力。

總而言之，賽跑是一項精彩而有益的運動項目，通過參加賽跑比賽我們能夠學到很多關于堅持、奮斗和成功的經驗和教訓。準備充分、克服困難、制定合理的策略，以及總結成功和失敗，這些都是我們在賽跑過程中要注意和掌握的要點。無論賽事的結果如何，每一場比賽都能讓我們變得更加強大和堅定，為夢想的實現而努力奮斗。

和賽跑篇六

作品內容：

關鍵詞：收費站、托關系、通行證

中心：龜和它的朋友們設法在龜兔賽跑時捉弄兔子，烏龜智得冠軍。

安排：

1、烏龜在賽前做好了對付兔子的準備；

2、兔子在比賽的途中受到了百般阻撓；

3、烏龜獲得了冠軍。

第二屆“龜兔賽跑”比賽即將開始，烏龜為了獲得冠軍犧牲了自己去海南五日游的機會，來到了比賽途中的一個收費站，找到了十年前和它一起在少管所的哥們兒——鴨子，托關系讓它幫助自己來為難兔子，鴨子笑著答應了。

比賽開始了，烏龜騎著腳踏車緩慢地前進，而兔子卻開著高級的越野車飛速前進。到了中午，火辣辣的太陽當頭照，兔子滿頭大汗地把車開到了一個收費站，收費站的管理員鴨子連忙出來迎接：“我說兔大哥呀，這么熱的天趕路累不累呀？不來我們這避暑乘涼，順便來兩道小菜慰勞慰勞您？！”兔子聽了，高興地說：“也好，我料那烏龜也跑不動了。”說著就和鴨子一同進了屋，它們圍坐在餐桌邊，桌上擺滿了豐盛的飯菜和大瓶大瓶的白酒，它們邊談笑風生，邊舉杯暢飲。由于兔子的貪杯，它醉倒在屋里。鴨子偷偷地拿走了兔子的通行證，又把兔子的手表從13：00調到了9：00。過了4個多小時，兔子醒來，它看了看手表，松了口氣：“才13：07，我先走了吧！”鴨子和它道別，還拿了兩瓶白酒給兔子路上喝。兔子邊喝酒邊開車，被狗警察看見了，狗警察示意停車，兔子不僅酒后駕車罰了款，還浪費了好長時間。兔子趕到了第二個收費站，收費站的管理員請它出示通行證，兔子找了半天沒找著，正想給收費站的管理員現金，可錢包里的錢全被狗警察罰光了，它只好走到了終點。等兔子到了終點，烏龜早就在大樹下等它了。

大象裁判給烏龜頒發了冠軍獎杯，而兔子只能看著那金燦燦的獎杯落入烏龜手中。

和賽跑篇七

賽跑是一項廣受歡迎的運動項目，它不僅考驗人們的體力和耐力，還需要技巧和心理素質的支撐。作為一個愛好賽跑的人，我參加過許多比賽，并在不斷的實踐中積累了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我在賽跑過程中的體會和思考。

首先，賽跑教會了我堅持不懈的態度。在比賽中，我常常遇到艱難和痛苦。起初，我可能會因為身體的不適或困難而想要放棄，但是我知道只有堅持下去才能取得成功。我學會了克服困難，面對挫折，不放棄。無論是體力上的疲憊還是心理上的壓力，我都要告訴自己要堅持到最后。只有這樣，我才能真正領悟到成功背后的酸甜苦辣。

其次，賽跑讓我明白了團隊合作的重要性。雖然賽跑是一個個人項目，但在比賽中，隊員之間仍然需要相互配合和交流。在接力賽中，我需要與隊友進行交接棒，這需要我們之間的默契。我們不僅要快速，還要確保交接不出差錯。這需要我們之間的信任和互相支持。團隊合作的力量是巨大的，當所有人都為一個共同的目標而努力時，我們能夠超越個人能力的極限。

再次，賽跑讓我學會了正確的決策和調整。在比賽中，我需要根據實際情況來調整自己的速度和節奏。有時候，我可能會一開始就全速沖刺，但很快就感到疲憊不堪。而有時候，我可能會開始過于保守，結果發現自己沒有充分發揮潛力。因此，我意識到在賽跑中，取得最佳戰績需要根據實際情況做出正確的決策。這就需要我不斷地觀察和分析賽道上的情況，并靈活調整自己的策略。

最后，賽跑教會了我如何面對失敗。在賽跑的歷程中，不可避免地會有失敗的時刻。我可能會輸給對手，沒有達到自己預期的目標，或者遇到一些不可控制的情況。但是，賽跑教會了我如何從失敗中汲取教訓，并堅持向前。失敗并不意味著終結，它只是一個成長的機會。通過分析失敗的原因，我可以找到改進的方向，并在下一次比賽中取得更好的成績。

總之，賽跑的過程給了我許多寶貴的體會和經驗。它教會了我堅持不懈的態度，團隊合作的重要性，正確的決策和調整，以及如何面對失敗。這些體會不僅可以應用在賽跑中，也可以指導我在生活中克服困難，取得成功。賽跑讓我發現了自己潛力的無限可能，也讓我成為一個更堅強和自信的人。我相信，只要我堅持下去，不斷努力和學習，我一定能夠在賽跑的道路上取得更大的成功。

（詞數：592字）

和賽跑篇八

目的：1、培養幼兒對音樂的興趣。

2、培養幼兒對音樂的感知和訓練。

3、感知不同的音樂節奏，并自己用手拍出來。

準備：龜兔賽的音樂磁帶，鈴鼓、串鈴、烏龜和兔子的手偶

過程：

一、教師引出：小朋友們老師給你們講一個故事，你們猜一猜這是什么故事。

1、放音樂，老師根據音樂的情境操作烏龜和兔子的手偶，看完之后提問：你們知道剛才老師講的是什么故事嗎？（龜兔賽跑）

2、哪一段音樂是烏龜，哪一段音樂是兔子來了，最后誰贏了。（放音樂，請小朋友聽一聽，哪一段是誰）

3、請小朋友將其節奏拍出來，什么樣的節奏適合烏龜，什么樣的節奏適合兔子。

4、請一部分小朋友當烏龜、一部分當兔子，聽音樂表演。

二、引出小樂器（不光是我們小朋友喜歡表演，還有人想來參加，你們猜一猜是誰呀？）

1、請小朋友來判定一下，哪一種作烏龜，哪一種作兔子，較適合。

2、如：烏龜適合用鈴鼓，那請你們用手把烏龜的節奏拍出來；兔子也一樣，也請小朋友用手拍出來。

3、請小朋友自選樂器：看哪個小朋友最聰明，能讓自己的小樂器，不發出聲音。

4、聽音樂用自己的樂器伴奏，看著老師的手偶：烏龜來了就用鈴鼓敲，兔子來了就用串鈴。

5、交換樂器，飾不同的角色。

三、表演

請幾個小朋友來分別飾演小烏龜和兔子，其余的人來為他們伴奏。最后交換。

和賽跑篇九

第一段：引言（100字）

老鼠賽跑，是一種常見的游戲，也是兒童間常見的集體活動之一。通過與小伙伴們的比賽，我深切體會到了許多心得和體會。在這場賽跑中，我不僅體會到了團隊合作的重要性，還發現了自己的優點和不足，這些經歷令我受益匪淺。

第二段：團隊合作的重要性（250字）

在老鼠賽跑中，每個隊員都扮演著重要的角色，團隊合作成為了勝利的關鍵。比賽開始時，我和隊友們一起商議出最佳的策略：將隊友們平均分配在賽道中的不同位置，以確保我們有一定的優勢。這種合作不僅讓我們相互支持，還能夠提高我們整個團隊的表現。我意識到通過與隊友溝通、共同制定計劃，我們可以更好地實現目標。

第三段：自我發現的機會（250字）

老鼠賽跑也讓我更好地認識了自己。我發現自己在隊伍中是一個謙遜而信任團隊的隊員。當遇到瓶頸時，我不會奪目而出，而是通過一些合理的舉措來幫助隊友，以期整個團隊都能更好地前進。與此同時，我也學會了傾聽，學會了理解隊友的需要。通過這個過程中，我意識到自己的劣勢，例如在較為緊急的情況下有時會對團隊的決策持保留態度，這使我明白了未來需要提高的方面。

第四段：獲勝并分享喜悅（300字）

在老鼠賽跑的最后，我們隊取得了第一名的好成績，我體驗到了勝利的喜悅。獲勝的喜悅不僅僅是自己的，也是整個團隊的。每個隊員都為這個勝利做出了貢獻，而這個勝利的獎勵可以用來鼓勵和展示我們的團隊高效合作。我們相互擁抱、握手，并一起歡呼慶祝。這一刻讓我明白了團隊的力量，只有大家共同努力，才能實現更大的目標。

第五段：結尾（250字）

老鼠賽跑讓我意識到團隊合作的重要性，發現了自己的優點和不足。通過團隊合作，我學會了傾聽和理解他人，也收獲了勝利的喜悅和成就感。這場競爭引導我更加注重團隊精神，并認識到合作的力量要遠勝于個人能力。在未來，我將更積極主動地參與集體活動，與他人合作，不斷提高自己的團隊意識和團隊合作能力，以成為更優秀的個體。老鼠賽跑不僅僅是一項簡單的游戲，更是一個生活中的真實寫照，教會了我許多寶貴的經驗和體會。