人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。

肚皮舞的12個基本動作名稱 肚皮舞的功能及作用篇一

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肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。下面，小編為大家分享肚皮舞的基本動作名稱，希望對大家有所幫助!

駱駝 / 正駱駝 / 人魚：bodywave

駱駝 / 反駱駝：reverse boduywave

頸部畫圓：head circle

抖肩：shoulder shimmy

直立胸環繞/直立圓胸/ 立圓轉胸：chest veritcal circle

水平胸環繞/平圓轉胸：chest horizontal cricle

上提胸：chest lift

下放胸：chest drop

左右推胸：chest slide

前頂胸：chest forward

含胸：chest backward

抖胸：chest shimmy

胸部八字/8字胸：chest figure 8

胸部波浪：chest undulation

雙蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂(大波浪+小流水)/雙臂天使翅膀(大小天使)：snake arms or arms wave

轉手腕：wrist circle

肚皮翻滾：bellyroll or bellywave

上提胯：hip lift

下拉胯/下擺胯：hip drop

點踢/坐踢/阿拉伯擺腿/月牙擺胯：drop & kick

甩胯/大擺胯/左右頂胯：hip sways

毛巾轉/毛巾擰/ 擺胯：hip twist

上下翹翹板/ 翻船圓胯/ 門平面圓胯/360度水平面翹翹板圓胯：omi

大轉臀/大轉胯/俯身平圓大轉胯/俯首翹臀大圓胯：hip large circle

平圓轉胯：hip small circle

臀部左右平移：hip slide

提腹/前頂胯/前角胯：pelvic lock forward

放腹/后擺胯/后頂胯/后角胯：pelvic lock backward

連環鎖：interior hip circle

外繞胯/上八：maya

內繞胯/下八：taxeem

臀部水平八字/8字胯：hip horizontal figure 8

抖胯：hip shimmy

一、肚皮舞基本姿態

1. 基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。

2. 基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過腳尖。

二、肚皮舞單一式基本功

1. 胯部6個動作：

水平面3個： (要求：基本站姿)

左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后擺胯(擺胯)

直立面3個：(要求：基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前后角胯(角胯)

2. 胸部3個動作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸后含胸(前后胸)

★備注：以上9個基本功動作，除甩胯單獨列出外，其余動作都可兩兩結合成新的動作。

三、復合式基本功(兩個單一式基本功組成)

1. 水平圓胸：左右胸+前后胸

水平圓胯：左右胯+前后胯

2. 直立圓胸：左右胸+上下放胸

直立圓胯：左右胯+上下蹲起

3. 側圓胸：上下胸+前后胸(上側圓胸/下側圓胸)

側圓胯：角胯+前后胯(上側圓胯/下側圓胯)

4. 水平8字胯：左右胯+擺胯(前8 /后8)

5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)

6. 側輪圓胯：上下胯+擺胯(前側輪圓胯/后側輪圓胯/交替子弧胯)

7. 小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯(碗狀)

8. 大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮(鉆石狀)

★備注：8字胸，了解即可。

四、多復合式基本功(三個或多個基本功組成)

1. 蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)

2. 美人魚組合：上側圓胸+上側圓胯

3.反駱駝組合：下側圓胸+下側圓胯

4. 水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯

5. 直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯

五、其他相關知識

1.肚皮舞原名“東方舞”，又名“順產舞”，屬于中東舞的一種，不同于印度舞和草裙舞。

2. 肚皮舞的基本功主要由“點”、“線”、“面”組成。

3. 練習肚皮舞基本功要配合身體協調性的.訓練，同時還要進行基礎體能訓練，針對不同的基本功動作鍛煉相對應的肌肉群，這樣才能提高動作的爆發力和控制力。

4. 保持良好的心態，在輕松的氛圍中學習，勿驕勿燥。