人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

年輕人膝蓋酸是怎么回事篇一

身體是由無數個“小零件”構成的，每一個“小零件”都非常重要。各司其職、各負其責。膝關節(jié)也是其中的一小部分了，是承受體重、負重的負荷關節(jié)。如果膝蓋關節(jié)疼痛，不去想辦法控制它，就會給生活帶來“巨大”的影響。有人說：膝關節(jié)的功能是“走路”，不能“走路”，意味著什么？意味著您不能到“外面的世界”走走看看，那您的社會價值也體現不了了。

中老人的膝蓋疼痛大多是由于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎引起的。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎有許多名字，比如變形性膝關節(jié)病、退行性膝關節(jié)病、增生性膝關節(jié)炎、肥大性膝關節(jié)炎、軟骨軟化性膝關節(jié)病等等。它的發(fā)生原因一種是原發(fā)的，另一種是繼發(fā)的。

原發(fā)的膝骨關節(jié)病：不知什么時候，什么原因，造成關節(jié)軟骨磨損，疼痛，進展緩慢，占大多數人；繼發(fā)的膝骨關節(jié)痛：年輕時意外受傷造成的，遺留韌帶、半月板損傷，老齡男女，尤其是絕經婦女和患有前列腺增生疾病的，由于內分泌紊亂，影響了鈣的吸收、代謝，致使骨量減少或增生、或骨質疏松，是該病的常見原因，多見于肥胖老年女性。

疾病的早期，膝蓋沒有疼痛，只是晨起活動有點不靈活，有點發(fā)僵發(fā)硬，活動后緩解，此期維持時間長；到了中期，膝關節(jié)的僵硬不能緩解，開始出現疼痛，隨病情進展加重。活動時有摩擦痛，靜止時關節(jié)也痛(休息痛)，天氣變化加劇。不適當休息，勞累后膝蓋內發(fā)熱、發(fā)脹、積液、疼痛。

晚期，關節(jié)周圍組織萎縮，肌攣縮，膝關節(jié)成角畸形，成“o”形或“x”形。膝蓋疼痛對日常生活產生影響，生活質量下降。由于疼痛，對外界接觸減少，心情也由此越來越抑郁，煩惱也越來越多。

在醫(yī)院里，醫(yī)生根據患者的膝關節(jié)疼痛、運動受限、活動時有聲響；膝關節(jié)周圍壓痛，積液時浮髕試驗陽性，關節(jié)變形以及x線片顯示關節(jié)間隙變窄、骨刺形成、軟骨下骨硬化、骨端變形、關節(jié)面不平等；并除外其它疾病后即可診斷為膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，再根據病情和個人的“習好”給于治療。

非手術療法

1、膝關節(jié)局部休息，盡量減少關節(jié)負重，同時進行腿部肌肉鍛煉；待疼痛緩解時適當進行關節(jié)活動，增加肌力及其穩(wěn)定性；必要時可使用護膝和手杖；肥胖者應減輕體重。

2、止痛藥。可口服非阿片類鎮(zhèn)痛藥和中藥以及輔助用藥，如鈣劑、外敷制劑等。

3、膝關節(jié)周圍痛點局部阻滯和關節(jié)腔內潤滑劑注射，對膝關節(jié)疼痛能起到快速的疼痛緩解作用，還能對關節(jié)平面起保護作用。

4、物理療法：各種儀器如紅光、直線紅外偏振光、低頻、磁療等均有一定的止痛、消炎、消腫作用。注意出現急性腫脹和疼痛要冷敷；多數有作用的是溫熱療法；等病情穩(wěn)定了再自療。

年輕人膝蓋酸是怎么回事篇二

1、膝蓋彎曲鍛煉

在沒有發(fā)病的時間里，患者可以經常在家中做膝蓋彎曲的鍛煉方式，這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發(fā)病次數，同時還可以減輕疼痛。鍛煉方法其實很簡單，只需要在家中穿上寬松的衣物并且脫掉鞋子，仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側。然后將一條腿膝蓋彎曲，最好是讓大腿與小腿的角度小于直角，而另外一條腿則伸向上抬，離地面大約10公分左右即可。

這組動作可以保持五秒鐘的時間，然后慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2-3秒后后再往上抬腿，如此反復多次后即可起身。

2、椅子運動

對于一些患有腰痛等癥狀的患者而言，膝蓋彎曲鍛煉是非常不適合的，因此這個時候患者可以在椅子上進行有效的鍛煉。患者可以淺坐在椅子面略高的椅子上，然后將一條腿的膝蓋彎曲，最好是讓大腿小腿呈90度。然后再將另一條腿伸直，這個時候要注意腳踝應該保持自然彎曲的姿勢，然而腳后跟著地腳尖離地。

將伸直的那條腿向上抬，這個時候要注意膝蓋不要彎曲，而伸直那條腿的腳后跟離地板約10公分時。靜止5秒時間后再緩慢的放下，同時腳后跟著地后休息2-3秒，如此反復做20次。

3、泡腳

經常有膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時生活中要特別注意，最好是養(yǎng)成經常泡腳的習慣，這對酸痛癥狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水，每次浸泡20分鐘，這樣做有利于消除組織細胞的電位問題。如果膝蓋酸痛情況比較嚴重的話，還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡腳。

在泡腳的時候還要注意，水溫一定要超過腳踝骨，只有這樣才能達到通經的作用，這樣關節(jié)酸痛的情況才能得到有效的緩解以及治療。

4、物理療法

膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時生活中應該盡可能的避免各種劇烈的運動，像跑步、跳躍等動作都應該盡量的避免。除此之外在平時生活中還可以通過一些物理治療的方法來達到緩解的作用，比如可以用食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲50克用棉布包好，然后熱熨患部，止痛的效果十分明顯。

這些都是膝蓋酸痛日常生活中極為有效的治療以及預防措施，除了以上這些方法具有非常好的療效之外，專家提醒患者應該盡早去醫(yī)院檢查并且積極治療。會有不錯的效果。

對于腿腳不便的老年人來說，最容易出現的健康問題就是膝蓋酸痛了。膝蓋酸痛，肯定會影響中老年保健，那我們該如何緩解呢？接下來，保健專家介紹了一些健身操，它們對緩解膝蓋酸痛有幫助。

方法如下：

1、仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小于直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。

2、將伸直的那條腿向上抬(離地板約10厘米)，靜止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿勢。休息2-3秒再往上抬腿，反復做20次。

注意：腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進行。

具體方法為：

1、淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳后跟著地，腳尖離地)。伸直的那條腿向上抬時，請注意膝蓋不要彎曲。

2、伸直的那條腿☆☆的腳后跟離地板約10厘米時，靜止5秒左右后再慢慢放下。

3、腳后跟著地后休息2-3秒，繼續(xù)做1-2的動作，反復做20次。記得要堅持做才有效。以上運動以20次為1組，早晚各做1組，也就是1天做2組。

有能力的人，可以做3組以上。做起來吃力的人，可以先從5-10次做起，然后慢慢接近20次。讓膝蓋酸痛的腿進行活動是本套操的目的，但另一條腿也要鍛煉。

年輕人膝蓋酸是怎么回事篇三

打籃球時，很容易發(fā)生骨骼以及關節(jié)受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉動作，這些動作的實施對于膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等，都會對于膝蓋產生強烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經氣運行受阻，產生疼痛癥狀。

打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。

打籃球前熱身：

因此，在正式開始運動之前，一定要進行熱身運動。熱身運動可以提前活動各關節(jié)、肌肉及韌帶，將膝蓋調整到靈活運動狀態(tài)，從而減少損傷發(fā)生的可能性。

常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度，既能夠充分活動關節(jié)，又不會過度消耗體力。

很多膝傷都是由于大腿后側肌肉力量不足所致，因此大腿后側肌肉的相關鍛煉也應多多注意。

鍛煉方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大；然后患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復三次后換右腿。

鍛煉方法二：向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態(tài)，不要雙腿直立著地。

鍛煉方法三：俯臥在地，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上；將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重復三次后換右腳。

打籃球時還可以在膝蓋部位使用護膝，以保護膝蓋免于受到強烈的撞擊傷害。