每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。

緊張的乒乓球比賽激動的乒乓球比賽篇一

愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”誠然，有過公共演講經歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。今天本站小編給大家分享一些演講比賽怎么不緊張的方法，希望對大家有所幫助。

以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服。

林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調適，養成良好的應考習慣。

不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業和幸福等緊緊聯系在一起，演講還未來臨，就已經是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發揮時卻事違人愿。因此，演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。

有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。多學會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發揮”等肯定自己的短句。在平時聯系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發現這種良好的積極的心態就會成為自己的一種思維習慣。

記得演講是每個人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時間都沒有。所以演講要提前到場，慢慢看著一個人一個人走進來，熟悉環境。

逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設備故障等突然出事而容易出現“短路”現象。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據自己的語言、思路發揮更能打動觀眾。

比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。

1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數年的中國女排，在與前蘇聯隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術基礎，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上，當怯場現象發生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。當意識到自己出現怯場現象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態，不要好強求勝，也不要過分地強調自己的怯場緊張心理。通過呼吸調節法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實上，在開始演講之前，應深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應可以提神，并能給你勇氣。

對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經驗，而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。 問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當眾說話，只要對癥下藥，只要肯多下功夫，就會發現這種上臺恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。

緊張的乒乓球比賽激動的乒乓球比賽篇二

觀眾朋友們，大家好！現在是一年一度的乒乓球大賽，去年的大賽異常精彩，那今年的獎杯會花落誰家呢？讓我們一起拭目以待吧！

先來說一下比賽規則：準備一個乒乓球和五個裝滿水的塑料杯，選手要把乒乓球從第一個杯子吹到最后一個杯子，誰用的時間最少，誰就是勝利者。好了，現在話不多說，比賽開始，有請一號選手謝宇雄，他風度翩翩、彬彬有禮，是本場最帥氣的男一號。

他一上臺便低下頭、彎下腰，深深地吸了一口氣，就鼓起腮幫輕輕地地吹了一下。突然，球落地了，謝宇雄立刻把乒乓球撿了起來，放在杯子里又馬上吹了起來，終于把乒乓球吹到了終點，裁判說道：“25秒”，他垂頭喪氣，非常失望。好了，現在有請來自鄰國日本的種子選手——宇騰君。

下面，請來自馬來西亞的湛佳妮。湛佳妮一吹，水花四處濺起，一下子把球吹到了2號杯子，本來以為湛佳妮會和宇騰君打成*手，結果沒想到的是湛佳妮以13秒的成績輸給了宇騰君。

終于到彭洪波了，他用力一吹，乒乓球直接落到了4號杯子，他贏了，他高興得臉上笑開了花。因為他只用了5秒，彭洪波是今年的冠軍。讓我們為他歡呼吧！

觀眾朋友們，今年的乒乓球比賽就此結束，我們明年再見！

緊張的乒乓球比賽激動的乒乓球比賽篇三

期盼已久的運動會終于拉開了序幕。第一次作為運動員的我，興奮又緊張。

運動會開始了，運動員們個個精神抖擻，信心滿滿。將要參加200米跑步的我卻緊張得要命，滿臉漲紅，像個關公。我依偎在媽媽的懷里，擔心地嘀咕：“萬一比賽沒比好怎么辦呢？如果中途摔跤了怎么辦啊？要是……”我的心里一上一下的，恨不得變成一只小螞蟻，鉆進墻角的細縫里，逃之夭夭。

比賽開始了，站在起跑線上的我，心怦怦地跳得厲害。我一次次地做著深呼吸，擺好準備動作。“砰！”qiāng聲響了，我像一只受驚了的兔子，沒命地飛奔起來。跑到一半，我竟口干舌燥，兩腿發軟。“不，我一定要堅持住！”我暗下決心。于是，我咬咬牙，又跑了起來。風呼呼地撞在我臉上，我超過一個人，兩個人……“斯揚加油！斯揚加油！”同學們的加油聲好像是我的興奮1劑，我跑得更快了。“吧噠吧噠！”我隱隱約約聽到腳步聲，“吧噠吧噠！”腳步聲越來越清晰。呀，有一個人超過了我。不，我要追上她。我硬著頭皮奮力向前沖。可命運女神好像在和我開玩笑，我們倆的距離越來越遠，最終我奪得了亞軍。“拿亞軍也是挺好的呀！”我安慰自己，“畢竟這個獎牌的含金量還是很高的.哦！”想到這，我便甜甜地笑了。

之后，我參加了扔壘球比賽。我揚起手臂，瞄準遠處電線桿，使出吃奶的力氣，奮力一扔，“啪！”這個球扔得好遠好遠。“耶！”我歡呼一陣，又繼續認真參賽。接下來的幾個球，扔得一個比一個好，一個比一個遠。不用說，我就是冠軍了！那時，我心里別提有多自豪了！

緊張的乒乓球比賽激動的乒乓球比賽篇四

校園十大歌手都想參加吧，可是上臺前好緊張，實力發揮不足一半，怎么辦，下面本站小編整理了比賽唱歌前消除緊張的幾個方法，供你參考。

3、上臺時調整好呼吸站好 然后閉上眼睛 只要想著第一句歌詞 然后感受旋律 閉著眼睛 擺出一副陶醉的樣子 別去看別人 。 以這樣的狀態唱完前三句 然后睜眼看著人臉唱 當然不需要一直盯著一個人看 掃視他們 然后不舒服的話就往觀眾的最后排望去 亦或者向更高更遠的地方望去 慢慢地就舒服了。

這與你選的這三首歌 東風破要唱出那種中國風的調調效果比較好 但比賽中高音不足 表現力不強。

唯一的高音如果你站得住的話 會很有氣場 是一首要高分的曲子 我曾經用過 效果很好。

至于十年 低音要沉得下去 唱陳奕迅的歌 如果你聲音比較后 可以唱。

祝你成功。

緊張的乒乓球比賽激動的乒乓球比賽篇五

操場上，同學們正進行著投籃比賽，這可是五六年級同學們的強項呢！

比賽激烈的進行著，選手們個個身手不凡，各有千秋，似乎很難決定誰是最后的勝利者。投籃本該是高個子同學的強項，可班里的兩大“王牌”都敗下陣來，很難想象我的壓力有多大。

到我上場了，同學們在給我吶喊助威。每當有選手進球時，臺下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調整一下心態。我在心里告誡自己：專心比賽，什么都不要想。到我投了，我接過球，兩腿微彎，對準籃筐，把球拋了出去。哎呀！失手了！我接過另一個球，再次瞄準籃筐，不好！我的左手滑了一下，球偏離了“正常軌道”。再瞄準，再投，唉，又沒進。我心想：這可是最后一球了，如果這球沒進，就沒分了。我越想越緊張，一緊張就……唉！最后一球也沒進！我沮喪的回到大本營，伙伴們都來安慰我：“沒事兒，投不進不是你的錯。“好在王恬甜發揮得好，進了兩個球。她不僅給班級爭了光，也給女生打了氣。

下次的比賽，我堅信，只要我努力了，就沒有不可能做到的事！

緊張的乒乓球比賽激動的乒乓球比賽篇六

很多第一次參加聲樂唱歌比賽的朋友因為沒有表演經驗，會顯得非常緊張，一緊張各種問題都出來了，唱錯詞、忘詞、表情僵硬、聲音發抖等等。本站小編貼心為你準備克服緊張的方法!

當我們所掌握的唱歌技巧還不能達到運用自如的程度的時候，上了舞臺對自己是否能夠表現得好心里沒底。或者過于擔心自己會不會出現失誤，思前想后，患得患失，結果是越想越緊張越想越沒底。又或者是臨場發揮經驗不足，面對賽場上專業老師和現場觀眾，你嗓子發干、氣息上浮、忘詞、手腳發抖……這些情況都會讓你失去信心，還沒等上臺，自己先把自己給打敗了。其實，這主要還是心態的問題，心理因素起著很大的作用。當然選歌也很重要，選擇自己有把握的歌曲也能讓你減輕不少壓力。當你要上舞臺前，可以先給自己做心理暗示，告訴自己：我是最好的!把它當做是在做一件為自己的理想奮斗的事，只要盡力了就是最好的了。這樣你就會樹立起自信心，然后你才能放松心態，發揮出自己最好的水平。

當我們站上舞臺的時候，一定要有演唱的激情。激情一經迸發，才會調動起自己身心的一切積極因素投入演唱中，才能使你獲得心理上的解放和表演的自如感。我國古代美學思想之“聲為情役，腔為情設”，“情之所至，音之所生”就很精辟地論述了情感與演唱聲音的關系。 當我們在演唱時，如果只是按照音符，單純賣弄聲音，空洞，沒有 生活內容，沒有真實的感情，那么就算你有再好的嗓子，再漂亮的聲音，再嫻熟的演唱技巧，也不會吸引人，更不會打動人。所以，我們要全身心地投入表演，投入到你所表達的作品中去。要先感動自己，才能感動別人，同時評委才會給你高分。

所以總的來說聲樂唱歌比賽中需要注意這些：首先要樹立自信心，放松心態，然后調整狀態，讓自己充滿激情。這樣你上了舞臺才不會緊張，才能取得好成績!

1好好睡一覺

過于緊張會讓自己很疲憊。大家可以適當的趴一會，睡一小覺。醒來后會更有精神面對一切。

2出門散步

如果附近有花園之類的地方。大家可以去哪里逛逛，只要看看外面的風景。自己的情緒也會有所變化的。

3聽自己喜歡的歌曲

可以聽一些柔和的曲子。讓自己入迷，放松。這樣就不會太累了。

4讓自己體內充滿氧氣,說話會更有底氣,能量

5靜坐一下吧

如果情緒過于激動的話，對于唱歌會有一定的影響。比賽時大家把自己的情緒盡量的收起來，把眼光多看看觀眾的地方。比賽前可以靜坐一會，心靜自然涼。

6泡澡

比賽的前一天，大家可以在睡前泡澡。讓溫熱的水撫平我們內心的動蕩。然后安心的睡個覺，迎接比賽。