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老年人冬季保暖注意事項(xiàng)篇一

冬天就要來了,天氣開始變冷了起來。家里的老人是抵抗力最差的,這時(shí)候他們都會(huì)穿上厚厚的衣服,或許還戴上了圍巾、手套。老人如何保暖,老人保暖的注意要素,其中又有什么要注意的呢?下面是小編整理的老人保暖的注意事項(xiàng)，一起來看看吧。

寒潮來襲，氣溫驟降，老年人對氣候冷暖變化的調(diào)節(jié)能力和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力比較差。所以，冬季老年人的穿著宜以保暖為主，并要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?體育活動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力。

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會(huì)”，陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶塞蓋子一樣。如不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，甚至更嚴(yán)重的是易誘發(fā)腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時(shí)。

到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時(shí)增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內(nèi)。宜用松緊帶做內(nèi)褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體;棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕、蓬松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料;服裝的衣領(lǐng)、袖口要采用封閉型結(jié)構(gòu)，減少透氣性，增加保暖性。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復(fù)發(fā)，從而促進(jìn)身體的健康。

祖國醫(yī)學(xué)稱，“背為陽中之陽”，為“陽脈之海”，是督脈循行之主干，總督人體陽氣。老人如背部保暖不好，則風(fēng)寒之邪通過背部經(jīng)脈而侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復(fù)發(fā)或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強(qiáng)背部保暖，是很有必要的。

俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳一旦受涼，便通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。老年人應(yīng)穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平時(shí)要多走動(dòng)，促進(jìn)血流暢通。臨睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘，按摩涌泉穴(腳掌心)，以增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，有益于健身益壽。

老年人的居室，冬天必須采用取暖設(shè)備，使室溫保持在15攝氏度以上。因?yàn)槿绻覝剡^低，老人易受寒邪侵?jǐn)_，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。冬季北方多睡火坑，近些年來用電熱毯者日益增多，無論采取哪種，以溫度適宜為好。同樣，無論是用火爐、暖氣或空調(diào)，室溫宜18℃～20℃左右，且忌溫度過高，以免內(nèi)擾陽氣，使之外泄，或積熱于內(nèi)，形成陰虛火旺，痰熱瘀血，至春就會(huì)發(fā)病、或誘發(fā)宿疾復(fù)來。

在冬季風(fēng)雪天氣，老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪時(shí)，最好不要出門。如需外出，應(yīng)有人陪伴照顧，防止滑倒摔傷。住樓房的老年人，上下樓時(shí)要小心，最好有人攙扶。家中走廊過道、樓梯彎處，要有燈光照明，使老年人走時(shí)能看清路面。許多老年人患有慢性病，活動(dòng)不便，家人更應(yīng)細(xì)心照看，外出、上下床、洗澡時(shí)，都應(yīng)注意防止跌倒，以免發(fā)生骨折、腦出血等意外。

1、頭部保暖：外出戴帽

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30％，4℃時(shí)散失總熱量占60％。所以頭部保暖是老人最重要的保暖部位。由于天氣寒冷令血管收縮，就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，因?yàn)橐矔?huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

2、胸腹保暖：戴個(gè)圍脖

胸腹部是人體上呼吸系統(tǒng)所在處，其主要臟腑是肺。老人只要一感冒，免不了咳嗽、流鼻涕的癥狀，所以對肺部的保暖也不可忽視。腹部受寒會(huì)對人體的陽氣有所損傷，同時(shí)還可能引發(fā)腸道病。所以平時(shí)可以戴個(gè)圍脖，保護(hù)好胸腹部。

3、腳保暖：保暖襪+棉鞋

腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此血液供應(yīng)得比較慢，而冬天因?yàn)楹洌蠖鄶?shù)老人不愿意外出走動(dòng)，所以腳因缺少活動(dòng)，血液循環(huán)差，導(dǎo)致腳冰涼。腳一旦受涼，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，還有可能引發(fā)凍瘡。所以老人平時(shí)要穿棉鞋配上保暖襪，保護(hù)好腳部。睡前用熱水泡腳，加少許姜片，還可以達(dá)到驅(qū)寒助眠的功效。

4、背要保暖：保暖背心

背是腎臟所在地，腎是人體精氣的來源。做好背部的保暖，可固腎強(qiáng)腰，以防腰椎病。因此，老年人冬季最好增添一件背心。

5、脖子保暖：高領(lǐng)毛衣

頸椎病是老人常有的疾病之一，而冬季是頸椎病好發(fā)的季節(jié)。頸部不但布滿血管，還包含大椎、風(fēng)池等重要穴位，一旦受涼，還會(huì)涉及到肩背部。所以老人冬天可以多備幾件高領(lǐng)毛衣，不但能抵擋風(fēng)寒，還能避免心血管疾病的發(fā)作。

6、鼻子保暖：晨起搓鼻

人一受涼，一般面部最大的體現(xiàn)就是出現(xiàn)紅鼻子，這也代表鼻子的保暖也很重要。鼻炎是一個(gè)非常難痊愈的疾病，而感冒是鼻炎最常見的病因。所以早起可以用冷水搓幾下鼻子，促進(jìn)血液循環(huán)，防治鼻炎，防止“紅鼻子”的出現(xiàn)。

冬天非常寒冷，也是很多老年病好發(fā)的季節(jié)，老人一定要注重以上六部位的保暖，以防疾病來襲。

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