每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來(lái)看看吧

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對(duì)比照片篇一

芭蕾舞看起來(lái)像是兒童、年輕人的選擇，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)老人跳芭蕾舞好處多多！那老人跳芭蕾舞有哪些好處呢？更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相應(yīng)欄目！

1、跳芭蕾有助于身體的平衡性，非常有助于減輕慢性頭暈和記憶力下降。跳芭蕾的核心目標(biāo)就是讓身體成為一條直線，使頭部，肩部和臀部能夠完美地達(dá)到平衡。老年人在跳芭蕾舞時(shí)，身上很多器官都得到了很大的鍛煉，所以有些專家認(rèn)為跳芭蕾是預(yù)防老年癡呆癥的一種非常有效的途徑。

2、跳芭蕾除了能給身體帶來(lái)好處之外，還能給心理上帶來(lái)很多好處。音樂(lè)和動(dòng)作的結(jié)合能使人遠(yuǎn)離很多負(fù)面情緒，而這正是癡呆癥需要預(yù)防的。而且，芭蕾是一種社會(huì)活動(dòng)，能讓孤獨(dú)的人更好地融入這個(gè)社會(huì)。許多女士在學(xué)習(xí)芭蕾的`過(guò)程中都認(rèn)識(shí)了很多朋友，也相互帶去了溫暖之意。當(dāng)然這不是男人就不能帶來(lái)溫暖之意，這只是打個(gè)比喻而已。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅(jiān)持用10到 15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過(guò)程。

在張力與力度之間，個(gè)人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大，力度就越會(huì)受到影響；反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。對(duì)于中國(guó)舞者來(lái)講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國(guó)人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。

首先多聽(tīng)音樂(lè)，什么類型的都要聽(tīng)。比如說(shuō)hip-hop、r&b、pop、reggae，house等。律動(dòng)先是大腦對(duì)音樂(lè)的理解，然后是身體對(duì)音樂(lè)的感覺(jué)，最后再是律動(dòng)（身體隨著音樂(lè)動(dòng)）。但是總而言之就是要多練習(xí)（沒(méi)有捷徑）。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒！所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)。

對(duì)于跳舞的人來(lái)說(shuō)，腳部皮膚的磨破和水泡很正常，平時(shí)做好腳部的清潔工作，防止細(xì)菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內(nèi)側(cè)滑著地面走，大腳趾內(nèi)側(cè)得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴(yán)重時(shí)，在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側(cè)貼上，減少和地面的直接摩擦，并且做好清潔。

腳踝是極不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，可在芭蕾舞中要承擔(dān)很重的壓力，扭傷時(shí)采用冰敷，而不應(yīng)熱敷或者按摩，這樣可能會(huì)造成錯(cuò)位或者軟組織錯(cuò)位的放大。嚴(yán)重時(shí)需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時(shí)就醫(yī)。

芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動(dòng)作，而且大腿和小腿的肌肉發(fā)力次數(shù)較多，如果掌握不好肌肉發(fā)力的力量，而用關(guān)節(jié)發(fā)力，很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過(guò)度，這種傷害很難復(fù)原。要及時(shí)注意增強(qiáng)肌肉力量而減弱膝關(guān)節(jié)的沖擊，一旦出現(xiàn)膝蓋不適，要挺止跳舞，休息一段時(shí)間。

腰部沒(méi)有骨性胸架，專家指出，人體70%的重量在中腰到尾骨這一截，腰肌和腹肌不協(xié)調(diào)時(shí)，容易受到損傷。因此跳舞時(shí)要注意收緊腹肌，同時(shí)臀部不要刻意后翹，而是收緊臀部肌肉，同時(shí)盡量關(guān)閉肋骨，下沉肩膀拉長(zhǎng)頸部，這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態(tài)，而且會(huì)有效保護(hù)到腰部不受損傷。

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對(duì)比照片篇二

下面主要說(shuō)的是4個(gè)芭蕾動(dòng)作帶來(lái)優(yōu)雅的自己。這是一些并沒(méi)有很難的芭蕾動(dòng)作，它們可以幫助你擁有挺翹的臀部，緊實(shí)的腹部，優(yōu)雅的手臂。

根據(jù)bowers所說(shuō)，芭蕾舞者以她們“緊實(shí)，線條優(yōu)美的臀部著稱”。為了讓你的臀部擁有這樣的感覺(jué)，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地，這要確保你身下的墊子足夠大。一個(gè)膝蓋向你的胸部移動(dòng)，接下來(lái)，向后伸展腿部，直到伸直，構(gòu)成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。把膝蓋伸展開(kāi)，并且確保膝蓋向內(nèi)移動(dòng)的時(shí)候到達(dá)腹部。重復(fù)30次，然后換另一條腿。挺翹性感的pp你一定想要擁有，那就讓簡(jiǎn)單的芭蕾動(dòng)作來(lái)幫你，趕快開(kāi)始吧!

芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，堅(jiān)挺并且優(yōu)雅的上身而聞名。坐在墊子上，把雙腿伸直，雙手放在臀部后面一點(diǎn)，手指指向外側(cè)。臀部漸漸離開(kāi)墊子，同時(shí)把肘部伸展開(kāi)，這一過(guò)程中要保持胸部打開(kāi)，頸部伸直。把腹部收緊，然后慢慢彎曲肘部。重復(fù)30次。這些動(dòng)作并沒(méi)有很難，對(duì)吧?相信你只要堅(jiān)持，一定可以擁有更加優(yōu)雅美麗的曲線，不要忘了，氣質(zhì)也一樣會(huì)變優(yōu)雅噢~~。

在運(yùn)動(dòng)之前和之后做伸展運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的`延長(zhǎng)。首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài)。然后，換另一條腿。如果一開(kāi)始做不到也不要急，慢慢來(lái)，你可以 的!

對(duì)于芭蕾舞者來(lái)說(shuō)，重心就意味著全部——想要擁有一個(gè)完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開(kāi)始。身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開(kāi)到2號(hào)位置。上身離開(kāi)墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時(shí)上臂合攏到1號(hào)位置——用手做出一個(gè)大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。收縮腹部，在你起身和躺下的過(guò)程中合攏或展開(kāi)雙臂。重復(fù)30次。平坦緊實(shí)的小腹不遠(yuǎn)啦，加油噢!

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對(duì)比照片篇三

芭蕾是一種優(yōu)美高雅的舞蹈，下面小編來(lái)給大家介紹學(xué)習(xí)芭蕾舞的好處及誤區(qū)，希望對(duì)大家有幫助!

1增強(qiáng)音樂(lè)的節(jié)奏感，提高全身性的協(xié)調(diào)能力

芭蕾舞的啟蒙課程往往是為增強(qiáng)其趣味性，會(huì)編制成“小音樂(lè)形體訓(xùn)練”的形式，倡導(dǎo)孩子根據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色。而芭蕾練習(xí)亦可以安排不同的模仿訓(xùn)練，不僅使學(xué)員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動(dòng)態(tài)的平衡出發(fā)，提高全身性的肌肉和骨骼的協(xié)調(diào)能力。

2梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿

芭蕾練習(xí)多注重身體平衡能力的運(yùn)用，以及動(dòng)作的伸展性，如果能正確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，不只對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長(zhǎng)緊實(shí)，使孩子的形體朝“長(zhǎng)手、長(zhǎng)腿、長(zhǎng)脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿態(tài)，如駝背、內(nèi)八字腳、脊椎側(cè)彎、含胸腆肚等習(xí)慣性動(dòng)作，營(yíng)造一種無(wú)邪而脫俗的挺拔身姿。

3提高藝術(shù)鑒賞力，提高藝術(shù)氣質(zhì)

在芭蕾課程中，老師會(huì)依據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，安排孩子用心體會(huì)世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導(dǎo)孩子體會(huì)其中的角色情緒和藝術(shù)氛圍，養(yǎng)成孩子輕盈飄逸的藝術(shù)氣質(zhì)。

4增強(qiáng)彈跳力與肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，祛除虛胖

芭蕾練習(xí)對(duì)每個(gè)孩子都是有難度上的挑戰(zhàn)性，尤其是進(jìn)展到跳躍練習(xí)和旋轉(zhuǎn)練習(xí)后，運(yùn)動(dòng)量明顯增大，有擴(kuò)展肺活量，增進(jìn)彈跳力，減少呼吸系統(tǒng)感染率的功效。耗能較大的有氧運(yùn)動(dòng)(所有的跳躍練習(xí)，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運(yùn)動(dòng))更有消耗脂肪、學(xué)習(xí)與人溝通的'勇氣與技巧。

5培養(yǎng)孩子堅(jiān)韌不拔和認(rèn)真的好習(xí)慣

芭蕾舞是一項(xiàng)嚴(yán)格的藝術(shù)，它要求動(dòng)作的到位率是相當(dāng)之高，這對(duì)學(xué)員也是一個(gè)挑戰(zhàn)。學(xué)員只有克服困難，認(rèn)真努力，才能達(dá)到各種舞蹈動(dòng)作和組合的要求。在把桿練習(xí)中，孩子們還要學(xué)習(xí)控制某個(gè)動(dòng)作保持短時(shí)間的靜態(tài)不動(dòng)，以此來(lái)訓(xùn)練孩子們的專注能力和高度的自我控制能力。

誤區(qū)1練芭蕾會(huì)產(chǎn)生“八字腳”

恰恰相反，因?yàn)榘爬倩A(chǔ)訓(xùn)練要求“開(kāi)、繃、直”，所以跳舞反而能對(duì)內(nèi)八字腳(俗稱“斗雞腳”)進(jìn)行矯正。有些孩子學(xué)了芭蕾之后，因?yàn)闀r(shí)時(shí)記著芭蕾的預(yù)備動(dòng)作，走路會(huì)稍帶一點(diǎn)外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會(huì)影響到孩子的形象。有的家長(zhǎng)會(huì)把芭蕾舞演員和學(xué)員進(jìn)行相比較,這又是一種誤解。因?yàn)榘爬傥鑼I(yè)演員每天練功時(shí)間長(zhǎng)達(dá)6小時(shí)以上，而我們的芭蕾舞學(xué)員每周練功時(shí)間也不到3小時(shí)哦.所以說(shuō)，這種擔(dān)心是多余的。

誤區(qū)2練芭蕾會(huì)使孩子長(zhǎng)不高

孩子能長(zhǎng)多高，與其骨骼閉合的早晚有關(guān)，也就是說(shuō)，關(guān)節(jié)兩側(cè)的軟骨越遲閉合成硬骨，孩子就長(zhǎng)得越高。在芭蕾練習(xí)中，多數(shù)動(dòng)作是與拉伸孩子的韌帶，塑造孩子的肌肉相關(guān)，對(duì)孩子的骨骼發(fā)育造成的壓力極其有限。

誤區(qū)3練芭蕾會(huì)使孩子瘦下來(lái)

不要依賴單純的芭蕾練習(xí)來(lái)減肥。因?yàn)槲璧改苓_(dá)到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節(jié)制飲食的角度出發(fā)，想通過(guò)跳舞讓孩子完全變瘦，這種想法固然好，但是，還要通過(guò)飲食和堅(jiān)持不懈的持續(xù)練習(xí)才能達(dá)到的。

特別需要指出的，為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時(shí)，非常強(qiáng)調(diào)雙腿修長(zhǎng)的原因，只有下身比上身更長(zhǎng)，才能保證在腿上長(zhǎng)了肌肉后，看上去仍然很修長(zhǎng)和更美。

很多家長(zhǎng)覺(jué)得學(xué)習(xí)芭蕾舞，要占用孩子很多假期的時(shí)間，他們不知道，要想學(xué)好芭蕾舞，要想孩子氣質(zhì)好，是要通過(guò)循序漸進(jìn)，不間斷地學(xué)習(xí)才能達(dá)到的。

還有的家長(zhǎng)，因?yàn)榧惫ＯＭ⒆痈恍┍茸约汉⒆哟蟮膶W(xué)員一起進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣只會(huì)違背教育原則和教育效果。

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對(duì)比照片篇四

芭蕾舞是歐洲古典舞蹈，技術(shù)上的一個(gè)重要特征是女演員要穿特制的足尖鞋用腳趾尖端跳舞，所以也有人稱之為腳尖舞。下面是小編為您收集整理的芭蕾舞基礎(chǔ)入門教學(xué)，需要的可以看看，希望對(duì)你有幫助!

演出是不化妝不上臺(tái)，這既是舞臺(tái)效果的保證，也是對(duì)藝術(shù)的態(tài)度。今天咱們一起來(lái)看看英國(guó)皇家芭蕾舞團(tuán)化妝師的舞臺(tái)妝。

舞臺(tái)妝的畫(huà)法和平常的彩妝是不同的，所有的顏色及線條均比平常彩妝加重10倍，主要重點(diǎn)是夸張的突顯主要五官(基本上舞臺(tái)妝是不能近看的唷~很嚇人)要如何評(píng)定所畫(huà)的舞臺(tái)妝是正確的呢，只要在舞臺(tái)燈光下，并站在被化妝者前距離20公尺，還能清楚的看到臉上的輪廓及神采，那這樣的舞臺(tái)妝才能算是成功的。

舞臺(tái)化妝的技術(shù)性較強(qiáng)，它需要掌握一定的科學(xué)和技術(shù)知識(shí)。它把色彩、明暗幻覺(jué)效果與塑型、毛發(fā)粘貼等實(shí)物造型結(jié)合起來(lái)，成為真假結(jié)合、平面與立體并用的特殊綜合性造型手段。

指的是芭蕾舞者，均需要從肩、胸、胯、膝、踝五大關(guān)節(jié)部位，左右對(duì)稱的向外打開(kāi)，或向兩側(cè)打開(kāi)，尤其是兩腳應(yīng)該向外打開(kāi)180度。它的藝術(shù)特征主要表現(xiàn)在：延伸身體線條、擴(kuò)大表現(xiàn)空間、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的靈活、保持身體的平衡、提高藝術(shù)性、炫耀貴族的氣派。

芭蕾作為一種概念性和抽象性為審美特征的表演藝術(shù)，許多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)方向都是與舞臺(tái)平行的，而向兩側(cè)打“開(kāi)”雙腳則能更有效的擴(kuò)大體重在運(yùn)動(dòng)中與地面接觸并達(dá)到平衡的面積。一旦他們肢體原有的線條得到了充分的延長(zhǎng)，動(dòng)作范圍得到了空前的擴(kuò)展，表現(xiàn)力也就自然會(huì)變得格外豐富。

指的是芭蕾舞者，均需將肢體各個(gè)部位“繃”起來(lái)，尤其是腿腳上的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，以及脊椎和頸椎諸關(guān)節(jié)。才能在觀眾的視覺(jué)中有效地延長(zhǎng)肢體原有的線條，產(chǎn)生形體美和肌肉美的審美感覺(jué)。

指的是芭蕾舞者，均需要使背部像門板似的向上挺直，達(dá)到健美挺秀的藝術(shù)境界。“直”不僅僅是體現(xiàn)在身體的直立，還體現(xiàn)在動(dòng)態(tài)之中的身體保持的直立狀態(tài)，垂直性是芭蕾舞許多整套動(dòng)作技巧的主調(diào)。

指的是芭蕾舞者，均需要使頭頸、軀干和四肢作為一個(gè)整體，在靜態(tài)的舞蹈時(shí)要表現(xiàn)傲然挺立、氣宇軒昂的穩(wěn)重狀態(tài)，而在動(dòng)態(tài)舞蹈時(shí)既要穩(wěn)重流暢，又要在停止時(shí)揮灑有力，穩(wěn)重如山。

舞蹈有哪些要素？

舞蹈三要素是：舞蹈表情，舞蹈節(jié)奏，舞蹈構(gòu)圖。

運(yùn)用舞蹈手段表現(xiàn)出來(lái)的人的各種感情。它是構(gòu)成舞蹈形象的重要因素之一，也是觀眾對(duì)舞蹈作品進(jìn)行舞蹈欣賞時(shí)獲得審美共鳴的橋梁。但是我們所說(shuō)的舞蹈表情不僅僅是指舞蹈表演者的面部表情。舞蹈是一種人體動(dòng)作的藝術(shù)。因此我們?cè)谖璧副憩F(xiàn)人物形象的思想感情時(shí)，不但需要面部表情，還需要我們的肢體，通過(guò)節(jié)奏的變化快慢力度等等來(lái)抒發(fā)和表現(xiàn)。

舞蹈的節(jié)奏都指舞蹈作品中的伴奏，音樂(lè)，是舞蹈必不可少卻的要素之一。節(jié)奏的快慢強(qiáng)弱，構(gòu)成了我們將要表述的情感。節(jié)奏在我們每個(gè)人的行為中，形成了不同的風(fēng)格，節(jié)奏之于個(gè)體，是人的性格，節(jié)奏之于藝術(shù)，是作品的風(fēng)格。

舞蹈構(gòu)圖是在舞蹈表演中在一定空間與時(shí)間內(nèi)，對(duì)色、線、行等個(gè)方面關(guān)系的合理布局。空間分為三種，一度空間，二度空間，三度空間。分別指在地面上進(jìn)行動(dòng)作，站立進(jìn)行動(dòng)作，在雙人舞中在對(duì)方肩上進(jìn)行動(dòng)作。時(shí)間是在表演過(guò)程中情緒的變化，年輕到老去等等。色主要是服裝，燈光，舞美，妝容。線是對(duì)舞臺(tái)路線的合理運(yùn)用。形講的是姿態(tài)身體的一些。

1、獨(dú)舞，由一個(gè)人表演的完成一個(gè)主題的舞蹈，多用來(lái)直接抒發(fā)人物的思想感情和揭示人物的內(nèi)心世界。

2、雙人舞，由兩個(gè)人表演共同完成一個(gè)主題的舞蹈。多用來(lái)直接抒發(fā)人物的思想感情的交流和展現(xiàn)人物的關(guān)系。

3、三人舞，由三個(gè)人合作表演完成一個(gè)主題的舞。根據(jù)其內(nèi)容可分為表現(xiàn)單一情緒和表觀一定情節(jié)，以及表現(xiàn)人物之間的戲劇矛盾沖突等三種不同的類別。

4、群舞，凡四人以上的舞蹈均可稱為群舞。一般多為表現(xiàn)某種概括的情結(jié)或塑造群體的形象。通過(guò)舞蹈隊(duì)形、畫(huà)面的更迭、變化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈動(dòng)作、姿態(tài)、造型的發(fā)展，能夠創(chuàng)造出深邃的詩(shī)的意境，具有較強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

5、組舞，由若干段舞蹈組成的比較大型的舞蹈作品。其中各個(gè)舞蹈有相對(duì)的獨(dú)立性，但它們又都統(tǒng)一在共同的主題和完整的藝術(shù)構(gòu)思之中。

6、歌舞，是一種歌唱和舞蹈相結(jié)合的藝術(shù)表演形式。其特點(diǎn)是載歌載舞既長(zhǎng)于抒情，又善于敘事，能表觀人物復(fù)雜、細(xì)膩的思想感情和廣泛的生活內(nèi)容。

7、歌舞劇，是一種以歌唱和舞蹈為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段來(lái)展觀戲劇性內(nèi)容的綜合性表演形式。由中國(guó)著名舞蹈藝術(shù)家楊麗萍導(dǎo)演的《云南映象》即為大型的原生態(tài)歌舞集，這是一部面向世界各地游客的歌舞集，常年在云南藝術(shù)劇院演出。

8、舞劇，以舞蹈為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段，并綜合了音樂(lè)、舞臺(tái)美術(shù)（服裝、布景、燈光、道具）等，表現(xiàn)一定戲劇內(nèi)容的舞蹈作品。