確定目標(biāo)是置頂工作方案的重要環(huán)節(jié)。在公司計劃開展某項工作的時候，我們需要為領(lǐng)導(dǎo)提供多種工作方案。那么我們該如何寫一篇較為完美的方案呢？以下是我給大家收集整理的方案策劃范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
淄博中考體育 淄博市體育中考實施方案篇一
受測者10人一組，采用站立式起跑，當(dāng)聽到信號時，開始起跑，搶跑者該組重跑。在跑的過程中，不得從跑道的內(nèi)側(cè)超人，不得妨礙他人測試。
2.立定跳遠(yuǎn)
受測者兩腳自然分開站立，腳尖不得踩線，兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作，每人試跳2次，丈量起跳線后緣至最近著地點后緣的垂直距離，以其中最遠(yuǎn)一次的成績?yōu)樽罱K測試成績。
3.一分鐘仰臥起坐(女)
受測者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝成90度左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。起坐時雙肘觸及或超過雙膝為完成一次，仰臥時兩肩胛必須觸墊。
4.引體向上(男)
受測者跳起雙手正握單杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。
5.坐位體前屈
受測者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米，上體前傾，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。每人測試兩次，取最好成績。
6.擲實心球(兩公斤)
受測者兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，球出手的同時后腳可以向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲兩次，丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。
7.跳繩
受測者將繩的長度調(diào)至適宜長度，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)，計為一次。
8.籃球運球
(1)場地
測試場地長20米，寬7米，起點線后5米設(shè)置兩列標(biāo)志桿，標(biāo)志桿距同側(cè)邊線3米。各排標(biāo)志桿相距3米，共5排桿，全長20米，并列的兩桿間隔1米(如下圖)。
(2)測試辦法
受測者起點線后持球站立，向前進(jìn)方向單手繞桿運球依次過桿，受測者與球均返回起點線時停表。每人測兩次，取最好成績。
注意事項：測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等。
9、足球運球
(1)場地
測試區(qū)域長30米，寬10米，起點線至第一桿距離為5米，各桿間距5米，共設(shè)5根標(biāo)志桿，標(biāo)桿距兩側(cè)邊線各5米(如下圖)。
(2)測試方法
受測者在起點線后準(zhǔn)備，聽到口令后向前運球依次過桿，受測者和球均越過終點線即為結(jié)束。每人測兩次，取最好成績。
注意事項：測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線。
10、排球墊球
(1)場地
測試區(qū)域為每人3米*3米。
(2)測試辦法
受測者在規(guī)定區(qū)域內(nèi)原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定高度，球落地即為結(jié)束。每次墊球高度為男生2.24米、女生2米。每人測兩次，取最好成績。
注意事項：測試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計次數(shù)：采用傳球等其他方式觸球、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。
淄博中考體育 淄博市體育中考實施方案篇二
男生評分標(biāo)準(zhǔn)
等級 單項
得分 1000米
(分.秒) 立定跳遠(yuǎn)(米) 擲實心球(米) 引體向上(次) 坐位體前屈(厘米) 跳繩(次) 籃球運球(秒) 足球運球 (秒) 排球墊球(次)
優(yōu)
秀 100 3'30″ 2.50 12.4 22 19.2 180 9.4 7.5 40
98 3'36'' 2.49 12.1 21 18.8 175 9.8 7.7 39
96 3'38'' 2.47 11.5 20 18.2 168 10.4 8.1 37
94 3'42'' 2.46 11 19 17.6 160 11.1 8.5 35
92 3'46'' 2.43 10.3 18 16.9 150 11.9 8.9 33
90 3'50″ 2.41 9.6 17 16.1 140 12.8 9.4 30
良
好 87 3'54″ 2.38 9.4 16 15.3 136 13.2 9.7 29
84 3'58″ 2.35 9 15 14.1 130 13.7 10.1 27
81 4'02″ 2.31 8.6 14 12.8 124 14.3 10.5 25
78 4'06″ 2.26 8.2 13 11.2 116 15.1 11.1 23
75 4'10″ 2.21 7.7 12 9.5 108 15.8 11.6 20
及
格 72 4'15″ 2.17 7.4 11 8.5 103 16.4 11.9 19
69 4'20″ 2.12 6.9 10 6.9 94 17.4 12.4 17
66 4'25″ 2.07 6.5 9 5.4 86 18.3 12.9 15
63 4'30″ 2.00 5.9 8 3.3 75 19.6 13.5 12
60 4'35″ 1.93 5.3 7 1.2 64 20.8 14.1 9
不
及
格 50 4'45″ 1.91 5 5 0.5 60 21.6 14.5 8
40 4'55″ 1.87 4.6 4 -0.5 53 22.9 15 7
30 5'05″ 1.83 4.2 3 -1.5 46 24.1 15.5 6
20 5'15″ 1.78 3.6 2 -2.8 37 25.8 16.2 5
10 5'25″ 1.73 3 1 -4.1 28 27.4 16.9 3
女生評分標(biāo)準(zhǔn)
等級 單項
得分 800米(分.秒) 立定跳遠(yuǎn)(米) 擲實心球(米) 仰臥起坐(次/分鐘) 坐位體前屈(厘米) 跳繩(次/1分鐘) 籃球運球(秒) 足球運球 (秒) 排球墊球(次)
優(yōu)
秀 100 3'24″ 1.99 7.8 50 19.3 172 12 8.1 35
98 3'27″ 1.98 7.7 49 19 167 12.3 8.6 34
96 3'29″ 1.96 7.6 48 18.5 160 12.8 9.4 32
94 3'32″ 1.95 7.5 47 18 153 13.4 10.2 30
92 3'35″ 1.93 7.4 46 17.3 143 14.1 11.3 28
90 3'38″ 1.91 7.2 44 16.7 133 14.8 12.3 25
良
好 87 3'42″ 1.89 7.1 43 15.9 129 15.5 12.7 24
84 3'46″ 1.85 7 42 14.7 123 16.6 13.3 22
81 3'50″ 1.82 6.9 40 13.5 117 17.7 14 21
78 3'54″ 1.77 6.8 38 11.8 109 19.2 14.8 18
75 3'58″ 1.73 6.6 36 10.2 101 20.6 15.7 16
及
格 72 4'03″ 1.7 6.5 35 9.2 96 21.4 16.4 15
69 4'08″ 1.65 6.4 33 7.7 88 22.6 17.5 14
66 4'13″ 1.61 6.3 30 6.2 80 23.9 18.6 13
63 4'18″ 1.55 6.2 28 4.2 69 25.5 20.1 11
60 4'23″ 1.49 6 25 2.2 58 27.1 21.6 9
不
及
格 50 4'30″ 1.47 5.8 24 1.6 54 27.8 22 8
40 4'37″ 1.44 5.4 23 0.8 48 28.8 22.7 7
30 4'44″ 1.41 5 21 -0.1 42 29.9 23.3 6
20 4'51″ 1.37 4.5 20 -1.3 33 31.2 24.2 5
10 5'00″ 1.33 4 18 -2.4 25 32.6 25.1 3
淄博市教育局辦公室 2014年3月5日印發(fā)
