人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
萊美有氧搏擊操 有氧搏擊操的基本站姿篇一
每日穿梭在上下班人群中的你，一定可以感受到壓力無處不在，工作的、生活的，林林總總，讓你無處發泄。實際上，減壓是都市白領的永恒主題。如果說瑜
珈
、spa是以一種溫柔的方式釋放身心，那么有氧搏擊操就是讓你在劇烈的運動中完成激情釋放的過程，下面小編為大家整理了一篇關于有氧搏擊操的文章，供大家閱讀。有氧搏擊操(kickboxing)，最早是由一位黑人搏擊世界冠軍創造，但直到最近才在國內得到一定程度的發展。它的.特點是是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈的動作混合在一起，并且配合著動感十足的背景音樂。極富爆發力的動作，讓你在汗水中盡情發泄激情和青春。
由于搏擊操更重視瞬間的爆發力、感官刺激，如果再加上動感音樂，所以曾經被稱作“男人的舞蹈”。但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中，不知道是不是受了韓流中清純美麗的《我的野蠻女友》的啟發。北京青鳥健身中心的健美操部主管黃靚，對此深有感觸。他認為，練習有氧搏擊操并不能只從流行時尚出發，而應出于健身的目的，當然，在練習時，還有很多問題都需要注意。
1、熱身時間要足夠，否則身體得不到足夠的伸展。上課時腿部應每15～20分鐘作一次伸展。
2、腹部、下
顎
收緊，兩手握拳于臉前(防御姿勢)保持呼吸，不屏氣。3、避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習。
4、側踢時不向前扭跨，否則會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側壓力 。
5、膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶。
6、擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標。
7、避免在擁擠的房間內進行后踢的動作。
8、避免肘、膝部用力過猛;避免進行閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼，避免扭轉動作。
9、若發生以下情況，可停止練習(腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、
眩
暈、心率過快等)。 s("content_relate");【有氧搏擊操】相關文章：
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