人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě)，我們一起來(lái)看一看吧。

4歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇一

搭配一：43ml牛奶、芝麻燒餅；

搭配二：243ml牛奶、1個(gè)雞蛋、五香雞蛋混合面花卷；

搭配三：243ml牛奶、20克蘋(píng)果、青菜豆粥(5克綠豆、10克小米、5克青菜)雞蛋軟餅、20克蘋(píng)果、15克點(diǎn)心；

搭配一：大米飯一小碗；清蒸魚(yú)(20克豆腐、60克魚(yú)、5克香菜、10克蝦仁)；

搭配二：雞蛋軟餅(1個(gè)雞蛋、60克面粉)；西紅柿排骨湯(15克西紅柿、40克排骨肉、豬肝炒竹筍、15克竹筍、15克豬肝)；

搭配三：雞蛋菠菜掛面(50克雞蛋、40克掛面、20克瘦豬肉、20克菠菜)；

搭配四：5克紫菜、小花卷、25克面粉；土豆燉牛肉末(15克土豆、40克牛肉、干豆、15克青菜10克、青菜炒豆腐)；

4歲兒童營(yíng)養(yǎng)餐之下午水果餐

15:00：香蕉、蘋(píng)果、梨子等；

搭配一：青菜肉包子(50克面粉、30克青菜、40克瘦豬肉)；小白菜蝦皮湯(10克白菜、5克蝦皮)；

搭配二：小米棗粥(45克小米、10克棗泥)；海帶炒肉(20克海帶、45克瘦豬肉)；

搭配三：小米黑米香米粥(20克香米、20克小米、5克黑米)；紅燒鯉魚(yú)(50克鯉魚(yú))；

243ml牛奶；

食材：地瓜100g、蛋黃1顆、面粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙

做法：

1)地瓜去皮，切片狀，入蒸鍋內(nèi)蒸軟，再迅速搗成泥狀，加入蛋黃及面粉拌勻；

2)分成約30g每個(gè)壓入蛋塔模，烤箱預(yù)熱160度烘烤20分鐘左右。

3)各式新鮮水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。

小編提醒：此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素，還有充足的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

食材：青菜火腿蛋餅1個(gè)、餅干酸奶1杯、蘋(píng)果半個(gè)

做法：

1)將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會(huì)比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻；

2)鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成；餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。

小編提醒：雞蛋除了維生素c之外，幾乎包含了所有的營(yíng)養(yǎng)素，作為保持腦力及身體活力的食物。

食材：梨、蘋(píng)果、紅棗、燕麥片各適量

1)梨子削皮、去核并磨碎；蘋(píng)果削皮、去核并磨碎；紅棗剁成碎粒；

2)加入2湯匙燕麥片，4湯匙不加糖蘋(píng)果汁，2湯匙水。

3)把蘋(píng)果汁、水和燕麥放在燉鍋中，煮沸后并用文火慢燉幾分鐘。加入水果，蓋上鍋蓋后再用小火慢燉幾分鐘，攪拌幾下即可食用。

小編提醒：此款早餐補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需的維生素、營(yíng)養(yǎng)，是特別適合寶寶吃的早餐。

食材：面粉125克、鹽1/2小匙、鮮奶50亳升、無(wú)鹽奶油15克、糖1/2大匙、發(fā)粉1/2大匙；

做法：

1)面粉、發(fā)粉等過(guò)篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團(tuán)狀，并分成10等份；

2)烤箱預(yù)熱至160度，放入面團(tuán)烘烤12分鐘即可食用。

小編提醒：小烤餅中的蛋白質(zhì)容易被寶寶吸收；而酸奶有益于通順寶寶的腸道。

5歲寶寶食譜中，每餐膳食應(yīng)有幾種食物組成，一般要包括充足的谷類(lèi)或根莖類(lèi)來(lái)提供基本的熱量，其次要含有動(dòng)植物蛋白質(zhì)，再有要含有豐富的蔬菜和水果，提供身體必需的維生素和無(wú)機(jī)鹽。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，滿(mǎn)足熱能需要。

食材：南瓜50克、土豆1個(gè)、豌豆50克、雞蛋3個(gè)、胡蘿卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄欖油適量。

做法：將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲，雞蛋敲散。豌豆煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲、土豆絲放入炒熟，加鹽調(diào)味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。雞蛋餅外圈慢慢熟后，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切絲的奶酪。

食材：雞蛋2個(gè)、沙拉醬、肉松、核桃碎、香菜末、鹽、黑胡椒少許。

做法：用雞蛋器把雞蛋煮熟。煮熟后把蛋黃掏出來(lái)。準(zhǔn)備好沙拉醬，肉松，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒等材料。在蛋黃里加入沙拉醬，加入肉松，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒碎攪勻。將攪拌好的.蛋黃放入雞蛋清中即可。

材料：雞胸肉4兩、絲瓜1個(gè)、青椒1個(gè)、尖椒適量；料酒、鹽、淀粉、雞精各適量

制作方法：

1)雞胸肉切小丁，用料酒、鹽、淀粉腌15分鐘；下油鍋炒到變色，期間可加少量尖椒絲提味；然后加絲瓜塊，加鹽翻炒；

2)絲瓜快炒熟時(shí)，加青椒塊，炒熟；然后加適量雞精出鍋。

材料：紫菜、雞蛋1個(gè)、絲瓜1根、黃瓜1根、柿子椒1個(gè)油；鹽、白醋、黃酒適量；白砂糖少許

制作方法：

1)白飯趁熱與白醋、白糖、紹酒，混勻晾涼；紫菜放盤(pán)中，以高火烤1分鐘；

2)蛋打散，烤盤(pán)以高火預(yù)熱3分鐘，加色拉油，倒入蛋液，以中高火1分30秒使之呈蛋皮狀，取出，切成1厘米寬的長(zhǎng)條；小黃瓜抹鹽，腌10分鐘，直切成6長(zhǎng)條；

3)腌飄瓜切1厘米寬的長(zhǎng)條；白飯鋪于紫菜上，將蛋條、黃瓜條、飄瓜條和紅甜菜絲直放中間，卷成圓筒，切成1厘米寬的厚片，裝盤(pán)。

4歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇二

原料：果仁和玉米面適量、雞蛋1個(gè)、黃瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松適量

1)花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

2)水放入鍋內(nèi)，細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻，水開(kāi)后，將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，再開(kāi)鍋時(shí)即成玉米面糊糊，然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成。

原料：雞蛋1個(gè)、黃根1小根、面包4片

1)雞蛋煎熟;黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，腌10分鐘，瀝干水分。

2)面包上撒一層肉松，蓋上一片面包;然后將煎蛋放在上面，再擺上黃瓜片，蓋上一片面包;擺上火腿片，蓋上另一片面包，對(duì)角切。

4歲寶寶早餐食譜2：西紅柿牛肉羹+菜肉卷

原料：西紅柿50克、牛肉餡50克、淀粉適量、香菜葉若干、面粉100克、白菜25克、胡蘿卜15克、精選豬瘦肉餡15克、蔥姜適量

1)預(yù)熱的炒鍋中放入植物油，油熱后放入蔥花、姜末，最后加入適量水。

2)牛肉餡焯下，去除生肉的肉腥味，再放入鍋中，點(diǎn)幾滴醋，以文火燉。

3)牛肉餡爛后，西紅柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精鹽調(diào)味，出鍋時(shí)撒上香菜葉。

原料：豬肉適量、面粉少許、白菜葉幾片、胡蘿卜1小塊

1)提前將面粉和水加酵母粉發(fā)酵;前夜將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好。

2)白菜在開(kāi)水中焯下、切末;胡蘿卜切末，放入肉餡中拌勻。

3、將發(fā)酵好的面團(tuán)，搟成面餅，抹上菜肉餡卷好上鍋蒸熟即可。