在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

中醫夏日養生保健小常識有哪些篇一

生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達到“發散”病邪的作用。

大家都會記得，在非典期間，為了防止發燒癥狀的非典，一時間，板蘭根成為藥店里最強手的藥物，那只很長時間脫銷，那時候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發燒，而板蘭根的特點是“寒型藥”，能有驅散熱疾之效。

黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利于病”，說的就是黃連。

冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中常看到的，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。

月季花，也是中藥；桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭斗中的淤血之疾。

杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。

蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣泄的功效，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。

花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)。花椒、胡椒就是典型的熱型中藥。

這樣，我們對中藥有了簡單而直觀的認識。

其實，以上我們對中藥只是說了一半，現在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢？因為中藥包括兩大類，一大類是用于“祛邪”，即對病邪(具體指上節所說的“風、熱、濕、燥、寒”六邪)進行驅逐。——中醫上對這類疾病稱為“邪實”。

其實，“邪實”只是外因，是因為有病邪侵入而造成；還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成，中醫上對這類疾病稱為“正虛”。

“邪實”分為風、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。

對于“正虛”，中醫采取的辦法是進行“補虛/扶正”。

“補陰”：鱉甲算是最常見的補陰中藥，吃個王八補一補。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來補陰，而不是補陽。

“補陽”：鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發男人欲望的故事，所以，鹿茸補陽就變得特別好理解了。

“補氣”：我們常聽說過，人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用。

“補血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫里，是用來補血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來補血的中藥。

“補津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據說是因為他聽從老中醫的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

杜仲性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”

宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克，可根據個人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒，10秒，15秒以后逐漸時間接近加倍延長，剛開始接觸的人出水稍微快點，然后每泡茶盡量瀝干！

蒲公英，又名黃花地丁，據《本草綱目》記載，蒲公英，苦、甘、寒；歸肝、胃經；促進消化、催乳、清血、強健肝臟、利尿，改善膽石、便秘、畏寒、青春痘、氣喘。 可清熱毒、化食毒、消惡腫。

現代醫學研究表明，蒲公英植物體中含特有的多種健康營養的活性成分，同時含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，鐵的含量為刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很強生理活性硒元素se。除此，蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品；含有豐富的礦物質，不僅可以幫助預防缺鐵引起的貧血癥，而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調節體內的水鹽平衡，并使心率正常；因此，蒲公英具有十分重要的營養學價值。

中醫夏日養生保健小常識有哪些篇二

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得后人繼續開發和研究。

逮至西周，養生思想進一步發展。周代還設有食醫專門掌管周王與貴族階層的飲食，指導“六飲、六膳、百饈、百醬”等多方面的飲食調理工作，提出飲食調理要與四季氣候相適應；并有了專職主管環境衛生的職官，如“庶氏掌除毒蠱”；“翦氏掌除蠧物……以莽草熏之”；“壺涿氏掌除水蟲”，使水清潔。

中國養生文化史上第一個黃金時代的到來首推春秋戰國。當時的史書對養生的記載已經十分具體，例如《左傳》就記載了秦國醫和為晉候治病，指出晉候之疾是“近女室，疾如蠱”的結果，已經注意到了房室起居與健康的關系。在先秦諸子學說中，影響最大的莫過于儒、法、道、墨四家，而在養生問題上貢獻最大的又屬其中的儒、道兩家。

儒家學說的奠基人是孔子。孔子不但是博學多才，精通六藝，而且也長于養生之道。從《論語。鄉黨》中可以看出，孔子在飲食起居方面的清規戒律很多，如“食不壓精，膾不厭細。食壹而。魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時，不食。不時，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。肉雖多，不使勝食氣。”

除了講究飲食衛生之外，孔子還提出：”君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”因此“知者樂，仁者壽。”（《顏淵》）。（《論語。李氏》）這就表明孔子已經注意到少、壯、老三階段不同身心狀況出發，提出相應的養生之道，堪稱開創階段養生生理論之先河。

至于被后世儒家稱為“亞圣”的孟子，他在養生方面也有自己獨到的見解。《孟子。公孫丑上》說：“夫志，氣之帥也；氣，體之充也。”從而頗富創見地提出，一個人要想做到身心健康，那就只有“善養吾浩然之氣。”至于如何才能養“氣”，孟子也提出了兩點帶有鮮明儒家色彩的獨到方法：其一是“配義與道，無是，餒也”，也就是說一切都要從儒家的所謂道義出發，理直氣壯，從而使個體保持一種旺盛的精神狀況；其二是“行有不慊于心，則餒矣！”意思是說養“氣”必須培養良好的心理狀態，心地要光明坦蕩。總之，孟子的養生思想具有一種強烈的道德色彩，堪稱后世強調通過陶冶道德情操以養生流派的鼻祖。

秦皇、漢武，都是長 生不老的熱烈追求者。因而，社會上出現了一批自稱持有長生術的方士和得到的神仙，道家也得到很大發展，以后更益以佛家。于是，煉丹術、服石法、神仙術以至房中術之類養生之書，充斥天下。就拿《漢書·藝文志》來說，把醫書列為方技類、下分醫經、經方、房中、神仙、四種，前兩種合計18家，400多卷；后兩種其數相若，可見當時影像之大。張仲景不但是個臨床專家，而且也很重視養生，他曾抨擊那些平時不注意攝養身體的人說：“怪當今居世之士，曾不留神醫藥，精究方術，上以療君救親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全以養其生”。至于具體的養生原則，他在《金匱·臟腑經絡先后病脈證第一》中曾提出：“若人能養慎，不令邪風干忤經絡”、“導引、吐納”、“房室勿令竭之，服食節其冷熱苦酸辛甘，不遺形體有衰”、以及“飲食禁忌”等等，都是很有實際意義的。

華佗不但是個一專多能的外科專家，他對養生學的貢獻也是很大的。他主張積極的體育鍛煉，認為是卻病延年的重要途徑。他對弟子吳普說：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。譬如戶樞，終不朽也”。他根據古導引法，創造出“五禽戲”：“一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引”。華佗堅持作五禽戲，“年且百歲而猶有壯容”；吳普仿之，“年九十余，耳目聰明，齒牙完堅”。師徒二人，都是養生有道的光輝范例。

辛亥革命后，再次重新制定政策，1912年，北洋政府在新頒布的學制及各類學校條例中，只提倡醫學專門學校，這針對的只是西醫，因為只有西醫有專科學校，而中醫是師徒傳習的。因為條例中完全沒有涉及中醫，各地中醫以為，“是可忍，孰不可忍”。揚州中西醫學研究會創始人袁桂生首先公開批評北洋政府的醫學教育政策，并指責清末民初兩次制訂學制都以日本體制為藍本，日本早在明治維新就已推行廢除中醫的政策，不列中醫的意圖無非是效法日本。這就是近代醫史上的“教育系統漏列中醫案”。此后，廢除中醫與捍衛中醫的問題一直存在至今。

可見，現代醫學沖擊中醫行為開始于政治家的治國方略。在此背后，是西醫學不斷吸收現代科學成果，逐步發展成為現代醫學科學。

首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人（中士）和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。

養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

中醫夏日養生保健小常識有哪些篇三

在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。在談到夏天如何養生時，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這里再清楚不過地指明了夏季養生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣，即《黃帝內經》里所指出的“春夏養陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。

暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發于夏季。中醫認為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，此為傷津的關鍵，津傷時，即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時救治，開泄太過，則傷津可以進一步發展，超過生理代償的。限度必然將耗傷元氣，此時可出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之。

濕為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見于這個季節。這個季節里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發病者最多。

中醫認為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀。

中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。

1、最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

2、最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

3、最佳湯肴——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。

4、最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10。7毫克，紅茶24。1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

5、最佳調味品——食醋

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

6、最佳運動——游泳

夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

7、最佳營養素——維生素e

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素e莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素e的藥丸，每天15-60毫克足矣。

8、最佳服色——紅色

不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳保健措施——起睡定時

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。

10、最佳取涼“設施”——扇子

從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。

中醫夏日養生保健小常識有哪些篇四

第一、堅持鍛煉身體。生命在于運動，不管是健康還是生病都要堅持體育鍛煉，堅持運動。沒有生病的人可以通過運動預防疾病的發生，起到強身健體的作用，生病的患者可以通過運動增加自身的抗病能力，提高自身的身體素質。在運動的時候，可以增強意志、促進身體腸道的消化、增強身體的免疫能力。

第二、精神情感上的健康。中醫養生保健，最注重培養我們健康穩定的精神狀況，只有這樣才能都穩定我們的情緒，不大喜大悲，正所謂中醫所說的“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”這樣足夠說明保持一個良好穩定的狀態是多么的重要，精神心理和穩定的情緒也是我們養生保健的重要環節之一。

第三、良好的飲食習慣。正所謂并從口入，平衡和良好的飲食習慣是養生保健的必要因素之一，健康的食物，攝入均衡的膳食一直是被認為達到延年益壽的重要關鍵因素，合理的安排自身的飲食和適當的進行食補，可以達到強身健體，延緩衰老的目的。

第一、飯后五千步預防糖尿病。飯后散步的好處非常多，不僅可以預防大肚腩的生成，還可以起到預防糖尿病的作用，可以促進葡萄糖迅速的進入肌肉組織，加快體內糖分的氧化利用，增強身體各個器官對胰島素的敏感性，從而達到預防糖尿病的生成。

第二、可以多食用含錳的食物達到預防骨質疏松。比如黃豆、扁豆、茄子、蘿卜、綠葉的青菜，這些食物中的含錳量都是非常豐富的，如果身體中缺錳過多的話就容易出現骨質疏松的情況。

第三、可以多吃橙子預防膽囊炎。因為橙子的維生素c可以轉化為抑制膽固醇轉化為膽汁酸，并且雌性激素會使膽固醇更多的積聚在一起，容易形成膽結石，所以多吃橙子就可以大大減少膽結石形成的，從而達到預防膽結石發生的作用。